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体重別スレッド 70kg～89kg part21
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 02:15:55.73 ID:1rX8D28ia.net
- このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part19
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 02:17:31.21 ID:4XsBWKo/M.net
- いちおつ！
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 02:34:18.65 ID:bdHtX99/a.net
- いちおつ
前スレのジムの値段だけど、相場は月1万ちょいくらいで市営だったら半額以下くらいかな
ダイエット目的だったら設備に差あるけど市営で十分だと思う
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 06:48:43.90 ID:YkpQRqO60.net
- 月額で高い料金払えば行くしかなくなる、という考え方もある
意志が弱くて金持ちじゃない人にはオススメ
- 5 ：186cm・男 ：2018/07/16(月) 11:00:53.08 ID:JahbPDuFa.net
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 18:03:09.88 ID:SdRCTjZua.net
- 乙です。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 18:57:23.81 ID:x7HWoz/Gd.net
- ジムって通ったほうがいいの？
筋トレなんて家でいいじゃんとか思うけど、やっぱ違うのかなー
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 20:32:18.62 ID:zbFiDheVd.net
- モチベーションを保ちやすいし、後は他の人の肉体を見て頑張ろうと思える
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 20:47:15.87 ID:ujNbSqZ70.net
- >>7
ジム通ってるよ。
単なるダイエット目的ではなく、
体重は落とすけど筋肉量を増やしたい。
つまりデブから細マッチョになりたいから
筋トレも必須と思って通ってる。
筋トレしたい場合は自宅のトレーニングだけだとすぐに限界がくるよ。
ただし脂肪と共に筋肉まで落ちても構わないというダイエットするなら
食事制限してランニングすればいいだけだからジムは不要
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 21:13:23.83 ID:ujNbSqZ70.net
- あと思ったんだけど
ここだけ何で20kgの間があるのか。
89kgと70kgの人が同じスレッドはありえなくない？
10kgごとのスレにすればいいのに
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 21:42:06.35 ID:KOJv7tbh0.net
- 一日3万歩 歩く仕事しているけど 9ヶ月で100ｋｇから79ｋｇまで食事制限一切なしで痩せた
ダイエットの基本は 食事変えるか運動するかだな
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 22:34:27.06 ID:XGGcyN+JM.net
- >>11
食事変えて運動する
が一番良いけどな
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 23:25:56.61 ID:jXfJa1Yoa.net
- 前のスレにも書いたけど、主婦なので
家族の食事は作らないといけないから食事制限が大変。
独り者の人はコンビニで、サラダチキンとかで、済ませられるんだよね。
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/16(月) 23:38:44.89 ID:Ph0Z+Wvhd.net
- 言い訳やんけそんなの
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:02:36.52 ID:Lp/QRobT0.net
- あーさんざん叩かれた人か
あれ別スレだっけな
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:07:15.28 ID:w7fYtAXh0.net
- 主婦大変アピきたな
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:08:30.86 ID:5tyCvB640.net
- >>13
主婦ならサラダチキンのアレンジとかできるだろ
クックパットとか見ないの？
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:12:27.31 ID:ev+WPOhI0.net
- >>11
ずっと運動続けないとリバウンドするのでは…
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:15:11.01 ID:PQ0TpTNNd.net
- 独り者だけど胸肉茹でて食ってるなあ
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:25:22.09 ID:SmjkDLiVa.net
- 88キロの壁来たか
壁は超えるためにある！
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 00:52:14.85 ID:DCtoG0kmM.net
- 95kgオーバーから、やっと88kgまできて数日
しばらくこのスレでお世話になります
年末までには20才の頃の体重に近づきたい
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 12:41:27.37 ID:rciwWsSG0.net
- 3月から始めて96kgから80kg 18%になった
あと5kg
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 21:13:37.44 ID:OFewWITx0.net
- 激しい食事制限をしてるわけじゃないけどまあまあ食事制限してて、激しすぎない筋トレと有酸素運動もしてる
それぞれ程々なのに、生活しててなんだか力が入らないし気力も湧かない
ここにいるみなさんは多分自分よりももっと激しめだと思うんだけど、日常生活に支障が出たりしてませんか？元気でいるコツとかあったら良ければ教えてほしいです
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 21:24:52.64 ID:LTNcs9Zhd.net
- >>23
完全にエネルギー不足だな
GI値低めの糖質とるかbcaaに頼るか慣れるか
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 22:12:03.63 ID:OFewWITx0.net
- >>24
アドバイスありがとうございます！やっぱりエネルギー足りてない感じですよね
bcaaって初めて知りました。自分に足りないあれこれを補ってくれそうな感じがするので早速試してみます！
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 23:19:30.14 ID:Z1qJn8Hjd.net
- ムリしすぎないほうがいいよ。
ゆっくり、長期的なスパンでやったほうが絶対いい。
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 23:27:54.77 ID:g/O2A2w0a.net
- ああ、こんな時間に近所の焼き鳥屋に行ってしまいそう…
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/17(火) 23:33:59.83 ID:LZAV64N6M.net
- たまには息抜きも必要だぞ兄弟
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 00:05:42.59 ID:X28fnyG/0.net
- 一緒に行こうぜ兄弟
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 00:52:50.07 ID:nPQeVke+M.net
- 俺今やきとりから帰って来た
- 31 ：sage ：2018/07/18(水) 01:38:53.09 ID:81O2+/km0.net
- 筋トレしたら焼き鳥食えるルールにすればいいんじゃね
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 02:37:55.04 ID:fCYlGt9HM.net
- 2.5km歩いてきた
この時間でも汗だくだわ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 09:29:31.38 ID:CcBd3nWcM.net
- 87キロスタート
今朝72.2キロ
あと2キロちょいで下スレへ昇級
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 11:20:44.78 ID:8NZcaF2Fd.net
- >>33
すごい！
ちなみに期間はどれくらいかかってます？
自分は8kg減くらいから、歩く一歩目に体の軽さを感じたw
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 11:32:45.03 ID:NUxOUeRj0.net
- 2ヶ月で92kgから81kgになった今朝隣の奥さんに一回り小さくなりましたねって言われたモチベアップ
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/18(水) 12:52:00.85 ID:CcBd3nWcM.net
- >>34
9ヶ月くらい
前スレからいます、卒業できたらいいな
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/19(木) 01:19:16.25 ID:hEvopCVA0.net
- 腹減って眠れない日がある
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/19(木) 04:04:00.58 ID:xs0z7s3C0.net
- 痩せてから周りの反応どう？
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/19(木) 07:07:45.79 ID:hEvopCVA0.net
- 朝起きてから計ったら平均体重まで後3.7キロ
まだお腹はタプタプや！
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/19(木) 07:09:38.01 ID:YCKYl0RE0.net
- 自分のいびきがうるさいから録音したらうるさいだけじゃなくて個性的な音に綺麗なリズムで呼吸してて笑ってしまったけど申し訳ない
外で寝れないなぁ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/19(木) 10:20:08.28 ID:wlDPvub+a.net
- 1/1から90スタートで今日69.7！！
みなさんお世話になりました
69キロスレでも頑張ります
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 07:18:41.00 ID:b9smjbHbd.net
- ダイエット初めて二週間目。毎日なに食べたか記録してるけど、８時以降に食べないことと、夜を控えることって結構重要ね。
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 07:48:24.40 ID:PyAoE+jNd.net
- わかる
１７時の残業前休憩に食うようにしたらだいぶ落ちるようになった
ライザップの言ってる３：５：２のカロリーにするのもいいよね
とりあえず俺も７月からだけど３キロ落ちたわ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 08:13:04.97 ID:FB9++A1v0.net
- 昼飯が外食だから必然的に朝と夜は少なくなる
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 12:16:43.35 ID:w6y4Zjff0.net
- 69.4が4日間続いたので卒業します
先は長いしもう2度とここに戻ってこないようまだまだ頑張るぞ
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 20:23:06.13 ID:oBrwF2Y3d.net
- 朝少し、昼少し、夜がっつり食べてるけど普通に体重落ちてるぞw
そんなに関係ないんでない？
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 23:18:32.07 ID:js/O+m160.net
- 朝昼夜ガッツリのやつがその生活したらそら痩せるやろ
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/20(金) 23:38:55.23 ID:b64roOQQ0.net
- せやな
自分は昼夜ガッツリを
昼少なくするだけで痩せたし
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 02:16:35.75 ID:kfgyKc2I0.net
- 細かいこと考えるよりカロリー管理の方がはるかに大事
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 08:39:02.11 ID:KdbfO0hL0.net
- 1kg痩せるのにも一苦労だよ
体重意識してない時の1kgなんて誤差でしかないのにね
でも太ったんだったら痩せられるよね、頑張ろう
ところでみなさん朝食って何食べてますか？昼食は普通に、夕食はカロリーや炭水化物や糖分に気を付けて食べるとして、朝食はその日の体調や行動に左右するから食べないわけにもいかず、模索中です
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 09:56:32.21 ID:u6r5bH8Ed.net
- >>49
結局それにつきる
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 10:30:23.24 ID:pWPKZ4AGd.net
- 夜にがっつりだの昼にがっつりだの食欲全開なんだよなあやる気あんのか
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 10:32:45.78 ID:P7RpZkeb0.net
- >>49
カロリー計算面倒だから同じ物ばかり食べてる
朝 生卵2、納豆1、食物繊維15g、MCTオイル大さじ1杯
昼 海藻サラダ、からあげくん2 食物繊維 15g、MCTオイル大さじ1杯
夜 海藻サラダ、からあげくん2、食物繊維15g、MCTオイル大さじ1杯
足りない栄養はサプリ飲んで、筋トレを週に0～2回やるだけ
100kgから84kgまで落ちた
毎日何食うか考えてカロリー計算とか無理、めどい(´・ω・`)
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 10:46:14.82 ID:6PxcwT0i0.net
- >>53
一生そのメニューでいくのは無理だろうから
ダイエットのモチベーションが高いうちに
低カロリーでバランスのいい食事を学んだ方がいいよ
せっかく痩せても知識がないと大体リバウンドしてしまう
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 14:05:53.94 ID:G0wtUCAh0.net
- >>50
>朝食はその日の体調や行動に左右するから食べないわけにもいかず、模索中です
自分の場合は
目玉焼き
ウィンナーソーセージ2～3本
生野菜サラダ
味噌汁
プロテイン
筋トレする日は糖質とらないと追い込めないので、玄米150gを追加
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 14:54:22.93 ID:AGcqAWBf0.net
- >>50
オーバーナイトオーツかバターコーヒーで200kcalを目安にとってるよ
たまに目玉焼きとかトーストとか食べたくなるからその日は昼夜のカロリー減らして調整
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 18:33:19.41 ID:Mz7hq0umd.net
- 朝食は食べないわ基本的に
食べたくもないし
無理に食べても無駄にカロリー摂取するだけになるから
その分食べたい夜にカロリーまわしたい
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 19:01:49.83 ID:cmFL3X/cM.net
- 二ヶ月で83.2→75.8まで減らした。
間食無くしただけでガッツリ痩せるなあ。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 19:48:39.19 ID:u6r5bH8Ed.net
- >>57
同じだわ。
いつも朝0、昼500、夜1300Kcalくらいだわ。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 20:10:10.99 ID:z/X1IccPa.net
- 86キロまで落ちてたのにたった一回の飲み会で89.9まで跳ね上がった
どうしたら良いでしょうか一時的なものでしょうか
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 20:29:50.20 ID:YmptFLam0.net
- 朝食べないと便秘にならないか？
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 20:32:47.92 ID:yYUV7EPQM.net
- 空腹のまま長時間放置も筋肉落ちる原因になってよくないから
朝はプロテイン一杯とバナナ一本くらいは入れた方がいい
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 20:43:41.02 ID:K3lTBkr7a.net
- >>60
腹の中空っぽにして糖質抜いてただけでしょ
86キロ時が一時的なものです
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 21:14:27.63 ID:e8m9KGyJa.net
- >>63
嘘でしょ…
確かに空腹時に量ったけども3キロも一気に増えることなんてある…？
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 21:19:56.28 ID:7nunX30N0.net
- >>64
余裕であるよ胃や腸に1キロ
糖分とそれについた水で2キロ
こっから二、三日節制すればまた体重落ち着くから焦んな
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 21:34:57.30 ID:z/X1IccPa.net
- >>65
本当ですか？
危うく絶望してヤケ食いしてしまうところでした
もう少し様子見てみます
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/21(土) 21:52:29.53 ID:P7RpZkeb0.net
- ダイエットと一緒にぺニス増大もしてるが
若い頃のサイズに戻ってから停滞した
肥満やばいよ、ちんぽ3cmも縮んでたんだぜ
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 01:26:58.39 ID:eNLdjccO0.net
- 白米とかパンとか糖分とると一時的に体重増えるのは糖分にくっついてる水が原因だったのか
即、脂肪に変換されてるわけじゃないとわかって良かった
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 01:54:40.74 ID:sImBqkcj0.net
- ジムでご飯やめろってアドバイスしたらコメうまいんですよーだって。じゃあ痩せたいとかいうなよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 02:53:35.84 ID:OKsY8y5x0.net
- 米普通に三食食ってるけど月2、3キロ痩せてる
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 08:42:52.82 ID:4GDgQF9I0.net
- 間食やめて1食茶碗一杯にすればおめこ食べてても痩せるよ
副作用がツラいからワイはおめこ食わないが
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 09:39:23.63 ID:PP4mp1QIa.net
- 米やめて痩せたところでまた米食べたら体重増えるじゃん
一生食うなってか
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 09:45:00.41 ID:d1PwdRPnM.net
- >>72
米(300g)やめて痩せたところでまた米(300g)食べたら体重増えるじゃん
米(100g)食べて様子見よう
なぜこうならん
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 12:46:33.04 ID:RvXkrGG00.net
- >>71
おめこｗ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 14:25:24.43 ID:iQyso5BEd.net
- 炭水化物ダイエット信奉者ってほんとバカだよね
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 17:57:47.66 ID:4GDgQF9I0.net
- 炭水化物食べると頭痛がするんだ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 18:32:33.26 ID:0ZqOzutFa.net
- 糖尿病かなんか？病院行きなよ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 18:42:28.44 ID:QuBkbqnbp.net
- 胸囲103
ウエスト78
身長176
体重77
胸囲とウエストってどのくらい差がある方が見た目いいかな？
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 22:13:22.49 ID:K6wwaNxT0.net
- 胸囲-腹囲が16か17cm位だとスーツがよく似合う体型だと何処で見た気がする
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/22(日) 22:50:24.84 ID:I/pJqbbG0.net
- あーお腹減った
あー痩せたい
はぁしんど
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 02:16:29.75 ID:QA98JADm0.net
- 後数キロがほんま落ちん
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 07:26:55.11 ID:Hp0cI9SAM.net
- ダイエットは食事が9割、運動が1割と本に書いてあったぞ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 07:49:55.22 ID:o9QERWWZ0.net
- カロリー管理できてれば、あとは運動すればするだけ運動の比率は上がるけど
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 10:41:22.03 ID:YIoKR0Cla.net
- 昨日の夜何故か無性に肉が食べたくなった。スーパーで安いアメ牛ステーキ肉とグリーンリーフとトマト買って
ステーキサラダ作った。肉はしっかり塩胡椒して片面二分焼く
フライパンから取り出してホイルで包んで冷めるまで放置
バルサミコにホットソース少々、蜂蜜、混ぜながらアボカドオイルを少しずつ加え程よいとろみがついたら完成
お皿にグリーンリーフを敷いてその上に薄切りステーキをならべ先ほどのバルサミコソースをかけて出来上がり。
奥さんと２人で分けあって400キロカロリーくらいかな？
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 14:30:05.58 ID:7ZuyBOhdd.net
- 確かにカロリー制限が1番大事。運動は大してしてないけど順調におちてる。筋トレはたまにやってるけど
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 15:12:03.68 ID:SZqH0HbR0.net
- カロリー制限でも糖質制限でも先に落ちるのは筋肉なの？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 16:53:54.99 ID:TYXxFgREM.net
- >>86
ケトはいれば脂肪
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 18:07:26.24 ID:DKBLRv1W0.net
- 高タンパク低糖質のいいメニューって無いかな？
レシピ考える→金無い上にチキンサラダしか思いつかない→作る食べるが面倒になる→絶食
が定着しそう。筋トレも有酸素もしてるのに…
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 18:22:56.99 ID:SZqH0HbR0.net
- >>87
詳しく
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 18:25:24.03 ID:vDCqggTe0.net
- >>13
主婦なら、業務スーパーで
サラダチキン買って、冷やし中華に
みんなに入れて、自分は、麺なしの
具だけとか。
家族がいるだけなどの理由は
甘えだろ。
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 20:09:53.26 ID:7ZuyBOhdd.net
- >>88
たんぱく質はそこまでこだわらなくてもプロテインで補えばいいんじゃない？
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 20:12:00.73 ID:o9QERWWZ0.net
- チキンサラダって言うほど飽きるか？
自分で茹でればバンバンジーとかドレッシングとかオリーブオイルに塩コショウとか出来るし
なんならほぐしておいてスープに入れるでもいいのに
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 21:08:46.45 ID:F4QJSP+PM.net
- 家族がーは甘えだけど
自分の場合、一人暮らしで家族の影響がないのは有利だわ
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/23(月) 23:15:46.28 ID:0MKYdcisd.net
- もうその主婦の話はいいよ
胸糞悪い
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 08:54:01.14 ID:Wdheq6Ukd.net
- 最初はサラダチキンとかゆで卵毎日食べてたけど、ある程度体重落ちたら普通の食事を量減らして食べてるわ。
飽きてきて続かなくなる
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 13:05:40.45 ID:Aby+zEyq0.net
- 今日計ったら2kg痩せてびっくりした
2か月近く78.0±0.5kgで停滞してたのに！
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 17:51:06.88 ID:0Ajouh7o0.net
- 脱水症状には気をつけてな
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 18:18:56.78 ID:auSU8OqKa.net
- >>86
カロリー制限(糖質制限)ダイエットしてるけど1ヶ月で脂肪が4.9kg落ちたよ
だから筋肉から先に落ちるとは限らないんじゃないかな
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 18:47:06.39 ID:fy3znLLU0.net
- 糖質制限ってそんななんか意味あんのかね
摂取カロリーと消費カロリー管理してるだけでほぼほぼ計算通りに月３キロ痩せてるけど
糖質は普通に摂ってる
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 21:11:46.51 ID:goHRh6EZM.net
- 今までというか自分の中の普段の食事だと糖質過多になりがちでカロリー決めて栄養考えて食べると自然と糖質も普段より少ない＝糖質制限になるってイメージ
感覚は変わろうと記憶は残るというか
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 22:59:49.36 ID:7zqPsvjdd.net
- >>99
俺もそこら辺気になるんだよなー。
俺もカロリー内なら糖質普通にとってるしスイーツとかも食べてるけど、体重は順調に落ちてる
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 23:17:07.09 ID:fy3znLLU0.net
- >>100
普段の食事でそんな糖質摂る？ご飯いっぱいで十分だけどなあ
甘いものならなるほどねという感じ
>>101
むしろ揚げ物や脂身なんかに比べると主食って遥かに優秀なんだよね、腹持ちとカロリーのバランスが
余計なもん食わないためにも主食は食ったほうが良い気がする
まあパンはカロリーの割に腹が空きやすい気がするけど
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 23:57:05.44 ID:vFpph21U0.net
- そうそう、パンは腹持ち悪い割にカロリーたっぷりだから「どうしてもパンが食べたい」という時しか食べなくなった
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 00:29:23.30 ID:Iwyw9/fNd.net
- まぁ普通に3食くらいなら糖質過多にはならないけどね。
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 09:00:39.34 ID:ycajoYzt0.net
- 身長/体重=188/85。
四年前に8ヶ月かけて85から72まで落としたが無事元に戻ってもうた。
ジムでの運動続けてたんだけどなぁ（泣
今月から週3ジムに加えて週5の朝ラン30分始めました。
が、、、全然体重へらねぇ。これが歳なのか。
地べたに座ると腹の出がすごい、、、
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 09:35:20.71 ID:6H6HbMaQM.net
- >>105
身長が188もあるなら80kg台でもいいんじゃね
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 09:57:28.57 ID:ycajoYzt0.net
- >>106
残念ながら体脂肪が24パーなんだ。
因みに72キロまで落とした時も20パーだった。
一切割れた腹筋が見えなくて愕然としたなぁ。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 12:56:10.21 ID:6H6HbMaQM.net
- >>107
俺は173/72で体脂肪率24.1だよ、同じくらいやな
お互い頑張るか
- 109 ：105 ：2018/07/25(水) 13:59:35.68 ID:ycajoYzt0.net
- お互い頑張ろう。
今回の目標は78キロくらいで体脂肪20以下に設定。
せっかくジムに行ってるのでヒョロヒョロは避けてみよう。
そういや10年くらい前にロックスター体型とかいって65キロまで減らしたら出来上がったのはマッチ棒だったなぁ。
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 22:37:04.32 ID:MIHgx9W7a.net
- 180cm
88キロで
体脂肪率35%の俺もいるんだし頑張ろうぜ
- 111 ：105 ：2018/07/25(水) 22:45:36.68 ID:5uk9diaU0.net
- >>110
それだと地べたに座った時苦しくない？
俺、宴会好きだから余計に腹を圧迫されるのがイヤなんだよ。
アルコール飲むから痩せない説もあるんだけどね、、、
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 22:50:52.10 ID:DpVGTwG90.net
- 運動しても痩せないやつはまあカロリー計算してない
してたとしても自分に激甘で全く意味をなしていないはず
- 113 ：105 ：2018/07/25(水) 22:58:53.13 ID:5uk9diaU0.net
- >>112
あんさんの言うことは正論だよ。
