あすけん48日目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/06(金) 17:17:58 ID:d/N/le2z.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 15:28:31 ID:Tog8furi.net

>>363
それはお前の知能が低いからだ馬鹿！


で何のプロなんだよアスペ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 16:20:51 ID:H8yMeoF+.net

>>363
お前はこの板にもこの世にも不要って事だよ
いい加減気付いて自害しとけよゴミ

366 ：○　○　○：2020/04/04(土) 17:24:10 ID:axT0raPA.net

何言ってるかわからないとバカに書いただけだからな

バカはすぐ怒るｗ

もっと怒らせよう

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 17:58:53 ID:H8yMeoF+.net

>>366
どこのどいつか知らん会うことも無い掲示板でフルボッコにされてチワトはストレスを受けるらしいwwwwww

毎日5ちゃんで発狂して連投する滑稽な最底辺のチワトを見てると落ち着くわwww

これからもその芸磨くようになwww

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 20:13:38 ID:Tog8furi.net

AHAHA

【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】

627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ


↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 20:20:44 ID:dQbVaeUz.net

Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明

外出自粛、遅れ目立つ日本　グーグル位置情報使って比較
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000018-asahi-sctch

米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。

370 ：○　○　○：2020/04/04(土) 20:42:47 ID:qF/KX997.net

日本人は湊さんに１日中嫉妬してるチワワを見習って俺に粘着すればいいのにｗ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 20:55:32 ID:Tog8furi.net

…と呟く朝鮮ガイジmNTであったw

372 ：○　○　○：2020/04/04(土) 21:01:41 ID:qF/KX997.net

ちわわ優等生だからなｗｗｗ

湊さんに毎日ずっと粘着してる

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 21:12:44 ID:pvGYd48E.net

>>370
一般の人は仕事してるからガイジニートに粘着なんてできませんよww

お前の足りないところは自分と周りが同じ暇人だと思い込んでるところだな馬鹿ww

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 21:16:09 ID:Lw+z345P.net

>>370
土曜の夜にみんなに粘着されたいって妄想してニヤけてるキチガイ中年

客観的に自分を見つめ直すとこのキチガイ死にたくなるだろうな

だから自分は素晴らしいって妄想を毎日し続けてるのか

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 21:34:16 ID:Tog8furi.net

>>372
え？
ミナチワワに粘着してるヤツ居るの？


で何のプロなのかね

376 ：○　○　○：2020/05/12(火) 17:21:20 ID:408KU7Mu.net

ミナトさんに粘着する中年チワワ君ですか

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:30:34 ID:M8s/iA27.net

うむ！
ミナチワワが粘着中年やなwww

378 ：○　○　○：2020/05/12(火) 19:33:36 ID:408KU7Mu.net

こいつ中年だろうな

同じ返ししかしないチワワ君

379 ：○　○　○：2020/05/12(火) 19:34:04 ID:408KU7Mu.net

ミナトさんに粘着する中年チワワ君

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:36:45 ID:M8s/iA27.net

↑
こいつ中年だろうな

同じ返ししかしないチワワ君

381 ：○　○　○：2020/05/12(火) 19:42:43 ID:408KU7Mu.net

ミナトさんは18歳

チワワは55歳

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:43:44 ID:M8s/iA27.net

うむ！
ミナチワワは55歳やな！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:44:27 ID:M8s/iA27.net

＜幼稚園ママでも分かるミナチワワへの問題＞

(１)
ミナトは発達障害です。
さてミナトは発達障害ですか？


(２)
ミナトの親は乞食小屋に住んでます。
ミナトは親と同居ですがミナトの住まいは乞食小屋ですか？


(３)
下記の○に当てはまる文字を入れなさい。
↓
ミナトは英語のバッドとバットの区別がつかないアホです。
アホと言えば「ミ○ト」です。


(４)
アスペのミナトが宇宙人に連れ去られて宇宙空間に捨てられました。
宇宙空間に捨てられたアスペと言えば誰？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:50:26 ID:M8s/iA27.net

