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ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:15:26.43 ID:dK44dOeQ0.net
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット101周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

423 ：>>361 ：2018/07/27(金) 18:14:45.95 ID:XD0OZqJk0.net
>>419
>>420
音楽を聞きながら歩くのは危険なのでやめて下さい。

耳はレーダーなのです。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 18:34:10.90 ID:cfLDfvRCM.net
>>408
インターバル？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 18:46:19.21 ID:PfebkbrKM.net
>>422
うーん感覚的にはどっちもどっちだと思うよ
怪我する時はフォアでもヒールでも怪我する
自分の骨格に合った走り方で走るのが一番だと思う

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 18:52:50.62 ID:OwrdN+KZa.net
>>424
ここに書いてあったよ
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry24/
＞一例をあげれば、１０分ジョグをして１分全力ラン、これを２~３サイクル繰り返すといったような方法です。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 19:02:03.73 ID:0svbU0ud0.net
私音楽大音量で流しながらじゃないと歩く気にもなれないよ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 20:45:27.45 ID:VBSjR34N0.net
フォアか？ヒールか？は、その人の走り方の結果、
自然に決まるもので、他はそのまま着地だけを変えようとしても
どっかに無理が来ることが多い気がする

あと足に負担の少ない着地の仕方を練習するなら砂浜とかいいよね
硬い地面なら、硬い着地と瞬間的な蹴りで強い反発をもらえるけど
砂浜だとそういう着地は無駄だから、自然に柔らかい足の使い方になる

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 20:48:08.20 ID:Mthcryf/0.net
夜はライトで大体見当が付くから俺も音楽聴きながらウォーキング

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 20:55:52.81 ID:0svbU0ud0.net
いいね
お気に入りのウォーキングソング何かありますか皆様

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 20:59:35.87 ID:pvTH7cxY0.net
Amazonプライムの洋楽ランキングを垂れ流したりしてる

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 21:00:03.98 ID:W6PHIxyC0.net
片耳だけのイヤホンだから無問題

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 21:01:05.93 ID:53GY6nQXM.net
正統派パワーメタル

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 21:03:39.46 ID:0svbU0ud0.net
アマゾンプライムにメタルですね
ありがとうございます

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:06:42.84 ID:yTk70J+/0.net
週２で１回７～１０キロ走るけど
痩せるのは最初だけですぐ壁にあたる。
そこからは糖質制限すると意外にも簡単に痩せられるし維持も楽だった。
とにかく炭水化物を減らすこと。
夜抜くだけで効果は絶大。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 22:48:54.76 ID:3QDjeTvLd.net
>>390陸上部の尻見せて

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 23:12:34.75 ID:gzzpyuyrp.net
>>427
それ、ゆくゆくは難聴になるから

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/27(金) 23:31:41.53 ID:vyLu8Op1x.net
イヤホンは耳に入れないといけないから嫌だ
汗だくになったら嫌だ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 00:51:06.06 ID:dMwF+PIT0.net
この時期　水を持参してないと30分が限界なんで、ランニングポーチ探しているんですが

先輩方　下記のようなランニングポーチあったら教えて欲しいです

小物は入らなくてOK
水だけがメインなので、250㎜のペットボトルが収納できて、走ってる時に邪魔にならないのがいいです。
ランニングポーチじゃなくても腕に巻き付けるタイプなどもでいいです

みなさんの使ってる便利なポーチ教えて下さい。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 03:13:07.91 ID:NTYSz9Zw0.net
>>438
SONYから耳をふさがないイヤホン出してる

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 06:36:22.78 ID:bfW+BgKk0.net
iPhone正規のイヤホンって
走ったり歩いたりするとすぐダメにならない？

442 ：>>361 ：2018/07/28(土) 06:49:35.01 ID:+MB7lo4j0.net
>>407
ハムストリングスと大殿筋主体で、浮くように走って下さい。

ハムストリングスと大殿筋で走れればリフトオフできます。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 07:03:47.69 ID:DpzKe4ua0.net
誰もエアジョギングやってないのかな
イヤホン湿るし飲み物かさばるので夏はもっぱらエアジョギングだわ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 07:53:31.34 ID:s2cG7gN80.net
>>435
壁以前に走ってる距離が少な過ぎる

