ケトジェニックダイエット 2

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e793-Ps3e [14.8.3.34])：2020/08/02(日) 10:28:57 ID:M5fTM0DQ0.net

初心者も知識派もやさしくたのしくね。

【前スレ】
ケトジェニックダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584363616/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:01:50.75 ID:Jqd9svm30.net

>>484
俺もケトジェニックを長期間体験したから言えるんだけど

現代社会において炭水化物を取らない食事は不便極まりない　あなたの書き込みからも我慢してる感じが受け取れる　我慢には必ず限界が来るのでその時に異常な糖質摂取となる　

うちのじいさんも糖尿病だけど炭水化物はちゃんと取ってるよ　それでも糖尿病を寛解できているから、ケトジェニックは必ずしも必要ではないと思うわ　むしろ害になる可能性が高い

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:10:49.42 ID:QT0PCM3np.net

>>493
いや至って調子いいわ
炭水化物は特に欲しいと思わないな

逆になんであれほど糖質中毒だったんだろう
やっぱ糖質には中毒性が高すぎるわ
現代社会は糖質中毒者で溢れてる

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:24:12.92 ID:Jqd9svm30.net

うちのじいさんは糖尿病だけど、糖質ともうまく付き合ってるよ　ようは適度に食べるのが一番良い

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 12:43:08.78 ID:cWEsouPa0.net

糖質が引き起こす訳ではないけど長年の訓練のせいか
大好きだった糖質取ると途端の食欲ば○となる場合の
人種はいる。
意思が緩むとまずい場合取らない方がいい人達もいる
こだわりが強すぎてケトでさえ本当に若い頃から老後
までやっていたらそれは危険だろうと思う。
固執した食生活とか

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 13:17:15.27 ID:K2Bzu01O0.net

>>491普段はちゃんと摂れているはず

1日のうち1200kcalぐらい脂質、たんぱく質150g以上目標、調味料や葉野菜は制限せず糖質50g以下目標

普段はオリーブオイルやバター、鯖缶、鳥もも肉、卵がメイン

しかし、12時間の夜勤の日は身体動かす割には小まめに食事取れないからか倦怠感が凄かった

ケトルやレンジも無くて、休憩もまとまった食事休憩が1回。後は水分補給程度

この状況下で体力を維持しつつケトを維持するか
できれば持ち運びしやすくて痛みにくいもので何を食べるべきかご教授願いたい

働きながらケトしてる奴は外で何食ってるの？

>>492納豆を米代わりに炒飯作るってこと？

弁当にするにしても匂いとか気になるし、豆類あんまり好きじゃないからエノキとかで試作してみる。ありがとう

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 14:38:17.64 ID:4/Ju+HxWa.net

>>497
カリフラワーの白い部分をみじん切にして
ご飯の様に食べるダイエット食があるんだよ
炒飯みたいな濃い味付けにすると結構満足する
そのカリフラワーライスの納豆ご飯が気に入ってる
自分も夜勤なんだけど、夜勤明けの外食だと回転寿司で、あら汁、茶碗蒸し、刺身なんかの寿司ネタ以外を食ってるなー

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 18:20:17.58 ID:194Wtkga0.net

>>497
お前ケトジェニック全然わかってねーじゃんw
タンパク質は取りすぎたらダメなんだよw
単なるデブ食だぞそれじゃw

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/01(木) 21:25:43.42 ID:+2hidJY50.net

ただの糖質制限だな

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 08:42:31.50 ID:8o7rXOT80.net

>>497
keto lunchboxで画像検索するといいかも
カリフラワー のみじん切りはセブンかイオンの冷食においてある

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 11:24:58.70 ID:X8fqNUrUd.net

アトキンスのチョコバーを食べるんや！
でも、これで脱力感とか無くなったらしっかり糖質が吸収されてたことになんのかな。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 11:50:56.63 ID:oQfFK4Jw0.net

アトキンス先生がアトキンスバーをいくつか頬張りながらケトの話ししてるところ想像したら少しウソンくさい感じしますね笑

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 11:50:00.44 ID:dKOY59ETp.net

