筋トレ有酸素でワンだふるダイエット

1 ：サモエド：2019/02/09(土) 20:56:41.18 ID:ZU8A24j2.net

疲れない身体、カッコいい身体に憧れる犬のサモエドだ！
職業は犬ぞり、年齢は5歳、オス

！筋トレや有酸素仲間の人間、動物達を只今募集中！

ワンだふるな身体作り、一緒に成功させようぜ！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/09(土) 21:26:46.23 ID:hpJFiFJ7.net

かわいい

3 ：チャウチャウ：2019/02/09(土) 21:35:54.51 ID:3pkuKl4M.net

呼ばれたような気がしたのできてみたわ
アタシはチャウチャウ、生物学上では一応オスかしら？身長166�p 体重90kg

アタシが属する組合では需要はあるし、それなりにモテててもきたわ！ありのままで生きてやるのさ！！そう思ってきたけど、、、中性脂肪と血糖値が大変なことに、、、

年寄りのダーリンより早く死ぬ訳にはいかないでしょ？不本意ではあるけど少しだけ痩せることにしました

サモエドたん、こんなアタシだけどどうぞよろしくね、、、

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/09(土) 21:57:03.97 ID:SbcXcSKb.net

何キロやせたん？
今何やっとん？

5 ：チャウチャウ：2019/02/09(土) 22:04:59.15 ID:3pkuKl4M.net

>>4
アタシに聞いてるのかしら？まだ何もやってないわよ！今日から決意表明よ！！
とりあえず連休明けたらジムに入会するわ

巨漢だけどちょっとだけ動けるデブなんですw昔付き合ってたマッチョダーリンとトレーニングしてたこともあるのよ！！なんだ、そのへなちょこフォームは！ってよく怒られてたの、、、懐かしいわ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/09(土) 22:05:55.61 ID:neBlUwJM.net

読点多用するあたりシェパード感ある

7 ：サモエド：2019/02/09(土) 22:17:59.52 ID:ZU8A24j2.net

チャウチャウ、、、
すげえキャラが来てくれたw
ワンだふるダイエットスレへようこそ

ここは筋トレ、有酸素で痩せたいもしくはカッコいい身体を共に目指すスレだ
よろしくな！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 00:13:13.08 ID:9/Jnmqax.net

>>4
チャウチャウ？に聞いた訳じゃなかってんけどな

なんかいい方法やっとんかと思ってな

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 00:13:33.12 ID:9/Jnmqax.net

>>5やった

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 00:31:37.85 ID:3h7kQXR9.net

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。幹事の女友達が多い、サクラかセフレか？男女の割合もいい加減。幹事の浜ダが参加者の女を食う、それを男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せて自慢するとんでもない奴。ここは幹事の浜ダが参加者の女とヤルための飲み会。
どこも30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとか
ではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女はヤレル。 http://imepic.jp/20190209/463700

11 ：サモエド：2019/02/10(日) 00:42:44.68 ID:iplIOrW9.net

>>8
サモエドだ！よろしくな
俺は筋トレと有酸素してるぞ
有酸素ってか、仕事が仕事だからなw

ソリは前より後ろ足のが大事なんだよな
だから筋トレは下半身メインだ！

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 14:04:29.68 ID:LT7Fls+J.net

>>11
なかなかセンスいいと思うでｗ
少しはいんたーねっつが解ってきたかな

13 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 14:09:03.02 ID:8yNCZRDi.net

