おからパウダーダイエットを検証するスレ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 17:40:55.75 ID:Q43FaUja.net

おからパウダーで極薄味の卯の花作って毎食食事30分前に茶碗一杯先食いしてから食事を始めてたね

一日メンテカロリーから-300～500kcal、体重x2gのタンパク質、白米150g～250gのジグザクダイエットしてこれでも停滞したらハイカーボデイで炭水化物の白米だけ1.7～2kgドカ食いしてたら20kg痩せた