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腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/05(木) 17:15:46.02 ID:gWi2lmGV.net
- 膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 15:51:13.03 ID:0Gfw/P3w.net
- ゴロゴロつかって顔面強打して歯と鼻の骨を折らないように
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 15:49:30.72 ID:sY+3QkEe.net
- これでムキムキになったやつおる？
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 21:25:32.78 ID:SdZRu19b.net
- 立ちコロ余裕だけどならんよー。
体脂肪率低ければ腹筋割れるけど。
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 02:46:27.92 ID:z6hs1sz6.net
- ムキムキではないが腹筋がゴツゴツしてきて効果は実感してる
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 03:24:38.52 ID:MnXmftgi.net
- 一年くらいやってからサボらずに絞るとバキバキになるよ
コツはできるだけ筋肉痛が出るとこまで負荷をかけること
立ちコロ余裕〜とかじゃなくて余裕がないようにウエイト背負ったり坂や踏み台を使ったり
サイヤマンの提唱するアブローラーの向こう側をやる
さらに収縮系のハンギングレッグレイズやワイパーも合わせてやると下部のカットがきれいになる
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 23:50:57.88 ID:diuNpzvj.net
- お万個（＾ω＾）
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 16:02:35.95 ID:YoJzlfmX.net
- テレビでガリガリのボクサートレーナーのおばあちゃんがやってたな
自重トレーニングで最大に絞ったたらボクサーだろうな
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/18(火) 03:58:01.79 ID:JF5uiSM0.net
- （ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/18(火) 13:07:06.20 ID:R1mxotLp.net
- これとプランクやらって、どうしても
信用出来んのよね。
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/18(火) 15:38:36.62 ID:GkOayWfk.net
- >>154
そんな貴方にチントレ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/09(月) 20:48:15.69 ID:JvBHtts3.net
- >>5
いや一ヶ月で膝つかずに立った状態からできるようになるわけねーだろwww
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/17(火) 19:47:20.01 ID:LJlv/CVu.net
- 2週間で立って出来るようになったよ
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/18(水) 01:58:54.38 ID:G4OJeVMO.net
- すごい
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/18(水) 05:51:11.15 ID:QJ0Inj0e.net
- >>157
わいも
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/18(水) 21:50:59.87 ID:zQAZt1Dj.net
- >>5
毛糸パンツに穴が空いた
まで読んだ。
- 161 ：源都：2021/08/19(木) 00:31:09.42 ID:BwoqE1EP.net
- 俺クラスともなると初見の一発目から出来た
でも90キロに太った時は出来なかったよｗ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/19(木) 11:40:58.63 ID:P14czd98.net
- >>161
わいもw
- 163 ：源都：2021/08/19(木) 22:29:23.75 ID:BwoqE1EP.net
- アブローラーで腹直筋が攣った
攣った箇所を手で抑えたら筋肉が収縮してるのがわかった
体を反り攣った筋肉が伸ばし治るのも手で確認出来た
自分の体じゃないみたいだった
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/22(日) 03:39:54.42 ID:N5tXF24H.net
- >>163
わいも
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/22(日) 08:46:40.26 ID:6vOYrd5D.net
- .__.
.,-'''~ yヽ／￣￣＼_／|
／, ,-─'-'_| ▼ ▼ |_／
// / ＼ 皿 ／ 둥해 마다 건너서 야마도 땅은
/./ |_,-､.,r─､__/,.ﾉ !､ (アイ ウォント フォーゲット)
（ (_,,, ;' .,..,..)i´--~､" ., !,. ）''-､
`､,_ .,,,.. !､ l. l,, '''´ ）_ 저룩한 우리 조상 얫작 꿈자리
~"-,,,,,---ヽ／ |, ~ V'';,/,;: ヽ (ホエン ユー セィド トゥ ミー スティ ゴールド)
i─-,,,__,/ '' l ﾉ / ;: l
"l | / ヽ' i 아짐 저녁 몸과 덕 닦는 우리어
'i､,,_ _,,|'' ノ >- 'l （アイ ウォント フォーゲット）
.|-,,,, lﾞ'' < （ |
|- ''- ､ ヽ l, ﾞ! 정다운 보금자리 한국어 하원
l'' :;: l l __|,;: ,! （オールウェイズ イン マイ ハート スティ ゴールド）
/ :;: ノ;:: ﾉ .i'mm,ﾉ
※日本語訳は学校から提出されたものです
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/12(日) 10:21:10.71 ID:Jswv/1pj.net
- 立ちコロって感覚以上に負荷高いな
半日立って同じ立ちコロしようとしたらできなかった
- 167 ：源都：2021/09/12(日) 10:27:42.52 ID:xPTGsldy.net
- デブには難しいんだよ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/12(日) 11:17:22.64 ID:V57J9cI2.net
- >>167
スプーンデブのお前は膝コロ０回やからな！(^o^)
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/12(日) 13:13:39.33 ID:/6712+6l.net
- _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i iヽ゛';,
,;'" ''| |`';,
,;'' "| 'A` |ﾞ゛ `';, お前それサバンナでも同じ事言えんの？
,;'' ヽ＿ ＿ / ,;'｀ヽ
ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
,. ‐='´｀ "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ ﾍ
/ ／ ﾘ、 ,ﾘ ﾊ.
i ; ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" ヽ,､ _ /｀ヽ.
}. { ! ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ. ',
/ ∨`ヽ ノゝ .._ ｡ _ノ ﾍ. ＼.',
{ ,' ゝﾟ.. ィ´ { _,._' ￣￣＜.__ ﾍ. , `',
/ .ｲＹ⌒`ﾞ{´ ｀¨´∨ ハ､ ノ ヽ. ﾘ ',
/ ヾ. / ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/ Y ﾊ
/ ﾍ-､／ }{ ｀.: ﾉ',/ ; ﾊ ﾞi ノ/ i
! : i |ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し' ｜ ',/ ,ノ ;
ﾊ、 ノ ,' ! i. ,' _ノ>、 ∨ / ,'
i,ﾘ ）' / ヽﾍ /_..≠／､.ﾍ i {
! , ' 人ヾ､ _.≠ , "ヽ ',. } ／ {
i :. ／ / .i ヽﾐ＝´ ／ ; ',| ! , i
| ヽ / '´i ∧ ! /, : i. {/ ,/ //ﾘ
,' ､ 〈 ,'' ／'、 ﾍ ﾉ; / : ｉ i. i' /.ノノ"
ヽ {'ﾍ_j .,'i/ ' } `Ｔ ,' { ﾘ .i ｀
ゞ､.)っ. !.! ,' ,ハ ! ｉ 八 ,' i
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/09(木) 09:35:51.63 ID:Uo0txqei.net
- 立ちコロは"技" だ！！！！
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/24(日) 23:49:14.22 ID:78mYMGPo.net
- 膝コロ週一しかやってないからか？
それほど筋肉痛にならないのは、やはり
何かやり方が間違ってるからかな？
おやっさん達は毎日やってるのに筋肉痛に
なるんですよね？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/21(水) 06:07:39.90 ID:ZygthnVG.net
- 半年くらいサボりまくりながらダラダラと膝コロしたら腹筋に力が入るようになったのを実感するし腹筋の影が少しだけ見えるようになった
腕を横にはできない半端な立ちコロ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/21(水) 06:08:13.09 ID:ZygthnVG.net
- も5回くらいできるようになった。腹の浮き輪肉は全く取れない
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/20(日) 05:25:37.19 ID:fpuh7X/q.net
- 腰痛が痛いので腹筋より腰痛が痛くなる
コロコロ出来ない
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/20(日) 10:01:55.36 ID:FAJl20oB.net
- 腰が痛いのではなく腰痛が痛いのですか？
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/28(月) 20:51:55.99 ID:ydOKsxBP.net
- >>174
多分反りすぎてる目一杯伸ばさなくていいから身体が変に反らない範囲でやったほうがいい
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/14(水) 15:17:34.10 ID:oN/t9Mqq.net
- 正直、立ちコロなんてマッチョなら誰でも出来るよな。
腕を逆手にしてやったり足を台に乗せてやったり、意味ないことにチャレンジしてたわ。
正しいフォームで膝コロ100回とかの方が効果ある気がする。
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/14(水) 20:57:31.71 ID:FnQDALKN.net
- フル立ちコロまで20cmか30cmの壁コロ10回でも超絶辛い
現在フル立ちコロ1回出来るかな？状態
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/21(土) 04:21:11.92 ID:Xr/sEJ+b.net
- （'A` ） おしりのおできが治ったから腹筋できた
／⌒' ~ `)
( く ノ | ｲ
ヽ,_'ｧ , .|
ﾉヽ _λ_ ）
./ ﾉ| ﾉ
( -く |ｰ(
＼ └,.| .）
,┘/ (__)
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 20:53:39.16 ID:CLosw3GT.net
- 膝コロだと膝痛くない？
完全な180度まではいかないけど頭より前にローラー出てるくらいの立ちコロの方がラクなんだけど何か間違ってるかなぁ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/23(水) 11:56:08.92 ID:H2cuNgpP.net
- もうすぐ始めて1年 膝コロはベタ10×5セット出来るが立ちコロベタは未だに出来ん 腹筋はいけそうだが肩腕が無理っぽい感じ
あげ
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/26(土) 11:47:30.14 ID:iPtpZQ9N.net
