【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 11:03:09.85 ID:lTG0+LQw0.net

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください


【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528481286/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

---

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62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 19:52:04.10 ID:vM18T4FCa.net

お風呂に入って贅肉を揉みほぐすしかないのだろうか、、寒くなって食欲は出るし

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 19:53:41.88 ID:vM18T4FCa.net

食べなくても贅肉が中々落ちん。
500キロカロリーまで押さえないとかな。しかし体力が、、

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 19:55:03.47 ID:TSWWaYiB0.net

>>61
1000kcalを3食に分けなさい
1日1食で1000kcalなら痩せにくい
既に3食1000kcalなら炭水化物と脂質を控えなさい

65 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 19:58:33.93 ID:WNsytqcK0.net

1500の日と500の日のように交互にしたほうが痩せる

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 19:58:44.66 ID:vM18T4FCa.net

3食に分けてます。炭水化物はライ麦パンと大麦ごはん。1日缶ビール2本がやめれない甘え

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 19:59:21.91 ID:9zmxwi7pa.net

>>61-63
典型的な失敗ダイエット脳だな…

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:03:18.18 ID:vM18T4FCa.net

え！交互？がいいんですか。便秘症だから油断すると贅肉として居ついちゃうのも悩み

69 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 20:03:32.95 ID:WNsytqcK0.net

出たよ馬鹿特有の後出し
ビールを毎日飲んでる奴がダイエットなんてすんなようぜえ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:04:19.31 ID:TSWWaYiB0.net

>>66
>>66
酒はやめて白米は玄米に変えるかやめなさい

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:06:21.41 ID:vM18T4FCa.net

炭水化物はやはり捨てなくてはダメなのかな、、炭水化物食べないと満腹感がなくて間食ちょこちょこしてしまい

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:07:08.17 ID:vM18T4FCa.net

ビールの代わりに炭酸水なら飲んでもいいですか？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:11:26.66 ID:9zmxwi7pa.net

ノンアルコールで我慢しとけよｗ

74 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 20:15:28.64 ID:WNsytqcK0.net

>>72
すべてカロリーで見ろ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:19:15.97 ID:TSWWaYiB0.net

>>71
なら高たんぱく質なもの食べるしかない

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:19:18.89 ID:tW77PZSD0.net

>>61
テンプレ埋めていないあまさ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:27:11.39 ID:uvymdFpfM.net

>>29
のやり方でほぼ正解だと思うけどな
俺もほぼ同じで痩せてるし
なんで科学的に正しいやり方なんて大体決まってるのにやらないのか
みんなカロリー減らしすぎで運動の強度が低すぎなんだよ

78 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 20:32:31.90 ID:WNsytqcK0.net

>>77
だれも不正解なんて言ってないしほぼってなんだよ馬鹿

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:32:44.89 ID:TSWWaYiB0.net

>>77
自演か

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 20:49:55.07 ID:vM18T4FCa.net

ビールのカロリーも入れて1000キロカロリーに押さえてるからと思ってたですが腹もポコとなってきたので止めて水か白湯？
かな。以前ビールも止めたのだけど中々、腹ポコが凹まなくて又飲み初めてしまったけど飲むのは止めてみます！

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:16:42.81 ID:TSWWaYiB0.net

よく見かける小太りのヤモリをMINATOと名付けた

82 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 22:21:56.12 ID:WNsytqcK0.net

ちなみに>>22という古い情報を書いてる馬鹿がいるが
最近はメインの2食以外摂ってる場合が多いようだよ

嘘を書く馬鹿は叩いて置かないとｗ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:25:43.44 ID:TSWWaYiB0.net

>>82
昔お前に教わったんだが

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:38:01.40 ID:x+AGtc5C0.net

無糖の炭酸水でごまかす手もあるよ。

85 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 22:39:19.13 ID:WNsytqcK0.net

情報は自分でアップデートしないとねｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:40:42.09 ID:BtA2oSPp0.net

ビールはスパッとやめた方がやめれると思った
ノンアル飲んでた時もあったけど、やめたら飲まなくて済んだ
たま〜に年に４回くらいは解ビール解禁しちゃう時あるけどｗ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:41:49.74 ID:1wsYL9Mp0.net