でもな、料理上手な嫁もらって、毎夜ちゃんと作ってもらって残そうとすると「これ、悪くなるからたべれる？」と聞かれる辛さよ。
子供がいると朝ごはんはちゃんと食べて見せないと教育上わるいし、、、
となると運動増やすしかなくなるんだよ。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 23:18:43.69 ID:DpVGTwG90.net
- >>113
残そうとしてる時点で人としてだめだろｗ
そうならないように事前に相談して調整すりゃいいんじゃないのかねえ
あとなんか量でしか捉えていないように見えるけど、問題はカロリーな
ブクブク太るような飯ばっか作るならお前なんかのためじゃなく子供のために改めさせたほうがいいぞ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 23:23:11.09 ID:cR9kITJf0.net
- >>113
いきなりカロリー計算もダイエットの協力も理解もしてくれない嫁の紹介してどうした
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 23:32:07.05 ID:DpVGTwG90.net
- >>115
そうそうｗカロリーの話まったく触れずに明後日の方向の話されるから疑問符浮かびまくりｗ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 00:55:22.65 ID:4oKr7PH7a.net
- >>111
苦しいよ
超腹デブだよ
ジム行ってメシ控えてもなかなか効果出ないよ
99キロから降りては来たんだけどこれ以上痩せれる気しないよ
- 118 ：105 ：2018/07/26(木) 05:26:54.34 ID:vL7Uw5Om0.net
- 114-116
スマンなw
酔ってたから嫁自慢したくなっただけだw
飯の内容的には和食中心のカロリー低めだ。しかし品数と量がね。
さて朝ラン行ってくるわ。
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 08:11:47.28 ID:Y1DgV2SW0.net
- 以前ダイエット番組で太り過ぎてて布団に横になると苦しくて寝られないから壁にもたれて寝てるにいちゃんいたな彼はその後痩せたのか気になる
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 11:27:49.01 ID:/aqjZCAua.net
- 昨日は自家製サラダチキンを作りました
前日から鶏胸肉に蜂蜜、塩胡椒をまぶしジップロックにいれて冷蔵庫で寝かしておきました。適当に切ってラップで包んで両端を輪ゴムでとめる
炊飯器調理モードで60℃で約二時間。取り出して流水で急冷
平皿にレタス、大根の千切り、トマト、半熟ゆで卵。その上に薄切りの自家製サラダチキンを乗せます。
ドレッシングはキウイと白ワインビネガー、粒マスタード、塩胡椒をハンドミキサーで撹拌し少しずつオリーブオイルを加えとろみをつけたものを上から回しかけ完成。
爽やかであっさりおいしかったです。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 12:28:15.59 ID:xGEab80AM.net
- >>118
マウンティングしてくる人にいちいちレスしなくていいと思う
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 16:32:12.87 ID:V/ey4XMv0.net
- カロリーの話してるのにいきなり嫁自慢をしはじめてそれを酒のせいにするようなやつは
マウント取るつもりないけど下に見ちゃう
- 123 ：105 ：2018/07/26(木) 18:35:45.41 ID:0ayvvVAU0.net
- >>122
ゴメンて。
カロリーベースで考えると運動でカロリー消費するより
食事制限の方が遥かに簡単だもんなぁ。
ランニング一時間頑張っておむすび二個分くらいだもんね。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 18:38:55.44 ID:9BFXQLWK0.net
- 話聞いて無いし痩せる気ないなら別に良いでしょ
まあ俺も運動すりゃなんとかなると思ってたときもある
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 19:24:37.72 ID:i1KXDjUB0.net
- 酔って５ちゃんで嫁自慢なんて最低
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 20:48:06.70 ID:gvd9gWUr0.net
- ササミやヒレ肉をレンジでカリカリになるまでチンするのも美味いな
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 20:59:05.94 ID:uDDYYlF+M.net
- 体重減る前て何故か一度体重増えるよな
76→73kgになった時、78まで一度増えてから減ったわ
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 22:18:45.83 ID:kZPBUuJz0.net
- 停滞期抜けたっぽい
3週間体重が変わらんできつかったが、今日急に1kg落ちてたわ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 22:49:18.02 ID:hZHV1z0Qa.net
- あー、マジで体重も体脂肪率も落ちない
上ずったら90まで逆戻りするしほんま辛い
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 22:50:24.84 ID:hZHV1z0Qa.net
- どんだけ燃費いいんだ俺の体は…
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 23:47:00.74 ID:C5H5zu530.net
- 有酸素やりすぎると燃費良くなりすぎるらしいな
ひと月くらいHIITに切り替えてあとは筋トレで消費カロリー稼いでたよ
- 132 ：105 ：2018/07/27(金) 05:57:26.51 ID:V+YxPdxv0.net
- マジで歳とると落ちなくなるんだなぁと実感中。
ちなみに皆さんはおいくつ？俺38です。
さて朝ラン行ってくる。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 06:35:42.82 ID:5ue4M6lT0.net
- 89.8kg
お世話になります
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 09:27:10.07 ID:RkeAhFWQa.net
- もうほんとに腹の肉だけ切除したい
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 11:03:03.24 ID:4zt0fsTTd.net
- 5月の健康診断で81kg 現在75kg
家庭用の体重計だけど体脂肪率から計算しても脂肪は2kgしか減ってない…
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 16:26:38.23 ID:tzhH95E50.net
- >>131
>有酸素やりすぎると燃費良くなりすぎるらしいな
有酸素やりすぎて燃費よくなりすぎているような体の人がダイエット板にいるわけない
そこまで心配する必要なし
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 19:20:06.30 ID:7K4dPjhva.net
- >>131
俺もまだ１ヶ月位だけど週一でジムのhiitやってる。水曜にやった分の筋肉痛がまだ取れない。。
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 20:59:53.37 ID:t1Xh3tSm0.net
- >>136
そうそう
それに運動続けられる人なら憶測じゃなくて経験で語るしな
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 21:35:08.47 ID:Pck8HRfCa.net
- 1キロ2キロを気にしすぎるのも良くないと分かってはいるけどあまりに下がらないすぐ増えるとなってくるともう気が気じゃない
何も食べなくしてもリバウンドのもとだし
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:05:10.93 ID:Pck8HRfCa.net
- こんなにも腹減らして運動してるのに体重が落ちないと気が狂いそう
真夜中に鳥貴族に飛び込み自殺しそう
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:17:17.17 ID:8swpGZ6Bd.net
- 順調に減って68.2キロになりました
黄金ルールを身をもって理解すればそっからはするする落ちる
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:41:56.55 ID:/2qVzEuAK.net
- ５月初め92キロ
現在84キロ前後
２週間で１キロ減るかどうかの状態
ここの他の人に比べてペースが遅いと感じてしまう
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:44:51.06 ID:/2qVzEuAK.net
- >>141
黄金ルールって何？
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:59:15.12 ID:yCidh/tL0.net
- >>140
空腹で運動はNGやで
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 23:57:11.21 ID:a4e3qmEgp.net
- そうそう！黄金ルールって？
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 00:21:47.04 ID:kNHIhcSA0.net
- 金科玉条？
略して金玉
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 05:59:02.26 ID:KjEUooX00.net
- 178cm93キロ断食12日で85キロに回復期で回復食食ってたら4日で1キロ太った
1日朝ダイエットジュース昼かゆ味噌汁夜キャベツ千切り缶チューハイ計400kal
これで太るか～。これからは筋トレ＋食事制限で80キロまで落とす
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 06:19:53.47 ID:d6vRjDYwa.net
- 夕方に計ると70切るのがデフォになってきた
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 08:02:56.26 ID:azLxQVks0.net
- 黄金ルール、食べる量を消費カロリーより減らすってやつかな
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 08:15:09.46 ID:QLfjLEema.net
- 88キロの高い壁が超えられない
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 10:05:12.07 ID:azLxQVks0.net
- 自分の壁は75kg
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:35:38.50 ID:Zk4fzHCFM.net
- 俺も壁だわ三週間ちかく75キロ台。まだおちるところあるのに
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 14:21:32.28 ID:WWzoNE/e0.net
- 有酸素やりすぎると燃費のいい体になって痩せにくくなる、って心配している人ってなんでそんな心配してんの？
燃費のいい体になっているようなレベルの人ってかなりやせている人で、
そもそもそういう人がダイエット板、しかもこのスレに来るわけがない
有酸素やって水分抜けるとタニタの体脂肪計で計ると体脂肪率が上がっちゃうんでそれを心配してんのか？
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 17:46:22.51 ID:ru2BKhAV0.net
- 消費カロリーは体重依存だから、減量が順調なら燃費は良くなっていく
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 18:38:13.88 ID:tyH9JfDH0.net
- 75kg@168cm、停滞期が1ヶ月も続いている。
暑くてウォーキングすら出来ない。9月まで待とう。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 18:43:39.05 ID:LrWipQbxa.net
- おまいらの身長ウエスト教えてくんね？
俺176の77
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 18:57:19.27 ID:tyH9JfDH0.net
- >>155の体重グラフ
https://i.imgur.com/xQcGpBo.jpg
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 20:22:43.59 ID:2a4PGTr00.net
- >>157
すごい頑張ってますね！
停滞期乗り越えてこのスレ卒業したいね！頑張って！
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 21:49:25.46 ID:LYIc6vpZ0.net
- zozoスーツで計測したら、やっぱ下半身が平均より高い。
パンツの試着が通りでワンサイズ上な訳だ。
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 22:33:02.29 ID:D6luIzv90.net
- >>156
ウエストなんか測るか？176せんい75きろ
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 06:38:14.40 ID:xdXm87tt0.net
- 171@75
痩せれない
現在
ナッツ、サラダ、ミネラル水、こいじさぷり
で挑戦中
こうじさぷりで消化はよくなってきたようだが、
ダイエットまではいたっていない
目標５５
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 08:28:34.76 ID:8jRvNfI0a.net
- 90までリバウンド
さようなら
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 09:32:17.58 ID:y6aHh9sl0.net
- >>162
早く帰ってこいよ
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:26:04.35 ID:5bFkt//w0.net
- 70キロ代に突入したぞー！
リバウンドしないように頑張ろ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:31:10.73 ID:J3GjOTY+0.net
- >>162
逆に88kgになり90kgスレを卒業しこちらにお世話になります。
172cm
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:33:52.42 ID:mZEDSt7xd.net
- 次スレ70台と80台に分けようぜ
俺も70台まであと少しになってきたんだけど、モチベ上がりきらねえわ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:38:37.72 ID:J3GjOTY+0.net
- >>165
週3ジム
・自転車60分
・ウォーキング（坂設定）30分
・腹筋マシン100回×3
・レッグプレス 〃
・チェストプレス
朝食抜き
舞茸茶ダイエット
スイカにきな粉
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:58:00.95 ID:lD+07Iwap.net
- >>160
見た目のが大事くね？
176センチ
胸 94 ウエスト77 尻92
76キロ
どのくらいか知りたいんだよな
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 11:38:10.84 ID:VkUulKIwd.net
- >>159
モジモジくん・・・
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 21:40:47.95 ID:YLOeKoXwK.net
- 朝 ノーマルペヤング
昼 弁当屋の唐揚げカレー
夜 チーズダッカルビブリトーとノーマルコーラ500一本
明日は体重が増えているか減っているか
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 21:45:26.65 ID:lU4ICtO+0.net
- 体重に反映されるのは何日後とかじゃね
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 22:30:22.48 ID:5moW3wqa0.net
- 175/80 85キロからやっとここまできた 早く70前半にしたいぜ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 03:22:34.07 .net
- 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 17:48:09.68 ID:tvq+wVlt0.net
- 与沢翼のダイエット半端ないね。
https://mobile.twitter.com/tsubasa_yozawa
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 18:57:06.77 ID:JoIvdov30.net
- ハードな減量ってリバウンドしないか確定するまで見ておかないと参考にならない
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 19:07:13.97 ID:oJumktGX0.net
- >>174
断食ダイエットかぁ。すごい痩せたね。
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 19:46:31.77 ID:lxauksg4M.net
- >>175
それは甘え
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 19:50:46.02 ID:Re3gpRxk0.net
- 与沢すげえな
なんだかんだ成り上がった人って行動力が常人とは違うわ
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 23:56:08.67 ID:JoIvdov30.net
- >>177
ダイエット成功したことないのバレバレ
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 03:31:06.49 ID:/lHVAitr0.net
- 33歳なんだけどみんな俺より若いの？
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 07:06:15.25 ID:RymerP5q0.net
- 同い年だ！
昔より痩せにくくなってない？ほんとつらいー
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 08:40:05.31 ID:eMuy6COa0.net
- 44歳だよ代謝悪いのなんの
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 10:17:01.43 ID:tjUhqh3CM.net
- ７月１日に92.6キロ
今日は87.1キロ
順調
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 12:00:21.13 ID:0XJN/hO7a.net
- >>183
羨ましい
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 12:17:20.97 ID:tR998ahb0.net
- けっこー野菜とか発酵系の物をとってるのに時々便が出なくなる
簡単に1、2キロは動くから
正しい数字が分からなくなってくる
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 13:35:24.24 ID:AEbruhGKr.net
- >>185
自分は
コーヒーと舞茸粉
舞茸粉とゼロカロリーサイダー
飲んで痩せた
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 14:09:54.50 ID:VkglH7+Jp.net
- >>185
タンパク質ばかり摂るダイエットしてるけど、ヨーグルトと食物繊維で自分は快調。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 17:30:08.28 ID:4I1xNQU90.net
- >>185
>けっこー野菜とか発酵系の物をとってるのに時々便が出なくなる
野菜たくさんとっても、米抜くと便出にくくなるね
少量でいいからご飯食べたほうが便よく出て体重の減りもいいような気がする
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 22:27:26.18 ID:G4f7xteid.net
- 筋トレと食事管理だけで停滞期になってたけど有酸素運動少しいれたらあっさり抜けたわ
新しい刺激って大事だな
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 22:59:08.55 ID:s5fGz7wY0.net
- うんこなんて気にかけなくても柔らかいまま出てくるほど出まくるわ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 23:15:05.91 ID:AmigZqJaa.net
- あーーーーーーーーこの時間に何か食べに行きたい！
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 23:20:50.23 ID:FplhZj8J0.net
- 家系ラーメンですな…
並チャー味濃め固め多め海苔増し味玉ライス…
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 23:33:54.66 ID:S26cuIB6M.net
- >>191
屋台のラーメン！
屋台のラーメン！！
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 23:50:39.84 ID:AmigZqJaa.net
- 88kgの壁が越えられないのにお腹すいて辛い
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/31(火) 23:53:23.92 ID:KSFsJMXQM.net
- とりあえずラーメン食べて
明日から頑張るんやで
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 00:11:25.99 ID:BMqil7CJ0.net
- 温かい石を懐に忍ばせると空腹感がやわらぐって本当だろうか
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 01:34:26.55 ID:x4oMDtQ+0.net
- ホッカイロで試してみ
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 01:47:08.65 ID:vYkxSDrg0.net
- >>182
やっぱりそうなんか
10年前のダイエット記録たまたま残ってんだけど
今と若い頃じゃ痩せるスピード全然違うわ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 02:46:18.34 ID:9rxHgSUn0.net
- りなっち最高！
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 02:46:34.80 ID:9rxHgSUn0.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 05:56:08.89 ID:pxTTz3se0.net
- 誰の番号なん？
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 05:56:24.12 ID:pxTTz3se0.net
- 誰の番号なん？
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 06:13:14.77 ID:uZsIF3osd.net
- 今年5/10、88㎏から始めて8/1で72㎏。
あと9日で4㎏いけるか…
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 06:21:31.04 ID:3FJNDNAH0.net
- 痩せ報告はいいが痩せた方法も一緒に書いてくれいちいち質問するのだるい
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 06:27:36.32 ID:wnIKMagD0.net
- 人に聞くにしちゃずいぶんな態度だなw
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 07:36:57.46 ID:nPIG8VnIK.net
- ２ヶ月で90キロから82キロ
８キロしか減らなかった
卒業までまだまだ先は長い
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 08:08:24.98 ID:y8gNKFOYd.net
- シンスプリントになって滞っていますが67キロ台になりました
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 10:11:08.73 ID:QIIwWRbQM.net
- https://i.imgur.com/ie6gimq.jpg
よし！もうすぐ60代に突入します！
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 10:29:25.70 ID:zZMsZQe90.net
- このスレの奴ら体脂肪率どれくらいなんだ？
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 10:31:42.20 ID:Or6fbEtn0.net
- >>209
28
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 10:57:55.03 ID:XsR+qiFka.net
- http://imgur.com/IXHxLNh.jpg
意を決して昨年末からスタート
禁酒、筋トレ、禁スイーツでここまで来た。みなさんも頑張ってください
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 13:38:43.72 ID:lNByx1Ip0.net
- >>204
身体動かして食事減らす以外に方法ないんだから、質問するまでもないだろ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 14:23:41.90 ID:4sWkj+SE0.net
- >>209
19～22くらい
洋ナシ型だから腹ぶよぶよ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 14:31:34.38 ID:lNByx1Ip0.net
- タニタの体脂肪計って朝と夕方で数字が全然違うんだけど、どっち信じるべきなの？
朝だと21～22%とかだけど、帰宅後測るといつも15～16%なんだけど
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 15:40:29.28 ID:N55H67oK0.net
- >>214
帰宅後だと足も蒸れてるから
体脂肪率低く出ると思う。
夜だと胃の内容物とかもあるだろうし
朝の方がいいんじゃない？
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 16:09:28.22 ID:oxsvtkuj0.net
- タニタの体脂肪計ね
HPには起床や運動や食後には計らないでください、みたいな事が書かれてたよ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 18:10:55.94 ID:O9gCwMP9M.net
- >>139
あくまでも目安だから毎日同じ時間ではかって増減を見るのがいい
最終的に周りから意識されるのは見た目やサイズ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 18:11:40.41 ID:O9gCwMP9M.net
- >>217は>>214あてでした
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 19:29:44.70 ID:WF4AnpuDa.net
- >>209
35
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 21:54:08.66 ID:fMKAvjC50.net
- 体脂肪は31
やべぇよやべぇよ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 22:30:21.27 ID:C+SFRU7n0.net
- (開始)4/1 170cm/88kg 体脂肪率31％
(現在)8/1 170cm/71kg 体脂肪率22.5％
(目標)2ヶ月以内に60～63kg 体脂肪率15％
最近体重の減りがかなり鈍い。薄っすらでもいいから腹筋割りたいんだけど皮余りが酷くて。
仮に痩せられたとしてもこれを維持するのは相当大変だろうな。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 23:48:10.48 ID:2FSieuF10.net
- 何か始めないとと思い、自宅でできることをちょこちょこ始めてる
プランク１分×３セットから始まり、腕立てとかスクワットとかできるとこから辛くない程度に
食事は、とりあえず昨日と今日
朝はバナナ、昼は普通にコンビニ弁当、夜は野菜サラダにウインナー入れたやつをボール一杯くらい食べるように
野菜たらふく食べても腹持ち良いのが意外、美味しいし続きそう
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/01(水) 23:59:55.18 ID:oN+d/spe0.net
- >>221
夜にタバタトレーニングやるといいよ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 02:12:13.09 ID:Z/OF9KfuM.net
- >>221
何やったらそんな短期間で痩せれるのよ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 04:32:15.23 ID:Yy96VgC30.net
- 例え成功しても15%でもブヨンブヨンの肉あまりマン出来上がりやろな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 05:01:43.76 ID:cS65pk3F0.net
- やっぱり急激なダイエットは皮余ってダメね
ゆっくり痩せよっと
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 06:16:43.14 ID:Zsot6slW0.net
- ダイエット目的で食前に寒天食ってるけど、体重は落ちないけど肌が綺麗になってきた
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 08:53:58.06 ID:u89UoATPH.net
- 2年ぶり2度目の出戻りですがよろしくお願いします。172cm78kg目標は65kg過去のリバウンドの反省から月2～3kgペースで緩やかに痩せていきたいと思います。
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 12:49:05.45 ID:4aCc0o5O0.net
- >>223
さっき検索してそれ知った。今夜からやってみる
>>224
食生活がめちゃくちゃだったからまずそれを改善した。夕食に炭水化物類をやめた。夕食以降は朝まで極力食べないとか。
どうしても仕事関連の飲み会とかあるときは昼を軽くするとか工夫した。
専門家や詳しい人からしたらなんか言われそうだけど。それだけで最初から結構痩せた。
運動は朝夜計8kmウォーキングをするとか、最初は膝への負担考慮して少ない距離からスタートしたけど。
>>225
皮余りじゃなくて肉余り？
ダイエットで落として良い体重は月5kgまでとテレビで見てそれを実践してきたつもりなんだけどな。最初の月だけ多めに落ちたけど。
今記録を見返したら
4月5.5㌔+5月4.5㌔+6月4㌔+7月3㌔=17㌔
こんな感じ。これって急激なダイエットになる？
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 15:01:14.29 ID:ijYs8Qsda.net
- 15%に夢見過ぎない方がいいかな
がっつり筋トレしてなければ結果は...
