スクワットチャレンジ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/20(水) 13:07:00 ID:pu7TD/s7.net

https://smartlog.jp/153190

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/18(土) 17:40:54 ID:kdTD/NFL.net

そうだなｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/03(月) 01:10:35.69 ID:zq4t0r44.net

1ヶ月続けたけど次から何回やればいい
ちなみに膝痛がなくなり腰痛が悪化しました

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/10(土) 02:59:15.95 ID:cjkrPjsf.net

>>73
(´・ω・)腰痛の原因は上半身前面の筋肉の強張りだと思うの。主に胸筋周辺のストレッチが大事。
バーベルスクワットのフォームでスクワットしたら一石二鳥だと思う。持つのはバーベルじゃなくてタオルでも良いよ、胸を自然に張れるフォームが大事。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/03(火) 01:14:09.03 ID:kaYaVVnG.net

ミズノの10キロジャケット着て20回3セット！
1ヶ月終わりましたが、ハムにきかないなと思ったらやっぱりか。
1日おきにブルガリアンに変えてみよ
しかし、少しでもフォーム崩すと膝やられる感のスリルたまらないね
体脂肪は1%減だけど、少ない

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/05(木) 18:46:01.65 ID:5dXDVWEF.net

みなさんは上半身追い込んだ日は下半身休みますか？それとも上半身と下半身セットでやりますか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 07:16:04.14 ID:oUizKXWe.net

スクワットやってるか？(´・ω・`)

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 20:06:52.31 ID:mAS4I1d5.net

最近サボりがち

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:41:57.10 ID:VT4ceU0S.net

昭和のプロレスラー的に
腕の反動を使う方式でやった

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 19:14:51.21 ID:M4tNxmtd.net

だなｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/19(木) 20:35:34.33 ID:K8lMiwqL.net

3日目60回

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/20(金) 16:43:54.74 ID:6wDtm+bl.net

4日目65回

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/21(土) 19:25:17.06 ID:kfjuB6AE.net

5日目70回

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/22(日) 13:49:16.13 ID:J/QhTkqn.net

6日目75回

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/24(火) 09:20:45.53 ID:l7paIRlg.net

8日目80回

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/24(火) 17:46:40.46 ID:brYKcIrX.net

順調に回数増やしていってるね

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 18:48:33.45 ID:HDTnYP6e.net

初日は10回やるのも大変だったけど
慣れて続くようになってきたよ
9日目85回

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 22:41:41.23 ID:K2ALJvKr.net

11日目90回

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/28(土) 14:10:24.64 ID:mS1n9PBI.net

12日目95回

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/30(月) 17:24:26.44 ID:jzMHQ5zo.net

14日目100回

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/18(土) 08:33:59.81 ID:SKL1cIRM.net

姿勢矯正のため壁スクワット始めたんだけどつま先は壁にくっつけなくちゃダメ？
5センチくらい離さないとしゃがめない
YouTube見るとほとんどのがくっつけると説明している

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/22(月) 11:07:59.93 ID:JugCwF0l.net

下手なスクワットするより毎日JUMPした方が痩せる

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/03(金) 19:58:57.39 ID:m12HnwKr.net

五日前に始めて今日も65回やりました

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/05(日) 10:16:07.87 ID:JihLMluV.net

昨日は六日目、70回やりました

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/05(日) 21:15:01.79 ID:JihLMluV.net

七日目、75回やりました

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/07(火) 03:35:30.35 ID:JKdGVjSu.net

1ヵ月開脚スクワットさぼってたら膝裏が痛くて辛かったんだが
スクワット再開したら膝裏痛治って一安心
どうやら一生毎日スクワットしないといけなくなったみたい
というかスクワットし続けないと自分の体重を支えられない膝になったのか

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/07(火) 13:33:48.54 ID:z8+keA7h.net

あんまり追い込むと長く続かん

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/07(火) 21:20:03.03 ID:Puecff4V.net

八日目、80回やりました

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/08(水) 09:27:11.60 ID:+gfjTgEI.net

スクワットした後に血圧計ったら156もあった

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/08(水) 20:41:02.51 ID:xcjSBOJD.net

九日目、90回やりました

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/08(水) 22:29:58.02 ID:C4vzDLJv.net

すごいねー

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/17(金) 16:40:33.12 ID:yPyW8gw/.net

スクワットしても痩せないがな
むしろ太もも太くなったがな

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/06(日) 22:32:21.18 ID:/5/OECQ0.net

家犬が２４キロあるから抱きかかえてスクワットしてる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/04(月) 18:48:13.29 ID:NF/WbbFl.net

連続じゃなくて一日トータル100回でも効果ありますよね？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/16(土) 20:39:19.73 ID:xZt8e5w6.net

>>104
もちろんあるよ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/30(土) 15:51:59.35 ID:CQZ1RHvL.net

なんかヘモグロビンは１か月に0.1ぐらいずつ減ってんだけど
体重は大して減らない・・・　違う運動しろってことかな

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/19(金) 18:39:45.70 ID:iHMnmPyJ.net

両足で１００回くらいやっても耐久力はついても筋力自体はかわらないんじゃないかね

片足でピストルスクワットをやっているけれど５回やるだけでヘロヘロになる
これを数セットやったほうがよさそうな感じ

108 ：809：2022/10/02(日) 14:05:23.18 ID:x5Aq+BhG.net

普通のスクワットを足幅変えて30回ずつとかやってたけど、スロースクワット5回3セットを1日3回に変えた方が効果あった

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/03(土) 06:37:47.71 ID:ooCLHTbi.net

スクワットチャレンジとは違うが、１０月から自重で50×2セット。11月半ばから15㌔ダンベルスクワット。今朝50×1セットと30×1セット出来る様になった。あと踵上げ下げ。継続は大事だな。少し脚太くなった。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/03(土) 20:52:16.05 ID:JuoFmKHL.net

えー！太くなるの？
ダイエットと免疫力上げるためにしてるけど止めようかな。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/03(土) 21:57:40.40 ID:zx30uYM0.net

>>110
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/04(日) 04:28:45.70 ID:bJtlNVRk.net

>>110
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ？それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/04(日) 16:26:20.54 ID:YgX7YYAK.net

基本スクワット一日50×2なんで太くはならないですね。
良かった。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/12(日) 19:22:26.22 ID:4OZ8Zc9m.net

いつも30回か50回だけど今日は100回やってみた
こんなにやったの6年ぶりだ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 21:17:07.47 ID:sHk2y8xb.net

２日目　60回
プラス食事制限、おやつ絶食
若いときに１度スクワットチャレンジ完走したけど、またやりたい。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/20(火) 11:50:44.30 ID:Ty3E2Cm2.net

３日目　60回
筋肉痛やばい

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/21(水) 12:17:45.58 ID:ijTR0Uwk.net

３日目　70回
言うほど楽にならん。
鶏ハム、ブロッコリー効果のためか、スルッと２キロ落ちた。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 15:13:24.75 ID:4XEEouKN.net

ぎっくり腰になってしまってできず。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/02(水) 11:13:39.84 ID:Kn20ckPM.net

テレワークで足腰が萎えてしまったので、
トイレ休憩する度に1セット(50回)をするようにした。
真面目に取り組んだ日(頻尿な日w)は、
まるで肉体労働をした1日のような心地よい疲労を得られる。
ダイエット効果はまだ不明。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 03:51:45.46 ID:JcUOlTMN.net

40回
上げ下げをゆっくりやってる

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 14:51:15.03 ID:5aEnmV7Y.net

バーベルでのフロントとバックスクワットが最強！