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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/19(火) 00:29:18.19 ID:zfOEUL5n0.net
!extend:on:vvvvv:1000:512

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1549598110/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

558 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 03:17:51.76 ID:/FkLV0JV0.net
>>557
食事制限のみ
前は一回のご飯0.75合食べてたのを0.5合に変えて間食を辞めた
アプリで日々の食事と体重を記録して変化を見るって位
http://imgur.com/44nVnCn.jpg
http://imgur.com/iWVhG1j.jpg

559 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 06:41:26.68 ID:ojJvG+Fz0.net
プロテインは牛乳と一緒に飲むと、栄養のバランスがとれていい

560 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 08:03:47.27 ID:Oi4tiUbe0.net
>>558
結構真面目にやってたんやな
年齢が同じやったから
つい質問してもうた

俺もあと5キロ落とすように頑張ろう

561 :狭風呂 :2019/02/24(日) 08:04:57.63 ID:ztUa9Vo80.net
牛乳のカロリーってそこそこあるから飲み過ぎに注意してね

562 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 08:09:31.23 ID:Oi4tiUbe0.net
>>559
プロテインって元々栄養かなりあるのでは

563 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 08:38:56.64 ID:Z49v7PrV0.net
プロテインはタンパク質の量が多く他の栄養が少ないから
牛乳と一緒に飲むと栄養のバランスが良い

564 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 11:32:24.05 ID:lSJJ63TBa.net
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ見すぼらし格好に毎日
履いてる裾を折った汚いジ−パン。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義で
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、一般常識もなく相手の事は一切考えない自己中、お金がなくて何の取り柄もない男。飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って
アホなメ−ルを送ったり、とにかくしつこい。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加する。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。あれでは毎週参加しても金の無駄。結局お金のないケチな男は何やってもダメって事。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 05:43:49.24 ID:IbdOlSJDa.net
クレープ生地やトルティーヤ生地みたいな物を出来るだけ低カロリーで作りたい
なんの粉でどうやって作るといいでしょうか?
粉と塩と水だけが作れたら最高です

566 :mNT :2019/02/25(月) 11:06:07.06 ID:OAU+2fBR0.net
プロテインパンケーキの粉では作れないのか?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 11:47:32.77 ID:J8yKDdLU0.net
やっぱ水を使わず牛乳で練ったほうが風味が出て美味い
パンもそうだが水と粉ミルク程度で練った安物パンはプラスチックみたいで味も風味もほとんどない。
しかし牛乳とバターで練るスイスのツォップなどはホント風味があるし生地だけ食べても美味い。
https://www.youtube.com/watch?v=AOMrlBe-u3U

ダイエットなんてもはやどうでもいい
重要なのは味

568 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 12:19:30.99 ID:pDKNTFuwa.net
オクラうめぇー

569 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 12:20:22.74 ID:BB+zodmf0.net
チャーハン食べたい

570 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 12:29:09.40 ID:pDKNTFuwa.net
ピザ食べたい

571 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 12:44:09.29 ID:+hOWWFHDd.net
9月から12月で10kg近く落としたのに、1月2月で8kgくらい戻ったわ

仕事忙しくてジムに行けない日々が続いたのと、夕食をがっつり食べるようになったことが原因か

戻るのはあっという間だな、また100kg台に逆戻りだわ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 14:22:46.16 ID:Z0qH9Habd.net
なんか足の付け根だけ異様に太いんだけどなんだろう
細めのズボンはこうとすると太ももでつかえて悲しいことに

573 :mNT :2019/02/25(月) 15:32:51.76 ID:OAU+2fBR0.net
脂肪がついてるだけなのになに悲しいとかアホかと
減らせば良いだけなのにアホかと
今日も馬鹿の書き込みが多いな

574 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 15:42:38.71 ID:CRVClBn9r.net
空腹を我慢すると気持ち悪くなる。

575 :mNT :2019/02/25(月) 16:11:16.75 ID:OAU+2fBR0.net
空腹に慣れてないだけかと

576 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 19:38:39.64 ID:8GJL9Jgod.net
空腹で筋トレや有酸素運動しても体脂肪率0じゃない限り筋肉が削られることは無いと言う人がいるんですが、本当ですか?

