【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 17:41:31.11 ID:E+03RSvZ0.net

カロリーとかよくわからない
朝：トマトジュース、豆乳、ヨーグルト＋亜麻仁油、大麦シリアル・レーズン＋牛乳
昼：弁当白米200ｇ、ほうれん草などの温野菜お茶碗一杯、鯖、鮭などの焼き魚、納豆
夜：炭水化物は基本無し、温野菜丼一杯、肉、魚、ビール大1、ワインor日本酒1合程度
【一日何時間座ってる？】 4時間？
運動は毎朝腹筋、背筋、腕立て、柔軟が基本運動、三日おきに足(スクワット、ランジ）、
上半身（ダンベルプレス等）、有酸素（ステッパー30分）
【年齢】50歳　　　
【性別】男
【身長】168�p
【体重】71kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】こんな生活5年以上
【ダイエット開始時の体重】 78ｋｇ
【目標体重】 68ｋｇ
【疑問点】 身体は締まってきたけど皮下脂肪がなかなか落ちない、エコー検査では内臓脂肪ゼロ
と言われたので嬉しい、太っていたときは脂肪肝もあった、地道に続けるしか無いかな