>>495
死ぬまえのジジイと一緒にされてもな笑

まあ本人でないお前がどうこう言おうと
俺には関係ねえわ
薄っぺらいのよ糖尿病患者じゃなないやつの意見は

糖尿病の縁から寛解したのはケトによるものなのは間違いないしこれで俺は救われたのでやめるつもりは全くねえわ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 12:27:40.35 ID:UG3OrRZN0.net

？一生かけてケトジェニックやるのはちょっと待ったほうが。
そんなに一部の臓器を半生酷使してたら糖尿病には戻らないけど他の病気に向かうんではと危惧します。
一生やるならかなりユルイ糖質制限でいい気もする。主治医がもちろん救われたケトジェニックでまだ行きましょうという合意ならそれが良いですけど。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 20:08:17.76 ID:GW+iDysy0.net

>>504
何お前はキレてんだ
人のじいさんをじじい呼ばわりか　お前ろくな人間じゃねえな　ケトジェニックを長期続けるといろんな病気になることはシステマックレビューで明らかになってることだよ

今となってはおじいさんだけど糖尿病になったのは30代だぞ　それが今でも糖質とうまく付き合って長生きしてる事実を書いただけなんだけどな

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 05:02:07.47 ID:EYcBDgEop.net

わざわざジジイのネタ書き
やりもしねーケト板に常駐者パトロール…
頭いってんな笑

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 06:43:12.94 ID:QJ6WsG+D0.net

>>507
お前だろ
死にたい奴は好きにしろよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:41:58.88 ID:uUwiP3nn0.net

別のダイエット法に勧誘して新たな金づるにするわけでもなく単にケトジェニックを長期間するのは危険だと警鈴を鳴らしてるだけに見える
タンパク質がメイン食だと疑わずにむしゃむしゃ好きなだけ食べるのはケトでも何でもないってことがホームレスでも知ってるぐらい広まらないと気付けないんだろ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:51:54.55 ID:Qnl3mVe6p.net

ケトを長期間出来るのは、むしろすごいなとも思ってしまう。

ケト→ローファットのサイクルで体重を落としてるけど、
ケトは1ヶ月が限度でした。
そして、ケトの反動で、クリーンな食生活になってしまいました…

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 23:56:58.67 ID:Qnl3mVe6p.net

糖尿病の話と、減量の話は、別で考えた方が良いね。
糖尿病のためのケトの話なら、糖尿病スレで
広めた方が良いんじゃないかしら。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 00:54:25.01 ID:rDsG+K+E0.net

身内のこと書いて叩かれるのが嫌なら書くなよ
叩く奴が問題あるのはわかってる話しでしょ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 14:05:14.68 ID:oSPOsRz/0.net

俺もケトは1ヶ月が限界。。
今はローファットにしてるけどこっちの方が全然楽だわ、、メンタルも。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 19:14:13.61 ID:PaVNC10od.net

ケトは尿酸値が上がりすぎるのが難点。
長期間は出来ないな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 20:23:51.97 ID:fbGExSJV0.net

ケトとローファットサイクルさせようと思うんだがどのくらいの期間でサイクルするのがいいんだろう

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 23:59:08.23 ID:BIG3JrTU0.net

俺はケトを1ヶ月やったら最低でも3ヶ月はローファットにしてるな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 00:21:04.38 ID:p8xoDGog0.net

俺は PFC バランスは4対2対4だな　筋トレをやってるから

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 08:56:51.83 ID:Po/lWNkGa.net

>>514
これなぁ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 09:23:15.25 ID:82vsP//I0.net

初ケトジェニック9/30から始めて7日目の初心者です。
154/57ですがケトーシスになったかどうかって試験紙とか使わないで感覚的に分かったりしますか？
昨日になって異常にだるかったり(すぐ治ったけど)頭痛がしたりして、これがケトーシスか？と気になり。
1日の糖質はだいたい20g以下で、タンパク質大体60〜90g　脂質80〜140gくらいです。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 09:43:13.55 ID:sJIZGEvJ0.net

