【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/19(日) 19:57:11.74 ID:ljITYP64.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545813015/

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/25(水) 18:04:12.45 ID:DwMr4YB1.net

161cm/45.2kg/19.6%/♀/起床時
朝：イングリッシュマフィン(ハム トマト)
　　ピーナッツフランス1/2、トマト

昼：豆パン、ピーナッツフランス1/2
　　人参サラダ、バナナ

夜：豚肉のトマトシチュー (玉葱 人参)
　　ゆで卵
　　
間：ヨーグルト+ごろっとグラノーラ+蜂蜜
　　素焼きアーモンド、珈琲、メープル茶
　　ホエイプロテイン

鉄分不足(｡-_-｡)

953 ：：2019/09/25(水) 19:54:31.32 ID:JgoXKTD9.net

149/41.8（246日目）
朝/麦ごはん、ブロッコリーのツナマヨ和え、しらす、豚角煮少し、なめ茸
昼/えびピラフ、牛肉としめじの炒めもの、鶏ハム
夜/バナナ半分
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アーモンドキャラメル3つ、ビスコ1枚、粒チョコ1つ
>>943

954 ：禁酒マン ：2019/09/26(木) 02:40:18.76 ID:IrgrWIU8.net

十四時起床
十四時半 チャーハン、目玉焼き、白菜味噌汁
夕 ビール、カレーライス、漬物、みかん

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 08:45:50.56 ID:hBZXFxGG.net

炭酸水
麦茶、シーフードヌードル、エルダーフラワーソーダ
シリアル、牛乳、カマンベールチーズ半
ミルクティー、野菜ジュース、冷凍蒟蒻畑

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 08:58:03.01 ID:JZ0tgBvF.net

>>948
116日目　163/65.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ8、ゆで卵＋オフマヨ、豚とキャベツの中華風醤油炒め
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 16:49:23.12 ID:I0ktgNQb.net

昨日追加
6Pチーズ1P

151/40.4
朝 バナナ、クリーム玄米ブラン2枚
昼 エルチキ旨辛
夜 春巻き、ごぼうサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん
間食 ミスド（ココナツチョコレート、ブルーベリーチーズマフィン）、ブルーベリー、巨峰

飲み物 水、スポーツドリンク、紅茶ラテ、ミルクティー

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 21:15:09.06 ID:PEznagEX.net

お粥、梅干し、ブラックコーヒー
お粥、キャベツとわかめの酢の物
小魚アーモンド
ビタミンゼリー、イカ焼き、、ゆで卵、黒豆茶

959 ：：2019/09/26(木) 21:45:50.27 ID:DBeuvI31.net

149/42.0（247日目）
朝/麦ごはん、しらす、明太子、牛しぐれ煮、ブロッコリー、バナナ半分
昼/麦ごはん、生ハム、ポテトニョッキ、いんげん胡麻和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/味噌団子2つ
>>953

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 22:26:16.56 ID:yr3migiO.net

朝 オートミール粥 温野菜
昼 ポトフ 玄米ご飯
夜 納豆 キムチ 卵 炊き込みご飯 サラダ

あめちゃん一個

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/26(木) 23:07:03.48 ID:vsrWwo19.net

161cm/45.1kg/19.3%/♀/起床時
昨晩追加：ラブレ

朝：豚肉のトマトシチュー (玉葱 人参)
　　ハチブン食パン
　　ラブレ

昼：バナナ+ヨーグルト+ごろっとグラノーラ
　　素焼きアーモンド、青りんご

夜：汁なし担々麺
　　すまし汁、お新香
　　
間：珈琲、メープル茶、アールグレイ茶
　　緑茶、麦茶、ホエイプロテイン

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 08:14:16.33 ID:qsr7n0R0.net

>>956
117日目　163/65.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、エビとブロッコリーのアヒージョ、チキボン5、味噌汁
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

963 ：禁酒マン ：2019/09/27(金) 09:16:36.62 ID:/gePGeMj.net

二時起床
四時 カレーライス
昼 カレーライス、漬物

就寝

十六時起床
十八時 ビール、日本酒、キムチ、コロッケ、すり身揚げ一個、チーズ、焼き魚

964 ：：2019/09/27(金) 10:06:46.30 ID:z4fKvhPh.net

160/47.1/7.7%
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　握り寿司パック、ハムサンド
22時〜　缶コーヒー、プロテイン、酒