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 07:58:12.17 ID:E5AC05qU0.net
>>439
フリップベルト

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 08:40:26.04 ID:NDav0M5Kp.net
人間の着地は本来フォアフット
裸足でヒールストライクする奴はいない
靴を履くと自然とヒールストライクする様になる
しかしそれが曲者

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 09:36:14.43 ID:lP/qOHqXM.net
その通り
1mでも良い
高い所から飛び降りて踵から着地する奴はいない
自然と衝撃が少なくクッション効果を得られるよう指の付け根辺りで着地する
つまりはフォアフット着地こそ膝に良い

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:14:26.94 ID:R/YxmS4f0.net
それぞれメリット・デメリットあるので、これこそなんてのは無いです

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:25:47.74 ID:jjhZE9uY0.net
月曜日から毎日1時間以上ウォーキングを始めました
太ももや腰背中がやや筋肉痛なんだけど筋肉痛って止むのを待つしかないの？
動けないとかは全くないので今日も運動したい

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:32:42.72 ID:bvyfodfs0.net
>>449
ウォーキングの筋肉痛は問題ない
毎日続けよう
でも1時間は長いね30分でいいよ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:37:36.85 ID:dMwF+PIT0.net
>>445
これいいね！　こういうの求めてた！
ありがとう！！！！！！！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 11:45:59.49 ID:xmhjroqV0.net
午前ウォーキング13.1km終了
水分が抜けて起床時から1kgダウン

最近の殺人的高温がひと段落したのはよかったけど
湿度が高くてパンツまでびっしょり短パンもびっしょり

453 ：>>361 ：2018/07/28(土) 12:24:57.62 ID:+MB7lo4j0.net
>>449
大豆プロテインを飲んで下さい。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 12:48:28.47 ID:bvyfodfs0.net
>>452
ウォーキングやりすぎ
1時間以上歩いても意味ない
筋トレすべき

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 12:58:43.64 ID:shYv3Pzga.net
ちなみにいち段落だぞ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 13:22:53.20 ID:9EW2rKsl0.net
え！歩きすぎても意味がないのですか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 13:27:45.19 ID:sSPmDmIP0.net
>>454
＞1時間以上歩いても…

って時間で判断するんですか？それとも歩数？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 14:14:14.71 ID:H08yQUxiM.net
別に意味無くはないよ。6時間歩いたって良い。
ただ脂肪燃やすための血糖値が下がった後は糖の変わりに筋肉が溶けるから糖分補給しながら歩けば良いだけ。
ちょい甘いけどポカリ飲みながら歩くのが丁度良いんじゃね。
米食った後なら3時間糖補給無しでもいけるよ。百姓も飛脚も米で長時間労働耐えてたんだから。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 14:45:39.46 ID:XQl3iNCwp.net
骨格筋に蓄えられるグリコーゲンは個人差もあるけど、だいたい1000kcalほど

それなりにしっかりとした速度で歩いて4メッツ行けば良い方だけど、
それで体重60kgの者が1時間歩いて250kcal程度

余裕で足りる
むしろ少し糖質を控えないと脂肪なんぞ
ウォーキングじゃ大して使えないぞ？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 15:22:44.20 ID:xmhjroqV0.net
午後ウォーキング7.8km終了
晴れてきてめちゃくちゃ暑かった
でも明日は台風
天気予報によって違うけど、早朝・午前中は強風+雨で出歩くのは無理そう

>>454
君のために歩いてるんじゃないんで好きにさせてもらうよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 15:49:28.89 ID:dMwF+PIT0.net
>>459
これよくいわれるけど、この時期に1時間歩いたら体重1キロから1.2キロ減ってる
30分走ったら1.5キロから1.8キロ減ってる

ほとんどが水分蒸発？だと思うけど、わかる人いますか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 16:03:44.36 ID:XQl3iNCwp.net
>>461
水分
汗、呼気の他に、エネルギー消費に水分が関わってる
簡単に言えば体の水分量は減る

