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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 00:29:18.19 ID:zfOEUL5n0.net
!extend:on:vvvvv:1000:512

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1549598110/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

809 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 20:18:09.97 ID:0+r+UJQY0.net
一日16時間くらいは横たわってる?

810 :mNT :2019/03/06(水) 20:22:15.24 ID:iKIc3aMQ0.net
プランク1分とか1kmを5分で走るとか体重以外の目標設定を作ったほうが良いと思う
つーか15分歩くだけのことを運動と言ってるってことはどんだけ動いてねーんだよって話になる

811 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 20:23:35.20 ID:Wx3vMvgAa.net
ネットで言う糖質てやつです
統合失調と診断され薬を飲んでいたら食欲が増して主に夜中食べまくっていました
確かに仕事もしていないので横になってることは多いです。すみません。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 20:29:47.72 ID:rYnyXWrI0.net
眠剤なくても眠れる時が来るまで、寝てください

813 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 21:04:13.86 ID:Wx3vMvgAa.net
糖質だと馬鹿にされるだけですね。
すみませんスレ汚し大変失礼致しました。ありがとうございました。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 21:17:29.67 ID:/8/2bfXGp.net
>>808
筋トレ必須
俺もダンベル買って家でやってる
スクワットしないと痩せられないらしいよ
スクワットで筋肉付けて痩せやすい体にするのが一番の方法
ライザップ行く金ないならダンベルを買うのだ

815 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 21:23:07.63 ID:hIlC3at30.net
ただ痩せるなら食事制限
長い目でボディメイクなら筋トレ必須だね

816 :mNT :2019/03/06(水) 21:33:15.59 ID:iKIc3aMQ0.net
https://www.youtube.com/watch?v=uO6YltdHgb4
デブ用エクササイズ 100回3セット

817 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 21:59:03.18 ID:cNmcfkau0.net
デブのときって体動かす体力がないんだよな
自分もそうだったけど
標準近くなってきたら急に歩くの楽になった
それまではすぐ足が痛くなってたけど

818 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 22:04:07.51 ID:qP1eJoHq0.net
ダンベル3030セット買っても、結局1-2ヵ月で「全然足りねージム行かなきゃ駄目だ」ってなるのは既定路線

819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 22:31:43.36 ID:zzKhjfF60.net
>>798
いやスポンジそのものは水やないからおそらくそのたとえであっとるで

820 :mNT :2019/03/06(水) 22:35:51.12 ID:iKIc3aMQ0.net
>>819
あってると思うなら根拠を書け馬鹿

821 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 22:37:12.16 ID:hIlC3at30.net
構うなよ

822 :mNT :2019/03/06(水) 22:37:44.34 ID:iKIc3aMQ0.net
だいたい「いや」から書き始めるレスをするのに「おそらく」という文字を使うなよ馬鹿

823 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 05:52:33.80 ID:cv6PkmXsd.net
知り合いの痩せてるインド人家族と同じ生活スタイルにしたら半年で25キロ減った。
カレーもプロ並みに美味く作れるようになった

824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 06:54:49.77 ID:dB/fVVAmd.net
香港の重慶大厦でおびただしい数のインド人がたむろしててわろた
偽物時計あるよー!葉っぱ売るよ!女の子紹介するよ!ババアじゃないよ!!
延々とこれ言ってくる
カレーが食いたいと言えば紹介してくれるしふつうにうまい、しかも安い

825 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 07:23:48.69 ID:Wvm8o7pq0.net
>>824
女の子はいくらだった?

826 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 09:24:33.41 ID:MkqK0fWba.net
>>813
あんまり焦らないで気長に痩せようと思った方が精神的に楽かも
無理しない程度に出来ることから運動取り入れた方が続く

827 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 09:38:01.82 ID:1GJTXmF90.net
今体重測ったら75.9kg
0.3kg増えた

死にたい
いつ痩せれるんだろう

828 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 09:56:12.61 ID:ojB5mQRTp.net
体重は増えて体脂肪率は減ってたんだけどなんか意味ある?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 10:14:45.94 ID:WXEt7c1/M.net
40キロ切りたい どうしたら病的に痩せられるんだろ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 11:19:44.33 ID:hcXbaZUgd.net
>>828
それ浮腫み(´・ω・`)