>>519
体脂肪率にもよるけど、若干糖質とタンパク質多いのと、脂質がかなり少ないね
ケトの理想のPFCバランスは1:9:0
ほんと朝昼はMCTオイル飲むだけみたいな生活しないと、なかなかケトーシスにはならないよ
俺は体重80kgで、1日糖質5g以下タンパク質60g脂質240gって感じでやってようやくケトーシスになったかな

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 10:11:31.80 ID:TOtmSNjha.net

油差すだけの朝食昼食て機械やん

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 10:16:45.97 ID:82vsP//I0.net

>>520
ありがとうございます。
糖質まだ減らさなきゃいけないですか、結構きついですね。
朝はバターコーヒーでMCTオイル30g+グラスフェッドバター20g入れて飲んでて、
脂質量少ない日はMCTオイル15g追加で飲んだりしている+サラダなどにもかけるためオイルの減りが半端ないです。
食べ物で脂質取ろうとするともれなくタンパク質も付いてくるのでやっぱり直飲み増やすのがいいのでしょうか。
240gだと今の倍かー。
体脂肪率は体重計がポンコツなので当てにならないと思いますが前測った時は32％くらいあった記憶が。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 11:08:13.29 ID:p8xoDGog0.net

>>522
Amazon でケトンメーターが5000円ぐらいで売ってるからそれでケトン値を測定するのが一番いいよ　初心者はまずけどメーターできちんとケトン値を測定すべきだよ　自分が糖質を取ってないと思っていても案外取っててケトジェニックになってない場合がよくあるから

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:13:59.84 ID:82vsP//I0.net

>>523
ありがとうございます。ケトンメーター5000円高い・・高い金払ってケトーシスになってなかったらもったいないので、感覚的に何か分かればいいなぁと思った次第なのですが、そんなものは無いのでしょうか
あとここ見てカロミルを使い始めたんですが、糖質量と炭水化物量が分けて表示されますよね。炭水化物は糖質と食物繊維の事では・・？
分けて表示されるのに加え、メニューによっては炭水化物量がオーバーと表示されて困惑しています。
今まで通り糖質のみ計算していく方法で合っているのでしょうか？気にしなくてもよい？
>>523の言う通り、以外と炭水化物取っててケトジェニックになってないのでしょうか
不安になってきたｗアホでつらいｗ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:23:25.77 ID:qolePHfV0.net

本当にアホなら最低5千円ぐらい払って痛い目見ないと何も守れずに無駄な時間を過ごして終わるんじゃない？
ケトじゃなくても

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 17:58:01.49 ID:SxK/kUhO0.net

ケトンメーターの数値っていくらくらいが適正なのかな？Twitterとか見てると9超えのメーターを写真をアップしてるやつがバンバンいるが。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 18:42:41.36 ID:W7rNznR60.net

9ってまさか9.0mmol/Lじゃないですよね？
そしたらただのイカサマ師な気もする。
自分の体で以ってケトン体を出してるんじゃなくて、本当は本人0.5mmolLだとしてもMCTオイルをたっぷり飲んで数値出してるだけのオチかも。真偽はわかろないから本当に世界的にもすごい身体になったのかもしれない。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 18:46:58.46 ID:W7rNznR60.net

仮にオイルマシマシ数値だと
本人にとってはなんの意味もないはず。
(この前話題になった大食い動画のユーチューバーが本当は口から吐き出しながら録画していたみたいな感じ)

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 19:06:21.59 ID:B+SCBz010.net

呼気からの計測は直前の食事に影響されるからあんまり意味ない
ケトメーターは起きてすぐとかに測らないと
あくまで目安

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 21:18:51.40 ID:sJIZGEvJ0.net

炭水化物はとってなくても、肉ばっか食ってるとタンパク質から糖新生起こして糖分が補給されるから糖代謝のままになってケトーシスにならないよ
とにかく脂質からカロリーを摂取すること

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 21:27:39.48 ID:piOtlrsqd.net

ケトンメーターってサクラチェッカーでサクラ認定されてた記憶が。iHerbでケトテスト買った方が良いんじゃない。息じゃなくて尿で面倒けど。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:16:38.17 ID:p8xoDGog0.net

