ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 19:56:22.34 ID:tczRYIXzM.net

3ヶ月から3週間に変わってるよ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 20:44:09.86 ID:XicPCT/9M.net

ちゃんとしたジョギングが数キロできるようになるまでは確かに3カ月かかるけど
1カ月で体のラインは引き締まりはじめるし
2ヶ月で体重は減りはじめるしで何も悩むことはない

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 21:12:32.82 ID:Ma2wRqKH0.net

間違えた… ３ヶ月、でした
あらためて調べたら>>301さんのいう通りで、１ヶ月あたりから効果を感じられるみたいですね
まずは１ヶ月を目標にがんばります

今のところ８月は週３は走れてるけど、できればもっと日数増やしたい

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 21:26:29.02 ID:L5RXuphH0.net

まぁ、ただ故障が出やすくなるのも3ヶ月あたりから
大きい筋肉はすぐ鍛えられるけど、膝周りの小さい筋肉は地道に無理せず鍛えるしかない
タイム早くなったからとスピードupすると膝壊すので注意

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 21:29:57.22 ID:SzYWBZwxd.net

だいぶ涼しくなってきたし、暗くなるのも早くなってきて、多少真夏よりは歩きやすくなったなぁ。