831 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 12:05:49.28 ID:hcXbaZUgd.net
>>808
基礎代謝が1600kcalだから運動強度を足して1日の必要カロリーが大体1750kcalになりその70%がダイエット時のカロリーであり腹7分が体質改善の若返りに必要なので1日1200kcalが理想的です
あなたの1日1000kcalは少量の間食があると仮定すると良いくらいだと思います
停滞期の様ですから停滞期には1日だけ1800kcal(炭水化物50〜60%で他は野菜多目で)を取るチートデイを入れて見て停滞期を乗り切れるか様子見してみて
あと酒を飲んでいるならダイエット中は禁酒してね
酒を飲むと肝臓がアルコール代謝だけに集中してその間に食べたカロリーは全て脂肪に変わるので太ります

食費をかけても良いのなら炭水化物や糖質は摂取カロリーの30%にして他は野菜を食べて肉は鳥肉や魚を食べるかプロテインを買って飲むと良いです
ヨーグルトは市販のものは糖質が入っていたりするので薬局で錠剤のヨーグルト(新ビオフェルミンの様な物)を食後に飲むとカロリーゼロでヨーグルトが取れます
トランスレスベラトロールとかを米国から通販で買って1日に500mgほど飲むのも若返りになり体質改善されるかも知れませんが効果は人により変わるので自分に合っている体質改善をすると良いでしょう
上の人が書いた様に筋トレも体質改善には効きます
通販でスクワットを助けるスクワットマシンとかを買っても良いかもしれません
あと腰痛ベルトが便秘と出っ腹に効きます
しかし24時間腰痛ベルトを締めていると下半身が浮腫みますので運動時に締めると良いかも(´・ω・`)

832 :mNT :2019/03/07(木) 12:14:24.63 ID:DF7efM3u0.net
1ヶ月も経たずに7キロを落として停滞したと本人は言ってるがそれは停滞と言いません
アドバイスする側の奴が全体をしっかりと見てから書けよ馬鹿

833 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 12:22:59.92 ID:hcXbaZUgd.net
>>829
脂肪が沢山あるなら美容整形で脂肪吸引かな
脂肪が少ないなら脂肪溶解
ダイエットしても脂肪細胞は縮むだけで減らないから時間を掛けずに減らすなら美容整形

時間を掛けて良いなら長期ダイエットで気長に脂肪細胞がアポトーシスで死ぬのを待つ
脂肪細胞は死に難い上に増え易いから油断したら増えるけどね(´・ω・`)

834 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 13:33:37.07 ID:bml31fC/r.net
チートデイって必要なのかね?

835 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 14:12:09.32 ID:IujbWtCq0.net
ストレス解消にはなる、モチベが保てる
実際の効果は人それぞれだけど好きなもん好きなだけ食うとかやってたらあまり
あと体脂肪高いやつは絶対やるなよ無駄だから

836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 17:23:46.83 ID:KU5w7hNe0.net
>>827
2km走ってからもう一度計ってみ

837 :mNT :2019/03/07(木) 17:26:46.76 ID:DF7efM3u0.net
400mダッシュ5本のほうが吐いて体重軽くなるかもよ?w
体重を過度に気にする馬鹿はどうにかならないか

838 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 18:17:50.64 ID:/a9+rYDZd.net
今日献血したら今とても腹減ってる
食事量、仕事の運動量は平時と同じ
なんか関係あんのかね?
プロには聞いてないから答えたらプロじゃないってことで

839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 18:24:24.59 ID:hcXbaZUgd.net
>>834
自然に減少するのを待つなら必要無いよ(´・ω・`)

840 :mNT :2019/03/07(木) 18:24:37.11 ID:DF7efM3u0.net
普段食べないような糖質まみれなものを食べて血糖値の乱高下がおきた
と素人予想

841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 18:32:45.91 ID:MkqK0fWba.net
献血ルーム、お菓子だらけだよねw
献血した時腹は減んなかったけどフラフラした
400はキツイ

842 :mNT :2019/03/07(木) 20:20:07.90 ID:DF7efM3u0.net
あれ?環境のせいにして食べたのか

843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 21:06:53.57 ID:gI4TqbGS0.net
400mダッシュ5本てスーパーアスリートでも無理だろw
ジョギングやウォーキングの合間に40mダッシュ5本入れることができれば効果はある
それが現実的なんだがダッシュするのはキチガイと思われるので非現実的なんだよな
やるならジムのエアロバイクで40秒全力コキコキを5本ぐらい20分の中に割り込むがベスト

844 :mNT :2019/03/07(木) 21:19:18.33 ID:DF7efM3u0.net
普通にマラソン趣味の人がはしってる距離

845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 21:37:28.03 ID:1GJTXmF90.net
今日はコーヒー1杯のみ
さっき筋トレしてふらふらになった
貧血に
ナタデココ食べた