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 18:08:08.38 ID:0rAqeCoZd.net
- >>229
こうして見ると良いペースに思えるな。
自分は7月1日168cm/79kgでスタート。
8月1日時点は75.3kgだった。
7月はマイナス4kgを目標にしてて、
8月9月はマイナス3kgずつ、
10月11月はマイナス2kg、
そのあとは月にマイナス1kgくらいってざっくり目標にしてる。
上手くいってくれると良いんだけど。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 20:51:01.48 ID:Xh4MgUbma.net
- >>231
スタートほぼ同じだw
168cm/78.8kg
ただ、始めたのが6月1日で
8月1日で75.4kgとここまで2ヶ月かかった。。
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 21:18:38.45 ID:4aCc0o5O0.net
- >>230
筋トレ真面目にします。。確かに今の腹を見ると体脂肪が7%落ちても人前で脱げる体にはならいとは思う。
>>231
偉そうなことは言えないけど停滞期をいかに乗り切るかだと思う。
他の人は分かんないけど、始めて1ヶ月半くらいから一週間以上減らないむしろ微増したりしてナーバスになった。
お互い頑張りましょう。
あと、落としてもいい体重は5kg/月じゃなくて5%/月だったみたい。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/02(木) 23:55:38.63 ID:ax0oub83a.net
- 停滞期を脱するためにめんどくさがってたカロリー計算はじめたがこれで本当に痩せられるのか半信半疑だわ
確かに食べるものをもっと気にするようにはなったけども
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 11:01:11.30 ID:2QrhIp94a.net
- 効果を求めすぎてもダメなんだよね
月に1キロでいいのよ
暴飲暴食を控えて軽めの運動、これだけでBMI25以上の人は痩せる
それを月2キロ以上目標にしちゃうと続かないしリバウンドする。
うちの会社はデブだと保健師さんと週一でメールやりとりして痩せるのが半ば強制みたいになってる
俺はペースが早すぎると指導された。
今は175/92が一年で70になった。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 20:11:57.33 ID:zNnUoerO0.net
- >>234
太るもとである食べ物を管理することの効果になぜ疑問を持つのだろう
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 20:45:47.10 ID:zqMA4zMvK.net
- 身長178センチ
５月末に90キロ切って
今日ようやく82キロ
体脂肪は約25パーセント
月平均約3.7パーセントづつの減量
目標の70キロ到達はこのまま順調に逝けば11月の終わり
他の人のに比べて多分かなり遅い方
一番悲しいことは見た目の変化に乏しく
春先から10キロ以上痩せているが
誰からも気付かれず痩せたと言われないこと
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 21:26:06.38 ID:zNnUoerO0.net
- デブ具合が変わっても他人なんか気づかない
デブから常人になれば気づかれる
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 21:30:03.68 ID:PpTACASZa.net
- >>237
減りやすい筋肉から減っていく
典型的なパターンだな
目標を体脂肪率に切り替えると良いよ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 21:44:24.59 ID:zqMA4zMvK.net
- 元々お腹と内臓と首回りに脂肪がついていた
手足はほとんど変わらず首が若干シャープに
腹囲は実際は10センチ近く細くなっているが
絶対的な見た目がまったく変わっていないように見える状態
見た目が変わって周りも気付くなら
ヤル気もアップすると思うのだが
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 21:47:54.67 ID:KFNaZNmF0.net
- ５月中旬から始めて米は全部大麦にして節制に筋トレ
ジョギングしまくって、82.4kg→72.8kg
はやくこのスレを卒業したい
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 22:39:18.69 ID:8TREnPmi0.net
- >>237
他人のペースなんて関係ない
自分が痩せたい動機を忘れずに目標に到達できればペースが遅くてもダイエットは成功なんだから
他人のペースに振り回されるなんて面白くないだろ？
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:09:10.31 ID:KFNaZNmF0.net
- よく他人のペース気にしてるやついるけど
1ヶ月1kgペースでやせるとして
1年続けたら－12kg
2年続けたら－24kgだぞ。
ダイエットに近道はない
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:25:34.53 ID:WRH0s/8Ja.net
- >>236
普段食べてるものをカロリー計算してみると割と抑えられてたからかな
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:26:29.72 ID:WRH0s/8Ja.net
- >>243
2年も経ったら生活環境変わってそうだよな…
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:30:58.20 ID:KFNaZNmF0.net
- >>245
まあ、元ヤセのデブが言うのも何だけど
ダイエットって一生続く精神論だと思うよ
無意識にしろ意識してるにしろ
コツコツの積み重ねが将来のスマートかデブになるわけだし
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:39:45.98 ID:WRH0s/8Ja.net
- >>246
なんでこの飽食の時代にスラッと痩せてる人が多いのはなんでなのか本当に不思議だわ
みんな家で筋トレとかしてんのかな
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/03(金) 23:44:44.36 ID:KFNaZNmF0.net
- >>247
たぶんだけど。
まあ自分も経験あるけど服飾業界に携わって
毎週洋服とかデニム買いに行ってるやつらは
やせないといけないって強迫観念に駆られてると思うよ
まじでピッチピッチの服作るキチガイどもだからあいつら
ふざけんなしね
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/04(土) 14:45:59.31 ID:NAsN32keM.net
- 40日目で初めて体重計乗った
身長175の82kgから5kg減で77kg
体脂肪率は5.3%減で22.5%
筋肉量は毎日20分の運動が効いてか400g増
60日後のこのスレ卒業を目指す
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/04(土) 16:23:45.60 ID:VfPILVMgM.net
- 今日からお世話になります
154cm72kg
早速プールで泳いできた
1ヶ月後にはこのスレ卒業できるように頑張る
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 09:07:52.12 ID:mSua/+O00.net
- 164センチ79キロ
6/15から始めて今日で71キロ
あと少しで卒業。早くしたい
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 13:49:34.02 ID:jIhlszMC0.net
- 半年かけて100から79まで来た
当たり前だし覚悟してたけど減りが緩やかになってきた
暑いから室内筋トレしかしてないのもあるけど
早く涼しくなってウォーキングにいい季節になってほしい
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 14:38:03.31 ID:ve2iH7d40.net
- >>252
エアロバイクおすすめ
暑くても寒くても雨でもできるよ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 16:02:57.94 ID:nTRvIDW8a.net
- エアロバイク買ったはいいけど外歩く方が楽しいし引越しの予定もある
どうしようか
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 16:09:45.12 ID:u++Q5DOJ0.net
- エアロバイクたまと竿が痺れる
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 22:27:32.07 ID:N2EalVNc0.net
- 182cm77kg16%まで来て２～３か月近く停滞してて、毎日落ち込んでる
運動量増やしても食事減らしても平均で見るとずっと横這い
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 22:41:21.22 ID:SOCu7lvo0.net
- >>251
ダイエット前のスペックが同じです。
♀ですが。
頑張って卒業しましょうねー
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/05(日) 23:54:41.43 ID:/lrP5CnO0.net
- >>256
懸垂
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 00:54:33.76 ID:BShSFG0i0.net
- 懸垂って難しいぞたぶん１０回も出来ない
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 10:41:45.48 ID:5KRb2locd.net
- 懸垂できる棒がない・・・
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 10:58:42.11 ID:uz89DSMU0.net
- _
( ﾟ∀ﾟ) そんなに懸垂したいのかい？
( )
| 二二二つ
し ωＪ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 11:20:58.44 ID:Vl45SqZYd.net
- その鉛筆しまえよ
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 16:44:19.86 ID:Q7jnbk1U0.net
- ダイエット2ヶ月目にして食事制限と筋トレだけじゃなくジョギングすることに決めた
やっぱりこれやらんと減らん気する
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 16:49:15.75 ID:Dlco2sI8M.net
- 懸垂は一回も出来ない
そもそも腕立ても膝で20回という軟弱
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 19:21:08.62 ID:H5cDmAse0.net
- 2ヶ月ちょっとで170センチ90キロ→78キロまで落とせた。
今月中に75目指す。
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 19:48:21.50 ID:5KRb2locd.net
- >>265
化け物
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 20:02:17.56 ID:JfjpKZYeK.net
- >>265
俺90→82だから
俺の1.5倍か
俺の予定では11月末か12月頭頃に卒業予定だから
10月には卒業しそうな勢いだな
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 20:51:55.21 ID:o/Yns+Qd0.net
- 懸垂する場所なくね？電車の中しか浮かばないぞ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 21:53:36.85 ID:D+mPnWPEa.net
- そんな短期で落とせて羨ましいわ
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 22:21:49.71 ID:92vGJWQW0.net
- >>268
近所の公園でやろうとした
最近は暑すぎて公園行けないｗ
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 22:27:24.86 ID:rwAwLnvpa.net
- ぶら下がり健康器は安く売ってたが不安定かな懸垂
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/06(月) 23:34:44.73 ID:qBaOdQ7L0.net
- 懸垂は義理６回できる
体重が5キロも減れば多少回数増えそう
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 08:13:57.75 ID:+a7OoI6h0.net
- ちょっと本気で痩せようと思うので書き込みします
8/4 78.2
8/7 76.7
以前は65キロくらいでした
そこまで戻したい
- 274 ：105 ：2018/08/07(火) 08:54:48.56 ID:I2QfHN1e0.net
- おっす。
ジム通いに加えて朝ラン始めて一ヶ月。
188/85→188/82.5
へらねぇー！！
今日から朝ラン30分をタバタトレーニングワンセット（4分）＋ランニング25分へ変更。
タバタトレーニングがキツイ。朝からヘトヘトだ。
次の一ヶ月でどう出るか。
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 09:28:09.90 ID:JRZh5owU0.net
- >>265
すごいね！
何したんです？
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 10:33:35.28 ID:YixGgFo1a.net
- >>274
hiitの後よく走れるな～
俺はhiitやったら後何も出来ねー
ストレッチくらい。。
- 277 ：105 ：2018/08/07(火) 11:06:52.74 ID:I2QfHN1e0.net
- >>276
一時期HIITの真似事やってたから少し耐性あったのかも。
走るのやめとこうか悩むぐらいふらふらだったけど。
既にケツが筋肉痛だ、、、果たして明日できるのか。
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 11:44:38.68 ID:2Y5ieG0i0.net
- 75→72.5
一週間で2.5キロ減量成功
ごはん、パン、麺 抜いたああ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 12:31:30.37 ID:xdUPgc4Yd.net
- >>275
カロリー制限とウォーキングですね
カロリーは1600から1800以内に押さえて
帰りだけ仕事場から家まで徒歩で40分くらい歩いてます
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/07(火) 14:42:56.87 ID:brW+mBG4p.net
- >>278
残念、それ水分抜けただけやで。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 07:29:23.61 ID:lHc4HUhar.net
- >>157
アプリ教えてください
- 282 ：105 ：2018/08/08(水) 08:00:22.02 ID:O5RpMMUW0.net
- 朝ラン&HIIT2日目。
ケツが割れそうに痛い。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 08:04:14.46 ID:GHV/KCRs0.net
- >>282
おつ
こっちは完全に食事制限だけでがんばろうとしてるからわからないけど
お互いがんばろ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 12:31:55.41 ID:TnEaxuyu0.net
- >>280
いや、体が軽い
脂肪が燃えたと思われる
卵とサラダ中心でこの先いけるきがしてきた
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 13:21:27.51 ID:GXapXBlqa.net
- 糖分って水分に結合してるから
抜くとすぐ3キロは落ちるで
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 13:36:05.54 ID:N3s8sPFz0.net
- 2ヶ月ちょっとで92kg→81kgになって痩せたら腹の皮が弛んでへその上のがへの字状にへそに被さってきたペース早すぎると皮が弛んだまま元に戻らないのかな？
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 14:28:53.90 ID:byceqzfJp.net
- >>284
ええんよ、ただ糖分摂り始めたら一気に体重増える。
糖と水分が復活するからね。
それだけは耐え抜くんだぜ。
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 14:30:25.27 ID:Pt0FAhR1a.net
- >>287
最近停滞してるのは仕事中チョコ食ってるのが関係してるのか
残り物のごく僅かな量だけど
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 16:20:12.16 ID:wpC/Mgfq0.net
- 91から88に落ちて1週間
やっと停滞期抜けたみたいだ
ようやくこのスレで頑張れる
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 16:57:30.33 ID:IH5tqZAaa.net
- >>289
そんなん停滞期ちゃうわアホ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 17:23:23.89 ID:EWLOqFoX0.net
- 停滞期ってどれくらい続く？
落ちなくなってから3週間近く、ゆっくり落ち気味ではあるんだけどモチベーションきついわ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 17:59:42.38 ID:C8IznCLLa.net
- 落ちてるんならいいじゃないですか
- 293 ：105 ：2018/08/08(水) 18:06:22.24 ID:PXJKJvLS0.net
- HIITやべぇな。
全身筋肉痛だ。今日ジム行ってもボクササイズと筋トレはできねぇ。エアロバイクのみだ。
筋トレ、ボクササイズは真面目に続けてたのに筋肉痛とは、、、恐るべし。
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 18:24:00.51 ID:/H1cL+6M0.net
- コテうざい
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 19:00:09.84 ID:PXJKJvLS0.net
- >>294
はいはい。ごめんなさいね。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 19:02:24.98 ID:GHV/KCRs0.net
- 78から76まではさくさく来たけど、止まったぞこのやろう
早くこのスレ卒業したい
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 19:03:46.35 ID:8B0nWYOv0.net
- 停滞期は人にもよるけど２週間～２ヶ月って言われてるな
自分の場合には８４㌔から７５㌔までは１ヶ月ですぐ落ちたが
７５㌔の壁を超えるのに２週間かかった。いまは７２㌔
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 19:21:08.51 ID:Fgl8hmEWM.net
- HIITか自分は運動不足すぎてそれどころじゃない体だな
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 19:46:36.51 ID:LGKOxqOb0.net
- 105kgから78kgまで落とすまでに何度か停滞期があったけどビタミンB群のサプリメント飲み始めてから停滞期なくなった
体内の水分や炭水化物での増減はあるものの、カロリー収支通りになだらかに落ちてる
もしも計算と噛みあわずに１ヶ月くらい停滞したらチートデイというのをやってみようと思う
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 20:53:57.51 ID:3Z0QLqqt0.net
- ７７だったけど６７になったよ
カロリー制限が全て
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 20:54:12.74 ID:3Z0QLqqt0.net
- カロリー制限じゃなかったカロリー収支
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 21:01:37.88 ID:r6IqwoT2a.net
- >>300
どれくらいの期間で？
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 21:02:02.50 ID:8Sz2Sck7K.net
- >>300
卒業おめでとう
期間は？
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 21:53:46.20 ID:AlLkEEc3d.net
- >>299
ビタミンB群のサプリは大事
しかも肌にもいい
カロリーを脂肪に変えない食べ合わせのポイント
● ビタミンB1、B2、B6が不可欠！
3大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB1、B2、B6が不可欠です。
・ 糖質の代謝・・・ビタミンB1が必要
・ 脂質の代謝・・・ビタミンB2が必要
・ たんぱく質の代謝・・・ビタミンB6が必要
タニタのサイトより
https://www.karadakarute.jp/tanita/diet/diet058.jsp
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 22:07:15.87 ID:EWLOqFoX0.net
- >>297
停滞期２カ月とかあんのか！！勘弁してくれ
ありがとう
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 22:12:39.01 ID:AlLkEEc3d.net
- >>305
ビタミンB MIXとかのサプリ飲みなさい
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 22:57:46.54 ID:TnEaxuyu0.net
- すべて糖質を０へ
運動は必要ないですね
簡単に体重は下がります
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 23:26:09.17 ID:3Z0QLqqt0.net
- >>302
>>303
８ヶ月くらいかなあ
といっても前半はカロリー考えずにただがむしゃらに運動してるだけでほとんど痩せなかった
後半は運動もするけどカロリー計算して食べるようにしたらするする落ちた
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/08(水) 23:30:09.83 ID:GHV/KCRs0.net
- >>308
やっぱりカロリーなんかね
運動なんて実は大した消費になってないし
こっちもカロリー制限始めてみたとこ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 01:23:41.13 ID:3tZObvsI0.net
- >>306
ありがとう、さっそく明日買ってくる
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 12:04:36.79 ID:25Dtc16fa.net
- 知り合いが糖質制限ですごく痩せたけど見た目は病的で正直健康そうには見えなかった
みんなからどこか悪いんじゃないかって心配されてたしw
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 12:11:46.38 ID:S+efsttNd.net
- >>311
カタボリやろ
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 20:44:08.91 ID:29s2tR73a.net
- 筋トレしろ筋トレ～
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 21:14:22.19 ID:9Z5hNzmb0.net
- >>309
運動は大したことありまくりだぞ
1時間のジョギングでマイナス600キロカロリーの消費を作れるが、食事制限だけでのマイナス600キロカロリーは至難の技
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 21:16:45.16 ID:3shNXbtz0.net
- マルチビタミンはダメ？
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 21:49:18.58 ID:M+1HVS/r0.net
- 2日食べ過ぎて2キロ増えてしまった…太る才能ありすぎ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 21:50:15.46 ID:Q8OpBRYr0.net
- >>316
うんこしたら1.9kgくらい減るよ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 22:02:04.67 ID:W8L/KwXna.net
- >>314
600キロカロリーのもん食べなきゃいいんじゃね
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 22:18:02.30 ID:M+1HVS/r0.net
- >>317
出てないからビオフェルミン飲むわサンクス
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/09(木) 23:07:34.40 ID:9Z5hNzmb0.net
- >>318
じゃあ１日の摂取を基礎代謝の-600キロカロリーまでで試してみ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 04:46:32.86 ID:t2AIqp/e0.net
- ビタミンbミックス買ってきた
停滞期ぬけたい
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 07:07:02.31 ID:Msj5KYGVd.net
- 3ヶ月で-20㎏。あとは維持できれば…
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 08:39:26.69 ID:hNy2ZXCld.net
- 今日朝飯前79.85を見たわ
７月１日８６から初めて、ようやくここまできたわ
頑張ります
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 09:10:30.97 ID:kLLcRLJ4a.net
- >>323
いいペースだな、おつ！
置いていくなよ
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 10:51:00.05 ID:3USi+ytq0.net
- >>320
絶食が特に苦じゃない人も結構いるんやで
拒食からの過食なるとまずいから食うけど
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 10:54:48.89 ID:naqKpb+60.net
- 夕飯を普通にたべてたのからサラダだけに変えたのに１週間体重かわらないっておかしいな
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 11:24:56.30 ID:hNy2ZXCld.net
- >>324
ついてこいや
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 13:48:50.73 ID:VECcjBSap.net
- >>326
すごく単純な計算だけど朝300kcal、昼600kcal、夜900kcal位の
一般的な食事してた人の場合
仮に夕飯だけサラダにかえた場合朝300kcal、昼600kcal、夜300kcalとすると
1日のカロリー摂取量600kcalしか減ってないから
1週間だと600kcalx7で4200kcalしか減ってないから
体重換算で0.5kg減れば御の字
これが朝とか昼とかもっと食べる人だと夜サラダにした程度じゃ現状維持にしかならない
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 14:05:47.05 ID:t2AIqp/e0.net
- >>326
俺は夕飯を野菜にして１ヶ月になるが2.5キロくらいしか痩せてない
ウォーキングもしてる
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 14:43:46.37 ID:7gjGZsfja.net
- お盆休みが近づいてきて、家族の小旅行や、お墓参りなどの会食が続く事になるわ。ガンバレ自分！
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 14:45:55.13 ID:naqKpb+60.net
- >>328
>>329
数字でみるとわかりやすいですね！
1週間程度で弱音はいてないで1～2ヶ月は続けてみる
ありがとう
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 18:46:03.91 ID:wSrmIZpN0.net
- どすこい言われた！くそ～痩せてえ～！
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 20:51:27.57 ID:oalTX4rha.net
- >>332
どすこい
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/10(金) 20:55:02.58 ID:uaYRzlf20.net
- >>325
絶食が苦にならないのにこんなスレに来ちゃうのはなんでなのん？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 04:02:38.48 ID:bQdqwFnrS.net
- >>332
どどすこ
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/11(土) 06:37:29.74 ID:pwEGaOtUd.net
- >>332
はっけよーい
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/11(土) 07:38:04.14 ID:fNHOE3OX0.net
- (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/11(土) 13:10:24.09 ID:XnU74w+G0.net
- 三ヶ月で83kgからついに72kg台突入したわ
ここからが落ちないんだよな
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/11(土) 17:38:25.68 ID:SDVM4Ex/d.net
- >>338
おめでとうさん、おめでとうさん
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/11(土) 22:33:29.68 ID:XtPHvHCh0.net
- >>338
11kgってすごい
なにしてるの？
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 00:58:47.26 ID:QsmoD0c20.net
- 去年４月に120kgからダイエット始めて、9月で90kg。
そこで飽きて食べまくってたら今年の４月時点で100kgに戻った。
動きにくくなったからまたダイエット始めて、今76kgまで来た。
このまま62kgまで頑張ろ。
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 01:04:08.91 ID:dT6pGvtZ0.net
- >>340
間食やめた
午後5時以降食べない
週１～2自転車で60km以上
皮下脂肪型の肥満+速筋少ないで元々の基礎代謝が低いせいか普通の人より太り易く痩せにくい体質だからこれ位ガッツリやらないと痩せないのよ
172cmだから標準下限の58kg割り込むまで頑張るわ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 09:41:03.89 ID:PPscIx3X0.net
- 75kgの壁をまだ越えられない
あと10kgは痩せたいんだが
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 09:48:08.09 ID:zQgtnUns0.net
- 速筋少ないと自覚してるぐらいならそこをなんとかしないとまたリバウンドしそう
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 10:24:45.19 ID:dT6pGvtZ0.net
- >>344
多分痩せてからキープが大変だと思うわ
速筋付かない事も無いけど体質的にすぐ落ちるし筋トレするよりそれなりの運動を継続した方がベターかな
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 10:48:50.30 ID:zQgtnUns0.net
- >>345
大変だなあ
ここからもっと運動増やすの？
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 13:49:50.48 ID:MnczHt1T0.net
- 来週くらいにこのスレ卒業出来そうだけど、目標はもっと下だから道程は長い。
お盆は誘惑だらけ…
来月は旅行に行くけど食べたいものを我慢できるかな。
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 15:20:01.25 ID:WCJ9RVcO0.net
- カロリー的にはそんなでもないけど、お菓子ばかり食べてる
これはやばい
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 16:02:33.31 ID:dT6pGvtZ0.net
- >>346
運動量はもう少し増やすつもり
食事制限はそんなにしないけどね
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 18:58:04.35 ID:cDSh7QxPd.net
- >>343
同じく
168cmだから、こんなとこで停滞されたら困るんだけどなぁ
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 19:02:34.58 ID:nVZnDR4i0.net
- >>347
お盆休みは外食やご馳走の誘惑多いよね。
一緒に頑張ろう！
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 20:15:31.84 ID:W5L63a8nM.net
- >>350
皮下脂肪型なら内蔵脂肪使い切った状態だしもう少し負荷掛けた運動した方がいいと思う。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 21:06:36.00 ID:Kl7tay2Ia.net
- 88キロの壁
87キロの壁
86キロの壁
もうやんなっちゃう
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 21:24:35.10 ID:UftAPa2I0.net
- 去年8月110kgから初めて、とうとう80kg切った。
食生活と毎日30分運動するように習慣付けたから、努力したって感じは全然無い。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 21:54:50.36 ID:oGM03nTd0.net
- 平均体重プラス5キロぐらいまでは簡単には落ちる
それが難しいと感じる人は根本がおかしい
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:13:24.22 ID:ugPc3Dhwp.net
- 70キロの壁が分厚いわー。
172センチ男。体脂肪率15～16%の間。
まあまあ筋トレもして、食事も控えめにしてるけど、
74から70まではすぐ落ちたのにここで止まった。
もう少し摂取カロリーを落とさんといかんかな。
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:15:47.77 ID:63psc2Q/0.net
- >>356
そんなもんかー
こっちは174だけど、75目指してるとこだわ
まだ1週間だけど
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:18:56.25 ID:pMhoiaSs0.net
- 増減に一喜一憂してモチベーションの保ち方が難しい。減らないとすぐ嫌になってしまう
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:19:55.94 ID:slEy8ehF0.net
- >>358
減らない日は全裸で計るとか
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:24:16.94 ID:W5L63a8nM.net
- >>358
夏はどうしても水分取るから水の量で見た目減ってないのは仕方ない
今の時期外でガッツリ有酸素運動やってるなら日に4Lは普通に水を飲むから+2、3kgは上下するのは当たり前。
気休めでウエストも付けてみたら？
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/12(日) 23:54:54.16 ID:pMhoiaSs0.net
- 体重はいつも全裸で計ってますw ウエストもはかってみるかなー
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 08:40:11.71 ID:Rq0xvhX+0.net
- ついに2週目にして
７５→71.5
ごはん、パン、麺類抜きで
・・・達成（涙）糖質０ダイエット最強
運動なしｗ
目標55キロ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 09:27:38.92 ID:xbZkCXBO0.net
- >>352
週3日テニス4時間とかしてるんだけど、この気候で水分取りすぎるのか、かえって太っていくんだよね
スポーツドリンクを水で2倍くらいに割って飲んでるんだけど
秋までは現状維持でOKにしてしまおうかなぁ
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 09:43:44.36 ID:PE361X/3d.net
- お盆休みを増加無しで乗り切ったらここを出て行くんだ…
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 09:45:29.45 ID:6Bi0A5oD0.net
- 夏は太らなきゃok
涼しくなったらランニングを再開する
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 09:52:09.90 ID:7BegC2EY0.net
- 夏とかいうダイエットに向かない生産性の落ちる糞期間
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 11:04:36.17 ID:Zz4iyVUYM.net
- この時期長時間運動すると汗と一緒にケトンの悪臭を撒き散らすしな
だがそれがいい
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 11:46:14.24 ID:lzzbcYXf0.net
- 8時以降たべないのと睡眠8時間とるようにしたらいままでよりかなり減ってきた
やっと70キロ台になってうれしい
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 11:50:18.75 ID:eyj6K7fzd.net
- 睡眠はまじ大事
睡眠の質あげると痩せる
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 12:06:21.61 ID:9pYA7C/Ka.net
- 睡眠の質上げるってどうやるの
枕良いのにするとか？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 12:10:19.48 ID:NP3XK3Z10.net
- 日に浴びる時間を長くすると睡眠の質が良くなる気がする
6時間程度でも眠くなくなると言うか
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 12:19:36.48 ID:FejIWSfS0.net
- 寝る時に雨戸閉める
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 12:34:41.90 ID:oohhv0rE0.net
- 10時までに寝ると5時くらいに起きて元気に活動できる
1時とかに寝ると8時まで寝てもだるさがなくならない
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 19:03:37.82 ID:YeOqnB3eM.net
- 一時期72.5だったのに運動中4～6L飲んでるせいかまた74.5まで太った
これが脂肪細胞の水風船状態か
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 19:46:37.89 ID:hW1XKqbla.net
- 加減しろ莫迦
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 20:03:09.45 ID:IjRDSXjG0.net
- 朝日を浴びるとメラトニンが体内で生成されてそれが夜寝る頃になると眠気を誘う物質になるらしい
寝不足だと運動する気にならないからこれは大事
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 20:17:08.50 ID:7BegC2EY0.net
- 寝る前にメラトニン、5-HTP、ビタミンB6、ビタミンBMIX、ビタミンD、マグネシウム、エビオス、カルニチン、コエンザイムQ10、GABA、テアニン、αGPC、BCAA飲んで寝てる間も燃焼してるよ
元々睡眠障害だから寝れるし痩せるしええぞ(ヽ´ω`)
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 20:48:48.12 ID:7Sct/wLf0.net
- 冷蔵庫からお茶出そうとして、目についた
水まんじゅうを無意識のうちに食ってしまった
家にいない方がいいな…
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 21:37:53.46 ID:eFUOQpaXa.net
- 無意識で手が伸びるってやっぱ甘いものに飢えてるのかい
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 21:44:31.97 ID:6Bi0A5oD0.net
- 私はアイス食わないのはムリだから
その分他を減らしてる
初めから食べるつもりならストレスも少ない
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 21:53:31.24 ID:oxnvQ+0M0.net
- ローソンの700円くじでアイスあたったけど、引き換えずに帰ってきたぞ
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 21:57:42.45 ID:7BegC2EY0.net
- >>378
お前にはがっかりだな
やれる奴だと思ってたのに
>>380
せめてsunaoにしなさい
アイスはマジやば
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 21:59:31.06 ID:G0pGYhC8d.net
- みぞれっていういちごかき氷のアイス食うとええぞ
60キロカロリーだからスーパーカップの代わりにこれ6個食ってもお釣りがくる
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 22:06:18.88 ID:6UVaMBdWd.net
- >>378
やーいデブー
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/13(月) 23:59:53.12 ID:GFohOnQWa.net
- 174cmなんだが70kgって適正体重かね？
体脂肪はわからん
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/14(火) 05:04:01.84 ID:Fi1Te63h0.net
- 経験からテニスは痩せない、何故なら有酸素運動じゃないから、効率よく筋トレし有酸素運動した方が良い、テニス選手でガリガリはいない
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/14(火) 06:37:48.83 ID:hYH/6OKA0.net
- プロはその競技に適した肉体改造をしてるだけだろ
なに言ってんだ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/14(火) 12:36:12.03 ID:nf8053SV0.net
- 彼らはダイエットじゃなく競技をしてるだけだしね
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/14(火) 16:10:22.49 ID:mlvNL2O1M.net
- 4月86キロ 今日81キロ
やっとこ5キロきたよ 終了4回通勤で6キロ歩いてる
食事は朝昼夜を以前の6割にしてる
昔より確実に減るの遅い中年の苦悩を愚痴ってみる
176センチ 46歳
帰宅後筋トレやる元気がなかなか出ないけど頑張るかー
目標75キロだからもうちょいで半分なんだが
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 06:17:43.39 ID:ACba41Pd0.net
- 次スレから70-79kg、80-89kgで分けようよ
ちょっとでもモチベ上げたい
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 07:17:02.60 ID:OFwXdq8rd.net
- >>390
甘えんなデブ
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 08:26:36.58 ID:ZtlXIuoB0.net
- 停滞期入ってるのにウエストだけは落ちて行ってる不思議
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 09:00:45.14 ID:YZPiZdPC0.net
- まぁ確かに、他の体重別スレは10kg刻みなのに、ここだけ20kgなのよね。
分けても過疎る心配はないゾーンだと思うんだけど、どうなんかな。
70kg切るまでは長い時間かからないって判断なのかね？
自分は74.4で卒業にはあと2ヶ月くらいはかかりそうなんだが。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 09:11:09.65 ID:27rULuYq0.net
- 次スレ立てる時に分けて2つ立てればいいよ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 10:53:05.02 ID:/X9a+Bol0.net
- 単純に書き込み半分になるなら十分過疎るよ
分ける必要を感じない
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 12:30:23.05 ID:6OPvrzZcM.net
- べつにスレの卒業がモチベではないからなー
単純に同レベル帯ってだけなら20でもかまわん
そもそも身長も書かずに体重だけの適当なくくりだし
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 13:56:08.62 ID:SRf3f6aLa.net
- 180センチの88キロと165センチの88キロじゃ話が変わってくるからね
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 14:43:40.49 ID:A8umu9bk0.net
- てことは体重別のくくりは全く意味が無いということか。
体脂肪率、筋肉量のくくりじゃないとダメだな
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 16:20:37.34 ID:7okN2N8F0.net
- >>354
やるなあ！
皮は余ってない?
