ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 22:35:21.82 ID:uqvbIW1Nx.net

夜のスロージョグ90分7.5km10800歩
雨が降って少しだけ涼しくなった
といっても28度あるけど
週末は雨っぽいからジムのみかな

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 23:02:36.56 ID:6dF2GUXOx.net

>>930
やっぱりそうでした
緩めたら痛みも徐々に引いたし快適でした

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 09:34:25.36 ID:FB2Kx2qp0.net

1日20分ゆっくり走ってるけど、意味あるかな？55kgを50kgにしたいデブババアだが
食事半分にして、時々スクワットして、ジョギング2週間毎日続けたけど、あまりにも変化がない
20分越えると退屈になって、早く帰りたくなる。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 09:41:25.29 ID:HBI4IeeR0.net

音楽聴いててもだめ？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 10:17:26.36 ID:v4TDBi9T0.net

散々自堕落な生活を年単位で過ごしておいて、僅か2週間で愚痴ですか

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 10:27:33.45 ID:z6tEqRuK0.net

いや…そこの愚痴じゃないだろ
日本語習い直しておいでな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 10:33:22.03 ID:5Rnlkd2i0.net

え？自分は堪え性のないデブですって告白でしょ
20分で帰ってりゃいいんじゃないの、結果がどうだろうと他人には関係無いし

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 10:41:39.09 ID:z6tEqRuK0.net

マジかよ
毎日のダイエットが刺激無さすぎて退屈だって言ってるだけでしょ
痩せるのめんどいなんて一言も書いてない
ラジオとか聴くなりして楽しく変えるだけで痩せていくよ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:25:41.02 ID:GyxYdicjd.net

意味あるかな？って書いてあるから突っかかりたくなる気持ちはわかる
意味がなかったらやめたいのか時間を増やす気があるのかわからない
時間を増やす気があるなら音楽聞くだとかルートを模索するだとか案を出せるけど

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:27:20.98 ID:JFTgpbaha.net

なんで必死なん？どっちでもいいしスレの空気不味くしてるだけだし

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:28:32.44 ID:3KntEAXh0.net

走っても体重あまり変わらないから今の体型を写真で撮っておいたら見た目は変化していくよ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:32:03.82 ID:SVZdrQks0.net

>941は変化がないという部分を愚痴と捉えただけなのに
日本語習い直してこいとか煽るようなこと言うからw

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:32:53.86 ID:v4TDBi9T0.net

>>942
頭大丈夫？
日本語の勉強しておいで

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:35:18.37 ID:jEFjWlbt0.net

ありがとう優しい人
厳しい人もありがとう
愚痴に見えたらごめん空気悪くして申し訳ない
走ること自体は苦ではないし早起きも好き
家事育児仕事と毎日忙しくてぐちゃぐちゃの生活が長いからか、20分経つと、飽きたーってなる。
20分じゃ意味ないって言われたら、増やすか他の方法を模索する
音楽やラジオは試してみる
ありがとう

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:41:15.74 ID:JFTgpbaha.net

そら煽ったら煽り返されるわ……

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 11:59:19.48 ID:7Ze3Q3/mM.net

>>950
ほんの少しでもいいから目に見えるノルマの達成による実益があれば案外続く
自分に厳しいか、純粋に走ったり歩くのだけを楽しめる人以外は、そういうのがないと20分だろうが30分だろうが長く感じるという事は間違いなくある(歩き始める前の時点でもその時間を長いと感じてるから腰が重くなる、飽きがきやすい)

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 12:13:14.87 ID:AYv4Zjqz0.net

>>950
時計やスマホ持たなければいい
音楽は好きな曲なんかは時間わかるから意味ないかもよ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 12:25:49.48 ID:5J0IZFska.net

20分というと今日の調子はどんなんかなーと探ってる段階やろ
調子上がって来るのも5km以遠だし、そこで止めたら勿体無いオバケが出る

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 12:32:56.19 ID:IkxuEBofp.net