問題出すと馬鹿ミナチワワが黙る法則わらうわｗｗｗｗ


ミナチワワお手っ！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/12(火) 19:50:39 ID:M8s/iA27.net

幼稚園児でも分かる問題貼るだけでミナチワワの顔面踏みつけてるのと同じだからチワワボコるの簡単な作業やなwww


ミナチワワお手っ！

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/21(木) 20:12:52 ID:t0mz6spJ.net

自分でカロリとかタンパク質だとか入力することはできますか？
スーパーの弁当とか、各数値が分かってるけどあすけんにはないやつを記録したいのですが。

387 ：○　○　○：2020/06/02(火) 12:22:58.82 ID:Ew4wkEA3.net

画像すら晒せないチワワ君の壊れっぷりすごいな

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/02(火) 12:55:27.47 ID:dgW3+Cmk.net

>>386
出来るから心配すんな。無料のやつは出来ないかとしれんが

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/02(火) 21:27:34.72 ID:h1LWFGKw.net

無職ミナトwww
↓

655 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:13:27.02 ID:JpLBTSs4

早く仕事探さないと実家追い出されるな
でも働きたくない
親に食わせてもらって何が悪いの？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 08:55:34.91 ID:S4VacIDx.net

あすけんの言う通りにしてるのに痩せない

391 ：○　○　○：2020/06/03(水) 14:57:26.40 ID:Z1IuV8O+.net

そりゃ当然そうでしょｗ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 19:18:07.73 ID:TYWshG+T.net

>>388
ありがとうございます！

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 20:09:44.01 ID:l1wjQr9r.net

>>391
だよね〜！
アスペミナチワワは基地外だよね！

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 09:21:29.99 ID:Vm4EVToP.net

ガイジしかいなくて嫌になる
イチャイチャしたいならお前らだけのスレでやれよ…

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 09:30:43.25 ID:KVVSQLn7.net

>>394
ワイらの玩具のミナチワワがコチラに来るので申し訳ありませんm(__)m

あすけんスレはミナチワワ排除の流れでIPスレが本スレとなっております。
どうぞIPスレをご利用下さい。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 15:23:20 ID:JbKjGBhL.net

アスペチワワ　VS　ミナト

毎日勝ってるのミナトでしょ？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 15:24:55 ID:GMNE7vsk.net

>>396
それは何よりですね！(^o^)

で
何の勝負してるんですか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 22:13:58 ID:a+ULo0j0.net

ふと見たら推奨塩分が一日6.5g未満だった
6g未満か7g未満だと思ってたけどいつのまにか変更されてました？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 22:14:25 ID:51Fee8Ki.net

みそしる 飲むと塩分ぶっちぎるんだが
みんな飲んでないの？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/16(火) 13:03:10.32 ID:Kol6IneZ.net

飲むとしても夜一杯だけ
厚生労働省で塩分摂取量の目安が減って、最近あすけんも更新したから更にきついね

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/17(水) 13:43:48.48 ID:DigX8um/.net

>>389
脂肪が燃焼しないと痩せないよ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/19(金) 18:29:49.55 ID:3FSIiABQ.net

毎日ハイボール4〜5杯飲むのがやめられず、駄目だと思いつつハイボール飲む前提で食事してる
美味いんだよな…好きなウイスキー＋炭酸水…
基礎代謝が1500ちょっとなので1日の総摂取カロリーは酒含め1200いくかいかないかで食べる
毎日運動もせず90〜150キロカロリーの消費程度
体重は減ってきて褒められたけど毎日45点ぐらいしかもらえないw

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/19(金) 23:29:28.18 ID:4qBFdFfr.net

ハイボール4〜5杯ってカロリーちゃんと入れてる？ サラダ程度しか食べられなくなるの我慢できないわ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/20(土) 09:53:45.82 ID:JGrw2N2M.net

