ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:15:26.43 ID:dK44dOeQ0.net

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット101周目
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360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/24(火) 22:48:38.73 ID:82z0VpwjM.net

食えば食うほど腹が減るんよ
普段コツコツ励んでる時は菓子パンとかには目もくれないけど、
飲み会や家族のイベント等でたくさん食べる日があると急に炭水化物が視界に入るようになってダイエット崩壊しそうになる
この欲望を止める数日間がつらいつらい

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 00:20:07.44 ID:EU/jqlyra.net

暑いから最近はトレッドミルばかりなんだけど、アレは飽きるわ。音楽聴いてても飽きる。あれで10キロとか走る人の気が知れない

362 ：>>361 ：2018/07/25(水) 00:29:12.64 ID:UCRTglSv0.net

>>1
身体健康板で「ウォーキング」で検索しておいでくださいませ。

363 ：>>361 ：2018/07/25(水) 00:29:29.66 ID:UCRTglSv0.net

散歩・散策（胸を張って広背筋で腕を振りましょう。
　ハムストリングスと大殿筋で歩きましょう。）
持って歩いた水分＝『麦茶』（麦茶が最適です。）
散歩距離＝3.2km
歩数＝5439歩
上った階数＝07階（ハムストリングスと大殿筋で登りましょう。）

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 00:51:22.30 ID:4FRRzWWW0.net

動画みながらのエアジョギングが最強
風呂場なら全裸でいいしサイコー

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 12:10:11.11 ID:svflTW3KM.net

>>344
緩くなった腹筋から内臓がはみ出るのを防ぐ為に鍛えるものなので、鍛えても脂肪は落ちないのです。
食生活改善&運動（ウォーキングやジョギングなど）&腹筋運動を無理なく続ければ必ず結果は出ますよ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 13:59:04.09 ID:Z7awgrTK0.net

暑くて３日さぼった
今日は行くか

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 15:22:57.57 ID:OCA8fLPRd.net

暑いのは平気なのだが毎日虫の大群に追い回されて憂鬱だわ
早く秋になって欲しい

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 17:42:59.35 ID:IZZ3hAnzp.net

>>367
モテ期到来なんだな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/25(水) 18:00:28.45 ID:mwpJRWD70.net

>>360
わかる
食べなきゃ食べないで過ぎて行くけど実家たまに帰ると誘惑があるわ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 00:59:46.57 ID:GysW0100p.net

今夜はいつもより涼しくて走りやすかった
膝と股関節が痛むからサポーター買おうと思うんだけど効果ある？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 01:24:10.44 ID:DdXLO0y50.net

走る練習初めて１ヶ月以上たつけど
頑張って300mしか走れない
走って歩いてを繰り返してます
5キロくらい走れるようになりたい

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 01:26:38.54 ID:Ba/C94gp0.net

いつも大体同じ場所でspotifyが止まる
こわい

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 07:04:52.47 ID:Eoa4KiVE0.net

>>371
1ヶ月以上で300m？
ペースが早いんじゃないの？もっとゆっくり走ってみては？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 09:16:44.76 ID:lohWFOiN0.net

ちょいちょいウォーキングけっこういいぞ。
朝3km、夜3kmって感じで分けると意外と距離伸びる。
夜にもう少し歩くかってなる。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 12:22:39.24 ID:6q8FkmHod.net

>>371
案外それ減量効果あるよ
同じペースで歩いたり走ったりするのが一番エネルギー消費が少ない
減量的にはペース作らずアップダウンつけた方がいい

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 12:26:28.99 ID:1iWfgsOm0.net

歩く ⇒ 汗をかく ⇒ 風呂に入る ⇒ 着替える ⇒ 乾かす
この途方もなく手間暇のかかる作業の繰り返しを、
1日の中で何度もやろうという気はないなあ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/26(木) 12:43:11.91 ID:B6zJLhcC0.net

寝る前に歩けばいいのでは？
自分はそうしているよ