チラシの裏 94枚目@ダイエット板

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/24(水) 04:07:13.61 ID:tqI+M/Rd.net

姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 22:59:43.82 ID:+ObuxuV5.net

>>820
ミナトちゃんはそれが出来なかったからあの身体なんですね
分かります

822 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:04:02.98 ID:DISutAb3.net

サウナはスイミングスクールで毎回入ったが小学校の時から好きじゃない
今考えると毎回なんで入ったのか謎ｗ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:06:33.21 ID:+ObuxuV5.net

>>822
頭が悪いからじゃないの

824 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:07:29.03 ID:DISutAb3.net

小2か小3のときだぞｗ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:08:10.81 ID:+ObuxuV5.net

昔から頭が悪かったんだね

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:08:28.96 ID:hWe1eeHJ.net

>>824
頭は小学生レベルから成長できなかったんだね

827 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:10:06.00 ID:DISutAb3.net

みんなサウナ入ってたんだよね
なんで入ってたんだろうｗ

今度行ってみようかな
レイアウトの関係でサウナが近道だったのかな

828 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:11:14.14 ID:DISutAb3.net

あのまま水泳やっていたらインターハイ国体・・・オリンピック？ｗ
やばっまた嫉妬される

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:15:01.07 ID:+ObuxuV5.net

>>828
あれ？
野球でプロになれなかったんでしょ？
パンピーじゃないですかwww

つかウ板ダ板で基地外扱いですよミナトちゃんはw


で何のプロなのかね

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:17:34.00 ID:vE5UmuS1.net

本当に小学生レベルの知能かよwwwwww

831 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:18:45.69 ID:DISutAb3.net

水泳は得意ですね
バタフライも完璧に泳ぎます

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:19:31.34 ID:+ObuxuV5.net

…でもパンピーなんですね
分かります

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:22:00.97 ID:MSzIueIz.net

ミナトはいぬっていうおばさんがかつて水泳の強化選手だったから嫉妬してるんだよね
甲子園出場なんかより狭き門だからね

834 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:22:36.09 ID:DISutAb3.net

どちらかというと家は金持ちかな

835 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:23:12.99 ID:DISutAb3.net

>>833
意味不明すぎるｗ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:23:53.45 ID:+ObuxuV5.net

>>834
でディズニーのバスタオル使ってるんですね
分かります

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:24:15.10 ID:+ObuxuV5.net

>>835
日本語が分からないのですね
分かります

838 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:24:43.61 ID:DISutAb3.net

自分より速い奴いなかったけど水泳をやめたんだぜｗ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:25:33.69 ID:+ObuxuV5.net

>>868
根性無しなの自白ですね…

840 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:25:33.69 ID:DISutAb3.net

高校になると水泳部と50Mなら同じぐらい
1ヶ月練習すりゃたぶんインターハイでれたんじゃねーかなｗ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:26:29.55 ID:+ObuxuV5.net

>>840
つまりインターハイ出てないということですね
自白ありがとうございます

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:26:41.44 ID:u0t1xPJ5.net

クソコテの日々肥大していく嘘と体脂肪

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:28:11.63 ID:Y5AEgRLd.net

なんかこのコテみたいに嘘で塗り固めた落ちぶれてる人みると心にくる

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:29:58.20 ID:+ObuxuV5.net

【今分かったミナトちゃん情報】

・お家は金持ちなのでディズニーのバスタオル使ってますw

・子供の頃から根性無しなのでやってた水泳を止める

・インターハイには行けなかった



大層らしく語るけどゴミやんwww

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:35:16.84 ID:MSzIueIz.net

ミナトって乗ってる車の車種さえ答えられないよな

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:36:10.57 ID:+ObuxuV5.net

学校で1番成績が良かった地方の中学生が高校行って自分より頭が良い奴など山程居るのを知るのはよく有る話

ミナトちゃんは良い歳こいても井の中の蛙なので「俺すげー」オナニーし続ける毎日…

カワイソス

847 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:38:16.56 ID:DISutAb3.net

> ・お家は金持ちなのでディズニーのバスタオル使ってますw

わろたｗ

> 子供の頃から根性無しなのでやってた水泳を止める

大谷も藤浪もマエケンも水泳を辞めてるんだよ
プロで活躍してる投手に幼少期水泳経験者が多いのよ

848 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:39:06.85 ID:DISutAb3.net