>>950
意味があるかどうか迷ってるからやる気も出ないわけで

結論からいうとダイエットは食事
食事をちゃんとすれば痩せる
痩せないのは出来てないから

ちゃんと体重が落ちてて、20分も走ったら
減量効果も上がるし、体力もつくし、気分転換にもなるし、
その他いい事づくめ
ちなみに走る速さは減量と関係ないからゆっくりでいい

そんなわけだから毎日じゃなくても良い
週に3回くらいやれれば結構なものになる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 12:38:26.67 ID:dNQHLNg00.net

走り慣れてそうなデブ見るとうわぁってなる
相当食ってんだろうな

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 12:41:15.12 ID:jxV83WXvM.net

ジムのトレッドミルでしか走ってなかった時は、
何も考えず身体を動かしさえすれば痩せるでしょくらいに考えていたから
走る時にはテレビや音楽がないとダメだったけど、
外走るようになってからは音楽も要らなくなったな
その頃からより正しいフォームで走れるようになるために意識が変わって
走ってる最中考えることが増えたからってのもある

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 13:55:34.53 ID:yX0syhkt0.net

伊集院とか毎週ものすごく歩いたり走ったり自転車のってるんだよね
そろそろフルマラソンとか無理なく走れる程度の走力はありそう

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 15:28:31.67 ID:xc2qd2vq0.net

939と950です
世の中走ってる人いっぱいいるなぁと
日の出前時間帯だけど、たった20分で5、6人とはすれ違う
誰か私のモチベーション上げて！って気持ちで書き込んでみたけど、たくさんヒントもらえた
距離とか時間とか見ずに走ってみるのもやってみる
フォームのことも気にしてみる
ついつい、仕事のこととかお弁当の中身とか掃除洗濯のこと考えて、こうしちゃおれんと思ってしまっている気がする
ほんとありがとう

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 15:53:42.94 ID:3uYK5b2v0.net

身長にもよると思うけど160cmくらいでその体重ならたった2週間で減るわけないｗ
私は161cm58kgだったけど2ヶ月続けてやっと-2kg減った
お腹・太もも周りが結構締まったから、体重より見た目気にしてる

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 15:54:26.62 ID:CAo9ZtZ6M.net

写真もいいし太ももとかのサイズたまに測ると変わってたりするよ
自分のモチベは少しきつい服を買ってきつく無くなっていく事
体重は減らなくてもいいよ停滞期でもサイズは減る

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 16:13:07.36 ID:HBI4IeeR0.net

ピチピチだったズボンがゆるっと履けるようになった今すごく嬉しいよ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 16:16:53.11 ID:211YaKiZM.net

>>959
節子それワーカーホリックや
自分が楽しいと感じるものが何だったかとか思い出してみてね♪

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 21:06:30.75 ID:t4Jw9+Kt0.net

みんなやさしいな、ホッコリした

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 21:31:35.11 ID:tkEjjkoFM.net

お腹空いたなぁ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 21:55:39.28 ID:tkEjjkoFM.net

今日で夏も終わったかなあ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 22:40:15.69 ID:NZFDROyf0.net

毎食温野菜を200gたっぶり食べてから食事するから
いつもお腹一杯になるよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 06:21:38.59 ID:6QQTg1l2x.net

早起きしたから仕事前だけど走ってみた
スロージョグ50分7500歩
空腹がちょい辛かったけど身体も足取りも夜走るより軽かった
1日の疲労が全くないからだろうな
でもこれから仕事だと思うとブルーになるw

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 08:06:45.41 ID:bgAdUzKe0.net

転職したててフラストレーションがやばくてジョギングを始めたんだけど、やっと30分走り続けられるようになったよ
まだすごく遅いけど、初日なんて10分もたなくて自分の衰えにびっくりしたから嬉しい
エアロバイクとか筋トレとか合わせて徐々に伸ばせていけばいいな…
さっき体重測ったら59あったデブだから自分が思ってる以上に見た目もやばそうと思うとモチベーション保てるし頑張る