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体重別スレッド 70kg～89kg part20
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 16:42:39.07 ID:mgRNkPNN0.net
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このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part19
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 19:08:09.18 ID:tl2PUU4na.net
- >>1
おつ
これで荒らしも来なくって一安心
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 19:09:06.68 ID:iYDwUv3Od.net
- 1おつ
やっぱりジョギングは最強かもしれない
丸かった腹が平らになった
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 19:39:25.45 ID:a0aXUs/q0.net
- >>3
何年かかった？
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 19:40:13.36 ID:EBFzqR0q0.net
- 乙宮乙
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/21(月) 20:03:08.62 ID:Sqq/r0Jn0.net
- >>4
ジョギング始めてから半年かな
それまでもダイエットは試みてたけど紆余曲折してるだけで結果は出なかった
- 7 ：11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 ：2018/05/21(月) 23:14:37.47 ID:g2Ye0mOs0.net
- やっぱディップスやな……
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 06:37:07.40 ID:0pEwZZSPa.net
- ジョギングは続けられるなら最強でしょ
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 07:13:44.67 ID:yg7O/F1A0.net
- 膝に水が溜まった
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 13:37:56.34 ID:hr5fVs9Aa.net
- 朝イチ起きてモンスター白と筋トレ
朝御飯は納豆とプロテイン
昼は基本LAWSONのグリルチキン二つかリンガーハットの野菜だけのやつ
間食はプロテインバーとモンスター白
夜も基本的に鶏肉と野菜のみ
これで一週間で95から89まで落ちたんだけど続けていいよね?
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 13:52:00.96 ID:T0op5Fbc0.net
- モンスターダイエットにつかうやついるけど
あんな砂糖水で痩せるん？
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 13:54:15.98 ID:hr5fVs9Aa.net
- >>11
白とかは人工甘味料やろ?
目覚めるし重宝してるわ
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 14:24:13.41 ID:EmsM3W80a.net
- カフェイン入ってるなら近日効かなくなるな
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 16:21:50.24 ID:+CaNkbWb0.net
- モンスターは0カロリーのあるじゃん
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 16:59:24.06 ID:NHpS6dFz0.net
- モンエナってカフェイン150gもないんだな
トレ前に飲んでる錠剤が200gだから切らした時に代わりに飲むか
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 17:12:14.86 ID:+CaNkbWb0.net
- モンスターは40ｇぐらいじゃなかったっけ？
前にカフェイン採りすぎたら動悸が物凄く激しくなってこりゃあヤバいと思ったんでカフェイン採りすぎはしないようにしてる
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 17:16:43.07 ID:4M68TtNcM.net
- bcaa飲めよ
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 18:55:07.70 ID:Cxthxrxbd.net
- >>16
40って体感すら無さそう
マイプロテインのプレワークアウトだと400gあるぞ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 19:04:55.19 ID:Cxthxrxbd.net
- すまんカフェインの単位は㎎や
俺も含めて間違いすぎや致死量やろ
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 19:21:44.98 ID:XyANKTu70.net
- >>8
最強だわ
日に日に減っこんでく腹を触るのが癖になってきた
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 19:37:04.00 ID:ye/f4spO0.net
- ・男（27歳）
・182cm
・83～84kg
・体脂肪20%
・１日3食。サラダ、鶏肉、卵。朝のみご飯一膳。トレーニング、就寝前にプロテイン。
・自重トレーニング２日に一回。1時間。毎日夕方にジョギング時速6km、距離7～10km。
・水分、１日3L。
4月後半～現在までやってますが、最近全然体重が減らないです。体脂肪率も不安定で参考になりません。カロリーも取りすぎないようにしてるし、糖質も適度に入れてるつもりですが、停滞してます。
何か足りない、間違い等ありますでしょうか？ 知恵を貸して頂けるとありがたいです。
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 19:41:47.44 ID:uNSnrMYza.net
- 悪いところがわからんな
体脂肪率下がってるのかもしれんから、一回どこかで正確に測ってもらった方が良さそう
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 19:57:14.56 ID:rYA1xdzoa.net
- >>21
ぶっちゃけ痩せる必要がないような
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 20:11:44.80 ID:ye/f4spO0.net
- >>22
市販の体重計ではやっぱりダメですかね。計れるとこ探してみます。
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 20:16:42.17 ID:ye/f4spO0.net
- >>23
元々は107kgの巨漢デブです。
昨年12月から今年の3月で、食欲不振で90まで落ちて。このチャンス逃したら又、デブに逆戻りすると思い、本格的にダイエット始めました。
とにかく脂肪の付き方が見苦しくて、数値以上に太って見えるんですよ…。
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 20:32:29.18 ID:rYA1xdzoa.net
- >>25
十分な数値だし体型整えるならジム通いorウェイトトレーニングしてみては
体型がらっと変わって自信つくよ
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 21:01:09.24 ID:ye/f4spO0.net
- >>26
公共の安いジム探してみます。ありがとうございます。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 22:21:13.21 ID:JhJ+8aP30.net
- 86kgから、禁酒しただけで１ヶ月で80kg
75にしたい。。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/22(火) 22:55:57.77 ID:XyANKTu70.net
- 今日は6.5キロのジョギングと3キロのウォーキング
入念に準備運動したら全然足に疲れが出ない
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 03:08:09.03 ID:c4SoB6j7M.net