>>402
それ多分、2杯目、4杯目をレモン汁ちょろっと入れた炭酸水にしても
我慢した感少なめで乗り越えられると思う
但し、レモンは果実使うか、国産やシチリア産レモン果汁など拘ってみる
ポッカレモンやサワー用レモン使うと途端に安っぽい香料臭くなって我慢してる感満載になるので

どれだけいいの使ったってウイスキー代よりずっと安いかんね
成城石井とかのちょこっといいスーパー行けばあるよ
スダチ果汁やライム果汁もおすすめ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/20(土) 11:57:41.34 ID:hzrpcTM2.net

>>403
カロリーに入れてるよ、酒強くはないし薄めに作るんで大体シングル入れた量＋炭酸水で
一杯70キロカロリーで計算してる
過去最大太ったから今はまだ食事制限だけで痩せて行ってるみたい…

>>404
レモン炭酸水ね。酒減らしたい気はあるのでやってみる
生搾りが美味しいのは分かるわー
ありがとう

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/26(金) 20:35:19.00 ID:pKnhFD7O.net

お腹空いた

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/09(日) 17:35:52.43 ID:uHNNWyU4.net

普通に生活してたら塩分減らすの難しいわ
減塩醤油やら減塩ぽん酢やらは使ってるけど鮭等の魚の干物焼いたのや自家製浅漬け食べるとすぐグラフぶっちぎる
味噌汁は好きじゃないから元々飲まない

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/09(日) 18:22:25.61 ID:G/+I2TA8.net

乳製品好きだからすぐオーバーするのがつらい
牛乳1杯以上飲んだらアウトはキツい

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 05:53:56 ID:m+S+vzvM.net

塩の最小単位が大きすぎて困る
食塩は0.6gから、アジシオは10gからってそんなに使わないから入力を省くことが多い
飽和脂肪酸と塩分はほぼ毎日オーバーしてしまう

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 06:07:46 ID:U0D/UGf9.net

0.1とかにしないの？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 06:47:35.89 ID:m+S+vzvM.net

>>410
最小の単位にして0.6gや10g
アジシオは100g一袋で登録されてる

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 04:22:21 ID:OroXk/tX.net

酒を止めたら痩せそうなんだけどやめられない。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 12:21:41.37 ID:hQyCm72K.net

3ヶ月くらい入力サボってたら、見事にリバウンドして開始前の体重に戻ってた
コロナでプールやジムも行かなくなったし…
食事中心にして改めて頑張る

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 15:22:29.20 ID:qV3ENno8.net

>>412
私もだ…基本糖質の少ない焼酎だけど

アルコールはカロリー以前に飲むとガッツリ中性脂肪上がるから体脂肪率だだ上がりになるよね
いくらダイエットしても酒たくさん飲んじゃ本当に無駄
今は週に3日くらいだけにしてるけど酒飲む日は本当に油抜きにしないとな

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 16:01:30.13 ID:IvNfXHSP.net

ここ数日暑さのせいか食欲がなくて点数がめっちゃ低い
どのくらいの期間カロリー不足が続くとためこみ省エネになっちゃうんだろう
甘いもの苦手だけど頑張って２倍以上に薄めてプロテイン飲んだ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 08:04:18 ID:OPp81Doj.net

レモン果汁、シークワーサー果汁、りんご酢などを炭酸水で割ったものを飲んでる。
私も以前はほぼ毎日お酒飲んでいたけど、最近は週1〜2日くらいになってる。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 16:22:35.22 ID:B3MY4D9m.net