577 :mNT :2019/02/25(月) 19:49:29.41 ID:OAU+2fBR0.net
空腹で運動するのは一般人なら気にする事ない (水分は取れ)
例として前日食事をしていれば翌日朝飯抜きで昼に運動しても問題ない
トレ後に食べれば合成と分解のバランスは偏らない

体脂肪0は存在しないからその話は意味不明
筋肉の合成と分解のスイッチは頻繁にあるから食べてなきゃ分解される

578 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 19:52:09.05 ID:pArVqRmn0.net
(笑)

579 :mNT :2019/02/25(月) 19:52:57.74 ID:OAU+2fBR0.net
知識のないデブ生きてたか

580 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 19:55:14.11 ID:pArVqRmn0.net
寂しかったかデブ?

空腹で運動を許容しちゃダメでしょ

581 :mNT :2019/02/25(月) 20:01:06.59 ID:OAU+2fBR0.net
相撲の世界では空腹で稽古
自転車レーサーも朝食前に走ると言ってた

ウエスト90センチのデブはなぜか否定的w

582 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:07:27.95 ID:pArVqRmn0.net
それ一般人か?
>>577で書いたことよく思い出そうな鶏脳

583 :mNT :2019/02/25(月) 20:08:56.83 ID:OAU+2fBR0.net
>>582
プロでも空腹で運動してるぐらいだから一般人ならまったく問題ないと言ってる

いつも思うけどおまえは馬鹿すぎて面倒邪魔

584 :mNT :2019/02/25(月) 20:10:13.86 ID:OAU+2fBR0.net
俺の偽物がたくさんいるIDのでないスレで馬鹿同士会話してこいよ

585 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:11:15.51 ID:pArVqRmn0.net
そもそも空腹で運動なんかしないから

例外の少ないサンプルだけだして全部良いと言い出す大馬鹿デブw

586 :mNT :2019/02/25(月) 20:12:29.54 ID:OAU+2fBR0.net
>>585
突然何の話?

発達障害の言ってる事は意味不明すぎる

まさかおまえの話を突然始めたわけじゃないよな?w 

587 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:15:27.75 ID:pArVqRmn0.net
理解できないデブw

説明するのも面倒だからレス100回読み直せ

588 :mNT :2019/02/25(月) 20:18:21.21 ID:OAU+2fBR0.net
おまえは説明なんて出来ないよ

本物の馬鹿だからな

589 :mNT :2019/02/25(月) 20:20:23.77 ID:OAU+2fBR0.net
こいつのように知識のないデブが
知識がないという自覚をもってないことがプロの俺には不思議でならない

590 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:22:14.81 ID:pArVqRmn0.net
お前ってどうしてショボディなの?
自称プロなのになんで?

591 :mNT :2019/02/25(月) 20:24:57.67 ID:OAU+2fBR0.net
無職という恵まれた環境でありながらこのような頭の悪さだと
自動的に筋トレの知識がしょぼかったりアホなプログラムだったりを繰り返す
そりゃ大会出ても負けるわ

勝ち負けのあることやってる割に意識あまいよねおまえ

592 :mNT :2019/02/25(月) 20:25:36.48 ID:OAU+2fBR0.net
ちなみい俺は勝ち負けのあるものはやってないですw

勝ち負けに興味がありません

593 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:26:18.80 ID:pArVqRmn0.net
お前のショボディなら書類審査落ちだよw

で、どうしてそんなにショボディなの?

