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あすけん21日目
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 13:07:14.91 ID:HxofBjbI.net
- あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん19日目(実質20日目)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520651240/
前々スレ
あすけん19日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520655673/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 13:09:25.33 ID:HxofBjbI.net
- < 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 18:10:54.11 ID:hDiOPxK9.net
- レス番20じゃないのは何故？
今日は96点だった嬉しい
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 18:21:13.60 ID:WWydIBof.net
- 前スレが19じゃなくて実質は20だから
>>1
＞前スレ
＞あすけん19日目(実質20日目)
＞http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520651240/
＞前々スレ
＞あすけん19日目
＞http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520655673/
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 19:51:52.12 ID:ApjKoHJk.net
- >>1乙
>>3
すげー、いったことないわ
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 08:26:43.46 ID:8pzbqFUC.net
- >>4
そうなのかありがとう見落としてた
>>5
だんだんコツが掴めてきたよ
運動すると少しスコア上がるしね
ゆる糖質コースじゃないとカリウムの摂取量出ないんだよなー
基本コースでもカリウム出して欲しい
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 08:43:32.07 ID:RYnfCzof.net
- PFCバランス良くして運動すると100点取るのは比較的簡単
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 16:47:35.88 ID:Ft2msfcR.net
- >>1
おつけん
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 19:04:40.44 ID:kACosdqv.net
- 先月まで躁で食欲0で7キロくらい痩せちゃったけど
今鬱でストレス食いハンパない。眠いし
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 19:16:01.34 ID:Hj+KWuth.net
- 飽和脂肪酸がいつも過剰で未来さんに怒られる
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 19:52:00.07 ID:AwuXXUj+.net
- 塩分オーバーも余り気にしないかな
基準値8gは厚労省のガイドラインだけど厳しすぎ
中の人も厳しさは感じてたわ
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 20:06:35.69 ID:nMrJMweL.net
- 鬱状態の方が食欲無くなりそうだけどな
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 20:20:19.99 ID:Wn3Q40p5.net
- だね、抗うつ薬の副作用で食欲増進するしね
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 22:02:36.31 ID:H7LHXP1E.net
- フリスクのミントガッツリ効いてるやつ食べると食欲が引く
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 22:09:42.71 ID:vWkZqAp9.net
- 本日
エネルギー2354kcal
タンパク質162.8ｇ
脂質154.9
糖質39.2
24点、これで嘘偽りなく明日体脂肪内臓脂肪が減っている。ここまで来るのに4ヶ月かかった。臭かった体臭に耐えて。今は無臭。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 23:47:11.19 ID:UErivygQ.net
- やきとりってカロリー結構凄いんだね。
食べすぎですとアドバイスが…
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 05:44:48.23 ID:UqGjJrGe.net
- 体重体脂肪がごそっと減ってfitbitで入力して反映をwktkしながら待ってるが
なかなか同期されない。早くがくんと下がったグラフが見たいよう
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 06:04:16.70 ID:FSMqtXrl.net
- >>16
2本セットのカロリーだぞそれ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 09:17:01.68 ID:4jNLn+AN.net
- >>16
それよりも串カツのカロリーの
高さに驚いたね
５本も食ったら普通に１食分以上
やっぱり豚カツ系はいくね！
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 09:18:49.02 ID:OELLC+Uk.net
- 今晩はトンカツの予定なんだ
昼はサラダのみで乗り切るわ
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 09:47:53.98 ID:wBnmPnNh.net
- キャベツの千切りをコールスローにしたらカロリーすごい
油はオリーブオイルにしたけどダメか
フレンチトーストもすごかった
パンに砂糖と油のコンボだからそうなるか
しかもお菓子に分類されてしまった
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 09:53:07.34 ID:CZksZ/ft.net
- 卵と牛乳を入れて作ったトッピングなしのホットケーキも菓子扱いされる
ドーナツとコーヒーで朝食なんて二度とできないわ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:00:23.20 ID:yFLB15SR.net
- >>21
お菓子じゃないと思うけど
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:09:12.28 ID:0qsmwto+.net
- 部屋の掃除片付けを1時間しただけでほぼ必要な運動量が満たされるって今日初めて知った
毎日掃除したいなぁ
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:12:07.95 ID:R4PHMQYK.net
- ロードバイクの欄が欲しい
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:27:52.64 ID:UqGjJrGe.net
- 何年か前に置き換えダイエット＋ショコで1日の摂取カロリー800とかでやってた。
確かに短期間で痩せたけど、半分くらいリバウンドした。
今あすけん＋ショコでやってるけど今回の方が断然心に余裕がある。
あすけんはしっかり食べさせてくれるなぁって感じ。規定量の炭水化物とるように
し始めたら生理前なのに甘いものがあんまり欲しいと思わなくなったよ。
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:32:56.08 ID:wBnmPnNh.net
- 階段の上りと下がりが別々で基本10分表記になってるけど
10分間上り下りをしたらそれぞれ5分だよね
上りだけ10分とかどんな状況だよ
お寺の石段だって登ったあと降りるし
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:34:54.90 ID:Ou0Tsiqs.net
- 家庭で作る焼きプリンの材料と食パンを合体させたのがフレンチトーストだから
お菓子扱いは納得する
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:42:34.32 ID:OxJSLgou.net
- >>27
階段上にある宿？とか
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 10:48:33.30 ID:9ReB5RE3.net
- >>27
エレベーター
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 11:16:13.49 ID:9ReB5RE3.net
- おじさんがダイエット目的でスポーツジムに入会するならなるべくガチのジムがいい
もの凄いスタイルの良い女性が水着みたいなウェアでトレーニングしている
男たちは北斗の拳みたいなやつしかいないが
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:18:17.65 ID:7pV+/ku2.net
- Androidの体重入力が改悪された。
テンキー出なくなって、小数点打つためだけに入力モード変えないといけない。
ものすごく面倒くさい。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:23:55.33 ID:LYk4Snrr.net
- 小数点はフリックで出せるけど
テンキーの方が良かったね
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:29:43.88 ID:lTG0+LQw.net
- >>31
どうせ7割は半年以内に退会する
続かないのなら成果が出ないという考え方が大事
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:55:54.06 ID:wBnmPnNh.net
- 体重入れようとして何事かと思った
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 14:35:09.21 ID:pHnMVwQ0.net
- >>32
わかる！自分の日本語入力は数字モードで . が出せるはずなのになぜかあすけんだと . が出てこないからローマ字モードに変える事になる
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 14:44:16.54 ID:FSMqtXrl.net
- >>21
寿司酢やヨーグルトでマヨネーズ減らしたりするよ
まあすし酢もカロリーすごいんだけど
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 15:39:33.58 ID:cmhHLXNp.net
- >>21
油は何油であれ1g9kcalなんだろうしねぇ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 16:13:15.14 ID:ucx9/U+0.net
- アンドロイド、体重体脂肪普通にテンキーで打てるけど？
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 16:17:11.85 ID:iuDEk6UF.net
- >>32
みんなそう思ってるよね
めんど
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 16:21:54.69 ID:HyFI6lo8.net
- 今さらだけど、iPhone標準のヘルスケアと歩数同期できるのね
めっちゃ便利
そもそもヘルスケアの有り難みに気付いてなかったっていうのもあるけど
それにしてもあすけん、鳥貴族のメニューほぼ入ってるね
鳥貴族行きたい
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 16:33:28.19 ID:cmhHLXNp.net
- >>41
ヘルスケアと連動したタニタの体重計のデータも行くから便利
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:14:01.00 ID:YqlupwyZ.net
- はじめて全画面の広告出たんだけど前からこんなんあったの？
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:25:08.85 ID:Uf5dp3tN.net
- >>32
ほんとこれ、クレームいれたいレベル
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:58:53.62 ID:YeiHbZCL.net
- >>41
睡眠アプリ等と連動するし、逆にヘルスケアの方で栄養を数値化してくれる至れり尽くせりぶり
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 20:06:25.59 ID:ZaUugDgs.net
- >>44
俺の泥はテンキーで入力出来る。小数点はフリックなのは前出の人と同じ
そもそも文字入力はあすけんアプリとは別の文字入力アプリで制御されてると思われ
問題があるのは文字入力アプリの方かも
とりあえず別の入力アプリダウンロードして動作テストとかしてみたらどうなんか
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 22:01:21.92 ID:pHnMVwQ0.net
- Simejiだと切り替えないと . 入れられないみたいね。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 00:10:04.96 ID:FqmhtS54.net
- >>22
卵、牛乳、ホットケーキの素、油、とバラバラで登録したときはお菓子扱いじゃなかったよ
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 00:44:49.78 ID:NecQbF7Q.net
- どんな菓子だろうがケーキだろうが原材料で入力したら菓子扱いじゃなくなるだろ
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 01:29:16.70 ID:mSVBaYuh.net
- 気になるなら原材料で入力すればって思っただけだよ
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 06:56:04.33 ID:39cITjb/.net
- ホットケーキもドーナツもお菓子だよね
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 07:08:46.50 ID:xua9Btf9.net
- 痩せる気ないんだろ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 07:13:45.47 ID:eAjA10F6.net
- >>32
え？
泥でATOKだけど、入力方法変わりないよ？
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 07:18:06.19 ID:Kw79IfgU.net
- 鳥貴族はこの表がかなり使える。
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie.pdf
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie_kanto.pdf?ver=161001
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 07:27:59.72 ID:JvNZ+ffu.net
- あすけんサンバ～
よーしよしよし
体重上手く減ってテンション上がるわ～
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 07:47:24.17 ID:EX8RYjK3.net
- >>54
この表を元に1000kcal以内に収める大人の遊びをやってみようかな
でも鳥釜飯とか食べると1000でも結構キツイな
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 11:07:22.54 ID:j4d81rnT.net
- >>55
わかるw
fitbitアプリで入力した体重と体脂肪率がなかなかあすけんに反映されない
かれこれ6時間
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 12:35:47.12 ID:Kw79IfgU.net
- >>56
自分はこれで満足してる。
ウーロン茶は適当な既存アイテムで代用入力。
ttps://i.imgur.com/zpXBQHi.png
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 13:33:08.94 ID:VuuGJSzw.net
- 回転寿司に行ってちょっと食べただけでカロリーオーバー
お前ら、一体何を食ってるんだ？
https://i.imgur.com/0ZKbZnU.png
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 13:57:07.73 ID:xYkTc47G.net
- >>59
連れと皿は半分こ
それで全部で5皿くらいかな
あと海藻系の味噌汁とかアラ煮とか？
お寿司はひとつは野菜系のにする
ナスの辛味噌旨い
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 14:05:56.15 ID:g+AyONvv.net
- >>59
結構食ってるじゃねーか
次の食事で調整しましょうw
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 14:27:48.43 ID:Kotj+Sn3.net
- 寿司は、タンパク質 は細切れのため、充分取れない、食物繊維は全然足りない、足りているのは、シャリの糖質だけという、 トホホな食べ物だな。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 14:46:30.59 ID:rOpNiGFE.net
- >>62
難デキ持参+あおさ汁でも頼みなさい
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 15:42:19.93 ID:cpWOi9Tt.net
- みんなウーロン茶とかのカロリーゼロの飲み物も登録してるんだね
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 16:48:41.57 ID:qYlGRyXH.net
- 体重計なにがいいかな？
あすけんだとfitbitなのかな
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 17:14:47.49 ID:EX8RYjK3.net
- >>58
いいね、参考にさせてもらうわ
鳥貴族ネタにここまで乗ってもらえて嬉しいw
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 18:19:42.37 ID:rOpNiGFE.net
- >>64
カロリー0のゼリーは登録しない…
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 19:46:35.17 ID:j4d81rnT.net
- あすけんの言う事聞いて食べるべきものしっかり食べつつ運動しっかりしつつ
ってやってたら体調がすこぶる良い。そしてしっかり痩せてる。
やっぱり美容と健康はセットなんだなっていうのを実感してる。
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:18:15.52 ID:29jD7bV4.net
- 苦しいダイエットしてる友達にもあすけんやらせたい そいつガラケーなんだよなぁ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:31:22.31 ID:LXYtxosh.net
- おまたせー
めっちゃ泣かれそうなやつ買ってきたよ
https://i.imgur.com/9HfA5Sp.jpg
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:37:07.64 ID:fz7k8zVS.net
- ２０kg減量達成したときに聞かれまくって、
胸を張ってあすけんを薦めたけど誰も続かないｗ
一週間だけでも真面目にやれば勉強になるのにね
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:39:41.60 ID:fz7k8zVS.net
- >>70
こういうくだらないものに振り回されなくなる
身を持って体験できるのが、あすけんの良さ
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 22:08:20.05 ID:HTyU6tMF.net
- >>71
自分も6キロ位痩せた時に聞かれたからレコーディングダイエットって教えたけど、そんなんで本当に痩せるの？？と言われ誰も実行してないわw
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 22:27:17.65 ID:lzp77Jru.net
- 岡田斗司夫がレコーディングで痩せたのはインパクトあった
でももとに戻っちゃったよね
生活習慣を変えられなかったんだろな
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 22:36:15.47 ID:fz7k8zVS.net
- >>73
皆、聞きかじりの情報は押さえてるんだよねｗ
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 22:58:10.69 ID:kMfKlAud.net
- >>64
実質ゼロカロリーの物は書いてないや
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 23:09:45.14 ID:hXb46NhC.net
- >>70
すげー
これ食ったら1日他に何も食えんとかヤバイ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 23:59:25.53 ID:1OtWy85l.net
- いいねを貰った相手のプロフィールを見ようとしても見れないんですが、これってブロックされてるって事でしょうか？
いいね返しが出来ない
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 02:06:00.99 ID:4DQ/QF/N.net
- 毎日タンパク質と鉄分が不足になってしまう
そして飽和脂肪酸は過剰
難しいわー
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 06:23:09.83 ID:KXR5A2g1.net
- >>70
何がおまたせなの？
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 07:00:29.23 ID:xFJq4nfv.net
- Androidのあすけん、また少し変わったね。食べたもの登録するところの下に履歴が出てる
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:22:06.58 ID:3URk4p3+.net
- 塩分過剰でヤバいわわかめスープと魚肉ソーセージ1本は外せないから辛い
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:38:03.07 ID:GWPqgemF.net
- >>25
自転車に乗る、ってのはあるじゃん
多分ママチャリ基準だけど俺はそれで記録してるよ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:39:31.36 ID:DJL3OFpC.net
- ダイエットで体重と体脂肪率が大事な数字なのは分かるけど、それより腹囲が気になって来た
105cmあったときは85cnなんか絶対無理って思ってだけど92cmぐらいになると、もしかしたらいけるのか？って感じになって来た
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:43:13.26 ID:T3JtyUot.net
- >>83
自転車って速度で消費カロリーかわるじゃん？
ママチャリで3時間とロードバイクで3時間ってカロリー全然違うのよ
だからロードバイクの欄が欲しいって書いたの
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:48:25.00 ID:DJL3OFpC.net
- ママチャリで3時間 よく秋葉原まで遊びに行ったなあ
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 11:56:51.80 ID:/r5H2m05.net
- 弱ペダかよ
- 88 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 12:13:10.74 ID:s5GnM3oU.net
- >>85
ロードの方が軽いし効率よく進めるからママチャリのほうがカロリー消費してるかもよ。
ロードで20キロは楽に走れるけど、ママチャリで20キロ走れっていわれたら嫌だし。ロードでトラック走ってるなら別だろうけど。
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 12:27:29.51 ID:DJL3OFpC.net
- >>88
ロードで走るって言ったら当たり前過ぎて言わないけど60km／hぐらいだから心配しないで
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 12:37:10.43 ID:zIZpDvCQ.net
- 原動機付きロードバイクか
- 91 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 12:54:18.99 ID:s5GnM3oU.net
- >>89
食事に薬やEPOもいれなきゃいけないかな。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 13:30:03.61 ID:ChoqXffY.net
- >>64
カロリーなくてもカリウムとかビタミンとか
他の栄養は記録されるから
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 13:32:18.76 ID:cqOkbV2X.net
- 車乗ってる立場からすると時速60キロで道路飛ばすのはやめてほしい
そもそも本当に60も出してる奴そんないないように感じてるけど、60出されると抜かすに抜かせなくて迷惑なんだよ
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 13:34:56.36 ID:2zKaM6gC.net
- >>93
あなたは60km以上出してるってことでいいのかな？
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 13:42:06.88 ID:QqRJGD6S.net
- 蕎麦湯って登録ないのね。けっこう栄養価高そうなのに、
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 13:49:37.40 ID:sSfN08+z.net
- >>95
栄養かどうなんだろうね？たしかに気になる
あすけん始める前はお蕎麦茹でたついでに蕎麦湯飲んでたけど塩分高そうだから飲むのやめちゃった
- 97 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 15:19:08.64 ID:rYlmXMK1.net
- >>89
単独で60km/h、3時間走れるならグランツール余裕で取れるんじゃね。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 17:58:18.91 ID:kcy/0k2G.net
- >>95
ttps://www.eatsmart.jp/s/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999040000466
102gで7kcalらしい。コーラゼロよりはあるのかね。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 18:01:52.87 ID:i2eUZCfg.net
- おかんがよくカップやきそば買ってくるけど
没収して
レンジで蒸し野菜を作って
それとやきそばを2人で分けて食うようになった
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 18:06:30.76 ID:DJL3OFpC.net
- ひとつのカップ焼きそばを親子で分け合って食べる
昔々流行った一杯のかけそばみたいだ、泣ける
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 18:38:07.79 ID:QqRJGD6S.net
- >>98
ありがとう。
食物繊維やビタミンが多いって聞いたんだけど、この表見ると、そうでもないんだね。
栄養管理目的であすけんやってるから、カロリー少なくても入力するようにしてるんだ。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 18:49:05.05 ID:U9NS8iRa.net
- あすけん始めて１年半で初めて100点取った！
BMI17切ったら帯状疱疹になってダイエット時よりも食生活に気を配るようになったからかな
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 19:32:10.41 ID:ZXGxAEdn.net
- >>86
弱虫ペダルですか？
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 20:23:56.76 ID:9nfv+XlC.net
- 震源地近く在住だけど通知で毎日登録することが大事です
っていう感じの通知くるけど
未来さんゴメン
レトルトしか食べられてない
もう少し待ってくれ
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 20:35:54.44 ID:ZFdDj/CJ.net
- >>102
おめでとうございます！
頑張った分が報われてる人の発言は励みになるわ
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 21:26:51.51 ID:sSfN08+z.net
- >>104
はやく平和な暮らしに戻れますように。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 21:58:06.98 ID:9nfv+XlC.net
- >>106
ありがとう
ガスさえ通ればまた未来さんにお世話になれるので
また頑張ります
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 05:14:47.60 ID:b4XaT2mz.net
- >>25
ママチャリの所で1.5倍位で入力しとけばいいんじゃないかな
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 06:59:24.80 ID:eZff3Yac.net
- ね、ロードバイクでこんだけ意見がバラバラでしょ
だからロードバイクの項目がほしいのさ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 07:51:00.58 ID:JUNigHe1.net
- 意識が薄れてゆく…… 妙に眠い……
それなのに空腹感だけがくっきりと大きく……
これが…… ダイエットか……
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 07:57:02.18 ID:eQqmVYoj.net
- >>110
ミギー…おまえダイエットしてたから人間食わなかったんだな
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 08:51:22.26 ID:kCkPrnkm.net
- 起動するたびに運動量を正しく入力してくださいって出るようになったけど、他にも同じ症状の人いる？
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 08:55:59.09 ID:898ujfW8.net
- ミギーワロタ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 09:32:22.40 ID:JUNigHe1.net
- をういえば、意外と栄養面にうるさいミギーさんだったが、
ミギーも絶賛するシンイチ母の料理は100点取れそうだな
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 09:34:01.60 ID:JUNigHe1.net
- 俺の食事は60点ぐらいしかいかないけど
- 116 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 09:55:23.61 ID:IpUjdFIS.net
- 幕の内弁当やバランス弁当だと入力面倒で、唐揚げ弁当とか選びそうになってしまう…
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 10:36:19.54 ID:Nhlqq5ji.net
- >>116
幕の内弁当は幕の内弁当って入力すれば良いのでは？
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 10:41:21.13 ID:bcBbrjT5.net
- これ初めてから炭水化物少なめにしてたけど便秘がちに
今まで便秘とかなったことないからびっくり
カロリー内意識して炭水化物も取るようにしたらまたきちんとお通じくるようになったわ
削りすぎも良くないのね
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 11:12:03.13 ID:SpYXvG7+.net
- 体重が勝手に入力されてて面倒臭い
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 11:35:17.14 ID:j1aJsYKd.net
- >>109
ロードバイクの項目ができたとしても、あなたの想定どおりのエネルギー計算になっているとは限らないんじゃない？
結局、ママチャリ同様に自分なりに係数かけることになると思うんだけど…
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 11:54:03.28 ID:wTb7/C2/.net
- 坂の傾斜や風向きによって全然負荷変わるしね
その辺正確にやりたいなら
カロリー計算できる心拍計をつけて
別途入力した方がいいと思うわ
自分もサイクリング(スポーツ自転車)みたいな項目あれば嬉しいけどさ
あんまり正確さを求めすぎずにゆるく、かつ長く続けるのが良いアプリだと思う
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 12:35:37.87 ID:kLqqd1VD.net
- ゼロkcalの食料とか飲料品を好んで飲食してる人いますか？
自分は5年間位ゼロkcalコーラを平均1日平均700ml飲み続け、現在体調を崩して入院中です
暇だったので人工甘味料に関してネットで調べたら、結構恐ろしい事が書かれていたので老婆心で書き込みました
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 12:39:55.42 ID:X0D2xnZs.net
- >>122
そのコーラが原因なの？
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 12:42:30.85 ID:X4aQ36LV.net
- どんな病気になったのか気になる
腎臓とか？
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 12:45:20.05 ID:vvDjX9hV.net
- 原因がゼロkcalなら最初から詳細を書けば良いのに。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:18:56.21 ID:kLqqd1VD.net
- >>123
原因は不明だけど、自分では人工甘味料の多量摂取が原因だと思込んでいます
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:19:26.81 ID:kLqqd1VD.net
- >>124
潰瘍性大腸炎です
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:41:28.86 ID:wAFtfGYq.net
- 人口甘味料のアスパルテームは怖いよね
アスパルテームでググって下さい
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:41:51.31 ID:UGMI7N6N.net
- >>127
医者は何が原因だと言ってるの？
早く治ると良いね
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:45:31.05 ID:kLqqd1VD.net
- >>129
原因は特に追求してないです
ゼロコーラの件も先生には言ってないです
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 13:58:11.05 ID:CxQor3Ek.net
- 思い込み良くない。医者にちゃんと言わなきゃ
原因が思いがけないものでそっちを止めた方がいいかもだよ
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 14:34:32.22 ID:T1BIwMwd.net
- 潰瘍性大腸炎はストレスが原因では？
うちの母がそうなので。
再発を繰り返さないようにお大事に。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 14:42:39.89 ID:wTb7/C2/.net