ミニバスもやめてる
でもこれってひとつに絞っただけなんだよね

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:41:43.70 ID:MSzIueIz.net

で車は何乗ってんの？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:42:51.58 ID:+ObuxuV5.net

>>847,848
ひとつに絞った結果パンピーwww

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:45:24.04 ID:+ObuxuV5.net

>>847
・水泳やめてもプロで活躍する → 才能有る
・水泳やめて → 5ちゃんでフルボッコの毎日 → ゴミ

852 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:47:15.94 ID:DISutAb3.net

しかしこいつら小学校の話好きだねｗ

853 ：ｍNT：2019/09/18(水) 23:47:49.42 ID:DISutAb3.net

なんで小学校の話してるだけでムキになる？ｗ

自分より速い奴がいなくても小学生なのにｗｗｗｗ馬鹿すぎ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/18(水) 23:50:48.34 ID:+ObuxuV5.net

ミナトちゃん
自分で小学生の時の話し始めたのに頭おかしいね…
まぁ朝鮮人だからしゃーない


で何のプロなんだっけ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 00:02:42.53 ID:cKXuO/H2.net

ミナトちゃんによると…
大谷も藤浪もマエケンも水泳を辞めててプロで活躍してる投手に幼少期水泳経験者が多いのよ
…らしい

・水泳やめてもプロで活躍する → 才能有る

・水泳やめて → 5ちゃんでフルボッコの毎日 → ゴミ


つまりミナトちゃんはゴミでOK？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 00:07:17.02 ID:n3NlCIOU.net

>>847
水泳やめてる人がプロで活躍してる野球選手になる訳では無いぞ

今現在プロで活躍してる野球選手が過去に水泳をやめてるだけだ

今現在結果を出せない人間が水泳やバスケットをやめた過去を話しても
才能が無かったという自己紹介にしかならんぞ

857 ：ｍNT：2019/09/19(木) 00:18:15.38 ID:6RE4VzjA.net

日曜朝の書道も物理的に通えなくなったからやめてる

で・・・やめたからどうしたの？ｗ　

やっぱりおまえは馬鹿なんですか？

858 ：ｍNT：2019/09/19(木) 00:18:54.94 ID:6RE4VzjA.net

俺に粘着してる奴って人生で挫折しまくった奴なのかなｗ

859 ：ｍNT：2019/09/19(木) 00:19:38.15 ID:6RE4VzjA.net

読む価値がないからほとんど読んでないわ

ちらっとみたけど読む価値ないとすぐ判断出来た

馬鹿の書き込みって読む価値ないのよ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 00:26:32.44 ID:cKXuO/H2.net

>>857-859
ボコボコになって悔しいまで読んだ

861 ：ｍNT：2019/09/19(木) 00:34:47.59 ID:6RE4VzjA.net

ボコボコにしてごらんよ

毎回意味不明な内容ばかりなのででプロの俺に読んでもらえない

読んで貰えるようなまともなボコり方しようぜ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 00:39:28.21 ID:cKXuO/H2.net

>>861
読まなくていいよwww
日本語理解出来ない朝鮮人には無理だろうしw
引き続きボコるねw


で何のプロなのさ

863 ：ｍNT：2019/09/19(木) 00:40:53.24 ID:6RE4VzjA.net

さてキチガイの相手はつまらんし寝よっと

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 00:44:28.91 ID:cKXuO/H2.net

>>863
今日も最後までリングに立てないんだねw

そんな根性無しだからスポーツもダメダメなんだぞ
おやすみミナトちゃん

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 06:49:41.93 ID:B/eqRUZ/.net

>>857
何一人でブツブツ喋ってんの？ww

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 07:24:51.09 ID:hS4zC1yJ.net

俺もスイミングスクール通ってたが小さなサウナに30人入って息苦しかった事覚えてるわ
ぎゅうぎゅうでほぼ身動き取れん

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 07:27:11.65 ID:FOb3ItCp.net

>>866
あれ何でみんなでサウナ入るんだろうなwwwww

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 07:29:14.16 ID:dMWqQ3TH.net

私は頭シラミ貰ったことだけ覚えてる

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 10:38:49.68 ID:hS4zC1yJ.net