今の相撲取りが1日何食かなんて、補食行動食おやつをどう数えるかでどうとでもなるクソ話題

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:48:31.43 ID:BtA2oSPp0.net

スレチだけど、最近ある人を太らせてたいけど太らせる方が難しいと実感してる

自分が太る分にはナンボでも太るんだけどｗ

89 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 22:50:15.23 ID:WNsytqcK0.net

とにかく2食どか食いしろって時代じゃないってことな

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:52:18.28 ID:TSWWaYiB0.net

>>88
糖質と脂質増やして食事回数減らせば良いだけや

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:57:26.63 ID:3tzTMIEBa.net

>>88
おまりさんこの人です

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 22:58:17.56 ID:BtA2oSPp0.net

もう年だから量食えないみたいだけど
今度会う時に糖質の物を買っていくわ

93 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 23:26:43.60 ID:WNsytqcK0.net

例えば亜鉛を摂らないだけで消化酵素が出ないから食えないとか
色々な要素が関連してるから何を食べてるのかきちんとチェックしてから対策をする
これがプロの仕事

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 23:34:26.95 ID:BtA2oSPp0.net

亜鉛ね、摂ってないと思うからサプリ買っていくわ
ありがと

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 23:46:06.51 ID:1wsYL9Mp0.net

>>89
2食どか食いが一番合ってる選手に対してそれを間違いだと言う時代でもない
それもこれもしょせん例え話だけどな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 23:52:20.87 ID:FMTxSojK0.net

回数も時間帯も無視してる。
総摂取カロリーだけ気にしてるわ
171cm54kg

97 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 23:53:23.91 ID:WNsytqcK0.net

>>95
2食ドカ食いは誰が合ってる？

98 ：MINATO　 ：2018/06/18(月) 23:54:02.58 ID:WNsytqcK0.net

>>96
それで結果出るなら虫していいよ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 23:58:19.40 ID:TSWWaYiB0.net

MINATOじゃわからないだろうが
1ヶ月で10kg痩せる方法教えろ

やはりMINATOには無理だったか
所詮糞コテ

100 ：MINATO　 ：2018/06/19(火) 00:04:57.83 ID:m5Hr0cvP0.net

デブは極端な事を始めるのはデブ

これほんと当たってるから

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 00:07:55.20 ID:0kIZkNA1M.net

2食。朝は超少量で夜にドカ食い、しかも深夜
自炊にてきっちり適度なカロリー制限とバランスのいい食事を心がけるだけで月二キロ半から3キロ落ちてる
やっぱ食う時間と回数を適正にしたらもっともっと効率いいんだろか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 07:05:41.59 ID:MDCfEqsj0.net

ムカつくわ
商品売るために砂糖沢山入れてたり
砂糖1g！と表示しといて糖アルコールたっぷりつこてたり
ダイエットとか健康食品に糖はいらねぇんだよ糞が(´・ω・`)

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 12:09:06.00 ID:zOMXYb0/p.net

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214【MINATO出禁】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529312021/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 12:36:11.33 ID:6EpVstRm0.net

>>96
ちょー軟弱雑魚じゃん

105 ：MINATO　 ：2018/06/19(火) 14:10:35.02 ID:JoJCCqlT0.net

しかし103のスレはキチガイが居着いてるな

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 14:21:54.60 ID:wiu4BJVh0.net

>>101
やってみればいいだろう

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 14:59:19.01 ID:cOj7s9PPa.net

>>105
MINATOっていうキチガイが沸いてるよな

108 ：MINATO　 ：2018/06/19(火) 15:12:28.73 ID:JoJCCqlT0.net

https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1008901180443856896

どこにも嘘を教える奴っているんだな
5倍ってｗｗｗ　こいつわざとか

109 ：MINATO　 ：2018/06/19(火) 17:46:47.87 ID:JoJCCqlT0.net

水2リットルと同じ体積にすると筋肉は2.2キロ、脂肪は1.8キロになる
どこから5倍が出てきたのか頭わるすぎ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 19:03:13.56 ID:4utSqpcY0.net

筋トレをすると早漏が治ると聞きましたが本当ですか？

111 ：MINATO　 ：2018/06/19(火) 19:16:00.83 ID:JoJCCqlT0.net

やり方によっては効果があるはず

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 19:18:55.77 ID:6EpVstRm0.net

>>110
おまえ普段デパススレにいる奴か❓

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 19:36:36.83 ID:4utSqpcY0.net

???真面目に質問しています。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 20:25:32.13 ID:xivNnjtW0.net