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 18:56:48.60 ID:UGtcDEtwM.net
- 90キロ超スレから来ました(・ω・)ノ
よろしくお願いします(・ω・)
身長は178なので80キロを目指します(・ω・)
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 21:45:47.21 ID:2gEGOKH/0.net
- 気づいたら67キロ台でした
皆さんさようなら
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/15(水) 23:02:42.60 ID:UGtcDEtwM.net
- 体重計の電池入れ直したのでパワーアップだ(・ω・)ノ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 02:02:55.49 ID:PQ3QETzH0.net
- ７２キロ
当時のデニムが無理やり入るようになってきたが
お腹のお肉がのってくる。。。
痩せてた頃はブカブカだったのに(´；ω；｀)
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 02:14:44.64 ID:LjiXVDU90.net
- >>403
それって筋肉落ちたか皮下脂肪ついてるってことか
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 02:34:09.28 ID:PQ3QETzH0.net
- >>404
たぶん大丈夫サバ缶毎日食ってるし
有酸素無酸素運動毎日してるから
二の腕はじめブヨブヨは減って筋肉はついてる
ただおしりとお腹は脂肪が多いからやせにくい
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 09:23:39.95 ID:/sXoD4hOa.net
- 1日の目安摂取カロリーを500キロカロリーオーバーしてしまった
それだけで1.5キロも戻ってしまった
苦しい
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 10:08:51.70 ID:BYU0PwZ70.net
- 500kcalくらいなら3～4日かけたら余裕で取り戻せると思うよ
そこで挫折しちゃったら勿体ないよ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 10:38:18.26 ID:M7s6xXYUp.net
- >>406
たまたまだろ
1.5kgはウンコと水
本当にたった1日500kcal程度のカロリーオーバーで
1.5kgも脂肪増えたら研究対象として解剖されるレベル
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 10:59:42.79 ID:o4/TInwfd.net
- 167cm 74kg 23% 男です。
よろしくお願いいたします
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 11:16:00.06 ID:/sXoD4hOa.net
- 28歳男180cm87kgで1日の摂取目安カロリー2200kcalってどう？
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 11:17:03.36 ID:ZL2Kea72d.net
- >>409
74でも23%なんだな
83で27.7%だわ
20%以下は遠い
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 11:19:52.95 ID:hQ7HTLRVr.net
- >>410
どう？って男として魅力あるかってこと？
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 11:43:03.95 ID:ArQX5Mjoa.net
- >>410
痩せたいなら1600-1800kcalくらいにすべきだろ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 12:45:47.19 ID:/sXoD4hOa.net
- >>413
基礎代謝下回ってもいいの？
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 12:48:24.48 ID:hAN+CfnhM.net
- やっぱ子供とプールくると焼きそばとか唐揚げ食べちゃうわー
まともに食わないと動けなくなる…
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 12:51:29.08 ID:ZL2Kea72d.net
- >>414
摂取目安は基礎代謝じゃなくね？
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 13:16:04.41 ID:WEuXlK/20.net
- 今日から再参戦。よろしくお願いします
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 13:29:42.64 ID:0X/tokiZS.net
- ぶっちゃけ脂肪が有り余ってるうちは基礎代謝以下でいいぞ
基礎代謝以上であるべきなんて研究結果はどこにもねえ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 13:35:19.25 ID:Qu7N0Cowa.net
- >>410
その年齢と性別なら基礎代謝以下で制限した方が手っ取り早く痩せるよ
トレとサプリでの栄養管理もしとけば万全
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 15:31:59.94 ID:zgZmdFEXM.net
- 今日も坂道歩いてます(・ω・)ノ
あかん痩せてまう(・ω・)
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 18:51:24.81 ID:b/L6borad.net
- ズボンがどれもきつい。
どうすればお腹を引っ込められるのか？
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 19:21:39.55 ID:89BXJvbz0.net
- 停滞期で体重計見ると落ち込むから自動記録して自分で見ないようにしてた
さっきチェックしたら66kg！
記録見直したら停滞期過ぎたら一気に減ってたらしい
無理に走らずジムで坂道ウォーキング徹底したのが良かったのかな
ということで卒業です
みんなありがとう
戻ってこないようにがんばる
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 20:33:40.26 ID:PSySLW9B0.net
- >>422
おめでとう(・ω・)ノ
僕も頑張る(・ω・)
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/16(木) 22:52:32.17 ID:PSySLW9B0.net
- とりあえず坂道ウォーキング+1つジムのマシンで鍛えるのをひと月続けて様子見(・ω・)
続けないと効果あるかわからんからね
ちなみにご飯に豚バラとナスと豆腐を豆板醤で炒めたものを乗せて二杯食べてしまいました(・ω・)
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 08:51:13.86 ID:8uea3eGud.net
- お盆休みも増加無しで乗り切れたのでお先です。
キノコ、萌やし、蒟蒻、海草の生活は一旦休み～w
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 10:29:51.48 ID:FM0Vw93UM.net
- 昼はサラダチキン生活にしてから
今朝計ったら70.5kg
卒業までもうひと踏ん張り
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 11:42:17.82 ID:HLyiB1Rg0.net
- 17日目にして
75→70
5キロ減
やたーーーーーーーーーーー。もうじき、ここ卒業やああ
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 11:50:03.57 ID:mKq6xGfsM.net
- お盆休み遊びすぎた。今日から食生活戻す
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 12:36:51.22 ID:HLyiB1Rg0.net
- この調子だと、8月末には６７ぐらいかな？
減量するこつがわかりました。卒業記念に
書き残します。
・糖質０を心がける（ていっても、実は０になってない
・食（チーズ、ナッツ、ハンバーグ、たまご、サラダ、味噌汁、メネラル水）
まあ、ごはん、パン、麺類なしでもやっていけます。まじです。ケト体モード
になりますので、特に運動もしないで、5キロ痩せれました。月末には8キロ減
までは可能だと思います。糖は疲れのもとです。疲れを感じたら、糖質が原因。
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 12:43:43.89 ID:7QLD5mV00.net
- 副腎疲労症やね。
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 13:05:37.84 ID:n20L1pGg0.net
- ID:HLyiB1Rg0
水抜けたデブがくっそドヤってて草
みんな笑ってるよ
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:08:28.23 ID:aD+48mC/0.net
- 気長にやりましょうね
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:10:42.42 ID:MrW6B+bQd.net
- 30km走ってきたら瞬間的に70kg割ったw
大半が汗だけどなんか嬉しい
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:15:41.16 ID:7XBHnwJo0.net
- ローカーボ初心者あるあるだな
甚だしい勘違いな上他人に説教始めちゃうとか面白すぎる逸材
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:31:37.30 ID:HLyiB1Rg0.net
- わかってないんだな
水分で5キロは痩せれない
糖質０で、脂肪がブドウ糖へ変化なんで、何も体は
悪くならない、太った部分がブドウ糖に変わると解
釈すれば、余分な炭水化物は一切必要なくなる。
馬鹿には理解できないと思うよｗ
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:34:48.08 ID:HLyiB1Rg0.net
- ID:n20L1pGg0←これね
わかってないわｗ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:35:13.82 ID:aD+48mC/0.net
- 気長に、気長に
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:38:18.43 ID:lZDCy4hCp.net
- そんなんだからいつまでも豚なんだよ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:42:31.76 ID:7XBHnwJo0.net
- デブさんファビョーン始めちゃった
すごいイキリ具合ね
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:44:24.64 ID:T/NUqZjpa.net
- デブほど水分を含んだ脂肪をたくさんもってるから糖質制限するとそれがすぐ落ちてくれるんだよね
そういう脂肪が減ってくると停滞期に入る
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 13:44:42.85 ID:4c15I1jAS.net
- http://hissi.org/read.php/shapeup/20180817/SEx5aUIxUmcw.html
スレは面白い玩具手に入れたな
こんなんだから豚なんだよな
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:53:05.65 ID:n20L1pGg0.net
- ID:HLyiB1Rg0
物知らずの豚がわかった気になって他人に語っちゃうスレはここですか？(´・ω・｀)
釈迦に説法とか本当恥ずかしいね
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:56:22.21 ID:2OCIcgGQ0.net
- 一生糖質取らずに生きていくつもりかな？
運動してないみたいだし間違いなくリバウンドするね
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 13:56:35.86 ID:7iy2GXyFa.net
- 脂肪より筋肉が先に減るのが普通なことに気付かなすぎでしょ
体脂肪率も書かないと体重書き込んでも意味無いよ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 14:04:26.56 ID:cFru9eLwa.net
- ID:HLyiB1Rg0
短期間でやせたー ←はいそうですか(あるあるだな)
痩せ方はこれだ！ ←は？(また始まったよ……)
○◇△＋｜○！！ ←あーあやっぱりか
大体こんな印象
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 14:24:42.29 ID:0rvgFRbYa.net
- >>429>>435
このレスのイキリ錯乱っぷりがすごいな
バカが根拠もなしに語りだして他をバカ呼ばわり
久しぶりに本物のキチガイを見たよ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 14:48:36.55 ID:ZAvE0hZd0.net
- 食事制限(炭水化物少な目)と運動(ウォーキング、筋トレ等)で5月末92kg26%からやっと今79kg20%で80kgの壁越えた身長175cmだからまだまだこれから頑張りますわ
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 15:08:25.00 ID:jOPKPBhQM.net
- 相手にするのもダメだぞ
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 15:08:40.24 ID:OnAoiJ+od.net
- >>440
固太りとか水太りとか言うもんね
固太りは痩せにくいイメージ
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 15:30:52.89 ID:c8DvqG8H0.net
- やっと長かった盆の帰省と家族サービスが終わる
疲れとストレスで2キロは太ったかな
何とか運動を再開したい
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 15:46:42.44 ID:d7KDnLBfd.net
- 炭水化物普通にモリモリ食ってるけど月2～3コンスタントに痩せてて今70前後
個人的には摂取カロリーの管理と運動ぐらいしか信じられるものはない
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 16:30:03.43 ID:+KYgIpVfM.net
- フルボッコされて涙目敗走まで含めて教科書通りでわろた
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 17:52:18.86 ID:QCvBueTqd.net
- >>429
それで痩せるのは5～8キロまでだと思う
水か筋肉の分は簡単に落ちる
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 18:06:46.68 ID:/wLdA+b30.net
- 165センチ76キロ 女 体脂肪40％
頑張ります。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 18:10:51.80 .net
- >>429,435
ニワカが何の論拠もなく知ったかぶりで滑稽よ
これだけの基地外となると、ここでフルボッコにされた悔し紛れに他スレで暴れ出すと思う
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 18:44:43.56 ID:LWXtZwrw0.net
- せっかく大きく痩せられたんだから、それで維持できれば良いんじゃないの
人それぞれのやり方やペースが有るんだから、酷く叩いてる方もヒスッてるとしか思えないよ
無事卒業出来たなら、頑張って維持しろよーと送り出すのが良いよ
もしリバッて出戻っても良いじゃない
経験値増やして次はリバウンドしない方法で再卒業すれば良いのんよ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 19:00:48.14 ID:IghIF6C00.net
- リバウンドが目に見えてるならそうならない方法を教えるほうがよっぽど親切だと思うけど
むしろ角の立たないことだけ言って心の中ではどうせリバウンドするだろうと思ってるほうが相当性格悪い
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 19:02:42.33 ID:YjhZB7gvM.net
- １ヶ月2kgペースで減量して76kg まできたけれど、ここにきて頬がこけてきてしまった。まだまだ腹は出ているのに。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 19:18:05.24 .net
- 後付けなら好きなこと言えるわな
じゃあお前が基地外に親切丁寧してやれよ
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 19:30:44.05 ID:Ty/Sqh1Qa.net
- ID:HLyiB1Rg0
みたいな輩が人の意見を素直に聞くわけないと思うけどね
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:15:32.40 ID:LWXtZwrw0.net
- >>457
言い方ってものが有るでしょうよ
せっかくみんな長い目で見りゃ通りすがりになるにしても同じスレに来て頑張ってるのにさ
カリカリしたスレになってほしくはないわー
ここ半月絶賛停滞中の自分としてはね
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:17:03.49 ID:lZDCy4hCp.net
- 難しく考えずお腹出てるデブの何を参考にすんだ？
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:37:03.80 ID:IghIF6C00.net
- >>461
失敗するとわかってるのに「頑張って維持しろよーと送り出す」というのはおかしい
携帯でなにやら指示されながらおばあちゃんがATMで振込もうとしてる怪しい現場を見たら止めるだろう、同じことだ
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:42:38.46 ID:UjpIPmzoM.net
- >>463
極論だけど失敗するのってダイエット諦めてるだけだろ
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:47:04.92 ID:IghIF6C00.net
- >>464
目標まで諦めなくてもそこからリバウンドしやすい方法をとることが良くないって話
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 20:48:15.29 ID:ct+leuH1d.net
- >>463
それは分かってるよ
減らなくなったときに別の方法試してくれれば良いじゃない、という考え方だけど
でも改めて読んでみたら、ほとんどの住人はちゃんとアドバイスしてる
口汚い書き方はしてないね
すまんかった
一部でブタだデブだバカだって煽ってるのが嫌だったんだ
だって自分もまだまだデブだしさw
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 21:04:50.69 ID:UjpIPmzoM.net
- >>465
意味がわからん
維持まで含めてダイエットなんだから
維持すること諦めたら失敗するだけじゃん
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 22:48:05.46 ID:J0PxEQvu0.net
- そもそもダイエットの失敗って何処よ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 22:58:12.37 ID:AJaJyQTS0.net
- 失敗だと認めなければ失敗じゃない
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:06:03.56 ID:IghIF6C00.net
- >>466
まあそれはな
>>467
維持の段階に入っても強い意志が必要なようじゃダメ
自然体でいても太らない生活習慣を手に入れることが重要
炭水化物0で一生過ごす気なら止めないが
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:20:13.57 ID:Sd8TU9dh0.net
- 維持したい体重から+2キロを上限にして、なるべく定期的に体重測ってこまめにリバウンドを防ぐ
しっかりリバウンドしたら完全失敗だけど、そうなったら仕方ないからまた1から頑張って痩せる！
長い目で見てリバウンドを繰り返さないようにするためには、太りやすく続けにくい食事制限オンリーより、運動も織り交ぜた方が代謝も上がるし体もシュッとするからより良し！
と思って筋トレと有酸素運動頑張ってるけど、基本的に運動大っ嫌いだから超めんどっちいしモチベ上がらない…みんなは運動つらくならない？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:30:41.31 ID:cn+adMEja.net
- >>471
有酸素運動は徒歩通勤兼ねた基本片道50分くらいの往復 気が向いたら昼休みに職場で階段上り下りするときもある
筋トレはジム行ってた時は頑張れたけど家では10分くらいで飽きちゃうね
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:44:00.95 ID:PhgaLWXg0.net
- やり始めるまでが辛い やっちゃえばなんとかなる
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:49:53.87 ID:IghIF6C00.net
- >>471
辛い強度でやらなければいい
主観的に余裕があるかどうかで全然違う
追い込みたくなっても我慢すれば後々の継続につながる
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/17(金) 23:53:26.02 ID:Sd8TU9dh0.net
- そうなんだよね、やり始めちゃえばやるんだけど、仕事から帰ってあれこれして落ち着いちゃうと、気合い入れなきゃ運動マット敷けなくてさｗ
なるほどーやっぱり生活とか空き時間に入れ込んじゃう方が面倒くさくならなそうだね。ありがとうちょっと真似してみる！
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 00:45:32.35 ID:JPbNsHVv0.net
- >>461
間違えた知識でドヤッてるから言われてるだけ
それをヒスだのいう方が火種まいてる
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 01:22:20.89 ID:5VPVPZLy0.net
- 3ヶ月で98キロから76キロまで落ちたけど ここんとこ停滞期
あー早く69キロになりたいわ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 05:53:56.84 ID:drL0QmEC0.net
- >>470
アホかよ
辛いダイエットで体重落とした後は
維持モードの辛くないダイエットになるだろうが
維持を忘れて開放感で太るのは純粋にアホなだけだ
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 06:44:23.71 ID:thzLzWjud.net
- 以前75→62まで落としたんだけどストレスで暴飲暴食して76まで戻ってしまった…
またお世話になります
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 07:06:38.37 ID:7qf8bWFQ0.net
- >>479
おまえはおれか
お互いにがんばろ！
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 07:27:59.77 ID:iJmTCqOR0.net
- 一度落とせると、いつでも落とせるわーって思って油断しちゃうわ
年々落としにくくなってるのにな
今度こそ最後の挑戦にしたいものだわ
75kgの壁をようやく越えたか…今朝は73.9kg
でもこれまでの経験だと、73kg前半を見るまではまだ安心できない
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 07:45:19.46 ID:7qf8bWFQ0.net
- >>481
わかるー
一度59まで落としたことがあって
減量とかちょろいだろって感覚があったせいで、油断してたら75超えてた
落とせはするけど、時間がかかるんだよね
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 08:08:02.27 ID:yCWNO3KSd.net
- >>481
あるある
90→70→86→78→86→78って感じですぐリバウンド繰り返してる
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 08:39:28.81 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>478
諦めるという言葉が出てくる時点で意思を必要にしてる
一度でも痩せてからそういうことは言おうな
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 08:57:38.78 ID:/CuUFD2uM.net
- >>484
もう痩せて維持モードだよ
ぶっちゃけ維持モードすら諦めない意思が必要
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 09:15:30.23 ID:3aGkG6zI0.net
- 維持モード、目標体重に達して1年ぐらいは続くけど3年ぐらい経つといつの間にか油断し始めていつの間にか完全リバウンドの道を歩みがち
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 09:18:27.13 ID:sF/n0ptwd.net
- 食事も減らして運動もしてるのに75の壁がなかなか突破できない
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 09:28:56.28 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>485
70キロ超で維持かあへえ
デブの状態を維持して何がしたいんだろう
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 09:39:26.97 ID:K7wN63340.net
- >>488
やめておけカカシ
その話は某糞コテに効く
やめておけ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 09:40:46.55 ID:/CuUFD2uM.net
- >>488
目標は人それぞれじゃね
bmi太りぎみぎりぎりで運動能力高めるのが自分目標
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 10:21:41.28 ID:Vjx7Dwld0.net
- 難しいのは体重落とす事より維持する事だよな
減量は終わりあるけど維持に終わりない
半年で20kg痩せる自信はあるけど半年で3kg増やさない自信はない
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 10:59:37.34 ID:HvzD8Oyc0.net
- 昨日88.4→今日88.6
今日から来ました
よろしくお願いします
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:04:42.85 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>490
基礎代謝量に差があるからデブを維持するお前とは大抵の人と話が合わないよ
人より食える量が多いんだからお前が維持を語るべきじゃない
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:16:27.31 ID:/CuUFD2uM.net
- >>493
痩せるライフスタイルで体重落とし
維持のライフスタイルで体重維持する
諦めたら太る
それだけだよ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:33:51.99 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>494
諦めないために必要な意志の強さもそこまでやってきたダイエット方法によって変わるよねってのが話の発端だったんだけど
話の筋を忘れてうだうだ言われても困るんだが
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:36:39.48 ID:3ueJz19G0.net
- 痩せたもん勝ち
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:38:40.79 ID:iJmTCqOR0.net
- >>491
おう、胸に突き刺さる！
3kg増やすのなんかあっという間だわw
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 11:57:43.78 ID:/CuUFD2uM.net
- >>495
きついダイエットする意思の強さがあれば
維持に必要な意思の強さなんて屁見たいなもんじゃね
逆に考えると
きついダイエットで結果を性急に求める精神が
維持という無限に続くダイエットと真逆なのかもしれん
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 12:05:56.54 ID:zNda8Az20.net
- >>498
維持がそんなに簡単なら世の中からリバウンドはなくなってるわ
あんたの書き込みみるとダイエットに成功してリバウンドせずに維持出来てる人には到底見えない
自分を偽ってレスバトルしたいだけならただの荒らしと変わらないな
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 12:24:22.74 ID:/CuUFD2uM.net
- >>499
単純に考えると減量よりよっぽど楽だろ
減量と違って維持は一生続くのと
それを意識せずダイエットしてる人が多そうってのが個人的な思いだな
自分はダイエット中から維持は一生続くって意識持ってた
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 12:57:34.49 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>498
まだ忘れてるようでちょっと辟易としてしまうが話の発端は炭水化物0ダイエットなんだよね
炭水化物0を一生続けられんのか？って話
運動込みで食べるものも大して制限しないお前とは全く違う性質の話なんだけど、わかる？
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 13:21:27.41 ID:v1GATxVGa.net
- 筋トレも運動もしない炭水化物0ダイエットで水分抜けて喜んで基礎代謝だけが下がるって最悪のパターンだもんな
そういう人はリバウンド怖くて糖質制限やめられなくなるんだろうけど
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 13:30:41.62 ID:vuXiTAgHM.net
- 糖質制限とかダイエットのやり方は置いといて
上の人は減量のコツがわかったとか馬鹿には理解出来ないとか上から語りだしたのが叩かれた理由だと思うぞw
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 13:52:23.00 ID:OM+aRRP/0.net
- 楽しく痩せましょう(・ω・)ノ
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 13:53:41.71 ID:drL0QmEC0.net
- >>501
維持まで炭水化物ゼロにする必要なくね？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 14:12:42.63 ID:WvAG6y/q0.net
- 50kgや60kgスレには下手に自信付けたもっと厄介なイキリが出没するんだぜ・・
ガガイのガイ過ぎて日本語通じないからNGするかフルボッコで追い出すしかなかったりする
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 14:15:17.44 ID:fTyy2xlwd.net
- >>492
上のクラスに行くなよ？
頑張ってー
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 14:38:41.51 ID:5uiwI+Jb0.net
- >>505
99から100に戻すのは簡単
0から1に戻す時に抑えが効かなくなるからリバウンドする人が続出してるんじゃん
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 14:42:01.79 ID:v1GATxVGa.net
- 初期ボーナスで減った水分が戻ってきちゃうからね
食事を少しずつ戻すのと一緒に有酸素の時間を増やすとか工夫すればいいんじゃないかな
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 14:48:14.91 ID:Vjx7Dwld0.net
- >>505
炭水化物抜いて痩せたとしても
他の部分が痩せる前と習慣変わらないなら
炭水化物戻したら戻した分だけ結局太るわな…
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 16:20:07.45 ID:XRkNOVBn0.net
- 減量とリバウンド何回か繰り返してると痩せにくくなってくるね
これは加齢のせいなんだろうか…