- あすけん、プレミアムになったけど糖質制限コースじゃなきゃ
糖質量は表示されないんだね
なんだかガックリ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 14:48:01.06 ID:Sjc6Y4Wv.net
- >>131
ああ、それが原因だわーと思っても、
医者は簡単に同意しないと思うけどね
トクホとか得体の知れない健康食品で溢れてるし
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 14:49:50.31 ID:Sjc6Y4Wv.net
- >>133
炭水化物から植物繊維引くだけだから暗算でできる
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 14:50:36.34 ID:Sjc6Y4Wv.net
- >>135
植物→食物
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 15:19:47.17 ID:wTb7/C2/.net
- >>135
そういうもんなんだ！ありがとう
ちなみに試しにゆる糖質制限コースに変えてみたんだけど(すまん)
摂取カロリーの目安とかは基本コースとほとんど変わらないのね
これなら糖質量や野菜摂取量の表示がある
ゆる糖質制限コースの方がいいかも？
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 15:33:26.31 ID:oAw9flAM.net
- >>122
5年前には人工甘味料の危険性やゼロカロリー食品のリスクなんて言われてたと思うけど
どの道一日700mlってのが普通を超えた量だし何でも取り過ぎは駄目だよ
お大事に
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 15:42:15.12 ID:kLqqd1VD.net
- >>138
お気遣いありがとうございます
ちなみに、神戸居留地lasコーラゼロの350ml×２本を毎日5年飲み続けたのですが危険性などみじんも思わず０kcalの魅力に惑わされてました
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 15:53:23.35 ID:hZ/1VGbr.net
- >>118
炭水化物の摂取は食物繊維摂取の意味合いもあるからね
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 15:54:42.19 ID:oAw9flAM.net
- >>139
アセスルファムKは発がん性だけじゃなくて脳卒中や認知症のリスクが高まる話もあるし
人工甘味料は取らないに越したことはないんじゃないかなと思う
とにかく無理せずお大事に
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 16:05:46.81 ID:kLqqd1VD.net
- >>141
自宅にストックが山ほどあるんだけど、退院したら全部廃棄します
それにしても無知って怖いね(自分の事です)
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 16:05:50.26 ID:+l2rPfyN.net
- >>118
これ、大切だと思う。削り過ぎてもいけないし、獲り過ぎてもいけない。
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 16:56:06.58 ID:Sjc6Y4Wv.net
- >>137
頑張ってね、成功を祈る！
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:27:50.27 ID:XcuE5x4E.net
- 原因が特定されてないのに商品名まで書くのはやばいんじゃない？
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:31:25.55 ID:jhl4nKsu.net
- 飲み過ぎなきゃいいだけじゃん
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:35:09.69 ID:kZG1Y+n6.net
- どの食品でも極端な量を毎日長年摂取してたらなんらかの悪影響はあるだろう
そんなことしといてわざわざ商品名書くなよ
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:41:15.58 ID:Sjc6Y4Wv.net
- まぁ糖尿病患者でもない限りは、
なるべく自然に近いものが体にいいのは当然
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 21:22:02.70 ID:eZff3Yac.net
- >>120
何でロードバイクの欄が欲しいってだけなのにそんなに否定するのか
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 21:27:20.16 ID:Nhlqq5ji.net
- >>149
不思議だよね
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 22:31:04.62 ID:uDeaXJlQ.net
- 意味ないからじゃね
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 23:48:57.87 ID:UHANqz2/.net
- 項目が増えて満足ならそれでいいと思うけど
このカロリー計算はおかしい！とか言い出しそう
あすけんに要望は出してるんでしょ？あとは待つしかないんじゃね
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 00:53:25.25 ID:ksOPs6+S.net
- 自分も潰瘍性大腸炎だけど、甘味料より冷たい炭酸ヤバイよ
他に動物性脂肪たくさんとってなかった？
発症のきっかけはわからないのが難病だけど、悪化には食生活がダイレクトだからね
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 01:24:09.72 ID:53uRUJ0i.net
- >>89
年中そういう嘘ついてるんだろうな
アホかこいつｗ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 04:06:44.79 ID:GurRZX2K.net
- METSのが一通りあればいいんだろうけどね
大雑把にロードバイクって言ったところで意味ないのは事実
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 11:10:01.00 ID:+j3IPi9x.net
- あすけんの目標摂取カロリー守りながらジムでまあまあちゃんとした筋トレしてる人いる？
脂肪の落ち方凄くない？ 成長ホルモンとかのせいなのかな？
調べても無酸素運動では痩せません的なやつしか出てこない
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 12:30:04.74 ID:wwzkXs56.net
- 自宅で軽く自重トレするだけでも減るし
ジムでしっかりやればそりゃ減るっしょ
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:01:47.24 ID:xWbVi4aV.net
- 餃子は主食
カロリーメイト流動はサプリなんだな
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:52:40.86 ID:ytCNVWM9.net
- >>32
これ
点入れるのめんどい
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:57:15.55 ID:cpxN/UFz.net
- >>159
え？普通にテンキー出るんだが
ちなみにgoogle日本語入力使ってる
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:59:32.36 ID:+j3IPi9x.net
- >>159
どうせ小数点以下の部分は誤差だから四捨五入して入力すれば？
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 17:24:29.66 ID:Zj11cYhZ.net
- モッツァレラチーズ1個
[1個の目安量]
1個 6Pチーズくらいの大きさ
↑意味わかる？それでも6Pチーズ一片と書いてるならまだわかる。
あすけんはホントこおいうの多い。
なぜグラム表示しないのか？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 17:27:35.74 ID:Xz617RfQ.net
- >>161
はぁぁぁ？
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 17:57:52.44 ID:csqqOL+i.net
- >>162
データ投入担当のバイト君が適当だから。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 18:12:29.36 ID:otQEW8tB.net
- >>162
これその間モッツアレラチーズ食べた時に？ってなった
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 18:13:30.19 ID:otQEW8tB.net
- 連投ごめん
それとソイジョイクリスピーのマカダミアが一番売れてるようなのに未だに登録されてない
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 19:03:53.26 ID:RFyTxpIz.net
- 甘味料のシュガーカットとヘルシープラン登録してほしい
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 19:07:57.26 ID:XDhjuoRa.net
- シュガーカットは顔が怖いから禁止
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 19:19:23.37 ID:fzzuDXKD.net
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
CJKS7
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 21:04:49.69 ID:WZGxj2yy.net
- >>166
しつこく要望出しといてくれ
バナナとピーチもよろ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 07:45:59.95 ID:2buCfI8Q.net
- 3日分くらいの献立を考えて、毎日朝イチで3食全部とその日の予定の運動分を
入力してる。
初めて100点取れた！超嬉しい！
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 14:38:10.85 ID:HjvmN5UW.net
- >>171
おめでとう
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 16:47:12.99 ID:DCfk0sfG.net
- >>162
こおいうのって書くからじゃない
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 17:45:48.39 ID:1yaoDIWK.net
- ちょっと前に話題になってたけど
筋トレ・軽い運動のところにサイクリング(マウンテンバイク)あるじゃん
ロードバイクだとしてもこれでいいんじゃない
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 18:18:49.30 ID:2buCfI8Q.net
- >>172
ありがとう
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:11:45.51 ID:VuEilDpN.net
- せっかくここまで戻したし、明日は朝昼合計1000kcal以内
にして、夕方は久し振りに金麦と焼き鳥でフィーバーするぞい
ttps://i.imgur.com/JSaZrtz.png
ttps://i.imgur.com/M4GLHui.jpg
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:38:22.58 ID:yiwMTmbr.net
- >>176
前スレでムシャムシャして食った奴か
またムシャムシャ食ったんだなw
明日はタガが外れないように自制しろよ
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:48:12.62 ID:VuEilDpN.net
- >>177
頑張る��
でも…2度あることは3度あるっていうしなぁ。
そろそろVRゲーム「The くいだおれ！」出ないかなぁ。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:57:20.31 ID:ssBpqZiO.net
- >>122
自分も人工甘味料の炭酸ジュース7年くらい飲んでるが
体調不良とはどういう体調不良なん？
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:58:20.02 ID:ssBpqZiO.net
- >>130
ごめん、すでに答えあったね
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 23:29:58.56 ID:XwQHT5CT.net
- あすけんから雑穀米送ってきた
プレゼント応募した記憶ないんだがw
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 23:57:33.99 ID:VMiuA0UD.net
- >>181
何で住所握られてんの？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 04:01:04.96 ID:6Afztu27.net
- 株主？
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 12:50:37.21 ID:+Pj451bv.net
- 塩つかわないでレンチンしてとうもろこし食べたのにレシピには塩ゆでとうもろこししかなくて悔しい
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 13:19:31.76 ID:8VVbSyJU.net
- >>184
300円払えって事でしょきっと
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 13:26:50.23 ID:Ahri1eWc.net
- >>178
寿司食べ放題のVRゲームならあるよ
ネタの種類もかなりある
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 16:26:54.23 ID:RFVInQQp.net
- 最近会社のおばちゃんとか知人に「痩せ過ぎじゃない？さすがにダイエットもうやめなよ」みたいに言われるんだけど、みんなそういうこと言われても心折れずに続けてるんだろうか
今BMI21~22ぐらいだから全然痩せすぎではない(´・ω・`)
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 18:35:58.19 ID:gRDG/0uz.net
- >>187
数値じゃないんだよ見た目だよ
肌の張りが無くなったとかやつれてるとか
あるいは痩せるスピードが早すぎたか
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 19:40:50.37 ID:ttB+LE7E.net
- >>185
え？払ってるよ
なんかできるの？？？
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 20:54:10.89 ID:Hpl0n7WG.net
- >>187
見える所が細いタイプなんじゃなかろうか
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 21:16:43.15 ID:8VVbSyJU.net
- >>189
ではマイレシピで入力すれば良いのでは？
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 21:34:34.22 ID:UDWjDdfM.net
- >>187
旦那と賭けをしてるとか、
若い頃の服を一日でも着るのが目標とか、
わかりやすい言葉で安心させてあげましょう
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 13:12:35.96 ID:oW9aTAvA.net
- 昨日のうちに献立を考えて、朝イチで1日分入力したらたんぱく質とカロリー過剰で
納豆を差し引かなきゃならなくなったのに、別のメモアプリに書いてあった旧献立を
見ながら食事してしまったので納豆食っちまったよ…
納豆なければ83点だったのに納豆入れ直したら53点に激減。昼はもう食べちゃったから
あとは夜で調整するしかない。
今夜の食事はヨーグルトの恵脂肪ゼロ100gのみです…。いつもの半分だ…。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 13:15:19.82 ID:IKOudA9w.net
- みんなすげぇ細かく入力してんのね
個人的にはとうもろこしの茹でる時の塩なんてのは誤差範囲だわ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 13:18:10.41 ID:IKOudA9w.net
- >>193
ちょw怖すぎ
納豆くらい食いなよ…
明日調整、もしくは週単位で調整すればよくない？
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 13:25:32.27 ID:oW9aTAvA.net
- >>195
そうだねぇ…ここのところ90点以上がずっと続いていたからぐっと点数下がると
モチベーションも下がっちゃってたんだよね
今日はどーんとしたおやつがあるからただでさえ83点でどんよりしてた
でも確かにあんまりガチガチになるのはよくないよなぁ
- 197 ：187：2018/06/25(月) 19:11:28.36 ID:dscO+tqo.net
- アドバイスありがとうございます。
痩せるスピードが早かったというのと見えるとこだけ細いのはあるかも。それっぽい理由付けして応援してもらえるよう頑張ります
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 02:00:18.83 ID:UvzQ8TMK.net
- 恐怖の納豆おばさん
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 08:36:14.21 ID:7n2q0YRS.net
- 見た目で分かるくらい体重が減るとそれなりに筋肉が減ってやつれたような貧弱な体形になる
それでいて腹の周りの脂肪は掴めるほど残っているので
気持ち悪い体形になるのは仕方がない、これはリバウンドを繰り返すほど酷くなって
最終的にガリガリの身体に腹周りだけ脂肪がついた体型になる
そうなると痩せようがない
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 08:49:24.18 ID:c2vPpmj0.net
- ナニソレ自分語りポエム？
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 09:19:27.69 ID:Og7QSJgb.net
- googlefit と連携してる人いる？
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 11:03:31.70 ID:CfZ2kf38.net
- 点数高い人はすごいね
自分なんかバランス悪くて最高で63点だけど
カロリーコントロールでちゃんと結果出てるしBMI20まできたから
このままゆる~く続けていけばいいかなと思ってるわ
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 11:04:50.74 ID:r01ZOk9i.net
- >>201
俺だ
昼休み会社の周り歩いてるから連携は助かってる
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 11:12:35.84 ID:kpxXYIIb.net
- 主婦とか自分で完全に１日の食事を管理できる環境だと高得点とりやすいよね
ちなみに不足部分とか過剰部分あっても100点出るんだね
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 11:22:35.54 ID:ASdCxpLd.net
- >>204
塩分と飽和脂肪酸が過剰になっても点数に変動がないが、
不足は減点になるよ。点数に変動がなくても、塩分と
飽和脂肪酸は、毎日じゃなくても、月平均週平均で、
適正内にしたいけどな。やはり過剰は良くないと思う。
- 206 ：201：2018/06/26(火) 12:32:44.61 ID:Og7QSJgb.net
- >>203
おっ、いらっしゃいましたね。
これ、徒歩の記録はいいけどランとかトレッキングとかだととたんに面倒になるよね。
あすけんには歩数だけしか転送されないみたいだから補正しないとだけどその補正もやりにくい。
みんなどうしてるのだろう？
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 12:35:09.28 ID:L2/Ai+Oc.net
- 腹筋とかスクワットとか、分単位でしか登録できないけど
実際は回数でやってるから地味に困る
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:08:36.06 ID:7PqMh4Co.net
- 連携は出来ないけどガーミンの歩数計を使ってる
あと何歩とか確認出来るからべんり
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:16:28.23 ID:kwLf1e5E.net
- 最近ビタミンが不足してますねって未来さん、昨日野菜がたくさん取れてますねって言ったばかりじゃないですか
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:34:10.61 ID:gVGecp3z.net
- >>209
日々の不満が溜まって爆発したんですよ
元々ビタミン不足気味だったんでしょう？
とかテキトーに言ってみる
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:56:02.06 ID:bSVUFkVj.net
- プロテイン取ると主菜過剰摂取と怒られる…かといって米を増やすのも考えものだしどうしたものか
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:56:25.95 ID:r01ZOk9i.net
- >>206
走るときはruntastic使ってます。
自動入力されないので消費カロリーで入力してますよー
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 13:59:26.10 ID:lp/tbAfJ.net
- >>209
脂質取りすぎだから明日は調整しましょうと言われて、素直に調整すると今度はダイエットしてるからって脂質取らないの良くないと言われるしな
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 14:06:06.69 ID:Opxe8oJW.net
- >>201
万歩計がわりに使ってるから、連携させた
歩数の入力の手間が省けるから楽
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 14:27:20.94 ID:zVvbyUkl.net
- うちの未来さん毎回小言言わなきゃならん＆なんとか褒めポイント見つけなきゃならんでかわいそう
いい歳だし総カロリーだけじゃなく食事内容しっかりせんとなぁ…
- 216 ：201：2018/06/26(火) 16:51:38.88 ID:Og7QSJgb.net
- >>212
やっぱそうなりますよね、、。
でもそうするとランしてる間の歩数がダブるという、、。
その間はgooglefit とめられるんですかね？
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 17:32:17.47 ID:r01ZOk9i.net
- >>216
止め方が分からないので
カロリーで帳尻合わせしてます
- 218 ：201：2018/06/26(火) 17:40:08.68 ID:Og7QSJgb.net
- なるほど、ありがとう。
よい方法あったら報告します。
m(_ _)m
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 19:24:02.27 ID:SDFp7da8.net
- 未來さんってみらいさん？みくさん？
いつもお菓子食べすぎっておこられてる
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 19:46:23.91 ID:kpxXYIIb.net
- みきさん
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 08:14:23.28 ID:wLfpdIEG.net
- みきさぁーーん！！！
https://i.imgur.com/95rSKNU.jpg
痩せるわ本当
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 10:19:46.13 ID:ywRpNYna.net
- >>221
おめでとう！！
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 11:58:32.73 ID:RwcYorkF.net
- >>221
おめ！
こんなの出るんだ。
目標下げようと思ったけど、達成したあとにしよう。(笑)
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 13:06:15.71 ID:IQHA8wsw.net
- 毎日ヨーグルト200g食べてるけどカルシウムが規定量に届かない。
今日たまたまごはんですよを5g追加したら簡単にカルシウムクリアした。
海藻のカルシウムって凄いのね…
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 16:59:47.71 ID:7UbUXRLy.net
- >>224
海藻麺てのいろんなものにトッピングして食べてる
カロリー脂質0でカルシウムや食物繊維とれて満足してる
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 18:23:43.77 ID:wLfpdIEG.net
- >>222-223
ありがとう！
8kg落として更に2kgで2回目の達成だよ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 19:12:43.11 ID:saVfo3Zy.net
- >>201
体重は、何故か連携しないんだよね
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 21:08:57.77 ID:FUfqS0oa.net
- >>221
おめでとう❗
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 22:37:13.99 ID:R6tnKz3D.net
- >>227
あれ？
おれは体重連携してるよ。
歩数と逆であすけんからgooglefit だけど。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 07:58:05.30 ID:T0zl/l7R.net
- この時間あすけん重すぎる
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 08:03:23.02 ID:czoA/bwy.net
- >>229
えー、やってみます
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 17:52:36.34 ID:QLAIZjjI.net
- 健康度平均点が91点になったー
嬉しいーこのまま維持できるように頑張ろう
粗食だけどな…
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 18:16:33.09 ID:mRGQy9dG.net
- >>232
粗食w
粗食は、なに食べてますか？
参考に教えて下さい。
GIの小さい食べ物ですか？(どっちでしたけ、精製度の低い方は)
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:22:31.38 ID:QLAIZjjI.net
- >>233
参考までに昨日の献立
朝（833kcal）
麦ご飯180g
具沢山味噌汁
生卵
豚とズッキーニの炒め物
昼（538kcal）
麦ご飯180g
木綿豆腐200g
桃屋の生七味
ゆでブロッコリーとトマトに塩胡椒
ひじきと豆の煮物
ごはんですよ
夜（164kcal）
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ200g
ドライマンゴー200g
レモン汁大匙1
間食
なし
日々こんな感じ
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:27:52.48 ID:QLAIZjjI.net
- >>233
間違えた、ドライマンゴーは20gだ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:28:51.43 ID:xpOBx+st.net
- 有料に入ってないんだけど、1日のカロリー2500カロリーに設定されてるから
痩せるために1日1600カロリーくらいに抑えてるからいつもカロリー不足で59点くらいになる。
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:36:51.78 ID:98ddqU0R.net
- ？
リバウンドしたいの？
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:52:29.65 ID:T0zl/l7R.net
- 順調に月3キロずつ減ってるわ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 20:01:55.81 ID:UrHYgSWn.net
- >>236
コースで運動強度を最低のやつにして
「すごく頑張る」、「食事中心」で目標カロリー大分減らせるけどそれじゃ足りないかな
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 20:22:49.84 ID:0Quq2qcw.net
- 暑くて食欲無いけど基礎代謝くらいはカロリー取らないとダメかなあ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 20:50:47.17 ID:nsdwtxmd.net
- >>234
絶対自分には真似出来ないけど、良い食事内容ですね。
特に朝、昼の麦ご飯、夜飯抜き。これ、理想です。
野菜もタンパク質もきちんと獲りつつ、腸内環境に
良い食品が多いのに、好感持てます。
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 21:12:23.93 ID:QLAIZjjI.net
- >>241
ありがとう
本当はもっと食べたいけど高得点取るの楽しいので日々の献立考えるのも
毎日の食事も格段に楽しくなった
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 21:19:30.84 ID:T2rryq4D.net
- >>236
設定が変だと思う
肉体労働者で現状維持の設定になってない？
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 22:05:22.65 ID:6K/HrC6T.net
- 足りない栄養素がパッと見で分かるのが良い
今までサプリを適当に飲んでたけど、その日不足してる分だけとるようになって減りがゆるやかになったので経済的にも良い
あくまで食事から栄養をとるのが理想なので、サプリはあえて記録しないようにしてる
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 05:24:01.94 ID:WrQbF+ZE.net
- 高得点もらえる食事してたらじわじわと着実に体重が増えていく
好きなときに好きなものを好きなように食べて小デブを維持してたのが
規則的にバランスのいい食事を頑張って食べて大デブに進化しそう
健康になりたいと思ったのがいけなかったのか
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 06:14:51.48 ID:VloZOIjQ.net
- >>245
そりゃカロリー設定が高いんだろ
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:00:02.16 ID:uO1af9yY.net
- このアプリのおかげで間違いなく結果が出てるけど、
食べたいものを食べられない生活が無味乾燥すぎる。
糖尿になったら自殺もんだなぁ。希望がなさすぎる。
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:03:20.53 ID:uO1af9yY.net
- ポテチ食べたい。ビックマック頬張りたい。
麻婆麺に餃子、チャーハン、チョコ・スコーン、ハムサンド
はぁ…
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:04:58.17 ID:X1Bj+t2p.net
- >>248
週に一食ぐらい好きなもの食べても構わんよ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:14:44.91 ID:uO1af9yY.net
- >>249
それよく聞くけど、チートデイって幻想らしいじゃん。
あと普通盛りでもラーメンやCoCo壱のカレーって1食で
軽く1000kcal超えるし、寿司、焼肉なんて論外だよね。
上手く脳を騙してくれる食材とか開発されないかな、
なんて夢想したりする。
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:18:14.92 ID:X1Bj+t2p.net
- >>250
チートじゃなくて昼に好きなもの食べて夜は控えるとかすればラーメン食べても次の日0.1しか増えてないことがよくある
マックも昼なら食えるぞ
なんでも食べていいけど爆食するな
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:19:52.80 ID:SL1FWWiu.net
- >>250
前後で調整すればいいじゃん
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:23:01.34 ID:ZbXTm0Wp.net
- 朝昼控えると夜カロリー摂りきれなくて困ることもあるな
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:23:43.95 ID:ShCw9qbL.net
- たまに食うくらいなら全く問題ない
要は頻度
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:24:03.11 ID:uO1af9yY.net
- >>250
例えば、目標値2000kcalとして、朝0、昼1800、夜200
とか極端なことやったら逆効果じゃない？
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:25:08.39 ID:uO1af9yY.net
- ミスった。
>>255は>>251あてね。
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:26:37.13 ID:uO1af9yY.net
- >>253
CoCo壱のビーフきのこカレー普通とサラダで
約2000kcal行くよ～
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:31:42.71 ID:c0OTjFqa.net
- >>255
>>254に答えが
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:34:23.27 ID:D3ujtm6C.net
- ローソンなら割と低カロリーで満足できるスナックとかあるけどな
ドカの衝動はそれで抑えてる
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:38:00.96 ID:zOBA0tUk.net
- 1日じゃなくて前後2～3日で調整すれば良いのでは？平均でカロリー内におさまるように。
好きなもの全然食べられなきゃストレスたまる。マックならポテトはやめてサラダ食べるとか調整するしかないよね
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:39:35.85 ID:X1Bj+t2p.net
- https://i.imgur.com/gBhxm7C.png
週末割と好きなものを昼に食べてるけどちゃんと平日には戻るぞ
あまり我慢するな
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 07:43:03.22 ID:Q9dY4WCT.net
- >>261
ハイペースで減ってるなぁ
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 08:00:31.57 ID:e6THwMIi.net
- ビッグマック食べてるよ
サラダと玉ねぎドレッシング、爽健美茶という組み合わせで
ポテト食べたい時はSサイズにしてバーガーはフィレオフィッシュ
ビッグマックとポテトを一度に食べなければ大丈夫
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 08:15:09.63 ID:Xw/iBEwC.net
- ビッグマックの人は目標カロリー設定いくつなんだろ？
女性で1200kcalとかならビッグマックだCoCo壱だの食習慣を改める必要があると思う。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 08:43:20.68 ID:1wmLpLPn.net
- >>264
別人だけど目標1200でたまにビックマック食べるよ
