体重別スレ 70-79kg台　★8

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/15(水) 13:27:39.35 ID:kpVCzMn80.net

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前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★7
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936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/02(金) 09:56:02.77 .net

どこまでも体重が減り続けるようだと死んでしまうだろうに
ある程度までは余分な体重は落ちるが限界に近づくと鈍るのは当然
気長に10年くらいかけていけばいいんだよ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 10:23:38.08 ID:NdIjrugOp.net

長期的に減少傾向にあればいいってのは分かるのだが
若いうちにもう少しオシャレできたら楽しいかなと思うこともあり…
すらっとしたスタイル抜群のババアになるのには手足の長さが足りん

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 12:58:58.62 ID:SSipyqFsd.net

>>937
女性もそうだけど、シェイプアップという言葉の示す通り、
筋肉をつけることによって印象や体型を変えることはできる。
まあ限界はあるだろうけど、筋トレも悪くないよ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 15:11:30.07 ID:aKSaXEN70.net

太った胴長短足よりは痩せた胴長短足

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 15:29:02.11 ID:0twY1iPpM.net

下っ腹の脂肪マジで落ちねぇなぁ
標準体重まであと3.5kg
ぷよぷよ感がなくなってくれるといいなぁ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 15:48:36.21 ID:y646Pca6d.net

>>940
同じくあと4.5キロ
お腹の皮下脂肪はホント落ちないね

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 16:52:03.07 ID:ktJYRYfZr.net

まぁ
顔痩せするのも最後の最後だから
顔付きが変わってくるまでは浮き輪は取れんよ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 16:54:19.35 ID:1N5drn1Mr.net

何もしないでただ体重だけ落とした場合浮き輪がなくなるのって最後でしょ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 17:05:52.59 ID:hpFlIFh90.net

浮き輪はともかく、その前にへそ周辺が出っ張ってる腹は内臓脂肪由来
だから早々に消えてくれると思って良いのかいな？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 17:32:38.87 ID:iwVzR1cCM.net

そんな簡単には消えない

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 17:55:32.90 ID:LsD2nY6ua.net

>>942
俺は先に顔から痩せたぞ
太ももと尻と下腹の皮下脂肪が全然減らない

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 18:46:48.35 ID:IJOYWTkV0.net

70.5kg ダイエットが終了しました

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 19:18:23.57 ID:HaXwpASF0.net

>>395
っ［ラード］

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 20:44:10.69 ID:SSipyqFsd.net

顔は最後のほうは頬が痩けていくから、腹から溝が浮かない限り
すごい痩せた顔だ、って印象にならないんじゃないかな。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 21:20:03.51 ID:F7yJ19wXr.net

まぁむくんで顔がパンパンだったのが改善しただけやろなぁ

顔の脂肪もめっちゃ落ちにくいけど
足とか顔のむくみは有酸素を継続してれば
比較的早期に解消するから見た目はすっきりするかもね

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 21:20:31.46 ID:LrW7vWthM.net

>>940
標準体重では、まだ絶賛腹出てるぞ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 21:39:46.51 ID:p5dNnXt9a.net

直立して腹に力入れた時の触り心地に脂肪感なくなりゃええねん
つか、余程無計画に体重だけを気にして痩せてる奴でもなけりゃ
標準体重あたりでは腹引っ込んでるやろ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 21:54:19.40 ID:obCXFBXn0.net

ベルトにお肉が乗らない程度まではいったが
まだ指でつまめる程度はあるからもっと落としたいと思ってしまう

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 21:56:41.36 ID:PIXkdzGx0.net

毎日の食事を1800キロカロリーまでに抑えて少しずつ痩せたい

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 22:04:34.49 ID:nHwYFgkR0.net

体脂肪率でいうと15%くらいでやっと人様に見られても恥ずかしくないレベルだからなぁ 20とかまだだいぶプニってる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 23:02:31.70 ID:iRe+PpXo0.net

9月は1kg減だった
筋トレはしてるけど家からはほとんど出ないからカロリー消費低いだろうな

10月も1-2kg減目標に継続するぞ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/02(金) 23:07:31.72 ID:QNw2F9El0.net

70.5から71.5の間を行き来して3週間。。
体脂肪率は17%から18.5%の間。
停滞期を抜けたい。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/02(金) 23:16:12.77 .net

飯食えよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 04:08:27.65 ID:XYVu/ipb0.net

9月は75kg台で停滞して終わった

今月半ばに健康診断だから75kgは割りたいな

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 06:27:08.74 ID:EZug8lFv0.net

BMI24の体脂肪13%の自分はもうダイエットやめていいんすか（　＾ω＾）・・・

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 06:31:39.65 ID:y3Ga5Iyd0.net

コロナ禍で最近顔洗う以外で顔触ってなくて今朝何気なく顔触ってみたら「あれ？こんなに肉なかったっけ？」って感じた。ダイエット成功してるってことかな。モチベーションに繋がるね。
70.5kg　来場辺りには安定してこのスレ卒業出来そう。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 07:30:10.92 ID:uHXuCB/bM.net

BMI21.7体脂肪率23だわ…

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 07:46:10.35 ID:06sA8EmHr.net