>>857
ググッたらサウナではなく採暖室って言うらしい
ただ単に冷えた体を温めるだけみたいだわ

870 ：ｍNT：2019/09/19(木) 12:28:04.96 ID:NWZ+DvxN.net

温暖室？みんなサウナと呼んでたぞ
乾かすために入るとか
指導者もすすめてたような記憶

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 13:19:55.10 ID:E+dyvQYQ.net

>>870
お馬鹿のミナトちゃんの記憶なんてあてになるかよwww


で何のプロなのでしょうか

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 16:27:54.84 ID:J4z6A/Y6.net

ミナト構ってる奴のがうぜえよ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 16:42:38.91 ID:E+dyvQYQ.net

>>872
ゴメンね！
ミナトちゃんとセットなのでミナトちゃんが消えれば俺も居なくなるよ

874 ：ｍNT：2019/09/19(木) 17:26:36.40 ID:Q9FATA1b.net

>>872
こいつ頭の病気なんだよ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 17:29:31.38 ID:E+dyvQYQ.net

>>874
あ
またミナトちゃんが鏡を見ながら呟いてるw

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 19:08:27.97 ID:CueoG89I.net

片手懸垂を加重ありで出来るなら相当いい体してるはずなのになんでアップしないんだろ
174で65,6でバルクがあるって言ってんのも矛盾してるし顔出さなきゃ特定されないからアップしろ

877 ：ｍNT：2019/09/19(木) 19:46:31.21 ID:Q9FATA1b.net

>>876
加重片手懸垂出来るのはマジつえーよ
俺できねーからな

878 ：ｍNT：2019/09/19(木) 19:47:16.06 ID:Q9FATA1b.net

3〜4キロじゃ加重したと言わないだろうしなｗ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 19:51:59.41 ID:E+dyvQYQ.net

>>877,878
上には上が居るんだよ
すべて嫉妬で逃げて来たミナトちゃんには分からないだろうけどw


で何のプロでしょうか

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 20:50:29.24 ID:hDoyKlKR.net

ミナトって何？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 22:22:52.29 ID:vZ+Uu7Lk.net

コテ付けて反応があるサンドバッグ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 22:27:40.28 ID:dTq5MNZa.net

ダイエット板荒れすぎ

883 ：ｍNT：2019/09/19(木) 22:30:26.23 ID:Q9FATA1b.net

あれてるというか馬鹿がミナトさんに嫉妬しすぎ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/19(木) 22:31:44.48 ID:BU0URVVR.net

×　荒れすぎ
○　荒らされすぎ

885 ：：2019/09/20(金) 00:05:12.85 ID:Jbiw52VV.net

15kgずつダンベル両手に持って前から挙げて
ラジオ体操のように横ゆっくり下ろして効かす
サイドレイズでは全然挙げられない　のでこんなザマだが結構キク

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 01:01:58.16 ID:ARBVT4lG.net

荒れているのは朝鮮ガイジmNT(別名：チワワ、チンパン、ミナトなど)が荒らし回っているからです

基地外朝鮮人に嫉妬する日本人など居ないのは周知の事実です

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 02:39:22.99 ID:wTQHRNjO.net

無視すりゃいいじゃん　構うから喜ぶんでしょ

888 ：シェパード：2019/09/20(金) 13:42:19.36 ID:AmBckgV1.net

チンパンミナト、またまた馬鹿を露呈www脳機能障害があります！



690 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/09/20(金) 12:41:52.16 ID:z5+7Re/e
頑張れば一年で45キロ(標準体重まで)痩せられるかな
現在126→110
ゆるくやってたから期間は忘れた

691 サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴｗｗｗｗ 2019/09/20(金) 12:47:14.18 ID:JJnEHcAW
目標を高くしすぎるなよ
1年後は70キロとか80キロが現実的なラインだろ


692 シェパード sage 2019/09/20(金) 12:50:09.61 ID:AmBckgV1
アスペというか、日本語の読めない馬鹿なんだな、、

45キロまで痩せると言ってるわけじゃないぞ馬鹿チンパン君

本当にいつも馬鹿だな

889 ：ｍNT：2019/09/20(金) 14:44:32.42 ID:JJnEHcAW.net

コピペをするほど暇であり

ミナトさんに何度もボコられたんだろうな

890 ：シェパード：2019/09/20(金) 15:04:16.44 ID:AmBckgV1.net

>>889
と、悔しがる猿であった

己の馬鹿さを自覚しろよw

891 ：ｍNT：2019/09/20(金) 15:08:33.57 ID:JJnEHcAW.net

チンパン悔しそうｗ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 15:46:54.29 ID:Hy3ZgksW.net