- >>21
ビタミン、ミネラル分が足りないとみた。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 08:07:32.35 ID:UFoKM8Tn0.net
- イキリ君が来たなw
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 08:30:18.76 ID:j9V1h+bJ0.net
- ほぼ毎日ジョギングしてた頃より、ジョギングそこそこで食事制限したほうが痩せる
１年近く75キロで停滞してたけどジョギングは休みの日だけにしてカロリー計算して１日1000kcalちょいで生活してたら１ヶ月で5キロ落ちた
もっと早くやればよかったと後悔
サラダチキンとサラダは150ｋcalぐらいでおなか一杯になるし腹持ちも良いからオススメ
俺は更にプロテイン飲んでる
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 09:23:44.07 ID:IgcnJ6u2a.net
- >>32
運動だけで痩せるって相当厳しいからな
毎日ジョギング+食事制限ならもっと痩せるよ
ただ精神が持つかは知らん
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 11:27:28.01 .net
- >>30
これイキリ豚ぽいよな
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 11:55:12.71 ID:i0cvpk/kd.net
- 体重より体脂肪と筋肉量を気にしたほうがいいんだよな
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 13:39:53.92 ID:bLTJjcjXx.net
- ボディメイクは仕事してるがデブというか女はなんもわかってないな。
八回限界でやれってのに限界の半分くらいの重量でやってそれを途中でやめる（笑） そらむりだわ
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 17:20:27.11 ID:9lcrKRdM0.net
- 167cm70.5kg
78.6kgから食事制限で5か月かかったが落ちた。
一回68まで落ちたんだがリバウンドしてしまった。
- 38 ：11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 ：2018/05/23(水) 18:28:26.10 ID:yRNCeTBGd.net
- ワッチョイだと基礎代謝のヒト書き込まないんだね(笑)
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 18:50:16.45 ID:Pus6IDye0.net
- >>32
１ヶ月３キロ以上痩せるとホメオスタシス働くとか、消費カロリー低すぎると吸収率上がるとか、いろんなサイトに書いてある
まあソースはサイトなのだが停滞よりリバウンドのほうがきついぞ
- 40 ：30 ：2018/05/23(水) 19:22:30.28 ID:c4SoB6j7M.net
- >>34
俺は、基礎代謝以下にしろとか、運動は関係ないとか言わないw
でも、見直すと、基礎代謝君みたいな発言だとは思う。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/23(水) 23:54:14.78 ID:Pus6IDye0.net
- プールでゆったり１時間ちょい泳いできた
ジョギングに比べて疲労感全然ないので向いてないと悟る
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 08:19:22.36 ID:wr+6zSFT0.net
- >>41
ゆったりでなければいいんじゃないの？
俺はプールに人が増えてきたから自転車に変えるわ
週２回山行って約1800kcalx2も消費すれば、ずっと停滞してたが痩せるだろう
出発するまでが億劫すぎるのが問題だけど
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 09:43:05.86 ID:OQ3YTWYO0.net
- >>41
歳取ると翌日一気に全身が筋肉痛になる
朝起きれないｗ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 18:29:50.91 ID:0fCoToU1p.net
- 175/83 27歳
今月からジム登録した！有酸素？バカ野郎！！目指せ細ムキムキマッチョだ！！
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 18:47:20.06 ID:p0h6qToKd.net
- また新キャラか(´・ω・`)
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 20:03:11.03 ID:zPMnLGiI0.net
- 2kgリバウンドしたのが戻らない
このスレ卒業できるかもと思ったのに
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 20:07:18.40 ID:2rA+CMWnM.net
- >>46
一週間くらい様子みよう。その間、食べすぎないよう、栄養はたんまり取って、適度な運動は継続しよう。
駄目なら、もう一度書き込もう。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 20:58:02.15 ID:N95jAGld0.net
- >>42
腰を上げやすい運動かどうかは重要なファクターだよ
想像するだけじゃ痩せない
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 21:30:51.43 ID:NfhteR7W0.net
- 外に出る有酸素運動が続かない人にはエアロバイクおすすめ
テレビ見ながら本読みながらスマホいじりながらできる
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 21:57:01.91 ID:zPMnLGiI0.net
- >>47
ありがとう
諦めずにがんばる
なぜかチョコとかまんじゅうとか甘いものが食べたくなるんだよね
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 22:25:18.70 ID:29PPxWiXd.net
- 体調悪くて走りに行けなかった
プールなんて行くんじゃなかったよしかも1時間超泳いだりしたから
マイナスやんけ
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/24(木) 22:27:27.22 ID:XyoHQHPka.net
- >>50
無理は良くない食べてもええんやで(´・ω・｀)
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 06:51:10.82 ID:S91L5gOJ0.net
- 今月中に80kgきる！
と言ったけど、まだ81kg
あと一週間頑張るわ
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 13:14:32.58 ID:1yhPaCCK0.net
- >>50
42歳オッサン
一日1500キロカロリーまでって制限してるがチョコの毎日満足バーとアイス１個喰って１日1000キロカロリー以内に収めてます
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 13:53:32.51 ID:rRsjI4zix.net
- カロリー制限してるやつホントすげーわ。糖質いれると腹減る腹減る。ケトーシスなった方が楽じゃねーの
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 16:08:05.26 ID:6MoiD8nz0.net
- 中途半端に（実際は適切なんだが）食べるのが難しい
いっそ食べない方が楽なんだよな
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 16:32:23.97 ID:rRsjI4zix.net
- 適量でもgi高いの入れたらスパイラルがきついわ
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 19:41:03.20 ID:l1IVZNCQ0.net
- 31女
たぶん73〜75くらい。
もう10年位ずっと太ってる。
去年出産して体型もやばい。
もうこのままずっと豚のままかな…
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 19:57:39.42 ID:Hg+v09G7a.net
- 俺だけか知らんけど数字バグってわけわからんぞ
