オートミール食べようぜ　PART10

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/18(月) 13:21:37.77 ID:igA4iFMM.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 02:07:24.77 ID:hemHeBj5.net

>>957
塩分。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 09:29:52.21 ID:bTrivZ5S.net

>>897
フルボッコされた>>879が逆ギレで荒らし、じゃね

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 09:48:38.37 ID:NFCNsYgG.net

スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:42:58.00 ID:3TozjBnR.net

ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:48:45.78 ID:hemHeBj5.net

>>959
塩分！

糖分

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:49:10.21 ID:hemHeBj5.net

>>959
おまえしばくど！

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:49:25.70 ID:hemHeBj5.net

>>959
ワイをだれやとおもとんねん

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:50:12.25 ID:hemHeBj5.net

>>959
おうワレしばきたおしたろか　あ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 10:50:37.23 ID:hemHeBj5.net

>>959
だれにものいうとんえんコラあ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 12:01:11.93 ID:yU2SBXwm.net

鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 12:29:55.10 ID:0Is1q8jG.net

オトミ入りチョコクルミパン食べながら

>>959の人気に嫉妬w

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 12:51:23.56 ID:hemHeBj5.net

>>959
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 14:58:39.60 ID:UjEkBsm9.net

これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 16:03:00.56 ID:hemHeBj5.net

>>970
われなにいうとんどい

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 16:04:22.29 ID:hemHeBj5.net

>>970
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 16:34:34.10 ID:zDvJ008S.net

頑張れ豚ども

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:18:20.72 ID:xxyLekZD.net

米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:31:31.25 ID:hemHeBj5.net

ワイはさるやさるや

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:32:03.06 ID:hemHeBj5.net

えんぶんなめとったらいてまういどコラ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:32:50.24 ID:hemHeBj5.net

ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:50:31.72 ID:hemHeBj5.net

むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:54:50.70 ID:wi/2maPa.net

はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 17:57:01.49 ID:GBo2epcQ.net

蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 18:10:44.99 ID:WLgWG1qk.net

クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 20:48:05.56 ID:KfcgSBNp.net

>>978のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/22(水) 23:53:13.08 ID:wi/2maPa.net

ち。ちんぽ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 07:21:22.76 ID:TfsIkwMN.net

>>980
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 07:30:03.09 ID:ma8n60nz.net

びよーんぼよーん　折尾の小屋

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 08:38:32.48 ID:JyGmEuAQ.net

>>984
ほとんど人工蜂蜜

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 08:56:33.97 ID:8vw1OQ3V.net

オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 12:22:42.23 ID:p+HRcOUJ.net

俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 12:42:35.61 ID:EpZs+SZ5.net

いくらでも味変できる食材だしね

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 13:44:19.87 ID:DHW05ic/.net

累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 14:38:01.60 ID:2fq5jgLS.net

もしかして 顆粒（かりゅう）昆布だし ？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 14:51:56.85 ID:EpZs+SZ5.net

累乗とか逆に難しい言葉ですね

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 15:09:23.63 ID:VcluhkzY.net

むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 16:12:11.31 ID:AIOYs03A.net

次スレ！

オートミール食べようぜ　PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/l50

新スレ即死回避保守って必要？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 16:57:41.80 ID:p+HRcOUJ.net

>>994
おつかれー

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 18:22:10.99 ID:ma8n60nz.net

ち。ちんぽっぽ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/23(木) 23:59:07.49 ID:7BsjGdnV.net

>>994 乙華麗

寒冷地在住でストーブ使ってる時は
ほとんど毎日、ストーブで加熱して食べてた
今は加熱が面倒だから、食べたい時に食べてる

調理方法も味も色々アレンジ出来て重宝してるw

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 11:26:16.66 ID:NAfvAe0m.net

ちんぽ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:05:18.97 ID:NAfvAe0m.net

ち。ちんぽ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:09:48.12 ID:NAfvAe0m.net

有益なるチンポ

1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:10:07.63 ID:NAfvAe0m.net

チンポの師匠

1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:10:29.78 ID:NAfvAe0m.net

おちんぽ

1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:10:50.20 ID:NAfvAe0m.net

>>1はちんぽ

1004 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:11:15.22 ID:NAfvAe0m.net

ちんぽみてる〜？

1005 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:11:46.16 ID:NAfvAe0m.net

俺のちんぽ。（千駄木）

1006 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/24(金) 15:12:07.04 ID:NAfvAe0m.net

大江戸チンポ祭り

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