あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/07(日) 03:58:58.56 ID:kaJD78i+p.net

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/

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445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 17:27:38.11 ID:AFjz6znWd.net

簡単な筋トレときんにくんの10分体操なら続けられそう

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 19:04:28.05 ID:9AA/HGajd.net

写真にカロリーついてるやつ
どうみてもカロリーおかしい人いるけどあれってどうなん
ごはんにおかず大盛に小鉢で300kカロリーって少なすぎる

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 19:09:45.89 ID:6jVO8y2ra.net

あすけん豆腐バーとかないのね…

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 19:54:54.06 ID:OrCaNgVKF.net

出来心で一年ぶりくらいにカツ丼食ったった

死ぬほどうまかった
泣いた

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 20:07:46.81 ID:5Qkvoj7C0.net

あーいいね

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 20:16:36.34 ID:9CU8GrZSa.net

>>446
カロリー計算間違えてるってこと？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 20:17:51.49 ID:JOHT3ZkI0.net

>>446
あれはただの自由帳だからカロリーも合ってないでしょ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 20:28:23.11 ID:zdJ8dDv10.net

>>427
私もだ
今まで通り食べてたら一食で１日分のカロリーオーバーしてしまう
まあだから太ったんだろうけど
あすけん始めて１ヶ月ちょい４キロ痩せました
相変わらずひもじいです
あすけんがあれ食えこれ食えって言ってくるんだけどすぐカロリーオーバーになるんだよねぇ
ダイエットって難しい

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 20:36:34.06 ID:WunN8CGa0.net

ひもじい時はアタリメもぐもぐするといいよ。
しょっぱいから水もたくさん飲むし。
塩分取り過ぎなのと生臭いのがね…

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 21:48:33.31 ID:ehZpb6Eb0.net

あすけん使ってるって事は、健康に気をつけてる人が多いわけじゃない？
自分の場合は、減量と血圧下げる目的でやってます。しかし、コンビニでカップラーメン食べ、スープはいっさい飲んでないのに、塩分過多になってしまう。オプションでなんとかなれば良いのに、、と思ってしまいます。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 23:02:45.32 ID:UYKMkJjF0.net

血圧気にしてんのにカップ麺なんてくってんじゃねえ
干し芋でも食ってろ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/11(木) 23:37:32.32 ID:ehZpb6Eb0.net

>>455
おっしゃる通りです。でも休憩時間、タイミング、予算、、、
買うときもあるんですよ。

余裕ある時はもちろん食べませんよ。

返信ありがとうございます

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 00:59:08.09 ID:FcDORkYj0.net

コンビニでカップラーメン買って食う時間、タイミング、金額で満足いく別の食い物無いもんかね、難しいんかな

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 01:52:06.83 ID:66IyYHFv0.net

あすけんで20kgやせた。メンテナンスカロリーにしてからも、体重維持に役立ってます。でも、やっぱり痩せたのは筋トレと運動のおかげもあったんだろうな。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 08:13:55.75 ID:TnVZwehq0.net

プロテインダイエットとかの置き換え食品とシェイカーを職場に置いて時間ない時とか飲んだりする
５分くらいかけてゆっくり飲むと満足感も多少は増す

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 10:20:37.18 ID:enSlrUc20.net

100kg越えで食事中心の方針設定しても2400kcal食べれるのってやばいな
デブは生きてるだけで、どれだけエネルギー消費してるのか分かるわ
基礎代謝の100〜120％食べてもいいって初めのうちは楽だな

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 10:26:04.55 ID:BUcL9J5Ad.net

50kgから40kg台にするのが大変

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 10:34:21.44 ID:Lzw5hrok0.net

>>461
そこまで行くとモデル体重クラスだよね
美容体重ぐらいで十分だとは思うけどこの辺りは人それぞれか

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 11:54:10.25 ID:lb+1Gc0LF.net

>>462
身長によるよね
私は160だけど、49キロまで落として満足してたけど正月に気を抜いて食べ過ぎて、50〜51をウロウロしてるわ
あと少しなんだけど、そこまでモチベーション上がらなくて減らない

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 12:02:22.09 ID:sGd6RU8P0.net

>>460
うちの旦那が元々110キロであすけんやって1日2000キロカロリーに減らしたら、順調に1ヶ月で6キロ減ってるわ
本当ダイエット中でもそれだけ食べられるの羨ましい

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 12:11:17.83 ID:5SxPNWA40.net

163cm47kgから63kgに。あすけんで管理、筋トレと有酸素で1ヶ月で59キロまで落ちた
まだまだ太ってるから道のりが長いと思うこともあるけど
自分がいかに食べ過ぎ、動かなさすぎだったかがわかったからあすけんには感謝しかない
痩せてた頃は食欲？何それ？って感じだったのに今は昼ごはんを食べながら晩御飯のことを考えてる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 12:15:56.26 ID:aMm3WHUV0.net

>>465
コロナストレスかな

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 12:16:15.54 ID:E/0XuFB70.net

ダイエットする時って1日の献立考えながら食べない？
夜これの予定だから昼はこのくらいでとか昼にこれ食べたら夜はこの程度にしないとダメだなーとか
メニューに支配されている

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 12:19:04.25 ID:aMm3WHUV0.net

朝ごはん食べて、あと残り1100カロリー
一食550カロリーに抑えるの難しい
お菓子食べたいよー

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 13:07:58.56 ID:5RULqZ+Pp.net