>>524
そうか
ケトジェニックって基本的には上級者向けのダイエットで　当然お金もかかるダイエットなんだよ　5000円が高いなら、あなたには向いてないと思うよ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:19:46.09 ID:p8xoDGog0.net

>>531
ケトンメーターは医療で普通にやってることだよ　そういう半導体のセンサーがあるわけで　何も難しい構造なわけじゃねえしな　だから値段も高くない

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:35:50.15 ID:qolePHfV0.net

計測器の数値見て一喜一憂するのがダイエットの醍醐味で

ケトジェニックダイエットやってる感を他人にも見て感じてもらいたいならそれもいい買い物

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/06(火) 22:45:29.37 ID:vjIYfdBw0.net

試験紙でいいじゃん

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 00:37:25.81 ID:pLrfk6BA0.net

俺は頭痛が２日程して我満してたらケト入ったな
入るまでは糖質完全カットしてちゃんと脂質取ってたけど1週間もかからなかった

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 01:06:30.09 ID:S/plvwvR0.net

ケトジェニックなからだに切り替わった
けど、その数字が高い値を示して生活したら勝手に痩せるわけじゃない。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 01:09:08.10 ID:S/plvwvR0.net

ローファットの維持だと痩せることはあっても単にケトの数値を高く維持しても痩せたりはしないもの。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 10:40:18.79 ID:uCpu/s9w0.net

ケトーシスになってるかなんてあまり考えないで、とにかく糖質を限りなく０にしたら半年で25キロ痩せた

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 11:38:34.37 ID:GnuQD+hn0.net

そんな食事にして人生楽しいか
半年も出来るなんて友達とかいないだろう？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:45:31.68 ID:aJ7qTSY60.net

ケトやめても友達できるわけじゃないんだし同じぼっちなら痩せたほうがいいじゃん

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:52:25.27 ID:wqNHiVkHM.net

たしカニ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 12:53:02.21 ID:wqNHiVkHM.net

カレーって我慢できなくなる何かがない？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 14:55:20.74 ID:uS+1BL94M.net

普通に糖質とっても筋トレしたら太らないんだけどな
わざわざケトする意味わからん

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:03:24.07 ID:S/plvwvR0.net

ケトジェニックダイエットを金のなる木にしたかったし実際そうなってきた
日本国内に浸透させるのは遅かったけど

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:25:03.93 ID:C5Q6fWEJ0.net

色々参考になるお話ありがとうございます。
ケトンメーターは5000円出して買っても良いんですが、ケトーシスが確認できるまで何回でも購入する事になるのを考え
それならある程度自分で確信出来てからの購入の方がお得やんと思っただけです。
ケトーシスに入るまで数日〜数週間と個人差が大きいようなので・・・
あと先日の頭痛とだるさはおそらくPMSでした。すみません。紛らわしすぎワロタ

>>530
と、糖新生・・・調べてみます。確かに最近肉多かったので心配です。

>>536
参考になります


食べ物から脂質取るの大変すぎて、バターコーヒー一日2杯とか3杯にしてあとは糖質低くしていこうかな。
でも1日の糖質量10gってまじですか？そこまでやんないとやっぱダメですかね？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 15:25:47.71 ID:C5Q6fWEJ0.net

すみません、
>>520　を確認したら5g以下でした

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 18:05:21.36 ID:pLrfk6BA0.net

メーターなんかいらないよ
不安になるだろうけど糖質抜いて悪くなった体調が良くなってきたら入った証拠だし
あと糖質は入るまではやっぱり完全にカットした方がスムーズ
入ってからは調味料とか気にしなくていいけど

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 22:54:53.79 ID:auZLUo7O0.net

人に褒めてもらわないとダイエットできない人には進行状況を他人に見てもらう承認欲求のためにガジェットツールは買ってもいいかも

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/07(水) 23:37:37.70 ID:GnuQD+hn0.net

>>548
いやー初心者には感覚でケトジェニック状態に入ってるかどうかは難しいんじゃないかな　俺はそれで初めてやった時は失敗したから

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 00:06:35.41 ID:0QaSeBvW0.net

