停滞期Part12 ホメオスタシス・恒常性

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/04(水) 05:41:03 ID:FXaQfpba.net

このスレは停滞してる体型変化を受け入れてない人のスレです
同じ体型変化（体重 体脂肪率 身体サイズ等)がないスレでもキープスレは受け入れている人のスレです
明らかに受け入れてない事をキープスレで言うのはスレチになります
停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442298818/
■関連スレ
ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470383608/
次スレは>>980くらいで立てて下さい

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/20(日) 07:28:01.78 ID:74diKGFr.net

>>38
半年かぁ…長いけど逆にいうと停滞期にも必ず終わりがくるということ
と思って頑張る

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/20(日) 11:59:36.83 ID:PE25RNOI.net

停滞してるときは脂質多い料理やおやつを一旦完全に我慢すると下がり始めることに気づいた
でもチョコとかケーキとか大好きだから苦行

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/20(日) 16:24:49.08 ID:uP4b72O7.net

>>44
逆じゃね　というか制限で減るならホメってない

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/04(日) 10:53:17.07 ID:R/HZBW4D.net

ようやく停滞気の脱出。
３週間ほど掛かった。
合計100km以上も走ってるのに体重が微増したときは絶望しか無かった。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/04(日) 14:29:18.91 ID:cZnpDfJC.net

内臓とか代謝って状態が可視化出来ないもんかね
現状は後手かつ統計的な対処で調整する他無いのがシンドい

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/28(火) 10:14:13.05 ID:q2q2HbUp.net

ダイエット開始から1ヶ月、ちょうど体重の5%過ぎで停滞期入った模様。
そんなに吸収したけりゃこれでも喰らえってマルチビタミンポチッた。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/11(月) 18:49:01.13 ID:UFHkIbq4.net

筋トレ有酸素食事制限してるのに一定の体重から5年以上太りも痩せもしないだけど、子供の頃の肥満って関係あるのかな
これだけ停滞期みたいな状態だと破壊不能な脂肪細胞が子供の頃に作られたんじゃないかとしか思えない
特に太ももと腰回り。末端から肉無くなるのは知ってるが腕なんかは血管バキバキで男みたいだし、ふくらはぎは見事なムキムキ子持ちししゃも

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/11(月) 21:43:44.10 ID:unOGtc5R.net

いろいろ突っ込みたくなるけど5年以上停滞してるって認識なの？
摂取カロリーと消費カロリーが同じなのでは

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/11(月) 22:43:42.45 ID:R1taaf1A.net

>>50
以前3ヶ月位基礎代謝や栄養素など考慮して食べる物全て毎日アプリでカロリー計算、記録などしてたが超えるような事無かったし、記録やめた後もオーバーするような食い方はしてない
ここ半年は16時間断食で2食にしたりサラダチキン自作してオートミールばっかり食べてる
チートデイなんかも取り入れてみたけどやはり元の体重に戻るだけでそれ以下には落ちない
突っ込まれただけ自分語りしちゃうけど、どうすりゃいいのかもうわからん…

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/11(月) 23:58:16.44 ID:lbdUx8iA.net

甲状腺疾患とか

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/12(火) 08:03:31.41 ID:z38VDP5a.net

一回増えた脂肪細胞は小さくはなるけど消えないんじゃなかったっけ
でも節制してるなら関係ないと思うけど

オーバーしてないだけならイコールになってたら減らなくても不思議はないけど、痩せるはずのカロリーにまで減らしても減らないなら病院行ったほうが良いのかもね

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/21(木) 22:34:32.45 ID:e7tOlSfM.net

現在の体脂肪率がいくつかわからないけど、体重の目標設定が低すぎるんじゃないですか？既にオルトレキシア気味のように思える。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/22(金) 09:34:01.32 ID:FlOEU81T.net

5年以上停滞してるのに自分を疑わないの凄い
カロリーオーバーしてないって書いてるけどカロリー収支がイコールになってるだけでは？
太ってる時の基礎代謝で計算してるとか