？？？？？？

14 ：サモエド：2019/02/10(日) 15:18:57.18 ID:iplIOrW9.net

>>12
人間と違って操作が難しいが最近なれてきたぞ！

15 ：サモエド：2019/02/10(日) 15:20:03.35 ID:iplIOrW9.net

>>13
？？？？！？？？？

16 ：サモエド：2019/02/10(日) 15:24:12.40 ID:iplIOrW9.net

ああ暇だなあ

今日は筋トレも有酸素もしないからな
なんかいい事ないかなあ
散歩でも行こうかな

17 ：チャウチャウ：2019/02/10(日) 15:35:27.57 ID:vALl9sVV.net

サモエドたん！アタシの理想のボディーを貼ってゆくわね

http://imepic.jp/20190210/557280

推定120kgとも言われていたMAX太ってた時のミミ嬢よ
間違いなく巨漢なのに弛みの一切無い体！奇跡的じゃない？脂肪と筋肉の融合が成せる技よね

筋トレ頑張ってアタシこれを目指します！！

18 ：柴犬：2019/02/10(日) 15:49:07.31 ID:GaJJ6fR8.net

筋トレ＋有酸素はダイエット 減量としては間違いなく最高だと思ってる

最近の悩みは
すでに周りのキャラが濃すぎて間違いなく埋もれる事

あと お風呂が凄い狭い事かな
よろしくお願いします！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 15:52:11.22 ID:/gGmXoOt.net

1時間位ウォーキングやって帰ってくると特に汗をかいた訳でも無いけど体重が0.2〜0.4kgくらい減るな

20 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 16:01:46.49 ID:8yNCZRDi.net

>>19
呼気だよ
氷点下マイナス10度の世界に行くと防寒用のマスクが凍るんだよ
それだけ水分が出てんだぞデブ

21 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:10:12.63 ID:iplIOrW9.net

>>17
これは、、、！
確かに弛んでないな
こんな事ってあるのか人間ってすげぇな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 16:17:41.52 ID:/gGmXoOt.net

呼気で結構水分抜けるんだな

23 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:19:32.38 ID:iplIOrW9.net

>>18
おっ！柴犬、仲間だな

キャラに悩んでるのかあ
俺もだよ、どうしても周りの犬と比べちゃうよな

風呂の狭さはガス代が浮くとポジティブにいこーぜ！

24 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:23:29.36 ID:iplIOrW9.net

>>20
サモエドって誰？って

自己紹介してやる
サモエドとは、犬だ。大型よりの、中型犬
雪国でソリをしてる
俺の笑顔はサモエドスマイルと言って人間を喜ばせるらしい ハハッ

25 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:25:23.50 ID:iplIOrW9.net

呼気だけなのか？
汗も出てるけどすぐ乾いてるから気がつかないだけじゃないのか

26 ：チャウチャウ：2019/02/10(日) 16:32:10.97 ID:vALl9sVV.net

>>21
でしょ？アタシだって生まれ変われるのなら本当は歌って踊れてその上マッチョなマドンナ姐さんみたいになりたいわよ！だけどそれは叶わぬ夢だきゃら！！妄想の中だけで楽しむの、、、

アタシにもほんの少し可能性があると思わせてくれた巨漢時代のミミ嬢に感謝してるの！！

27 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 16:43:25.14 ID:VlFrJ9rq.net

>>22
翌日計量の格闘家はリミットまで300ｇ程度なら寝てりゃ落ちてる

28 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:46:48.10 ID:iplIOrW9.net

名前チワワにしろよ
動物園目指してんだから

それに格闘家じゃなくても寝たら300gくらい体重落ちてるだろ普通

29 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 16:48:49.02 ID:VlFrJ9rq.net

水分カラカラの状態に普通の人間はならないからな
この板にいる数字の管理の苦手なこいつらはトイレでの増減で頭の中ごちゃごちゃになってんだよ

だからわかりやすい格闘家の例を出した

30 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 16:49:33.59 ID:VlFrJ9rq.net

まーとにかく自覚のない馬鹿がゴロゴロいるからな

ミナトさんだけだよ知識があるのは

31 ：サモエド：2019/02/10(日) 16:57:45.02 ID:iplIOrW9.net

はじまったかチワワの遠吠えが
小型犬はいくら吠えてもキャンキャンなんだよ
女子なら可愛いがなハゲのオッサンだと思うと悲しいわ

32 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 16:58:43.85 ID:VlFrJ9rq.net