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 16:09:28.92 ID:2+Wqgt82.net

昨日追加
夜 チョコパイ

151/
朝 ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンチーズブレッド2切れ
間食 6Pチーズ1P、巨峰、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ

966 ：：2019/09/27(金) 18:49:24.86 ID:t7qV4E0e.net

149/42.0（248日目）
朝/ポテトニョッキ、ブロッコリー、チーズ、もやしのナムル
昼/ペペロンチーノ、鶏ハム、ほうれん草とコーンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/アーモンドキャラメル2つ
>>959

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 19:08:04.78 ID:2+Wqgt82.net

>>965
体重書き忘れ
151/40.9

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 19:28:27.28 ID:o++Tl4Pc.net

164.5/64.5

朝ジュニアプロテイン、お粥、ベビーチーズ
昼プロテイン、うどん、辛こんにゃく
夜お粥、茶碗蒸し、レンチン豆腐
間食　小魚アーモンド、ブラックコーヒー
野菜不足してるな…

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 19:48:49.95 ID:yrnSvt3O.net

アーモンドアイス二個、コッペパンジャムマーガリン、卵焼きとソーセージ

コッペパンで太ったのにバク食いしてしまった…

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/27(金) 22:59:46.95 ID:Jn2qu7Th.net

161cm/45.4kg/？%/♀/朝食後
朝：シーザーラップサラダ
　　パイナップル、バナナ

昼：チーズとオニオンのフォカッチャ
　　豚肉のトマトシチュー (玉葱 人参)
　　プチトマト、生わかめ

夜：焼き鳥 (レバー)
　　サラダ (プチトマト 玉葱 生わかめ アボカド)
　　青りんご1/3、パイナップル

間：パイナップル、素焼きアーモンド、珈琲
　　アールグレイ茶、麦茶、ホエイプロテイン
　　ソイラテ

971 ：：2019/09/28(土) 09:10:34.87 ID:WOp6crtP.net

160/47.8/8.5%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
15時　　鯖寿司、ちらし寿司カップ、デニッシュサンド
22時〜　缶コーヒー、プロテイン、酒

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/28(土) 10:40:20.05 ID:Bb7+TXYv.net

朝 セブンの枝豆とチーズ乗ったパン
昼 (お弁当)
切り干し大根煮物 コロッケ半分 酢豚 トマト ブロッコリー キャベツしめじ鶏ムネの炒め物 玄米ごはん
夜 味噌ラーメン+豚肉 キャベツ もやし 人参 玉ねぎ

コーヒー

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/28(土) 10:40:38.51 ID:QadLN4Vt.net

>>962
118日目　163/65.15
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、冷凍チーズタッカルビ、豚肉となすの味噌炒め少々、キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/28(土) 13:08:53.55 ID:64hvZeSX.net

昨日追加
夜 クリーム玄米ブラン1枚

151/40.7
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 ベーコンとバジルのジェノベーゼピザ3切れ、フライドポテト
夜 クリームシチュー、ごはん、塩雲丹
間食 ミックスナッツ、パンケーキサンド（マーガリン）

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ

975 ：：2019/09/28(土) 19:00:36.01 ID:mgCIL5W3.net

149/41.9（249日目）
朝/低糖質パン、チーズ、たらこペースト
昼/すき焼き（牛肉、マロニー、ネギ、木綿豆腐）
夜/カツサンド少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/東京ばな奈1個、マスカット10粒くらい
>>966

976 ：禁酒マン ：2019/09/28(土) 20:55:35.78 ID:sPHbixC7.net

五時起床
五時半 コーラ
九時 白菜油揚げ味噌汁、卵焼き、ピーマン、きゅうり、キャベツ
十一時 つぶグミ少し
昼 ご飯、餃子、ポテトサラダ、ひじき煮物、茄子漬物
夕 ビール二本、卵焼き、ピーマン、きゅうり、キャベツ、カレーヌードル、ミニハンバーグ、鯖キャベツ和え
深夜 ビール、冷凍牛丼の具、冷凍讃岐うどん、ご飯超軽め、ひじき煮物

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/28(土) 23:45:02.54 ID:VeDkab9z.net

161cm/45.0kg/18.8%/♀/起床時
朝：サラダ冷麦 (サラダ菜 ゆで鶏 プチトマト
　　生わかめ ゆで卵 玉葱 アボカド 白胡麻)