>>891
まぁチンパンってミナトちゃんのことなんだよねwww


で何のプロなの

893 ：シェパード：2019/09/20(金) 16:09:52.08 ID:AmBckgV1.net

またオウム返しwww

ド低能すぎ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 17:12:56.09 ID:uv/4IQD/.net

運動して食事制限するってかなりきついよね
…
毎日ジムや自宅トレやらで800キロカロリー位運動で消費してるんだけど、運動するとどうしてもお腹空いて2000キロカロリー位とっちゃう
間食とかはしてないんだけど、朝昼普通にバランス良く取るとで大体1500キロカロリーになって、夜はオールブラン+シリアルで大体400キロカロリー
これ以上は我慢しきれない

もういっそのこと運動しないで食事制限したほうがいいのかもしれんね
普通に好きなもの食べたいから運動してるんだけど、これじゃいつまで経っても痩せないわ

895 ：シェパード：2019/09/20(金) 17:17:27.58 ID:AmBckgV1.net

>>894
腹が膨れてローカロリー高タンパク質のものを食え

オススメはシャイニー薊の「沼」だggrk

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 17:35:00.68 ID:Iy6zcv5A.net

>>894
「カロリー消費を目的とした運動」をやめたらいい
運動と糖質蛋白質摂取は除脂肪組織のアナボリックスイッチを入れるためのもの
脂肪酸は安静時に消費されるもの

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 17:35:54.65 ID:Ml5gu8cH.net

好きなもの食べたいという欲がある限り痩せないだろうね

898 ：ｍNT：2019/09/20(金) 17:36:34.27 ID:JJnEHcAW.net

人に上から目線で書いても自分の結果を出せないチンパン君

899 ：ｍNT：2019/09/20(金) 17:39:18.60 ID:JJnEHcAW.net

食欲の暴走は慣れだよ
習慣を変えれば慣れる
俺の感覚だと2〜3ヶ月でだいぶ慣れるが2〜3年継続するとより慣れる

>>896
違う
運動の強度をあげたら良い
ダラダラやる運動は食欲を増すだけ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 17:40:47.24 ID:Iy6zcv5A.net

好きなものを食べながら健康維持して太らないことなら誰でも簡単だけど
好きなものを食べながら健康な代謝が難しくなる体組成までゴリゴリ痩せたいとなると
その好きなものがジャンクまみれの場合は極めて難しいと感じるだろうね

901 ：シェパード：2019/09/20(金) 17:42:49.41 ID:AmBckgV1.net

>>898
またブーメラン　　
お前は偉そうな癖にショボい体だから説得力がなく馬鹿にされてる

902 ：シェパード：2019/09/20(金) 17:43:53.12 ID:AmBckgV1.net

>>899
馬鹿は黙ってろよ　

隅っこでチーティングサイドレイズでもしてろって

それか日本語学習

903 ：ｍNT：2019/09/20(金) 17:48:24.89 ID:JJnEHcAW.net

科学的な根拠があってのアドバイスのミナトさん

やっぱり俺ってプロだわ

904 ：シェパード：2019/09/20(金) 17:52:02.42 ID:AmBckgV1.net

>>903
>>888の件には答えないのか？
また逃げるのか？w

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:03:03.10 ID:uv/4IQD/.net

沼見た
ごめんけど食べたくなかった…

>>899
エアロ1時間位、ジム行くときはフリーウェイト・マシントレ、行けない時は自重トレ、それぞれ30分〜1時間
ウォーキング30分〜1時間
カロリー消費数値はFitbitで計測したものね
夕飯をシリアルに変えただけでもキツイ…
ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ

>>900
好きなものはジャンクなんだけどここ2ヶ月は我慢してる
できるだけ自炊してカロミルで計算しながら食べてるけど、全部の要素に答えようとするとすぐカロリーオーバーする
でも結局落としたところでジャンク食べるようになったら、また体重戻るよね
ダイエットは生活変えるっていうけど辛い

今日もこれからエアロと筋トレしてくるよ
キツイわ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:09:08.62 ID:Iy6zcv5A.net