筋トレ内訳

ダンベルスクワット15×3セット 10kg2つ
腹筋ローラー50回
ダンベル腕腹筋

疲れた

846 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 22:25:03.39 ID:jxE710Nw0.net
>>845
おれもこの前
朝飯無しでバーベルあげのスタジオ入ったけど
ふらふらになったぞ

筋トレは飯食わないとヤバイ

847 :mNT :2019/03/07(木) 22:30:35.19 ID:DF7efM3u0.net
慣れだよ

848 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 22:40:18.62 ID:TRxzyDcl0.net
筋トレは糖質必要やろ
ジョギングはなんもたべんでもある程度は走れるが

849 :mNT :2019/03/07(木) 22:46:19.99 ID:DF7efM3u0.net
なんでこいつら情弱って頑固なのかね

850 :mNT :2019/03/07(木) 22:48:38.77 ID:DF7efM3u0.net
俺の書いた事で今までほとんど間違ってたことないと思うけど
反論してるやつは9割以上余裕で間違ってた
馬鹿とのやり取りが無駄

851 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 22:51:30.52 ID:4TlSQA+T0.net
400mダッシュや筋トレと一口に言っても、人ごとにレベルは全然違うからなあ
偉そうに「出来る!」と言ってる人が実はひどいイージーレベルなんてこともよくあること

852 :mNT :2019/03/07(木) 23:04:17.87 ID:DF7efM3u0.net
ダイエットのための400mダッシュ10本だから1分以内に走れと言ってるわけでない
1分30秒で走れば十分過ぎるというイメージで書いた
要は最大心拍数近くまであげりゃ良いだけ

でもなぜかアスリートでも無理だと書き始める馬鹿がいた

853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:14:27.95 ID:KU5w7hNe0.net
誰にも相手されてないのに・・・

854 :mNT :2019/03/07(木) 23:17:12.33 ID:DF7efM3u0.net
相手にされないほうが良いと思う
消えた発達障害コテのような話の通じない馬鹿に粘着されてもうざいだけ

855 :mNT :2019/03/07(木) 23:18:00.17 ID:DF7efM3u0.net
馬鹿相手に知識面で圧倒してるわけだからね

856 :mNT :2019/03/07(木) 23:18:43.44 ID:DF7efM3u0.net
もう少しまともな頭をしたやつがいてもいいのになと思う時はあるけど
そういう奴はすぐいなくなる

そして馬鹿だけが残る

857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:22:52.98 ID:Ea4YmyV90.net
また自己紹介してる

858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:23:32.20 ID:KU5w7hNe0.net
>>そして馬鹿だけが残る

それには同意するよ

859 :mNT :2019/03/07(木) 23:24:17.22 ID:DF7efM3u0.net
テンプレのたんぱく質量すら記入出来ないようなやつが残る

860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:24:51.06 ID:8KrEfJOY0.net
居なくなるが正解だから結果そうなるわなw

861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:25:51.73 ID:pkbI4/4Da.net
ミナトのテンプレ埋めたやつ気になる
どんな感じなんだろ

862 :mNT :2019/03/07(木) 23:39:56.11 ID:DF7efM3u0.net
>>861
名無しで埋めたことあるよ
よくわからんアドバイスを貰ってイラッとした記憶

863 :mNT :2019/03/07(木) 23:51:16.60 ID:DF7efM3u0.net
テンプレを色々埋めると馬鹿は混乱しちゃうみたいなんだよね

864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:54:06.49 ID:+PXBOwSU0.net
あぼーんばっかり

865 :mNT :2019/03/07(木) 23:55:14.25 ID:DF7efM3u0.net
>>860
偉そうにしてるだけのおまえのような馬鹿が居なく慣ればいいのにと思う

866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/07(木) 23:55:59.07 ID:n1FQQCoo0.net
アホ草

867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 00:06:40.86 ID:pfFK/BCa0.net
>>865
あんたが一番長いんじゃないのかな?w
自己紹介おつでした

868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 00:12:24.55 ID:rvbTSqRY0.net
【カロリー摂取量】 500-1000kcal/day
【カロリー消費量】 500-1000kcal/day
【タンパク質】 60g/day
【食物繊維】 15-20g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】不足してる
【体温】36.5度
【睡眠時間】4-6時間
【一日何時間座ってる?】 4-5時間
【年齢】51 
【性別】男
【身長】170p
【体重】92kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】 三ヶ月間
【ダイエット開始時の体重】 92kg
【目標体重】 62kg

三ヶ月でどの程度までいける?

