毎日50mダッシュ×5本ダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 11:43:02.14 ID:YKj0oBH8.net

足に筋肉ついて基礎代謝があがって痩せます
5分もあれば終わるのでダラダラ走るのがつまらない人でも出来ます

足も細くなります

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 11:43:31.44 ID:YKj0oBH8.net

0円で始められるしジムも行く必要はないのでかなりおすすめです

3 ：ミナト：2020/09/17(木) 17:23:35.38 ID:5BEqgrXr.net

週3日200ｍダッシュ10本やれば痩せるよ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/06(火) 17:21:22.21 ID:nBYpxv1j.net

>>1
ダッシュ毎日はケガしない？
1日置きぐらいで良いと思うけど

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/11(日) 01:06:22.32 ID:cS79UCRx.net

毎日はケガするわ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 03:16:17.00 ID:zH+GSf9T.net

毎日はケガすると言ってるけど結局トータル250mでしょ。
一本ごとに30秒〜1分のインターバル取れば問題なくない？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 03:40:20.70 ID:buC/HXbU.net

50mとは言え全力疾走の負荷を考えると毎日やってたらどこかしら故障するよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 14:42:41.87 ID:Wm8/70Of.net

そんなんだったら小中学生とか故障しまくりやん
中年を対象に考えてるん？？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 17:55:20.49 ID:buC/HXbU.net

小中学生の回復力と大人の回復力を同じだと思ってるの？
あと大人の体重や筋力と小中学生の体重や筋力も全然違うよ？
当然だけど体重は重い方が、筋力は強い方が負荷は大きいよ？

10 ：ミナト：2020/10/15(木) 17:03:55.37 ID:IDUyiico.net

走り慣れてないから50ｍを7秒ぐらい掛かるのかな
部活の根性トレだと100ｍを100本やるからなｗ

50ｍ5本ぐらいじゃ怪我しないよ

11 ：ミナト：2020/10/15(木) 17:59:36.83 ID:IDUyiico.net

最初は8割ぐらいで走るのが現実的だろうな

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 13:04:37.79 ID:frmLM0ro.net

>>1
日によってウインドスプリントに切り替えたりすれば悪くないかもね

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 12:59:21.12 ID:UZunKVNy.net

スクワットとダッシュを隔日でやると負担も分散されて良いと思う

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/06(水) 12:53:53.87 ID:c83Ui4AV.net

毎日はやめた方がいいと思う
せめて週5日まで

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/03(水) 15:12:20.70 ID:Nv0Rm1oN.net

がんばれー

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/27(土) 10:08:04.41 ID:E59JsvOZ.net

>>1
スクワットとダッシュを1日置きにやるぐらいが良いと思う

「スクワット、休み、ダッシュ、休み」のサイクル

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/02(金) 11:56:12.87 ID:wv9FZGl7.net

スクワットとダッシュわ併用するのは確かに良いと思う

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/02(金) 11:56:29.82 ID:wv9FZGl7.net

ダッシュを

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/03(土) 05:49:33.91 ID:88mqTPDK.net

ダッシュ5本てただのインターバルトレーニングじゃん
しかも距離も回数も少なすぎだし

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/03(土) 07:33:48.11 ID:dsXiHabq.net

>>19
ダッシュ5本やった事ある？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/11(日) 20:46:27.52 ID:Z6OKYrfY.net

たまに坂ダッシュもすると色んな筋肉が鍛えられそう

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/11(日) 21:01:02.41 ID:PFHf8DhZ.net

ダッシュって腹背筋も鍛えられそうだよね

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/12(金) 18:31:42.89 ID:DHeSIxwL.net

ヘタな足トレより効果的

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 04:51:00.61 ID:kL2CVE6J.net

>>1
平地ダッシュ、スクワット、坂ダッシュ
これらを1日置きでサイクル組むのが良いと思う

月曜、平地ダッシュ×5
水曜、スクワット
金曜、坂ダッシュ×5

みたいに

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 20:19:44.42 ID:cf0RvHBx.net

ほんまにかいな、やめて