存在感ないコテは自己紹介ぐらいしろよ

33 ：サモエド：2019/02/10(日) 17:00:47.47 ID:iplIOrW9.net

いくらチワワが脳が小さいとはいえ
いくら言ったら覚えるんだこのカスは

サモエド、犬、ソリ、スマイル
もう言わないからな

34 ：サモエド：2019/02/10(日) 17:03:53.02 ID:iplIOrW9.net

犬ぞりは長距離でありながらスピードも必要だ
最近忘れてたが有酸素トレのラストにどんどんダッシュを入れていこうと思う

35 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 17:04:14.82 ID:VlFrJ9rq.net

自己紹介すら出来ないゴミってことでいいか？

36 ：サモドエって誰？：2019/02/10(日) 17:05:03.56 ID:VlFrJ9rq.net

まあいいや

小物だからしかたない

つまらないスレなので消えるわ

37 ：サモエド：2019/02/10(日) 17:07:37.00 ID:iplIOrW9.net

消えろカスゴミハゲチワワよ
スレタイも告げてないのに探し当ててくれてありがとな？ファー

38 ：秋田犬：2019/02/10(日) 17:43:42.47 ID:DZHAWCyA.net

サモエドさん、スレ建ておつ

自己紹介
体格良いけど病気に弱い秋田犬です

サモエド君も柴君もキャラは薄くない
きちんとキャラ立ちしていますｗ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 17:53:49.38 ID:9/Jnmqax.net

犬ぞくぞくやなw

40 ：チャウチャウ：2019/02/10(日) 17:59:26.01 ID:vALl9sVV.net

ヒャダだっ！犬が増えたわねwアタシもみんなに負けないようにキャラの立った動けるデブ犬目指さなきゃね！！

どこのジムに入会するか悩むわ
遠いと行きたくなくなっちゃうのよね、、、

41 ：サモエド：2019/02/10(日) 18:13:12.29 ID:iplIOrW9.net

>>38
秋田犬か！よろしくな
秋田は病気に弱いのか？強そうなイメージだったけどな
病気なあ、俺もストレスで一時ハゲそうになった事あるわ
トレーニングで強靭な身体目指そうぜ！

42 ：柴犬：2019/02/10(日) 18:22:42.84 ID:GaJJ6fR8.net

ジムは近場の方が絶対良いと思う
遠いとそれだけで面倒くさくなる

近いといつでも行ける安心感からサボる人もいるけどwww

43 ：サモエド：2019/02/10(日) 18:32:16.73 ID:iplIOrW9.net

俺も近い方がいいと思うぞ！
遠ければちょっとした隙間時間に、という事が出来なくなる
大仕事の感覚になると長続き出来ないもんな

ジムの会費って高いよな俺確か7千円以上払ってると思うわ

44 ：チャウチャウ：2019/02/10(日) 18:40:17.72 ID:vALl9sVV.net

柴たんもサモエドたんもジムは近くがオススメなのね
本当はマッチョ見放題の某ジムへの入会を考えてたんだけど、、、近所のジムにするわ！噂では年配の方が多くてスパでご不幸があったなんて話も聞いたけど、、、関係無いわよね！！明日見学希望のお電話してみます

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 19:21:41.73 ID:0jGCXrxL.net

ここ犬コテつけなきゃダメなのかな？
片道歩いて20分の市営ジムに歩いて行って、ジムにいれる時間は着替えとか準備時間は除いて1時間
マシン筋トレ5種とクランチとバックエクステンションをそれぞれ15×2ずつやってからトレッドミルで20分走って、また20分歩いて帰るのを始めたばかりだよ
これだけなのにすごい疲れる
有酸素もっと多い方がいいのか、マシンを3種にして走る時間を増やすか迷い中

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 19:58:16.19 ID:DZHAWCyA.net