昼：ゆで鶏+辛子酢味噌
　　卯の花、ゆで卵、玉葱、サラダ菜
　　わかめごはん

夜：ミルクフランス、塩パン1/2
　　ゆで鶏+辛子酢味噌、トマト、サラダ菜
　　シャインマスカット

間：バナナ+パイナップル+ヨーグルト+ごろっとグラノーラ+蜂蜜
　　豆乳、珈琲、麦茶、ホエイプロテイン

978 ：禁酒マン ：2019/09/29(日) 03:34:03.49 ID:X7nCE2hm.net

十時半起床
昼 醤油ラーメン、おでん(牛串大根卵豆腐)
間 ビール、チューハイ二本、ささみ紫蘇揚げ、マヨカニカマ
夕 ご飯、野菜キノコ魚鍋
夜 ストロング、冷凍手羽先唐揚げ
深夜 冷凍牛丼の具、ご飯、生卵、紅生姜

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 09:33:31.44 ID:uDnjWZPr.net

>>973
119日目　163/64.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、プルコギ、キムチ、しめじと糸こんにゃくのピリ辛炒め煮、カニカマ8
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉のバジルソースグラタン半分、唐揚げ棒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

980 ：：2019/09/29(日) 09:45:04.96 ID:iJBjrLjf.net

160/47.1/7.5%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、
オートミール、ジャム、低脂肪乳
15時　　弁当　ご飯・焼肉・挽肉・卵焼き・紅生姜、缶コーヒー
22時〜　酎ハイ、缶コーヒー、プロテイン

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 10:35:51.47 ID:7wagZNZQ.net

さつまいも

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 13:18:48.93 ID:f8r+xaqI.net

昨日追加、変更
夜 鶏皮の唐揚げ、ごはんなし
間食 クレープ

151/41.0
朝 ヨーグルト
昼 カップヌードルしょうゆ、鶏皮の唐揚げ
夜 ベーコンエッグ、蓮根と人参のきんぴら、ワカメと豆腐の味噌汁、ごはん
間食 ミックスナッツ、6Pチーズ1P

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 20:47:43.55 ID:cP0t2sYA.net

149/50.7
朝 白米 納豆 お味噌汁 漬物
昼 焼肉 ライス小 キャベツ
夜 寿司10カン 納豆

ミルクコーヒー
野菜不足…！

984 ：：2019/09/29(日) 20:54:52.33 ID:JB8GjP/q.net

149/42.0（250日目）
朝/豆腐麦ごはん、春雨ときゅうりの明太子マヨ和え、厚揚げ、芋餅
昼/クリスピーピザ4切れ、手羽元1本、フライドポテト少し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/粒チョコ3つ
>>975

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/29(日) 23:27:46.04 ID:JGA0suBv.net

161cm/45.4kg/18.2%/♀/起床時
朝：ゆで鶏、卯の花、サラダ菜、梅干し
　　野菜スープ (玉子 人参 パプリカ 玉葱 小葱)
　　わかめごはん

昼：食パン+チーズ
　　ゆで鶏、サラダ菜
　　バナナ+ヨーグルト+蜂蜜

夜：鴨汁そば(鴨つくね 焼きねぎ)、蕎麦湯

間：素焼きアーモンド、豆乳、珈琲
　　麦茶、緑茶、ホエイプロテイン

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 07:40:49.51 ID:sZUozghQ.net

>>979
120日目　163/65.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋オフマヨ、しめじと糸こんにゃくのピリ辛炒め煮、ごまポン酢鍋
他）調理味見（ナスの煮浸し、エノキとちくわと卵の中華炒め）
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、海老天2、アジフライ＋タルタル、お刺身（サーモン2枚、鯛、ハマチ2、カツオのたたき4）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

987 ：：2019/09/30(月) 09:34:00.16 ID:nR5WNpAC.net

160/47.5/7.9%
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、チョコビッツ、低脂肪乳
13時　　レッドブル
15時　　ちらし寿司パック、さんま竜田、卵サンド
22時〜　牛乳、プロテイン、酒