ご飯は全部ロカボ系に置き換えて、おかず0.5品増やせるようにしたり
お菓子は割高だけど小袋に分けられてて、一袋50kcalぐらいのにすると食べすぎ防げる
一ヶ月も続ければ慣れてきてさらに減らせるようになる、筈

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 13:51:36.60 ID:U8GQ2HivH.net

ボディメイクコースにするとタンパク質不足になる（あすけん推奨値）
みんなプロテイン飲む訳だね

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 13:56:44.82 ID:VI1Q4Cx00.net

食事中心ってもしかして有料会員じゃないと選べないの？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 14:02:55.04 ID:gQq/uRgba.net

>>470
プロテインはやめとけ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 14:54:35.20 ID:482jc2FMd.net

身長や骨格体格次第だよね
150cm台で骨格華奢な女性なら40kg台適正値、芸能人は30kg台ザラだし
自分は骨格がっちりだからBMI20切るとガリガリに見えるからそこで抑えてる

スタバのノンファットが登録充実してて助かる
やっぱりそのへんはリクエストも多いのかな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 15:05:00.58 ID:u2bXd2Zzd.net

今BMI20だけど16にしたいから頑張ってる

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 15:05:17.34 ID:u2bXd2Zzd.net

16じゃないw
19

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 16:46:18.52 ID:15mDVEKo0.net

みんな意識高いなぁ〜
私はとりあえず肥満脱却したくて25を切ることを目標！
あすけんで管理して51から30になったけどこれからが本番って感じ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 18:37:07.02 ID:lLvHB1zbr.net

>>476
BMI51って、何キロあったの？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 19:24:09.24 ID:5e+Ng5lvp.net

1日1〜2食運動無しの不規則生活から規則的＆1時間自転車通勤生活に変わった事で折角なら健康的になろうとあすけん始めたけど体重さほど変わらなくても食生活で落ちる肉が全然違って面白い
勿論運動の効果もデカいけどね

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 19:35:06.59 ID:Kgp2NPVsd.net

年齢、身長、体重から減量目的のPFCバランスを計算したら、100/30/98って、少な！
でも確かにここ一週間、1300キロカロリーオーバーしてて
ちょびっとずつ増量してる
あーミスドのドーナツが食べたい

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 20:01:58.30 ID:snh2sAxw0.net

>>473
いくら芸能人でも30kg台ザラはないw
身長140cmならともかく、そこまで痩せたら骨と皮だけだよ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 20:09:01.56 ID:phrZn+WKd.net

身長低くても30キロ台は気持ち悪いね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 20:49:34.35 ID:aMm3WHUV0.net

耐えられなくて昼食をお菓子にした
至福だ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 21:00:06.40 ID:TgiEAxep0.net

今からチキンフィレサンドセットとバドワイザーだが87点なら何も問題はないな
不飽和脂肪酸？知らない子ですね

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 22:45:23.58 ID:yUaeEDA6d.net

>>482
わかる
お菓子置き換えにしたら満足感すごいあるよね
>>479
私もミスドめっちゃ食べたいよー
明日1つぐらいなら…と思って買いに行くつもりだよ…

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/12(金) 23:31:15.35 ID:aMm3WHUV0.net

>>484
うん
栄養全然取れなかったけど、満足できたからよかったよ
レスありがとう

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 01:50:24.73 ID:hGRPKIGU0.net

>>480
昔の桐谷美玲とか身長160超えで39kgだったはず
周りでも華奢で小さい人だとわりといるよ
筋肉もないだろうしガリガリすぎるとは思うけどね

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 03:53:39.94 ID:PTv/ZJ2k0.net

体重増が止まらん！昨日から1.6キロも増えた！水か米かスイーツとか？全部だな。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 03:53:54.42 ID:PTv/ZJ2k0.net

なんでアボン？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 06:35:14.73 ID:XSnr58pGr.net

オートファジーがいい。エビデンスがあるとネットには書いてあるけど、どこまで本当なのか。
ダイエット効果があると言ってるが、空腹期間16時間も空けて、殆ど食べていないのだから当たり前だろと思うのだが。
栄養状態や筋肉量がどうなっているのか、全く提示されていない。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 07:35:03.03 ID:XSnr58pGr.net

オートファジー調べて思ったが、あれは週末に取り過ぎたカロリーを大幅に減らして、調整しているだけのダイエット方法だね。
毎日やっていれば当然のように栄養失調になる。ビーガンと同じくらい医学的根拠のないバカな食事法。
あすけんは過去7日間の統計出せるから、今日何カロリー減らさないといけないとか、増やさないといけないといった目安に出来るから便利な機能だね。
今日は100カロリーほど抑えねばならない。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 08:00:59.80 ID:btUpehG20.net

きちんと測ってみてご飯の量には驚いた
茶碗一杯100ぐらいだね
今まで間違えて記録していたよ
180ぐらいと思ってた

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 08:47:51.57 ID:ku7FHVAG0.net

栄養成分表が100gあたりで表記なのに
内容量5個とか記載されてる食品ざらにあるから
スケーラーは必要よな

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 09:51:14.40 ID:cOBvBK5dd.net

>>484
うらやまー
根がチキンだから、まだ食べる勇気がでないの
標準BMI達成ご褒美には、たい焼き食べたけどね

そっか、置き換えでもいけないコトはないのかぁ
その発想は無かったかも
なら、次の目標の美容体重達成ご褒美に、取っておくコトにしますわ

今日は楽しんで下さいませ〜

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/03/13(土) 10:29:52.82 ID:btUpehG20.net

ネオバターロールなんて買っちゃいけなかった
一袋食べてしまった
もう何も食べられないぞ