ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 05:14:02.35 ID:dfVxmkk50.net

>>237
ほんとこれ
勘違いしてる人多いよね

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 05:23:39.27 ID:Wfgs1Jk7a.net

>>211
美味そう

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 05:24:18.08 ID:Wfgs1Jk7a.net

>>221
美味そう

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 05:26:47.10 ID:Wfgs1Jk7a.net

>>237
朝から気にするって もう生きるのやめなよ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:08:33.70 ID:1pHlc5XBd.net

>>240
玄米だから血糖値上がらないという訳ではないから
せいぜい10%程度の差なので玄米なら安心なんて事は微塵もないので気を付けた方がいい
食前食後の燃焼差もあってないようなものだし

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:11:20.47 ID:zfDnNiCc0.net

野菜から食え

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:29:46.43 ID:eQ3dajvLp.net

コンビニで休憩中
涼しくて気持ち良い、君たちも歩きなさい

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:42:50.96 ID:9k8lzW8N0.net

今朝は、足の調子が良かったので、少しペースアップして、4.5kmを9:12/kmでウォーキング。

このまま良くなってジョギングできるようになれるといいな。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 09:05:03.83 ID:Ma2wRqKH0.net

ジョギングの効果が出るまで３ヶ月くらい必要なのはわかるけど、３ヶ月も走るのってなかなかしんどい
モチベーション維持できてる人、どうしてるのか教えてほしいです