違う体組成計で測った他人の数字と比べても意味ないぞ
戦うのはあくまで過去の自分の数字とだ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 09:22:00.87 ID:EZug8lFv0.net

さきほどジムで測ったら3日前の73.8から73になってた
たまには牛赤身もいいかもしれない（　＾ω＾）・・・

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 10:21:03.49 ID:dKOY59ETp.net

近所のマツキヨにインボディが置いてあって
無料で使えるので仕事終わりにジム行く前に
毎日測ってる
ジムほど詳細なレポートでないけどレシートみたいな紙も出る

ジムで測ると1回500円取られるから助かる

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 10:21:53.95 ID:/ZCPQQutd.net

なにそれめっちゃうらやましい

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 10:27:57.91 ID:st2bXfJl0.net

>>938
脂肪より筋肉の方が体積が少ないもんね
コロナ前に筋トレは市営ジムでなんとなくやってたけど本気で取り組んでみようかな

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 14:32:01.12 ID:74nboXnNd.net

>>967
どこを鍛えたらいいかわからないときは、ビキニフィットネスの選手のyoutubeとか参考になるかも。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 18:22:25.26 ID:eslFGsFX0.net

>>957
たぶんチートデイを一回入れたら、
また痩せていくはず。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/03(土) 20:03:07.62 ID:DUjqTz7ha.net

ジム帰りのマックの誘惑が強すぎる

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 22:34:24.27 .net

>>959
健康診断前ならダイエットなんかせずに栄養の良いもの食って
血液検査、尿検査や血圧、心電図など異常出ないように健康管理した方がいいぞ

体重なんて誰も気にしないが血液や尿の異常はただちに精密検査だし
腹囲が多少オーバーしようが高血圧、高脂血症、高血糖でなければメタボにはならない
むしろ後者の方が医者はナーバスに反応する

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 22:38:11.32 .net

ダイエットみたいに体に負担かける事すると肝機能や腎機能の数値異常が出やすい
尿酸値も上がるし、健康診断前は減量はしない方がいい
要精密検査で医者に行くと金かかるしわけのわからん薬処方されて
トレーニングそのものに制限かかるしろくな事がない

増量期と考えてしっかり食ってゆっくり休んでおくのが吉
健診後にまたダイエット再開すればよし

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 04:40:29.14 ID:K/X8QqvMr.net

そんなん健康診断前に慌てて取り繕うとするからだろ
毎日続けられる量を継続してやってるなら問題なし

974 ：959 ：2020/10/04(日) 06:18:29.53 ID:tfciiwJs0.net

現状食生活改善がメインでダイエット的なことはほとんどしていないので
健康診断だからこそ今のやり方のままでいきたいですね

たまたま9月中のペースが落ちたのでキリ良く75kgを割りたいと言う話でした

アドバイスありがとうございました
本格的にトレーニング等始めた時には参考にさせていただきます

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/04(日) 08:55:35.64 .net

>>973
普段から運動していようが食事管理していようが、
肝機能、腎機能に負担かけるような内容ならよくないって事

高負荷の筋トレ、長時間のランや糖質制限とか

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 20:11:13.96 ID:+v7UClc20.net

今日は食い過ぎたな3000カロリーは超えたな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 20:13:09.86 ID:+v7UClc20.net

お菓子と甘いも食い過ぎた

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 21:20:54.56 ID:BXtNr6bf0.net

1日で5kg太ったお！！

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 21:22:40.09 ID:+P3mo8/ad.net

水太りだな、サウナ行こう。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/04(日) 22:56:33.20 ID:Ey5h7ne/M.net

ここ三週間70.5⇔72.0を往復してる
そろそろ運動量を増やすべきか

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 09:45:51.69 ID:jo9K9NQU0.net

酒を2週間近く断酒して血液検査するも肝臓関係の数値が微妙に基準値を
超えており、要精密検査判定だったのでかかりつけの医院で腹部エコーして
もらったら肝臓がフォアグラみたいで「非アルコール性脂肪肝」との診断がorz

で、投薬等はなく、日々の食事を改善＆軽い運動習慣を…ってことで
食べすぎの自覚があった夕食の白米の量を大幅に減らし、なんとなく惰性で
食べていた間食を一切やめ、夕食前に30分程度軽いジョギングを1ヶ月続けた
結果、75kg→73kgに減った

現状の食事改善や軽いジョギングで苦痛になる感じは特にないけど、少ない
ながらも体重が減り始めたってことはこの程度の改善を継続すればいいのかな？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 13:59:22.65 ID:a5CVRH2Md.net

毎日何合食ったらそんな脂肪肝になるんだ…

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 15:06:19.08 ID:3bxFXkkIM.net

うぉーすげー昨日ちょっと暴食したら5kg太った！
5kgも食べてないし36000kcalも食べてないのに何で体重増えるのか不思議
だいたい4 5日で戻るんだけどね。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 15:10:14.69 ID:ONj2R7jrd.net

>>983
水分

落とすのに苦労する

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/05(月) 15:14:02.50 ID:ZfR/C1eQr.net

カロリーより塩分の取り過ぎなのでは？
手足が浮腫んでない？