あすけん48日目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-sPkO [60.239.107.148])：2019/11/05(火) 21:01:27 ID:ergrAsXu0.net

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること

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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
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953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])：2020/01/25(土) 22:44:50 ID:ciFrBINUr.net

とんかつのホワイトソースかけ。というのを見てしまい、うっかり食べてしまったわ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/25(土) 23:14:58.57 ID:QnqaItoj0.net

>>952
目標は痩せることと二度と太らないことなので運動してるよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/25(土) 23:17:27.38 ID:I8h6heoE0.net

それ美味いんかな、味の想像がつかない
やっぱダイエット中に食べたくなるのはあのオーソドックスなソースカツだなぁ、カラシ付けて米を頬張りたい

956 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) ：2020/01/25(土) 23:29:12.17 ID:S0N4BWND0.net

やっぱり運動大事ですよね。
体が重すぎてずっと横になってますよ。

軽く歩く程度でもやらないとな。あと鶏の胸肉一杯買ってきました( ^)o(^ )

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])：2020/01/25(土) 23:40:08 ID:I8h6heoE0.net

一応言っておくと
タンパク質は筋トレする人で体重の1.5倍g~2倍gもしくは除脂肪体重の2倍g程度が目安だよ
運動しない人なら体重×1g~1.2gぐらいで十分だからね
過剰摂取したところでそんなに大きな影響もないとは思うけど無駄なカロリーになるので無駄にタンパク質取るくらいならその分のカロリーで炭水化物や脂質の不足分を補ったほうがいいよ

958 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])：2020/01/26(日) 00:03:49 ID:/gwSFTgh0.net

1000カロリー前後におさまるようにして、
脂質はあまりとらないようにしてますね。

お腹にスイカ1玉分ポッコリしてるので少しでも早く減らしたい
動けないデブよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-USRL [122.27.176.94])：2020/01/26(日) 00:14:46 ID:sYTM8T/p0.net

1000kcalしか食べてないの？
余計うごくのしんどくならない？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Fvfb [49.98.144.187])：2020/01/26(日) 00:17:17 ID:0swNk2mad.net

>>959
触っちゃダメ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])：2020/01/26(日) 00:23:38 ID:JB5v5u1v0.net

100キロで運動したら膝が壊れるから
もっと軽くなってからのがいいよ

962 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])：2020/01/26(日) 00:31:35 ID:/gwSFTgh0.net

>>959
ほとんど動かないので大丈夫です。

>>961
それ言われた、プールが負担少ないらしいけど恥ずかしい

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-pO0h [49.98.140.146])：2020/01/26(日) 00:40:31 ID:Spi0ETm6d.net

ごはん180gのカロリーおかしくね

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 00:48:43.39 ID:JB5v5u1v0.net

動かなくても基礎代謝よりは確実に1000は低いやろ…
基礎代謝より食べないでいると筋肉はどんどん無くなっていくし、
低燃費モードに切り替わって体重減らなくなる停滞期がすごく長くなるよ

せっかくあすけんやってるんだから素直に未来さんの言うこと聞いておいた方がいい
あすけんのペースが長期的な目で見ると最もハイペースで痩せられるから

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 00:54:01.37 ID:RrJD1pOK0.net

みなさん有料の方でやってるの？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 01:01:07.85 ID:DqSOxj9Id.net

デブはなんで近道しようとするのか
ダイエットに必要なのは一生続けられる習慣なのに

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 01:05:15.28 ID:JB5v5u1v0.net

ううん無料
有料のがハイペースかつ緻密な栄養素の管理も兼ね備えつつ痩せられるようだけど、無料でもぜんぜんいける

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5da3-V1vN [114.161.179.98])：2020/01/26(日) 01:50:31 ID:DQ5eGOCe0.net

自炊派なので有料でやってる
マイレシピが無いと入力無理すぎる

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-9ipO [106.154.138.136])：2020/01/26(日) 02:22:29 ID:hhMWu/Ola.net

自炊派で有料だけど最近マイレシピ活用してないや。
他に何が有料じゃないとできないんだろう。
でもあすけんのおかげでめっちゃ結果出せたので単なるお布施でもいいくらい。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.39])：2020/01/26(日) 02:35:10 ID:BgzMg/UxM.net

