関口賢書籍「月曜断食」★4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/22(日) 07:46:05.65 ID:TgT/wx8q.net

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
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月曜断食★２
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※前スレ
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953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/09(月) 18:31:14 ID:A25pVJ1m.net

良食日夜のサラダってポテトサラダはダメだよね？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/09(月) 22:11:17 ID:hl584fWd.net

うん

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/10(火) 19:21:29 ID:6lBMOT3q.net

マカロニとかも駄目よ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/10(火) 20:24:52 ID:183OMzNM.net

はーい

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/11(水) 19:22:50 ID:RspaJNJv.net

Twitterでこの人食べ過ぎって思う人たまにいるけど月単位だと一応痩せてんだね

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/11(水) 20:04:58 ID:kV6oHjFq.net

だれ？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/12(Thu) 01:44:19 ID:btcEZqOu.net

不食日で、どうしても耐えられなときは味の素を舐めてしのいでる

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/12(Thu) 10:11:23 ID:+15oICZ3.net

斬新w

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/12(Thu) 13:23:02 ID:7Kl+k8mx.net

>>960
なかなかオススメだよ。あと明太マヨをチョロっと舐めて水で流し込んだり
そんなこんなでも、半年で14キロ落ちた

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/12(Thu) 14:56:50 ID:MabAmNVd.net

私ならそんな美味しくないもので凌ぐより割り切って飴一個なめる
不食の日は、水か水以外の２つしかないんだから同じ事

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/12(Thu) 15:00:37 ID:NaZkLuYa.net

半年も月曜断食してた事が凄いな。
だいたいの人が二か月くらいでストイックにサクッと落として以降は維持期メニューやるもんだと思ってた。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 01:31:19 ID:ZCCDRyUU.net

>>963
20キロ近く落としたいからね
ガチガチではなくちょっと緩めにやってるよ
あと5キロくらいで目標体重なので、それ以降は維持期に入ろうと思う

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 08:27:58.76 ID:IT+Aui9p.net

80キロくらいあるのかな

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 08:32:03.69 ID:N68czOiX.net

初めての美食日でヨーグルト果物にパンをプラスしたけど、胃が重い

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 11:38:03.02 ID:+qIbEy/a.net

80キロ級ならデブ脳が染み付いてるから不食もそんなことしないと乗り越えられないんだろう
ほとんどの人は普通に水だけで楽々乗り越える

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 14:13:10.25 ID:NeOYahES.net

今で1年半経過
160センチ62キロから始めて目標48キロ
。
ミニマム51キロ
現在53キロ
(-_-)

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 20:09:52 ID:JIenzMub.net

>>967
ですね
約1年経つけど断食なんてへっちゃらになった

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 20:38:33 ID:52LtDOqI.net

へっちゃらになるんだ〜
3月から始めて2回不食日を経験したがお腹空きすぎて辛かった
慣れなんだね

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 20:43:39 ID:JIenzMub.net

>>970
慣れですね
空腹が逆に心地よくなってくる感じ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 20:58:29 ID:751KznZK.net

自分も半年やってて11キロ減
不食日は日曜の夜少なめにすればすごく快適に過ごせるんだけど良食日は今でも辛い

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/14(土) 21:40:18 ID:mWeXsP8j.net

>>959と>>969は別人？
元々80kg台の958が不食たえられないところから話始まってるよね

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 01:43:30 ID:xuvgaYrY.net

定期的に杓子定規野郎が自慢げに湧いて出てくるよなw
本の通りやらなきゃ許さん、みいたいな

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 13:52:19 ID:XHhJLG50.net

４月から開始したからもうすぐ１年
４月から3ヶ月間で６３キロから５３キロになった
夏からは維持メニュー
現在は５０から５２を行き来してる
月曜日不食も月に２回くらいやってる
平日は夜は絶対にお米は食べないけど昼は割と自由

４８キロくらいまで減らしたいから
コロナ終息したらまたきちんと頑張りたい

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 14:58:38 ID:Fgv6V/At.net

でもさ、結果だしたかったらやっぱり本の通りが1番おちると　ゆるスレからもどってきた自分はおもう
マイルールしてても減るけど減り方はみんなよりゆるやかすぎたから
忠実+ヨルダン増やしたら2週間で2キロ簡単におちたよ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 19:39:22 ID:OhXoTUAh.net