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 17:02:04.40 ID:x1lkJZUh0.net
- いい感じのヨーヨーダイエットじゃん
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 19:32:09.32 ID:wpSsxsic0.net
- 断れない食事で2ヶ月ぶりに炭水化物おもいっきり食べてしまった
明日どれくらい増えるか怖い
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 22:11:02.75 ID:4XQYbAn/a.net
- なんでこんなにも痩せるのに苦労するのに太るのはあっという間なんだろうな
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 22:12:52.76 ID:OM+aRRP/0.net
- 食べ物がない時代にあわせて体が太るように作られてるからやろね
無人島とかで魚釣って暮らせばすぐ痩せるんやろなあ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 22:16:45.27 ID:drL0QmEC0.net
- >>511
筋肉が落ちてどんどん基礎代謝が落ちていく
自分も恐ろしく筋肉なくなってるから
ゆっくり取り戻してるとこ
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 22:26:01.72 ID:OM+aRRP/0.net
- 若い時って何より体を大きくしようと成長に栄養を使うからそら太らんよね
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/18(土) 22:30:58.26 ID:K7wN63340.net
- >>514
消費量は決まってるのに摂取量は無限だから
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 02:29:14.74 ID:JkD4pL1Ea.net
- >>517
若いのに太ってる僕はどうしたの
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:43:57.69 ID:CbwOea2b0.net
- >>519
横に成長したじゃないか
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 08:57:20.03 ID:HGjKu7FQd.net
- 2ヶ月ぶりに測ったら66.5になってた
ダイエット余裕すぎない…？
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 09:26:43.70 .net
- 451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb) sage 2018/08/17(金) 15:46:42.44 ID:d7KDnLBfd
炭水化物普通にモリモリ食ってるけど月2～3コンスタントに痩せてて今70前後
個人的には摂取カロリーの管理と運動ぐらいしか信じられるものはない
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 09:27:54.52 ID:bLpc1RgN0.net
- 75kgの壁を乗り越えられない
今朝は75.5kg、また今度の週末に向けて増えていくパターン
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 09:53:08.78 ID:z4UWkueI0.net
- >>521
>>522
なんだこいつ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/727
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb)[sage] 投稿日：2018/08/18(土) 22:49:50.91 ID:F3kV+sTUd
1週間ぶりに測ったら1キロ近く痩せてた
突然ストンと落ちたりしてよくわからん
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 10:12:25.96 ID:DY/VJXL90.net
- (ｽｯﾌﾟ Sdbf-t9Nb) ID:HGjKu7FQd
クソ豚過ぎて精神やられちゃったパティーンかな？
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 10:17:02.53 ID:V7qJ/dDNM.net
- ワッチョイ無いいろんなスレでもID変えてフカシまくってるんやろなあ
普通に病気だな
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 10:29:16.18 ID:CbwOea2b0.net
- あまりいじめるな
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 13:04:33.49 ID:4BruuHjG0.net
- 自転車30km、ジョグウォーク2.5km
一日のノルマは終えたけど午後どうするかだよなー
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 13:14:24.53 ID:gDdx0BiO0.net
- 俺は午前中たっぷり昼寝をしたので4時くらいからジムに行く
2時間コースにするか3時間コースにするか迷い中
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 13:15:24.04 ID:lk5YFV7O0.net
- >>528 俺も同じ。ダイエットというか有酸素運動が趣味になっちゃってそれ以外なにやればいいかわからない。
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 14:23:15.55 ID:MuZ+9poEp.net
- 79キロまで落ちました。でもこれは筋肉が落ちた物だと思ってます。明日からまた仕事帰りのジム頑張ります。夏バテで行けてなかった…
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 14:57:22.82 ID:NFv3Vu0xd.net
- >>523
自分はいつもと違う運動したらストンと減った事が有るよ
別の筋肉でも使ったからかしら、と勝手に思ってるんだけど
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/19(日) 18:52:41.66 ID:qsEUXkRB0.net
- 仕事が休みなら飯は食べなくても平気
でも仕事がある日は食わないとやってられない
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 06:29:04.06 ID:suJjzeix0.net
- 74.1
停滞抜け出したか....？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 10:59:39.29 ID:qjH6gsf5d.net
- 夕飯抜くだけで一時的に400gは軽くなるな
昨日は夕飯時刻オーバーしたからくえなかった
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 12:32:25.88 ID:3nAMxRlmd.net
- 早く75の壁を突破したい。75キロ台で停滞して遅遅として進まない。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 16:31:07.23 ID:YPwu+o8RM.net
- 今月中に72㎏を目標
10月から運動する
年内に62㎏を目標だ
https://i.imgur.com/8YJCb3u.jpg
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 16:33:12.96 ID:f9T3w1zc0.net
- なんか涼しいまま夏が終わりそうやね
運動再開しようかしら
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 16:39:35.25 ID:k7gM5kgBa.net
- なぜ10月からなのか
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 17:50:49.72 ID:a+ExboKKa.net
- https://i.imgur.com/ImYRwYT.jpg
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 17:53:25.96 ID:gyk3bUNp0.net
- >>540
なんか汚い…
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 17:54:28.14 ID:/+N4EQI4d.net
- 10月からか
暑いからかな？
それかある程度落としてからじゃないと怪我しそうとか
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 18:16:59.85 ID:k7gM5kgBa.net
- 肥えてても筋トレは十分できるからなあ
むしろブーデーな方が有利な局面もある
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 19:47:31.60 ID:3KWpGb500.net
- 75kg！ここのスレを励みに食生活改善頑張るわ！
冬前にはこのスレを卒業したい！
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 20:00:00.37 ID:Bs+/J6WO0.net
- >>544
無理するな
とりあえずいっぱい食べてから考えようぜ
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 20:47:25.26 ID:+LKmfeNw0.net
- 78から開始して食事制限で落としてきたけど
まだ74だけど
彼女から、食べなきゃだめ！って言われたので、食事&運動に切り替えます
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 21:04:00.11 ID:ZZEt4vi10.net
- >>546
甘い誘惑だね。
私も食事制限のみのダイエット中だったけど、家族から不健康になるって言われてるわ。
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 21:14:28.46 ID:Ox4pH/wGF.net
- 今日だけは許して……
https://i.imgur.com/CBOa3Ji.jpg
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 21:25:10.30 ID:9pVuBYe00.net
- 運動ゼロで20キロ落としたけど
腕立て伏せ10回すら出来ないぜ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 21:28:03.13 ID:Bs+/J6WO0.net
- >>548
今日だけじゃないな
もう終わりだ、血糖値スパイラルにはまった
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 22:36:29.95 ID:ZZEt4vi10.net
- >>548
明日から頑張ろう！私も今週末の帰省までにあと、2キロ落とす予定です！
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 22:44:10.52 ID:eF0YAdjZ0.net
- >>548
1700Kcalに制限値を引いてるのか
- 553 ：548 ：2018/08/20(月) 22:45:44.58 ID:l6iDeDXDa.net
- 帰宅途中に急に腹を下しウンコを漏らしてしまいました
低カロリーに慣れていた体に急に高カロリーぶち込んだ為だと思いますが私は弛んだ自分に罰が当たったのだと思います
明日からは今日の反省を充分心に刻み、二度とこのようなことがないように己を律し目標体重まで邁進することをここに誓約致します
- 554 ：548 ：2018/08/20(月) 22:46:13.20 ID:l6iDeDXDa.net
- >>552
1900に設定しております
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 23:07:37.28 ID:YOM+fqZnK.net
- >>553
ageるスレの方に書き込みを
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 23:09:26.48 ID:FHN4jtwI0.net
- >>548
ﾜﾛﾀ
いや、分かるわー
好物ばかりだもんw
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 23:46:23.16 ID:5ENvAr/50.net
- 停滞期で全く痩せずチョコレートたっぷりのパン食べてしまった
あーあ
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/20(月) 23:55:05.99 ID:Bs+/J6WO0.net
- 脂肪の代謝に必要なサプリはすでにあるからフォルスコリンはまるで興味なかったが
あれ脂肪燃焼だけじゃなくテストステロンも増やしてくれるんだな
早く言ってよね、明日買うわ(´・ω・`)
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 00:06:02.87 ID:c/EAwNvF0.net
- ハニートーストって恐ろしい食い物だなw
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 00:59:19.49 ID:e5Kjrc3a0.net
- 177/92で今年から初めて82キロメートルになった。
過度な食事制限はしてないし、酒は飲みまくりだ。
もしかして。。。体壊した？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 01:01:44.32 ID:ap8fmo2v0.net
- 単位はそれでいいのかな？
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 01:03:21.83 ID:UrgThJ0h0.net
- それだけ長いと重さもすごいことになってそう
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 01:05:38.32 ID:J/ZcQ2N10.net
- >>560
仕事で運動量とサビ残著しく増えたときは90→80くらいまで減ったことがある。ちな接客サービス業。なお食生活は超不摂生だった。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 07:36:29.32 ID:zbmPplm8M.net
- 74.5～75.5をウロウロしてたのがようやく73.5に突入したわ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 08:16:18.03 ID:M4ldEQgIa.net
- 91のデブでしたが89キロになったのでこのスレ来ました
当面の目標は80切り。間食やめてランニングと筋トレ。
今朝5キロ走りました。頑張ります。
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 10:50:57.30 ID:TPeFAW5qd.net
- 168cm75kg♂
70kgジャストぐらいにしたい(´･ω･｀)
筋トレと有酸素どっちがいい。ジムは土日ぐらいしかいけんわ
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 10:54:24.89 ID:RMoihdp5p.net
- 体重落とすのに筋トレしても殆ど意味ないぞ
体重落とすだけなら有酸素運動以外あり得ない
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 11:59:06.28 ID:zbmPplm8M.net
- 筋トレと有酸素両立したいならママチャリだな
他の有酸素と比べて筋肉落とさずに有酸素出来るから
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 13:15:59.68 ID:X7xiybvGa.net
- HIITやってた人はどうなったかな？
続けてるのかな～
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 16:05:40.83 ID:3mDShDoEM.net
- 体重落とすと筋肉も当然落ちるから
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 18:49:06.16 ID:C8vw4hHH0.net
- あと500ｇでこのスレ卒業だったのに
停滞期突入です･･･
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 21:16:24.22 ID:WeuZYAhx0.net
- 75kgの壁が超えられないどころか、増えてきた
一生デブのままなのか
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 21:32:57.81 ID:7tzA+Fu70.net
- 自分の場合、体重のグラフを見てみると、
停滞→停滞→増えた(°Д°)→戻った→減った→減った→減った！
というパターンになってるよ
停滞しててさらに増えたときは自暴自棄になりそうになるけど、そこをグッと我慢だ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 22:18:41.83 ID:WeuZYAhx0.net
- ありがとう
がんばる
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 23:24:01.99 ID:MHrYmKrt0.net
- ふう
89.8kg
亀田のカレーせん美味しいよね😂
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 23:32:38.16 ID:V9oZ3BUx0.net
- >>575
食べちゃったの？明日からまた頑張ろう！
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/21(火) 23:48:55.74 ID:opaq6THjd.net
- >>575
オーバーしてて草生える
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 01:01:04.00 ID:ARyKLNmS0.net
- >>577
あっ！
すまん内緒にしといて・・・
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 01:24:18.57 ID:DxJ2SnbI0.net
- 70から減らない
停滞期つらい
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 08:11:33.41 ID:/0yzu7pMH.net
- 筋トレは体重減少に意味無いけどダイエットには大いに意味あるからやった方が良い
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 08:37:08.06 .net
- ID:HLyiB1Rg0
の結末をどうぞご覧ください
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/770-
- 582 ：548 ：2018/08/22(水) 08:39:41.33 ID:TL2+8p0Ya.net
- ハニートーストの呪いで無事体重が上昇してまいりました
皆さんは甘い誘惑に負けないことをオススメします
- 583 ：548 ：2018/08/22(水) 08:41:34.95 ID:TL2+8p0Ya.net
- https://i.imgur.com/DX0t0z8.jpg
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 08:49:57.28 ID:BCDCFaUG0.net
- >>575
スレチ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 09:06:13.12 ID:Zqsd+xPq0.net
- 1000円もしないから
甘いものがどうしても食べたいときに使えばダメージが小さくなる
痩せはしない
https://i.imgur.com/5Y5IKAe.jpg
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 14:33:10.34 ID:fQ5wfu1Ya.net
- >>581
ぐぅの音も出ないほどフルボッコにされて逃亡したようだな
人と最低限の礼節や品性すら欠落した輩だ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 21:19:51.45 ID:Zqsd+xPq0.net
- フォースコリー飲み始めたが体が熱い
脂肪燃焼効果なんかないらしいがテストステロンをうpしてくれるらしい
いまは喉から手がでるほど性欲が欲しい
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 21:23:00.11 ID:SAPyAmos0.net
- テストステロン出したいならコミュニティのボスザルになればいい
あとは筋トレ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 21:27:01.86 ID:QTeTW0ed0.net
- https://www.samadhi-studio.jp/
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 23:02:45.07 ID:a+SRwZKD0.net
- ローラー買って腹筋やり始めたんだけど
これ膝つかないときついね
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/22(水) 23:30:27.53 ID:2Y7xepjX0.net
- >>590
運動不足のデブが立ちから真っ直ぐになるまで腹筋ローラーやったら腹筋どころか腰ぶっ壊すぞ
多分できないが
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 00:31:55.61 ID:E5s4U3mJa.net
- ダイエッターによるアブローラー信奉はどうして発生するのであろうか
その逆にクランチやレッグレイズ等の単語を見ることはほぼ無い
とても不可思議な減少だ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 00:36:38.59 ID:5YEmiDMt0.net
- カーフレイズと腕立て伏せとスクワットしかしてないぞ
クランチとレッグレイズもいいのか？
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 00:40:23.29 ID:RMGmykQRp.net
- >>592
最近はクランチは弊害の方が大きいからしない方が良いって流れだしなぁ
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 00:49:54.50 ID:E5s4U3mJa.net
- >>593
足先にバスケットボールやペットボトルでも挟んでレッグレイズやってみそ最初は悶絶できるよ
>>594
コロコロの方が怪我事故の可能性が数段高いと思うんだけど、そこは中々着目されなくてな…
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 01:06:16.66 ID:5YEmiDMt0.net
- クランチは腹筋か
腹筋は興味ないからいいや！
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 08:40:19.69 ID:kkKELpE2a.net
- 2018年8/23の今朝現在175cm.86.7kgの36歳男です
かなりヤバめなのでダイエット開始します
とりま70kg台目標にします
新参者ですが皆様宜しくお願いします
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 09:33:14.00 ID:GP6b8gGnd.net
- ジムいけるんならスクワットやっとけば腹筋なんて個別でする意味なんかない
効率悪すぎる
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:06:15.06 ID:xV0DmxIr0.net
- 筋トレをダイエットにとりいれるならデカい筋肉を中心にやるやで
腹筋は趣味でやるもの
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:10:28.89 ID:p7yk3zWp0.net
- 腹筋と腕立てはすぐ筋肉痛になるけどスクワットだけは多めにしてもまったく筋肉痛にならなくて効果が実感できない
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:12:52.64 ID:hBx6k4oy0.net
- 中心もなにもデカい筋肉なんてどこにもないんですが…
スクワットも160kg10repsセットです…
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:13:36.89 ID:99ZFthckM.net
- >>600
ウエイトもってやるんよ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:43:09.98 ID:ZuS2qPqVM.net
- >>601
ふとももの筋肉はでかいっしょ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:46:31.36 ID:p7yk3zWp0.net
- >>602
スクワットは自重だけじゃ足りないのか
ダンベル買います
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 11:48:25.57 ID:28DTNYSXd.net
- >>604
片手20kgくらいがいいよ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 13:32:53.19 ID:BzCIkVCed.net
- >>601
太ももだけで5割占める
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 13:50:07.58 ID:Kms3sRsp0.net
- 片手20kg持っても前ほど効かない
よく考えたら20kg近く体重落ちてるから片手30kg以上にしないといけないんだな
はぁまじはぁ(´・ω・`)
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/23(木) 23:27:19.35 ID:gneVeRP9d.net
- 有酸素で出来た魚の目？を除去出来た
眉毛抜くやつでぐじゅぐじゅしてたらぬゅるんとした芯が2本ほど取れて、押しても痛まなくなった
癖になる
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/24(金) 08:38:35.30 ID:SEXF1Iefa.net
- 取るの痛くないの？
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/24(金) 14:43:34.87 ID:L50YBXLQd.net
- 105キロから88キロになったので来ました。
70キロ切るまで頑張ります。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/24(金) 18:36:39.77 ID:dwN+8DA+0.net
- >>609
痛いけど取れてく様を見ると快感に変わる
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 00:53:07.01 ID:FPX2mfHx0.net
- 1日の摂取カロリーだいたい1500kcalで77キロ前後で1ヶ月以上停滞してるから
数日前にチートデイやってみたんだけど(6000kcal)
今日ジムでin bodyやったら80キロになってた
水でも溜まってしまったのかな
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 05:40:18.67 ID:JPRS4xaqM.net
- チートとはいえ6000kcalも食べれるのは計算甘くて普段から1500kcal以上食べてるんだろうな
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 05:54:15.22 ID:lbJZYn770.net
- 過食爆発させて何都合いいこと言ってんだって話
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 06:04:02.36 ID:sSLa6KZd0.net
- ダイエッター笑い話あるあるだな
『スクワット10回やりました筋肉付きそうで嫌です』と同じくらいの馬鹿げたネタ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 06:19:44.92 ID:bAH8vLG40.net
- 本当にチーティングで絞れると思ってるならジムでイントラかトレーニーに直接聞いてみるといいさ
聞きにくければ板違いを平身低頭してウ板の質問スレだな
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 06:56:38.20 ID:ZxdhsdUU0.net
- いや、でもダイエット前の事を考えると、6000kcalくらいは余裕で食えるわ！
7000kcal減でやっと1kg痩せるというのに、飲み会とか3000kcalそこそこで翌日1kg増えてるのは理不尽だといつも思うw
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 07:25:53.50 ID:pwG1fRmU0.net
- そら食べた重さや水分だし
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 09:07:27.90 ID:SBp/EEhU0.net
- 食あたりで下痢地獄になって、補水液だけ飲みながら絶食２日したら
ものすご痩せたわ、すぐ戻るだろうけどビックリ
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 10:09:13.11 ID:lubatn69d.net
- 水分はでかいよねぇ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 15:59:00.00 ID:QCDIF6Th0.net
- 何やこの熱さは
氷菓食べちゃうでしょ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 16:10:32.73 ID:wfMPgzZi0.net
- ガリガリ君ならOK
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 16:20:43.91 ID:ONewqsAP0.net
- ガリガリくんよりみぞれってやつのほうがカロリー低い
60ジャスト
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 18:01:13.36 ID:vHZkIq500.net
- アイスボックスが最強
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 18:33:55.62 ID:GrTYfpnw0.net
- >>617
ダイエット前でも食えねえよ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 19:31:14.55 ID:KgExCyEpM.net
- 72.4
月3～4kgペースで減ってるから10月には卒業出来そう
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 21:11:46.51 ID:LkRafEn90.net
- 169cm、78.5kgで今年の５月にダイエット始めたが安定して69kgになってきた。
このスレも卒業だな
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 21:41:54.79 ID:qm5yz/Gd0.net
- 一人暮らしする前は最大で180cm85kgあったのに
始めてから一年で勝手に67kgまで痩せてしまった
単純に買い物行くのが面倒なのと飯作るのが面倒で普段コーヒーだけで過ごす事が多いからだと思う
実家の時はデブの母親がいつも多めに飯作ってたのでそれを無理矢理食ってた感があったなぁ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 21:48:08.44 ID:G6T74TMd0.net
- >>628
カフェインとクロロゲン酸
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 23:03:57.81 ID:qm5yz/Gd0.net
- 調べてみたけど、凄いお得な効果じゃないか初めて知った
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/25(土) 23:46:00.48 ID:PKUJ++lf0.net
- 75キロから２ヶ月弱で
68.5キロになりますた
60キロだい安定したのでさようなら
皆さん頑張って
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 01:19:33.75 ID:HGVAFdM20.net
- 産後太りで、現在80kg。
炭水化物好き、基礎代謝低い、運動苦手な
私はどんなダイエットをすればいいでしょうか
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 01:30:01.94 ID:beCBau5H0.net
- >>632
炭水化物止めて、筋トレして、運動すればいいだけだよ
それが無理なら諦めな
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 01:48:38.80 ID:ugI0KQNB0.net
- >>632
授乳ダイエット
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 02:34:33.89 ID:DcSkgOmH0.net
- >>632
ほとんど同じ
炭水化物は少なめにして、1日40分歩いて水は3,5リットル飲んでる
6月から初めて70㌔きりそうなとこにいる
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 04:18:06.91 ID:LLhF9Dya0.net
- 痩せる気がないなら黙っていればいいのに
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 07:20:10.47 ID:Dyd4Nubt0.net