卵2個のスクランブルエッグ食べただけで飽和脂肪酸過剰とか古いんだよ
脂質やコレステロールは悪というのは最早数年前の話

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 16:32:21 ID:EfnSwKY8.net

>>390
糖質制限がいいのかカロリー制限がいいのかよく議論されるがナンセンス
自分に合ったものがある、カロリー制限でダメなら糖質制限してみるといい。どこかの大先生みたいに極端に減らす必要ない1日120ｇくらいにする。ホームベーカリーでふすまパンを自分で焼いてやればもはや制限ではなく普通の食事と変わりなく不満もストレスもなくやれる。筋肉減ったり水分が減ったりではなく確実に体脂肪が減る。
私はどちらもやって自分には糖質制限、いやむしろ糖質選択と思ってるがそれがあってると思った。狭量な議論は捨てて柔軟に対応するのがいい。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/13(木) 10:01:35.56 ID:/RItdmx4s

麺類スープ全部飲んだ設定になるから
実際は全然飲んでなくても
塩分が突き抜けるの嫌だな
これどうにかならんのか

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/13(木) 12:59:29 ID:pUjyD9kU.net

炭水化物が基準値まで行くように毎回白ご飯完食するようにしたら3kg太ってそこから毎月0.2〜0.3kgしか痩せない
運動は毎日基準値の半分まではしてる

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/21(金) 06:07:49 ID:Bsa+k3sG.net

カレーとラーメン食べたら即ダメダメサイン出るよな。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/21(金) 11:22:40 ID:Wq4iYL/S.net

普通の人は同じ日にその組み合わせで食わないからな

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/25(火) 03:57:14.05 ID:OZ1Tv9U5.net

今日はこんにゃくラーメンにする

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 12:51:46.86 ID:2cDpiFCC.net

あすけんの市販品登録する時、商品に実際に書いてあるカロリーより少し多かったりする場合あるんだけどなんでだろう

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 15:00:50.83 ID:80VGjBDV.net

サイレント値上げ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 17:18:05.08 ID:Dh85nz87.net

登録商品と実際の商品のグラム違うのほんとストレスだよ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 18:57:11.55 ID:futY2EGT.net

そんな細かく見てどうすんの
運動カロリーも目安やし実際とは違うけどストレス感じるんか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 19:52:12.31 ID:Am0n1udi.net

いや別にざっくりで良いんだけど、ピッタリ合ってるのもあるし違うやつは何か意味があるのかなと思って

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 20:16:44.59 ID:lT+Kx6wv.net

差が出るくらいならもう全部100g単位にして欲しいくらいだ
計算面倒

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 21:09:51.62 ID:mAv5pnkj.net

他の人も言ってたけどグラムで入力できるようにしてほしい有料でいいから

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/03(木) 19:22:58.87 ID:oR62QL75.net

電卓欲しい

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/06(日) 02:00:45.28 ID:idUTwYZj.net

体重だけでなく体脂肪減らすコースできればいいのになあ
家庭用では体重ほど正確なの測れないから無理か
もう体重はそこまで減らしたくないけど体脂肪は減らしたい
体重維持しつつ体脂肪減らすみたいな
無理か

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 05:53:41.66 ID:ki+harMG.net

筋トレやればいいんじゃないの？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/13(日) 20:44:27.68 ID:68zgtthc.net

昼夜茶漬けで塩分オーバーになってしまう

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/01(木) 06:04:08.20 ID:BbirVjb1.net

サウナで汗かけば大丈夫

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/01(木) 12:30:33.67 ID:EwU9Rd+Q.net

最近始めたばかりなんだけど筋トレ等の高強度や中強度の基準って示されてる？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/04(日) 14:44:08.08 ID:AOmaTGrQ.net

そのへんよくわからないよね
リングフィットの筋トレとジムの筋トレは絶対に程度が違うはずだけどいつも迷う

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 04:00:26.83 ID:TlDG4C/6.net

停滞中。家飲みとスイーツで誘惑いっぱい。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/12(月) 18:11:18.00 ID:mA/ecLZJ.net

モニター当たってたビックリ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/13(火) 21:55:19.08 ID:9FnpuNxE.net

