ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 20:53:02.05 ID:88i8ipYr0.net

夕食後は3.4kmを7:53/kmでウォーキング。
気温は30℃、昼よりはましだけど汗をかいた。
今日は満月、月がとっても綺麗だった。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 20:59:40.48 ID:4o6LB4HS0.net

>>706
結構厳しいだろうね
一日一時間なら最低週5

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 21:02:22.27 ID:aTQJlR4Gp.net

>>706
何ヶ月も続ければ効果出て来るよ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 21:05:29.63 ID:FJJZS2n4a.net

日暮れから一刻経てなんとか28度台…やっと走りに行くことができるよお〜

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 21:22:00.53 .net

24時間で100km歩くのなら簡単、とか言う奴がいっぱいいて腹立つ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 21:58:12.06 ID:K+CmnZ0E0.net

10kmちょっと歩いただけで股関節ガクガクになるわw

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 22:49:37.12 ID:+/z+4NU10.net

ジョギング始めようと取りあえず2.5kmを走った（歩いた）けどキツすぎる。500mもしないうちに歩いちゃって、
その後も走っては歩いての繰り返し。
こんなでも毎日走った方がいい？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 22:51:18.34 ID:d3TZgUPNx.net

夜のスロージョグ7km80分10600歩
1km10分以内どころか11〜12分かかってる
今までは走り始めて20分ぐらいで汗をかきはじめてたけど、BCAA飲みはじめたら15分経つ前に汗をかきはじめるようになった

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 23:06:05.93 ID:VR3kXRtv0.net

>>706です

ありがとう！
2ヶ月続けてきてランナーズニー発症してしまったから1日置きに走ってるんだけど、もうしばらく様子見ながらがんばってみるよ
食事制限もしてるんだけどまだ痩せないよー