869 :mNT :2019/03/08(金) 00:25:08.82 ID:5EyfnEkX0.net
月に2〜3キロペースでゆっくりやれば良いと思うよ
30キロはハイペースだとしても1年以上掛けたい

870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 00:28:37.92 ID:rvbTSqRY0.net
リバウンドしたら、その時は月に2〜3キロペースでやってみるよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 01:21:15.39 ID:2El+dc3da.net
流石に30はゆっくりやらないとね。
焦らず健康に頑張ってください

872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 07:40:05.65 ID:2b6qB8Usd.net
96kgスタートわい
食事管理アプリで緩い食事制限と筋トレを二週間弱で3kg減量
そんなもんじゃね?
年も年だし無理すんなおっさん

873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 07:56:35.44 ID:rvbTSqRY0.net
減量自体はそんなに無理じゃないけど
リバウンド対策が・・・ね

874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 12:17:27.37 ID:lF9JNoxY0.net
とりあえずパンやカップ麺やインスタントラーメンやめたら一週間で5kg痩せたwww

875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 13:20:44.02 ID:xxcSrBPLp.net
今日の朝は鶏肉 目玉焼き ウィンナー 味噌汁 納豆

1日1食

筋トレ有り

絶対に痩せる

もうデブは卒業

痩せてた俺に戻る
ここで諦めたら俺はもう一生痩せられない気がする
継続は力なり

876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 15:17:47.05 ID:yg4cjUgyM.net
気合いだけ凄いやつは絶対続かないw
名前つけて目標達成までやってみてよ
最初の成功者になってw

877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 15:50:40.64 ID:zQoQsaskd.net
>>868
普通はそれだと痩せる(´・ω・`)

878 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 21:42:01.42 ID:5e4/+y++d.net
1日1食にしたいなら昼メシの方がいいぞ

879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/08(金) 23:41:29.62 ID:55AijTxH0.net
今日というかさっき焼肉食った
白飯無し!

腹一杯

筋トレしてから食ったから全て筋肉に変わった

ウレピー

880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 00:18:25.15 ID:MZXcu4cep.net
カタボリックだとかエネルギーを溜め込みやすくなるとか聞くけど空腹ってどの程度までなら我慢していいの?
3食食べてれば大丈夫?

881 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 00:22:55.39 ID:w1kl0EXq0.net
>>877
リバウンド対策で何かいい方法ないですか?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 01:11:25.82 ID:ydIarAsn0.net
>>881

減量終了したら2200kcalあたりを上限とする、「維持にための」ダイエットに移行すれば良い

883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 01:13:31.93 ID:ydIarAsn0.net
>>686

実行するなら、20kgは減る

884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 01:14:11.19 ID:ydIarAsn0.net
>>868 の間違い

885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 01:38:06.06 ID:MMyRU2SW0.net

31才
169cm
61→54キロ
減量期間60日
とりあえずもう体重落とさんでいいかなと思うけど食べたら太る…
適量がわかんね

886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 02:02:05.82 ID:5of43Bga0.net
>>885

食べる量を標準に戻すので、見かけ上1〜2kgは増える。
それを前提に

1. 52kgまで減らす
2. キリがいいので2000kcalを目安にする
3. しばらく様子を見る

887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 07:29:10.60 ID:Nxpk319i0.net
インスタで今、体重100kgくらいの人が地道にダイエット頑張って50kgくらい痩せてるんだけど、たまにやるチートデイでのレベルが凄すぎてやっぱ何か持ってる素質ってあるなと感じる。
俺もたまにご褒美dayやるけど1日の総カロリーがせいぜい3000程度で満足なんだが、その人は10000はいってんじゃないかってレベルで食べる。
何が言いたいかというと、太りやすい人ってこういう持ってる胃の大きさの観点からも言えるよね。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 08:14:23.68 ID:1Km/zqVX0.net
チートデイやってたら、だんだん胃がでかくなって食える量増える気がするわ
最初は4000でも食い過ぎで気持ち悪くなってたのに
今では8000食っても物足りなさが残ったりする

889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 08:43:03.63 ID:nbdPOAi+0.net
それでチート成功してるならいいんだろうけど経費がかかるなw
チートデイの頻度を減らせば解決しそうだけど
食事減らしてれば胃が縮むんだからちゃんと縮んだ頃に食えば解決