いつもゆるくやってるとか予防線張りまくってるけどダサイよな(笑)

594 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:26:57.22 ID:pArVqRmn0.net
あら、レス書いてる間にまーた予防線張ってた(笑)

595 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:27:52.92 ID:pArVqRmn0.net
勝ち負けに興味ないからショボディでもいいんだい!(笑)

だせえ豚だな
だからインチキ写真しか晒せないんだぞ

596 :mNT :2019/02/25(月) 20:28:17.66 ID:OAU+2fBR0.net
見た目でどっちが勝ち系の競技は魅力を感じないけど
勝ち負けがハッキリするような競技であるアームレスリングなら復帰しても良いかな
どれ位通用するかわからんね

597 :mNT :2019/02/25(月) 20:30:31.26 ID:OAU+2fBR0.net
何の競技でも馬鹿は勝てない
自称大会出てると言う割におまえはメタボだしやたら俺にライバル意識持ってるしレベルが低すぎるよね

雑魚だからかな?

598 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:33:22.52 ID:pArVqRmn0.net
ライバル意識wwwwwwwww

599 :mNT :2019/02/25(月) 20:35:06.75 ID:OAU+2fBR0.net
馬鹿は嫌いだからあまり馴れ馴れしくしてこないで欲しい
おまえみたいなデブにライバル意識されても邪魔くさいだけ

600 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:36:20.11 ID:pArVqRmn0.net
アームレスリングも負けたままで終わっていいのか?
優勝以外はすべて負けだろ?
一度くらい勝ってからやめろよ

601 :mNT :2019/02/25(月) 20:36:25.88 ID:OAU+2fBR0.net
仕事してねーおまえとかマルチーズとかホントうぜーからな

602 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:37:22.84 ID:pArVqRmn0.net
そんなにライバル意識してほしいんだな、、この豚は(笑)

わりーけど、無理だわ。お前の土俵にいけるやつはいないよ

603 :mNT :2019/02/25(月) 20:42:18.25 ID:OAU+2fBR0.net
メタボ三尺の知識面をディスっただけなのに発狂するなよ

馬鹿が馬鹿と言われただけのことだ

もう少し馬鹿である自覚を持て

604 :mNT :2019/02/25(月) 20:55:53.09 ID:OAU+2fBR0.net
知識のない馬鹿であることを確認する意味でも俺の書いた事へのまともな反論をしてみろ馬鹿
おまえは馬鹿だからすぐにどうでもいい話に持っていく

おまえが体にコンプレックスがあるのは俺には関係のないこと

605 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:56:33.79 ID:pArVqRmn0.net
ショボディがブヒブヒ言ってるw
知識なんかより見た目が大事だぞ豚さんw

豚が得意気に知識を晒しても、画像すら晒せないようじゃ無意味だぞ

606 :mNT :2019/02/25(月) 20:57:14.05 ID:OAU+2fBR0.net
見た目なんてどうでもいい
知識が大切

でも見た目でおまえ負けてるよ?

607 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:58:30.13 ID:pArVqRmn0.net
お前は全ての知識が間違えてるから、、


ショボディなんだぞww

昔画像を晒して罵られたトラウマがきついのか?
だからパネマジインチキ豚トリック写真をこの前撮ったのか?

知識すら間違ってるからショボディなんだと自覚を持とうな!

608 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 20:59:14.39 ID:pArVqRmn0.net
見た目なんてどうでもいい
知識が大切



お前、なんでダイエット板にいるんだ、、?

609 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:00:30.36 ID:pArVqRmn0.net
なー


正面からは豚トリック写真って撮れないのか??

610 :mNT :2019/02/25(月) 21:00:43.76 ID:OAU+2fBR0.net
見た目で勝ち負けの決まる競技って勝ち負けが人によってわかれるんだよ

だから余計に見た目で決まる競技はつまらないのよ

勝ち負けのハッキリした競技のほうが面白いと思う

611 :mNT :2019/02/25(月) 21:01:32.43 ID:OAU+2fBR0.net
>>607
おまえは空白改行が多い時って何言ってるかわからん

どうもこれは俺に勝てない時に無駄な空白改行を使うのか?