もちろんその日はカロリーオーバーするけど7日間の平均がオーバーしないように調整してるからちゃんと痩せてってるよ
我慢してたらダイエット終わった時開放感から太りそうなもの大量食いしてしまうだろうから食べたい時はあすけんと相談しながら食べるようにしてる
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 09:39:05.32 ID:UDPn4wGK.net
- 黙ってモスの菜摘食べとけ。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 10:05:33.46 ID:VjIFDq0W.net
- >>253
困るっていうか
「うわ、まだ結構食わないと行かないな」
って事はままあるね
脂取れば一瞬だけど、それもどうかと思うし
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 11:57:57.06 ID:sKg/tj8G.net
- 運動記録に「電車に乗る」追加してほしい
満員電車で立ってると、そこそこカロリー消費してる気がするんだ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 12:12:58.97 ID:Xw/iBEwC.net
- >>265
うまく調整できてるんだね。
自分も日曜日の昼に好きな物(外食)を量は控えめだけど食べてるわ。だからストレスたまらずダイエットできてる。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 12:37:40.84 ID:5lrzvoIk.net
- 糖質制限してるからいつも得点が50点くらい。
摂取カロリーもちょっと低いだけで注意される。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 13:43:50.55 ID:gUw5LXuQ.net
- >>270
あすけんにあるユル糖質コースじゃダメなの？
ちゃんと痩せるよ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 13:56:56.21 ID:aFzN0GBK.net
- 代謝を下げてリバウンドしたいんだろう
ほっといてやるのが一番よ
本人が「これで痩せる」って信念持って我流のダイエットしたらそれはもう頑張ってねとしか言えない
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 15:30:55.77 ID:VloZOIjQ.net
- ブランパン2個食うと乳製品欄が半分埋まる
乳製品好きだからフランスパン食った方がええわ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 15:38:38.85 ID:WrQbF+ZE.net
- >>246
あれって適当に低くしてもいいの？
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 16:17:33.35 ID:g7Kjw/fG.net
- 自分は運動記録にダーツ入れてほしいな
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 16:22:37.01 ID:t9otI7gJ.net
- >>274
代謝が悪いってことだよ
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 16:25:56.03 ID:t7DnxFII.net
- >>261
凄いなー
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 17:15:48.93 ID:WrQbF+ZE.net
- >>276
基礎代謝の設定下げればいいんだろうけどそこ適当で大丈夫？
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 17:42:56.24 ID:m1qCZF3u.net
- カロリー不足ですって毎日言われるけどこのままでいいのかな？175㎝86kgある
炭水化物は少し増やしたそれでも足りない2000kcalぐらい取れってなってるが1600～1800kcalにしてる
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 17:51:20.26 ID:+CpIJPBv.net
- >>268
日常生活の「家事立位」はどう？
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 17:56:12.84 ID:VjIFDq0W.net
- >>279
それで栄養価のバランスがとれて、かつ順調に上手く行くなら良いのでは？
自分は締め付けすぎると上手くいかないし、
それなりに食べているから活発に動けるし、
動けば体重もまた減るし、
過度に削ろうとはしてないけど
人それぞれかと
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:03:32.01 ID:tTkQygZe.net
- >>239
これで設定してみた。
表示は2574カロリーなんだけど点数とアドバイスがちゃんと食べすぎになるね。
ありがとう
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:11:11.72 ID:t9otI7gJ.net
- >>278
下げられるだけ下げてみてもけんこう
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:18:55.16 ID:m1qCZF3u.net
- >>281
ありがとう！リバウンドしやすい体になるのかと思って心配してた
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:19:36.27 ID:WrQbF+ZE.net
- >>283
最低値にしたら目標kcalが400も下がったわ
これなら楽そう
ありがとう続けてみる
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:19:52.63 ID:VloZOIjQ.net
- >>274
今適当に高いんだろ
今の体重から基礎代謝を割り出せば
デブ維持できるカロリーが出てくる
標準体重の摂取カロリーに近づければいいだけ
http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:30:38.24 ID:WrQbF+ZE.net
- >>286
あすけんの出してくる設定そのままでやってたんだよ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:33:30.22 ID:VjIFDq0W.net
- >>284
タンパク質は削らないべきだけど、カロリー自体はまあ続けばOKかと
減量中はカタボるから筋肉減るけど、
そこでタンパク質足りなかったら目も当てられないからね
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:21:55.96 ID:mdM5cOvY.net
- >>271
ユル糖質コース、有料ですね…
そこまではいいかなぁ
情報ありがとうございます
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:25:20.00 ID:m1qCZF3u.net
- >>288
プロテインは朝運動後すぐと寝る1時間前に飲んでるから行けそうありがとうございました
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:25:46.26 ID:O4uJubyM.net
- あすけんは無料でも十分使えるけど、有料にすると1日の献立の立てやすさが段違いだよ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:33:32.62 ID:t9otI7gJ.net
- 変なところでケチって万年デブ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:46:57.95 ID:puo27sBA.net
- 優良にして久しいから何がメリットか忘れてしまったわw
ゆる糖質選べるのとレシピとか登録できる以外にメリットあったかな？
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:47:15.92 ID:puo27sBA.net
- 優良じゃなくて有料でした
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 20:13:42.12 ID:O4uJubyM.net
- 無料だと1日の食事すべて(朝昼晩)を入力しなければ
栄養バランスのアドバイスを受けられないけど
有料なら一食でも入力した段階でアドバイスもらえる
たんぱく質が不足気味だから夜はゆで卵を足そうとか
今日は糖質が多かったからご飯は無しにしようとか出来るよ
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 20:33:54.28 ID:YQz4Dt3A.net
- 無料なら朝昼夜に何でもいいから仮に入力するとアドバイスが出るから、それを見ながら実際に食べるのを調整して入力し直している
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 20:43:32.65 ID:VloZOIjQ.net
- 間食にアドバイスくれ…
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 20:57:50.09 ID:GX/tjR8o.net
- 今日、カロリー不足で泣く
7日、最近食い過ぎだったけど今日で調整できたなと冷めた顔
今月、調整バッチリと満面の笑み
まあ、順調なのかな…
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 21:01:40.35 ID:/M4Plooj.net
- 未来さんは怒らないからいいよね
泣かれるとあーなんか悪いことしちゃったなとか心配してくれてるとか、AI相手にデレてるｗ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 21:58:38.60 ID:VUAHAnmK.net
- 未来さん泣くの？！
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 22:02:29.00 ID:mfd1Y3Jl.net
- 有料なら不快な広告見ないで済む
でもあの菓子食ってる女は消えないから困る
まあ食べ過ぎなきゃ出ないからいいんだけど
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 22:11:25.68 ID:a+0eAia2.net
- 無料でもAdGuard入れたら広告が消えてスッキリなのに…
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 22:19:38.34 ID:dPjlbEFa.net
- >>295
無料でも1食入れて他の食事を食べなかったにすればアドバイス見られるらしいね？有料と同じ内容かはわからないけど。
自分は食べるメニューが固定化されてて毎朝ほぼ同じだからセット登録したくて有料にしたのを思い出した。
履歴はすぐ消えちゃうから毎回同じ入力がめんどくさい。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 00:05:42.60 ID:1mq089Bn.net
- 有料メニューはもっと使い勝手が良くなってほしい
マイメニュー周りとか全然改善されないな
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 06:34:21.24 ID:PrzuS/7h.net
- スイカカロリー高くね！？
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 07:45:06.15 ID:YpB9juzB.net
- >>261
はえ～すっごい
ほぼ停滞期ないじゃん
どんな生活してるんだ
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 08:30:37.13 ID:gXJ+tGXN.net
- >>304
もうちょっとメリットあってもいいよね
キープに入ったしもう課金やめようかな
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 16:42:09.58 ID:GRr/cnXa.net
- 1400キロカロリーオーバーしたけど、今週カロリー少なかったからセーフらしい。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 17:12:06.30 ID:VPfdVnNM.net
- 目標設定のところ気づくとリセットされてる
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 18:42:20.11 ID:9VRuOs7g.net
- 昨日の飲み会記録したら2点で泣かれた。
普段「たんぱく質が多い」ばっかり言われるんだけど、課金してゆる糖質制限にしたらもう少し違ったアドバイスもらえるのかな。ずっと課金迷ってる。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 18:45:39.26 ID:Tn6l6kH9.net
- >>310
大したアドバイスはもらえないよ
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 19:03:55.30 ID:9VRuOs7g.net
- >>311
そっかー。じゃあ今のまま続けようかな。どうもありがとう。
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 19:56:34.13 ID:rjSnHkdh.net
- でもゆる糖は100点簡単に取れるよ
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 20:55:37.89 ID:4jtjcOKX.net
- 基本コースは果物欄がきつい
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 20:56:25.64 ID:VvPtL8Vh.net
- 果物食べない
食べる必要ないでしょ
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 21:07:02.12 ID:msPwCz8h.net
- 一日にゆる糖質コースと普通のコースを切り替えて両方のコメントを確認してしまう
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 21:56:26.35 ID:QMmXupCN.net
- 自分は
主食要らない
主菜も肉は要らない
お菓子も要らない しかし
魚と野菜と果物と酒大好きだから、通常コースは辛い
まあ酒を止めれば痩せるのは分かってるんだが
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 06:05:05.89 ID:5RdCmZw9.net
- 今日はチャパティ焼いて目玉焼きにツナ、サラダ、野菜スープ、ブルーチーズ、オレンジジュースのオサレな朝食に出来た！
脂質が多かったけどあすけんの楽しさがちょっとわかった
いつもはにゅうめんとか残り物とか何の色気もない感じだから新鮮
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 06:55:01.12 ID:q9Ywe2cd.net
- >>318
いいね！
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 08:11:10.07 ID:5RdCmZw9.net
- >>319
b
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 08:50:01.12 ID:dT0+94s5.net
- 昨日しばらくぶりに入れてみました。
朝食のメロンパンがお菓子として記録されてしまった。
糖質が昼に食べたボロネーゼと合わせて多かったので気をつけなければ。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 09:01:01.75 ID:mEW15UHA.net
- メロンパンはビタミン類や食物繊維が取れなくて炭水化物と糖質と脂質の塊の役立たずじゃん…
メロンパン１個で１日あたりの脂質の摂取量を軽く半分以上超えるわ
メロンパンはダイエットの敵！
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 09:01:53.65 ID:KiCfUNKe.net
- >>315
基本コースだと減点対象になる
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 09:03:25.96 ID:KiCfUNKe.net
- うっかり麺くったり外食したりすると
調整難しいな
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 11:06:00.13 ID:bXYADOQF.net
- 外食なあ
大手チェーンのメニューとか入ってるのは便利だけど
外国料理がもっと入るといいなあ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 11:25:09.62 ID:RnX0rzcd.net
- あすけんをきちんとやり出してから1ヶ月で3kg痩せた！
ありがとう未来さん
今月も頑張るわ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 11:45:44.76 ID:naYuFAWZ.net
- あすけん評判良いので始めるか迷ってるのですが、他の有名アプリのように、PFCバランス表示なんかはありますか？
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 11:50:29.16 ID:3UgKfvg8.net
- >>327
ありません、計算すれば分かりますけど
目標に対するpfcそれぞれの過不足はグラフででますが
pfcバランスそのものは表示されません
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 12:31:24.42 ID:naYuFAWZ.net
- >>328
グラフで出るなら問題ないですね！
ありがとう
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 13:21:51.17 ID:JJ+XEc+m.net
- >>321
菓子パンはパンじゃなくてお菓子だと認識した方がいいよ
どうしても食べたかったら何個かに分けるといい
何日も食べられるし未来さんも泣かない
メロンパンって大きいから食べる時も頬張るようにして食べるけど、小さくして味わって食べると
また違う味わいを楽しめると思う
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 13:31:16.86 ID:F/oKo2+o.net
- メロンパンはパン生地の上にバターと砂糖たっぷりのクッキー生地をのせて焼くんだよ
お菓子に分類されるにきまってるじゃん
パイやクロワッサンもそうだけどサクサクするのは大量の
バターがいい仕事しているおかげだからね
脂質の心配をしなくていい白米の方がずっとまし
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 14:27:44.49 ID:CUS9CyCe.net
- メンテ？何時から何時？
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 15:47:10.09 ID:YdzceBoh.net
- ドコモヘルスケアに500円払って、歩いておトクで200円以上還元されれば安く使えるな……って思ってたけど、先月は金のボックスが一つも出ずに収支マイナス
今月様子見て、同じ感じだったらヘルスケア解約して直接契約にする
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 15:59:15.03 ID:3UgKfvg8.net
- 3月から4ヶ月で体重は85kg→76kg 腹回り105cm→91cmなのに体脂肪率は安定の31%～30%
脂肪も筋肉も順調に落ちてるようだ
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 16:58:33.95 ID:3G19PBVz.net
- >>334
85*0.31-76*0.3=3.55
3.6kgの脂肪が落ちてんじゃん
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 17:30:27.67 ID:KiCfUNKe.net
- >>321
http://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/quality/quality_labelling_standard/pdf/kijun_30_110930.pdf
コッペパンも
マーガリン入りのバターロールとかも容赦なく
菓子パン扱いされるぞ
菓子パンをメシ代わりにすんのやめような
でも山パンのチーズタルトや
ツインシューはカウントされないのは内緒
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 18:01:55.04 ID:VazRe4Hb.net
- 最近はじめた者ですがアプリがつながらないのだけど、メンテとか鯖落ちてるとかかとは思うのですが、あすけんてアナウンスしてくれない感じなんです？
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 18:45:12.18 ID:6c5IWkYk.net
- 今日の昼頃メンテで繋がらなかったけど割と直ぐ復旧したよね。https://i.imgur.com/DWNWErN.jpg
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 18:59:57.58 ID:VazRe4Hb.net
- 今端末再起動したらできましたー、ありがとうございます。
ちゃんとアナウンスはしてくれてたんですね！
またつながらないときはサイトみて何もなかったら端末再起動で対応できそうで安心しました。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 19:58:45.50 ID:IpSvmzqm.net
- セブンの新商品は対応早いけどローソンはなかなかデータが入らないね
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 21:21:14.13 ID:dyWarhWX.net
- なんか「すごくがんばる」が辛くなってきたんで「がんばる」に変えちゃっていいかな
今身長175cm体重70kg体脂肪22～23％くらいなんだが
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 21:24:35.36 ID:jaVBZcLH.net
- メリット見いだせるならやればいいやん
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 21:27:57.11 ID:ICsNCepy.net
- 目標達成した後、維持モードに変えたら1～2k体重増えた
太る時期ではあるんだけどなんか不安だ
維持モードにしたことある方、ちゃんと維持できてますか？
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 22:54:19.07 ID:Rl/Rovos.net
- >>343
維持モードだと維持できないので、常に維持したい体重より-0.5kgくらいを目標値にしてる
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:00:38.12 ID:JJ+XEc+m.net
- >>344
一緒だーw
ただの維持モードだと気が大きくなるのか段々食べる量増えるんだよね
うっかりクリアしちゃうこともあるけど
大体は超えられない壁で安心して維持出来る
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:21:18.74 ID:Rl/Rovos.net
- >>345
維持モードのカロリーおかしいよね？
私158cmなんだけど、47.5kgで維持しようとすると1600kcal以上って出る
そんなに食べたら増えるわ…
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:27:12.88 ID:KP8drIbq.net
- >>322
メロンパンは役立たず
なにげに名言だと思う。
たまにお菓子を山程食べたくなって
600kcal位食べてしまう事もあるんだけど、
『役立たず』を肝に命じる事にします。
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:56:44.51 ID:WiuOwFMX.net
- 維持モードなのかどうかわかんないけど、身長151で体重40.5前後の自分は1736カロリーが目標だよ
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:57:49.35 ID:WiuOwFMX.net
- 2キロリバウンドしたけど目標カロリー変わらずっていうのも変なのかな？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 00:01:49.73 ID:7WNxHXNP.net
- >>330
ありがとうございます。
次回はそうしてみます。
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 03:00:30.76 ID:jy5RlweY.net
- バランス良い食事にすると不思議とお腹が空かない
今までサプリでいいやと思ってたけどびっくり
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 07:58:42.65 ID:SRCN0exk.net
- 停滞期はみなさんどう乗り切ってます？
食事減らしたりしてますか？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 08:25:36.97 ID:5Rie/ONC.net
- そのうち下がるからあまり気にしない
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 11:21:29.12 ID:+L+S8F45.net
- 俺もこの二週間ほとんど落ちてないよ。
ここ乗りきらないといかんね。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 11:47:44.20 ID:VUQaa7kr.net
- >>346
その身長体重でそのカロリーなら割と適正に思えるんだけど…増える？
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 11:57:49.08 ID:QchbIPiz.net
- あすけん始めたときもBMI18.5以下で体重目標設定できなかったんだけどあすけんのいうとおりのカロリーで始めたころより（1年前）1㎏程度は減ってる
私は158㎝で1850Kcal
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 12:26:18.56 ID:dan7ESiE.net
- BMIが18.5とかで痩せたい人って骨と脂肪ですか？
骨と皮になりたいんですよね？
いろいろな苦労がありますね
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 12:47:17.27 ID:k8H4KHXB.net
- >>355
えぇ…増えるよ
1500以内で維持したり微増くらい
病気持ちで生活強度は弱かそれ以下だからそのせいかもしれないけど
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 13:01:42.79 ID:6bMRZ2sE.net
- 53キロ維持で1700キロカロリーだな
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 15:31:09.35 ID:oPN+Q0MH.net
- 昨日初めて塩分が基準値におさまったんです
それだけでも嬉しかったのに、今朝起きたら足がすごく細くなっててスッキリしてるんです
塩分だけでこんな変わるんだと知ったのであすけんに感謝です
嬉しくてどこかの誰かに言いたくてここで報告させてもらいました
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 16:37:19.94 ID:qS6aQB6N.net
- 青魚すごい
缶詰め一つ加えたらバランスがほぼ全て適正に近くなった
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 17:32:15.92 ID:3i2GrMzA.net
- >>338
これ初めて見た
女だけどこの未来さんに萌える
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 17:44:55.93 ID:2XC8x04G.net
- >>360
話には聞くけどそんなに違うのか。一度試してみるよ
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 17:46:12.16 ID:NGKjo0mp.net
- >>352
10日ぐらい微妙に増減して変わらない停滞期になってホモオスタシス発動したかももうちょい運動きつめにして１ヶ月様子見て減らなかったらチートデー発動させるつもり
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 18:48:41.69 ID:b3Rm5cy5.net
- ┌(┌^o^)┐ホモォ...
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 19:53:05.38 ID:tu5Exksj.net
- >>348
若いのか、運動量が多いのか
アラフォーだと158/41 で1538kcal推奨だわ（維持期）
しかもそんなに食ったら確実に太る
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 20:20:33.92 ID:QchbIPiz.net
- 運動強度によるんじゃないかな
私もアラフォー、運動強度はレベル2にしてる
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 00:40:09.17 ID:C5sybkvh.net
- 今日１日めんどくてつい何も食べなかったから0点かと思ったら9点だった
何に点数ついてんだろ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 00:57:19.11 ID:DMLHCbQA.net
- ログインボーナスに9点くれたんや
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 01:09:39.87 ID:C5sybkvh.net
- そんなんあるんか
未来さんやさしいな
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 02:09:48.17 ID:wp6EOlm8.net
- 鰹のたたきいいよ
メニューにちょっと足すだけで適正度がぐんと上がる
100点になった時はびびったわ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 02:39:18.46 ID:+vFDXoDH.net
- 朝食べなくて泣かれて、昼も泣かれて、一日のアドバイスで見たら｢朝昼は控えめだったみたいですね♪｣みたいな事言われてなんだろうモヤモヤしたｗ
この前測った基礎代謝も入力してるけど目標カロリーに全然届かない…
なのに痩せないって事はやっぱり動けって事だよね
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 03:20:36.76 ID:xG1P2v92.net
- >>371
ああそう、じゃあ鰹のたたき沢山食ったら200点いくな、わーい
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 04:55:22.70 ID:Z1Pf07Jj.net
- >>372
食わないと低燃費モードになるよ
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 07:03:41.46 ID:+vFDXoDH.net
- >>374
燃費悪くなっちゃってるのか
どうもここ数年あまり食べられない上に動かないだからそのせいもあって太ったのかな？
教えてくれてありがとう
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 07:54:14.35 ID:jX5eAbdm.net
- カロリー制限理論と脂肪悪玉理論はもうほぼ崩壊してるのになんでいつまでも古い学説に基づいてアドバイスしてんだあの女
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 09:54:50.65 ID:Z1Pf07Jj.net
- >>375
とりあえず>>2読んで
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:14:47.01 ID:Ci2X6qh0.net
- どうしても脂質オーバーしてしまう
遺伝子検査でも脂質代謝しづらいと結果出たのに
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:16:14.15 ID:pNANqchN.net
- >>378
肉食べなきゃそんなにオーバーしないと思うけど
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:31:24.57 ID:94LodkGO.net
- >>379
栄養補助食品もヤバイ。カロリーメイトとかソイジョイとか。
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:34:11.20 ID:94LodkGO.net
- 俺、朝食いつもカロリーメイトとかプロテインバーとかで
400kcal程度摂取してるけど、その時点で次の食事はサッパリ
したものをとりましょうって言われる…
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:44:33.40 ID:pNANqchN.net
- >>381
カロリーメイトやプロテインバーがお菓子だって自覚ありますか？
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 10:52:11.63 ID:94LodkGO.net
- >>382
お菓子扱いではないようだが…
ttps://i.imgur.com/uxjsVCY.png
ttps://i.imgur.com/tOn5hzh.png
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 12:05:01.87 ID:1I7gkkp4.net
- >>380
栄養補助食品ではなくカロリー補助食品くらいの認識でいいかと
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 12:29:56.65 ID:hIT+9PV5.net
- カロリーメイトとかプロテインバーって
高カロリー低栄養で良いこと全然ないイメージ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 12:59:13.26 ID:Z1Pf07Jj.net
- >>383
流動はサプリ扱い
ブロックより脂質低い
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 13:13:48.94 ID:06Jfp2Lw.net
- カロリーメイトとか栄養みたら食う気失せるわ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 14:14:19.63 ID:CstSn3uC.net
- テレビで血糖値やダイエットの為には野菜ファースト＋肉がいいと言ってた
ラーメンも炭水化物をコーティングする為に脂っこい方がいいとか
ホントかな
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 14:31:04.89 ID:dYbVLScc.net
- >>376
崩壊しつつあるのは、糖質制限教のほうだよ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 16:47:33.81 ID:Ci2X6qh0.net
- >>379
お蕎麦好きなんだけど揚げ玉とかかき揚げ入れたい…
今月食べたもので脂質多かったのは牛タン、カップヌードルカレー、チーズマカロニグラタンの順
牛タンは実家から送られてきたものでカップヌードルは出先で食べて、チーズマカロニグラタンは家族が食えと買ってきたやつ
あーぁ…
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 16:53:01.22 ID:HW0yaYop.net
- 生活サイクルが狂って夕食が夜中３時から４時
この場合翌日の朝食として記入すべき？
朝、昼は豆乳等で済ませて夜中に1650kcalがっつり食べてるけど。
食べた後3時間空けて普通に寝るから夕食と朝食の概念が狂ってきてる
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 19:07:19.29 ID:y/i9dkVX.net
- 寝る前に食べたら夕食で起きてから食べたら朝食じゃない？
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 19:46:53.09 ID:xG1P2v92.net
- >>390
責任転嫁するなよ
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 20:06:28.11 ID:TnOUrwXz.net
- プロテインバーは海外のやつを一食置き換えたり食事に組み込んだりして、お菓子とは思わず、でも甘いもの欲求満たすものとして食べてたよ。矛盾してるけど。
お菓子と同じだとしたら良くないよなあ。でもこれないと甘いもの欲求が…
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 21:50:57.30 ID:9RjX8glb.net
- ぶっちゃけ我慢しすぎも良くない
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 21:51:42.50 ID:HW0yaYop.net