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 17:10:59.98 .net
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g (NHKためしてガッテン調べ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 17:47:23.59 ID:XQl3iNCwp.net
>>463
しっかりフォームを保って行えばそれくらい行くかもしれない
あと上り坂とか活用すればもう少し伸ばせる(20g程)

まあ走ればもっと楽にカロリー消費出来るけど

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 18:28:06.08 ID:sPfHyRRB0.net
しかし一日20km走っても1kg減らすのには1週間は必要だしな

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 20:28:25.24 ID:F1wD0Kb30.net
時速どれくらいのウォーキングかによる
時速8キロを意識しろデブ共

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 21:07:00.25 ID:pHMqarLa0.net
脂肪の燃焼より、とにかく筋力をつけることが大切。
筋力さえ付いてしまえば減量なんてあっという間。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 21:20:49.28 ID:xmhjroqV0.net
レスラーとかビルダーみたいな筋肉があればあっという間にやせられるけど
そんなの一般人には無縁だろ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 21:28:05.73 ID:VNZw7oLd0.net
ウォーキングなんか30分でやめて
あとはスクワットと腕立てをすれば簡単に痩せる

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/28(土) 21:57:18.05 ID:GEo2LZDJp.net
まあ筋トレを併用するのは良いね
体重は別にして、見た目がかなり変わるし

471 ：>>361 ：2018/07/28(土) 23:28:56.82 ID:+MB7lo4j0.net
>>458
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。

472 ：>>361 ：2018/07/28(土) 23:30:34.48 ID:+MB7lo4j0.net
>>463
ハムストリングスと大殿筋と脊柱起立筋群という大筋群を鍛えるので
基礎代謝量が上がりダイエットになります。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 00:12:33.38 ID:GRTHFFj+0.net
アプリ入れて走ってみた
1km6分20秒くらいのペース
5kmで限界。まだまだだな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 00:56:01.94 ID:cIDMGoCQ0.net
筋トレしたいけど　AGAだからはげるんだよなぁ
いいよな　筋トレできる人

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 01:38:57.75 ID:oMKPg5Zg0.net
>>473
1kmを9分20秒位でスロージョグすることを勧める
スロージョグは一番脂肪燃焼効率が良い

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 01:58:14.12 ID:cLW1fwX10.net
ランニング慣れないうちに高強度で走ると間違いなく足壊すからね
ゆっくり走ると良い

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 01:58:16.03 ID:cIDMGoCQ0.net
>>475
少し早歩きするペースだね
俺も1キロ5分40秒から6分かかる

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 02:10:03.49 ID:oMKPg5Zg0.net
スロージョグはこれ読んでみてくれ
http://diet-times.jp/gatten-slowjogging-diet/

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 07:05:35.80 ID:jGbLLc9R0.net
予想に反して早く雨が上がったので
早朝ウォーキング5.1km完了

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 09:23:43.40 ID:ELJh1A0ba.net
>>478
＞５．筋トレすれば脂肪は減らせる
→筋トレすれば脂肪は分解されますが、その後に運動しなければ、分解した脂肪は再び結合して脂肪に逆戻りしてしまいます。筋トレだけでは脂肪は十分燃焼しないのです。

これにガッテンした。ラードみたいなもんか
最近暑いから筋トレメインでやってたけど効率悪いわけだ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 09:48:49.77 ID:e+rsPPwoM.net
>>480
筋トレの後にスロージョグが最高

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:16:21.95 ID:o/3F9PpWa.net
おーいビチクコビトジジイ

朝から現実としっかり向き合ってるか？

5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで

それは所詮逃げに過ぎない

いや実際には逃げにもならない

ネットの世界なんて所詮虚構だから

いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ

現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ

逃げちゃダメダメコビトジジイ

現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事

マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ

近所走りの殻を破らなきゃダメだ

妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク

そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン

待ちわびてるぞ

真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ

今こそ示すべき時だ

カモーン カモーン カモカモカモーン

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:16:59.16 ID:o/3F9PpWa.net
>>413-481

ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw


ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:17:32.83 ID:o/3F9PpWa.net
>>413-481