荒らしが良く使う言葉
>真面目に質問しています。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 04:06:16.00 ID:t5s1ZZxo0.net

ここはミナトが専任で答えるスレにしたら良いよ
ミナトが嫌いな人はあっち行けば良いでしょ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 08:34:19.45 ID:IGKze68F0.net

もやしダイエットやれ。もやしはビタミンＣ入っていて健康に良いぞ。

117 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 11:43:23.90 ID:9YnO52L80.net

>>115
馬鹿しか書き込んでないからボコってきた

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 17:26:18.97 ID:7pOEkRynd.net

このミナトって人、24時間同一固定回線で書き込みしてるけど引きこもりなの？

119 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 17:27:51.82 ID:zglETwOY0.net

24時間は書き込みしてない

おまえは書いてる事がめちゃくちゃだけど引きこもりなの？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 19:10:51.78 ID:c+IiwHjl0.net

書き込んでるのは15時間くらいだろう
5年以上毎日欠かさず荒らしてる
完全にキチガイ

121 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 19:18:18.32 ID:zglETwOY0.net

15時間ｗ

一日は24時間しかないのに

この馬鹿は引き算が出来ないのか

まあ馬鹿に粘着されてるから当たり前か

AHAHA

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 19:44:02.91 ID:krOEpEWS0.net

5年もかw

123 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 19:45:51.11 ID:zglETwOY0.net

よく知らないが5年前ってダイエットスレあったの？ｗ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 20:44:23.24 ID:DfuZr1+Y0.net

昼の12時から深夜12時までだと18時間
貼り付いてる時間帯はあながち間違ってもない

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 20:46:59.23 ID:DfuZr1+Y0.net

間違えた
昼の12時から深夜12時までだと12時間

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 20:48:05.98 ID:DfuZr1+Y0.net

18時間だと朝6時から深夜12時

127 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 22:07:01.32 ID:zglETwOY0.net

https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1009399371954192384

おまえらデブのライバルはどんどんストイックになっていくぞ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:25:12.58 ID:47ZI0pNC0.net

>>127
金あるのに貧乏人と同じやり方でダイエットしてる情弱

129 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 22:33:36.98 ID:zglETwOY0.net

>>128
ん・・・何が情弱なのか説明してごらん

馬鹿なおまえにはまったく期待してない
逃げるだろうとわかっていて聞いている

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:39:41.40 ID:47ZI0pNC0.net

>>129
脂肪冷却ですぐ痩せるだろ
しかも筋トレしてプロテイン飲むだけとか
脂肪の分解と代謝を加速させるサプリも飲んでない
与沢はただのペテン師だからその程度だろうな
与沢持ち上げるやつはバカしかいないよ
案の定バカMINATOも引っ掛かったか

131 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 22:41:41.32 ID:zglETwOY0.net

>>130
脂肪冷却？ｗ　
まさかのインチキ臭い手法ｗｗｗ

脂肪分解サプリつっても所詮サプリだからな

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:46:27.53 ID:47ZI0pNC0.net

>>131
こいつマジで情弱だな
昭和で止まってんのか

133 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 23:05:23.50 ID:zglETwOY0.net

資金力のある人で脂肪冷却で成功した人あげてごらん

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 23:15:05.61 ID:47ZI0pNC0.net

>>133
美容整形扱いだから基本は誰も言いたがらんよ
https://madamefigaro.jp/beauty/news/171104-debra-messing.html

マライアキャリーも疑惑がある
顔は太ってるのに腹だけ痩せると言う不自然な痩せかたして脂肪冷却疑われた

135 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 23:25:09.76 ID:zglETwOY0.net

いないの？ｗ

下がれデブ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 23:39:16.74 ID:47ZI0pNC0.net

>>135
リンク張ったろ
医療機器として認可受けてるから脂肪冷却はれっきとした医療行為だぞ
それ否定するとかアホも大概にしろよ時代遅れ

137 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 23:42:24.79 ID:zglETwOY0.net

リンク貼っただろって頭の弱い名無しの貼ったもの踏むのが面倒

138 ：MINATO　 ：2018/06/20(水) 23:43:14.64 ID:zglETwOY0.net

100回踏んで1回有益情報あるかないかのレベルだから
踏む気にならない

踏む気にさせないおまえが悪い

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 23:58:06.00 ID:47ZI0pNC0.net