ジムに行き始めは疲れるよね
段々体も慣れてくるとは思うけど

47 ：サモエド：2019/02/10(日) 20:03:56.24 ID:iplIOrW9.net

>>45
おー！まさに筋トレと有酸素のダブルだな

これ以上は走る方がラクってくらい早歩きするといいみたいだぞ
犬は早歩きって概念あんま無いから人間が羨ましい

すごい疲れるなら充分って事だと思うけどな
有酸素60分もしてるんだし

犬コテは付けなくてもいいぜ！
自由にやってくれ
犬や動物が来ると俺のテンションが上がるだけだw

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 20:29:05.10 ID:Qr6WLvPm.net

>>46
うん体力つけていきたいな
>>47
そっか
じゃあ行き帰りを早足頑張ってみるよ
今は雪で滑らないように気をつけながらになるがw

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/10(日) 21:24:36.33 ID:LT7Fls+J.net

たしか武田真治はジョグとベンチプレスのみなんだよな
食事制限はしないらしいし
この辺もヒントになるといいね

50 ：サモエド：2019/02/10(日) 23:05:54.59 ID:iplIOrW9.net

眠いから寝るなー
犬と人間おやすみー他の動物もまた来てや

明日は有酸素やるでなー
ワンだふるらいふ！

51 ：ぶた美：2019/02/11(月) 01:52:38.31 ID:wKnaP+Wa.net

ふえ、、、152cm124kgの女、、、、、よろしく(*^^*)

52 ：サモエド：2019/02/11(月) 10:20:23.18 ID:Iz/tp082.net

>>51
ぶた。。。。
初めて違う動物が来たな
この文体！偽ぽとかな？
よろしくな！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/11(月) 16:49:05.59 ID:N5A58/Im.net

167cm、63kgのおっさんです
家にルームランナーがあるので走るけど
筋トレは全くしない
公営の体育館が障害者のためタダなので
体育館に行って筋トレとランニングをすべきだろうか？

54 ：サモエド：2019/02/11(月) 17:16:39.44 ID:Iz/tp082.net

>>53
ルームランナーで走れるか？

体育館にゴーだ！ゴーゴー！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/11(月) 17:52:25.75 ID:N5A58/Im.net

>>54
その心は？

56 ：サモエド：2019/02/11(月) 18:17:07.13 ID:Iz/tp082.net

>>55
ルームランナーでは、ちゃんと走れないだろ
たまに売り物で試走？するけど50万以上する高価なやつでも安定感がジムとは違う
スピード上げれば尚更！
体育館が無料で使えるならそっちのがいいと思うぜ！

筋トレも出来るじゃん

57 ：サモエド：2019/02/11(月) 18:25:36.14 ID:Iz/tp082.net

ジムに走って行けばいいかもな
俺はソリはいいけど荷物持って走るのは嫌いだからしないけど
ジムで筋トレしてからまた走って帰ってこれば良さそう

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/11(月) 22:29:52.57 ID:RWa5sYBh.net

しょうが紅茶ティーバッグ
http://blog.livedoor.jp/s5937b9-shitoafirieito/archives/14261267.html

当店のしょうが紅茶ティーバッグは
様々な紅茶を作る際に分けられる粉や
大きい葉っぱや茎をカットした紅茶葉と
鹿児島県産の黄金しょうがを使用しています。
しょうがと紅茶の温め効果で ダイエット、美容、健康に！
http://o.8ch.net/1drld.png

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/11(月) 22:36:20.10 ID:Jozdrg7J.net

>>58
5ちゃんで宣伝するような業者のリンクは絶対踏まないし買わないよ

60 ：サモエド：2019/02/12(火) 18:24:04.82 ID:Q2tu7T/4.net

しょうが紅茶かあ
冬に良さそう

今日は筋トレしたぜ！
今すでに筋肉痛が来てる明日が怖い

61 ：チャウチャウ：2019/02/12(火) 22:54:12.33 ID:38ABhWWl.net

昨日ジムの見学に行ってそのまま入会してきたわ！噂通り年寄りばっかりだったわよ！！でも会費は地域最安値だし露天風呂やサウナもあってなかなか良い感じ

今日早速、昔マッチョダーリンに習ったベンチプレスやラットプルなんかをやってみた後ちょっと走ってみようかと思ったんだけど、、、3分も経たずに心拍数が大変なことに！！恐ろしくなったからしばらくは速歩にしてみるわ

