【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/12/27(金) 22:25:26.98 ID:J+H+dx7hM.net

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

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952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 22:09:49.68 ID:oeafFTrJa.net

あ、書き込めた。
ダイエット中でもマックは少しなら食べても問題ないのでは。
悪玉コレステロールを減らすのと同じで食べちゃいけない食べ物はないと思う。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/09(金) 23:59:28.00 ID:1Sw2VRi9p.net

マックは減量においては不要だと思うよ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 00:46:10.73 ID:sLxMW7DSa.net

一生マック食べずにいられる自信ないからなぁ。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/10(土) 01:24:19.90 ID:Wlr2cPfR0.net

カロリーとPFCバランスに気を付けた中で、満足のいく食事が出来ているから
我慢できないとかはないけど、月見バーガーのCMとか見ると食べたくなる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 05:38:53.47 ID:WxpOdz5f0.net

一生なになに我慢はダイエット自体失敗するよ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 09:23:47.24 ID:8gwRW2Cup.net

30代、ましてや40代にもなって、
マックが食べたくてしょうがない。か。
ファストフードから脱却できないのは
みっともないよね。
(健康管理出来てる・意識してる人間から見れば
そう思われても仕方ない)

勿論、出先や家族との食事でマックを使うのは否定しないけど、
食べたくて仕方なくて、でも我慢してる、とか
ただのデブ、不摂生だよ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 09:28:43.49 ID:8gwRW2Cup.net

マックのCM見て、
クリーンな食生活をしているキムタクが登用されているのも滑稽だし、
単身赴任のパパ役やってる塙さんなんか哀愁漂うよね。

いい年して、晩飯にマック。それを息子に見せる。
リアルならデブ親子だよ。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 10:13:01.49 ID:IzjZe4wx0.net

↑
なんなのこいつｗｗ

実はお前クソデブオタだろｗｗｗ
ネットの世界で威張れてよかったでちゅねーｗｗ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 15:59:37.52 ID:8gwRW2Cup.net

>>959
んー、コレを威張ってると感じるか否か。
デブはだらしねぇなぁと思われてるよって話だよ。
個人的にはどうとも思わん。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 16:02:30.18 ID:8gwRW2Cup.net

それとな、低所得で食に対するリテラシーが低いと
救いようがないもんな。
低所得だからファストフード好むのか、
ファストフード好むから低所得なのか。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 17:39:48.81 ID:LEK+t/s5a.net

なにこれ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 19:44:13.20 ID:TXDMNjW9x.net

ビル・ゲイツもウォーレン・バフェットもジャンクフード好きだけどな
別にたまに食べるくらい気にしないでその分運動すればいいさ
ストレスのが良くないよ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 19:59:02.31 ID:8gwRW2Cup.net

>>963
デブ的発言。いいですね。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 20:38:33.60 ID:BRW4uXiz0.net

何か必死だけどココではいくらデブ叩きしてもダメージ無いんやで
言われ慣れ過ぎてるし脂身厚くて感じない

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/14(水) 20:42:39.27 ID:8gwRW2Cup.net

>>965
年齢的にもベテランの域ですもんね。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 01:04:54.45 ID:9x56VcBya.net

一番体重落とした時は60キロ
今はこのスレ間近の98キロ

痩せもデブの人生も経験してると何を言われても何も感じない。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/15(木) 23:24:39.41 ID:iwkaHMQI0.net

筋トレと減量で自分の部屋の7階まで階段で登っても大して息切れしなくなった
125kg→105kgとまだまだデブだけど20kgの重りが無くなったのは大きい
先は長いけどまだまだ頑張るぞ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 16:14:29.94 ID:TsTVvPpq0.net

腹減りすぎてわい発狂

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 18:42:50.79 ID:py3ivIEh0.net

言うな！俺も腹減ってきたわ
ちょっと泳いでくる

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 19:34:18.65 ID:wQEhLcwz0.net

3週間一切体重減らないから頭来てとんかつ定食食ってやった。
2カ月ぶりの米は染みるぜ！！

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:21:12.78 ID:2jZi4ndB0.net

ストレス貯めすぎはよくないね。
とんかつ定食だって欲望のまま人並み以上に食べなければ良いじゃない。
普通の人が食べる量でたまに油ものと米食べて何が悪いものか
そんな私は36kg痩せました

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/16(金) 21:27:07.10 ID:9tJAyMpC0.net

120kg→80kgになったけど、体重100キロは要らん

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 11:20:23.35 ID:6qqxGt/k0.net

耐荷重１４０kgくらいの組み立てじゃなくて折りたたみのアウトドアチェアってありますか
沢山階段登る参拝に強制参加させられるので、道中休み休み行くために椅子に座りたい

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/17(土) 12:49:49.36 ID:xG2RtIdmM.net

アマゾンにヘリノックスモドキがいっぱいあるぞ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/18(日) 11:59:42.39 ID:Ho1QvzVb0.net

