40歳以上 女性のダイエット 3

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/04/27(土) 14:34:34.32 ID:SD/Z+p3A0.net

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532885842/

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53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/05/02(木) 08:52:17.83 ID:paj9chpr0.net

え、40前半だけどそんな人見たことない。

カロリー計算せずにゆるゆる糖質制限やってるせいか、なかなか体重が減らないわ。運動は腹筋ローラーだけだけど、他にも取り入れるべきかなー。
有酸素は老けるって聞いたけどどうなんだろう。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/02(木) 09:41:48.92 ID:BE6X2TIhr

HIITやるようになって、有酸素も無酸素も、わかんなくなった。
ジョギングとか時間ばっかりかかるしお天気に左右されるし、日焼けが酷くて私はもうできない。今は通勤で片道約15分歩くくらいでも、職場につくと汗かいてるから、いい運動になってるのかも。
腹筋ローラーいいね、私もやってる。スクワットもいいよ、階段らくになるし、腰痛も楽になった。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2019/05/02(木) 09:56:19.02 ID:m/UE45FS0.net

>>53
有酸素の程度や内容にもよるんじゃ？
ランナーさんとかは走りたいから食事もコントロールしてるし、見た目は若くない気がする。
でも私はダラダラ歩くのが苦手だから体重減らすには走るのが一番手っ取り早いと感じた。

若さを保つには筋トレ。
成長ホルモンの関係だと思うけど、素人が自己流でやる筋トレは子供の遊びみたいなレベルだから若返り維持したいなら本格的にトレーナーつけて筋トレしたら綺麗になる。