ジムで二人目のご不幸がアタシなんてことになったら大変ですもの！！

62 ：チャウチャウ：2019/02/12(火) 23:15:08.42 ID:38ABhWWl.net

食事についてだけど、、、アタシが目指すのは脂肪と筋肉の美しき融合！今は脂肪が多すぎるから大好きなお菓子をしばらく止めてみます、、、苦渋の決断だわ

それ以外はあまり節制せず食べ過ぎないことを心掛けるつもりよ！今日は運動頑張ったからいきなりステーキでヒレ肉300g食ってやったけどwいつもなら迷わずリブロースだけどヒレ肉にしたのヒレってつまんない肉よね

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 07:08:53.42 ID:wXpMP0nq.net

このスレはLGBTの人が多いのかな？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 07:21:16.20 ID:yCuy9v98.net

>>62
頑張って！
自分は昨夜は特売の350gのリブロース買ったけど、脂肪の固まってるところを取り除いたら200gになったw
でもステーキ久々だから胃にガツンときたよ
肉は腹持ちすごいね

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 07:25:16.10 ID:yCuy9v98.net

昨日は市営ジム行けなかったから家で自重筋トレをしてみた
スクワット、ブルガリアンスクワット、クランチ、ワイドプッシュアップ、バックエクステンションを10〜15×2〜3セットづつ
有酸素は移動を乗り物使わないで歩いて11,000歩歩いた

66 ：秋田犬：2019/02/13(水) 07:46:24.23 ID:3faGrkI6.net

みなさんおはよ〜

ヒレ肉は少し高めの和牛だと美味しいけどね
たまにしか食べないからそういうのを買ってる

ジムは気分転換になる良い空間ですよね

>>65
11000歩、凄い！

67 ：柴犬：2019/02/13(水) 07:55:17.99 ID:AX9GplMp.net

牛肉いいよね 俺もブロック買ってきてローストビーフにしてたまに食べるよ
低カロリー高タンパクでダイエットも筋トレにも使える

68 ：チャウチャウ：2019/02/13(水) 08:20:07.70 ID:aXyZxitQ.net

>>64
肉の脂！既に恋しいわ！！捨てるならアタシにプリーズって言いたくなったわwちゃんと処理してて素敵！11000歩も素敵よ〜！！

秋田犬たんも柴犬たんも牛肉食べてるのね！ダイエット中でも食べて大丈夫と知って安心したわ〜
今日は下半身のトレーニングに行ってきます
巨漢のパワースクワットを見せつけてやるわ！

69 ：柴犬：2019/02/13(水) 08:46:13.71 ID:YeFF0bWO.net

下半身トレーニングキツいけど良いよね
フルスクワット大好き たまにやりすぎて酸欠おこすけどwwww

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 09:10:41.62 ID:7R0dZp+r.net

