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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230

808 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/06(水) 19:59:57.05 ID:Wx3vMvgAa.net
【カロリー摂取量】 1000kcalくらいかと思います/1day
(毎日納豆←1日一回
無糖ヨーグルト←オリゴ糖入れています←昼、夜
りんご←朝
サラダ←昼
飲み物飲むヨーグルト←朝
野菜たっぷり味噌汁←夜
ブラックコーヒー←朝、昼
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 DHCのマルチビタミンを飲んでいます
【体温】36,8度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる?】 2時間程
【年齢 40
【性別】女
【身長】168
【体重】89kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】 先月12日から
【ダイエット開始時の体重】 96
【目標体重】 とりあえず80キロ
最終目標は元の58キロ
【疑問点】 昨年から急激に太りました。
元の体重に戻すのが最終目標ですが、とりあえず80キロまで落としたいです。
運動は正直1週間に2回程自宅周辺を15〜20分歩く程度になります。
とにかく食事制限すれば巨なんで10キロくらいは直ぐ痩せると思ったのですが89キロになってピタリと止まってしまいました。
やはり運動が必要でしょうか
89キロのデブでも出来る運動は歩くくらいしかないでしょうか
宜しくお願い致します

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