- >>392
やっぱそうよね
０時過ぎたらどうなるんだろうって悩みすぎた
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 23:12:35.43 ID:IHLYsmeX.net
- 海外旅行した時に悩むんだよな
アメリカとか日付変更線をまたぐと一日が長い
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 00:13:57.73 ID:goE8DydM.net
- 最近では朝昼晩の食事の時間にとらわれず
食べたい時に食べるようにしてる
お腹空いたら ゆで卵やサバ缶 サラダチキン ザバスミルクプロテイン ササミ きゅうりバナナ キウイ 納豆 蕎麦を食べてる。
まあ1500kcal以上は食べないようにしてるけど
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 01:37:50.58 ID:vopfOa9I.net
- タンパク質がいつも足りない
卵とかチキン食べても到達できない
もうプロテイン飲料に頼るか
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 06:06:09.87 ID:gh1RGyir.net
- 飲み会続きで号泣された
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 07:06:13.07 ID:xpb4VZ6Q.net
- >>394
海外のプロテインバー使ってみたいと思ってるんだけど入力どうしてる？
それ考えて躊躇してるんだよね
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 08:03:19.94 ID:r0Rzsqu7.net
- >>399
プロテインいいよ、まじチート
プロテインとかマルチビタミンって本当チートアイテムだわ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 08:46:16.66 ID:lAEWSnDz.net
- 昨日の夜からfitbitとの連携がうまくいってない
昨日の午後までは歩数がきっちり同期されてたのに夜になって同期されなくなった
今朝の体重体脂肪率の計測、踏み台昇降運動の歩数の同期もされない
何が原因なんだ？アプリの再起動も再インストールもやってみたけど変わらず…
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 09:17:36.32 ID:pXLZGsW0.net
- >>399
1日の目標カロリーが2000kcal程度でタンパク質は100gぐらい摂取できるけど
体重の2～3倍取りたいとかいうやつ？ そうじゃなかったらプロテインよりまともな食事した方がいいよ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 11:10:26.73 ID:Iy9W9obG.net
- 朝食
玄米120ｇ、納豆、豆腐1/4丁、レタス40ｇ、マヨネーズ小さじ1、鶏がらスープ150ml
これでカロリーオーバーかよ、鳥の餌でもくってろってのか
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 11:26:39.38 ID:gpBpyptr.net
- >>389
糖質制限？誰もそんなこと言ってないが。とにかくアメリカの脂質栄養学会ですでに脂質悪玉論は否定され世界に衝撃を与えたという事実をいっただけ。
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 11:30:54.24 ID:qdceksN0.net
- >>405
昼と夜で調整すればいいじゃん
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 11:40:06.86 ID:FCSA0qOh.net
- >>405
マヨネーズいらないんじゃね？
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 11:44:35.50 ID:FmkifjvL.net
- マヨネーズと鶏ガラスープでカロリーオーバーでしょ
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 12:02:19.58 ID:duDQDC/A.net
- >>405
豆腐もいらないと思う
- 411 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 12:25:06.99 ID:5Kl1vkuQ.net
- >>406
脂質栄養学会の論文なら脂質に有利だろうね。それは。
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 13:56:14.63 ID:cFXp9Dw2.net
- >>401
プロテインバーで検索して近いカロリーのポチっとしてたけど、改めて調べてみたら栄養素がちょっと違うから栄養素で調べて本数やカロリーを手入力しようかなと思う。
ちょうど2本分で今食べてるバー1本分に充当するものがあった。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 13:59:30.63 ID:R41T8hgn.net
- 海外のは入力困るね
向こうはプロテイン由来のカロリーは差し引かれてるんだっけ？
そんなんどうすればいいんや
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 14:00:15.46 ID:cVF9u6rS.net
- >>411
猿はようやくエビデンスという言葉を覚えたところなんで、ネットリテラシー云々にはまだ思いをはせられないんだよ
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 14:30:40.58 ID:apxsHg91.net
- 何かいい食物繊維はありませんか？
食物繊維だけクリアできません
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 14:35:11.69 ID:ftE8oTUt.net
- おから蒸しパン
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 14:46:24.32 ID:r0Rzsqu7.net
- 難消化性デキストリンをお茶などに入れる
入力はイージーファイバーでok
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 15:00:46.90 ID:0wMP10EB.net
- オオバコ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 15:46:02.54 ID:lAEWSnDz.net
- >>415
麦ご飯いいよ
普通のご飯に押し麦混ぜ込んで炊くだけ
もち麦でもいいけど
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 15:54:05.40 ID:cVF9u6rS.net
- 刺身こんにゃくはどう？
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 15:57:37.01 ID:HiLUu62C.net
- お腹すいた時はオートミール食べてる。
これでおなかいっぱいにはなるな。
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 17:19:32.02 ID:duDQDC/A.net
- 履歴からスポーツ入力したら
食事の入力の履歴にスポーツしか出て来なくなったぞ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 17:51:44.20 ID:Ff87VDYv.net
- 体重体脂肪率が他のアプリと連動してるんだけど
自動入力されちゃった後の編集の仕方が分からなくてお通じとか睡眠とかの登録ができない…
どこタップしても編集できない
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 18:21:22.59 ID:B6cDSrXJ.net
- ビタミンCが足りないって言われた
家庭菜園のパセリとパプリカを取ってきたいけど大雨すぎ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 19:21:07.10 ID:zP9ibeKo.net
- なんかバグってる？
履歴がおかしくて消えたり間近のしか残ってなかったり食事の履歴に運動が出てくる
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 19:38:54.91 ID:duDQDC/A.net
- >>425
いっぺんアンスコすると直るって
まあ、履歴全部消えるけど
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 19:44:50.43 ID:mPTdzdzU.net
- >>426
ありがとう
お知らせも来てたのね
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 20:42:47.09 ID:Y1OoVy3N.net
- >>424
3食緑茶飲んでるけどこれでクリアできるよ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 21:53:33.58 ID:3iT2E6gR.net
- ゼロカロリーシュガーの糖質で糖質オーバーした
ノーカンにしてください！！
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 23:22:33.26 ID:RI4sGJs3.net
- >>420
食物繊維足りない時用に刺身こんにゃく買ってるけど
足りない日がなくて困ってる
そろそろ印刷されてる賞味期限になる ('A`)
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 23:24:12.25 ID:B6cDSrXJ.net
- >>428
ありがとう、さっそく飲んでみたけどおいしいね
もうパセリなんか食ってらんないっす
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 05:50:56.69 ID:w41l6S+2.net
- 胃腸炎で2日ほどまともに食べられなくなって、そのあと
処方薬で復調したら、ドカ食いでもないのに病気前より
リバウンド…なんかどうでもよくなってくるな。
運動は週平均が目標を超えてるんだが。
ttps://i.imgur.com/Ru6tyMU.png
ttps://i.imgur.com/nLqq4K7.png
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 06:16:42.92 ID:9oDqE/z8.net
- >>405
ます主食を抜け。話はそれからだ。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 07:12:28.88 ID:pCuGhClX.net
- >>432
抜けた水分が戻ってるだけだぞ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 07:44:54.83 ID:5v9GcG/0.net
- 水分が戻っただけでなく増えてるかも
消費カロリー伸びてるけど、
筋肉とか回復する際にたくさん体に取り込む
まあ脂肪なんて1日単位じゃ目に見えない程度しか変化ないから、
数日間の体重の増減でかじょうに一喜一憂しない方が良い
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 14:18:13.82 ID:14XFu2Ob.net
- 体重や体脂肪って毎日より一週間とか半月単位くらいの増減で見た方が最終的にはいいんだろうなとは思う
しかし頭では分かっていても毎日一喜一憂してしまうのがダイエット中のサガよな
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 15:24:32.10 ID:7te5mC6w.net
- ヘルスケアに体重同期されなくなった@iOS
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 17:36:20.39 ID:CKHy7i5n.net
- うちの体重計は体脂肪が表示されない
いいんだかわるいんだかｗ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 18:43:29.80 ID:rfXF7HBu.net
- プロテイン飲料二口で断念w
別にまずいわけじゃないんだけど何故かそれ以上飲めずしばらくして軽い吐き気と腹痛が…自分には合わないようだ
スポーツ選手じゃないし地道にササミ食べるわ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 22:20:55.15 ID:k7VxeP4c.net
- >>422
私もそれ
とーして
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 00:10:26.67 ID:C4WejzJQ.net
- >>440
>>426
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 02:23:46.26 ID:wLlsQZHD.net
- 日単位とか二週間でみると微増減繰り返してるだけに思えるけど月単位でみるとちゃんと体重も体脂肪も減ってるのをみると積み重ねって大事なんだたなって感じる
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 04:51:47.15 ID:GMapP/x2.net
- 全ての栄養素が適正で運動もいっぱいで入力したら92点…
今日こそ100点取れるかと思ったのになんでなんだ…
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 05:39:21.24 ID:FN8vH3lI.net
- >>443
食事バランスも全部適正で？
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 07:26:20.54 ID:NhGd0TLB.net
- ホエーを毎日200ml飲むのにホエー豚使った料理かプロテインしか項目にない
この場合どうしたらいいの
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 08:41:16.44 ID:t+bXFt+Z.net
- >>443
ウンコはした？
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 09:26:39.42 ID:i5ZPk0sa.net
- >>428
今までお茶は入力してなかったけど緑茶入力したらビタミン群が一気に解決したw
お茶素晴らしい
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 09:30:52.43 ID:/xZ7qVlA.net
- >>443
どうやって確認するかわからんけどPFCバランスが良いと点数上がる
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 11:02:07.87 ID:CTSnl2YW.net
- >>443
野菜量足りてる？
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 11:10:24.54 ID:TujdWrdr.net
- タンパク質を適正に採ると主菜は過剰になりがち
食事バランスは適正な栄養素を取るための目安(あすけんみたいなアプリが無くてもバランスの良い食事をするための)
だから栄養のバランスが良いのに食事バランスが適正じゃないと100点にならないのは矛盾してます
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 12:28:26.73 ID:430X0jOa.net
- 例えば、主菜のゲージを無視してしまうと、肉だけでタンパク質を摂れてしまう
主菜ゲージの制約があれば必然的に豆類等でタンパク質を摂らなければならない
この方が同じタンパク質でも摂れる栄養素は多いわけで健康的
PFCバランスだけ見ちゃうと栄養が偏る危険性がある
食事バランスも大事。というのがあすけんの考え方かなと
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 13:06:15.00 ID:TujdWrdr.net
- >>451
主菜ってタンパク質の事だから、副菜でタンパク質取れたらそれはおかしい
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 13:14:31.95 ID:S1qRqV29.net
- えっ…
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 13:24:43.21 ID:MCdjf7Oh.net
- >>452
家庭科男女共習前の世代のオッサンかな
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 13:52:44.87 ID:DPJIQLy4.net
- 野菜の天ぷら盛り合わせ、冷やっこの小鉢、ごはん、味噌汁の食事だとしたら主菜は冷やっこってことか！
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 13:57:21.58 ID:TujdWrdr.net
- >>454
あすけんの判定基準読めや クソが
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 14:32:32.75 ID:430X0jOa.net
- >>456
枝豆どうぞ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 14:36:34.68 ID:TujdWrdr.net
- >>457
大豆由来でタンパク質が取れるなら主菜なんだよ
あすけんのバグだよ
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 14:38:04.84 ID:t+bXFt+Z.net
- >>458
未来さん的には裏技っぽいよ
枝豆なら主菜に入りませんよってたまにアドバイスされるから
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 15:54:57.89 ID:Eeu1ll0/.net
- 確かに納豆は主菜扱いだったような
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 16:58:57.77 ID:430X0jOa.net
- エンドウ豆やいんげん豆もいける。乳製品からタンパク質を摂るのもある
分類説明はさ「相当する」って記載だから同じようなものならいいんだと思うよ
あと枝豆と大豆は同じ植物だけど、未熟ならそれは大豆ではなくやはり枝豆だから分類分けも間違ってないともいえる
b.副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。
c.主菜１SV＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質6gに相当する。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 20:04:57.81 ID:UbIdT/OQ.net
- 前からそうだけど、うなぎ食べたばかりなのにビタミンB2が足りないからうなぎ食べろって言われるのはナントカならんのか
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 22:54:02.12 ID:2ucE2Lgx.net
- マイレシピとマイセット、登録しづらい！
なんなのこれ？！
イライラするわ
1ヶ月お試しでプレミア入ったけど、来月はないな
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 22:57:49.43 ID:lVZfOnDP.net
- >>462
私はタラのチーズ焼きばかり勧められる
未来さんお金払ってるんだからもうちょっとちゃんとしてよ～
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 00:03:31.38 ID:ytteYkQd.net
- >>461
ほー
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 00:19:19.78 ID:s13wbx1K.net
- 体重が減ったわけじゃないのに急に目標摂取カロリーが300kcal増えた
なんでだろう？
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 00:19:33.15 ID:I+OcQAqz.net
- 履歴が全く出なくなったんだけど。iOS
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 00:43:09.54 ID:rWh8PBWr.net
- アップデートしたらおかしくなるのやめい
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 05:28:06.66 ID:g8y8WQu9.net
- 昨日のアップデートでグラフがへんな曲線に変わったけど何か見にくいな。
それとヘルスケアと連携する様に設定してるのに睡眠時間が反映されない。
歩数は反映されるのにね。
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 08:03:04.57 ID:t1uMhE6j.net
- ここ読んでたからまだアップデートしてない
次の修正まで待つ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 08:06:48.65 ID:vwWXECSj.net
- >>466
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 08:07:43.40 ID:vwWXECSj.net
- >>466
まちがえた。再度。
よくある質問より
｢目標摂取カロリーが急に変わった｣
目標摂取カロリーや目標達成予定日等は、目標設定をしていただいた日から30日に1回、最新体重にあわせて自動で更新させていただいております。
もし、目標摂取カロリーが多いと感じられる場合は、身体活動レベルを低く設定するよう調整をお願いいたします。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 08:51:39.61 ID:6TSqa1/I.net
- >>467
朝食は過去の朝食から
昼食は過去の昼食から
しか履歴出なくなった
使いにくい
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 09:06:12.20 ID:6TSqa1/I.net
- 履歴から登録しようとすると
献立IDがどうこうでて登録できないな
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 12:37:48.72 ID:dIqcKxLH.net
- 急に目標カロリー増えると戸惑うな
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 13:31:08.27 ID:xByFliAV.net
- >>473
うわ、そうだったんだ
なんか履歴全然出てこないからアプリ消して追加してって何回も繰り返してたわ
改悪としか言えない仕様変更、誰か喜んでる人いるのか
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 13:44:26.50 ID:s13wbx1K.net
- >>472
ありがとう
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 14:36:01.71 ID:8lsRAKCd.net
- 履歴使えなくて面倒くさくなったのは無課金だからじゃないのか
最近無課金にしたから罰かと思ったw
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 14:40:16.46 ID:e3+FSFGu.net
- まだ目標でもないし、体重が減ったっていうのに、
取って良いカロリーが増えた！？
何故だ？
後、履歴は全然残らない
>>473見て「そうか」と思ったけど、
いやいや何も出てこない
一回インスコし直したけど、もう一度やらないとならんのか？
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 15:10:54.98 ID:sd/ryplI.net
- アプリが開かなくなった＠Android
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 15:58:32.80 ID:q1ZolNR+.net
- >>479
体重が減るペースが速すぎると調整が入る、体重がもっと減れば目標摂取カロリーは少なくなる
だから増えたカロリーまでは食べたらいい
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 16:08:49.88 ID:vQjHnsYA.net
- しこたま野菜食っても食い過ぎ謂れ無いのに、
ヨーグルト食い過ぎは文句いわれちゃうんのか
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 16:31:43.05 ID:6TSqa1/I.net
- >>478
課金してるよ
それでこの仕打ちですわ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 17:06:32.53 ID:gmzrYxDd.net
- 日付変わると履歴まっさらになるな
履歴の仕様戻してくれ～
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 17:11:32.53 ID:vQjHnsYA.net
- これのためにdヘルスケア入ってるようなもんだから入力は楽に越したことはないよ
fitbitとかだとすごく面倒
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 19:35:46.15 ID:I+OcQAqz.net
- 履歴が消えたのはエラーじゃなくて仕様変更なの？
ものすごく面倒になって、課金やめようかと思うレベル
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 19:44:16.36 ID:xByFliAV.net
- 課金どころかあすけんそのものを続ける自信さえなくなる使えなさだよね
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 20:28:31.06 ID:XB2x4fFc.net
- 地道に問い合わせで声送るのがいいんじゃないかな
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 20:36:11.97 ID:I+OcQAqz.net
- そうそう。もうあすけんやめようかなって思うくらい嫌だ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 20:37:12.21 ID:uZY3VeAB.net
- 履歴とか何も問題なく使えてるけどバグか？
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 20:46:25.49 ID:duc0WG3R.net
- ブーブーでぶがうるせーな
勝手に1人でやめろよ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 20:52:35.29 ID:zbzopdW1.net
- グラフも履歴も酷いなあ
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 23:26:55.29 ID:SZmQJ3//.net
- 日高屋さんでご飯少なめにしたいときは定食を選ぶより単品+小ライスにすると60円安い
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 23:40:45.67 ID:V8lQO1vZ.net
- 低体重への強迫観念でダイエットに駆られてる人たちがたまにいるけど一応極端な偏食や過度な減量のダイエットを否定してる体で作ってるあすけんをそこまで利用するメリットって何？設定虚偽申告したってその指示通り食っても痩せなくない？
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 23:55:46.76 ID:GxOuKOCg.net
- >>494
私はタンパク質と食物繊維が足りてるかどうかだけ見てる
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 23:56:19.11 ID:bqK9QzFS.net
- 使い始めてまだ一週間だけど自分の食事の傾向が栄養素ごとに見られていいねーすぐに改善できる
バランスよく食べてるつもりだったのに意外と偏っててびっくりしたよ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 23:58:49.85 ID:2M4cVPJf.net
- 肉だけでタンパク質稼ぐと文句言われるんね(´・ω・｀)
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:02:02.59 ID:lTwQiVRd.net
- 割とライン一杯まで食べても痩せられてる自分からすると
この位までは食べていいんだっていう安心感持てるのが大きい
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:16:51.24 ID:y9X51nBP.net
- >>494
カロリー計算、栄養バランスと記録
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:22:05.31 ID:cfu75CyQ.net
- 毎日拒食レベルになってるユーザーにはどんなチアメール送ってくるのか気になる
くえよって催促しまくるのかな
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:25:35.14 ID:4ZrYFVuh.net
- 自分は長い時は１ヶ月以上はアプリ起動してなかったりするけど
毎日こればかりに縛られるのもよくないかもね
実際、あすけん利用してない期間も体重増えたりしてないから
記録してないと絶対に痩せないって訳でもないよ
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:27:13.77 ID:u48q53VQ.net
- 昨日初めて100点取れた。地味にうれしい
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 00:33:05.43 ID:1aq4FO/J.net
- アプリ使ってる内に知識がついて、記録してない間も無意識にバランス取ろうとしてる可能性が
そうだったら理想的だよね
>>502
すごい！おめでとー
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 01:00:38.71 ID:lTwQiVRd.net
- >>500
正直な所急にカロリー量増えた人は多かれ少なかれそういう人だと思う
自分も最近少なめだったかなって時に増えたし
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 04:35:13.07 ID:d1rLShB4.net
- >>481
調整入ったら体重計の基礎代謝を書き込んで修正するようにしてるけど…
そのままの方がいいの？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 07:20:52.39 ID:/eT4ruuS.net
- 過去日記でいただいた いいね！の日時が全て最新のいいね！の日時に更新されてるんだが
食事履歴といい、頼むよあすけん
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 07:40:51.55 ID:Q0ozdv8i.net
- ご意見ご要望から送りつけまくるしかないな
俺はやったぞ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 08:26:03.54 ID:pK2tOAaB.net
- しかしここで100点とる食生活って全く楽しくないでしょ
人間はトータルバランス、そんな脳が喜ばない食事体に良くないよ。それなら週に2日断食してほかは普通に食べるとかの方がいいわ。効果もある。
しかも痩せるだけでなくアンチエイジングとメンタルにも効く。
カロリー制限してる人って肌カサカサじゃないの？
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 08:27:49.20 ID:VUpUXTgm.net
- 断食したいけど朝から夕方までのラマダンくらいしかできない
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 09:31:46.28 ID:1D3ClLCL.net
- カロリー制限っていっても基本コースだから結構緩やかだしお昼は好きなもん食ってる
昨日は久々にマック食った
けど肌はこれ始めてからの方が断然調子良いぞ
ビタミン食物繊維意識するようになったからかな
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 09:52:48.82 ID:ONRuPOYD.net
- >>508
それはその脳とやらがおかしいんだよ
バランスの悪い食事で満足して肥満するならその脳を治さないと肥満は止まらない
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 11:03:48.33 ID:BMvcxA3S.net
- >>508
そもそも肌がカサカサになるようだったら、100点は無理だよ。100点を嫌がる人は、食べ過ぎて、カロリーオーバーだと思う人が大半。
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 11:29:13.89 ID:MdW/PyZt.net
- >>508
あなたはそう思っても他人もそうだとは限らない
人によって向き不向きがあるんだから各自自分に合うやり方でやればいい
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 11:36:31.50 ID:w15GeFpk.net
- 野菜足りない食物繊維足りないって言われるから生野菜食いまくってたら得点は上がったけど腹は酷いことになった
未来は喜んでるけどおれは嬉しくない
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 11:54:50.52 ID:Dj/W7D2J.net
- >>514
食物繊維は、水溶性と不溶性をバランス良く摂取するのが肝要。どちらか偏ると良くない。
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 12:31:23.50 ID:HMlT+KQj.net
- 履歴バージョンアップきたー
またやらなあかんけど、このパターンのほうがいいわ
朝焼肉食わねえし
>>508
100点狙って楽しむのもまた一つやろ
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 12:33:37.09 ID:HMlT+KQj.net
- 食生活か酷いので見直す→あすけん始める→高得点取って整える→自分にあった食事にする
でいいじゃないか。まだ自分にあった食事法にすら行ってないんだ
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 13:30:25.18 ID:u48q53VQ.net
- 100点取ったって書き込んだら肌がカサカサ言われててわろた
ウォーキングと筋トレもしてるし、野菜、フルーツとか色んな食材食べてるからかお肌の調子は前より良いよ
炭水化物ガツガツたべなきゃカロリーオーバーあんましないよ
たまに贅沢ランチとしてるけど、朝晩とか翌日とかで調整できるようなったのはあすけんのおかげだと思う
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 13:56:02.54 ID:HMlT+KQj.net
- めんどいということ以外たいして不満ないよね
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 16:43:37.40 ID:7HFKeQ/A.net
- あすけんダイエットで痩せました→止めたら太ったのでまたあすけん始めます率の高さよ
いくらアプリで栄養管理して体重減らしても意識変えないと結局無駄なのかと
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 16:44:24.35 ID:HMlT+KQj.net
- 糖質制限のコースにすると過剰一個のあと適正で76点とか採点基準がわからん
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 18:29:17.39 ID:lYERGc6M.net
- 肌カサカサはカロリー抑えるために脂質摂らないって選択をしてしまうダイエット初心者さんがなるものかと
あすけんは脂質も摂った上でカロリー調整しないとだから100点だと逆にカサカサにはならんのだよ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 20:34:49.33 ID:YJ2wPqCA.net
- 最高は86点だ
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 20:49:38.22 ID:1aq4FO/J.net
- 夕飯食べ終わった時点でカロリーと脂質が不足してたからラッキーと思ってお菓子食べちゃったw
本当はこんな時間じゃなくて昼間摂るべきなんだろうけど美味しかったからいいや～
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 21:57:13.79 ID:+gx/tuvW.net
- まだアプデしない方がいいんか
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 22:32:49.80 ID:HMlT+KQj.net
- あすけんのデータiPhoneのヘルスケアに自動転送できるんだな知らなかったよ
ふとiPhoneのほうでヘルスケア開いたら食物繊維何グラム取ってるとか表示されててびびった
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 08:27:01.66 ID:zxJ2P5Xd.net
