ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 06:42:49.66 ID:WHhcPeKr0.net

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

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135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 21:06:53.40 ID:+zd3TSDHp.net

ジムでスロージョグ80分で11300歩終了
時速6.2ぐらいでやっと心拍数が120になったから、ファットバーンゾーンでは全然走れてないんだな…

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 23:27:54.85 ID:BYrZfUPS0.net

>>135
エアロバイクと併用すると心拍トレーニングにもなる。使う筋肉が違うからどっちもやるといいよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 00:17:00.51 ID:/5NRqhcnM.net

スロージョギングを意識するならもっとピッチを上げた方が良いと思うけど
推奨は180歩/分で走るようにって言われてるよね
スロージョギングではないがマラソンの市民ランナー達もその位で走ってるって見た事ある

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 00:50:28.71 ID:Mh3aasvwp.net

夜のスロージョグ5km60分8900歩
少し風があって走りやすかった
>>136 ありがとう！明日からジムに行ったときエアロバイクもやってみることにします

>>137 1秒で3歩の速度がいいんですよね
もっと歩幅を小さくピッチを上げることを意識してやってみる！ありがとう

139 ：>>1 ：2018/08/16(木) 03:20:23.47 ID:A/yru5k90.net

>>132
スポーツ心臓は死にますよ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 03:48:06.02 ID:CckB55Al0.net

そんな簡単に死なない

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 06:16:35.76 ID:HE9wp9t50.net

>>112
大丈夫だ、足の甲と脚の脛折った上に130キロあった俺でも毎日2時間以上歩いてたし
山も登った。今は無事痩せて4年目に入るけど維持できてる。