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 20:38:35.88 ID:O/Ck7tdfd.net
- 73から75
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 21:13:49.05 ID:bpeoSJPx0.net
- 俺と同じ年齢、体重で女はヤバイな。
身長はさすがに低いだろうからヤバイ
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 21:29:18.55 ID:CTB50Dtw0.net
- 1年で104→70→78→73
やっぱり急激に減らすとちょっと油断したら一気に増えるなw
気をつけなければ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/25(金) 22:09:57.07 ID:KMcM8Wg60.net
- 90から74まで来た
後少しで卒業
名残惜しい気がしてきた。
明日は焼肉にしようかな？
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 08:12:32.35 ID:2aamM4aEp.net
- >>58
私も今年30で70から全く減らず絶望してる
筋トレすれば脂肪の上に筋肉着くからやめろ！無駄！って言われるしどうしたらいいのかお手上げだよ
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 08:42:29.20 ID:Q3hAGZiW0.net
- 女で俺と同じ体重か
自分が随分とましに見える
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 09:27:49.29 ID:4u6aOrgQ0.net
- もしかして身長180ぐらいかるかもしれないし
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 12:11:27.05 ID:1mTJxgDR0.net
- 過激なダイエットしてるときに、ドカ食いしたら体は余計に吸収しちゃうってことある？
ドカ食い翌日なんだけど、どうすればいい？
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 12:27:45.72 ID:kyR+mYWbd.net
- >>67
断食
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 12:28:07.60 ID:VJ4O5ZLT0.net
- の前に反省
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 13:19:17.92 ID:xnU7qP33x.net
- >>67
マジレスしてやると、普段節制してるのならその食事戻すだけ。一回のドカ食いは飢餓状態をだますテクニックになる。
まぁ体脂肪率によれば必要ないけどな
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 14:37:43.42 ID:3j00pF6k0.net
- >>64
筋トレしない理由を挙げてるだけでないなら筋トレすれば
仮に効率が悪いことがあったとしても無駄ってことはないぐらいわかりそうだけど
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 15:20:16.20 ID:M51msvwP0.net
- 11月からジムに通い始めて
82キロから73まで落とした。
あと7キロ落とさないと先が長い(T ^ T)
ちなみに 女 161㎝
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 16:08:53.13 ID:2P/r+HBMp.net
- 来年の夏には海に行ける体にしたい！！頑張れ俺！！頑張れ今日も！！
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 20:05:07.25 ID:8RAAVEoV0.net
- インボディで測定してきた。
172/80.6/15.6という結果。
妻は痩せろというが、彼女はちょうど良いと言うんだよね。
あいだをとってもう少し頑張る。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 22:52:55.55 ID:HiGib6lba.net
- 178.6cm 79.4kg
身長－体重が100超えたらもういいかな。今でも腹全く出てないし、服もL～Mサイズが普通に着れるし。
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 23:32:28.57 ID:WUyvldcf0.net
- 100kg超スレから3ヶ月かけてこのスレに引っ越して来れたぜ
今年中にはこのスレも卒業したいが気を抜くと100kg超スレに出戻りそうで怖いわw
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/26(土) 23:54:50.42 ID:cByajglza.net
- いきり豚の飼育小屋見に行ったら脱走してもう居なくなってたわ
体重スレから叩き出され誰からも相手にされなくなった荒らしの末路
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 00:14:18.97 ID:gpfsEUP30.net
- >>76
お祝いにケーキ食べようぜ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 00:19:47.06 ID:0DyePkJn0.net
- おれならピザLサイズ2枚にするわ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 09:20:26.94 ID:Sg2gaM9A0.net
- 一人じゃ頑張れないからパーソナルジムに入会した
目標二ヶ月で10kg がんばる
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 10:32:15.41 ID:h05gG1eR0.net
- >>80
無理無理
月3キロくらいの現実的な数字が良いよ
早く痩せすぎるとリバウンドする
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 10:42:36.31 ID:u2A7x+i30.net
- >>67
ありがとう。連続でトカ食いしないように気をつけるわ
なんかダイエットし始めてから、1週間に1回ぐらいしか便が出ないようになったんだけど、どうすればいいかな？
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 10:42:51.38 ID:9F94nkVHM.net
- ２ヶ月で10kgだから全部脂肪が減ると仮定して平均一日1200kcal収支マイナス
食生活正して関節とかに負荷少ない運動継続すればできなくはないかもしれないけど急に痩せた後の維持量とか分からずリバウンドしそう
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 11:06:35.60 ID:5ajtDAuX0.net
- >>80
がんばれ
ダイエットの基礎知識が学べて思考も切り替わるから良いと思う
自分はパーソナルジム2ヶ月通って90から80まで10kg落とした
その後ジムで学んだ事とかネットで調べて自己流で1.5ヶ月で5kg落として今75kg
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 11:16:17.67 ID:gpfsEUP30.net
- >>82
食物繊維サプリで1日20g分飲むのだ
ドラッグストアのネイチャーメイド食物繊維(0.3g)240粒 800円だと
20g分で1日266円くらいかかるから
amazonで難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)2kg 3240円買ったほうがいい
それだと1日39円くらいだ
アウトは多い方が痩せやすくなるし、体内残留長いとガンリスクも上がるからうんこいっぱいしないと
便秘解消ならミドリムシとかガセリ菌も有効
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 11:53:09.87 ID:a7LJfMgZa.net
- 糖質制限と仕事上の運動だけで減らしてきたけど
太ももが太い…
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 12:03:47.84 ID:y4xr64iy0.net
- >>80
2ヶ月で10ｋｇとかやめとけ、かなり無理しないと10ｋｇ減は無理だからあきらめるのが目に見えている
月2キロ減を目標にしたほうが続くよ
最初の頃は気合入ってるからどんどん減るけど、そのうちきついのが蓄積されて嫌になったり飽きてきて段々停滞する