- >>524
あすけんの悪い面だよね、お菓子の脂質は全部脂肪になるよ
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 08:55:30.03 ID:PViGupIa.net
- あすけんで1900kcalくらい食ってて、2ヶ月間やっていたけど
まったく痩せなかった
そこで肥満外来に行って1日1500kcal食の指導を受けて
それを守るようにしてから月に3kgずつ痩せるようになった
スポーツクラブで計測した基礎代謝が1729kca
生活の強度がほとんど動かない（通勤無し、自宅で一日中座り仕事、家事は食事作りと洗濯）
これでカロリー欠損が一日900kcalくらいなんだけど
月に3kgずつしか減量出来ないのって普通でしょうか？
それとあすけんの推奨カロリーが一日2400kcal食なんですけど
これって無視して良いんですよね？
肥満外来の指示が1500kcal食/日なので
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 09:01:30.85 ID:V3KYHKnS.net
- >>528
医者の診察より あすけん を信じる貴方は心の病気です
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 09:13:24.88 ID:+0NTcIHS.net
- >>528
医者は自らの責任において金を貰って一人一人を診ている
それに対してあすけんはどうだ？あすけんがダメというわけではないがどちらを重視すべきかは明らかだと思うが？
どの程度のデブか知らないけど減量のペースは良いと思うよ
ちゃんと減ってるし、かといって危険な減り方でもない
何か致命的な問題でもない限りその医者の言うこと聞いとき
あすけんは一つの指標として参考程度に留めた方がいい
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 09:30:17.18 ID:PViGupIa.net
- >>529
なるほど
>>530
ですよね
基礎代謝が低いですし、生活の強度も低いので
2400kcalも食べたら、太るような気がします
カロリー計算が面倒なのであすけんを使っています
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 11:16:07.59 ID:eOXJlyVj.net
- 基礎代謝の設定いじれば？
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 11:25:02.07 ID:NGLukGo7.net
- >>528
医者は身長に対する標準体重と
それに必要なカロリーを指示してるはず
デブが自分の体重を元に体重計や
基礎代謝計算サイトで測っても
脂肪の維持費込みの基礎代謝しか出てこない
おとなしく医者の言うこと聞いとけ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 11:29:41.67 ID:NGLukGo7.net
- 100キロデブでも年に10～20キロペースで落とせって言われる
月3キロ落ちてるならそれ以上減らすのはやめた方が良いんでないの？
つうかなんで医者の言うことを聞こうとしないのか
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 11:58:09.27 ID:qdaBPHyj.net
- どこにも医者よりあすけんを信じるなんて書いてないような見えるけど自分の読解能力がないせいかな？
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 12:51:46.85 ID:tg3m1AiR.net
- カロリーオーバーカロリーオーバーうるさいんだよ
何でもかんでも脂質は皆一緒にしてるのがおかしいわ。脂質も色々種類がある。あの間違った先生消せないのかな。数値だけ見たいんだが。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 12:55:48.10 ID:p7he476H.net
- 馬鹿げたあすけんと専門医を同列に並べて医者のでいいんですか？なんていわれたらなあ
あすけんを真に受けて医者の話し信じてないって解釈されても当たり前かと
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 13:38:54.51 ID:j/LV/7oo.net
- これ便利だなって思うけど
運動は点数には加算されないんかね
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 13:50:21.48 ID:/d493WIa.net
- >>531
精神状態が不安定なようなので肥満外来だけじゃなく精神科にも行ったほうが良いと思います
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:10:40.97 ID:w8cc9J89.net
- >>538
加算されるよー
食事で85点とか90点くらいのときに運動入力したら100点になったよ
食事バランスが良くてちゃんと運動すると100点くれるのかなって感じた
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:23:25.32 ID:TIwibD0z.net
- トータル方式の計算ツールにしてる
女が泣こうが喚こうが無視
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:26:52.86 ID:7oGejZFM.net
- きもちわる
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:43:12.61 ID:04R39Rv8.net
- 素晴らしいhttps://i.imgur.com/p71z6dy.jpg
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:44:09.48 ID:j/LV/7oo.net
- >>540
なるほど
確認してみる
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 14:50:18.14 ID:L5yh+NR3.net
- >>543
何食べたか教えて！
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 15:11:34.95 ID:04R39Rv8.net
- ほいw
https://i.imgur.com/VwnbcnM.jpg
https://i.imgur.com/4R8wVP9.jpg
https://i.imgur.com/lfGnysm.jpg
https://i.imgur.com/SWlxzSE.jpg
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 15:15:38.20 ID:L5yh+NR3.net
- >>546
おーありがとう
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 15:31:19.07 ID:zxJ2P5Xd.net
- 手段が目的になっちゃうってこういう事だよ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 15:46:05.24 ID:NGLukGo7.net
- >>546
なんか鳥の餌みたいな生活だね
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 16:16:23.63 ID:Ea+q4F26.net
- 1300カロリーちょいで適正摂取量になるにはどうしたらいいんでしょうか？カロリーオーバーしてしまいます
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 16:16:59.87 ID:Ea+q4F26.net
- 栄養素を適正にしようとするとカロリーオーバーになるってことね
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 16:24:37.66 ID:3puzRDtC.net
- サプリに頼るしかない
逆に言うとたった1300の生活は栄養と運動が不足するから長期化するとこういう結果になる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
田村氏によると、20歳前後の頃の体力で40～50年後の予後や疾患が予測できるという。若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028068.php
筋肉は人体の中でブドウ糖を貯蔵する最大の臓器だ。やせており筋肉量が少ない女性では、食後に十分な量のブドウ糖を筋肉に取り込めず、高血糖を生じやすいと考えられる。
また、筋肉への脂肪蓄積は骨格筋の質の低下(インスリン抵抗性)を引き起こし、ブドウ糖を筋肉に上手く取り込めず高血糖となる可能性がある。
やせた女性では、筋肉の「量」の低下や「質」の低下が生じているおそれがあり、そのような女性では糖尿病の発症リスクが高くなることが示された。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
2014年に発表された、BMIと死亡リスクに関する51の研究を分析した報告では、がんや慢性肺疾患などの疾患が原因で低体重になっている人たちを除外しても、BMI18.5以下のやせの死亡率は普通のBMI（18.5～24.9）の人たちに比べて1.8倍になるという結果が出ている。
日本では30歳代以下の女性のやせ傾向が目立つが、若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症とそれに伴う健康寿命短縮のリスクや、妊娠する力の低下、生まれくる子供の健康にも影響が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 16:27:58.93 ID:PqqzXYaY.net
- >>550
現状がわからんとアドバイスのしようがないけど、とりあえず今よく食べてる食品の中で栄養素の偏ってる物を減らして色んな栄養素の含まれる食品を増やす(例えば白米を玄米に、淡色野菜を緑黄色野菜に)
多分知識が無いんだろうから栄養成分表でも買ってみるといい
あとはサプリとか緑茶とかの力技
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 16:46:15.90 ID:L5yh+NR3.net
- >>552
参考になるわ、ありがとう
ダイエット情報をSNSとかネットばかりに頼りすぎると
スリムじゃない人をデブ呼ばわりしたり
一日の摂取カロリーが3ケタとかザラだったりして価値観が健康からとんどんズレていくんだよね
将来後悔しないようにあくまで健康維持を第一目的でやらないとな
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 17:23:48.82 ID:FJd+YSdx.net
- 1～2日に一回低栄養高カロリーなお菓子をドカ食いして生きてきたからまともな食事を毎日3食ちゃんと食べるのがしんどい
朝食半分くらいから寝るまでずっとお腹いっぱいなんならお腹痛いのに目標カロリーになかなか届かない
お菓子や揚げ物食べればカロリーだけはクリアできるけどそれじゃ意味ないし
なんか少量で栄養あって安くて毎日美味しく食べられるものない？
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 17:38:04.19 ID:w8cc9J89.net
- 私はアボカドをサラダにしてよく食べてる
高栄養だし、脂肪多いから他の食事で脂取ると怒られやすいけど、カロリー高いしビタミン豊富で良いよ
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 17:47:26.16 ID:0vMStMVk.net
- アボガドほうれん草ブロッコリーはわいの中では超優秀野菜
アボガドは喰いたいだけ食えとは出来ないけども
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 17:51:09.54 ID:FJd+YSdx.net
- アボカド美味しいよね
でも自分にとってはたまの贅沢で食べる高級品だ
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:23:01.78 ID:NGLukGo7.net
- >>550
基本コースだけど
ごはんは120g×3回くらい
野菜中心のおかず
キウイ2個程度の果物
肉は100g程度
揚げ物とお菓子を控える
マルチビタミンとマルチミネラルはサプリ常備
でかなり余裕出ると思うんだけど
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:23:29.59 ID:V3KYHKnS.net
- >>555
赤身肉、ローストビーフとか
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:30:16.80 ID:AIpPL6B4.net
- >>560
アボカド高いって言ってる人に牛肉すすめるのか
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:36:37.78 ID:NGLukGo7.net
- 私は1400だけど
もちむぎご飯150+めかぶ、あるいは山形のだし
フランスパン30g+ヴェルデ 明太かチーズ
カフェオレ2杯
バナナ1本ライチ2個
がルーチンになってる
夕食のおかずは家族に合わせてわりと適当
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:48:56.98 ID:qxGEYNPe.net
- >>562
タンパク質足りてる？
1日何グラムを目安にしてる？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:49:53.98 ID:7W9VsH9H.net
- 亜麻仁油だろうがオリーブオイルだろうがココナッツオイルだろうがキャノーラ油だろうがただのサラダオイルだろうが
グラフェッドバターだろうがマーガリンだろうがみんな脂質で括るなよ
ほんとなんの参考にもならん
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:58:18.33 ID:We5ASg5X.net
- >>555
甘酒いいよ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 19:03:14.70 ID:0vMStMVk.net
- 目標が現状維持なんで運動で消費した分のカロリー加味してくれんだろうか
消費カローリーのほうかはるかに多くても喰いすぎだよと言われるのは悲しい
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 20:09:54.67 ID:msxWSWSm.net
- それは思う
あと、運動した後のリアクションもっと増やして欲しいなー
かなり頑張っても「目標の2倍以上もカロリーを消費しましたね！すばらしいです」だもん
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 20:55:35.66 ID:NGLukGo7.net
- >>563
家族が肉好きで同じ夕食食うと
脂質と一緒に軽くオーバーしてしまうので
積極的に摂ることは意識してない
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 21:05:34.12 ID:96kftiEE.net
- >>546
いっちゃ悪いけどこういう食生活嫌だなぁ
でもあげてくれてありがとう
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 21:16:01.09 ID:iX7mKCy/.net
- >>568
減量してるのにそんなに蛋白質が少ないと筋肉が減るから意識したほうがいいぞ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 21:17:38.60 ID:TyLvpo19.net
- 初めて100点取った！
嬉しいw
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 21:25:39.54 ID:0vMStMVk.net
- チョコレート食って87点が73点に
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:05:58.28 ID:U9HcwIE/.net
- アボカドってええんやなあ
って思ってスーパーで初めて買ってみた。
結果大根より硬い状態で食えたもんじゃないの。
アボカド難しいわ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:08:02.32 ID:qwUDySWn.net
- >>573
アボカドは触って少し柔らかい状態が食べごろ
そのくらいを買ってくるか、
もしくは硬い物はしばらく置いておくと柔らかくなる
ただ中が黒かったりするのは読めないんだよなぁ
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:12:43.10 ID:U9HcwIE/.net
- >>574
まだ３つあるしゆっくり待ってみるわ
切り開いた硬いやつをラップに包んで少し放置してるんだけど、切り口が嫌な感じで酸化してる。
捨てるか迷う・・・
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:27:05.99 ID:HN4t7H6z.net
- >>573
俺も外食でサラダの一部とか寿司のアボガドサーモン巻きとかじゃないと無理です
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:44:16.60 ID:+ggLQTUv.net
- アボカドは食べ頃が慣れるまでわかりにくいよね
触ってすこし柔らかい感じが出てきたら食べ頃だけど、付き合ううちにわかるようになるかも
アボカドとプチトマトとキュウリを賽の目大に切って少しレモン汁とゴマ振ってワサビ醤油で食べるのにハマってる
気分でサラダチキンやレタスちぎって入れてコブサラダ風にしたりするよ
ワサビ醤油まじうまいよ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:48:43.82 ID:R5GHDWQ0.net
- アボカド一度にひとつ食べてる？
半分にしたいんだけど保存がネックだよね
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:53:50.05 ID:FJd+YSdx.net
- >>565
玄米で作って毎日飲んでる
ホットでもアイスでも美味しいからいいよね
甘いもの欲も満たされる
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 23:58:45.98 ID:FJd+YSdx.net
- >>578
半分種ついたままラップでピッチリ包んで次の日食べるか
潰してレモン汁かけてワカモレにすると3～4日持つよ
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 00:10:24.37 ID:6uscV8cH.net
- >>578
賽の目に切って少々のレモン汁で和えて翌日食べてる
多少の変色は気にしない構え
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 00:27:36.32 ID:iAGhJZOg.net
- >>578
軽く10秒程度電子レンジで温めると変色しにくくなるよ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 01:07:12.20 ID:y9ocnZOY.net
- 初めて100点取ったけど今日は疲れててあまり考えず自由に食べたから不足してる栄養素がかなりある
こんなもん？
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 02:02:46.42 ID:NwFhQnNC.net
- >>575
硬かったやつは熱通すと美味しくなるよ
天ぷらとか
揚げ物面倒なら、オリーブオイルで焼いて塩胡椒かけても美味しい
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 03:45:23.72 ID:kWcZg0Bg.net
- アボカド好きだけど1/2個で脂質も1/2位いくからよく怒られる
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 07:07:30.80 ID:JKZFmjQV.net
- この昭和の女がアドバイスするアプリ以外にいいの無いのかな
カロミルてのもあるがまあ圧倒的に検索で出てくる食品数が少ない
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 07:14:16.43 ID:JKZFmjQV.net
- 課金して使ってるがマジでアドバイスは無駄なので消せるように要望だした。あと栄養素の摂取基準を自分で決められるように。
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 10:03:09.97 ID:HSF4J9+m.net
- 3月から約4ヶ月で約9kg体重が減った(85kg → 76kg 身長166cmのおじさん)
なんか凄い貧弱な身体になった、他人が見たら普通のデブだけど自分からするとちょっと気持ち悪いくらい貧弱になった 3月からスポーツジムで週3で筋トレしてるけどまだ効果はないようだ
それでも標準体重まであと17.5kg どうなるんだろう？
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 10:52:10.26 ID:sPmD+nc4.net
- 人様にアドバイスするにはあまりに無知だよな、この女
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 11:13:26.16 ID:DTPlGVSu.net
- スルー推奨
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 12:05:01.35 ID:WU9uAqd1.net
- >>587
アドバイス不要で、pfc自分で設定なら、myfitnesspalおすすめ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 12:14:02.17 ID:sPmD+nc4.net
- あれ食べ物を日本にあわせてる？
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 12:14:51.48 ID:aUqj3iDo.net
- >>580-582
アボカドの保存について教えてくれてありがとう
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 12:42:40.60 ID:m/w43zer.net
- 誘惑に勝てずスーパーカップの抹茶を食べたらビタミンEが結構増えて驚いた
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 13:10:19.77 ID:h9y1oLhg.net
- >>586
iphoneならUP by Jawboneがバーコード読むだけで食品登録できる。
自炊多ければイートスマートが無料で細かくマイメニューも出来て他人のメニューも利用できる。
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 16:29:40.53 ID:xDJ/phZi.net
- 目標2351kcalなんだが、こんなに食べてええのか不安なってきたわ
175 90 体脂肪25くらい男
目標体重85
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 16:35:21.55 ID:QS2zvQGj.net
- >>596
それだけの体格なら食べるべき。問題は、何を食べるかだと思う。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 16:37:11.65 ID:KnALf00o.net
- >>596
むしろその摂取カロリー維持できたてら一年後には70キロ割る
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 16:46:40.17 ID:HSF4J9+m.net
- >>596
今まで何kcal摂取してた？ 90kgも85kgも変わらないじゃん 今より摂取カロリーが少ないならいいんじゃない？
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 18:54:49.11 ID:TH94xoID.net
- 中華風春雨スープどんだけあるねん！
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 01:17:49.12 ID:8KfOPXYx.net
- アボカドはヘタのとこがくりくり動くようになったら食べ頃だよ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 06:19:58.20 ID:DzvHR2Zd.net
- Androidだけど、体重と体脂肪率入力がテンキーに戻ってる！
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 09:32:36.64 ID:cqc/v879.net
- >>601
ありがとう
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 09:58:33.92 ID:RoRNLQsW.net
- セブンあたりと提携して、全商品バーコード読むだけで登録出来るようになれば両者ともに価値が上がりそうなんだけどな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 10:47:56.90 ID:9Upm3IvT.net
- 始めてから１ヶ月ちょい今まで既存のできるだけ近いレシピ探して登録してたのめんどくさくなって
プレミアム会員になってちゃんとMyレシピ作ったら１日200kcal以上下がってしまった
食物繊維とビタミンCは上がったけど他は軒並み下がったしこの１ヶ月全然ダメだったことが発覚してショック
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 10:52:53.95 ID:13RnZGL1.net
- >>605
あすけん始めて今までの食生活のどこに問題があったのか分かればそれでいいんじゃないかな？まだ始めたばっかりなんだから
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 11:08:09.37 ID:9Upm3IvT.net
- >>606
そうだね
まだ１ヶ月だよねまだ
がんばるわ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 11:29:14.34 ID:Zup5ksrX.net
- >>591
試してみましたが、食事の入力が面倒ですね
あすけんを少し見直しました
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 13:28:18.62 ID:gC9EVdu1.net
- 通知いらないって設定してるのにたまに昨日の終わってないって来てむかつく
間食のところいれ忘れて抜けてる日が何日も続いてもこないのにきちんと全部入力した日に限って通知くる
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 14:30:57.01 ID:13RnZGL1.net
- >>609
ここで愚痴ってもメールは来るんで嫌ならやめれば？
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 16:10:33.77 ID:/8LcjEHm.net
- スマホのあすけんからの通知自体をオフにすれば？
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 16:43:11.16 ID:AiAIukR+.net
- 毎日ビタミンAだけが足りないんだよなぁ
難しい
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 16:44:20.20 ID:e4vcWech.net
- 自分はカリウムがいつも足りてない
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 16:44:35.14 ID:Ma/FYAiU.net
- 前にも出てたけどにんじん食べればいいよ
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:00:46.21 ID:OkgsU629.net
- >>612
俺もビタミンAが足りない
豆苗食っても駄目だったけど
うなぎの蒲焼きのデカいのを食った日だけクリアした
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:04:27.22 ID:Wmz/M2oE.net
- 生ニンジンガリガリするくらいならニンジン系野菜ジュースにしてる
腸が死ぬ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:14:17.02 ID:uvODDN4B.net
- ほうれん草みたいな野菜食うか、何枚も焼き海苔食うかしとる
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:15:36.08 ID:13RnZGL1.net
- >>615
オリジン弁当の鶏レバーの甘辛煮をひとかけら買って食べたら2、3日は持つよ(7日間アドバイス)当日は過剰になる
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:17:33.81 ID:2OlkXat/.net
- >>612
朝、市販で売ってるにんじんジュースと卵だけで、かなりのビタミンAが獲れる。昼と夜で、ほうれん草のお浸しとか、少量のかぼちゃの煮物とさつまいもなど食べれば、基準値は楽にクリア出来る。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:19:30.66 ID:uvODDN4B.net
- でもAはてきとーにくって栄養振り分けみるといつも足りなくなるよね(´･ω･`)
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:37:09.18 ID:AiAIukR+.net
- とりあえずニンジンジュース買ってみるわ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:51:37.67 ID:GTavb5iW.net
- 運動するにも筋肉体力なしのデブだったけど
あすけんでとりあえず三ヶ月食事を改善して
月-2kgずつ落ちて-6kg、やや身軽になって体調も良くなってきたので
ジムに通い始めたよ
今まではみんな好き好んで運動しに行くなんて…と思っていたけど
怠け者だから自発的に運動なんか絶対できなかったけど
ジム通いがすごく楽しい…
のんびり痩せるつもりだけど年末辺りまでにどうなってるか楽しみだな～
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 18:08:07.89 ID:EjLkMAiv.net
- >>612
同じくA不足だったので毎日にんじんジュース飲むようになったらずっと適正キープできてる
カゴメのにんじんジュースプレミアムすごくおいしいよ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 18:18:50.90 ID:lBvAp+Yz.net
- ウイダーインゼリーミネラルはなんで食物繊維豊富なの？
栄養成分表見ても食物繊維入ってないんだが
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 18:23:52.70 ID:IE1CaOyL.net
- アプデ後マイメニューが履歴から登録できないんだが
あすけんは見て見ぬ振り？
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 21:56:52.29 ID:w65o/bpf.net
- 食い過ぎた
https://i.imgur.com/U6AkIXn.png
https://i.imgur.com/3ZLuzxR.png
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 21:58:54.84 ID:s7mtD0sl.net
- >>626
ワロタ
あすけんしてなくても、こんなに食わんかも
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 22:00:55.90 ID:bQIXRlsy.net
- あすけん初心者です。
既出かもなんですが、コンビニの弁当のカロリー表示が、同じ商品でもあすけんのほうが高いのって何でですかね？
セブンイレブンの１日の1/2の野菜が取れるシリーズが好きなんだけど、今出てるピリ辛まぜ麺のカロリーがメーカー表示360kcalなのにあすけんでは500以上になってて、この差はなんだろうと。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 22:06:08.11 ID:w65o/bpf.net
- >>628
コンビニ弁当のステルス値上げ
いつの間にか内容量を減らした
その分カロリーが減った
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 22:14:19.94 ID:pSBPoP4u.net
- >>626
またお前かw
カマンベールチーズは止めとけ
脂質を食ってるようなもんだぞ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 22:24:55.99 ID:Jeyqln9B.net
- >>624
誰かこれ教えてくれ～
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 22:27:53.30 ID:An2dCG1U.net
- >>602
うわ！嬉しい
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 23:36:48.68 ID:uvODDN4B.net
- 今日はチートデイや
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 00:52:47.24 ID:i5A5FK40.net
- 鉄分がいつも足りないからなんかいいのないか探してたらドライフルーツのクランベリーがやたら高い
レーズンより高いことになるんだけどあすけん以外でそんな情報見つからないから間違ってるんだろうか
特定のメーカーが栄養表示してるようなものじゃないから自信ないわ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 02:42:35.29 ID:85Big4fa.net
- あすけんデータは間違ってるのも多いから…
ちなみにクランベリーはタンニン豊富だから
鉄分との相性悪いよ
タンニンの多さは実際に医療に使われるほど
(膀胱炎によく効く)
食べ合わせに気をつければ
甘酸っぱくて美味しいし健康にもいい
刻んでヨーグルトやカッテージチーズに混ぜ込んで一晩置いといたり
自家製パンに混ぜたりしてます
- 636 ：184cm・男：2018/07/13(金) 04:15:08.95 ID:4DBrl8FG.net
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 06:54:13.64 ID:xqBgXGlm.net
- 156cm60kg
2週間過ぎたけど、0.6gしか減ってない
それまで食べてたのより毎日500kcal（トータル1600前後）は減らしてるのになんでー！
なんで皆2週間で2キロとか減るの…
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 07:08:11.64 ID:i5A5FK40.net
- >>635
大量買いする前に聞いてみて良かった
タンニンとか知らなかったよありがとう
おいしいから鉄分とは別目的で食べるわ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 07:46:40.54 ID:jeZheWJi.net
- >>637
栄養バランスはどう？
糖質減らすとスタートダッシュしやすいよ
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 07:51:55.13 ID:z8VJhkrY.net
- 体重を1㎏落とすのに7200kcal消費する必要があるんだぞ
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 07:57:25.70 ID:X37IpC52.net
- >>637
今までのカロリーが多すぎて1,600でも多すぎだったり少なめに記録してて実際はもっと食べてるとか。
私は同じ位の身長体重だけど1400kcal位で1ヶ月に1kg前後減るくらい。年齢もあると思うけど。
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:04:32.92 ID:srEzdmtj.net
- >>637
体重60Kgの人が体脂肪1Kg落とすのに必要な運動時間
縄跳び：9.7時間
ランニング：12時間
水泳（クロール）：13.8時間
自転車：19時間
水泳（平泳ぎ）：21.6時間
踏み台昇降運動：22.5時間
スクワット：22.9時間
水泳（水中ウォーキング）：25.4時間
ウォーキング（時速4Km）：29時間
ヨガ：49.7時間
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:04:49.33 ID:6X5+HbX/.net
- 0.6gは少ないな…
問題あるな。0.6gじゃな…
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:14:39.45 ID:qHP94iKb.net
- >>637
生理前とかじゃない？
生理来たらどかっと減るかも
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:15:37.96 ID:z8VJhkrY.net
- 7200/500=14.4
運動なしで食事制限のみだと仮定すると、ほぼ２週間で1kg減少するんだが…
食べ過ぎじゃね？
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:24:01.96 ID:nkZ4RNrl.net
- >>637
私がそのくらいの体重だったころは1日1300kcal程度だったよ
食べ過ぎじゃない？
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:24:14.90 ID:eRKKxlOX.net
