ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 07:21:08.83 ID:COK+jKZ+0.net

8kウォーキングしてきたら69kg台に突入
減りだすとあっさり過ぎて拍子抜けしたわ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 07:26:36.53 ID:zOcKCf/I0.net

朝だけは涼しくなってきたなあ
今朝は本当に走りやすかった

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 07:35:12.55 ID:COK+jKZ+0.net

体重は減ってるけどわき腹だけは取れないなぁ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 08:39:10.52 ID:u8o5PGh+p.net

>>788
腹斜筋とか意識して力入れたり
座ってる時に片方ずつ脇締めたら腰浮く感じで
交互にやるとそのうちウエスト締まってくるよ
体締めるの最後の最後は筋肉鍛えるしかない

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 08:39:23.04 ID:nzNigMA40.net

歩くより走った方が早いじゃんと思うようになったんだよね
でも無理はしないよ。疲れてきたかな？と思ったら歩きに変えてまた走っての繰り返ししてる

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 08:46:18.91 ID:9mgsHIpJ0.net

>>786
減り始めるまでどれくらいかかったか教えてほしい

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 08:57:46.99 ID:avWqJKVzM.net

>>788
付いてしまった、脇腹は年単位

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 09:10:53.43 ID:d1KO4F2ka.net

年単位で過ごした堕落した生活のツケを、僅かな有酸素運動でチャラにできるなどとそんな甘い話は無いよねー

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 09:40:38.37 ID:nzNigMA40.net

私は腹から痩せるタイプだ。なぜだろう
他も痩せてほしいのに腹ばかり肉が減って今なんか気持ち悪い
姿勢が悪くてお腹だけ痩せるように歩いてるのだろうか？そんなことあるのか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 09:49:42.20 ID:BuosixUO0.net

>>778
1時間ダラダラで何キロくらい歩いてる？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 10:01:37.33 ID:1XbtlnsL0.net

>>793
人による価値観の違いだろうけど何年も暴飲暴食しといて数ヶ月で10キロ以上痩せれるなんて簡単だと思ったけど

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 10:10:21.57 ID:9MED9OVR0.net

>>795
4.8〜5km

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 10:17:01.08 ID:BuosixUO0.net

>>797
ありがとう
俺も毎日5kmのウォーキングにしてみるわ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 10:21:48.38 ID:O4fjDsl0a.net

>>796
その数ヶ月〜が我慢ならない人も中々に多いからねえ…

あまり取り沙汰されないけど、一番の問題点はダイエットで筋骨格削げて骨粗鬆症や関節症の予備軍にリストインすることですわ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 11:09:54.18 ID:walj63Fi0.net

>>798
慣れてきたらウォーキングコースに上り坂や昇り階段取り入れると
さらに運動強度まして痩せやすくなるから取り入れてみ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 11:46:19.60 ID:2VbmqCQV0.net

健康面で言えば、
何年ならまだ努力で取り戻せる可能性があるからいいが
何十年も暴飲暴食のつけがたまると、心血管疾患率が高く、心筋の繊維化が進んでたり
徐脈や狭心症などなってれば、いまさ生活習慣改善してももう手遅れ。
こういうすでに病んだ身体の奴らの場合は逆に運動することで心不全などリスクが上がる。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 11:48:16.83 ID:BuosixUO0.net

>>800
なるほど
近所にそういうコースあるか探してみる

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 12:15:37.97 ID:ps55dng7d.net

今日は無理せずにウォーキングするって決めてもいざやると我慢できずにジョギングになってしまう。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 12:18:13.99 ID:5HGkA9pWM.net

実際には10Kg太って、10Kg痩せても中身は全然違う

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 12:49:32.17 ID:QuROB8Fh0.net

>>801
虚血性心疾患の場合、心不全の予防には運動療法が推奨されてるよ
今は心不全の患者さんにも意外と強度の高い運動療法が推奨されてたりする
もちろん、ちゃんと医療機関で適切な運動強度・運動量を決めてもらうのが大事だね

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