そしてやめちゃう
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 12:21:44.07 ID:BPAW3Z1j0.net
- ちゃんとした減量できてれば関係ないよ
むしろ月2㎏じゃ変わっていく感覚が無いからモチベ上がらん
水抜き合わせれば月4㎏なんだから無茶なレベルじゃないしな
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 13:44:57.21 ID:Sg2gaM9A0.net
- みんなありがとう
一応トレーナーと相談した上での数字だし
スタートが85の女だから痩せ始めボーナスでなんとかなると過去の経験からも分かってるので（泣）
筋トレメインのジムだからリバウンドはしないようにしていけると思う！
まぁ10いけたらいいなぐらいでまったり頑張るよ
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 13:49:18.24 ID:JRelX8WRa.net
- 正直で努力家な人は好感です
無理せん程度になー
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 16:23:03.89 ID:kSZjAMZN0.net
- ライザップでなくても20～30万が相場だろうに
よくやるなあ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 16:35:48.53 ID:FsXdLlmt0.net
- あすけんで摂取カロリーをコントロールしながら、週に4回ジムで筋トレ&トレッドミルで10kmずつ走ってます。
今年1月に182cm、82kgだったのが、73kgまで減りました。
- 93 ：11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 ：2018/05/27(日) 16:55:47.50 ID:e7XEQIju0.net
- “あすけん”か。僕はカロリーslismで数字を拾いだしてる。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 19:24:34.14 ID:wadQ3/l5a.net
- 月10はかなりきついけど2ヶ月で10ならいけるんでは？
どのくらい太ってるかにもよるかもしれんが
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 19:56:06.89 ID:hWh4mTbFa.net
- 一週間のうちに平日は糖質制限して、土日は糖質取ってるわ。昨日はチーズナン食べて、今日は居酒屋で昼のみしてる。
また明日から頑張らないと
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 20:12:29.20 ID:OlI6I9/pa.net
- 今はブランパンとかコンビニで低糖質パンとか
お菓子買えるからありがたい
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 20:14:31.99 ID:rIQpL4aC0.net
- ローソンでブランパン買ってるけど、飽きてきた
他にコンビニで買えるとこある？
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 20:18:10.40 ID:BPAW3Z1j0.net
- シャトレーゼの糖質オフ系は使える
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 21:02:10.21 ID:sjOSPrWC0.net
- 今週末に会社の健康診断がある
この一年の成果を見せてやる！！！
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 21:40:02.93 ID:vEZ1698D0.net
- >>75
同じくらいの身長でmax90→70kgだけど、そっから三、四ヶ月くらいボチボチ頑張ればあとマイナス10kgは普通にいけるよ
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 22:01:47.05 ID:zfmoNCvEa.net
- 70からがなかなか落ちない
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 22:24:10.25 ID:pq4vQUbF0.net
- >>80
俺は年始から５ヶ月で11kg落とした
２ヶ月で－10はリバウンドの危険大
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 22:26:03.60 ID:h05gG1eR0.net
- デブボディから常人ボディこシルエットになってきた
鏡見るのが楽しい
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 22:38:10.40 ID:Oe7aHh190.net
- >>71
筋トレは続けてるよ
ただ外野が煩くて筋トレすると先に書いた脂肪の上に筋肉が～まずは体重を落とさなきゃ無駄～とか言われ続けてるからイライラしてた
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 22:46:12.71 ID:y4xr64iy0.net
- 外野のバカの言うことなんかいちいち気にすんなよ
まぁ体重落ちたほうが体動かしやすくなるから運動が捗るっていうのはあるけどな
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 23:13:57.14 ID:2XXuDgv9d.net
- >>104
体重は気にするな
筋トレを続けるんだ
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/27(日) 23:29:10.53 ID:h05gG1eR0.net
- 筋肉をつけたいなら走れば？足の筋肉全然ないだろ
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 00:37:03.43 ID:jaQAGWYm0.net
- 運動して疲れると翌日までひびいて困る
若い頃は寝て起きりゃ全回復だったのにな
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 00:39:29.76 ID:a18b1bjZd.net
- >>108
冷水シャワー浴びると回復が早まるってネイビーシールズのおっさんが言ってた
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 00:57:11.94 ID:jaQAGWYm0.net
- >>109
サンクス、取り入れてみる
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 01:29:51.77 ID:hsq0o92Pr.net
- 食費一ヶ月一万円生活してたら痩せてきた
3食は必ず食うけど外食なし、間食なし、ジュースなしの生活
値下げ食品を買うために近所のスーパーをチャリ巡りしてる
ついでに光熱費を削るために水シャワー浴びてたけど、これもダイエットに効果あるらしいね
このドケチ作戦でスリムボディを手に入れるぜ
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 07:55:04.07 ID:goN0+Fh1a.net
- 朝筋トレして、納豆食べたら気持ち悪くなったんだけどこれなんかね。下痢と吐き気が。ちなみに賞味期限は30日や
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 07:58:18.15 ID:3fw4GRMKE.net
- 体調不良で思う様に運動出来なくなったら、あっと言う間に77kgのメタボに
意を決して、糖質制限ダイエット12日目で-5kgの71.9kg
目標体重65kgの半分まで来れた
冷水シャワーもやってみよう
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 08:01:36.51 ID:3fw4GRMKE.net
- >>112
ダイエットで抵抗力落ちたところに、痛んだ納豆とか・・？
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 08:10:58.05 ID:GFSV45y90.net
- 黒酢いいよ。内蔵脂肪取れて３kg体重減った
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 09:46:22.82 ID:Ya5E1Hp4d.net
- >>95
土日は普通に糖質とって痩せてきてる？
自分は中々痩せなかったから今は2週間に1日だけにしてる
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 09:52:15.75 ID:0aEYAgIod.net
