【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/10/28(月) 00:32:49.61 ID:4Gc+vP590.net

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart242
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569944233/1
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345 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO)：2019/10/31(Thu) 17:48:07 ID:HlI9kNai0.net

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ

と言われて逃げ回るチワワくん

「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

346 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ca30-i0GO)：2019/10/31(Thu) 17:48:43 ID:HlI9kNai0.net

なぜミナトさんの画像に嫉妬するかというと、

「ミナトさんの表面の幸せな部分、成功している部分しか、見ていないから」

347 ：ｍNT ：2019/10/31(木) 17:51:29.35 ID:HlI9kNai0.net

健康面を気にするとミナトさんの体脂肪10％は痩せ過ぎてないしちょうどよいレベル
これより下げないほうがいい

このスレにいるデブはとりあえず15％を目標に頑張ってくださいね