単発ID並べて自称下着デルモの155センチコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw

しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて

フルマラソンが～とか

サブ◯◯が～とか

スピ練が～とか

ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw

でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実

現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:17:54.33 ID:o/3F9PpWa.net
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:18:16.64 ID:o/3F9PpWa.net
おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 10:25:55.33 ID:GRTHFFj+0.net
有酸素運動の後に筋トレするといいって聞くけど逆なの？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 11:21:36.57 ID:8KOI/cVAp.net
>>487
自分が聞いた話では
有酸素した後の筋トレだと、疲れてフォームが崩れるから先に筋トレして正しいフォームで筋肉に効かせる方がいいらしいよ
正直先か後かはどっちでもいいってことで、それならという話

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 11:36:23.63 ID:bMBMyq63d.net
台風来る前で曇ってて涼しい。今から歩きに行こう

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 12:13:18.23 ID:0qerLRuTM.net
ダイエットが目的なら筋トレ後に有酸素の一択だろ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 12:18:12.05 ID:sBjD6ma3p.net
筋トレは最後まで追い込む事が大切だけど、
疲労した状態ではそれが出来ない

また筋トレをすると脂肪が遊離脂肪酸となり使用されやすい状態になる
そこで有酸素運動を行う事で脂肪を効果的に燃焼することが出来る
筋トレによって分泌されるアドレナリンも脂質代謝を促す

よって筋トレ後に有酸素運動がおススメ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 12:29:17.05 ID:4pqpaOGh0.net
>>490 >>491
情報ありがとう。

ジョギング・散歩後に軽い筋トレしてた。
足が治ったら、順序を変えてみる。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 12:44:52.09 ID:jGbLLc9R0.net
午前ウォーキング9.3km完了
天気がころころ変わって、晴れてると思ったらにわか雨
午後の部はどうしようか

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 12:57:40.01 ID:ELJh1A0ba.net
有酸素の後に筋トレなんてどこで言われてるんだろう
どこ見ても筋トレの後に有酸素を勧めてると思うけど

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 13:09:15.67 ID:o/3F9PpWa.net
>>487-494

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 13:09:32.09 ID:o/3F9PpWa.net
>>487-494

ビチクコビト爺さん
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw


ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 13:09:51.11 ID:o/3F9PpWa.net
>>487-494

おーいビチクコビトジジイ

朝から現実としっかり向き合ってるか？

5chで自演一人芝居と妄想を何百レス書いたところで

それは所詮逃げに過ぎない

いや実際には逃げにもならない

ネットの世界なんて所詮虚構だから

いくら妄想書いても東大卒のイケメン国家公務員にはなれないんだよ

現実は清掃バイトの57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイなんだよ

逃げちゃダメダメコビトジジイ

現実の惨めな哀れな自分と向き合うことが大事

マラソンランナーに憧れるなら近所走り回るだけじゃダメだ

近所走りの殻を破らなきゃダメだ

妄想と想像とニワカ知識だけで陸板に張り付いててもダメダメビチク

そしてそろそろニューチラシのポーズはよカモーン

待ちわびてるぞ

真実のオマエの姿をニューチラシのポーズで示してくれ

今こそ示すべき時だ

カモーン カモーン カモカモカモーン

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 13:10:15.13 ID:o/3F9PpWa.net
>>487-494

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 13:40:10.52 ID:eThSGYKj0.net
自重トレと懸垂やったあとにスロージョグ10kmやってる

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 14:44:33.10 ID:6vhLnG3H0.net
「筋トレのあと有酸素の方がいい」ってのは
10年弱くらい前に石井直方教授が言い出した話で
それまではジムとかのトレーナーでも「有酸素のあと筋トレ」ってのが
メジャーだった気がする

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 14:50:16.30 ID:oiAE0bDq0.net
ここの人筋肉ムキムキなんだろうな
散歩コースの河原で見かけるあんな感じの人たちなんだろうな
女性はいないのかな

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 15:37:55.00 ID:jGbLLc9R0.net
午後ウォーキング4.8km完了
なんとなく疲れているので無理はしないでおいた

>>501
どこにでもいるメタボのおっさんだよ
タニタの体組成計は筋肉質だよってほめてくれるけど
どこを押してもぷにぷにしてるよ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 15:56:32.96 ID:XcidSGop0.net
>>501
いやダイエットスレなだけにデブしかいないやろｗ
女性ですが体脂肪32％のデブでーす
ぶるんぶるん