- >>112
量は1パック？3パックセット一気食い？
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 11:16:48.83 ID:eo3aC3tj0.net
- セット一気食いなんて想像したこともなかった
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 11:25:00.22 ID:kvy146xRd.net
- 納豆食べすぎると腸内細菌壊滅して他人のうんこを肛門から入れる治療をされるという都市伝説
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 11:32:39.53 ID:QvzxxzBK0.net
- 逆に腸内細菌活性化やで
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 12:53:18.72 ID:Bmt3W42IM.net
- 今月頭から91kgからダイエット始めて
ようやく88～89kg台に安定してきたのでおじゃまします
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 12:59:22.14 ID:oc9RKH9Jd.net
- >>115
どの黒ず飲んでいる？
近くのスーパーとか探したけどなくてAmazonで買う予定。意外と黒ずって売ってないよか
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 13:02:46.46 ID:0WheXzSka.net
- >>114
確かに痛んでたかも。でももう治ったわ
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 13:03:09.54 ID:0WheXzSka.net
- >>117
1パックのみ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 13:06:00.46 ID:0WheXzSka.net
- >>116
痩せてきてるよ。さすがに月曜の測定は減ることないけど
昨日も夜九時半に来来亭の豚キムチセット食べたわ。そして今日の昼飯かファミチキと鯖の水煮
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 15:29:30.13 ID:utvg1+RF0.net
- 納豆の腐敗を見切れる人間なんかいるんですかね
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 16:37:43.55 ID:Yz4XHf300.net
- >>112
筋トレ関係ない、他のせい
賞味期限30日なら納豆は平気だろう、御飯とか食器がばっちいとかうんこして手洗わなかったとか
納豆の前に何か食ったとかないよな？
極端に断食したあとに一気に喰うと吐いたり腹壊す
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 16:41:06.43 ID:VM/YMVAwp.net
- 今月中に2kg痩せたい・・無理かw
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 17:01:34.44 ID:yw+Ixrcbd.net
- >>122
スーパーに売ってるリンゴ黒酢（パック１リットル）にさらに純玄米黒酢を大さじ２杯ぐらい足して飲んでる
リンゴ黒酢だけじゃ弱い
あと、食前に必ず飲む（炭水化物があるときなど）
会社で黒酢無い時は炭水化物を絶対温めない食う。
炭水化物カットダイエットは絶対しない。
リンゴ玄米黒酢
https://imgur.com/Mopy5KV.jpg
国産純玄米黒酢
https://imgur.com/advNQJc.jpg
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 17:02:28.90 ID:yw+Ixrcbd.net
- >>122
リンゴ玄米黒酢は「飲みやすくするため」に買ってるだけ。
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 17:05:39.61 ID:1JYVuhZH0.net
- （機序もなしにドヤリまくってるけどツッコんだら負けなんやろなあ）
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 17:12:49.98 ID:tMzyWGWl0.net
- 普通にeaa取っとけば良いよ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 19:32:34.77 ID:lLEHIfh/a.net
- >>131
デブのくせにケツの穴小さいね
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:02:45.29 ID:6NNFmPSv0.net
- ジョギングの効果が出すぎてそろそろベルトを切らなきゃいけなくなりそう
ズボンもダボダボとか言われて新しいの買わにゃいかんし思わぬ落とし穴だ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:16:37.46 ID:HLisYKsJ0.net
- >>134
ナンキロ走ってナンキロ痩せた？
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:34:28.72 ID:1JYVuhZH0.net
- >>133
ドヤスップ回線変えて偽装してるつもりでもUAでモロバレなんだよなあ
しかも即発狂してるしさあ
ちなみにお前のドヤ理論はどういう機序になってるのか説明してくれよ
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:42:03.07 ID:tMzyWGWl0.net
- 黒酢って何が効くのかなって調べたけどアミノ酸クエン酸ビタミンミネラルなんだな
プロテインもマルチビタミンも取ってない人ならまあいいんじゃないくらいのオススメ度
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:43:06.10 ID:rIUD6kyB0.net
- >>129,115,133
俺も力説してるこれの理論知りたかった。
どういう作用で内臓脂肪取れるん？エビデンスも教えて。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:56:06.15 ID:Yz4XHf300.net
- 内臓脂肪なんて喰いすぎないで毎日軽い運動してりゃあすぐ減る
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 20:57:25.62 ID:FpTBf2zaa.net
- 何でカロリー摂って減ると思うんだよ
その脂肪脳を治すとこから始めろや
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:16:47.43 ID:TisCEhfQ0.net
- 内臓脂肪はダイエットするとまっさきに減るとこだな
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:19:09.54 ID:nGmUrMSma.net
- >>129
>>133
回線偽装自演ワロスｗ
論拠の無い話で騒いだあと暴言吐いて逃亡とかキチガイの典型例ですやん
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:42:37.75 ID:Yz4XHf300.net
- サプリや飲み物言う奴は運動や食事制限大変だからサプリに頼る奴ばっかり
勿論運動してサプリ飲んでる奴もいるけど
ダイエットしたかったら摂取カロリー見直して適度に運動するしかないよ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:48:18.92 ID:6NNFmPSv0.net
- >>135
５００キロくらい走って７キロ痩せた
３月までは月１００ちょいだったけど４月から月２００にしたら目に見えて痩せるようになった
食事管理もしてるが筋肉が増えた分体重の減りは遅いと思う
はじめの頃は３分ともたない限界ペースで今や６０分以上走れるから足はだいぶ変わった
時間かければ痩せられるんだからある意味楽な方法だよな
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:51:25.68 ID:jJUvpLcM0.net
- >>144
そこまでできるならマラソン大会とか出れそうなのでは
すごいストイック
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 21:59:20.97 ID:Yz4XHf300.net
- 1年ジョギングしてて10キロぐらい走れるようになって余裕出てきたから