>>550
具体的にどう失敗したの？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 02:58:24.17 ID:KhGMdLVI0.net

>>551
知らず知らずに糖質をとっていて　ケトジェニック状態に入っていなかった

安上がりな尿で測定もしてたんだけど　めんどくさいからすぐ辞めたよ　やっぱりケトンメーターが一番測定は楽だな

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 09:59:43.10 ID:DND03Grt0.net

ケトンメーターまだ必要じゃないからあんま調べてなかったけど、
5000円って何回も使えるタイプのやつなんですね。
勝手に試験紙みたいなやつで一回限りの使い捨てのアイテムだと思ってましたｗ
自分で調べた感じでも、1000円そこそこの試験紙で良いような気がするんですが
精度の違いなのかな
感覚でいえば、最近口が乾くのと、常に胃もたれするのと口から常にMCTオイルのにおいがして吐きそうですｗ
糖質を減らしているので水分量が少なくなるのは分かるけど、残りの2つがきつい。
ここ見て脂質240目指そうと頑張ってみたけど、180が限界ぽい・・
脂質効率の良い食材って直飲みと肉以外で何かありますかね？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 10:23:16.05 ID:lgZGhikpM.net

あーあなたの場合、買わなくて良くね？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 16:09:55.96 ID:KhGMdLVI0.net

ケトジェニックはお金がかかるダイエットだということを理解できてなさそうだし

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 16:34:12.06 ID:Ai94pZMM0.net

ケトンメーターは別段正確な数値を測れるものではない

気休めにみるみせる為に買う嗜好品の類いです

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 17:20:29.21 ID:dNmbZ7ofd.net

アボカド

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 18:32:38.67 ID:+gXRcDTHM.net

>>556
体温計みたいに正確だけど

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/08(木) 22:49:08.92 ID:0QaSeBvW0.net

メーターなんか置物にしかならんのにいらねーわ
どうしてもケトン体調べたいならヤフオクで試験紙バラ売りしてるのでも買え

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 00:21:15.15 ID:UqWUszxB0.net

初心者は普通メーター買ったらその都度測定してケトジェニック状態になってるかどうか確認するよ　置物になるとかかったことがない奴が想像で言ってるだけ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 00:39:35.69 ID:5b0cv4RM0.net

正確に測って数値を蓄積してってそれで
体型が変わるわけでもない

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 01:42:37.74 ID:cwWnxSRc0.net

Amazonで買った半年前のケトン体試験紙がみんな変色してるw
すぐにダメになるものだったのねw

息を吹き掛けて調べるヤツはどうなの？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 02:01:01.75 ID:UqWUszxB0.net

ケトンメーターは半導体のセンサーを使ってるから、さすがに信頼性は高いよ　1年前のだけど普通に使えてるなあ　ケトジェニック状態に入っててもある程度糖質をとると　すぐに反応する　はじめ尿でやってたけど微妙な数値は試験紙では分からないからね

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 02:16:55.11 ID:N860pggc0.net

たまにしか使わないけど血で取るのよりも呼気アセトンの方が楽ですね。
値は少し不連続だけど。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 10:42:59.07 ID:VmqAm8uE0.net

ケトジェニック2週間ほどですが、口の乾きと尿意で睡眠中の夜中に2〜3回ほど起きてしまいます。なにか解決策はないでしょうか、、、

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 17:20:59.34 ID:cwWnxSRc0.net

同じく寝つきも悪いし睡眠も浅くなって何度も起きる。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 17:25:27.18 ID:QfiHaEoE0.net

減量中は不健康でも我慢

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 19:21:49.89 ID:TzhbMLYcM.net

565です。やはり我慢するしかないのですね、、、
空腹のストレスはないのに快眠できないストレスが溜まります（泣）

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 19:36:05.35 ID:cCnCUeNZ0.net

眠れなかったらレプチンが・・・・

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 20:16:58.73 ID:TzhbMLYcM.net

喉が乾くというよりは口の中が乾くという感じです。寝ると乾いた前歯に上唇がくっつきます。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 20:19:32.14 ID:SWvHt3F4M.net