金土日は我慢できなくて500のグリーンラベルを1本だけ飲んでしまう
そのおかげ(？)で全然体重が減らない
つまみには注意してるんだが
はてさて

71 ：柴犬：2019/02/13(水) 10:06:56.57 ID:YeFF0bWO.net

たかだか一本でそんなに変わらん
他に食べ過ぎ もしくは運動量が少ないんだと思います

72 ：サモエド：2019/02/13(水) 10:14:13.78 ID:AVkg+KMW.net

俺もステーキ食いたくなってきた
スーパーで肉だけ買って塩胡椒だけで食おうかな

73 ：サモエド：2019/02/13(水) 10:21:33.87 ID:AVkg+KMW.net

チャウチャウは今日下半身か
俺、昨日そうだったんだけど
仰向けに寝てるだけでもケツの筋肉痛を感じてるw

有酸素だけでもするかなー

74 ：チャウチャウ：2019/02/13(水) 10:37:53.29 ID:aXyZxitQ.net

>>69
フルスクワット！アタシがやったら起き上がれないし、まんま相撲のシコ手前のポーズねww

>>73
サモエドたん！筋肉痛酷いなら無理しちゃ駄目よ〜
犬ゾリのお仕事に響くわよ！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 12:54:49.98 ID:h9SG4dHT.net

>>74
あなたはオネエなの？

76 ：チャウチャウ：2019/02/13(水) 13:12:49.57 ID:aXyZxitQ.net

>>75
見ての通りよ！ww野暮なこと聞かないでちょうだい！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 16:36:07.24 ID:wk6fopTs.net

>>76
ごめん
スレの初っ端に自己紹介してたんだね

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 16:49:59.10 ID:wXpMP0nq.net

北海道に住んでいるので外でランニングができない
いや、正確にはできるんだけど、寒いからそんなことはしたくない
だから、数年前に買ったルームランナーでたまに走ってるんだけど、変わらない景色のせいで走るのに飽きて2、30分ぐらいしか走れない
ジムか公営の体育館で筋トレついでに走った方がいいかな？
正直、通うのがめんどくさくて妥協してしまう
尚、現在167cmで体重が65kgあるので平均の61ぐらいまで落としたい

あと、酒が好きで週末になると飲んでしまうんだよね
一応、脂っこいものはなるべく避けたり、糖質オフのビールを飲んだり気を付けてはいるんだが
このせいで(？)なかなか体重が減らない
キッパリ酒断ちした方がいいのかね
その辺も含めてみんな食事はどうしてるんだろうか

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 17:12:51.30 ID:3faGrkI6.net

ジムなんかだと周囲が頑張ってるから自分もやんなきゃって思えるのは良い点

お酒はやめれるならやめた方がいい
食事はカロリー計算に尽きる

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 17:17:53.96 ID:wXpMP0nq.net

>>79
おっす

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 17:34:33.36 ID:3faGrkI6.net

酒も飲まないのに慣れると結構平気だよ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 19:17:37.48 ID:/mPaUYRk.net

>>78
20分でもいいじゃん
自分もいつも20〜30分だよ
筋トレのあとの有酸素は20〜30分くらいで良いと書いてあるサイトもある
じゅうぶん体脂肪率下がって行ってる

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 19:24:59.82 ID:wXpMP0nq.net

>>82
ほう
筋トレもすべきやな

84 ：サモエド：2019/02/13(水) 19:45:26.90 ID:AVkg+KMW.net

4kgくらいなら、ちょっと食事控えるの続ければふつうに落ちると思うけどなー

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 19:52:08.87 ID:yCuy9v98.net

>>83
ちょwここのスレタイw

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 19:58:46.39 ID:wXpMP0nq.net

>>85
あ？(威圧)

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 19:59:13.53 ID:wXpMP0nq.net

>>85
素で見逃してたわ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/13(水) 20:00:28.50 ID:wXpMP0nq.net