988 ：禁酒マン ：2019/09/30(月) 13:14:14.55 ID:S1DOEc7K.net

十四時起床
十五時 ビール、ストロング、ミニハンバーグ、ポークジャーキー
夕 日本酒、刺身、海老天、丸揚げ蓮根煮物、チーズ、冷凍焼き鳥
深夜 お茶漬け
三時 温玉肉うどん
七時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、味海苔

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 13:52:07.46 ID:8FLoJlK8.net

特に誰が建てるとかテンプレに書いてないんだけど
ぼちぼち次スレは用意した方がいいのでは

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 14:59:52.36 ID:S1DOEc7K.net

立てときました

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569823151/

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 16:03:11.49 ID:EqeAAcp4.net

>>990
ありがとうございます

151/40.7
朝 バナナ半分
昼 へしこのおにぎり、串カツ1本、たこ焼き1個
夜 スンドゥブ（チーズトッポギ卵トッピング）
間食 ミックスナッツ、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、スポーツドリンク、メープルラテ、カフェモカ

992 ：：2019/09/30(月) 19:23:21.50 ID:HATy1xgA.net

149/42.2（251日目）
朝/牛肉100g、エリンギ、ドライフルーツ（林檎、マンゴー、苺）
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、焼き海苔、たたききゅうり、明太子
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/草団子1串
>>984

>>990
スレ立てありがとうございます(^_^)

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/09/30(月) 22:18:56.28 ID:yBFcXxAg.net

161cm/45.6kg/18.7%/♀/起床時
昨晩追加：ホットミルク

朝：白和え
　　野菜スープ (玉子 人参 パプリカ 玉葱 小葱)
　　16穀米ごはん、バナナ

昼：白和え、トマト、梅干し
　　16穀米ごはん、素焼きアーモンド

夜：冷やし中華 (海老 蟹 玉子 茹で鶏 クラゲ
　　キクラゲ 胡瓜 紅生姜)

間：ミルクフランス、珈琲、カフェオレ
　　豆乳、麦茶、日本茶

>>990さん 乙です ^ - ^

994 ：禁酒マン ：2019/10/01(火) 04:48:51.58 ID:KLWnbYpq.net

十三時起床
十三時半 開花丼、紅生姜
夕 ビール二本
夜 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、塩鯖、鯖キャベツ和え、ひじき煮物、ささげ油揚げ煮物

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/01(火) 09:36:15.84 ID:kmBPi7eV.net

>>990
スレ立て乙です！

>>986
121日目　163/65.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、サバのみぞれポン酢、キムチ、豚串カツ3
他）調理味見（タンドリーチキン）
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのチーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

996 ：：2019/10/01(火) 10:46:18.30 ID:uQ5Z95PM.net

160/47.2/8.5%
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、牛乳
17時　　弁当 ご飯・肉団子・挽き肉・紅生姜・昆布佃煮
0時　　低脂肪乳、赤ワイン

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/01(火) 17:09:18.18 ID:T/BQAzTN.net

&#9723;&#65038;

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/01(火) 17:21:21.20 ID:bMKAQD3l.net

持病 ベーチェット病、機能性ディスペプシア、双極性障害

151/41.0
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 チャーシューマヨまん、エルチキ旨辛
夜 牡蠣フライ、餃子、軟骨入り鶏つくね野菜巻き、ごはん
間食 生ホイップあんデニッシュ半分、クリーム玄米ブラン1枚、ミックスナッツ、羽二重餅シュー

飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/01(火) 17:24:29.39 ID:tO/0Wljw.net

161cm/45.9kg/18.9%/♀/起床時
昨晩追加：ホエイプロテイン

朝：焼きカレーパン
　　野菜スープ (玉子 人参 パプリカ 玉葱 小葱)
　　サラダ菜、牛乳

昼：豆パン
　　ブラックペッパーソーセージ、トマト

夜：小松菜としめじの玉子のオイスター炒め
　　納豆、梅干し、野菜スープ
　　16穀米ごはん

間：珈琲、カフェオレ、ミルクティー
　　麦茶、ホエイプロテイン

1000 ：禁酒マン ：2019/10/01(火) 19:16:45.89 ID:KLWnbYpq.net

四時起床

早朝 牛丼
間 チョコパイ一個
昼 うどん、塩鯖、菜っ葉
間 プロテイン
夕 ご飯軽め、馬鈴薯わかめ味噌汁、豚もやし玉ねぎ炒め、大根人参かぼちゃオクラすり身煮物、菜っ葉、マスカット六粒

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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