>>955
中々、美味かったぞ。ただ元祖のソースを超えられはしないけどね。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.39])：2020/01/26(日) 02:36:07 ID:BgzMg/UxM.net

ふるさと納税で手に入れたものを全て食べたら、味噌汁だけで生活しましょう。という本買って実践してみるわ。

972 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) ：2020/01/26(日) 06:36:12.90 ID:/gwSFTgh0.net

ごはんの時間だー(/・ω・)/

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-yp1A [14.8.141.0])：2020/01/26(日) 07:26:21 ID:qLPbpZWi0.net

>>962
計算間違えてない？70代寝たきりの老人の基礎代謝が1000くらいだよ
カロリー下回るとデブ体型から抜けれないし本当にすぐ太るよ

974 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])：2020/01/26(日) 07:34:49 ID:/gwSFTgh0.net

>>973
精神的な病気でほぼ動かない生活なんですよね。
1日2000くらいって書いてあるけど、少し下回るくらいで様子見ましょうって言われた。

なので1500くらいを目標にしようと思いますよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-rW/g [126.233.17.132])：2020/01/26(日) 07:43:14 ID:hlU6jKdop.net

>>974
既に言うこと変わってるじゃん
1500目標なの？
それとも1000前後におさまるようにしたいの？

976 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])：2020/01/26(日) 07:49:35 ID:/gwSFTgh0.net

そりゃ変わりますよ、皆さんのアドバイス貰ったんだから。
これだけ心配していただいて少ないままとか我儘になってしまいます。

あとは様子を見ながらですかね、始まったばかりですし(*´ω｀*)

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iT0W [1.75.243.28])：2020/01/26(日) 12:48:37 ID:TiXpgCpfd.net

くら寿司はご飯ハーフ(あすけんにオプション無し)もブロッコリーサラダもビッくらポンもあるのにスシローはシーザーサラダしかないしご飯ハーフもビッくらポンもない……

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-CT20 [163.49.203.116])：2020/01/26(日) 13:08:02 ID:LyHMdlkGM.net

ただしネタが新鮮で大きくて味がいい…

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 13:21:59.62 ID:JuGH8ZbAd.net

>>963
変だね。炊き上がりじゃなく精米のカロリーになってる。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-UPxj [106.73.24.65])：2020/01/26(日) 15:19:14 ID:PYRX5JMM0.net

>>976
必要な総カロリーから-10%して1800からにしてみたら
メンタル安定してないと目的達成出来る目標をたてられない傾向にあると思う
結局ダイエットしても生活改善されなければ戻るんだし、まずは普通の生活に慣らそう

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-1Via [110.165.131.65])：2020/01/26(日) 17:57:42 ID:OVcrsMo0M.net

今から回転寿司連れてってもらうけど
未だに苦手
適量でやめられない
まぁ下流の家の出だからどうしても滅多にない機会に腹いっぱい食べなきゃ！ってなって食欲が暴走してしまう
いい加減に適量と向き合わなきゃ…

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iT0W [1.75.247.33])：2020/01/26(日) 18:29:20 ID:0GZ7QRUMd.net

〆にラーメンとかやらなければセーフ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 18:43:42.69 ID:OVcrsMo0M.net

結論から言えば激込みで、近くのすき家に行きました
ズコーって感じだったけど、調整しやすかったです(涙)

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])：2020/01/26(日) 20:37:34 ID:1738Ootmr.net

>>981
茶碗蒸しとあら汁先に食べてかさ増し

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/26(日) 22:05:49.09 ID:1HwKagCCd.net

間違ってもフライドポテトを頼んではいけない(自戒)

986 ：もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-m6Yn [114.142.98.68])：2020/01/27(月) 03:21:29 ID:cQiyAS4D0.net

>>980
普段食べてたものが高カロリー高脂質だったので、
なかなか難しいですね、調整するの。
ありがとうございます。がんばる('ω')ノ

二キロのむね肉柔らかく蒸したけど
棒棒鶏？にして野菜と食べると、一枚で美味しくてお腹いっぱいでづよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.191])：2020/01/27(月) 08:28:01 ID:Z/kQ84EoM.net

