筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 07:25:16.10 ID:yCuy9v98.net

昨日は市営ジム行けなかったから家で自重筋トレをしてみた
スクワット、ブルガリアンスクワット、クランチ、ワイドプッシュアップ、バックエクステンションを10〜15×2〜3セットづつ
有酸素は移動を乗り物使わないで歩いて11,000歩歩いた