筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 19:35:49.76 ID:GUX9i6CH.net

痩せたけどワンだふるな体にほど遠い
腹筋一回もできないレベルの筋力脆弱女ができる家トレメニュー教えて欲しい
プランク、スクワット、レッグレイズの他にやっとけっていうのある？