ジム行くようにしたんだが、全部の器具で全然回数こなせなくて落ち込んだな
成人男性設定のチェストブレス5回もできないとか、チャリ５分漕いだらふとももパンパンで小鹿みたいになっちゃうとか
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/28(月) 22:06:27.25 ID:tMzyWGWl0.net
- 使う筋肉違うんだからしょーがないよ
まして遅筋速筋
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 00:02:45.38 ID:lcAYMxqK0.net
- >>145
数ヶ月走った程度じゃほんの初心者だしなあ
ストイックって言っても一日に走る量は８キロとか１０キロとかで時間にしたら１時間ぐらい
しかももともと走るのが嫌いなのできつくなるほどのペースにはしない
だから楽だよ、楽なペースで走り続けることを鉄の掟にすれば意外と長距離走れるからやってみてくれ
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 02:06:17.01 ID:Lgm4P/JW0.net
- >>142
デブ必死だなｗｗｗ
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 02:24:19.52 .net
- 黒酢基地外くん今度は固定回線でご登場
つくづく愚かだな
おまえ頭大丈夫か？
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 02:29:51.58 ID:eQy+S2sdd.net
- >>150
デブ必死ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 02:30:46.18 ID:otbVOosjd.net
- >>150
もしかしてID変わるのは固定回線とスマホの使い分けとか思ってんの？このデブｗｗｗｗｗ
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 02:31:12.67 ID:VTpmW66jd.net
- 情弱デブ笑えるｗｗｗｗｗｗ
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 02:32:11.43 ID:Lgm4P/JW0.net
- 固定回線いっぱいだなオレｗｗｗｗｗ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 03:00:10.04 .net
- あぼ～んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 03:19:13.70 ID:yRmXnTOJd.net
- こいつ、あぼーん使ったことないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
バカ丸出しｗｗｗ
情弱だから、言葉だけ知ってるけど使ったことねえとわかるよねｗｗｗｗｗ
アホすぎるｗｗｗｗ
155 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/29(火) 03:00:10.04
あぼ～んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 06:03:05.80 ID:5Zyhqwo0d.net
- 黒酢ステマ豚
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 07:02:46.98 ID:HbXPiOBh0.net
- >>100
なるほど。あまり一気に筋肉を落としたくもないので、今のところ78kg位にしときます。最終的には70～73位にしたい
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 08:37:51.13 ID:Kg1iOOvN0.net
- 男47歳 先月の４月２日８４キロからダイエット。
今朝の体重は７１.５キロやった。
６０台頑張る～
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 08:53:04.73 ID:6QR0xbe2M.net
- 黒酢豚爆誕してるやん
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 11:36:12.45 ID:jNXngbI4a.net
- 透明NGが続いていると思ったら昨日の黒酢豚が暴れてるのね
自動NGに掛かるんだから相当低俗な内容を書いてるのか
黒酢豚は本物の気狂いなのね
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 12:55:39.45 ID:9bNeL7PM0.net
- あぁ自動透明NGなのか
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 13:10:19.00 ID:zTRGsmkja.net
- 毎朝腕立て伏せ初めて2週間経つけど、毎日してるのに筋肉痛無くなってきたな
負荷と回数を足した方がいいと思うけどやり方がわからん
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 13:27:05.83 ID:8mg8w9nhM.net
- >>163
筋トレ的には毎日じゃない方がいいらしいよ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 13:59:36.11 ID:FtWZhRLLa.net
- 155cm 80kgからスタートします…
- 166 ：11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 ：2018/05/29(火) 14:36:22.43 ID:zZyqSDwod.net
- >>164
毎日でもいいけど、追い込む部位をその都度変えるべきでしょうね。
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 17:46:40.37 ID:6rJWhEZJ0.net
- 75kgから全然痩せねぇ・・・
明日明後日野菜とプロテインとジュースしか飲まねえからなマジ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 19:13:57.11 ID:Jd6HhRQJ0.net
- 93kから2ヶ月半で81kまで来たぞ
頑張って70前半になりたい
42♂180cm
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 19:18:02.93 ID:UqHvjdow0.net
- そりゃ凄いな
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 19:38:50.01 ID:1AQvyHVIp.net
- >>167
ジュースが原因やんそれ
水オンリーにしてみ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 20:49:53.06 ID:7px5Ctwu0.net
- 約3ヶ月で10キロは割といけるけどそのあとがきついんだよな
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 20:52:36.44 ID:qYMmwHpJ0.net
- 黒酢ブタっていうネーミングが笑えるｗ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 20:57:12.16 ID:ktipKP6Tp.net
- 110kgから74kgまで8ヶ月かかったわ。あと2ヶ月で70kg切りたいな。
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 21:39:51.85 ID:X0SfZv1h0.net
- 赤い肉割れって痩せたら消えますかね…
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 22:35:58.75 ID:7px5Ctwu0.net
- >>173
身体は大丈夫なんでしょうか？肉が余ったりはしてないですかすごい気になります
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/29(火) 23:17:15.95 ID:h9IIDT600.net
- 78からだらだら減っては戻り減っては停滞しを続けて今73.5
だらだらでも良いけど出来れば夏までにすっきり70を切りたい
頑張ろう
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 06:20:09.59 ID:EwFu9L2o0.net
- >>175
大丈夫かの意味がいまいち理解できないんだけど、健康か?という意味なら、すこぶる健康だし、肉割れ線とか出てるかという意味なら、そりゃ結構出てますという回答になるよ!