- 最初に落ちるのは水分と糖分だから計算式がそのまま当てはまるわけじゃないけどね
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 08:45:25.73 ID:yWsoxhy8.net
- ビタミンA不足は「1日分の野菜」でも良いんだな。
グラノーラを食べる時にヨーグルトをかけて食べて、
更に低脂肪乳を飲んでいたから
低脂肪乳の代わりに「1日分の野菜」を飲む事にした。
いろいろ食材を入れ替えて試せるのがあすけんの良いところですね。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 09:46:08.82 ID:xj5VhQ5K.net
- >>642
これ見るとウォーキングって結構いいね
取り入れやすいし、長時間できるし
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 10:25:48.18 ID:vvsG7lrv.net
- >>637
156ｃｍ45ｋｇだけど毎日1200代でやってるよ
成長期の部活生や肉体労働などで余程運動量多いなら別だけど
それ以外でその身長で1600kcalも取ったら痩せる気しない
どの道まだ2週間なら結果出すのに長い目で見て
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 10:55:49.74 ID:5yx0uR2y.net
- >>637
なんかの研究に乗ったたがカロリー計算より痩せない1番の原因はカロリーが計算より摂取してるからというのか一番多いらしい
ほとんどの人間が甘く記録してるらしく、記録より1割、2割はカロリー取ってるのが真実だと
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 12:22:56.52 ID:5vq4gRKF.net
- みそしるのお好み具材セレクトの種類増やしてほしいなー。青菜でひとくくりじゃなくて小松菜とか入れてほしい
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 12:27:33.31 ID:akOhrDjh.net
- >>651
あるかもね
実際のメニューと食い違う場合もあるし、
毎度量を測ってるわけでもないから、
気持ち少なめ(100～200kcalほど)にしてるけど、
これだと徐々に減ってる
設定された量だと横ばい傾向だね
自分の場合
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 14:50:08.42 ID:yWsoxhy8.net
- >>648
自己レス
「一日分の野菜」は不味いな
グラノーラ食いながら飲む飲み物じゃないわ
まあ、我慢して薬だと思って飲むかな
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 16:02:55.18 ID:qHP94iKb.net
- 157cmだけど医者には1200もありゃ十分と言われてる
1400くらい食ってるけど
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 16:33:59.16 ID:xSaX/r2W.net
- カロリー摂取を減らせば減らすほどダイエット効率が落ちることを忘れるなよ
座りっぱなしなのに摂取ばかり減らすと消費が減って怠くなるだけで痩せないからな
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 16:54:02.79 ID:jeZheWJi.net
- タンパク質の摂取量もっと増やしたいけどなかなか大変だね
毎日毎日こんなに食えるか！ってなるw
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 16:57:08.97 ID:d0bNI9jk.net
- >>654
野菜ジュース飲み慣れてないなら最初はそんなもん。そのうち美味しいと思えるようになるよ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:02:47.00 ID:qHP94iKb.net
- 誕生日だけど家族がうかれて
外食することしか頭になくて辛い
誕生日の本人は外食なんて糞食らえと思ってるのに
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:15:20.92 ID:nkZ4RNrl.net
- >>656
それは分かってるけど、60kgもあって痩せないーで1600kcal食べてるんなら動いてないんだろうからそれ以前の問題でしょ？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:21:01.94 ID:d0bNI9jk.net
- >>659
言わせてもらおう。あまえてるんじゃねぇ。喜んで祝ってもらえや
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:24:02.83 ID:i6MeP6OQ.net
- これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね
>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/
『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』
こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:29:36.00 ID:m+fWVtju.net
- >>660
せっかく0.6キロ減ってるのに下手にそれ以上カロリー制限すると代謝が落ちて下げ止まりが早く来るから余計に苦しむことになるぞ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 17:31:24.70 ID:7zaGe46n.net
- アホなのか、何が朝と昼は食べすぎまちゃいましたか？だよ
玄米にむね肉ちょっと、コールスローサラダ、豆腐納豆、ミックスナッツ7ｇほど、ネギ、卵、マヨネーズ、青汁くらいなもんだぞ。
食べすぎてのはすたみな太郎あたり行ってウエストが5センチ増えるくらい食うことだっての。
実際明日は体重も増えてないし体脂肪や内臓脂肪は逆に減ってるだろう。
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:12:21.95 ID:nkZ4RNrl.net
- >>663
60kgあって2週間で0.6gしか減らないって食べ過ぎ運動しなさ過ぎだと思うけどな
それか実際はもっと食べてるか
誰か書いてたけどあすけんで出るカロリーは実際より少なめだったりするし
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:14:55.94 ID:a5yOmKe7.net
- しつこい奴だな
早々に下げ止まって苦しみたいなら好きなだけカロリー制限しろよ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:17:18.92 ID:xSaX/r2W.net
- >>659
年に一度のことだからたくさん食べて家族と楽しみなよ
他の日で調整すればいいじゃない
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:25:58.97 ID:nkZ4RNrl.net
- いや別に60kg維持してたいんならそのまま食べてればいいと思うよ
なんで痩せないのって言うからそりゃ食べ過ぎてるからでしょって書いただけだし
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:28:47.90 ID:Kn+vIEP7.net
- >>657
高野豆腐おすすめ
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:49:50.42 ID:i6MeP6OQ.net
- じょうよわはすーぐカロリーカットに走らせようとするが、それは悪手なんだよ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
いったい何が起こっているのか。
こういった停滞というのは、食べ過ぎやエクササイズを休んでしまったりすることを原因とするのが通常だが、水分保持量の増加がこれをを引き起こすこともある。女性は特に、生理周期と共に訪れる体液保持（fluid retention）の影響でこの停滞期に苦しめられることになる。
もし、この水分量の変動やこれをどう取り扱うかを知らないと、この問題は、食事をさらに減らす、エクサイサイズをさらに増やすというループに陥らせ、事態は結局もっと悪い方へと進むことになる。
しかし、一度この仕組みを理解して、予期するとともにうまく対応できるようになると、もうこれに悩むことはなくなる。以下でじっくりとみてみよう。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:51:08.02 ID:1nleGYMy.net
- >>659
俺は喜んで食うよ
祝ってもらうのに何様だよ
一回ぐらいドカ食いしても大して影響ねーよ
↓実証済み
https://i.imgur.com/U6AkIXn.png
https://i.imgur.com/3ZLuzxR.png
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:27:57.47 ID:PPOCmpNh.net
- >>666
何ヵ月もダイエットを続けている人じゃないんだよ
ダイエットを始めてからたったの２週間の人にもう停滞期が来たのか？
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:29:33.84 ID:ElW6b0XV.net
- >>672
>>2
＞https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
＞1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
＞体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:33:20.23 ID:uGygRajW.net
- 単発idは極端野郎
ほっとけ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:33:39.07 ID:i6MeP6OQ.net
- >>672
初心者ボーナスを貰える人と、初心者ペナルティを喰らう人がいる
減量初期の水抜けがすぐ起こる人は前者、なかなか起こらない人は後者
>>662
＞体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:38:10.31 ID:qHP94iKb.net
- >>661
ただいま
かっぱ寿司で30貫くらい食ってきた
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 20:02:35.42 ID:9NDvCnNH.net
- ２週間しかやってないのに嘆くのは早いよ
せめて２ヶ月やってみようぜ
ゆるやかに痩せる方がリバウンドも起きづらいし
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 20:21:22.42 ID:jeZheWJi.net
- >>669
ありがと、明日早速買ってくる！
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 21:31:26.74 ID:kMQ8TV7o.net
- >>637
同じくらいの身長、体重だったけど、同じく1600カロリーくらいが適正カロリーって指示だったよ
劇的に痩せたわけじゃないけど、1か月1kgくらいのペースで減って-5～6kg
長い目で見て、もう少し続けてみたらどうかな。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 21:43:02.22 ID:yWsoxhy8.net
- >>668
俺は基礎代謝が1800kcalもある巨デブだけど
管理栄養士から指示された1500kcal食/日で、ダイエット開始から3週間でたった1.1kgしか痩せなかったよｗｗｗ
机上の計算だとカロリー欠損は1日1000kcal以上あるので、
1週間で1kg痩せるはずだったけど机上の計算どおりには痩せない
結局、1ヶ月で2kg減しか痩せなかった
その後は月に3kgずつ痩せているけど、カロリー欠損と減量出来ている数値は一致していないね
減り方とカロリー欠損が一致しないので、身体が飢餓状態に陥っているんじゃないかと思って
7月の頭から間食を1日150kcal増やしたら
運動もしていないのに10日間で4kg痩せたｗｗ
なので1500kcal/日から1650kcal/日に変えることにした
基礎代謝が落ちるのは恐ろしいことだと身を以て思い知らされた
おまえも何の責任も取れない癖に、カロリーを減らせとか簡単に言うんじゃない
糖代謝科付きのプロの管理栄養士の栄養指導だって
失敗することだってあるんだぜ？
（俺の場合は1ヶ月後に月に3kgずつ体重が落ち始めたから、厳密には栄養指導は失敗しているとは言えないけどな）
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:38:43.60 ID:zK6JyKF/.net
- 摂取カロリー－消費カロリー＝カロリー不足
これはその通りです。しかし、消費カロリーがカロリー不足によって変動するのです。
より具体的に言うと、消費カロリーは基礎代謝と活動代謝の合計ですから、
摂取カロリー－（基礎代謝＋活動代謝）＝カロリー不足となります。
ここで、活動代謝や摂取カロリーは運動量や食事量で確定します。なんの疑いもない、足し算の世界です。電卓で正解が出せます。
しかし、カロリー不足の大きい状況で人間の体は代謝を遅らせるので、カロリー不足が大きくなればなるほど、基礎代謝が小さくなり、カロリー不足が小さくなります。
厳密にいうと、カロリー不足ではなく、活動代謝と摂取カロリーにより、基礎代謝が影響を受けます。運動をたくさんしているのに、食事量が少なかったりすると、代謝が遅くなるのです。
つまり、カロリー不足の分だけ体重は減るはずですが、運動により活動代謝を変えたり、食事制限により摂取カロリーを変えたりすると、もう一つの基礎代謝まで変わってしまうのです。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:39:04.01 ID:zK6JyKF/.net
- 消費カロリーと摂取カロリーの等しい教科書事例的な人がいたとします。2000kcal－2000kcal＝0kcalだったところを、食事制限で摂取カロリーを500kcal減らして、
運動で消費カロリーを1000kcal増やすことで、1500kcal―3000kcalにして1500kcalのカロリー不足が実現するかと言えば、ならないのです。
運動量を増やすとともに食事量を減らすなんて言うのは、体にとっては異常事態でしかありませんから、体は代謝を遅くするとともに、筋肉を分解して、代謝自体を減らし始めます。
つまり、瞬間的に1500kcalの不足は生じるかもしれませんが、すぐに基礎代謝自体が落ちていき、不足分がぐんぐん落ちていきます。
計算上出てきた1500kcalの不足と言うのは、瞬間的なスナップショット（静止画）の話であり、すぐに事情が変化していきます。
最初の1週間は体重が落ちるかもしれませんが、その後、体重減少スピードがグングン落ちるとともに、筋肉がどんどん落ちていきますから、体脂肪率は減らず、痩せていく感覚がなくなっていきます。
さらに、急激なカロリー不足は水分量の増加を招きますから、見た目だけでなく、体重計の数字にも変化が出てこないかもしれません。
今ある状態から、カロリー不足を作り出すと、そのカロリー不足によって計算の前提自体が変わって、想定したカロリー不足にならない。これが、カロリー計算のむずかしさです。
>>2
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:44:27.06 ID:zK6JyKF/.net
- ダイエット板では>>645のようなレスをよく見るが
机上の計算しかできない馬鹿のくせに、と思ってる
- 684 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:58:22.30 ID:qkNUqEUI.net
- 実際どれくらい基礎代謝が落ちるかなんて人それぞれだし、食事制限しつつ筋トレしてカタボリック抑える人もいるし、とりあえず机上計算でやって結果見ながら各々自己調整するしかない。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:02:55.07 ID:i6MeP6OQ.net
- >>680
> 減り方とカロリー欠損が一致しないので、身体が飢餓状態に陥っているんじゃないかと思って
> 7月の頭から間食を1日150kcal増やしたら
> 運動もしていないのに10日間で4kg痩せたｗｗ
これだよこれ、身体に貯まってた水が抜けるときはこういう動きさね
4kg（≒28800kcal）の体脂肪が急速燃焼したわけじゃなくて、既に油が抜けた細胞の中に水が貯まってただけ
水を貯めて外に出さないようにしてたのがコルチゾールで、間食積み増しでコルチゾール高止まりを解除したら水が抜けたという流れ
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:10:18.84 ID:5oLS3Lz3.net
- https://i.imgur.com/hLeSsB6.jpg
いつの間にか76kgになっててダイエット開始、基本あすけんで高得点目指して食事記録するだけ。
カロリーオーバーする日もよくあるけどなんとか10kg減った。あと10kg頑張ろう…
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:11:16.47 ID:zK6JyKF/.net
- >>684
カロリー制限しすぎて基礎代謝が落ちない人間がいると思ってるならお前も馬鹿
- 688 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:21:32.67 ID:qkNUqEUI.net
- >>687
筋肉量増えて基礎代謝減る事あるの？カロリー制限しても筋肉増える事あるよ。大変だけど。
しすぎっていうどの程度かわからない言葉で逃げうつのは頭良くないと思う。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:22:51.83 ID:sEzjEAVD.net
- >>686
あすけん始めてから体重ふえた？
私も最初の1ヶ月はグラフがジグザグで
全然体重落ちなかったけど10ヶ月続けたら8.5kg落ちてた。同じくカロリーオーバーの日も多いけど継続は力なりだね。
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:26:42.52 ID:zK6JyKF/.net
- >>688
お前がせっかく貼ってやったリンク先を読まない馬鹿なのは分かった
１．まず、週2から3回程度の筋トレを開始します。しかし、摂取カロリーは減らしません。
1週間の総摂取カロリーを合計して7で割り、平均摂取カロリーを計算します。そして、そのトータルカロリーを毎日安定して取るとともに、脂肪から15%、たんぱく質を目標体重の2.2倍摂取し、残りを炭水化物で摂取するようにします。
活動代謝が増えた分、今と比較して、カロリー不足は増えたはずなので、摂取カロリー調整をして追加でカロリー不足を増やす必要はありません。
２．鏡に映る自分の姿に変化が1週間以上感じられなくなったら、トータルカロリーを15%減らします。トータルカロリーの15%は脂肪から、たんぱく質を体重の2.2倍摂取、残りは炭水化物から摂取というルールは変わりません。
３．以上を繰り返します。
こうやって、適切な栄養バランスは実現しつつ、摂取カロリーを少しずつ下げていくのが一番良い方法です。もちろん、下げ幅を10％や20%に変えた時との比較はわかりません。個人によって結論は違ってくるはずで、やってみなければわかりません。
しかし、20%は下げ幅としては大きすぎ、15%位は筋トレとスモールミールで基礎代謝を維持できるというのが通説みたいです。
https://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/#i-7
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:37:50.98 ID:zK6JyKF/.net
- >>688
普通のカロリー制限でも筋肉量を増やすのは大変だと知ってるくせに
カロリー制限しすぎて筋肉量が増やせると考えてるなら
とにかくカロリー摂取したくないだけの大馬鹿女
- 692 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:40:40.86 ID:qkNUqEUI.net
- 5ちゃんに貼られたリンクなんかいちいち見ないし、長文貼り付けられても斜め読みしかしないよ。頭いい人には想像できないだろうけど。
で、結局は制限しすぎってのは個人によって違うからやってみなきゃわからないのか？通説に合わせろってのか？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:44:00.21 ID:zK6JyKF/.net
- >>2の大馬鹿女にマジレスしても時間の無駄だった
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:45:27.17 ID:5oLS3Lz3.net
- >>689
前に記録してサボってたらリバウンドして、そこからダイエット再会した
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:51:12.74 ID:4ao2aGoO.net
- 俺は850キロカロリーで毎月3キロ減ってる
停滞なし
このまま30キロ減らす予定
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:53:25.39 ID:R9u8+ZGE.net
- 20歳のときより40歳はタンパク質1.7倍ぐらい取らないと筋肉落ちんぞって話あるからわざとおおくとぅてるのに過剰！取りすぎ控えろってアドバイスもらうとなんか凹むな(´･ω･`)
肝臓はタンパク質150～200グラムまでは処理できるって聞いてるから相当無理しないと越えないよね
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:55:33.59 ID:R9u8+ZGE.net
- ググったら体重×2が肝臓の限界ってサイトもあったわ
すまん
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 23:59:25.64 ID:zK6JyKF/.net
- >>695
減ってるなら好きにすれば良いが
1850キロカロリー食べても同じように毎月3キロ減るだろって話の流れだからな
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 00:00:17.53 ID:QMpliXi+.net
- 健康的に緩やかに着実に痩せるのがあすけんダイエットだから焦らない焦らない
女性ならストレッチやピラティスをちょこちょこやると良い
床やベッドで手軽に出来るし
運動する時間がなくても毎日ちょこちょこやると絞れてくるよ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 00:00:56.82 ID:vgsdbipG.net
- カロリー足りないと怒られるしなw
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 00:26:53.44 ID:N3EdfDbp.net
- 泣かせたい
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 03:12:14.32 ID:/BgS79KS.net
- 自転車通勤販売立ち仕事で
１年３ヶ月日替わり定食とおやつ１日800～1000kcalくらい？で２kgくらい減った
半年ざるそばとワカメだけで１日300kcalくらいで変わらなかった
家こもりきりほぼ寝たきりで
２ヶ月くらいパウンドケーキやチョコで１日900kcalくらいで太っていった
今あすけんで栄養考えながら３食1100kcalくらいでじわじわだけど減っていってる
カロリーというか栄養ちゃんととらないと減らないんだろうな
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 03:15:31.78 ID:vgsdbipG.net
- 1100キロかろりーとかまじ無理だわw
市販のゼロカロリー系は腸の調子が悪くなる人と全く影響ない人いたって研究で知らない出てるね
7個喰って見たら次の日腹壊した。俺は駄目らしい
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 03:29:20.02 ID:k9UXsZce.net
- 痩せた後の維持はびっくりするほど楽
カロリーマイナスってノルマがないから
3年前減量終了、その後は2000kcal目安に維持
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 03:43:24.13 ID:+Pv8OzlY.net
- シュガーレスガム一粒でも腹壊すしそもそも不味すぎて嫌いだから人口甘味料には頼らん
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 08:58:10.80 ID:25MU1JgC.net
- 体脂肪計あてにならなくてわろた
なんだよ10.5%って
腹ブヨブヨだぞ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 09:10:43.68 ID:ou9td5T5.net
- >>706
タニタなら+7%しろ
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 10:15:19.52 ID:25MU1JgC.net
- >>707
どこのメーカーから家帰ってみてみる。
5,6年前に8000円ぐらいで買った
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 10:19:08.05 ID:r/WpAYhT.net
- ナチュラルローソンの商品いれてほしい
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 10:19:16.62 ID:NID8ugFp.net
- うちもタニタだけど12.5％で腹筋割れてるよ
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 10:40:33.20 ID:c1WNP5fm.net
- 停滞期真っ只中
体がなんとかして食べさせようと誘惑してきて辛い
今の摂取カロリーで充分生きていけるとわからせてやるんだ･･･絶対ドカ食いなんかしないぞ
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 11:34:04.25 ID:9vWEwg4p.net
- >>702
言わんとしてることはわかるけど話盛りすぎだろw
1日300kcalで自転車通勤立ち仕事が半年間も続くわけない
俺なんか1日700でも3ヶ月で体動かせなくなって仕事やめたぞ
まぁその間3kg増えたあたりは君と同じ状況だが
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 13:06:30.97 ID:/BgS79KS.net
- >>712
半年は続いたんだよ
半年しかというべきか
ダイエット目的とかじゃなくて時間的経済的事情だったから続けるしかなかったんだ
半年間で3回ほどホテルのコースと寿司食べたけどそれ以外は毎日そばだった
当時はカロリーも栄養も気にしてなかったけど今考えると頭おかしいね
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 13:24:28.86 ID:T1uojsSu.net
- 二週間経つとがくっと1キロちかく落ちてその後はプラマイ0.2の範囲を行ったり来たりそしてまた二週間後がくっと落ちるっていうのをずっと同ペースで繰り返してる
これも停滞期っていうの？
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 14:07:01.35 ID:AI6Ui2kq.net
- >>714
昨日の応酬は面白かったから過去レスを全く読まないのは損するよ>>662
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 15:03:21.25 ID:r8+8Pqtw.net
- >>703
0カロリーゼリーで快腸ですわ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 15:58:08.78 ID:m8EeTySP.net
- 300盛り過ぎワロス
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 17:45:41.15 ID:25MU1JgC.net
- >>716
本来人間には適正なエネルギー取ったらお腹いっぱいになる
で、デブは腸内環境悪くてその辺がうまくいかないんじゃないか？みたいな話があって
デブはデブになるわけないのになってるわけだから基本駄目な腸らしい(´･ω･`)
- 719 ：180cm・男：2018/07/14(土) 20:48:30.38 ID:0sehUxfF.net
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 21:00:29.98 ID:zKKnps3h.net
- レバー数個食べたら
あっという間にビタミンAが過剰になってわらた
強すぎたろ
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 21:12:18.28 ID:ZSTKdAez.net
- アザラシの肝臓とかすごいらしいっすね
過剰症考えると毎日のようにレバニラ食っちゃ駄目なんだな
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 21:51:40.27 ID:25MU1JgC.net
- そこであんきもですよ(｀・ω・´)
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 00:23:39.82 ID:HPnogU+l.net
- 夏になったら食物繊維減った
野菜はサラダばっかだし
難デキ冷たいものに溶けないし…
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 01:11:30.44 ID:mUrp51ig.net
- >>723
めかぶ
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 06:18:44.40 ID:XVUVAipf.net
- サラダにわかめ入れたり1日一食はきのこ料理を食べたりで食物繊維はなんとかクリアできるし快腸
ひじきと大豆の煮物もまとめて作っておけて食物繊維とたんぱく質の補給が出来るから便利
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 08:06:21.05 ID:HPnogU+l.net
- >>724
毎日めかぶやダシ食ってて快便だけど
あすけん的な数値はあんま伸びないよ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 09:51:21.49 ID:bXmUb+gK.net
- ビタミンb1とAが油断すると足りない
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 11:53:30.12 ID:DRzkdCja.net
- 自分はいつもカルシウムと鉄が足りてない さんま缶詰ひとつ食べれば足りるんだけど毎日そうもいかないしか
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 14:00:51.10 ID:3vhazUuB.net
- Ca鉄はハマダコンフェクトのウエハースに頼りきり
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 14:11:58.89 ID:u6Wq5/50.net
- 牛乳のすっきりCaとか濃いカルシウムまかせ
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 14:41:28.88 ID:DRzkdCja.net
- 骨せんべいとか食べる煮干しがいいのかな
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 14:57:09.48 ID:26IYSY1t.net
- 鉄とカルシウムはウエハースとグミサプリに頼ってしまってる
自分は食物繊維とEが足りない
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 15:03:13.31 ID:58jZm6j/.net
- 普通に食事＋ハマダの鉄と骨のウエハース1枚ずつ食べてると
大体適切レベル行くのでおすすめする
私はビタミンAと食物繊維が難しい
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 15:07:12.48 ID:iIrhueL4.net
- クリーム玄米ブランの食物繊維2/3シリーズでビタミンAと食物繊維は大体クリア
脂質取りすぎになるけど
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 15:28:57.47 ID:bXmUb+gK.net
- ちょっと外食すると飽和脂肪酸と塩分余裕越え(´･ω･`)
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 15:33:35.29 ID:58jZm6j/.net
- >>734
ありがとう
脂質と金銭的に毎日食べるのは厳しそうだから週一くらいで食べようかな
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 16:14:38.01 ID:nS2J3cC6.net
- 不足しがちなビタミンAの補給にはマルチビタミンのビタミネンゴールドかアナバイトでいい気がしてきた
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 16:34:35.07 ID:Jj6EBCj7.net
- >>685
机上の計算だと1日700kcalのカロリー欠損があるから1日100gずつ減っていくはずなんだけど
体重がそんな動きをしたことは一度もないな
2週間くらい体重がまったく動かなかったのになぜか1日で2kg減ったりするし
月単位で計測すると3kg強ずつ痩せているので、1日のカロリー欠損700kcal、30日間で21,600kcal、月に3kg減に間違いはないんだけど
相談者の2週間で0.6kg減というのはまあ普通にある動きだろうね
月単位で見ないと何とも言えないし、判断も出来ない
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 17:22:00.71 ID:bX2WAKGY.net
- >>737
アナバイト 登録されてないよね
俺も飲んでるけど登録してほしいわ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 17:34:34.88 ID:bvpy3XSk.net
- >>738
不足したカロリーが全部脂肪から使われる訳じゃ無いからその計算はおかしい、糖質やタンパク質も使われるからね
もっと体重は減るはず
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 19:22:10.99 ID:nS2J3cC6.net
- 申告以上に食べてるんだろ
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 23:56:31.18 ID:iE3y7kF8.net
- >>740
カロリー欠損を体脂肪のみから拠出して痩せられる範囲が月2-3kgなので合ってる
あすけんは減量に付随する筋肉減少不可避な過剰なカロリー欠損を起こさせない設定になっている
年齢身長基礎代謝を詐称して目標摂取カロリー減らすのは筋肉減少上等の行為と納得ずくでやること
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 23:58:37.56 ID:53rpxh/6.net
- 目標摂取カロリーはバランスでほぼ真ん中
だけど消費だけは目標の倍いくように運動してる
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 00:41:35.15 ID:8wgCTz6E.net
- >>742
ジムの体組成計で測ったら、体脂肪が35kg（！）もあった巨デブなんだけど
「有酸素運動で減量していく過程でやはり筋肉は落ちちゃいます
落ちちゃうんだけど、その落ちる量を最小限度に留める為にマシントレーニングもしましょう」
とトレーナーから提案された
現在の筋肉量が57.7kgあるけど、これを減量の過程で25～30％減で留められれば上出来なんだそうだよ
「そんなに筋肉って落ちますか？」と訊いたけど、「残念ながら落ちます」とのことで
ダイエットはこちらを立てればあちらが立たずで、なかなかうまくいかないなと思った
でも、トレーニングメニューは1回あたり有酸素運動1時間になっていたから
lけっこう有酸素運動をさせるメニューみたい
ライザップは基本的に有酸素運動はさせないようだから
まあジムの方針によっていろいろあるんだろうし
そもそも俺は巨デブだというのがあるから、
脂肪の減少はMAX、筋肉量の減少はミニマムというのは
実現が相当難しい、悩ましい問題なんだと思う
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 01:18:05.14 ID:2KEXEtr8.net
- いや
巨デブが筋トレすれば勝手にそんな感じで減少するぞ
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 01:37:21.31 ID:RFQkyMgN.net
- >>744
> ジムの体組成計で測ったら、体脂肪が35kg（！）
> 現在の筋肉量が57.7kgあるけど、これを減量の過程で25～30％減で留められれば上出来なんだそうだよ
そりゃ期限切って何kg減の目標立てて有酸素運動で急いで減量しようとするからそうなるってだけだよ
> 脂肪の減少はMAX、筋肉量の減少はミニマムというのは
> 実現が相当難しい、悩ましい問題なんだと思う
それは昭和の価値観だわね
運動習慣のなかった巨デブなら尚更それをやりやすい条件にあるのにMOTTAINAI
今は維持カロリー摂取で体脂肪減量と筋量増加の同時進行が可能なのは常識
あなたは巨だから除脂肪に伴って総体重の減少も必然な状態にあるのだろうけれども
体重やBMIは標準圏内にあって体脂肪や血液データが異常な隠れ肥満の場合、
【総体重の減少】をミッションにせず、体組成変更やボディラインの改善を進めるのが良い
> 「有酸素運動で減量していく過程でやはり筋肉は落ちちゃいます