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/25(月) 11:49:27.08 ID:uYx2l3+x.net

チートデイ否定派だったけど停滞から3週目に1日だけアンパンと和菓子で普段より1000kcal多く取ってみた
次の日は流石に増えてると思ったけど何故か変わらずその後一週間経つが増減なし
結局ここ1ヶ月は50.5キロプラスマイナス300g

あの時食べた分はどこに行ったのか、もし食べてなかったら少しは減ってたのかと思うとなんかなー

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/26(火) 19:59:58.19 ID:ySFrPEvE.net

ダイエット時の食事より10%程度のカロリー増量で失った分の基礎代謝は復活すると聞いた。
ダイナミックな爆食は必要ない

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/27(月) 05:25:22.35 ID:BqivvcX8.net

ケーキを食べてしまったけど
体重は変化しなかった
次はおせち料理の誘惑をなんとかしなくては

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/02(日) 06:59:16.67 ID:DpcL3vu9.net

正月はチートデイ♪

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 21:53:27.39 ID:gxyXq6hm.net

34歳　男性　170センチ

直近失敗ダイエット:2021年2月2日から5月3日

81.1k→69.5k −11.6k 約90日で達成するが直後に停滞期に入ってしまいやる気を失う

5月17日に71.3k その後自堕落に過ごす。

健康診断で要注意を受け、ダイエットを再決意。

10月13日　81.7kから再始動。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 21:59:10.19 ID:gxyXq6hm.net

失敗ダイエット

�@ビリーズブートキャンプ
�Aジョギングとウォーキング
�B1日の歩数を15,000から2万歩を目指す。

アニメをみながらできるので長続きした方だが、ゲームができないため段々と積みゲーが増え嫌になる

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 22:00:00.55 ID:gxyXq6hm.net

停滞期とゴールデンウィークが重なったのが痛かった。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 22:03:12.76 ID:gxyXq6hm.net

停滞期が曲者。いくらサイトをみて本で調べても体重が減らないのはストレスだった

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 22:10:08.10 ID:gxyXq6hm.net

同じダイエット方法ではまた同じ事の繰り返しだと思い、別の方法を探す。

ジョギング、ウォーキングでネックになるのは天気と寒さ。
部屋の中でできるダイエットを探した結果、エアロバイクと出会う。

某アナウンサーがダイエット成功しているのをみてしまい、即座に55,000円のバイクを購入。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 22:21:35.58 ID:gxyXq6hm.net

ケツが痛すぎたが、高い買い物のため意地で続けた。
痛みはすぐとれ、1日60分ぐらいの運動で想像以上に効果がでたため、食事を意識したり、本格的にダイエットに挑戦。

最初は自堕落に過ごしてリバウンドした期間と同じ期間バイクを漕ぐが目標だったが、結果がついてきたため目標を大幅に修正。

毎週ゴリゴリ体重が減るようになった

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/07(月) 22:28:36.26 ID:gxyXq6hm.net

ダイエット開始90日目
67.1kとなり約15キロのダイエットに成功。
頑張ってビリーやって走ったりするより3キロも多く減った。

こりゃあ、やりきれる！　順調すぎた

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 10:41:21.01 ID:O4TrtHYL.net

が、1月19日あたりからずっと65kから変化がなくなった。
停滞期。何やっても体重が変わらず嫌になった。

1週間たてば、2週間もたてば絶対抜けれると思い、ダイエットは続けた。でも1ヶ月も過ぎると絶望しかなかった

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 10:44:45.30 ID:O4TrtHYL.net

焦るな、と言うは簡単だが難しかった。前回と同じ停滞期という壁が立ち塞がる。

1ヶ月はまだ頑張れた。1ヶ月すぎるとビビる。もう何やっても駄目じゃないと思う。

今回挫折しなかったのは部屋でできるダイエットだったから。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 11:28:03.70 ID:O4TrtHYL.net

