【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16

718 ：マシーン男 ：2019/04/13(土) 05:29:41.49 ID:fhx90/70.net

【体重】 123.0kg→
【体脂肪率】 38.5％→

【食事】
朝：食べてない
昼：玄米雑穀米333g559kcal、鯖缶325kcal、味噌汁100kcal、鶏ピーマン1/2皿240kcal、納豆玉子めかぶ200kcal、酢の物45kcal＝1469kcal
夜：玄米雑穀米206g346kcal、ブロッコリー30kcal、鰯缶228kcal、味噌汁100kcal、鶏ピーマン1/2皿240kcal＝944kcal
間食：低脂肪牛乳500ml230kcal+プロテイン82kcal＝312kcal
酒：焼酎水割り12杯720kcal
合計＝3445kcal

【運動】
プッシュアップバー５回
腹筋20回10回10回
ダンベル15kgワンハンドローイング20回×２
外でウォーキング5km/h60分

せっかく誘惑に打ち勝ち店では何も食べずに帰ってきたが
朝食で食べようと思ってたブロッコリーのこと忘れててレンジに入れたままだったのに気付いた
米を小分け冷凍してないことにも気付いた
鶏ピーマンも半分残ってる
………
食べちゃうよね〜＞＜
食べずに寝れば122kg台出ただろうに…