【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16

24 ：マシーン男 ：2019/04/02(火) 13:28:24.84 ID:2EEke3oP.net

【開始】 2019年3月23日 129.2kg 39.3%
【年齢・性別】42歳 男 飲み屋自営
【身長】 173cm
【体重】 125.6kg→125.8kg
【体脂肪率】 39.1%→38.7％
【目標体重】 2年以内に100kgを下回りたい。最終的には80kg台を維持

【食事】
朝：食べてない
昼：豚しゃぶサラダ、冷奴、筑前煮、ほうれん草おひたし、ハマチ刺身
夜：オクラ豚バラ巻、焼き椎茸、金目鯛の干物燻製
間食：プロテイン+牛乳
水分：水600ml、玉露500ml
酒：生ビール×１、焼酎お茶割×４、ウイスキーロック×３、淡麗プラチナダブル×３
サプリメント：防風通聖散、ラクトフェリン、ミヤリサン

【運動】
腕立て伏せ18回、15回、膝腕立て伏せ12回
スクワット30回×２セット
階段12階
ランニングマシーンでウォーキング4.6km/h　23分

土曜に店のトイレが壊れたのを忘れてて営業できなかった＞＜
なので居酒屋→BARに行って飲んじゃった♪
花見娘からはちゃんとお断りのLINEが来たわ_|￣|○･･･ｶﾞｯｸﾘ