令和からダイエット始めた人

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/19(水) 11:23:20.58 ID:IuokgD9u.net

消費と摂取カロリーと基礎代謝合わせて１日−1000キロカロリーに設定して
始めた
70日で10キロ落としたい
今一週間経過で66.7→64.1
運動内容は通勤往復で自転車80分
7分間トレーニング
サッカーのリフティングなどで摂取カロリーにあわせて調整
食事は朝と夜
朝200〜400キロカロリー、夜600程度でやりくりしてる