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 07:51:04.66 ID:k+A3bFQs0.net
- 77から70になったけどけっこうシルエット変わるもんだな
腹に肉の乗った常人になった
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 09:26:13.39 ID:Fj6FOyOxa.net
- 柔道をやってたからか、80kgちょうど位は全く重いとは思わない
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 10:41:11.79 ID:P7X40hPJd.net
- 体重よりも体脂肪率が大事だし…わかりやすいから体重で区切ってるだけだが
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 12:08:25.46 ID:TzSO0iHC0.net
- >>179
中学柔道なら重量級だな
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 15:02:51.54 ID:o4dQXncgM.net
- 52歳182cm79kgウエスト91cm
一週間で76kgまで落ちた。
若い頃はすぐ落とせたけどおっさんになるとなかなか落ちない。
目標73kg、ウエスト85cm
50代もここにいるかな？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 17:22:47.27 ID:bxt4kEKNa.net
- >>181
軽重量級
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 21:11:39.18 ID:ydR9n7DuH.net
- 炭水化物のドカ食いやめて過ごしてたら胃が収縮してきたのか体重が落ちて気がする
量が食えなくなった
でも体重もウエストも計ってないから何ともいえない
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 21:53:32.83 ID:ExhaM5WJ0.net
- むくみが酷いんだけど筋トレ前にリンパマッサージとかしてからやるべきですか？
脂肪がガチガチで筋トレやり始めてからゴーレムみたいになってきて女として終わりに向かってる…
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 22:21:16.53 ID:ZtqJa5ps0.net
- 筋トレ前じゃなくて風呂上がりとかでしょうね
お金あればエステとかたまに行くときもちいよ
効果あるのかはあんまわかってないけど
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 00:00:32.98 ID:pcsw03tAa.net
- くだらないものに頼るより痩せる努力が先にじゃね
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 00:19:52.41 ID:lzYblqIr0.net
- >>182
48歳ですが近いサイズです
184cm 76kg w83cm
もとは90kg w95cm 7ヶ月で今
ジョギングと自重筋トレのみ
食の好みが変わって生野菜メインになった
がんばってくらはい
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 00:31:01.17 ID:WP3j2Dp2a.net
- >>185
食事制限して痩せるのが先
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 02:09:54.23 ID:+XHzL+3O0.net
- 運動よりも食事制限したほうが効果は大きいよ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 07:12:57.86 ID:SMsjHCPB0.net
- >>188
お互い目標に向かって頑張りましょう。
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 08:14:14.98 ID:XvhLW2u6p.net
- >>189-190
ありがとう！食事も見直してみるよ～！
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 10:17:28.23 ID:L1nVFnx8a.net
- 80以上は糖質制限すると面白いように落ちるよね
自分はそれプラス週3程度でヨガで落とした
ただ、70からなかなか落ちない
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:09:30.26 ID:4OaGJ4EA0.net
- ツムラの漢方で浮腫を減らすやつ飲んでるけど不味ー。
165センチ♀ 75キロ。
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:22:08.55 ID:ZIH0r1dR0.net
- トレッドミルの数字ってあれなに？キロ６分のペースだと１０って表示される
キロ５分だと１２
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:40:30.22 ID:dZYqCKEt0.net
- 去年初めてダイエットして97キロから68キロまで落ちたけど、リバウンドして91まで戻って2週間前にダイエット再開して85キロ。とにかく落としきってからダイエットの本番だと気づいた。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:46:46.72 ID:SJL8WET5d.net
- >>196
何ヵ月でやせた？
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:52:07.87 ID:IZmnI924a.net
- 3キロくらいのリバウンドならあるけど
そこまでリバウンドするのはすごいね
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 20:56:02.95 ID:zYZyEs4Ka.net
- >>195
時速じゃね？
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 21:18:30.31 ID:NBTOGDJw0.net
- そんなに体重が上下する体はイヤだな
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 21:25:55.41 ID:+XHzL+3O0.net
- やってることが極端なんだろうな
減量のときは本当に何も食わないからすぐ痩せるけど、我慢できなくてすぐリバウンドする
もっとゆっくり無理ないペースで痩せないとまた90キロに戻るぞ
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 21:27:49.30 ID:H9cN56av0.net
- >>194
むくみはどうですか？改善されます？
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 21:29:32.21 ID:9PsW/rIva.net
- ヨーヨーすると筋骨格減って余計にヤバイ
きっちり管理して筋力つけないと予後に関節症やロコモティブシンドロームの危険
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 22:54:39.84 ID:4OaGJ4EA0.net
- >>202
膝に水が溜まってて、その治療も含めて飲んでいるところなんだけど、漢方は苦手でサボり気味です。
脂肪肝があって、半ば強制的に痩せなければならなくなりました。
更年期も重なってつらい所です。
頑張ります。
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/31(木) 23:55:07.35 ID:ZIH0r1dR0.net
- >>199
ああ時速かあ
たしかに計算合うわ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 10:53:08.32 ID:zrCAtRvu0.net
- 酒を止めたが体重は一向に落ちん。
飯も大して喰ってないのに、、、
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 11:20:58.45 ID:sOOP8AmGa.net
- 今年から減量スタート
90→73.9まで来た！日々の緩めの筋トレ、禁酒、禁スイーツ
痩せたねーと言われるのに飽きてきた
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 13:07:54.64 ID:jBsM1qO6a.net
- 最近糖質抜いてふらふらだから、昼飯はカツカレー。カツカレー来る前に無料の切り干し大根食べまくったらお腹一杯になってきた
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 18:21:29.92 ID:LvjAiqNNp.net
