ワイ巨漢デブ、筋トレを始める

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/25(木) 10:58:19.35 ID:A+i3ncnh.net

172.2cm 92kgの真のデブなんやが
減量しながら筋トレって難しいんか？
取り敢えず糖質抜いて一週間で4kg落ちたけど
筋トレするなら炭水化物もモリモリ食べなあかんのやろか

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/25(木) 16:12:49.62 ID:dxb26/qs.net

120から90まで落とした。95のときに筋トレはじめて筋肉量と脂肪量をinbodyで測り始めて、2週間くらいしたら筋肉量は1キロくらい増えてて脂肪は3キロくらい減ってた。
なんか脂肪を分解すると筋肉も同時に分解されるのは避けられないらしいが、それを補う筋肥大はデブなら可能らしい。
炭水化物はほどほどでいいけどたんぱく質はたくさん食ってる。鳥の胸肉を茹でて食ってる。たんぱく質食わないと筋肉はつかないらしい。
がんばろうぜ。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/26(金) 12:49:19.25 ID:Uj0BnnKl.net

体脂肪率書けよデブ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/26(金) 19:22:53.93 ID:MROpQsuB.net

ちな、ワイは175cm97キロ27%やで
仲ようしてや

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/26(金) 20:26:51.87 ID:fFXwk6CG.net

・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
　　　・

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/02(木) 13:19:27.48 ID:p8/Ombjo.net

デブはまず糖質制限だよ！

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/03(金) 07:57:52.87 ID:OBatngUv.net

毎日2回以上プロテインを摂取する
プチ断食をする
週2〜3回ジムで筋トレ
毎日水分を3L以上摂取する(水を2L)
これぐらいでも苦にならなくなってきた