- 風呂でシャドーボクシングを3分5Rやってるけどマジでキツイ
デブりすぎたー
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 07:41:56.46 ID:6u1cs/aJ0.net
- >>636
気がたってるな
そんなにダイエットかつらいか(´・ω・`)
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 08:19:53.47 ID:K+CmnZ0E0.net
- みんな70kg切って直ぐじゃなくて、69kgかそれ以下でキープ出来てから卒業宣言していく様子を見てると、みんな1kgくらいの増減は経験してるんだなぁとちょっと心強くなるw
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:02:41.84 ID:RRcKOgBEd.net
- ギックリ腰予防と筋力維持のために、有酸素とはべつに
週末にジムで軽い筋トレも続けてるけど、腹回りや腰に限定
した場合、クランチやトルソーやるくらいなら普通にスクワットしてた方が方が効率的なのかな？
腹筋が実は非効率って話を何かで見て、ネットで情報を
漁ってたらいろいろ迷ってきた。
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:04:08.30 ID:tmhlWA47M.net
- >>639
増減っつーか体重なんて2k程度は余裕で上下するもんだし
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:07:36.65 ID:tmhlWA47M.net
- >>640
ダイエットに腹筋が非効率なだけで
腰痛対策とダイエットかねるなら腹筋ありじゃね
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:40:31.84 ID:v8HaY+Q/0.net
- カップヌードルナイスが気になる
二食置き換えたらやせれるんじゃね？
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:43:03.04 ID:UpOG2qo00.net
- 今日は暑いね。
8時に歩きに行ったらフラついてしまったよ。
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 09:48:15.63 ID:7UaF8Ice0.net
- >>640
腹筋と背筋のバランスが悪いと姿勢が悪くなって腰に負担がでるから両方やるのが正しい
減量だけに特化した情報は身体作りには正しくない場合もあるから注意
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 10:34:21.59 ID:vcxbnYyB0.net
- 減量目的じゃないなら体幹トレーニングやっておいて損はないだろ
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 10:40:23.26 ID:O65Tfsey0.net
- 別に非効率だろうが効果ないわけじゃないんだからやらないよりはやったほうがいいでしょ
そもそも筋トレなんて毎日同じ部位やらないんだから体幹系やる日を作ればいいだけ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 11:26:31.83 ID:CFiYwzo80.net
- 自らにそのトレーニングが要不要かを判断するべきであって
効率を語るレベルでは全くないと思いますよ
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 11:29:59.45 ID:6u1cs/aJ0.net
- 好きにしなさい
寄せたら正義だ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 11:34:49.22 ID:X7CbVTrW0.net
- デブほど効率を求めがち
今まで効率という言い訳で楽な道ばかり選んできたからその体型になってるんでしょと
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 11:44:00.12 ID:6u1cs/aJ0.net
- 効率考えなかったからやろ
効率良く太る食べ方したとでも？(´；ω；`)
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 11:45:55.15 ID:R/t2FybE0.net
- >>642
むしろクランチは腰痛の原因になるからやるなって流れだから
腰痛対策でクランチやるなんて一番の悪手だろ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 12:19:40.31 ID:wye+RXOra.net
- バーベル握って体重以上をベルトなしで扱ってるなら、腹筋項目いらないかも？知れないね
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 14:06:02.34 ID:KUzFIDRn0.net
- >>640
腰痛対策なら水泳と自転車の組み合わせの方が良いな
見せ筋鍛えるのは意味が無いでしょ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 14:11:22.73 ID:b5tIa7HQd.net
- >>640
腹筋よりダンベルもってワイドスタンススクワットする方が腹に効く
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/26(日) 15:22:12.35 ID:o8gIJY6F0.net
- エアロバイク60分×2終了
今日はもう何もしない！
- 657 ：640 ：2018/08/26(日) 19:10:37.98 ID:VIL4AzWZa.net
- >>642,645,654,655
助言ありがとうございます。m(__)m
週末のクランチ、トルソー、バックエクステンション、ラットプルダウン、レッグプレスはそのまま継続して、平日帰宅後
にスクワットを、まずは20回3セット入れてみます。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 18:03:19.30 ID:rWaKatLRd.net
- >>481から2週間経って、ようやく73kg前半に入ったわ
さすがに同じ生活してたらもう75kgに戻ることはなくなった安心感がある
次は瞬間的にでも72.5kg切りが目標だー
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/27(月) 20:01:59.27 ID:xiLp/ibHa.net
- 155@72
ジム２時間(筋トレとウォーキングとジョギング中心)
を週２～３回の他に週に２回運動してる。
食事は大豆中心に炭水化物控えめを心がけてるけどなかなか70を切れないんだよなあ。
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 01:04:31.28 ID:YfEdTFGZ0.net
- ７４～76ウロウロしてたのが72kg ～71kgウロウロするようになった
脂肪に溜まってた水分抜けたかな
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 20:47:46.41 ID:CfTMaOBhM.net
- 夕飯にご飯おかわりしてしまった
まずいですね
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 20:49:42.46 ID:a/SMWiAed.net
- まずいなら食べなきゃいいのに(´・ω・`)
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 20:54:05.37 ID:2449oqMp0.net
- うーんまずい！もう一杯！
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 21:12:16.25 ID:Kq4Q+OQJF.net
- この3日で、6000カロリー削ったけど体重増えたw
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 22:00:48.27 ID:/UyoCHjt0.net
- チートで簡単に体重戻るとか
ただ水抜きしてただけだからだろ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 23:27:38.43 ID:2449oqMp0.net
- 外人の動画見始めるとビフォーアフター系すげえあるね
あいつら自分に酔うのがうまい
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 08:56:32.30 ID:y3treTdAa.net
- サーモンハラス焼きうんめええええええ！！
これで100g130カロリーとは恐れ入ったぜ！
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 09:33:32.85 ID:npfh/KHc0.net
- 仕方がないわね
https://youtu.be/EeRRoGOmTeg?t=57s
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 09:39:40.34 ID:1FRNZYJA0.net
- >>668
1550カロリー
1.55kcalである
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 15:11:23.84 ID:xPbv8eaKr.net
- https://i.imgur.com/Lnwi0AL.jpg
もう完全に70キロきったんでこのスレ卒業します
これは途中からですが、スタートは78キロでした
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 17:13:18.98 ID:1wdVyM9Oa.net
- ケンタッキーは腹持ち悪いな
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 18:23:01.95 ID:xckw//OT0.net
- 一日1600kcal前後でももう慣れたわ
空腹を感じる事が減った
食事が単なる作業になってる
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 19:20:12.13 ID:v7hC5/3T0.net
- １６００ってだいたいご飯６杯相当なんだけどね
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 19:41:34.98 ID:Y2hx6V330.net
- >>672
いいね！
見習いたいを
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 21:38:52.20 ID:oYIULcp20.net
- 今の時間腹が減るけど我慢我慢
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 21:42:16.51 ID:qmk7XRpS0.net
- 1年前はだいたい66だったのに今朝測ったら76だった・・・。
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 21:43:05.96 ID:1cZlBY+Q0.net
- 育ったなぁ
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 21:58:48.53 ID:qmk7XRpS0.net
- 俺今日からダイエットするからよろしくな！
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 22:22:52.90 ID:J0yPdl2J0.net
- おれも今日からよろしくな！
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 23:17:36.68 ID:OpbufmvUa.net
- みんなカロリー計算のアプリ何使ってる？
俺はとりあえずコナミスポーツのでやってるけどなかなかいいと思う。自分がどれくらい食ってるか分かるし
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 23:18:56.30 ID:OpbufmvUa.net
- エアロバイク持ってないけど持ってるやつにはオススメかも。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 23:42:53.52 ID:v7hC5/3T0.net
- >>680
暗算
よく食うものは覚えた
わからなかったらググる
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/29(水) 23:59:00.89 ID:y3treTdAa.net
- >>680
これ
使い心地はまあまあ
https://i.imgur.com/8POBbMI.jpg
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 00:18:08.19 ID:y0PeB3HI0.net
- あすけん課金してる
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 00:28:36.79 ID:Q5sRfoEv0.net
- カロリー計算は暗算でできるだろ
基礎代謝超えたぶんはシートに書いて運動と相殺すりゃいい
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 01:00:32.55 ID:SIEQ5oOe0.net
- エクセル
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 01:05:35.78 ID:OSNy7JCja.net
- エクセルやスプレッドシート最強だな
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 01:12:57.33 ID:FBgQFBaI0.net
- 73.6kgやってもた
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 02:23:17.82 ID:SHb4quRO0.net
- >>685
毎日の分記憶してんのか？
その日だけカロリー分かっても意味ないとは言わんが効率悪くね？
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 03:46:20.12 ID:LehO14xc0.net
- 食べ過ぎなければ帳尻あわせる必要ないし暗算で良いんじゃ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 04:48:53.19 ID:Rx/SWkq9M.net
- あすけん課金
やっぱ便利
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 04:53:27.56 ID:kuP2NzXz0.net
- 課金督促業者おるね
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 06:42:54.51 ID:zcVGeMg40.net
- 72.6kgから全然動かない
ウォーキング1時間じゃ足りないのか
食べる量が1000kcalなのがよろしくないのか…
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 07:10:24.90 ID:LehO14xc0.net
- >>693
1000だと足りなすぎて停滞期になるんじゃね
俺はそうだった。基礎代謝量はカロリーとれば痩せてくるぞ
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 07:24:47.74 ID:oa1Bz5V30.net
- >>690
そうそう
一日の上限を決めて毎日そこに合わせられていれば記録する必要なんかない
頻繁に上限を超えてるならもはや別次元の問題
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 07:44:54.53 ID:zcVGeMg40.net
- >>694
やはり少ないよね～
食べる量増やすのちょっと勇気いるけど食べるわ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 08:06:26.71 ID:Kk/608Acr.net
- 3,000円のやっすい活動量計買った届くのが楽しみです！
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 08:48:42.49 ID:/X9zugEJa.net
- カロリー足りないと停滞するのか。。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 09:03:57.57 ID:jZmHBe9Sd.net
- しないよ
ビタミンミネラル不足だと停滞する
ディアナチュラ飲めばいいんじゃないかな
https://www.dear-natura.com/_var/images/product/6/5a7355d0ec342.png
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 10:37:18.63 ID:I9EEup9da.net
- >>692
684だけど業者じゃねーよ 被害妄想が過ぎるぞ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 10:41:07.63 ID:LNAZEuBla.net
- 今朝全裸計量で83.8キロ
こっからまだ10kg削りたいが削れる気がしない
4月
https://i.imgur.com/hDq11Eb.jpg
↓
今朝
https://i.imgur.com/KFJ6yxu.jpg
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 10:48:07.30 .net
- >>700
必死だねｗ
くつさいわー
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 10:52:04.56 .net
- >>700
どうしたお前頭大丈夫か？
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 11:49:39.10 ID:Q5sRfoEv0.net
- >>701
1800kcal以上食うな
運動は一日500kcal分はやれ
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 12:59:15.62 ID:q5RhgrCzd.net
- >>701
体脂肪率20%切ってるやん。上出来
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 14:24:20.97 ID:LehO14xc0.net
- >>698
ライザップやパーソナルジムでは基礎代謝量分は食べないと筋肉が落ちるから、太りやすくなるから
基礎代謝量分は必ず食べてリバウンドしない体を作りましょうと言われたよ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 16:10:49.94 ID:1Iw8Jk24d.net
- プリズナートレーニング始めたわ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 18:35:14.60 ID:ymkx2l0Va.net
- 課金してるって言っただけでこんなに煽られないといけないの？
自演する奴ほど自演を疑うのが良く分かったわ
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 18:44:27.02 ID:hJz3fL1pd.net
- ワッチョイとIDついてないレス同一人物でしょ
いろんなスレで荒らしてる
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/30(木) 18:50:42.25 ID:SIEQ5oOe0.net
- >>708
煽られてもスルーでいくね？
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 14:30:52.74 ID:HC8t2H8Vr.net
- 去年は85キロくらいでしたが、今72キロの小デブです。
身長167なんですが、何キロが理想なんですか？62くらい？
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 15:14:28.06 ID:sokJwMK1d.net
- >>711
体重別スレでいうのもなんだけど体脂肪率が大事
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 20:37:56.84 ID:eAx2ZJvE0.net
- 活動量計届いた！どんな感じか楽しみです！
プレフラだったので早く帰ってきて水中ウォーキング150分して来た。2週間ぶりだったのでちと疲れた
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/31(金) 22:57:48.53 ID:g4sYSAew0.net
- 吉野家のカルビー定食カロリーくそ高くてワロタw
もう食わん。。
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 01:06:25.08 ID:T4APrrPo0.net
- 身長172cm 70.5kg 体脂肪率15.5%
このスレもあと少しで卒業だ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 02:05:55.38 ID:pH+PY7490.net
- はじめまして
月変わったんで新たな気持でダイエットします
175センチ
86キロ
元々92キロで6キロ減りました
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 03:32:23.75 ID:ar7s/YBXd.net
- これカロリーどんなもんかな……
https://i.imgur.com/6BzJ4OW.jpg
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 07:23:47.21 ID:KetZEDS90.net
- 身長168.3、最大は5月に81.4kgを記録
7月1日…79.0
8月1日…75.7
9月1日…73.6
来月は71kg台前半に入れてたら嬉しいんだけど
さぁ今月も頑張ろうー
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 07:57:57.80 ID:7lnYn7Jh0.net
- ２ヶ月頑張った
身長175.5
体重87.4→79.2
体脂肪率27.5→24.4
内臓脂肪レベル14→11
筋肉量60.1→56.8
水分量42.4→39.9
BMI 28.4→25.7
筋トレメインで毎日しっかりプロテイン飲んでたけど筋肉減りすぎた。
ご褒美に今日は一生懸命我慢したカレー食べて、また明日からペース落として頑張る。
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 08:32:28.11 ID:OP1lRcjLp.net
- 今朝100分ウォーキングしたけど足の付け根を痛めた。
何事もほどほどにしないとダメだね。
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 10:26:29.53 ID:gtiXPLyfa.net
- 早く80キロ切りたい
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 10:57:47.98 ID:qhmFr0M60.net
- だいぶ顔の感じが変わってきた
顔に肉つきやすい体質だと大変だけどモチベにもなる
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 14:41:55.53 ID:M+7PSLAA0.net
- 見た目がすべて
標準体重だろうがBMI30だろうが
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 15:55:46.68 ID:3UUmDbhY0.net
- 165センチ 75キロ ♀
体脂肪38%
心新たにダイエット頑張るぞ！
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 16:19:55.52 ID:3Ko/cBsgM.net
- 8月
87.1から84.1
ドカ食い何回かしたのが痛い
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 16:36:46.12 ID:PyBGD8hRp.net
- 8月は90kg→83.4kg
今月は77kg切りたい理想は75kg
まあ流石に無理だな
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 18:06:19.05 ID:PTgis8G1M.net
- ジムで坂道ウォーク70分
筋トレ軽めでちょろっとやってきたぞ
179/89.9
今日から頑張るぞ(・ω・)ノ
アプリもとったしな！
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 20:19:27.40 ID:6yD3wg7iM.net
- 特に運動してないけど摂取カロリー1000くらいにするようにして一ヶ月
以前は全く興味無かったサラダが無性に食べたくなってる
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/01(土) 20:38:10.46 ID:YM2hlGJP0.net
- 水中ウォーキング200分マイペースで出来たのは最後の50分ぐらい
ババアのおしゃべりウォーキングやめて欲しいわ(涙)
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 07:50:03.08 ID:x16WpEqL0.net
- 運動してもなかなか減らなかった体重が、職場の人間関係のストレスで一週間たたないのに一気に3キロ落ちた
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 10:43:33.93 ID:ifugODMGa.net
- >>724
怪物女キモ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:05:21.89 ID:Zl8t8SHW0.net
- 自宅で作るパリパリ塩キャベツ最強やな
これだけで腹一杯になれる
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:12:48.22 ID:osj66a6R0.net
- ダイエットで腹いっぱい食うの？
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:18:23.98 ID:j7QEKWre0.net
- 低炭水化物ダイエットの時はけっこう腹いっぱい食べてた
あともやし祭りでお腹いっぱいにもした
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:40:45.55 ID:vEOFSWoJa.net
- 二日連続爆食い
もう俺はここまでかも知らん
自分が惨めでみっともなくて仕方ない
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:43:17.52 ID:inTBbdGJd.net
- >>735
一番大事なんは、だめだった時に復帰する方法だと思うよ。
人間駄目なときはあるもんよ
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:46:51.77 ID:MthoVPEid.net
- 野菜を爆食いしれ
好きなもの食べたい、とかいうクソみたいな甘えは受け付けない
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 11:47:18.87 ID:4tV0pgT9a.net
- >>735
立派にスレ卒業できたな
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 12:04:35.98 ID:j7QEKWre0.net
- たまに爆食いする程度でいいと思うけどね
爆食い含めて平均で痩せてりゃいいんだよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 13:25:33.25 ID:CWyVUuXl0.net
- 最近カロリー設定して食べたもの入力するアプリ使い出したんだけど思いもよらないものが高カロリーだったり意外とてんぷらがカロリー低かったりするんやね
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 15:03:38.21 ID:pIlH0KpP0.net
- 今日は組合の家族レクリエーションで
ホテルランチバイキングだった。
腹6分目くらいに抑えられた。
頑張った、自分！
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 15:19:02.79 ID:CWyVUuXl0.net
- よーし今からジムで坂道歩いてくるぞ！
気合だ！気合だ！気合だ！
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 15:34:59.29 ID:DyQ9LgCx0.net
- >>735
諦めたらそこで…
次の1週間頑張ったら帳消しだ！
今日から1週間だけ頑張ろう！
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 16:11:48.96 ID:osj66a6R0.net
- こういうとなんだが意思の弱い人が無理矢理続けるのも宜しくない気がする
好きに過食して楽しく生きるのも幸せの一つさね
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 16:46:03.14 ID:Zl8t8SHW0.net
- なに言ってんだ
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 16:46:39.71 ID:/JQEM1lx0.net
- まあチートデイとか名目つけてあまり引きづらないことだね
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 16:58:22.13 ID:GKQLCd8z0.net
- >>745
腹いっぱい食う癖すら改められない豚が何イキってんの？
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 16:59:52.57 .net
- >>745
豚が何いってんだ？
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/09/02(日) 17:03:04.19 .net
- >>745
豚の因果応報てみっともないな
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:05:30.53 ID:1+iW9j5ea.net
- >>745
腹減ってて気が短いならわかるが、腹一杯でそれはみっともないな
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:08:10.48 ID:OT9MGztA0.net
- >>745
イキった挙げ句フルボッコだね
腹いっぱい豚さん…ｗ
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:12:21.00 ID:OT9MGztA0.net
- >>745
何が気に入らないのか知らないが
せいぜいお腹いっぱい食べて気を紛らわせるといい
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:14:37.48 ID:gFRXIlKvM.net
- お腹が空くってのは低血糖になってるんだから食べたらいいと思うんよ
要は食べ過ぎなければ
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:18:44.38 ID:3rIIScz20.net
- >>747-752
IDワッチョイ変えて一人で連投
切り替えミスってるし
しょーもな
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:24:12.33 ID:mFSeA5Uy0.net
- 今日ポテチ1袋食う夢見たわ
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 17:30:10.75 ID:thfCxSr7a.net
- キャベツなら良いんじゃないの？何もラードやバターで腹一杯にした訳じゃないんだから…
腹減ってるからってカリカリすんなよ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 18:48:55.11 ID:j7QEKWre0.net
- 低カロリーで腹いっぱいいいやんね？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 18:59:53.07 ID:8GnI1qoZ0.net
- 低カロリー食べるのは俺も良いと思うけど
今日は水中ウォーキングから帰ってきてお腹空いたから刺身こんにゃくで紛らわした(笑)
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 19:42:53.62 ID:hrA/iWyza.net
- 腹に詰め込む悪癖直さないとだめじゃね
太った理由が往々にしてそれだし真っ先に取り組んだけど
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:06:07.01 ID:CWyVUuXl0.net
- 2000キロカロリーまでで180キロカロリーオーバーしたけどお腹は大変満足しているのでええよね
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:23:36.61 ID:j7QEKWre0.net
- >>759
平均でやせりゃおっｋという考えですわ
維持になっても平均で維持できりゃいい
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:28:22.57 ID:0J95IRHl0.net
- >>759
腹一杯で1000kcal
腹八分目で2000kcal
どっちが悪癖でしょう
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:32:27.60 ID:aqy3rMZxd.net
- >>762
腹八分目で満足できる人は2000kcalも食べないわ
頭悪すぎ
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:34:54.73 ID:CWyVUuXl0.net