こんな時代遅れが自称プロとか笑わせる
自分で上げろと喚いといて見る気が起きないとか馬鹿すぎるだろ
早く自殺した方がいいぞ

140 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 00:02:48.77 ID:7ju69I2O0.net

実績のないものに頼らなくてもオーソドックスな方法で簡単に痩せられる
でもデブは継続力がないのかな？ｗ

141 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 00:04:21.57 ID:7ju69I2O0.net

しかい北の刈り上げはデブだな
蹴り入れたら転ぶぞこいつ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 02:34:19.99 ID:aOwm5A48d.net

与沢の課題を解決する為の思考は勉強になるわ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 12:55:17.75 ID:yvPL2ikBa.net

>>127
この糞デブ絶対に失敗するな
この手の人って1回痩せてリバウンドするタイプ

こういうアレダメこれ禁止的なダイエットって我慢の連続でずっと続かないんだよな
どっかで切れてまたぶくぶくと太りだす

144 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 14:07:27.04 ID:YTG65uN00.net

>>143
個人の根拠のない妄想とか願望はいちいち書かなくていいよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 14:40:04.92 ID:2ew35zAyd.net

与沢は馬鹿の教祖様だからな
発達障害は何故かあいつを持ち上げる

146 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 14:42:19.85 ID:YTG65uN00.net

ダイエットはネット上にたくさんある情報の中から良さそうなものを生活に加えていくやり方
このスレにいる馬鹿どもと比較するとやはり賢さがあるよ

人間性とかまったく興味ないし過去に何をやったとか興味ないけど
ダイエットのやり方を見てるとおまえらより賢いよ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 15:55:15.67 ID:2ew35zAyd.net

>>146
あいつはトレーナーついてるんだが？
与沢持ち上げ必死だな

148 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 16:26:44.17 ID:7RoFmkrN0.net

>>147
トレーナーついてるついてないは重要なこと？ｗ
個人的な私怨とか関係なしでまともなダイエットをしてるデブとして見ろ

おまえらデブは関係ないものを見すぎ

149 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 16:28:37.15 ID:7RoFmkrN0.net

こいつら馬鹿どもはどうでも良いところばかりを見て
ダイエットで大事な部分を見ようとしないし大事な部分について語る事ができない

そういう面でも俺はおまえを馬鹿にしてる
本当おまえは頭の悪い人間だよ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 16:30:36.32 ID:zW7WETKO0.net

このスレにはミナトという知的障害がいるのか。いろんなスレにいろんなバカがいるなぁ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 16:31:27.23 ID:2ew35zAyd.net

MINATO馬鹿すぎてレスめんどくせーや

152 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 16:32:13.87 ID:7RoFmkrN0.net

>>150
具体的な指摘が出来ない知的障害者かおまえは
自己紹介しろと言われなくてもし始めるからおまえのような馬鹿の言動は面白い

153 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 16:33:52.66 ID:7RoFmkrN0.net

>>151
トレーナーついててもよくわからんことばかりやってる
ライザップに行ってる他スレの養豚みたいなのもいるからな

で・・・頭が動いてないくせに書き込みをしたのはおまえのミス
言いたい事がないなら下がれ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 22:20:44.55 ID:x9P18m1w0.net

ミナト出禁スレの方が盛況w
あっちが本スレになりそうだな

155 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 22:22:34.80 ID:uA7Pm0/m0.net

あっちはゴミ箱として利用してるよ
だから質問者がこない

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 22:37:13.35 ID:ZvuUqUqW0.net

質問スレ荒らす目的はなんだろ

157 ：MINATO　 ：2018/06/21(木) 22:40:23.43 ID:uA7Pm0/m0.net

ワッチョイつけてないしあっちのスレは最初から荒らすために建てたんだろ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 23:02:01.73 ID:JMr2tpAi0.net

https://et-irodori.com/womans/1491

159 ：MINATO　 ：2018/06/22(金) 00:14:11.51 ID:oZye9H7x0.net

110キロ→65.8キロ
https://twitter.com/kasai_kazuki/status/1009790856499359745

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 01:59:16.48 ID:do+B4Cmk0.net

わざわざゴミ箱に行かなくて良いよ
気になるの？

161 ：MINATO　 ：2018/06/22(金) 06:11:28.82 ID:oZye9H7x0.net

ゴミ箱スレは病人しかいなかったンゴｗｗｗｗ