> 落ちちゃうんだけど、その落ちる量を最小限度に留める為にマシントレーニングもしましょう」
その通り、これを分かっていながら
> トレーニングメニューは1回あたり有酸素運動1時間
は大杉
マシントレで筋肥大のスイッチ入れた直後に連続して長時間の有酸素運動をやるのは悪手で、
筋肉量を減らしたくなければ30分までで切りあげるか、筋トレと有酸素の時間帯を離すと良い
有酸素運動の筋肥大阻害作用を回避する手段はあるんで、ジムトレの時間内に長時間有酸素やる必要はないよ（んなこと言ったらトレーナーさんに渋い顔されるかもだが
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 01:49:09.19 ID:3dsdYHVc.net
- まじかよ・・・週５で１時間チョイ泳いでるわ
筋トレはしてないけど
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 01:54:27.13 ID:CUA9DnpI.net
- なんでそんな自信満々で語れるのか、それが不思議
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 02:06:05.55 ID:RFQkyMgN.net
- >>747
あ、水泳はそんなに悪くないよーとろとろ流してるだけじゃなくてときどきスプリント入れてHIITぽくすれば猶良し
水泳や自転車長距離走るのがもともと趣味で、筋肉もつけたくて筋トレしてるのになかなかつかないってひとは、一時的にそれらの頻度を減らしてもらうことがあるね
ダイエット中の筋トレと有酸素運動
https://athletebody.jp/2013/02/23/cardio-vs-weight-when-dieting/
まとめると、筋量を保ったまま体脂肪を減らすことが目的で、コンディション作りが不可欠というワケでなければ、
ダイエット中は中～高強度の有酸素運動を制限するか、完全に止めてしまうのをオススメします。
(Martin Berkhanの意見)
体脂肪の減り方が停滞して、他にできる対策をやりつくしたとき、有酸素運動は切り札として使える。始めから有酸素運動に頼ると、本当に必要なときにできることがなくなってしまう。
必要に応じて少しずつ取り入れることで、有酸素運動の量を最小に押さえて目標を達成したり維持したりできるようになる。
(Alan Aragonの意見)
体形改善のための有酸素運動の使い方
https://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
有酸素運動そのものに反対というわけではなく、まず目標達成になにが必要かを考えるのが大切だと思います。トレーニングの目的は、汗をかいたり苦しい思いをすることではなく、身体がトレーニングに適応して前進していくことです。
それでも、とにかくクライアントがジムに来るたびクタクタになるまで走らせるパーソナルトレーナーが絶えないのは、「ガンバっている感」に訴える方がずっとカンタンだからでしょう。
目標を立てて、それを達成するためのトレーニングの考え方を説明して分かってもらうのはカンタンではありません。
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 07:41:20.31 ID:YkpQRqO6.net
- あすけん辞めたら10キロ痩せた
基礎代謝低めに設定してるのに、それに対する推奨摂取カロリーが高すぎる
あすけんに手をつけたのが俺の停滞期
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 08:21:42.69 ID:byCWBgO8.net
- おすすめユーザーって表示されるけど、これって相手にも自分がおすすめユーザーって表示されてるの？
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 10:39:40.43 ID:70RCv1XN.net
- 毎日ビタミンEだけ摂取量が飛び抜けて高くてなんか笑うw
鉄が慢性的に不足してるから今日からウエハース導入するぜ
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 10:50:06.44 ID:jDzgWUS8.net
- バナナが限界に黒いのでしょうがなく食べたけど
ちょうどバナナ一本分炭水化物がオーバーしてて
92点になる予定
バナナ抜いてれば96点だった
こだわりすぎだろうけど
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 10:51:33.16 ID:x+7OAqQm.net
- >>752
ビタミンＥ何食べてるの？
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 11:02:14.31 ID:70RCv1XN.net
- >>754
1番大きいのはトマトだと思う
他に俺が毎日欠かさず食べる物でビタミンE多めなのはきゅうり、ピーマン、ブロッコリー、ゆで卵あたりかな？
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 11:29:13.67 ID:Y9VlF+0u.net
- >>755
ありがとう
トマトあんまり買ったことなかったわ。取り入れてみる
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 11:54:02.03 ID:p4bnZZwb.net
- >>753
熟した時にスライスしてラップして冷凍して暑い日に食べると美味しいよ。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 12:06:40.19 ID:/xifCyLG.net
- >>757
なるほどありがとう！
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 13:52:55.91 ID:1H8H43Jk.net
- ビタミンEならアーモンドミルクもいいよ
アーモンド効果の低カロリーの方にプロテイン溶かして飲むとまあまあ美味しい
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 16:16:41.02 ID:CUA9DnpI.net
- 工夫は大事だねぇ。それに比べ750の無能さよ
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 17:21:58.17 ID:efYplhks.net
- ほぼ絶食状態(30点)で体重が減っても未来さんは喜んでくれないんだな
小松菜を食べると未来さんが喜んでくれるけどこの時期の小松菜は辛味があって食べ続けるのはややつらい
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 17:37:29.79 ID:rSQpCru6.net
- このご時世にそんなので喜んだら社会から怒られる
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 17:43:51.86 ID:/jtzC1RA.net
- セブンのは比較的早くてそれなりに幅広く入れてあるのにローソンは遅いわろくにメニュー無いわで不便やなあ
糖質云々いってるならロカボ系くらいそれなりに入れてほしい
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 18:25:34.37 ID:HyqXTUxV.net
- 初めて｢昨日の食事の登録が確認できません(T-T)｣みたいな通知が出た。全部登録してるのに。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 18:42:27.90 ID:e/lekTTL.net
- 初100点こりゃ今日だけは間食できへんで(´･ω･`)
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 08:43:11.61 ID:IssW35gG.net
- >>757
これ早速やってみたけど何これ超美味しい
熟れ気味のやつでやってみたら溶けかけの状態で食べるとアイスみたいで
めちゃくちゃウマい
教えてくれて本当にありがとう
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 10:35:31.49 ID:gSzkcXc/.net
- >>766
スライスしてから冷凍すると食べやすいんだよね。熟してるおつとめ品のバナナ買えば安いし、ゆっくり食べるから満足感ある。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 11:24:13.53 ID:BsarR6pC.net
- ペットボトル入りの「1日分の野菜」を280ml飲むようにしたら
それだけで、健康度が40くらいから75～85点くらいに変わった
未来ちゃんの判定のポイントは満遍なくビタミンを摂ることと、総摂取カロリー、あとは運動なんだね
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 11:45:28.36 ID:e0UeDULo.net
- ビタミン全然足りなくても満点になったりするから、単純に野菜量なんじゃないかな？マックのポテトでも点数上がるし（笑）
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 11:59:34.49 ID:BsarR6pC.net
- >>769
マックフライポテトが野菜扱いなのはアメリカだけかと思っていたよ(´･ω･`)
ポテトは切ってあるノンフライの冷凍ポテトをオーブンで焼いて
ケチャップつけながら食うのが好きだったけど
あれもハイカロリーだよね
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 12:08:51.62 ID:33xXf13d.net
- >>767
やってみる
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 12:18:57.87 ID:96O89zLi.net
- 子供の健康を守るため米国の学校給食で野菜の比率を上げる事になった
それだと学校給食から締め出されてしまう大手の食品メーカーが
上院議員から圧力をかけてピザは野菜って事になったらしい
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 12:41:17.49 ID:aoE6a3M+.net
- バナナは半分切りぐらいで凍らせるのも食べごたえがあって好き
時々アイスのかわりにしてる
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 12:49:19.51 ID:e0UeDULo.net
- 冷凍バナナを野菜と混ぜてスムージーにするのにハマってる
砂糖不使用でもおいしいよ
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 12:52:06.38 ID:gSzkcXc/.net
- >>773
ダイエット的には食べにくさも重要かもね
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 13:23:01.71 ID:VrbFajIO.net
- ここ見てるとダイエット食も楽しく続けられるからありがたい
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 14:36:46.91 ID:7DayV5x+.net
- 日常の家事と掃除だけで85点から100点になってワロタ
今まで一生懸命歩いてたのにw
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 18:58:53.00 ID:KNNNBMhy.net
- ナッツ類はたいして食べ出したら止まらないのに高カロリーなのが辛い
意志力弱いんだから買うのやめたほうが良いかもしらん
チョコレート効果とか1日3個で箱のチョコ無くなるまで我慢できたためしなし！
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 19:30:37.97 ID:KKwdRb6g.net
- ナッツまとめ買いのほうが安いから１キロ買ったらすぐ無くなってしまう
食べすぎるほうが問題だから以後買わないようにしてる
同じように白米食べると止まらなくなる質だからそれも完全に止めてる
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 20:33:36.27 ID:JPxsMoVm.net
- 栄養としてナッツ食べたいなら素焼きで小分けされてるナッツ買ったら？？大きめに砕いてサラダのトッピングに使うとサラダに食感加わって良いんじゃなかろうか。
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 20:41:21.31 ID:KNNNBMhy.net
- もうダメなんよ
開けてすぐ食えてうまい！はダメだわ
喰うまで行くつかの行動挟まないもんでカロリー高くて美味いもんはやはりあかんと。
そこで我慢できてるなら今あすけんとか俺やってないやろと
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 20:52:23.44 ID:JPxsMoVm.net
- 今はすぐ物が食べられる便利な世の中だから買わないしかないよね。
とりあえずスーパーに行く回数は減らさなきゃー余計なもの買ってしまう
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:00:58.30 ID:3Ss2I1n/.net
- あすけんに登録のないサプリを自分で登録したい時って
MYアイテムから登録すればいいんだよね？
栄養グラフがサプリ扱いじゃなくて
通常食品扱いになってしまうのは避けれないよね？
アナバイト登録したいのに
これを使うと100点連発しちゃうからズルイ気がして
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:10:52.26 ID:Wjq4eQhh.net
- >>783
そうなんだよね
マイメニュー登録のサプリは通常食品扱いになっちゃう
これも改善必要だよね
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:20:02.58 ID:DTnvfD9m.net
- 引越した近所のスーパーは総菜にカロリー表示がないので苦労してる。
重量を測る量りもないので、ついつい個数で投入しやすい餃子とかにしちゃうけど
皆さんどうしてますか？
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:23:58.78 ID:+V5pucyq.net
- 総菜とか缶詰めのカロリーって材料から算出されたないようぶつぜんぶのカロリーってことでいいんだよね？
汁残したらどう扱えばいいか悩むなぁ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:30:07.35 ID:l1jQCii2.net
- >>785
カロリー書いてないのは極力買わない
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:32:51.48 ID:456mhMK8.net
- ナッツはポリポリしてるから食べ過ぎてしまう
10個くらい食べてナッツ欲を満たした後は粒ガム噛んでるわ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 22:18:31.55 ID:0866avlL.net
- 初めて100点取った！けど甘いもの食べてグラフギリギリだったし、歩数計記録しただけで運動してないし、自分的にダメだ。またちゃんと頑張る。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 22:51:52.11 ID:SOiNftKa.net
- >>785
スケールは安いし一つ買ってもいいんじゃない？
何でも毎回測る癖ついたら自炊してても面倒でないしカロリー出しやすくて便利
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 23:13:20.61 ID:K82zyo/I.net
- 同じく食べ過ぎるのとカロリー把握のために、でん六のミックスナッツ買ってる。個包装だから
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 01:09:55.84 ID:XVlZ3eV7.net
- >>761
亀レスだけどスムージーにしてりんご加えるのおすすめ
りんごは小松菜のえぐみや野菜臭さをマイルドにしてくれるからいいよ
あとナッツ好きの皆さん
スムージーにナッツ少し入れると美味しいよ～
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 06:39:20.89 ID:npGHgqbb.net
- >>783
普通コースだとビタミンミネラルは点数付かないけどね。糖質コースはしらんけど
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 07:30:00.32 ID:t/ysgQE0.net
- 昨日は100点から夜にナッツくって45点に
これ食いきったらもう買わへんで
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 10:53:20.97 ID:ZxV2wUyt.net
- 筋トレ始めたからディアナチュラのソイプロテイン導入してみたけど今まで不足してたものみんな補ってくれて凄い
これは課金アイテムですわ
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 11:45:56.23 ID:t/ysgQE0.net
- 俺も最近プロテイン食べ始めたんだけど、ただの粉想像してたのにバニラ味とかココア味とかあるのね(´･ω･`)
でも人工甘味料だし、まずいプロテイン選んだ方がいいのか
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:07:29.16 ID:aTEav0Cg.net
- 甘みとか足してないプレーン味もあるから探してみて
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:20:18.05 ID:jenHNLUD.net
- 人工甘味料を気にするぐらいならプロテインなんか飲まなきゃいい
普通の食事が出来てないのにプロテインは良くて人工甘味料は悪い
偏った意識高いアピール
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:26:59.87 ID:t/ysgQE0.net
- 最近の研究だと人工甘味料は腸に悪いんじゃないかって説あって、人で試した時も腸の調子が悪くなったグループもでてるじゃん
今の所プロテインでそういうのないよね。所詮タンパク質だし。
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:28:05.87 ID:N4L+BxkS.net
- 人工甘味料で体調悪くなる人もいるからまぁ多少はね？
添加物ガーと言い過ぎる人は似非科学に騙されやすそうだなと思うけど
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:31:43.66 ID:N4L+BxkS.net
- カロリーオフがゆえに消化しにくいぶん、腸の水分量が多くなってお腹はゆるくなりやすいと思うけどね。キシリトールガムに「たくさん食べるとお腹がゆるくなる場合がある」って書いてあるのもそういうこと
「人工」という字面に騙される人も多いけどただそれだけの話
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:36:05.60 ID:2rzUbgAc.net
- >>798
何でそう考えるの？
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:13:53.17 ID:jenHNLUD.net
- 普通に食事で採れるタンパク質をわざわざサプリで採る必要がない
必要のないサプリの人工甘味料が嫌なら初めからプロテインなんか飲まなきゃいい
所詮タンパク質ならなんでプロテインが必要なんだ？
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:19:24.57 ID:2rzUbgAc.net
- プロテイン飲んでアトピー治る人もいるんだよ 詳しい理由は忘れたけど
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:36:25.64 ID:13YXbmxL.net
- プロテイン飲む人は健康意識もたかそうだから、糖分入は体に避けるんじゃね？って思ってたけど、甘いプロテインとか最前列にあったりとかする マッチョ御用達は過去の話か
冷凍ブルーベリーウメェ！ 値段がちょっと高くてそんなに大量には買えないけど美味しい
でも足りないからゆでたまごとミックスナッツを食べよう
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:45:05.62 ID:5VOkVJop.net
- >>793
体重の1.5倍から2倍グラムのたんぱく質を食事から摂るのってかなり厳しいよ
皮なし鶏胸肉一枚でたんぱく質40gくらいだよ
鶏胸肉を1日2枚食べて更にゆで卵と
パルテノ(ギリシャヨーグルト)食べてやっと補えるくらい
プロテインに頼るだけじゃなくてあくまで補助として取り入れると効率的
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:50:10.80 ID:SrZqeu1c.net
- パルテノ脂質多いから食べたことないや
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 13:59:05.75 ID:pg+ZTSGy.net
- >>807
つ明治THE GREEK YOGURT
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 14:08:22.12 ID:0j+8FS7c.net
- 無脂肪ヨーグルトに冷凍ブルーベリー10粒入れて食べてる
ヨーグルトはタンパク質というより腸内フローラの為に食べてる
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 14:31:08.06 ID:SrZqeu1c.net
- >>808
オイコスよりタンパク質多いのか
スーパーでよく見かけるし今度買ってみるよ
サンクス
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 14:41:31.97 ID:GJo18bSI.net
- ニチガのソイプロテインおすすめよ
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 15:05:19.58 ID:Jzw3ZxA8.net
- >>810
どのスーパーで見かける？
買いたいんだけどなかなか見つからない
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 15:09:02.23 ID:enI9HHep.net
- うっかり一食菓子扱いのパンを主食がわりにしちゃうと
その日はなかなか取り返せないなあ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 15:28:49.32 ID:SrZqeu1c.net
- >>812
近所のイオン
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 15:35:51.02 ID:Jzw3ZxA8.net
- >>814
サンクス！
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 16:16:19.54 ID:ZxV2wUyt.net
- あすけん始めてから一生懸命食事でタンパク質摂ろうとしてたけど、まずカロリー云々以前にそんなにたくさん食べられないんだよな
頑張っても一日50～60ｇが精々
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 16:19:09.87 ID:9tvmXnjU.net
- 規定量の蛋白質を食べられない人は何を食って太ったのか
そもそも太っていなく栄養失調ガリがさらに痩せようとしているのか
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 16:25:49.26 ID:tglm7s89.net
- >>817
イライラして八つ当たりしてるのか想像力や思考力が欠如しているのか
どちらにせよ君は脳に栄養が回っていないようだ
食事の見直しをオススメするよw
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 16:43:34.24 ID:7HpdyLiA.net
- 見直すのはお前だろ
1日肉500グラムも食えない奴が太れるかよ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 16:55:09.78 ID:9tvmXnjU.net
- 食事で蛋白質摂れない、カロリー云々以前にそんなにたくさん食べられない
けどダイエットしてる・する必要がある（変な体脂肪のつき方をしている）
それはなぜ？
ていう話なんだけどね
あすけんデフォルトの蛋白質を食べるのが苦痛な人は総じて質的栄養失調を懸念する対象
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 17:04:01.84 ID:N4L+BxkS.net
- タンパク質不足したらサラダチキン食べてる(肉好きだし)
プロテインもあるけど、あまりおいしくなくて余っちゃってるな
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 17:04:43.85 ID:tglm7s89.net
- どうせ脂質と糖質でぶよぶよなんだろ
この板そういうデブばっかじゃん
元々健康な奴はわざわざダイエット板なんか来ない
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 17:17:55.64 ID:8ATU9qZ2.net
- お前みたいな摂食障害者ガリもダイエット板には多い
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 17:53:14.52 ID:kjKGL/Re.net
- 不健康なものダラダラむさぼって太った奴には健康的な食事をしっかりきっちり摂るのしんどいんだよ
ミスドなら10個くらい余裕でいけるけど焼き魚は一人前で満腹だ
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 18:35:01.17 ID:lWch6fZk.net
- プロテインも飲んでるけど鶏胸大好きだから気をつけないとすぐたんぱく質過剰になる
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 18:49:50.23 ID:9tvmXnjU.net
- >>824
しんどいのはお金？時間？脳の報酬系？
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 18:54:05.38 ID:9tvmXnjU.net
- ミスドならカロリー超過余裕で食っても食っても無限に腹減るけど
焼き魚は一人前で満腹なのに適正カロリー届かないってなるんだろ
栄養満たして満腹でも満足しなくてしんどいのは脳のドーパミン神経系だろ
それは嗜癖を抜くときの過渡的な現象
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 18:56:19.19 ID:kjKGL/Re.net
- >>826
全部
好きなもの我慢しながら栄養と食費の兼ね合い考えて買い物して調理して食べて片付けて×3を毎日って忙しい
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 21:57:59.73 ID:nv49OulT.net
- コンビニで売ってるミニサイズのスモークチキンで蛋白足りない時にちょっとかさ上げで食ってる
50kcal未満で低糖低脂肪なのに蛋白だけ高いとか素敵だわ
サラダチキンより脂肪分少ないし
あれもっとそういう食事として売り込めばいいのに
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 22:20:01.18 ID:bN15tNFc.net
- ソイプロテイン飲んでいるけど、屁が臭いねｗ
独特の臭いがするわ
ホエイはもっと臭いみたいだけど
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 06:57:02.45 ID:k51TTXD4.net
- 朝食はカロリーオーバーです、と聞く度に56したくなる。どこがだよ。あほ。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 09:59:41.46 ID:CSW6ohdq.net
- >>830
ソイで臭いとか言ってたらホエイで放屁したら卒倒するよ
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 10:13:51.01 ID:YpNts44O.net
- 1回で飲むプロテインの量が多過ぎで消化不良起こしてるだけ
せいぜい30gとかを何回も飲まないと無駄になる
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 10:24:25.59 ID:0U+qHywN.net
- 飽和脂肪酸基準値に抑えるの難しいなあ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 10:45:56.26 ID:qCckusHL.net
- 運動して1日の消費カロリー高くなったら目標300キロカロリーオーバーしても余裕だしいいよね
とならないのが辛いところ、60点(´･ω･`)
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:02:17.29 ID:Og8XaW+7.net
- ダイエットすればお菓子お酒買う機会減るし節約もできるかもと期待してたが
バランス考えた結果普段買わないような食品も買うようになって実質±0かより出費増えた
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:05:33.14 ID:DzEx1AH1.net
- ダイエットは金かかるよ
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:17:26.53 ID:YpNts44O.net
- 野菜より菓子パンやハンバーガー買う方が安いからね
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:26:21.59 ID:IhjolMLG.net
- アメリカだと貧困層ほど肥満率高いらしいよね
日本はどうなんだろ
点数高い人の食べてるもの見てるとオーガニック野菜やら国産赤身肉やらMCTオイルやら
明らか高いもの食べてるの羨ましいけど真似できない
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:35:06.31 ID:t5qSNs+T.net
- >>839
多少は当てはまる
貧困層ほど炭水化物を多く取る傾向は日本でも同じ
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 12:48:32.94 ID:oqepvVfr.net
- >>835
そうそう、消費カロリーが評価に反映されない。
運動できましたね、で終わり。
なんとかならないのかな。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 13:13:54.65 ID:CSW6ohdq.net
- タワマン住民はマッチョ多いな
見てくれに拘る奴ららしい
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 13:27:46.15 ID:k7CYmxgk.net
- 外見にこだわらず腹出てたりハゲ散らかしてるよりはマシだろう
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 14:15:57.28 ID:PVOyzRPp.net
- >>841
達成、未達成は点数に反映されるんだけどアドバイスには連動しないね
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 14:52:25.53 ID:QzcHIOaM.net
- しっかり運動するとお腹減るのにね
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 15:31:49.21 ID:kyIUfAhu.net
- ガッツリ食ってガッツリ運動してってのは実は身体に良くないとも聞くし、これはこれでいい気もするが
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 15:38:25.78 ID:7r0iyI86.net
- 良くないわけないだろ
アスリートや土方は体を酷使しすぎるから悪いけど
あすけんの推奨摂取カロリー分さえ消費できない運動量は体に悪い
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 18:12:47.08 ID:g1OfIUEc.net
- やっぱり人間1日2食でいいかもわからん
三食で目標カロリー内無理w
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 18:19:42.85 ID:4jtQBKjH.net
- いいかもわからん＝いいかもしれないってことか
方言わかりづらいわ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 18:33:07.95 ID:XV8yGEMD.net
- 用例：これはもうだめかもわからんね
http://paradisearmy.com/doujin/pasok2kd.htm
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 18:50:56.26 ID:uDnzphyd.net
- 方言ではないね
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 19:01:16.02 ID:BMcL0wXh.net
- まあまあそこまで責めなさんな
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 19:13:50.46 ID:k7CYmxgk.net
- 食事回数は小分けにしてるなぁ
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 21:12:41.64 ID:peTFEJhw.net
- ダイエットより夏ばて防止しないとこれ
暑すぎてやべー
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 21:36:39.50 ID:Yhe64oPv.net
- 夏バテしそうになったから現状維持に移行しました
汗だくでスポーツドリンクとか飲まないといけないのに、あすけん気にしてられないし
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:01:47.36 ID:quyOCsT8.net
- 塩分もあすけん基準よりとった方が良さげ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:02:31.50 ID:aUx2GUPA.net
- 使い勝手が良くない所も多いけど皆はどうしてあすけん使ってるの？？あすけんの魅力ってどこだろ？
自分はダイエットアプリの上位に出てくる、成功者が多いみたい、栄養グラフが見れる、画面のデザインが嫌いではない等から使い始めた。
食事の入力時に検索が一度に5個できるのは便利。摂取カロリーと体重とか複合グラフにして欲しいなぁ
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:09:18.99 ID:SUCmW/1Q.net
- ・栄養価がグラフで見られる
・とりあえず食品を入力するだけならとっつきやすい
・ゲーム感覚で高得点を狙うのが面白い
・緑色のGUIが好み
ぐらいのゆるい理由で使ってる
有料コンテンツの割にMYレシピの使い勝手があまり良くないのが気になる
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:25:25.33 ID:0U+qHywN.net
- >>857
名前よく聞くから少しだけ試してみようと思って始めたら面白くてハマった
ほとんどゲーム感覚で遊んでるよ
1日に摂取予定の食品を先に入力して、過不足分を逆算して軌道修正できるのがいいね
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:57:58.98 ID:Og0SFJdm.net
- 巨デブなので摂取カロリーを見える化しないとバカみたいに食べてしまうから戒めとして
ついでに体重管理 オムロンのBluetoothの体重計のアプリと連動してるからオートマチックで楽
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 23:05:59.60 ID:ojCUaCw5.net
- 朝体重と夜体重が入れられればもっと良いのになぁ
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 23:22:02.16 ID:PIesYxSY.net
- アナバイト 登録してくれ
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 23:33:46.28 ID:H7gqx6JZ.net
- お前ら日テレ見てみろ
ケトジェニックダイエットやった香川の細いこと細いこと
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 05:59:04.37 ID:DNxdnOmw.net
- あすけんの摂取カロリーが勝手に変わってしまって、これを直すには目標再設定になってしまうの？
今までの減量した値は、スタート体重が変わってゼロになってしまうのでしょうか？
今-3kgなのですが、これがもし目標再設定の体重からのゼロスタートに変わってしまったら…と思うと試せないので教えてください。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 06:22:33.49 ID:Yo+yqeW9.net
- >>864
目標を再設定してもスタート体重はリセットされないですよ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 08:34:57.42 ID:DNxdnOmw.net
- >>865
ありがとうございます！