ゲームやりながら漕げる、漫画よみながら漕げる。
ながらダイエット、コレが想像以上にストレスフリーにしてくれた。

とりあえず30分だけは漕ぐ。理想は60分以上。これでいい。楽なものだ。

とはいえ、あまりに停滞期が抜けなさすぎてビリーズブートキャンプを解禁。1週間やりきっても駄目だった時は更に絶望。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 11:31:24.93 ID:O4TrtHYL.net

ビリー2週目途中。石本哲郎氏のダイエット方法を実践。
人生初の完全食事制限。

エアロ、ビリーを続けながら実行中。3日目ではあるが
2日連続で63k台になる。

55日目にしてようやく停滞期脱出の兆しが。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 11:33:15.46 ID:O4TrtHYL.net

停滞期は間違いなく、ダイエットの壁になる。
1ヶ月どころか2ヶ月に及ぶこともある。

それでも諦めずやり続けなくてはダイエットに成功しない。
必ず停滞期は抜けれる。今回それがわかった。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/08(火) 14:34:02.17 ID:ZOO4aOc9.net

更に停滞期が1ヶ月過ぎたあたりから他人に痩せた？って言われる事が多くなった。

体重が変わらないのに他人から痩せたって思われるなら、もうやめようかなーと思う事も多々あった。

ダイエットの敵には他人の意見がある。優しい言葉も時にはやる気を削ぐ。

断固たる決意がダイエットには必要だ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/12(土) 08:25:02.70 ID:rbaUS3fx.net

停滞期が2ヶ月たって初めて食事制限をした。
必要な栄養素とかの計算が面倒だったのと長期に及ぶものは挫折しそうだったから、1週間本に書いてある通りの食事を食べるだけのダイエット本を買った。

半信半疑だったけど、食事量が今までより遥かに少ないおかげもあるのか毎日ゴリゴリ減っていった。昨日までの停滞期が嘘みたいで楽しかった。

ビリーズブートキャンプとエアロバイクと腹筋ローラーもあわせて行っていたけど、体調不調は全くなかった。

体重は減り、体脂肪率は減り、皮下脂肪も減ったけど
骨格筋率は増えるという理想的と思われる減り方だった。

ウエストも太もももビックリするほど減った。　

150日目を過ぎて中弛みしそうだったけど、いい時期に停滞期脱出ができてそれもなさそうだ。

停滞期のストレスと脱出の幸福感は今までに味わった事のないものだった

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/15(火) 11:58:38.33 ID:nEtCZY6L.net

65.6k 食事制限1週間やって62.4k,

一日メッチャ食べて翌日64.9kから食事制限再スタート。

食事制限2日目にして62.9k。便秘気味だけどこれは停滞期脱出したとして間違いないだろう。

残り五日間きっちりやって次のステージにいきたい。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/15(火) 22:18:00.37 ID:LEiDtXMS.net

ちゃんと3食食べてるのに日に日に体重が減っていくダイエットはやはり楽しい。
寝るのが楽しみ、起きるのが楽しい。体重計にのるのがドキドキ。これぞ、娯楽のダイエット

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/16(水) 11:51:45.66 ID:zh9t/je8.net

62.4kとチートデー前の体重に戻った。3日もかかったけど
これはいい意味での恒常性だよな。
たくさん食べても元の体重に戻る。

ドカ食いしても後悔せず次の日から仕切り直せばいいんだな。
学びました．

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/27(日) 21:51:52.07 ID:gePObj3G.net

ウォーキングは遅筋繊維を増やす
ランニングは速筋繊維を増やす、

ウォーキングで体重落ちなくなったら
ランニング、ランニングで落ちなくなったらウォーキングが良さそう。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/27(日) 22:53:10.37 ID:Q2LDzu+h.net

ウォーキングとランニングの境目がなさそうだ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/21(木) 12:34:29.32 ID:aCaastN+.net