>>905
> ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ

それよくない徴候だ
食嗜好を変えるには、体重維持のまま運動しながら、cleanなものを腹一杯満足できる量食べる期間を過ごしたほうが良い
ジャンクは週一だけと日を区切って（できたら量も区切って）食べるようにして
栄養揃えてしっかり食べてたら、ジャンク欲は徐々にだけど減っていくよ

907 ：ｍNT：2019/09/20(金) 18:16:16.41 ID:JJnEHcAW.net

>>905
> エアロ1時間位、
> ウォーキング30分〜1時間

これを10分でも20分でも良いので激しいHIITにする
ダラダラやっても食欲がわくだけ

908 ：シェパード：2019/09/20(金) 18:20:53.64 ID:AmBckgV1.net

>>907
馬鹿は根拠の無いことを言うなよ

>>905
沼が食べれないとか、意識低いよ！
クリーンなものを腹一杯食え！味を選ぶな！そうすりゃジャンク欲もなくなる！

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:22:33.37 ID:uv/4IQD/.net

>>906
クリーンなものがよくわかんないけど、肉や野菜や魚をバランス良く腹いっぱい食べると直ぐ2000キロカロリーになるんだわ
まずはそっちの食志向に移行するためにここは目をつぶるんでいいのかなあ
とにかく腹が減っては戦はできぬで、どっちつかずになってる気がする

ラーメン、チャーハン、お菓子食べたい
そして痩せても時々はラーメンとかを食べられる生活これからもしたい辛い

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:23:39.31 ID:9DcqiZ2/.net

>>909
で、何ヶ月で何キロやせたの？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:23:54.04 ID:uv/4IQD/.net

>>907
HIITがよくわかんないけど痩せるダンスってのやってるよ
HIITはYouTubeにあんのかな

912 ：ｍNT：2019/09/20(金) 18:24:28.33 ID:JJnEHcAW.net

> 馬鹿は根拠の無いことを言うなよ

もうみそチンパンと言われるだけあってこいつ何も知らないんだな

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:26:00.02 ID:uv/4IQD/.net

>>908
そ、そうなの…
べつに意識高くなくてもいいから痩せたいんだけど
でも食べられないの食べたくないよ…辛い

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:27:57.57 ID:uv/4IQD/.net

>>910
2ヶ月で2キロ
体重73→71
体脂肪率37→35
ちなババア
可愛い女の子じゃなくてすまん

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:28:49.76 ID:UITVDqES.net

痩せる気ないだろそれ

916 ：ｍNT：2019/09/20(金) 18:29:44.12 ID:JJnEHcAW.net

>>911
有酸素よりダイエット効果があるよというエビデンスが複数あるので当然ある

プロの俺がすすめてるものは間違いないのです

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:31:10.47 ID:jw3Gk+qb.net

>>913
食いたくないものを無理について食べても長続きしない
それより苦しくても美味しく食べれるものをカロリー控えて過ごすことに慣れたほうが良い
もちろん時にはたらふく食べても良い
そしてそれに罪悪感あるなら多めに運動
頑張れ

918 ：シェパード：2019/09/20(金) 18:33:17.14 ID:AmBckgV1.net

>>914
女かよ！2000摂ってるから男だと思ったわ！食いすぎだよ！

919 ：シェパード：2019/09/20(金) 18:33:46.52 ID:AmBckgV1.net

>>916
いつのデータだよ馬鹿

最新の調べてみろ馬鹿

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:33:51.93 ID:Iy6zcv5A.net

>>909
70kg台でしっかり運動するんならに肉魚野菜中心で2000kcal食ってて良いよ
食ったものを使い切る代謝の流れができてたら、2000kcal摂取しながら50kg台前半までいけるはず
お菓子は小麦や粗悪な油脂を使ってないのを選んで運動直後の補給として食べて、ラーメンチャーハンは週末1食に限定だ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/20(金) 18:38:21.20 ID:uv/4IQD/.net

>>918
でしょ
自分でも自覚ある
運動しなければ大体1600くらいで十分なんだけどね
運動するととにかくお腹が減る…

今まで急に無理して減量して（1日1000キロカロリーに抑えてジムで運動とか）リバウンド繰り返して失敗してきた結果から、失敗しないためにも少しずつでもいいから苦しくない減量を模索してるとこ