地中海食の店とかないのかね。
この店で食事しておけば健康は間違いないという店

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])：2020/01/27(月) 08:37:41 ID:X3CmTiNq0.net

そういったお店は割高だし、客も続かなくてすぐ潰れちゃう
食材の調達も大変らしくて定番のメニューというものがなかなか作れず不安定なようだ
みんなサイゼリヤ行くんだよ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])：2020/01/27(月) 09:01:21 ID:nVygaMsl0.net

あすけんゆる糖質モードやりながら、30〜50g/日　程度の糖質制限してる人いるかな？未来さんには怒られるだろうけど減量加速させたい場合にはアリかなあ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/27(月) 09:31:05.46 ID:oicOrGjUM.net

>>989
そのレベルの糖質制限は短期のダイエットとしては理想的なやり方だね

でもその後リバウンドしなかった人を見たことがないです…
筋肉も減ってますます痩せにくく太りやすい体になる
血糖値が不安定になり性格もヒステリックになって周りに迷惑かける
キツい糖質制限を行うRIZAPはこれらがバレて利益ガタ落ちです
それでも良ければ止めません

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])：2020/01/27(月) 09:58:46 ID:+E1U4pe2r.net

軽い運動してるしチャリ車使わない生活とお菓子類はつまむけど米夜だけ80グラムにしたらだいぶ痩せた　あと数グラムで目標達成　やっぱ米が太ってたんだよね

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])：2020/01/27(月) 10:00:54 ID:nVygaMsl0.net

>>990
なるほど、ありがとう
ここ数日糖質かなり少なめな日が続いて体重がガクンと減ったからこのまま続けようかと思ってた
しかし焦らず地道に努力します

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.191])：2020/01/27(月) 10:15:42 ID:Z/kQ84EoM.net

>>988
結局安けりゃあいいってことか。でも金持ちが住むところは別だろうけどね。
動物みたいな人間が全体の8割くらいを占めているから、人間にならなきゃいかんな。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-yp1A [14.8.141.0])：2020/01/27(月) 11:33:15 ID:sLN/T4u10.net

>>989
やりすぎると筋肉も減るよ
と書きに来たらもう書いてあった

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-hW+K [60.124.105.91])：2020/01/27(月) 12:56:52 ID:zYeYMNDX0.net

>>989
ケトジェニックダイエットで極力炭水化物を避け、脂質・たんぱく質メインで基礎代謝までのカロリーは取りながらやってます
筋トレもしてるので、途中から脂質の割合を炭水化物に回す予定

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])：2020/01/27(月) 13:03:27 ID:N9LQaEgA0.net

>>989
基準値の半分程度なら自分もやってたけど、そこまで行くとなぁ
やってもいいとは思うんだけど、その場合必ず糖質制限解除しないといけないわけだから、解除するときにどういう戻し方をするのかを計画しておかないとだめな気がする
どの程度減量したら(例えば体重減少における脂肪と筋肉の割合で決めるとか)解除するのかも決めておかないと案外気合があると際限なく続けてしまうから怖いね

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/27(月) 17:13:48.42 ID:S73sKn1u0.net

昼は、半ラーメン、半チャーハン、半餃子
夜は、豚汁とご飯2杯で炭水化物が足りませんって言われたんだけどなんでや。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/27(月) 17:25:18.40 ID:7w1048E2d.net

日高屋だな

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/01/27(月) 17:35:19.63 ID:S73sKn1u0.net

いや近所の中華屋w
夜は自炊。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])：2020/01/27(月) 18:05:55 ID:nVygaMsl0.net

>>989です
レスくれた方、ありがとう
週5くらいで筋トレもやってるので、窶れても嫌なのでこのままあすけん通りにやってみます！
何しても減らなくなってきた時には数日取り入れるのもアリかもしれませんね

1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9525-gPp2 [180.22.105.153])：2020/01/27(月) 19:36:43 ID:u2cf9Vc70.net

あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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