ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 22:26:53.06 ID:tg14X8F00.net

生きてるだけでカロリーを消費する事実を忘れてないか？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 22:54:44.38 ID:TY/ePu6ja.net

間食込みで毎日4000キロカロリー以上食ってる自衛官（１７１ｃｍ７７ｋｇ）だけど、
これだけ食ってても毎日10kmのジョギングやりだすと１か月くらいで２〜３キロ体重がおちるわ。
運動による消費カロリーもあるだろうけど、筋力増加による基礎代謝の上昇が結構大きい気がする。
尻の肉はほぼ無くなった、75�s以下までおとすと割れた腹筋の血管が浮き出てくるからそこまで落とす予定。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 22:56:50.61 ID:FKSzgaKix.net

夜のスロージョグ65分8800歩
湿気で不快感半端なかった…

毎日体重測ってるけど、減ったら素直に喜ぶし増えてたら食事量とか便秘かどうかとか女性特有の周期とか睡眠時間とかと照らし合わせてるよ
体調管理の目安にもなるし調べると身体の仕組みがわかっておもしろい

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 22:58:13.21 ID:4GfEZAkT0.net

>>856
なんでそこまで太ったんだよｗ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 05:18:16.15 ID:J6BFE+c30.net

>>858
>>75�s以下までおとすと割れた腹筋の血管が浮き出てくる
77キロから２キロ落としただけで浮き出るんだからすでに太ってるわけじゃなくほぼ筋肉じゃない。
自分は130から６７キロ台に入ったら力こぶ付近にも血管がうっすら６４でしっかり見える感じ
お腹の方は余り皮で思いっきりコーティングされてるので見える気配なし。ｗ