【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16

687 ：マシーン男 ：2019/04/12(金) 04:57:56.79 ID:o0EoMuUp.net

【体重】 124.6kg→
【体脂肪率】 38.6％→

【食事】
朝：ラーメンの残り1/2皿250kcal
昼：玄米雑穀米230g386kcal、いなばチキンとインドカレーレッド136kcal、温野菜300kcal＝822kcal
夜：餃子6個300kcal
間食：アーモンド15粒90kcal、低脂肪牛乳500ml230kcal+プロテイン82kcal、パインジュース240kcal=642kcal
酒：焼酎水割り3杯180kcal
合計＝2194kcal

【運動】
腕立て17回
膝腕立て12回
ダンベル15kgベンチプレス15回
ダンベル15kgアームカール9回7回
ダンベル5kgアームカール15回
マシーンでウォーキング4.6km/h30分

おお！今日は優秀！！
でも腕立て回数減ってるのが気にかかる…
Bluetoothのワイヤレスイヤホンが届いたので明日は外でウォーキングしよ♪
体重は起きたら報告〜