筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

655 ：サモエド：2019/05/16(木) 19:49:04.76 ID:wEFJ7LbT.net

>>652
おれも腹筋一回も出来ないぜ！
ある角度から、ある角度まで、やってるw

おれも勉強中だから筋トレを教えたり出来ないけど、、
ヒップリフトどうかな？
それと、クラムシェルってやつ
どっちも、尻トレだぜ

しかもヒップリフトは、いろんな種類がある
その中でもサモは考えた結果
ヒップリフトの最終ポーズのまま、足をパカパカさせる
骨盤を上にグイッとあげたまま
パカリフトって言うんだ、検索しても出てこない
おれが考えたから

これ100回くらいやったら、次の日筋肉痛になると思う
一回一回、ゆっくりやるんだ、試してみてくれ