- やっぱりカロリー摂らないとお腹に詰めただけではダメなんよ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:44:02.63 ID:8JKjttiAM.net
- なんやかんやで晩飯を6時以前に食うのが一番安定しているわ
慣れればドカ食い衝動が殆ど出ないし 何より内臓が調子良いからか以前より感情の起伏が穏やかになった
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/02(日) 20:51:10.09 ID:fD0l6Mjwa.net
- >>762
＞＞どっちが悪癖でしょう
低俗な内容だけど一応乗っておくと、腹一杯で1000kcalだな
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 00:53:05.92 ID:TGc19y4ip.net
- >>763
一般成人の生活代謝以下なんだから
ダイエット必要ない人は2000kcal位は普通に食うだろ
出なきゃ腹八分目で止める人は全員体重維持出来ねえだろ
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 01:40:16.34 ID:ShPpqN1Kd.net
- >>767
本当に頭悪いな
ここでダ板 卒業した人と比較してなんか意味あるの？
痩せてる人が食べてる量だから自分も食べていいもんって？
70↑でキープしたいなら好きなように好きなだけ食べれはいいよ
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 06:52:36.38 ID:AsVofEM80.net
- 人によるだけ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 07:53:22.77 ID:CUOPzH9Dd.net
- >>765
やりてえが仕事してたら無理だわ(´･ω･｀)
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 07:58:24.12 ID:jcaNoLJr0.net
- >>768
ダイエットしてると腹八分目の量が変わるのか？
人間の体ってえらく都合良く出来てるな
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 10:31:35.58 ID:L8nvcbNda.net
- わかったわかった、腹八分目までキャベツ食べよう！な！
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 11:52:41.95 ID:AsVofEM80.net
- 昨日のあれなヤツでしょ
ほっときなよ
もやし良いけど
割と痛みが早いよねー
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 12:46:51.30 ID:JId4Z/WYp.net
- 低カロリーだからと普段からお腹いっぱいに食べる習慣をつけてると、たまに高カロリーなものを控え目に食べようとしてもお腹いっぱい食べたくなっちゃうからなあ
そこらの加減が出来る人ならいいんだけどね
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 13:45:48.70 ID:3FsOrs/70.net
- お昼に豆腐一丁使った中華風鶏肉と野菜炒めを作ったんだけど豆腐ってカロリーあんまりないものだと思ってた
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 14:51:19.56 ID:Zq1vmgZI0.net
- 73キロを約1年半キープしてるんだけどもう2キロくらい痩せようかと思うの
なぜならうっすらと腹筋が浮かび上がるから
サッカーのクリロナ選手みたいなのは現実的には無理だけれどジャニーズ系の腹筋くらいなら可能なのかなと
大きな鏡を見たら体だけはイケメン並なんだよね
顔はアレだけどw
腹筋自慢したいかも！
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 16:56:52.46 ID:tV2ECoLpa.net
- あー飲み会が多すぎる
8月末から9月末まで毎週
付き合いない人がうらやましいわ
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 18:45:39.02 ID:j2EFrGyP0.net
- 1ヶ月ずっと75kg台で止まってて停滞期だったけど乗り越えたっぽくて嬉しい
顔が少しすっきりした気がする
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 19:47:22.24 ID:sSt9sYeqa.net
- たまに会う人から最近ちょっと痩せた？
と3ヶ月目でようやく何人かに言われた。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 20:19:55.50 ID:WkjlJJAV0.net
- >>775
意外とあるのだよな
ちっちゃいパックでも１００キロカロリーぐらいあるしたらふく食ったら余裕で太る
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 20:33:24.70 ID:nva4rpO9M.net
- >>779
体重の1割以上痩せると気付かれるイメージ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 20:45:05.09 ID:ecL148Xg0.net
- ニチレイの切れてるムネ肉（冷凍）が便利だわー
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 22:07:14.61 ID:3FsOrs/70.net
- アジアチャンピオン「鶏肉を食べてといいけど皮は残す事」
だそうです
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 23:35:15.34 ID:C+wH+4ui0.net
- 切れてるサラダチキン便利だよね400円台で350gだからお得だし
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/03(月) 23:37:39.63 ID:WkjlJJAV0.net
- 計算サイト見ると皮ありはカロリー倍になってるんだよな
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 02:23:15.67 ID:40hRSaHx0.net
- >>775
大豆とか豆類って半分は脂肪分だからね
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 03:05:42.16 ID:UqT4a0oC0.net
- >>786
半分が脂肪分てどんな豆腐やねんw
たんぱくしつの方が多いやろww
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 03:17:31.13 ID:AZW7tKLNp.net
- 重量的には違うけどカロリー的には大豆のままでも4割、豆腐にすると5割くらいは脂質だね
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 10:59:00.01 ID:y9LdJ1OrM.net
- >>787
>>788
すまぬ脳みそ腐ってるからカロリーで見てたわ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 13:07:40.04 ID:6Ug4Whu00.net
- 料理する時にカロリー見ながら作るようになったのでへえへえの連続で楽しい
300Kcalぐらいで肉を決めて残り200Kcal分野菜をぶち込む
これで500Kcalで三食食べても1500Kcal
昼は嫁がスーパーで山賊焼きを買ってきたので皮を取って400Kcalで計算した
テキトーに食べる物減らしてやってる時は空腹と戦ってたけど今はお腹いっぱい食べられるし旅行のプラン決めるみたいで楽しい
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 14:24:31.50 ID:eeD0WTGF0.net
- 台風なので何となくコロッケ食べちゃったわ
晩ごはんは抜いとくか
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 14:26:20.86 ID:UGGDeKtK0.net
- 糖質制限してるわけじゃなきゃコロッケ1個くらいなら夕飯減らすだけで平気でしょ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 14:52:39.93 ID:eeD0WTGF0.net
- 2個食べました！スミマセン！
久々の出来合いコロッケ、冷めてたから油っこくて大して美味しくなかったな。
どうせなら美味しいものでカロリー取らないともったいないな
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 15:38:00.99 ID:C3Kq1ORAa.net
- 4個くらい食ってるな。。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 17:20:18.40 ID:0C6k+otma.net
- テレビで言ってたけど揚げ物はカロリーが揚げるときの熱で燃え尽きるから0カロリーらしいよ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 19:28:10.01 ID:UqT4a0oC0.net
- 台風行ったけどコロッケ買ってくる！
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 21:54:29.02 ID:5F6G074Za.net
- amazonでザバスのウェイトダウンチョコレート風味をポチった
到着予定9/18-10/16だと！？
しばらくはヨーグルト味がしないヨーグルト風味だぜ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 23:39:11.82 ID:1rJw2FCJM.net
- うーむ目標カロリー2000以内で残り400あってかなりお腹空いてる
こういう場合食うべきか寝るべきか
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/04(火) 23:58:45.58 ID:BfSZ6OxUp.net
- >>798
なんとなく適当にありもん食べちゃうより明日の楽しみにとっておこうぜ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 00:01:23.67 ID:7ZR/iqkFM.net
- セブンイレブンでなにか何か探したら冷凍アップルマンゴーてのが70キロカロリーくららい
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 00:02:32.72 ID:7ZR/iqkFM.net
- 途中で送っちゃった
冷凍アップルマンゴーてのを買って舐めてる
あとミニとろろそば200キロカロリーだったので買ってきた
アップルマンゴーで満足出来そう
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 10:16:33.09 ID:d4EFGXmKM.net
- https://i.imgur.com/4L9IyZZ.jpg
やったぜ、目標達成
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 10:50:45.68 ID:7jLYZS240.net
- >>802
オメデトウ(・ω・)ノ
今夜はスキヤキですね(・ω・)
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 12:12:04.12 ID:UKa9krJVr.net
- >>802
おめでとう！
今日は飲み会だからハメ外して飲み食いするは
たまには良いよねってことにする
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 15:23:24.22 ID:ELaAP7mg0.net
- 一時的かもだが71kg突入
83から頑張って来たがこのスレ卒業まであと一息だぜ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 16:17:34.90 ID:xIx2RfbLa.net
- ああ、早く痩せたい
乳首とヘソとチンコを垂直にしたい
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 16:18:51.52 ID:KjcBIMwoM.net
- 腹出てるとちんさんが小さく見えるんよね(;_;)
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 16:27:48.73 ID:xIx2RfbLa.net
- >>807
私の場合見えませんから
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 17:05:06.00 ID:V1K6N6510.net
- >>318
頑張りませう(・ω・)ノ
僕も頑張る(・ω・)
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 17:05:24.87 ID:V1K6N6510.net
- >>808
間違えた頑張りませう(・ω・)ノ
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 19:09:45.60 ID:7jLYZS240.net
- やってやったぞ焼肉だよハラミ200グラムは食べてやったよキムチも一緒だよ(・ω・)ノ
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 22:27:11.91 ID:7jLYZS240.net
- みんな頑張ってる？
私は今ビーノ食べてしまいそうです
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 22:49:01.06 ID:U1wJS9NS0.net
- 食うな！もう寝てしまうんだ！
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 22:55:14.95 ID:/LVS6XHs0.net
- 今日から夜は食べない事にした
朝食はいつも食べないけど明日から朝はガッツリ食べる予定
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 23:01:28.33 ID:pn0EDkZA0.net
- ダメだな
5時間前に食べたばかりなのに少し空腹を感じる
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 23:33:05.79 ID:9Nu810Nz0.net
- https://i.imgur.com/KLOuf5d.jpg
108kg位からここまできたぜ
よろしくな！
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 23:37:31.66 ID:uB5oui8J0.net
- >>816
画像にする理由ってなに？
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 23:39:52.59 ID:9Nu810Nz0.net
- えーじゃあけすー
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/05(水) 23:48:26.53 ID:RXC58VQE0.net
- 見たかったなー
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 01:01:10.36 ID:/aV3exXVa.net
- https://you tu.be/aj2hbZkDp0c
こんなん見てたら自分長い時間かけて何やってんだろって思っちゃう
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 02:08:29.63 ID:ePtqMnrX0.net
- おなかすいた
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 02:37:32.18 ID:uLVt3H3h0.net
- 夕飯を腹八分目にすると夜中に腹が空きまくり
みんなどう耐えてるんだ
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 06:20:43.12 ID:lSh/5KOF0.net
- 我慢だな。5分ほどすれば空腹に慣れる。
耐えられなかったらゆっくりと水を飲む。
食わずに寝たら次の日の朝、腹の中はすっきり。
食って寝ると胃が気持ち悪い。
どっちを取るかわかるよな。
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 07:15:49.29 ID:F0+ICjAbd.net
- ついドガ食いで、週末のジム通いを無駄にしてしまってる。
自制しなきゃなぁ
ttps://i.imgur.com/s8GfyQG.png
ttps://i.imgur.com/3fkfBnp.png
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 07:28:53.37 ID:iXnvddsMa.net
- 寝る前にソイプロテイン
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 07:35:50.21 ID:U7MFfXPLa.net
- お前ら忘れてるよ。
痩せる食いもの、食い方は簡単やねん。
痩せた後も続けられる方法を身につけないとあかん。
俺180cm/103kgから77kgに落として数年後の今87kg。
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 09:27:29.49 ID:DYiVxLy60.net
- アハハ
ビーノ600キロカロリーもあるやんか(;_;)
朝抜きやね
実はその後におにぎりも食べた(;_;)
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 09:32:37.44 ID:5jYFIPHZM.net
- >>826
維持する時こそ毎日～週1ペースで体重計乗る習慣を忘れない事が重要だと思う
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 09:34:49.89 ID:dfQV1/RN0.net
- >>827
お菓子くうやつは痩せる気ない
特に揚げ物系
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 09:44:27.38 ID:DYiVxLy60.net
- お菓子が食いたかったんや・・・
止められなかったんや・・・
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 10:06:15.66 ID:he2GVYxx0.net
- プロセスチーズ1個を細かく手で千切る
レンジにクッキングシートを広げて間隔開けてチーズ乗せる
レンチン
お手軽低カロリーチーズスナック
レンチン時間を長くすればカリカリ香ばしく、短くすればサクサクスナック食感
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 10:07:32.39 ID:xo1n4vSaa.net
- 夜腹へったらプロテイン
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 10:14:09.87 ID:DYiVxLy60.net
- 計算したら昨日は予定カロリーを1000もオーバーしてしまったようだ(;_;)
今日で取り戻すのは難しいからいつもの2000を1800で5日刻んで取り戻していく(・ω・)
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 10:35:41.93 ID:V/QOEoJX0.net
- 夜食べる前に走ってたら食欲なくなって1日1食になってきた
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 11:30:17.13 ID:miCkZpjda.net
- 3ヶ月あれば、10kgくらい痩せてしかも結構いい感じの細マッチョにはなれる。90日なら厳しいルールも守れるんだよ。でもその先、1年、2年と厳しいルールで生きていけるわけがない。
だから結果出て来てる奴、目標達成目前のヤツは、考え方を平常化に向けていかないといかん。
じゃなきゃリバウンドするんやで～
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 12:03:31.77 ID:Ws+0kMSQd.net
- たくさん食べても大丈夫なように運動も続けたり太らない体質を目指すとか口で言うのは楽だけど難しい
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 14:31:11.12 ID:56+BZdi9a.net
- >>836
痩せるために運動すんのは痩せたら辞めちゃうからね。サッカーとか野球とかスポーツのパフォーマンス上げたいから運動するってのが長続きのコツですよ。
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 15:15:27.26 ID:i56C6YecM.net
- なるほどいかに日常化するかやね
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 16:17:59.18 ID:SmZWfm170.net
- というか
増えたらまたやればいいだけでしょ
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 18:02:14.48 ID:mw0mX+8b0.net
- ジムに行ってきた(・ω・)ノ
朝食べなくてお昼にたいりょうの野菜と胸肉250gのトマト煮を半分食べただけなのに全然お腹が空かない
昨日の余剰分持ち越してるんやね(・ω・)
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 18:19:35.32 ID:9eUH8utvM.net
- >>826
一生維持するために運動と食事の節制を続けるだけだよ
自分は維持の事忘れたら太る
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 19:22:40.90 ID:DYiVxLy60.net
- おからパウダーがいいらしいぞ
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 19:31:40.84 ID:HtcdUUx50.net
- 今テレビでやってたね！毎食スプーン一杯とると痩せるらしい
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 19:43:41.51 ID:R2o05prfd.net
- ﾝﾅﾊﾞｶﾅ
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:01:23.24 ID:ktQBKIDx0.net
- おからパウダーでそんな簡単に痩せられるんだったらライザップ潰れるわ
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:09:21.98 ID:DYiVxLy60.net
- ライザップで痩せてたあの女の人おるやろ？
あの人もおからパウダーを使ってたんや！
なんかいろいろあって凄いらしいぞ！
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:13:44.17 ID:uLVt3H3h0.net
- >>840
頑張ってんね
体動かすなら空腹時じゃなくて腹八分目にして運動した方が脂肪から燃えていくよ
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:19:40.64 ID:MjnGLKUa0.net
- 台風でコロッケ2個食べた者ですが、ここ2日食事や運動で調整したら1kg痩せた！
大半が水分だとして、またじわっと戻っちゃうものと分かってても嬉しいもんだわ
>>735さんはあのまま投げ出しちゃってないだろうか
諦めなければリカバリー出来るよー
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:21:02.53 ID:uxgYNLYQ0.net
- 78kgで停滞してたのが急にストンと76kgになった。水分のせいかと思ったけど三日間ずっと76kg付近
体の仕組みがほんとにわからない
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 20:41:31.70 ID:DYiVxLy60.net
- >>847
以前ジムに行ってた時の経験でジム前はよく食べてから行くようにしてるんよ(・ω・)ノ
食べてないと力が出ないんよ(・ω・)
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:00:06.86 ID:9eUH8utvM.net
- おからパウダーがお腹のなかで膨れて食事が減る理論か？
難デキ見たいな効果は不溶性食物繊維にないらしいが
個人的には不溶性食物繊維もコレステロール排泄効果あると思うんだよね
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:03:22.23 ID:FE3EQ1Eu0.net
- ダイエットの基礎知識を学んだらそういうぽっと出の流行り物に惑わされなくなった
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:18:15.86 ID:4mw1yL5T0.net
- おから食べたほうが腹ふくれそうだけどな
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:19:13.14 ID:unDMIXBi0.net
- >>849
運動で脂肪が減ると、その部分を穴埋めするように水分で満たされる
そんで水分が保持できなくなったら細胞から排水されて体重が減少する
って論文をどっかで見た
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:21:21.90 ID:ktQBKIDx0.net
- >>852
基本根性だよな。怠慢＝デブだから努力＝痩せるなんだよ。
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:42:53.22 ID:DYiVxLy60.net
- >>851
なんか他にもいろいろ効果があるよってやってた
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:45:38.10 ID:OOnuqd0mM.net
- 楽天のリアルタイムランキングの上位がおからパウダーだらけで笑った
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:45:55.60 ID:wizseUF7d.net
- 植物性たんぱく質は吸収悪いし
おからパウダーよりホエイプロテインと難消化性デキストリンの方が使えるんじゃね
大豆イソフラボンも摂りすぎればちんちんに悪いし
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 21:58:28.19 ID:TN6/yRa9a.net
- >>858
なんでちんちんに悪いの？
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 22:04:24.74 ID:b1X+EzT+M.net
- >>854
はえーそんなこともあるんか…結果的に減ったならいいけど…
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 22:13:19.48 ID:DYiVxLy60.net
- >>858
今の流れを見ると最終的にプロテインに行き着く感じがする
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 22:27:27.70 ID:/I1clc/0M.net
- 858が見えない
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 22:28:34.32 ID:wizseUF7d.net
- >>862
ｽﾏﾇ・・・ｽﾏﾇ・・・
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/06(木) 23:27:10.88 ID:obwfxbIza.net
- >>863
なんでちんちんに悪いの？
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 00:16:50.00 ID:Eb7GY2LH0.net
- 昼に作った野菜と胸肉のトマト煮の残り半分食べて小腹が空いたからさっき炒めて作る焼きそばにホタテ入れて食べたんだけどカロリー見たら1日で1000しか取ってない(・ω・)ノ
心配になる
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 00:29:48.03 ID:J7832oo+0.net
- 大丈夫、自分は今日の食事トータル７００kcalだから
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 00:48:37.97 ID:Eb7GY2LH0.net
- 700は凄い！
カロリー足りないのを埋めるためにコンソメチップスBIGを食べます(・ω・)ノ
嘘です我慢できないのです(・ω・)
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 01:07:07.79 ID:ASUN05/X0.net
- 基礎代謝量は食べないと太りやすくなるからそれで良いんじゃないか
寝る前には食べるのはあれだが
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 02:33:15.38 ID:wansCjPw0.net
- >>864
イソフラボンが腸内細菌の代謝でエクオールになるんだけど
そいつは女性ホルモンと呼ばれるエストラジオールとかに構造が似てる
筋肉が付きにくくなるとか美肌になるとか色々言われるわけだが過剰じゃなきゃ問題ない
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 05:58:48.16 ID:Mq34UVLP0.net
- 汚い話だけど、700kcalくらいしか食わないとウンコの身になるモンが足らなくなる。だからウンコを溜めるようになる。そうなると数字上の体重が減らなくなる。そうなったら1日限定で食いまくると、思いっきりウンコが出て、1kgぐらいストンと体重が落ちる。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 07:05:27.48 ID:Eb7GY2LH0.net
- おはよう(・ω・)ノ
寝る前にポテチ食べたので寝起き最悪
めちゃお腹気持ち悪いです(;_;)
寝る前は食べたらあかん(;_;)
早速嫁がおから粉買ってたよ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 08:00:43.43 ID:Nbd/nfhYd.net
- 以前はポテチ食いまくってたわー
食べないのが一番だけど、食べるにしても寝る前はいかんわな
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 08:32:59.54 ID:XJrrlRaBa.net
- ま、ストイック過ぎると、破綻しやすいよ。たまにはポテチも食いたいし、ラーメンも食いたいですって。リカバリーすれば良いんですよ。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 09:04:24.53 ID:xwzZiisk0.net
- 70.5
このスレ卒業までもうすぐ
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 09:07:37.44 ID:Mx6N1Z45d.net
- ポテチは月1回生理1日目だけ食べていいマイルールにしてる
今月はポテチじゃなくてスコーンにしたけどポテチにすればよかった。
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 09:12:33.92 ID:YLawlmJMa.net
- お菓子は1日1つまでルール作ったら自然と1つも食べなくなった
自分はゆるくやるのが合ってる
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 09:36:22.84 ID:Eb7GY2LH0.net
- 無理が一番あかんよね(・ω・)ノ
カロリー計算して2000までと考えて食べてるんだけど野菜たっぷり使えばカロリー全然足りなくてお菓子とか間食入れたらすぐ3000とか行くんよね
やっぱり間食が大敵なんやろうね
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 11:23:10.05 ID:0Khw7BcR0.net
- 1ヶ月半で91.8から83.4に
早く70代に行きたい
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 12:33:16.00 ID:TJKK7EBta.net
- 短期決戦はリバウンドリスクも高いんやで
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 12:40:05.68 ID:YLawlmJMa.net
- 一気に痩せると皮余るって聞いたけど大丈夫？色々気をつけてね
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 12:46:04.90 ID:O2S3ieWHp.net
- 短期間で痩せると皮余るのは
痩せるペースに皮が縮むスピードが追いつかないから皮が余って見える
ゆっくり痩せると皮が縮むスピードと痩せるペースが同じになるから皮が余ってないように見える
ゆっくり痩せようが短期間で痩せようが最終的には同じ
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 12:53:20.69 ID:0Khw7BcR0.net
- 二十歳の時に5ヶ月で72から48に痩せた時は皮は余らなかったな
今は28だけどどうなるか不安だわ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 13:24:46.82 ID:Eb7GY2LH0.net
- おかしい、お腹が空いてる！
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 13:34:49.32 ID:xbYWay0Q0.net
- 皮余ってても放置してれば縮むってこと？
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 13:55:39.72 ID:oA6qhQX+a.net
- 同じカロリー量でも取り方次第だよ。2000を3回で食べて小腹が減るなら、2000を4回にするんだよ！！！