ザ・モモタロウや岬越寺秋雨の様な全身桃色筋肉を目指して

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/27(金) 07:47:00.48 ID:L28+T6uP.net

クソデブなのに１ヶ月も体重減らなくて辛い
１日1000キロカロリーも取ってないし納豆、海藻、赤身肉とかでタンパク質多めにして運動40分もしてるのに絶対痩せない
気付かないだけで実はそんなにカロリー取ってるのかな
毎日運動終わるとフラフラするし、ちょっとした段差を飛び越えるのも上手く出来なくて転ぶようになったし、この時期なのに冬用の極厚布団じゃないと寒くて眠れない
女で70キロ以上あるんだぞ、そんなに停滞する事ないだろうがいい加減にしろ
生理来たのに増えただけで減りもしないし何なんだよもう嫌だ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/28(土) 10:44:49.59 ID:qFfebU1g.net

減らんなーと思ってたら、何日か連続で普段より体温が0.2℃低かった。
こんにちは停滞期

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/28(土) 17:03:16.22 ID:AbarKGTd.net

>>80
まず病院行って甲状腺検査してもらう。
病気ではないなら、あすけんアプリダウンロードして自分の食べるべき量と栄養を知る。
欲望のままに食べる生活を止めて必要な栄養素を必要な量食べる生活へと変える。
たまのご馳走とかイベント的な食事は全然アリなので日々の食生活は事前にあすけんに入力した献立を淡々と食べる生活を心掛ける。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/13(月) 17:48:38.18 ID:M/SFgeLB.net

食わなくても、食い過ぎても誤差にしか数字動かず数年間過ごしてたが
体重計の電池切れで体重を意識しない食い方して4ヶ月ぶりに体重測ったがやっぱピッタリいつも通りの数字でワロタ
標準体重より5キロ太ってる皮下脂肪型だけどこれは停滞期と言っていいのだろうか…
それとも筋トレもしてるから脂肪と筋肉の比率測ったら標準体重相当の脂肪しかついてないのか

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 03:38:31.92 ID:8BuD8dgg.net

2週間で5kg痩せてその後三日間上がったり下がったり
停滞期に入ったみたいです
オートファジー3勤一休ダイエットをしてます

なにかアドバイスや体験談あれば教えて下さい

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 04:04:16.68 ID:ee50EHXF.net

前スレ読んできました
停滞期が何ヶ月も続く場合もあるのですねぇ
耐えられるかなぁ
株暴落でも買い続けるほうが心境的には楽かもね、これ…

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/03(土) 19:22:42.84 ID:PbTWABdJ.net

>>84
何キロからのスタートか解らないから何とも言えないけど2週間で5kgって凄いよ。そうやって無理すると基礎代謝落ちてますます太りやすい体質になるから少しダイエットの基本勉強して出直した方が良いと思う

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/08(日) 22:42:52.84 ID:V8omIPTv.net

1ヶ月でようやく停滞期抜けたっぽい
2日で1キロすとんと落ちた
良かった

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/19(木) 17:02:33.25 ID:LHxQOBPU.net

二十キロ減って下げ止まったんだけど
１ヶ月くらい普通の食事に戻して
それからまたダイエットすれば
下がるかな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/23(月) 03:17:20.48 ID:GiCN2d0T.net

余所でやってください。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/27(金) 21:38:50.31 ID:Gg0QcphY.net

標準体重の痩せ気味までは持って来れたがこっから毎日の水分摂取分のプラマイ2〜3キロの変動しか無い
停滞はこれ以上痩せるなと身体からのサインか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 16:42:18.56 ID:mailG19R.net

停滞期に入ったので1ヶ月普通の食事に戻す
1ヶ月後にまた減量を再開する

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/09(土) 21:03:57.56 ID:fpCs2rvn.net

同じ強度のウォーキングしてるのに、スマートウォッチで測ってる心拍が全然上がらない。
これも停滞期の一種なのかな。
長期の出張中で体重測れないから今の体重はわからん。