摂取カロリーのせいで点数が悪くて悶々としてたのですが直す勇気もなく、でもおかげで悩みが解決して助かりました。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 09:52:11.25 ID:vCsuyAE6.net
- >>857
dヘルスケアやってるついで
からはじまた
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 10:39:54.62 ID:7ETIC5oM.net
- >>866
今までの実績から目標に補正が入るので直したらダメですよ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 11:01:27.23 ID:OwCGTipk.net
- >>857
ゲーム感覚でハマってるよ
安い食材であれこれ考えながら高得点を目指してます
こんな頑張ったのに87点かよーとか、え！なんで95点？ってのが楽しい
dヘルスケアで課金もしてるので、その分以上歩いてポイントも貯めなきゃだしな
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 11:15:02.49 ID:UZyoOdQ3.net
- ポカリがお菓子扱いって、この夏殺す気か
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 11:31:15.13 ID:7ETIC5oM.net
- >>870
水飲め 死なないから
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 12:59:09.77 ID:vCsuyAE6.net
- ブルーベリー買いに行ったつもりがてローソンの鶏皮唐揚げ食ってしまった。
揚げたてだったから美味しい…
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 13:10:24.80 ID:EvvFBPCl.net
- >>870
100%ジュース200に塩1gと水300
を水筒に入れてる
基本コースだと100%ジュースは果物にカウントしてもらえる
ベビー用ポカリみたいなうっすい味
グレープフルーツぶどう オレンジなんかで作る
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 13:19:26.32 ID:DNxdnOmw.net
- >>868
目標は直さない方が良いんですか？
スタート時は基礎代謝を自分ではかって手入力してたので、未来さんの点数が良い日は体重も減るという分かりやすい図式でした。
でも、勝手に変わった目標摂取カロリーは1920kcalにもなってしまって、中年女にとっては多過ぎるんです…
目標を直しても良いものか分からないまま点数が悪くても無視してたら、気持ちが萎えてきてしまって悩んでます。
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 13:19:46.67 ID:05ILTvUd.net
- 美味しくないけど普通の水に塩と砂糖ひとつまみずつ入れてもポカリのように吸収率良くなるよ
砂糖を多めにしたり、レモン汁を入れるとポカリっぽくなる
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 13:36:00.09 ID:vCsuyAE6.net
- 面倒でいつもポッカレモン
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 13:52:23.95 ID:7ETIC5oM.net
- >>874
毎日の体重の増減は食べた物の重さの違いだと思います
体重が減っているかは3ヶ月ぐらいのグラフで見ないと分からない程度だと思います
目標が増えたのはたぶん体重が減るスピードが速すぎると判断されたんだと思います
とは言え1920kcalは多いんでしょうね、気持ちが萎えるぐらいなら
設定し直す方がいいかもしれませんね
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 15:55:10.67 ID:LqcxP7z6.net
- 水だけでは熱中症の予防はできない
てか水だけ飲んでても熱中症になる
果糖は形悪く太ると医者の友人から聞いたからジュースは個人的にはナシ
スポドリ薄めるか手作りするかがいいと思う
アプリの点云々より健康優先で
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 16:36:45.36 ID:DNxdnOmw.net
- >>877
3ヶ月みないと体重って減ったか解らないものなのですか…まだ体重減が確定してないって事なら、目標再設定はもう少し様子みてみます。
いろいろと教えてくださりありがとうございました。
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 16:47:52.45 ID:FX1jiyms.net
- >>879
もしかしたら目標が現状維持に設定変更されていませんか？
私の場合は勝手に現状維持に変わっていて
目標摂取カロリーが増えたことがあるので
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 16:51:39.73 ID:7ETIC5oM.net
- >>879
あすけんのグラフで体重見たとき1ヶ月だとほぼ変わらないように見えますが3ヶ月にするとまあ減ってるかなと分かります
3月からだいたい9kg体重が減りました85kg→76kg
最初の1ヶ月目で目標摂取カロリーが200kcai増え先月また200kcal減りました
不足したカロリーは塩大福でカバーしました、ダイエットなのでしかたなくです
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 16:58:02.58 ID:7ETIC5oM.net
- グラフ見なくても体重減ってるかは分かりますね、失礼しました
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 19:44:29.36 ID:EvvFBPCl.net
- わかめとかひじきの量を
乾燥した状態で表示すんのやめてくれ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:18:58.80 ID:ZMmOAxLM.net
- >>875
これは朝の報道番組でやってたやつだな
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:26:06.00 ID:enmIhhp3.net
- >>884
何年も前に2ちゃんで聞いた
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:46:14.73 ID:Z++cvO13.net
- >>883
こぶしひとつ分とかなんやねんグラムでかけやってなる
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:47:37.49 ID:Q3nVS+Pb.net
- >>817
自分は菓子パン
とにかく甘いパンが大好きなんだよー
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 21:07:38.13 ID:vCsuyAE6.net
- 安く済ませようとしたり、ジャンクフードだとタンパク質だけ足りないの多いからしゃーないな
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 22:32:00.30 ID:z83iQA29.net
- 何年も朝も昼も炭水化物に偏り過ぎてた
野菜もタンパク質もほとんど夜にしか摂ってなかったや
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 23:41:21.76 ID:b64roOQQ.net
- マフィンはお菓子に入らないんだねぇ
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 09:02:13.36 ID:bNMN4kz9.net
- 乾燥わかめ4g
オクラ48g
トマト150g
きゅうり80g
で食物繊維8g
冷凍のオクラ便利で好き
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 09:28:37.37 ID:q9MTk/Vh.net
- 過食してしまった猛省
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 09:52:07.11 ID:CaPM3iNQ.net
- >>892
調整すれば大丈夫大丈夫
切り替えてこ
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 10:18:39.20 ID:waMMpda4.net
- >>808
これいいね
1日2個食べてるんだけどカロリー低いしタンパク質もとれる
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 12:00:20.85 ID:qVTRFMRW.net
- >>808
これあまり美味しくないんだよね
これ系だとダントツにパルテノが美味しいから辛いw
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 12:01:18.46 ID:xT3EOIfU.net
- あすけん、日にちの切り替わりを設定できるようにしてほしいな。
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 12:21:56.05 ID:waMMpda4.net
- >>895
めっちゃ酸っぱいよね
薬だと思って食べてる
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 12:24:25.51 ID:q9MTk/Vh.net
- 恵脂肪0ばっか喰っとる
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 12:57:47.41 ID:pOHluOUG.net
- あすけん、食事時間登録できるけど何の参考にもならないよね？
食事時間と体重の関係がグラフとか一覧で見れるわけでもないから、食事時間はアプリがデフォルトで設定する時間で登録してる
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 13:22:55.50 ID:EubwutHF.net
- 規則正しく24時間単位で生活してないと意味ないよね
夕食が0時過ぎたりすると記録上１日２食になるかだんだん昼も朝もずれていって１日なにも食べない日ができてしまう
起きてから寝るまでを１日で数えたい
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 13:23:41.73 ID:G8Es7Kqw.net
- >>899
わかる 全くの無意味
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 13:28:40.32 ID:z/9rvk54.net
- >>898
俺も！
パルスイートをまぶして食っている
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 13:56:59.59 ID:BVCKq7i8.net
- >>898
私も毎朝恵脂肪0だわ
400g規格の脂肪0の中で近くの店では一番安いから
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 14:00:41.39 ID:q9MTk/Vh.net
- 恵0の人多いんだなw
初期の頃よく赤とゼロの青間違って買ってた
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 14:07:13.23 ID:Kyxnydl1.net
- >>900
正確に時間を入力してるの？？
1日におさめたいなら時間を23時55分とかで登録するしかないんだろうね。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 14:09:13.08 ID:Kyxnydl1.net
- 乳酸菌は脂肪ゼロじゃない特保マークの商品に多いと聞いてから普通の恵食べてるわ
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 14:33:09.82 ID:EubwutHF.net
- >>905
それするとどこかで１日なにも食べないことになる日が発生するんだよ
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:16:39.83 ID:CtFpAHhQ.net
- 適正カロリーを摂取した次の日絶対体重増えてるのがわかってしまった
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:22:57.45 ID:pGeZH9Xf.net
- それは単に食べた重量が多いからだ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:24:40.27 ID:CtFpAHhQ.net
- 食べ物自体の重さってこと？
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:29:29.77 ID:hwZK+mPP.net
- 1日単位で体重計を気にするのは典型的バカ女だよ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:47:22.07 ID:T/BR3IKi.net
- もう古臭い昭和の女のカロリーオーバーカロリーオーバーに耐えられんから別の某アプリにしたわ
なんで俺の高級かつ完全オーガニックな食材で作られた超健康的な朝食がカロリーオーバーなんだよあほか
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:49:23.36 ID:T/BR3IKi.net
- バターひとつとっても送料合わせて250ｇ3480円だっての
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:54:16.68 ID:ErcpqixH.net
- 完全オーガニック食材とカロリーに相関はあるのでしょうか
お高い完全オーガニックバターなら、びっくりするくらい低カロリーなんですかね
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:56:12.01 ID:CtFpAHhQ.net
- >>911
なんで突っかかるような言い方しかできないの？
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:59:27.43 ID:cH4a3EJd.net
- あまりにバカすぎるからだろｗ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:01:29.32 ID:tHEsL3LC.net
- ID変えて自演乙
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:11:52.08 ID:wEYbLvuc.net
- >>898
同じく！
たまにドライフルーツをぶっ刺して一晩寝かせてから食べてる
ドライマンゴーが一番好きかな
水分吸って不思議な食感になる
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:22:41.80 ID:U35XCMlU.net
- ダイエットすると性悪になるのね
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:24:36.38 ID:PRhvL+Ar.net
- まぁダ板は空腹イライラ民は織り込んでおかないとねー
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:35:32.08 ID:NBg2bi++.net
- 「朝昼は野菜がたっぷりな食事でしたね。次の食事は野菜をたっぷり使った食事を選んでみませんか？」って一日中野菜食ってろってことですかｗ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:40:40.87 ID:q9MTk/Vh.net
- 草だけ喰ってろ！というおつげ(´･ω･`)
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:45:47.85 ID:IWHZZVK2.net
- 自分も恵脂肪0ばっかりだw
おから蒸しパンに少量の蜂蜜と共にかけて食べるのが好き
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 18:15:49.73 ID:UmKxyGsx.net
- >>899
メルマガにたまに食う時間が遅いとか書かれる
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 18:16:05.43 ID:BpGoIgci.net
- あすけんダイエット始めてから不思議と空腹とかストレス感じないわ
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 18:46:49.05 ID:BFVbzuJD.net
- >>925
わかる
というか俺の場合摂取カロリー減ったけど食う量は増えたw
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 18:52:22.69 ID:q9MTk/Vh.net
- 今までカップラーメンとか安く済んでたとこが野菜のおかげで食費右肩上がりで止まらない
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 20:21:13.99 ID:BpGoIgci.net
- >>926
自分も量が少ないとストレス溜まるからカロリー考えつつ最初にサラダや刺身こんにゃく食べてお腹落ち着かせたり、温野菜と茹でたお肉食べたりしてる。週に1度は外食(お昼)してるからストレスたまらない。野菜食べる量が増えたから食費はかかるね
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 23:17:44.95 ID:/5aMeuih.net
- ついでに健康にまで目覚めてココナッツオイル買ってしまったり、羅漢果買ってしまったりと出費が止まんねえ
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 23:20:36.54 ID:dHxh6C4Z.net
- 緑黄色野菜切らしてたときに近所のおじさんが家庭菜園のズッキーニを分けてくれて「神……！」と思った
久々に野菜350グラム達成
なおウィンナーと炒めたため脂質オーバーの模様
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 23:24:34.20 ID:/5aMeuih.net
- 夜食喰ってしまってカロリーオーバー
わかめの唐揚げウマー
気がつけば野菜1500グラム喰ってたわ
別に昼焦って野菜たくさん摂る必要なかった
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 23:28:05.16 ID:seHIKI3t.net
- >>921
あるある
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 00:26:01.86 ID:caRsZpxj.net
- >>931
油はなぁ
油関係じゃ無ければ傷は浅かったんだけどなぁ
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 03:41:32.14 ID:vhT33tRZ.net
- ズッキーニの醤油糀漬けがうまうま
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 07:02:31.46 ID:YdYNfrR2.net
- GREENDAKARAの500ml版は普通なのに、540ml版はお菓子扱いになるとかどういう基準で登録されてんだろ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 07:47:08.32 ID:onvvvpWi.net
- 一日1200kcalのうち炭水化物が180gが適切らしいけど
ご飯一杯120g換算で4杯も食べなければならない
そうするとご飯だけで800kcal
残りの400kcalで他の栄養素を満たせと・・・・？？
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 07:57:51.46 ID:sECwPWKD.net
- 栄養満点のゴーヤ久々に食べたけど昔と味が全然ちがうな～
独特な苦味が全くない・・・
品種改良しすぎやろ
最近の大根も苦味無し
トマトも酸味がなくなりフルーツ化しつつある
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 08:18:54.46 ID:iMMaiWp8.net
- >>936
あすけんかは分からないけど、米は80gとればいいみたいだよ
詳しくは森拓郎のツイート見てみて
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 09:31:17.75 ID:VLPHLsWd.net
- >>936
炭水化物はグレープフルーツでもたんまり取れるw
何故全て米で摂らなければならんのだ
糖質オーバーするぞ
自分はいつもカロリー不足、脂質不足と言われる
おやつに玄米オニギリ、ほうれん草のおひたし、鮭の塩焼きを食うと90点超えるんだが、このくそ暑いのにそこまで食えねえ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 10:09:28.69 ID:k5ILRzoV.net
- >>936
あすけんやってて、一日の目標が1200kcalってどんな設定したの？
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 11:22:56.35 ID:LM/DRxCZ.net
- 普通に正直に設定したら摂取カロリーの適正範囲1200～1600くらいになったけど何かおかしいのか？
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 11:39:39.93 ID:VOsQ4aEH.net
- 羅漢果とかいうカロリーゼロを砂糖代わりに買ってみたけど、500gで2000円もしたのにパチモンみたいな雰囲気醸し出しとる、偽物掴んだのかもしれん(´･ω･`)
500gグラムなのにジップロックみたいなの何も付いてないし、開けたら最後全部食えみたいな仕様
見た目も安っぽい
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 12:05:39.05 ID:ZE6aoOCB.net
- >>926
自分も同じだ
野菜、蒟蒻とかなら沢山食べられる!って、食べる量が増えたし、食への執着が前より強くなった
目標体重まで減らしたけど、先月は連日カロリーオバーしてしまい、当然増量したのでまた頑張ってる
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 12:17:48.52 ID:+ofls4AT.net
- >>940
158cm48kgで目標47kgにしてるけど、
摂取カロリー1090~1490kcalだよ
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 13:56:27.95 ID:I1VbaqXs.net
- >>943
いや、そういう話では無いかと
バランス良く食べると、必然的にいろいろ食べる事になり、
全体的な満足感も上がるねって事だと思うぞ？
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 14:58:53.41 ID:ZE6aoOCB.net
- >>945
ホントだ、ありがとう
よく読めよ自分…
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 20:36:16.27 ID:7DKeQc0F.net
- 152センチで目標48キロで摂取カロリー1400になるんだけどこんなにカロリーとってて48キロになんかなるのかな
現状70キロの巨体だけどさ
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 21:03:22.71 ID:bgWTyaTk.net
- 171cm53kg2100kcal食って維持してるぞ
年齢性別不明だからここでも試算してみ
ht tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 21:13:05.95 ID:LjGn9ZZi.net
- じゃあ自発的に1000キロカロリーにすればいいのでは
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 21:14:06.65 ID:QTPQetYD.net
- >>945
逆にバランスが悪いと悪いバランスで不足する栄養を必要な分まで取らないと満足出来ない
だから満足するまで食べると食べすぎる
バランスが良いと最小限の食事で必要な栄養が採れるから満足できる らしい
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 22:03:42.68 ID:7/wbJ7PH.net
- 32歳151センチ41キロで1730カロリーだよ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 22:05:09.45 ID:7/wbJ7PH.net
- 1700いかないよう自分で調節してる
体重維持できてるよ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 22:15:06.86 ID:LM/DRxCZ.net
- >>947
その身長で70キロって今まで3000とか4000とか食ってた訳でしょ？なら1400でも今までより相当落とすことになるから当分は大丈夫
というかそれ以上減らすと危険な気がする
50キロ台中盤とかで体重落ちなくなったら少し減らせばいい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 22:15:13.57 ID:mpVI/R1h.net
- 今月運動込みで一キロ痩せてるはずなんだけど、一キロ太った
計算が自分に甘いんだろうな
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 22:17:03.10 ID:vsILNEMi.net
- >>950
アメリカなんかで貧しい人ほど肥満傾向が強いのこれだよね
ジャンクフードが安いのに加えて少量じゃ体が満足しないから過剰摂取してしまう
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 23:13:55.13 ID:SLZFF3xa.net
- 誰かほめて
https://i.imgur.com/MteN40c.png
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 23:18:26.49 ID:VOsQ4aEH.net
- 月平均(´･ω･`)
ttps://i.imgur.com/n0sfFSR.jpg
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 23:20:33.16 ID:7/wbJ7PH.net
- >>956
おめでとう！
鉄とB1どうやって摂ってる？
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 23:33:29.91 ID:SLZFF3xa.net
- >>958
ありがとう
鉄は鶏レバーとあさりの水煮缶とレーズン
B1は玄米甘酒とオートミールが大きいと思う
あと地味にパイナップルが稼いでくれる
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 00:32:16.70 ID:roq5aFry.net
- >>940
年取ってると、代謝落ちるから、それくらいの設定になることはあるけどな
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 00:45:11.45 ID:+dtHmOVu.net
- 年じゃなくて既に標準体重以下だからだろ
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 01:06:37.43 ID:czPLBiiQ.net
- BMI24体脂肪率31%のデブ女で摂取目標1400弱なんだけど
>>961は身長のある男とか運動してる人かね
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 01:13:05.71 ID:X4jRplhh.net
- カロリーだけじゃなく運動大切だと思う
筋肉つければ代謝よくなるし
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 01:38:41.63 ID:JOhuIGeI.net
- うーん、5日前54.7キロだったのに、今59.7キロ
腹タプタプにしてるといえいくらなんでも増え過ぎやなかろうか…
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 14:28:49.16 ID:cp+1yOHU.net
- 今日摂取カロリーが増えてた
こないだ上がった時に設定し直してカロリー下げたんだけど全然体重落ちなくなったから今度は素直に上がった分とってみようかな
停滞気抜けるといいなぁ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 19:05:11.26 ID:wTsFudNo.net
- >>957
塩の取りすぎだね
気をつけた方がいいわよ
水分溜まるから
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 22:22:06.30 ID:bczKS2Wq.net
- 今の時期は塩分取るべきか取らないべきか判断迷う事が多くて困る
実は異常なくても念のためで塩飴取ったら過剰摂取になっちゃうだろうし
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 23:42:22.94 ID:4GKsEHXn.net
- >>967
塩飴とか塩分タブレットは物によって塩分の開きがあるから
口に合うもので比較してみたら位と思う
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 01:10:02.20 ID:MB/LCXgl.net
- どうしても塩分過剰になる
どうやって調整してますか？
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 07:29:25.82 ID:kJmgbIxw.net
- >>989
醤油をかけるのを、お酢や黒酢、レモン汁に変えるだけで随分違うよ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 07:30:13.51 ID:kJmgbIxw.net
- ごめん、>>969だった
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 08:22:31.48 ID:h3PbmJUA.net
- 飽和脂肪酸と塩分は諦めた
俺のメンタルと食事内容じゃどうにもならん
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 08:27:50.35 ID:ZQZX0jnw.net
- みんな１ヶ月で1.9も痩せてる？
すごく頑張るにしてその通りやってもそんなに痩せないんだが
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 08:30:53.38 ID:6aGK3M46.net
- >>968
日本人はもともと塩分の摂取量が多いので水分を補給しておけば大丈夫とか聞いたことがある
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 09:12:32.37 ID:1eMssICv.net
- >>973
今何キロなのよ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 09:13:24.84 ID:ZQZX0jnw.net
- >>975
64だよ
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 09:24:35.26 ID:QaIFmvcN.net
- 外食多いと塩分は簡単に越えちゃうね
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 11:40:35.40 ID:ktObEELT.net
- >>973
今はそんなに落ちないけど、70kgから55kgまでは月2~3kgくらいのペースで落ちたかな
そこから少し停滞して、その後は1~2kgずつ落ちて今47kgくらい
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 14:09:31.20 ID:1eMssICv.net
- >>976
食ってるか運動が足りてないか基礎代謝がズレてる
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 15:04:47.79 ID:ZQZX0jnw.net
- >>978
>>979
見直してみる
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 15:32:10.82 ID:abUBKOpR.net
- 最近カロリーたりすぎだっからちょうど良いと言いながらカロリー不足を理由に点数少ない理不尽(´･ω･`)
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 15:41:02.81 ID:1v86rIex.net
- まあまあ所詮不出来なAIよ
完璧じゃない未来さんもいいもんだ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 16:25:40.23 ID:1eMssICv.net
- 未来さん気温40℃超えたら水着になんねぇかなぁ
とは思う
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 16:39:58.13 ID:WOXfayPF.net
- >>980
次スレよろしく
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 18:08:41.14 ID:ceEl7kwu.net
- >>983
順調に減ってますね。で一枚ずつ脱ぐのは？
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 18:13:19.22 ID:hU66yTBL.net
- ただのナビゲートキャラに性的イジりして楽しむのはネタなの？すごく寒いけど
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 18:49:21.70 ID:5j/W95WX.net
- 私は未来さん男性版の導入要望したけど
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 21:00:21.60 ID:6jm2O5Ub.net
- >>986
君に萌えた
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 21:05:28.13 ID:EzrSAumw.net
- >>983
未来「脱げるような体になりなさいよこのブタ！」
>>987
未来「随分お太りあそばされましたねこのメスブタ！」
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 21:36:43.67 ID:yDw+ZULM.net
- 減速しなよ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 23:27:53.34 ID:/eKaBbhI.net
- >>980じゃないけど次スレ
あすけん22日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532442433/
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 00:00:45.82 ID:qjvb4R0s.net
- >>980
スレ建てられないくせに踏むんじゃねーよks
>>991
おつ
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 00:15:51.63 ID:bkgxvF+J.net
- 他の人の日記の写真見てるけど、減ってない人やっぱみんなカロリー甘目に計算してるよな
どう見ても300キロかローな訳ないやろみたいな量とかよくある
>>991
乙
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 00:45:20.76 ID:YDQbu5rf.net
- まずはスケール買って材料や食べ物を計量する
これがダイエット（食事管理）の第一歩
デブはそこから間違ってるからウケる
停滞期とかウケる、お前はコンテストに向けて絞ってるビルダーかよってね
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 06:25:01.10 ID:nLJU8TYI.net
- アプリがひらけないーーー
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 17:59:03.44 ID:1guqfjL4.net
- >>991
乙あり
順調に痩せてる
栄養バランスもすごく良くなって、体や肌の調子もいいわ
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:00:01.51 ID:wdrg5IKR.net
- 寿司ってこんなにカロリー高かったのか
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:28:26.70 ID:D2HXLh2d.net
- そんな高くなくね？
えんがわかタコでも食うしかないよ
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:28:59.79 ID:MSzRyi24.net
- 貝系は低かったような
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 19:16:28.20 ID:yYrN2rbY.net
- 米とすし酢のせいかね
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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