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 14:09:54.76 ID:Eb7GY2LH0.net
- とても簡単な話だった(・ω・)ノ
お昼だった！
お昼はタコをメインに野菜たっぷり入れてトマト煮です(・ω・)
タコとか栄養価が高いものってお値段お高い(;_;)
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 14:13:32.66 ID:3756zHQcd.net
- 皮膚科医に聞いたら皮が割れるか余るかは皮膚の伸びやすさ、水分量、キメ細やかさの違いだから体質だと
妊婦で妊娠線が出ない人がいるようにダイエットで皮が余らない人もいる
ただ世界一太ったクラスの人は皮は余るだろうけどってさ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 14:28:10.16 ID:Eb7GY2LH0.net
- ピアス開けた耳たぶが閉じるように元の形にある程度は戻っていくはずよね
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 15:42:51.17 ID:ePlcIq4Xa.net
- 皮が余る心配って、容姿の問題ですよね。でもみんな目標は体重計の数字です。このギャップって実は大事ですよ。
で、容姿にもギャップがあって、正面から見た自分って実はみんなそんなにデブじゃないと思ってんだよ、都合よく理解してしまってる、見慣れてるしね。なので2週間おきに後ろ姿を写真に撮ってみて。下手すると最初は誰だかわかんないくらいのデブが写ってるからw
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 15:57:56.26 ID:sSRispr5d.net
- 短期決戦は危ないって話が出てたけど
実際どのくらいが丁度いいんだろ
1ヶ月に1kgとか？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 16:33:10.74 ID:ePlcIq4Xa.net
- 今の体重の5%以内が一般論。
なんでかってのが大事です。
停滞期はどうやってもやってくるんだ。
でもさ短期決戦はさ、最初の1ヶ月はグングン体重が落ちる。体重の10%だっていけちゃうよ。
がしかし、余りにいい調子で体重が落ちてるとこから微動だにしない停滞期を迎えると挫折しやすいんです。
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 16:48:22.92 ID:N0peObhn0.net
- 文章からプンプン醸し出るヤバイ奴の香り
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 17:05:12.20 ID:trq9KbUfM.net
- 文体が同じ
>>429
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 17:39:59.72 ID:OM2MZl8Ed.net
- よくテレビや健康診断で医者が言うのは１ヶ月3キロまでが無理のないダイエットって言わないか
体重の5％は限界値じゃね
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 19:10:30.54 ID:bPPHmjV00.net
- >>429は60kgスレで気の狂ったレスをして、ここ以上に袋叩きにあって涙目で逃げて行ったよ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 19:21:13.12 ID:zLNcsnLJM.net
- >>894
それ以上だと内臓に負担掛かるからな
常に脂肪代謝してる状態だから肝臓へのダメージがでかい
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 21:46:02.60 ID:SO7NPqzep.net
- マジで、あすけんは良いよ。
ただ単に極端にカロリー減らすだけよりも、栄養バランス考えながら消費カロリーより１０%くらい摂取カロリー少なくしてるくらいの方が順調に体重は減る。
恒常性の問題だと思うけど、カロリーの減らし過ぎ
は案外体重落ちない。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 22:58:50.20 ID:Eb7GY2LH0.net
- 2000カロリーキープしてるけど本当に痩せるんだろうか
不安は募るばかり
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 23:28:54.27 ID:4+f+AdaUa.net
- 炭水化物メインの2000kcあlもあればタンパク質メインの2000kcあlだってあんべ
回数、味、栄養素、もっとあるかもしれんけど、同じカロリーでも構成要素は色々
自分の体で実験して
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/07(金) 23:45:18.46 ID:V1/7vocx0.net
- 計算したら俺は1500キロカロリー以下じゃ無いと痩せなかった
一食500ってキツイな
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 00:03:00.40 ID:g7qV1lQ2M.net
- >>900
朝昼ガッツリ、夜は殆ど食わないなら余裕。
何なら晩飯は抜いても良い位
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 01:11:48.28 ID:GodTVdc00.net
- 3食合わせて1000弱ぐらいにしてる
ガッツリ鍛えてる訳じゃないしプールで軽く泳ぐ程度
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 01:14:16.46 ID:5/RQbHBC0.net
- 3食なんて食いすぎなんだよ
多くて2食
胃腸フル稼働させてると早死にするぞ
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 01:18:14.01 ID:Y0G0g4AC0.net
- >>900
運動すると楽だよ
1時間ジョギングすればそれだけで500kcal弱はカロリー消費するから
そしたら1日の摂取量2000kcalまであげられる
で、運動してカロリー消費するようになると
折角運動してカロリー消費したのに食って帳消しにするの勿体ないって思うようになって
摂取カロリーも自然と減る
そんなこんなで気が付いたら結構頑張らないと1500kcal/day摂取するのシンドくなる位に胃が小さくなる
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 01:23:13.25 ID:7fBrGbTj0.net
- 元73kgの卒業生
主食抜きで1日1食のみで減量した
明日の献立予定（全部業務スーパー）
骨取りタラ500g350円くらい、400kcalくらい
ホールトマト缶400g65円、80kcalくらい
6種の野菜ミックス500g120円、100kcalくらい
水でちょっと薄めて、コンソメでトマト鍋
2kg弱、見た目はyoutubeフードファイターの大食いサイズ
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 03:52:45.10 ID:jy985uiI0.net
- >>903
そら3倍食べると思ってたらダメだろうね
みんな分食にしてるんだよ
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 04:07:58.01 ID:5/RQbHBC0.net
- なんでわざわざ3食食べるのか分からない。
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 05:29:48.29 ID:jy985uiI0.net
- 時間があくと血糖値が上がって太りやすくなるからアイドルでもモデルでも俳優でも
3～5回に分けて食べるんだよ
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 06:51:41.25 ID:g5oduo+90.net
- シリマリン飲めば無敵だよ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 07:10:50.35 ID:E0ITtnkZ0.net
- みんな何日で1kg減量出来てるの？
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 07:22:48.46 ID:g5oduo+90.net
- 10日
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 07:50:49.93 ID:g7qV1lQ2M.net
- >>910
5日～6日目安
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 08:26:37.49 ID:TrLUKq4U0.net
- 178で88キロなら2000キロカロリーに抑えたら体重減ってくよね？
昨日も堅揚げポテトをなる前に食べてしまった
2100ぐらいになった(・ω・)
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 09:28:00.52 ID:E0ITtnkZ0.net
- >>913
基礎代謝と運動量次第。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 09:37:58.51 ID:TUFriR+Od.net
- 一年前76kgだった体重が昨日計ったら87だった
181/88
今年中になんとか70キロ代になりたいなと思いつつ朝飯に菓子パン2つをペロリしてしまったわ
雨降ってるから1年ぶりに夜からウォーキング頑張ろ
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 11:20:07.59 ID:TBSVQG840.net
- よーし今日も筋トレとランニングしてくるぞー頑張れ俺の肉体よ！！
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 12:45:35.08 ID:3dAmsZaY0.net
- Freeletics でググれ。
男女問わず夢見れ
バーピー連続100回できる頃には絶対痩せてるぞ
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 12:57:47.37 ID:2OOJcOzb0.net
- 90.2→89.7→88.8→88.6→88.4
80kg台が定着したので今日からこのスレ、頑張ろう
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 14:02:10.38 ID:9SKsq80f0.net
- ジムでの坂道15度ウォーク75分
消費カロリー620
お昼は唐揚げ食べたので全くしんどくない
ご飯食べるなら美味しいものだけを食べると言うのが一つの心理やね(・ω・)
無駄なものでカロリーをとってはいけない
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 14:08:00.51 ID:CyEfKT8i0.net
- あきらめろ
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 14:09:08.15 ID:9SKsq80f0.net
- 坂道ウォークめちゃ気持ちええよ
歩きスマホしながら出来るスピード(・ω・)
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 15:12:20.16 ID:iS2LwAj2M.net
- 寝る前と起きた後の体重落差が2キロもあるんだけどこれ普通？
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 15:37:36.73 ID:jSWd8Z1ip.net
- まあ珍しい話じゃない
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 16:42:10.78 ID:o8VCZ5jUd.net
- >>921
そんなちんたら歩いて620も消費するわけないじゃん
いいとこ200位でしょ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 17:32:05.85 ID:E0ITtnkZ0.net
- >>922
なんだったら飲み会の翌日に体重が減ってることもよくある。
寝起きは軽い脱水症状
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 17:46:04.08 ID:TrLUKq4U0.net
- >>924
機械は嘘をつかないのです(・ω・)ノ
15度の傾斜は消費カロリーマシマシなのです
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 17:47:44.78 ID:TrLUKq4U0.net
- ちなみに3.0に設定しています(・ω・)ノ
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 18:03:20.93 ID:E0ITtnkZ0.net
- 心拍数測って体重も入力するようなトレッドミルならまあまあ信頼できるんじゃねえかな？
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 18:12:14.45 ID:GbQhYi7n0.net
- 水中ウォーキング200分やってきたけど前よりきつい筋肉落ちてきたな
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 19:10:06.96 ID:XLR+ZaKKF.net
- 600kcal消費する運動強度って半端じゃないでしょう
終わった後しばらく動けなくなりそう
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 19:30:11.35 ID:E0ITtnkZ0.net
- >>930
80kgの人の10kmジョギングに相当する
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 19:30:20.13 ID:gX+xlkCQ0.net
- 毎時00分から10分まで強制休憩だから連続でやってないし、ジジババいて歩くの遅いので強度低いからそこまでないと思います。
家でダラダラ過ごすよりマシかと思って長めにやってますが
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 19:59:38.37 ID:TrLUKq4U0.net
- >>928
体重勝手に計算してくれてるでな(・ω・)ノ
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 20:31:21.22 ID:IDKdKNcq0.net
- >>931
持久走苦手だから俺にはまだ無理だなあ
何回かに分けてもなおキツそう
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 21:12:13.01 ID:TrLUKq4U0.net
- 心拍数は最後140ぐらいになってたよ
脳内麻薬ドバドバ出てたでな
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/08(土) 21:41:57.96 ID:TrLUKq4U0.net
- 不安になったのでトレッドミルシミュレーターと言うもので計算したらやっぱり同じような数字になったので
間違ってないと思います('ω')ノ
傾斜15% 走行時間75分 体重87キロ
https://42.195km.net/treadsim/
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 01:22:32.91 ID:kAUzKmgq0.net
- 今日の夜食はマイクのポップコーン8割とカニカマ一袋
合わせて300キロカロリーです(・ω・)ノ
お菓子美味しくないです(・ω・)
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 06:16:49.57 ID:EZTn01hp0.net
- 夜食にポップコーンなんて真っ先にやめれよ
デブエリートのすることやで
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 07:02:01.85 ID:ongx/kdt0.net
- 油吸わせる系はやばい
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 07:53:31.16 ID:kAUzKmgq0.net
- オハヨウ(・ω・)ノ
カロリー計算してまだマイナスだから大丈夫なはず(・ω・)ノ
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 08:08:10.02 ID:EZTn01hp0.net
- 夜ポップコーン食っても痩せれたって実績を是非作ってくれ！
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 09:00:27.64 ID:kAUzKmgq0.net
- カロリーは制限内だから多分大丈夫だよ(・ω・)ノ
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 09:32:30.26 ID:cfvCZlue0.net
- 酒は飲まないが甘いものが好き
お菓子とかチョコレート、せんべいとか食べてしまう
総カロリーが少なくてもお菓子ばかりだと痩せないんだよな？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 10:02:04.00 ID:G1LSEMS70.net
- 糖類に偏重は痩せにくいよ
一度間食断ちををオススメする
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 11:08:17.27 ID:iliNQ8SO0.net
- でもポップコーンってポテチとかより断然カロリー低いよね
どうしてもお菓子食べたいときはポップコーン食べてるわ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 11:18:53.10 ID:2L3/42zW0.net
- 菓子食ってる時点で負け組
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 11:27:59.24 ID:n4nC7N3nM.net
- 食物繊維豊富！て裏に書いてたよ(・ω・)ノ
マイクポップコーンは味が濃過ぎて食べきれなかった
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 11:29:03.24 ID:1U/j2oQLa.net
- 痩せるのに筋肉削って果糖で脂肪充填する
最高の喜劇だよ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 12:29:18.69 ID:3oDSgKqg0.net
- アプリ使って栄養バランス管理すればいい
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 12:31:08.58 ID:n4nC7N3nM.net
- 朝ごはんはバジルホルモンとキャベツとナスのトマト炒め
カロリー150キロカロリー
ホルモンからもっと脂が出るかと思ったら全く出て来ずでもっとカロリー低そう
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 13:30:14.39 ID:S5Z6Kkur0.net
- カロリー削ってるんだから、その分これまでより栄養素の高いものを増やさないと身体によくないと思うなぁ
もちろん美味しくて身体に良いものね！
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 13:38:45.56 ID:EZTn01hp0.net
- 摂取して来た栄養素で身体は出来上がってんだぞ
ジャンクフードばっかり摂ってる人はジャンキーな身体だよ。細いのにポッコリ腹とかいんだろ？
なんで既に痩せてすげえ良い身体の奴らがプロテイン飲んでると思ってんだよ。カロリーだけじゃなくてタンパク質優位な栄養バランスが大事なんだよ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 14:24:10.68 ID:n4nC7N3nM.net
- 法事で御膳を食べたよ(;_;)
あんまり美味しくないのに大量だったよ(;_;)
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 15:07:01.06 ID:CXHlAz8Q0.net
- 二十歳の頃タバコ配送の倉庫でバイトしてた時4ヶ月で25キロ痩せた
死ぬ程キツかったけど高収入かつ腹筋もバキっていい感じの細マッチョになれた
またあのバイトしたいわーw
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 19:07:05.98 ID:IayTN5rA0.net
- 法事の時に出る膳ていくらぐらいのカロリーなんやろか
ご飯は150gぐらいでてんぷら盛り合わせと刺身盛り合わせと小鉢物と甘い和菓子三種ぐらいついてて
1300も行かんのかな？
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 19:09:47.94 ID:y2ackbpy0.net
- >>955
店によるからわからないな
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 19:12:26.23 ID:IayTN5rA0.net
- だよね(・ω・)ノ
空腹具合でいうとそんなにカロリーない気がするんやけど他所の店の膳のカロリー見たら同じような物でも300ぐらい変動があるし
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 20:29:14.66 ID:wb4uJNaa0.net
- >>955
揚げ物も出てくるし結構高いかも。
法事の日くらい食べても翌日からまた調整したら良いんじゃないかな？
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 20:57:22.56 ID:N3O7Ygr60.net
- しっかり食って筋トレジョギング
やっぱり王道やなとつくづく思う
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 21:39:08.82 ID:STJQrZWua.net
- >>959
王道
しかし怠慢デブにはなるべく短時間で、なるべく楽で、という考えが常にあるんで、ダイエット商法に騙されんだよ。
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 21:41:17.63 ID:/osX+0rA0.net
- そしておからがスーパーから消える
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 22:45:09.96 ID:SKzsACV2a.net
- 昨日食べすぎたから今日は朝から丸美屋の麻婆豆腐しか食べてません
でもやよい軒のしまほっけ定食が食べたいです
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 22:49:56.16 ID:ongx/kdt0.net
- >>962
俺が許す
食え
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 23:04:26.24 ID:SKzsACV2a.net
- >>963
明日の朝ごはんにします
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 23:04:58.23 ID:SKzsACV2a.net
- 欲を言えば鳥貴族の唐揚げといきなりステーキの国産サーロインと寿司も食べたいです
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/09(日) 23:27:45.29 ID:n4nC7N3nM.net
- 今日も坂道70分ぐらい歩いてこんだけ歩いたから余裕余裕って帰りにジュース飲んで家でポテト揚げてSサイズ分ぐらい食べて今ジョリパで貝の鉄板焼きと牛肉のトマトソースパスタを食べとるんだけど今日の摂取カロリー3500とかになっとる(;_;)
https://i.imgur.com/CRgtGkL.jpg
これ1300とかある(;_;)
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 00:10:03.04 ID:TVpRr7lhM.net
- 血糖値上がりまくってるのか眠たいしフラフラする
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 09:27:18.18 ID:gFKcz99rM.net
- みなさんおはよう(・ω・)ノ
今日も頑張りましょう(・ω・)
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 10:20:00.18 ID:5aQ21j9W0.net
- 流石に食いすぎやろ…
痩せる気ないやん
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 10:22:51.25 ID:RqGV+GXLM.net
- レス乞食のかまってちゃんにしか見えない
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 10:35:04.24 ID:2nm5LarA0.net
- 87kgの壁が厚い
105kgから始めてひとまず85を目標にやってきたが
ここまで落ちないのははじめてだ…
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 11:06:17.02 ID:+jQkOXW3a.net
- >>971
そりゃ減らしやすいもんがなくなってきて、減りづらいことんなってきてんねんで
でもここが踏ん張りどころで、挫けることなく、無理に減らそうともせず、今まで通りにやるんやで
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 13:34:26.05 ID:eft/i2kn0.net
- 昨日のカロリーオーバーを取り返すために今日はお腹すいてないのもあって朝はなし
鳥もも皮なしと野菜たっぷり中華炒め560キロカロリーを昼と夜の二回で分けて食べるのです(・ω・)ノ
これで昨日のオーバーは無かったことに(・ω・)
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 13:45:09.51 ID:Rc/BV0yl0.net
- 録画してたアメトークの揚げ物大好き芸人を見てしまった
ｳｫｫﾝ…
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 13:52:09.70 ID:RuV9v1wXp.net
- 今日は昼の弁当無かったから外に食べに行って
久々に丸亀製麺でうどん食べたら
牛すき釜玉うどんの並が1000kcalもある事に食べてから気付いてビビったのと
久しぶりにうどん食べたら死ぬほど眠い…
午後の仕事ヤベー
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 13:53:35.57 ID:t1KpzZzja.net
- >>973
頑張ってんのはわかった！
でも乱高下しすぎじゃね？貴様はその道の者か？
みんなの踏み台になるべく、毎日の体重増減も書こうぜ
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 14:02:41.75 ID:r4oS65fIM.net
- なーに揚げ物はそんなにカロリーは高くないのです(・ω・)
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 14:04:57.20 ID:r4oS65fIM.net
- >>976
ありがとう頑張ってます(;_;)
https://i.imgur.com/IYHiEWr.jpg
まだ初めて一週間ぐらいで結果はほとんど出てません(;_;)
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 14:14:31.18 ID:+jQkOXW3a.net
- >>978
もうちょっとペースあげないと気持ちがもたないぞ！
せめて10日で1kgだ、3ヶ月で7キロくらい減る計算だ。
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 14:17:07.03 ID:r4oS65fIM.net
- もう昨日のような失敗はしない！はず！
頑張る(・ω・)ノ
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 15:34:32.31 ID:KJfY5DGj0.net
- 揚物はカロリーゼロ説
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 15:36:03.94 ID:2T6uh3W80.net
- 揚げてカロリーも飛ばしてるからセーフ説
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 16:37:14.11 ID:Rc/BV0yl0.net
- まさかドーナツのカロリーが中心に集まってゼロになるとはな
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 16:50:09.19 ID:ncFDMYD70.net
- 172cm/88kgなんだけど一向に体重が減らない
週に三、四の筋トレと40分位エアロバイク漕いでるけどあまり変わらず
食事もバカ食いは避けて一日に一食はゆで卵、ほか二食は普通に、みたいにしてる
一度75kgくらいまで痩せたときは目標があって即時制限もしてたので痩せれたと思うんだけど
長期スパンで健康的に痩せようと食事をそこまで変えずに（もちろん間食とか夜食はとらず）痩せようと思ってるんだけど
単純に消費カロリーがたりないのでしょうか。
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 16:59:44.59 ID:JxFae5k+0.net
- >>984
消費カロリー少ないし、摂取カロリーも多いんだろうね
ゼロキロカロリー、って書いてあるものたくさん食べてない？
ゼロと書いてあっても、実際にはゼロじゃないから、意外と太りやすいもの多いよ
ジャムパンとかケーキ食べているよりははるかにマシだけどね
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:10:47.70 ID:t1KpzZzja.net
- >>984
普通ってのが怪しいね
デブにとっての普通とマッチョの奴の普通は全然違うぞ
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:12:53.84 ID:RKEONOQB0.net
- ずっと減らないときは大体食事が悪い
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:14:48.35 ID:ncFDMYD70.net
- >>985 >>986
返信どうもー やっぱり食事かなあ
インドアな仕事だから仕事中は基本うごかない
朝ゆで卵、お昼は定食（大盛りとかせず）、夜は炭水化物控えめにって感じだけど
ちょっと運動増やしてもうちょい食事に気を使ってみます ありがとうございました
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:17:28.82 ID:JxFae5k+0.net
- >>988
ちなみに定食って意外とカロリーあるよ
だいたい1200～1400kcalくらいはあると思っておいた方がいい
カツカレーとか食べた日はものすごいカロリーになる
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:32:05.59 ID:4ZaVaViq0.net
- 水分かもしれないから利尿作用のあるものを食べてみるのはどうだろう…
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 18:33:06.58 ID:zsJqj1mEa.net
- 次スレ、1個立てるの失敗しちゃった
体重別スレッド 70kg～89kg part22
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536571897/
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 19:07:21.04 ID:5aQ21j9W0.net
- おつ
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 19:21:55.93 ID:8eyeDzcV0.net
- 立ておつです！
意外に食べ過ぎてるのでは？あすけんとかのアプリでカロリー計算してみたら？目標設定すれば目安の摂取カロリー設定してくれるし食べ過ぎてるかどうか可視化できていいよ
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 19:25:42.42 ID:7ulKM4940.net
- >>991
おつおつお
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 19:38:05.65 ID:Pi+Bn124p.net
- >>988
ぼんやりとした「普通」とか「控えめ」じゃなくてちゃんと数字出して何で何カロリー取ってるのか意識した方がいいよ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 19:50:09.32 ID:VQkNzcqKa.net
- >>991
イケメン乙！
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 22:23:21.06 ID:eft/i2kn0.net
- >>984
記録した方が良いよ(・ω・)ノ
記録したら体を動かしたからという理由でそれ以上のカロリーを摂取してたりする
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 22:23:45.61 ID:eft/i2kn0.net
- >>991
乙ですー(・ω・)
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 22:48:38.38 ID:7ulKM4940.net
- 埋めますか(´・ω・｀)
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/09/10(月) 22:49:02.95 ID:7ulKM4940.net
- バーベルスクワットで内転筋損傷した(´・ω・｀)
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
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