75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録６

42 ：いぬ。　 ：2018/09/18(火) 18:42:39.65 ID:+pf5+vTX.net

*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとオクラの味噌汁
188kcal

摂取カロリー　960kcal

今日は上半身のトレーニングかと思いきや、下半身のトレーニングと踏み台昇降でした。
踏み台昇降は片手1kgずつの負荷ありです。
汗だくになりました。

>>41
MCTオイル（またはココナッツオイル）は、トレーナーさんの指示です。
きな粉はお医者さんが進める便秘解消アイテムです。