>>85
なんでこのスレホモ常駐してんねん(困惑)
↑でスレタイどっか行ってしまったわ

89 ：サモエド：2019/02/13(水) 20:02:58.13 ID:AVkg+KMW.net

ん？どーした！何があった！

90 ：サモエド：2019/02/13(水) 20:59:56.18 ID:AVkg+KMW.net

明日はバレンタインだなあ
俺はすでに2つフライングゲットした！

91 ：筋肉原理主義・シェパード ：2019/02/13(水) 21:40:38.74 ID:06ImahsP.net

>>78
冷や飯ダイエットがオススメだよ

92 ：チャウチャウ：2019/02/13(水) 23:00:20.26 ID:bUh4MUOk.net

冷や飯ダイエット？アタシもやろうかしら？

93 ：サモエド：2019/02/13(水) 23:00:41.51 ID:AVkg+KMW.net

みんな、お疲れさも！

俺は明日上半身と有酸素だ！
頑張るワン

94 ：秋田犬：2019/02/14(木) 06:44:01.66 ID:BIsWWrak.net

みなさん、おはっ

毛がモフモフしてるけど、この時期寒いです
最近腰が痛い
気持ちはエイティーンなんだけどねｗ

今日も1日がんばろー

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/14(木) 07:51:32.51 ID:v7KumgRq.net

>>82
順番逆の方が良いんじゃないの？
有酸素は腹減り易い

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/14(木) 07:58:32.56 ID:+U2t8kpf.net

>>95
どうしても腹減りやすいならそれでもいいんじゃね
筋トレが先なのはその後の有酸素で脂肪が燃えやすくなる、有酸素を先にやると疲れて筋トレでパワーが出ない、
有酸素より後だと筋肉が分解されやすいなど諸説あるらしい
詳しくは 筋トレ 有酸素 順番とかでググッてみて
自分も詳しくはうろ覚え過ぎで、とりあえず筋トレが先が良いとしか覚えてないから

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/14(木) 08:00:25.63 ID:+U2t8kpf.net

自分はとりあえず有酸素先にやると疲れ過ぎて筋トレは力出なくてムリになるなw
時間をあけて疲労回復すればできるけど、続けてやる場合

98 ：超次元導師 ：2019/02/14(木) 08:32:35.11 ID:iOG7/200.net

バレンタインデーから参加
現在167cmで77kg、一番調子良かった時は55kg位だったかな？去年辺りは65kg位？ずっと筋トレはやってたんですけどね、サボってたら体重増えちゃいました
とりあえず痩せてた時も、運動の前には念入りにストレッチしてたからそれはしてます。で、痩せる目的なら筋肉量が多いふくらはぎを鍛えるのが大事らしいんで、スクワットが大事なのかな？と
メニューはストレッチ→エルボープランクの状態からヘソを見る奴30回×5回→ボクシングスクワット？（多分有酸素）2分×3回って感じです
後はヒーターに当たるだけでも汗をかくんでそれを利用したりストレッチ状態でキープを頑張ろうかな？と思います
食生活は基本的に変えない（1日2食）ですけど体内の老廃物は出したいし整腸薬は飲もうかなと。まあ、それで痩せるのって今ある分が出ただけなんで1回だけでしょうけど
飲み物はカテキンが良いらしいんでお茶を飲んでます。後、ガラナドリンク（北海道限定だけど運良くゲットできた）を飲んでます
けど、キリンガラナは0カロリーだけど今回買えたのはコアップガラナで220キロカロリー位？しかも不味い。昔のペプシコーラから甘味を完全に抜いて消毒液を垂らした味、慣れれば美味しいのかも知れませんけど
後は、なんかの番組でガンバレルーヤがやってた股関節回す奴ですね
後、腹式呼吸的な？あれを頑張ります、マインドフルネスとか瞑想は好きなんですけどそっちはほぼスルーだったんでね、これからは頑張ります。
とりあえず28に病院なんでそれまでに７0kg目指そうかな？と

99 ：サモエド：2019/02/14(木) 08:41:31.35 ID:2UIf4fSN.net

おっはー

超次元導師か、人間だな！

2週間で7kgいけるか？1ヶ月なら分かるけど、、
ま、とにかくよろしく！
仲間が増えると嬉しいわ

100 ：サモエド：2019/02/14(木) 08:48:28.36 ID:2UIf4fSN.net

筋トレと有酸素の順番って
筋トレ後に有酸素の方がいいと聞くよなー

けど多分そんな変わらなさそう
好きな順番でやれば良さそうだけどなー
俺は別々にやるぞ！
何時間かは開けないと、しっかり出来ない