もう何週間もその状態ならそろそろ痩せてきたんじゃない？
一旦やめてもいいと思う

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 00:06:07.10 ID:bnIa/NRn0.net

俺も頭が冴えて、全くねむれねーわ
30時間ぐらい起きてる

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 13:43:29.40 ID:N+wUv6YX0.net

ケトンメーターが常に8.5ぐらいなのですが、やりすぎでしょうか？？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 13:47:56.87 ID:DDRu3gaU0.net

>>573
ケトン値が高いのがいいというよりその高さでどれだけ毎日あなたは痩せていってるかを教えてほしいです

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:01:43.04 ID:U3qG8L/A0.net

>>573
明らかにやりすぎだろ

俺もどれだけ痩せてるかどうか知りたいわ　とにかくケトン値が高い奴って油を異常にとってるから　痩せない奴が多いよ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:08:06.54 ID:N+wUv6YX0.net

573です。2週間で80kg→76kgです。金森式の本を参考に断糖しております。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:13:28.94 ID:N+wUv6YX0.net

ちなみに信者ではないです。家族が炭水化物を食べていても気にならず、空腹感はないのですが、食事の楽しみはなくなりました。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:35:30.92 ID:bnIa/NRn0.net

メンタルの強さとかいらんな
気分良くなって食いもんとかどうでもよくなる

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:41:14.41 ID:Uu/+LsG50.net

家族にもそれ強要してやれ
1人だけ周りと違うことしてるより
みんな気分が良くなるのが幸せだろうよ^^

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 14:49:14.19 ID:N+wUv6YX0.net

幼稚園児がいるので、さすがに炭水化物抜きは献立を考える嫁的には厳しいようです。ちなみに嫁は標準よりちょい痩せ体型なのでダイエットの必要はないです。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 06:24:11.96 ID:rcrRNf2pp.net

>>576
脂くいながら大量のサプリメントで生命を維持するダイエットは異常
ハゲ森見たいに痩せたあとも一生あれやんのか？
普通にカロリーコントロールできる食べ方を身につけろ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:14:56.29 ID:8JgIdMiy0.net

今日は脂質が足りなかったからオイル80g直飲みしたけど
1時間経って今胃もたれがめちゃくちゃきつい

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:18:36.92 ID:8JgIdMiy0.net

スーパーに熟したアボカド無い時がっかりする

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:32:54.40 ID:m+hu1htB0.net

>>582
たらないなら1週間ぐらいのスパンで取りゃいいのに
なんで異常な食行動に走るのか意味不
デブは根本的な食行動がおかしい

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:47:01.44 ID:7s8ANgGd0.net

食欲がおかしくなければ過剰体重になるまで食べていません

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/11(日) 23:58:08.73 ID:YbjoJ/Wq0.net

アンダーカロリーな生活を維持するのと
短期間で絞ってメンテナンスカロリーにさっさと戻すのと
どっちが安全かっつーと分からんね
どんなやり方にせよリスクはあるから管理しないとね

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 01:19:43.69 ID:T9hTPXta0.net

今二週目だけど92から87まで減ったタンパク質と脂質の割合まで計算してないからケトン体なのかは不明だが

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 04:44:07.89 ID:sMg3uPI+0.net

短期間で結果出すのがケトジェニックダイエットなのね
高タンパク低脂質低糖質ダイエットと摂取カロリー同じならどっちが効果あるのか

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 06:41:07.92 ID:ZIVpoqC5p.net

>>587
100キロ近くの超デブにとっては誤差の範囲だな
実際はほぼグリコーゲンの減少と水抜けだね

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 07:45:53.63 ID:ukEdeFKq0.net

糖質と脂質の両方を抜くのは筋が良くない

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 09:50:54.65 ID:lsNxfRFK0.net

>>588
どっちも大して変わんないよ
バランスよく食べるのが一番良い

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/12(月) 16:26:33.92 ID:LKNposSaM.net

半年ぶりにケト再開したらケトスティックが変色してるんだけど普通に使えるかな…？

スティック自体使い方よく分かってないけど小便中に当てるやり方で問題ないですかね？
溜めて浸すとかが正しいやり方？