そりゃそうだろ
幸せにゆるく落とすのも有りだし、ストイックにやってストレスためながら短期で落とすのも有り
どっちが幸せかはその人次第

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/15(日) 22:42:38 ID:DMRIOBqW.net

高須クリニックのおっさんが冬はダイエットするなって言ってたな

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 01:09:15 ID:GKCHBShz.net

素朴な疑問なんだが、なんでみんなコロナを理由に中断するの？
栄養不足で免疫力が低下するとか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 07:43:07.26 ID:WpQU/aSC.net

>>976
あの内容で落ちない人は病気だよ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 09:48:19.41 ID:zrjZfyE0.net

確かに
あのルール通りのしてたら必ず減るね
SNS見てると、良食日に炭水化物摂ったり、
毎食こぶし2個分以上食べてるパターンが多いよね

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 11:50:24.66 ID:lmOkAAoB.net

ルール通りで2週間2キロは普通
夜断食も入れたなら2週間で2キロは少ないよww

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 13:36:01 ID:eSVrHhDh.net

生理時2.5増加ってやばい？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 13:40:20.51 ID:LsR9oiDa.net

一日で増えたならやばい
生理前を理由に食べてしまってたなら普通
食べてないのに増えたなら生理終われば落ちるから大丈夫

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 15:49:06 ID:rXEro17B.net

今日は食べてないからかすごく冷える

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 16:42:39 ID:r0GDLFLL.net

日曜日を不食にしてる
日曜日食べないと月曜朝に１キロちょい減ってる
でも土曜日の美食で増えるの繰り返し

今日ヨルダンしてみようかな

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 16:58:32 ID:fZKkUX83.net

>>983
短期間で増えるのはだいたいむくみらしい
体調崩した時にそれくらい戻ったことがあるけど回復したら減った

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 17:46:12.56 ID:2BMjPO3R.net

>>983
私も生理の時は２キロくらい余裕で増える、そして終わるとストンと落ちる

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 22:42:02 ID:G0JLrmXO.net

>>973
別人ですよー

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 22:44:59 ID:G0JLrmXO.net

ちなみに>>969です
不食日は水のみです

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/16(月) 23:04:52 ID:gqCB33Un.net

不食すると毎回低血糖による頭痛おきていたのが
だんだん起きなくなってきた
ケトンをちゃんと使えるようになってきたんだろか

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/17(火) 00:14:09 ID:57BYgnAd.net

次スレ立てました

関口賢書籍「月曜断食」★5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584371610/

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(Thu) 15:09:07 ID:X0+D4N23.net

生理中の不食かなりきついね
半日で我慢の限界がきて中止…の繰り返しでのばしのばしになり結局今日が不食日
さすがに今日は乗り切れると思うけど
ここ数日でけっこう体重増えちゃった(/_;)

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(Thu) 16:29:36 ID:OUAkLhrr.net

今日から2泊3日で帰省するので一時休止
帰宅したらまたがんばる

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(Thu) 16:31:50 ID:hqlfjj7O.net

お腹空いたら寝るといいよ
起きたら忘れてる

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/19(Thu) 18:42:31 ID:yPocH4H0.net

お風呂に長くつかるのもおすすめ。水飲みながら。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/20(金) 10:45:54 ID:ZDBxqwTA.net

>>996
不食日に？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/20(金) 16:43:24 ID:KvGO6G4m.net

>>996
逆に気分悪くなって倒れそう

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/20(金) 20:03:54 ID:F3JV0OG/.net

>>997 うん、不食日に。普段から1時間はつかるけど　
不食日はかるく本読みながら水も飲みながら2時間とか余裕だよ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/20(金) 21:25:18 ID:/XSFhrgM.net

長湯は適温でも身体に悪いそうだよ
せいぜい15分程度にしないと必要な油脂が流されてしまうって

1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/20(金) 22:39:15 ID:F3JV0OG/.net

>>1000 そうなんだ！！浮腫も取れるしすごく肌ツルツルしてきたのになぁ体調もいいし　だめなんだね

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