890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 09:44:45.94 ID:joArQcvp0.net
いや食った分はしっかり脂肪になってたから好きに食うチートデイはやめたわ
脂質禁止で炭水化物とたんぱく質だけ摂るハイカーボデイに変えてからは良くなった

891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 10:02:13.15 ID:kJZLabvC0.net
昨日、筋トレしてから焼肉食った

今日起きたらクソ筋肉痛

そして、いつもは腹一杯食った翌日には腹がパンパンなのに何故か今日はパンパンじゃない
なわなら腹も少し凹んだ気がする

筋トレ効果?
よく分からんけど痩せやすい体質に変わって来てるのか?

取り敢えず、今日は断食
筋トレも休み
便秘なのが悩み
2〜3日出てない

892 :リバウンド王 :2019/03/09(土) 10:29:14.07 ID:pGFAbbk20.net
ダイエットして体重減ったから自分にご褒美 ✕

体重減ったことがご褒美 〇

893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 12:41:35.06 ID:nbdPOAi+0.net
>>890
やっぱ高タンパク高糖質低脂質じゃないとアカンのやろなぁ
自分もこの前菓子で腹いっぱいにするチートデイにしたら戻すのだけで1週間かかったわw

894 :mNT :2019/03/09(土) 12:45:20.78 ID:8csSWduw0.net
菓子だけでチートデイwwww
馬鹿すぎ

リーンなもの食えデブ

895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 13:06:20.84 ID:aelsRMN8d.net
>>893
ただ脂質とらないってなると、普段のカロリー制限食よりもさらに食えるものが限られて
精神的にはまったく満たされないのがつらいな
ジャンクフードの類はもちろんのこと、パンも食えんし
ハイカーボデイは芋ばっか食ってるわ
米とか麺も単体ならいいけど、それだけで食っても旨くないしな

896 :mNT :2019/03/09(土) 13:24:16.95 ID:8csSWduw0.net
人間って生きるために食べるんだけど
こいつらは無駄に太るために食べようとする

だからプロから見ると書き込みがズレてる

897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 13:54:49.61 ID:bl9wvik6p.net
自称プロww

898 :mNT :2019/03/09(土) 14:04:39.06 ID:8csSWduw0.net
すべての面で飛び抜けちゃってるからね

899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 15:30:45.31 ID:V+HIY32M0.net
>>893
餅入りぜんざいがいいって見たな
高糖質低脂質

900 :mNT :2019/03/09(土) 15:33:00.83 ID:8csSWduw0.net
>>899
特にいいわけだはない

901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 15:34:07.36 ID:kJZLabvC0.net
昨日焼肉食ったら今、めっちゃ腹減ってる

何食えば良いねん
さっき鳥のささみチキン食ったけど全然足りん
コンビニ行ってくる

902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 15:47:39.53 ID:nbdPOAi+0.net
>>899
あーおもち系いいなぁ
甘い物欲も満たせるし
チョコと生クリーム系で攻めたのは胃もたれはするわ増えすぎるわ大反省でしたわwww

903 :mNT :2019/03/09(土) 15:49:17.88 ID:8csSWduw0.net
正しい情報をつかめずにわけわからんことをやってそれを5ちゃんに報告する
害でしかないな

904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 20:05:26.67 ID:VYPUhmc9d.net
>>899
単糖類二糖類は筋グリコーゲン補充には向いてないから、
和菓子類もマクロ的に一見良さそうに見えても、あまり良くないんだよなあ

905 :リバウンド王 :2019/03/09(土) 20:21:21.25 ID:pGFAbbk20.net
緑の野菜ダイエットってどう思う?

緑の野菜は食べ放題
(ドレッシングなどは不使用、塩はok)

かぼちゃの外が緑にかかるけど中は違う色だからNGとして

906 :mNT :2019/03/09(土) 20:25:20.93 ID:8csSWduw0.net
赤黄紫も入れろ
同じ色しか食べないとか頭の悪い馬鹿のやること

907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 21:35:16.15 ID:nbdPOAi+0.net
>>904
はえー勉強になります
甘味は全般ダメなんかな…

908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/09(土) 22:42:40.09 ID:pmMzYm/6d.net
>>881
リバウンドは筋肉が糖質を通常の3倍ほど蓄える為に水分を吸って膨らんだ状態だから
有酸素運動で消費するしか無い
消費しないとデブ化スパイラルに昇竜拳(´・ω・`)

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