>>971です。
とんかつ定食を食べてから2日目。
1ｋｇ減った。
まぁ、今110ｋｇもあるので誤差の範囲だが。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 08:16:39.22 ID:y1qrSCKRM.net

筋肉痛緩和のために激しい運動直後に摂取するといいものなんですか

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 09:50:06.14 ID:fesedlgx0.net

BCAAとクエン酸あたりかな。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 11:52:37.18 ID:aqUk29/Nr.net

昨夜は104キロ、今朝は101キロの俺はここのスレにいていいのか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 11:55:07.43 ID:aqUk29/Nr.net

>>974
表記が耐荷重130オーバーとか見かけるけど
中華製はほんとに信用して良いのか不安になる
アメリカブランドなら体重的に信用しても良い気がしてる
アイツらでかいし。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/19(月) 18:27:36.87 ID:GR0VC7wua.net

>>979
スレタイ読んでごらんよ。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/27(火) 16:07:27.76 ID:587l444Ra.net

次スレ立てたお

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1603782387/

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/31(土) 11:39:23.45 ID:d3oea4Zf0.net

今月痩せた？
わいは痩せなかったわﾄﾞﾔ

984 ：935 ：2020/11/01(日) 17:49:42.48 ID:ITXJ8+au0.net

181cm 40歳男
5/17　125.2kg
6/1　121.3kg
7/1　115.7kg
8/1　112.4kg
9/1　108.6kg
10/1　107.7kg
11/1　104.8kg

運動は継続出来てるけど、逆に食事が緩みがちになってたのが反省点
年内に2桁突入したい

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/02(月) 10:23:24.59 ID:AjZ+shCX0.net

一年後には60kgだね

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 08:43:45.90 ID:Q0MKAU0A0.net

年内2桁、来年の夏に上はTシャツ1枚だけで外出しても見苦しくない身体が大雑把な目標

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 08:50:12.17 ID:RFggXIwm0.net

騙し騙しきて健康診断で1年ぶりに体重計ったら126キロ
もうやばいと思い今日からダイエットする 死ぬ気で
よろしくお願いします...

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 08:51:35.54 ID:sfjTfReJ0.net

>>987
90ぐらいまではすぐ落ちるだろうから頑張って

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 20:23:13.19 ID:RFggXIwm0.net

>>987です！
【開始】11/2
【年齢・性別】29/おとこ
【身長】172
【体重】126.60kg
【体脂肪率】41.82%
【目標体重】70kg

みんなの報告見てると凄いモチベーション上がります！
頑張るぞ〜

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 21:51:15.15 ID:/d63IA0a0.net

>>989
半年で90までは余裕

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 22:02:22.80 ID:A7Z/CrU+0.net

そのスペックならちょっと頑張れば最初のうちは月10ｋｇ余裕

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/04(水) 23:18:11.24 ID:RFggXIwm0.net

みんなありがとう
そう言って貰えるとめちゃくちゃやる気出る
食事制限だけにしようかと思ってたけど、筋トレも一緒にやってみよっかな

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 02:10:16.37 ID:YXpYyiEN0.net

>>992
運動とか食わないとかアホなことはやめなさい
アナボリックステロイドをやるんだ
今一日1000キロカロリーでも太る体だろ？
ステやれば4000キロカロリーとっても痩せる体になる
ステロイドで健康的に痩せなさい

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 19:33:25.56 ID:it3McWve0.net

朝昼夜なにを食べていいか分からない
色んな所に色んな事書いてあって何が正解なのか

朝はしゃもじ半分くらいの白米と目玉焼き2個と納豆

昼は冷凍食品の唐揚げ3個とイカフライ3個

夜は豆腐3丁と胸肉と白菜を茹でたやつ

これは摂取しすぎ？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 19:40:48.91 ID:Q6cHH80x0.net

>>994
レコーディングアプリ使って食べたもの記録してみるといいよ
食べたものに対するカロリーとか栄養バランス分かるし
100キロオーバーならまずは食べるカロリーを2000目安にするといいかも

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 19:53:48.72 ID:i+d5dC2/0.net

>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1〜2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ

とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25〜30kcal食って体を動かせ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 20:46:13.20 ID:it3McWve0.net

>>995
やってみる。ありがとう！

>>996
詳しくありがとう！
とにかく早く痩せたいからと思って
極端に食事量減らしすぎかな･･･

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/05(木) 21:56:58.99 ID:kxxaDDt6d.net

そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 01:54:56.35 ID:v3qwqqURM.net

ご飯は炊くのが一番コスパ良いけど
こういう小さいパックのご飯買うと良いよ
https://www.echigoseika.co.jp/nihon-no-gohan/
https://www.topvalu.net/items/detail/4901810982806

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 15:07:49.23 ID:HQzFSP2IM.net

>>994
朝は目玉焼き1つ減らせ
昼はイカフライ2つ減らせ
夜は豆腐2丁減らせ

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