ビタミンBがいつも足りなかったけど、森永　バープロテインを昼ごはんがわりに一本食べたら達成した
やっぱりサプリとしてとる方が楽だねえ
時々食べよう

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/14(水) 18:40:12.71 ID:C8dN1ZHs.net

私はいつもビタミンEが足りない。
それ以外のビタミンは食事だけでクリアしてるんだけどな。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 13:28:22.86 ID:1U79yGcHu

ビタミンEはピーナッツで摂れる
脂質も多いから難しいかもだけど

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 21:04:16.84 ID:uq4J72ir.net

あ、そう

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 23:08:25.55 ID:nkFVfKpW.net

ビタミンEならアーモンドちょっとつまめばすぐでしょ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 05:38:10.31 ID:hS2QDpKR.net

最近昼のみを再開。カロリー多くとるけどちょっと食べ過ぎた方がお通じもいいし、思ったより体重増えないね。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 10:46:14.33 ID:Xr3XD8Aa.net

>>444
ごめん書き間違えた。
EじゃなくてビタミンAだった。
ビタミンAはレバーかな。苦手なんだよね…
今はサプリで補ってる。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 11:19:21.45 ID:d6K4hRBT.net

ビタミンA不足がちだからにんじんをたくさん入れた野菜スープや高野豆腐の含め煮をしょっちゅう食べてる

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 04:35:45.49 ID:0odubEf9.net

ダイエットやってるうちに単なる痩せの骨皮になっていた。筋肉つけなきゃね。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 13:20:15.86 ID:q7+z3CrI.net

レバーなら水で飲み込める量だからサプリ感覚

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:58:55.63 ID:fKdiMqqy.net

かぼちゃの煮物を2人前食べたらビタミンAクリアできた
カロリーはオーバーした

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/19(月) 17:40:50.39 ID:KRr51mK6.net

前にアンケートやってたけど
次の日の食べたやつ前日に記録できればいいのに

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 20:06:35.69 ID:pIM6kgLM.net

毎回カリウムが全然足りない
検索してもどれにも満遍なく少量しかないし
なんなら低カリウム食勧められてるし
おすすめの食材ありますか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 20:49:49.20 ID:cbFRxihR.net

野菜全般

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 21:07:24.18 ID:Gme/zaqA.net

>>452
海藻・淡黄色野菜（レタス・キュウリ等）
糖質多めなのが難だけど野菜ジュースや100%果汁のストレートジュース（パイナップルとか）

カリウムは水溶性だから生食するか、汁物で汁ごと食べるのが良いよ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 22:52:14.67 ID:pIM6kgLM.net

ありがとう
試してみます！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 17:41:36.42 ID:rXx6GKe7.net

ラーメンのつゆ半分飲んだとか全部残したとかできるのは有料だけ？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 18:19:32.08 ID:P90NbVdG.net

無料でもできるよ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 21:38:43.45 ID:OPTOB9c1.net

PFCバランス見れるようになったのいいね
毎日脂質がオーバーしやがる……炭水化物や糖質が豊富な食べ物はわかるけど、脂質抑えるには何減らしたらいいのかそういえば知らなかった
もしかして脂質で太ってたのか

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 22:14:52.25 ID:43e5rp81.net

タンパク源をとりむねとかエビタコとか脂質が少ない肉や魚介類にして
料理で調理油使わなかったらむしろ足りないくらいになるよ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 22:25:43.43 ID:o7pWsNv7.net

自分も洋食好きだからカロリーだけ控えても脂質はオーバーしやすい
結局和食が楽なんだよなあ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/25(日) 17:41:08.81 ID:cVW9CbXv.net

>>457
マジで？無料だけど全然できないよ
Androidだからでないとかかな

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/25(日) 17:49:36.83 ID:OrpwhFfF.net

Androidで無料会員だけどできるよ
「オプション」タップしてみて

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/25(日) 18:00:55.40 ID:jBaQeSxD.net

>>461
メニューによってオプション出るのと出ないのがあるよ
https://i.imgur.com/1hXBBqJ.png