【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/11(木) 23:42:33.14 ID:7lvUP5AN.net

>>670
MAX
108キロ 体脂肪率38%

減少1年維持1年
68〜70キロ 体脂肪率17%〜19%

やったこと

摂取カロリーを1日2000〜2300
週15000キロカロリーまでに抑えて
腕立て伏せ
チンニング
週5日か6日300〜400分エアロバイク

体重計には週1しか乗らない