612 :mNT :2019/02/25(月) 21:02:24.00 ID:OAU+2fBR0.net
パシマネってなんだろうw

負けたから悔しかったのかな

613 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:02:29.00 ID:pArVqRmn0.net
豚には縁のない世界だから心配しなくていいぞw

614 :mNT :2019/02/25(月) 21:03:09.31 ID:OAU+2fBR0.net
あれは運動の出来ない奴がやる競技だからな

615 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:03:46.78 ID:pArVqRmn0.net
>>611
なー、豚

お前も結構空白改行してるぞwwwwwwwww

馬鹿だから気づいてないんだろ?
自分のレス100回見直せ

616 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:05:47.56 ID:pArVqRmn0.net
なー豚  

自分が参加できないからってディスまくるのはやめとけ

多くの人達がやってるんだからな。失礼だぞ

617 :mNT :2019/02/25(月) 21:06:38.41 ID:OAU+2fBR0.net
おいメタボデブ

大型免許でいくら掛かってる?

618 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:09:02.74 ID:pArVqRmn0.net
アームレスリングなんて日常生活では全く役に立たないし、喧嘩になったら腕だけだから最弱すぎるぞ。ボコられるか絞め落とされるて失禁しちゃうよなwww

なんて言われたら嫌だろ?

お前がやってるのはこういうことだからな

619 :mNT :2019/02/25(月) 21:09:13.61 ID:OAU+2fBR0.net
やさしい穴埋め問題だけど知識のない奴は答えられない
当然このメタボデブも答えられないと思うよ

367 自分:mNT[] 投稿日:2019/02/24(日) 21:52:59.71 ID:IPyPt1Fm [7/9]
 「筋力増強には○○○トレーニングが効果的であり、筋肥大には○○○トレーニングだけでなく□□□トレーニングも効果的である」
○と□がわからんやつは馬鹿確定

620 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:09:51.83 ID:pArVqRmn0.net
>>617
なー豚  
調べろよ馬鹿

何でも人に聞くな、まず調べろ

だからデブなんだよ動きが重い

621 :mNT :2019/02/25(月) 21:10:00.28 ID:OAU+2fBR0.net
アームレスリング都道府県2位だよと言うとやってみようと言われる
腕はたいして太くないからワンチャン勝てると思うんだろう
負けたことないね

622 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:10:31.26 ID:8qPpAE6BM.net
なんで初心者スレでレスバトルしてんの?

623 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:10:59.29 ID:pArVqRmn0.net
>>619
簡単だわ

でも、人に聞くなよ豚 
まずは自分で答えてみよう!

624 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:11:23.39 ID:pArVqRmn0.net
>>622
いつもだよ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:12:27.95 ID:ksoFURTmp.net
かまってもらえてウキウキミナトさんw

626 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:13:55.57 ID:pArVqRmn0.net
ちょっとワンサイドでボコり過ぎてるわ今日も

627 :mNT :2019/02/25(月) 21:15:13.42 ID:OAU+2fBR0.net
>>622
読み返せばわかるけど知識のない自覚のない馬鹿が俺に嫉妬してるからだよ

628 :mNT :2019/02/25(月) 21:16:28.13 ID:OAU+2fBR0.net
>>576にたいして俺が>>577のレスを書いた

そしたらいつものように知識のない馬鹿の嫉妬が始まった

629 :mNT :2019/02/25(月) 21:17:13.32 ID:OAU+2fBR0.net
>>625
おまえ見る目ないよ

人に例えるなら勘違いっぷりがマルチーズ並

630 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:18:07.11 ID:pArVqRmn0.net
逃げるな豚!

>>619に答えろ!

631 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:18:43.41 ID:pArVqRmn0.net
絞め落とすぞwwwwwwwww
ローで小鹿コースもあるぞwww

632 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:19:01.66 ID:ksoFURTmp.net
シェパードさんとマルチーズさんが大好きにしか見えませんが?wあなたがどう思おうと勝手なように、こちらがどう思うかも自由では?

633 :mNT :2019/02/25(月) 21:20:30.17 ID:OAU+2fBR0.net
>>632
自由だけど間違えてると教えてるんだよ

わかりましたか?

634 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:20:45.60 ID:pArVqRmn0.net
おえ

そうなのかインチキ君?
ちょっとおれ冷たすぎるか?