停滞期10日以上続いてたけど、どうやら抜けたくさい
一日中大忙しで体を酷使した日以降下がり始めた
なにがきっかけになるかわからないもんだね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 16:00:04.59 ID:0qerLRuTM.net
ダイエットと筋肉肥大は両立しないから、少なくともここはムキムキはいないのでは
自分はなるべく筋肉量を落とさないダイエットをしたくて筋トレしてる

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 16:00:19.79 ID:7NEfzae5p.net
今日はジムで1h5.5kmウォーキングして今から温泉&岩盤浴
2日前にホテルビュッフェで食べて飲みまくったけど体重増えなくて一安心

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 17:13:43.02 ID:CBKgCqzla.net
>>503
他スレで美容体重ぐらいでも飲み会続きで1キロ太ったからダイエットしなきゃという人も見かけるよ
デブばかりじゃない

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 17:24:06.00 ID:o/3F9PpWa.net
>>499-506

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 17:24:24.81 ID:o/3F9PpWa.net
>>499-506

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
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しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw

キチガイにも程があるわw

いやービチクコビト爺さんの自演スレ

たった1日で370レスとは流石の勢いですねw

毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね

寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 18:31:27.41 ID:IGJ5jnZA0.net
備蓄ってなに？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 18:48:43.76 ID:Dul28NsxM.net
私も女
走るのはともかく筋トレはなかなか実感を得られるほど筋肉付かないので飽きる
でもやるようになってから、2%くらいの違いだけど、体脂肪が20代前半の頃に戻って嬉しい
この多少の%が筋トレを意欲的にやるまでなかなか減らなかった
男の人は基本筋肉付きやすいのが羨ましいです

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 19:20:12.97 ID:79L16KmD0.net
20kg落ちたところからまるで落ちねえ
もう3週間だよ　どうなってんだよ毎日15km走ってるのに

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 20:16:30.96 ID:o/3F9PpWa.net
>>510-511

またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 20:17:49.29 ID:o/3F9PpWa.net
>>510
嘘つきビチクコビトジジイw

私も女だってさwww

キチガイw

57歳155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 22:20:04.14 ID:5gPctWOVM.net
16キロ21600歩2時間40分。今日は朝サンドイッチ一切れだけだったせいかマジ疲れた。
グリーンダカラ600mlのみ。
これスポドリやヨーグリーナよりカロリー低くて良いね。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/29(日) 23:08:30.04 ID:0qerLRuTM.net
それだけウォーキングに時間かけるなら走った方が効率良かろうに

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 04:23:13.98 ID:GPfF24Q80.net
ジョギングをしてるときは、スマホとか鍵とかどうしてますか？
特にスマホ
ポケットに入れても邪魔だし
何か良いものがあったら教えてください！

ちなみに、アームバンドはダメでした
腕に着けても、ズレて落ちてくるんです

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 04:29:21.32 ID:uTyB3WFb0.net
>>516
アシックス ランニングウエストポーチ
https://www.asics.com/jp/ja-jp/ランニングウエストポーチ＋bh/p/0010223842.9090

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 08:17:15.57 ID:RU1awYlYa.net
なんか暑さのピークが過ぎたかなって感じがする。走りやすい
もう8月だし秋めいてくるのかな

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 08:25:08.95 ID:+q3A2Nbp0.net
>>516
スマホなんてもたないよ
鍵はチャックの上着にいれてる
ポケットに入れてて落としたからな

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 08:31:10.19 ID:RU1awYlYa.net
スマホはケツポケ一択だろ
慣れだよ慣れ
右のポッケに500mlのドリンク入れても気にならなくなるぞ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 08:56:07.98 ID:jWSGCBeq0.net
パンツ脱げるわ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 09:30:09.15 ID:NlTiUY2Ua.net
>>516
フリップベルト使ってる。体に密着するし、中の物が揺れない。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/30(月) 10:02:45.96 ID:uut6/o6e0.net
>>501
セルライトに悩む人もここにいますよ。毎日運動、マッサージでなんとか頑張ろうとここ見てるから頑張りましょう

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