- 立ちコロは腰やりそうだからやってない。
膝コロを3日に1回、50回4セット（インターバル30秒）をやる。
但し、1回はそれなりに深くやる様にしたから汗は結構かくし、全部で20分弱掛かる。
同じ日にバーを使った腕立てとエアロバイク、他の2日もダンベルブルガリアンスクワット、懸垂やレッグレイズをやっている。
食事管理もして体脂肪率が落ちて腹筋が見えて来て、更にシックスパックがかなり盛り上がった。
これは腹筋ローラーのお陰だろうな。
ローラーに限らず筋トレは体重の落ちにはそこまで貢献してないとは思う。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 17:51:56.22 ID:OCy6x8jY.net
- 膝コロすら出来ないけどなんか筋肉伸びて気持ちいいから毎日やってる
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/25(水) 19:13:02.09 ID:crqORiNM.net
- 腹筋ローラー買って初めて使ってめっちゃ効くもんで嬉しくなって追い込んだら筋肉痛みたいな痛みが一週間取れてないんだけどこれ筋肉痛じゃなくて炎症とかなんらかの怪我してるよな…
痛み自体は
何もしてなくても痛い状態が3日くらい続いて
ちょっと力を入れると痛い状態が2日くらい続いて
今はプランクやベンチなど腹筋への負荷が少ないトレでも痛い状態
腹筋でこんなに長期間痛いの初めてだから不安だよ
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 10:33:38.85 ID:2qV8NCbT.net
- 病院行きなされ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/30(月) 23:46:12.40 ID:dLCTlW6B.net
- 腹筋じゃなくてその上の、横隔膜の辺りが異様に痛くなって1週間くらい痛みが引かなくて止めたわ
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 11:05:19.51 ID:eEMNXOmv.net
- なんの予備知識もなく衝動買いした腹筋ローラー。
一か月やってみたが、意外と凄いねこれ。
腹筋だけではなく、胸筋や上腕の筋肉が張って来て、
逆三角形の体に変わって来たよ。
なにより、たるみがちだった体が引き締まってきた。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 22:48:40.95 ID:8Re3GCwo.net
- ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
- 189 ：187：2024/01/17(水) 18:00:47.09 ID:z39vEsux.net
- 腹筋ローラー3か月目。
ぼてぼてだった腹がだいぶ引き締まってきた。
胸筋も上腕二頭筋もがっちりして来た。
体重はそれほど変化なし。１ｋｇ減ったくらい。
体脂肪、皮下脂肪は減った。
内臓脂肪はあまり変わらず。
腹筋ローラーに加え、スクワット50回、ダンベルなど、
無理しない程度にやってる。
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/20(火) 11:54:07.06 ID:jguTBj/e.net
- おデブ解消のために腹筋ローラーをなんとなく購入して膝コロでしばらく使ってるんだが、一度も腹筋に響かない
ツベの動画で使い方を見て、真似てるつもりなのだがやり方を間違えてるのかな
ちなみに肩周りは初回翌日は筋肉痛になった。今はもう慣れてしまった
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/20(火) 12:16:36.53 ID:ag63CjNA.net
- >>190
そろそろ膝なしコロコロ行ってみるか
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/20(火) 12:32:07.71 ID:jguTBj/e.net
- >>191
ついに膝なしコロコロデビューかぁ、大丈夫かな・・・
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/20(火) 13:15:26.86 ID:HSIQKV0h.net
- ケツで押し出してケツで引いてるんじゃね？ Twitterとか見てるとそんのばっかり
押し出して戻って来る時の膝付き太腿角度は垂直以下の70度位にしてみ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/27(火) 23:59:40.38 ID:d2p4GmAz.net
- マツコの知らない世界
後編！「腹筋女子の世界」
TBS
2月27日(火)放送分
筋肉によって人生に輝きを取り戻した62歳の主婦が語る腹筋女子！「腹筋女子の世界」！
コロナを機にトレーニングをする女性急増！K-POPアイドル/モデル/アスリート…美腹筋続々！
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/01(金) 01:38:29.11 ID:j1ldSg/w.net
- 昨日ひざころデビューしたけど肩と腕がバキバキに痛くなっただけで腹筋は無傷だ
腹筋がないから肩と腕の力だけでコロコロしてしまったんだとおもう
筋肉痛が治ったらお腹意識してやってみる
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