635 :mNT :2019/02/25(月) 21:22:20.35 ID:OAU+2fBR0.net
馬鹿 「ミナトさんはラーメンが好きそうですね、どう見ても好きそうです」
俺   「好きじゃない」
馬鹿 「ラーメンが好きなようにしか見えませんが?こちらがどう思うかも自由では?」
俺   「またこいつも発達障害か・・・」

636 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:22:49.80 ID:ksoFURTmp.net
>>633
教えていただかなくて結構ですwあなたから教わることなんて何一つ無いので

637 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:23:48.12 ID:K6zwrUaNa.net
ラーメンを好きじゃないと言いつつそのラーメンに食らいついてるから周りからは好きなように見えてるんだろう

638 :mNT :2019/02/25(月) 21:24:11.74 ID:OAU+2fBR0.net
俺の発達障害を引き寄せる能力はハンパじゃないね

こんなキチガイどもを集めたのは正直こわいわwww

639 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:24:13.85 ID:pArVqRmn0.net
なあ。豚


いつもボコられてて悔しい?
ムキになるなよ
こっちは遊んでるだけだからなw
深呼吸しろ、な

640 :mNT :2019/02/25(月) 21:24:45.90 ID:OAU+2fBR0.net
>>637
食らいついてないよ?足蹴りにしてるだけ

641 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:25:18.10 ID:pArVqRmn0.net
じゃあ寝ます
おやすみなさい

642 :mNT :2019/02/25(月) 21:25:18.77 ID:OAU+2fBR0.net
馬鹿相手なので足蹴りで十分です

実際知識面で足蹴りにしたわけだからな

643 :mNT :2019/02/25(月) 21:25:57.15 ID:OAU+2fBR0.net
ゴミがいなくなる

やったぜ

644 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:26:14.92 ID:K6zwrUaNa.net
寂しいくせにw

645 :mNT :2019/02/25(月) 21:26:55.02 ID:OAU+2fBR0.net
>>644
根拠のない決めつけってリアルでもする?

646 :mNT :2019/02/25(月) 21:27:10.49 ID:OAU+2fBR0.net
俺は普通の人だからしないよ

647 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:27:38.02 ID:K6zwrUaNa.net
ではなぜ毎日いろんな名無しに喧嘩売ってるんだ

648 :mNT :2019/02/25(月) 21:28:47.93 ID:OAU+2fBR0.net
>>647
ん? 何にたいしてでは?

649 :mNT :2019/02/25(月) 21:29:08.80 ID:OAU+2fBR0.net
格下は省略するなよ

650 :筋肉原理主義者・シェパード :2019/02/25(月) 21:29:39.63 ID:pArVqRmn0.net
マルチーズ参戦で豚尻尾ふりふりだなw

ウキウキ感が伝わってくるよw

651 :mNT :2019/02/25(月) 21:30:29.06 ID:OAU+2fBR0.net
馬鹿すぎる事を書けば馬鹿というのは俺には普通のことだからな
喧嘩なんて売っちゃいねーけど馬鹿に馬鹿と言ってるだけだし俺がいつ喧嘩売ったんだよ馬鹿

652 :mNT :2019/02/25(月) 21:30:53.39 ID:OAU+2fBR0.net
>>650
どこで参戦?あいつ嫌いなんだよ

653 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:31:56.74 ID:K6zwrUaNa.net
>>651
馬鹿だとおもったら馬鹿って口に出すのってリアルでもする?

654 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:32:27.29 ID:K6zwrUaNa.net
俺は普通の人だからしないよ

655 :mNT :2019/02/25(月) 21:32:54.07 ID:OAU+2fBR0.net
シェパードとマルチーズの発達障害コンビは
馬鹿すぎて会話がめんどくさい

656 :mNT :2019/02/25(月) 21:33:23.90 ID:OAU+2fBR0.net
>>653
リアルだと馬鹿がいないんだよね

ここは馬鹿濃度が高いのよ

657 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 21:35:12.89 ID:K6zwrUaNa.net
◯リアルで周りに人がいない

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