- >>207
いいねぇ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 18:49:47.00 ID:ArS3NrZnp.net
- >>202
自分も膝の故障組です
痩せたら治るかもって思ってダイエット中・・
172cm 72kg
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 19:45:25.58 ID:DkNyXymg0.net
- 83.8 36.5 おひさ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 20:04:59.30 ID:7mGRPAVD0.net
- >>206
まずカロリー計算だな
大して食ってないつもりでも高カロリーのもん食ってるのかもしれないし
とりあえず食ったもんのカロリー控えて、1日に何キロカロリー食ってるのか把握する必要がある
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 20:12:18.04 ID:yMZ1NhBQ0.net
- 春雨ヘルシーとかいってくってるやつ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 20:35:32.24 ID:Q2ECNtEza.net
- カレーは飲み物だからヘルシー！
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 21:01:19.44 ID:GJrzNLW70.net
- 74.3
ところてんって無カロリーだからどんどん食いたいんだけど
三杯酢や醤油系の味が苦手で苦戦してる
関西出身だから黒蜜かけるのが一番しっくりくるんだけど、黒蜜食ってちゃカロリー的に意味ないもんなあ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/01(金) 22:06:12.35 ID:zrCAtRvu0.net
- >>212
せやね。
空気で肥る分けないからね
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 00:07:10.18 ID:dAkkXlRWd.net
- >>207
すごい見習わねば
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 00:33:47.63 ID:IIvlHYpNM.net
- 88kから始めて二ヶ月で3k落ちたが、それ以降全く落ちない
もう41のジジイだし、基礎代謝低いのもあるのだろうけどホントに痩せにくい体質だなあこの豚菌体質は
ひょうひょうとして痩せててラーメン、カツ丼食ってる痩せ体質の奴らをなぶり○したい
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 00:41:01.03 ID:rslO7Yuz0.net
- 変な話だけど、うちの祖父は認知症で10年以上寝たきり、ここ数年はずっと流動食で
その生活でも165cm80kgを切らないクソデブ
流動食で完全にカロリー管理されてるにも関わらずあれだけ太れるって、体どうなってんだろ
私が痩せないのもこの体質の遺伝のせいだと言い訳したくなるｗ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 00:42:56.92 ID:xgeWJOk/0.net
- 71.1キロ
先週金曜も71.1キロ
どうなっとんねん
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 01:00:11.04 ID:NWyJ6R120.net
- >>218
運動すれば代謝は上がるし、痩せ難いんじゃなくて食いすぎてるだけ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 04:59:11.00 ID:/ZDaLarsM.net
- >>197
ちょうど半年くらい、運動と炭水化物抜きしてたらぬるぬる落ちた。部署変わって飲み会ありまくりで音速でリバウンドしてもうた。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 10:12:30.91 ID:e8SpEngt0.net
- 84.2 40.5
増えてる。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 11:12:57.79 ID:MdUPQacn0.net
- >>219
違うよ
遺伝じゃなくてあなたが動いて無いだけだよ
豚は直ぐ言い訳するから痩せないんだよ？
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 11:16:01.33 ID:b71A1V1Dd.net
- >>219
米の流動食？
そら太るよ、本当に管理してるの？
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 15:02:20.37 ID:BlCAL4ZBp.net
- >>219
それ認知症意外にもどっかおかしくてむくみたまってるとかあるんちゃうの
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 15:10:46.28 ID:5gwf/1I10.net
- >>219
誰かがこっそり余計に食べさせてるとか…
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 18:48:35.54 ID:8grE09cca.net
- １日500kcal制限で、自転車２時間以上、20ｍ坂道上り走り下り歩きを10回以上してるんだけど体重変わらない。くそぅ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 18:49:14.13 ID:8grE09cca.net
- あ、水をめっちゃ飲んでる
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 18:51:28.45 ID:rslO7Yuz0.net
- >>225
>>227
もうずーーっと何年も本人の意識がなくて、認知症ケア病棟みたいな所に入院しっぱなしでね
病院が用意した流動食を入れてもらってるだけだし
家族は食事のシーンも見たことがない（病院に任せきり）だから
看護師が変なことしてない限りｗ、余計に食べてるってことはまずありえないんだよね
しかも、前のレスで書かなかったけどここ1年は胃瘻なのよ、それでも80kgを切らない
家族も主治医も「かすみ食べてるのかなあ」と頭ひねってる
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 19:33:51.09 ID:fayIxKB8x.net
- デブの典型的例
汗かけばやせると思ってる（サウナスーツ サウナ）
糖質が米だけだと思ってる
運動したらご飯たくさん食べても痩せるとおもってる
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 20:15:59.16 ID:NWyJ6R120.net
- >>228
1日500キロカロリーは減らしすぎ
減らしすぎると体がやばいと感じて脂肪の消費抑えてしまう
あと20ｍの坂登り歩き20回とか運動したことにならない、多分消費カロリー100キロぐらいでしょう
やるなら1時間は続けないと意味ないよ
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 20:22:51.63 ID:FI/pJ5f+a.net
- 500とか半端杉やろ？いっそうゼロでええやん
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/02(土) 20:41:29.98 ID:xgeWJOk/0.net
- 休みの日は起きるの遅くて昼寝もするから自然と2食になる
対して腹も減らないから1000ぐらいか摂取しない
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/03(日) 19:59:56.43 ID:sLRDwLNd0.net
- >>228
70オーバーでそんな過激なダイエットして痩せないわけないんだが
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/03(日) 20:38:51.54 ID:sseQzjdg0.net
- 釣りレスだよ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/03(日) 20:46:01.50 ID:Fz100ykw0.net
- 食い過ぎた,,,
やっぱり酒呑んじゃ駄目だな
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/03(日) 22:34:45.49 ID:9Cp6FKrNM.net
- 糖質押さえめにして、筋トレ＋食後の30分ウォーキング意識してたら３ヶ月で6キロ近くもやせたわ
うれすぃーモチベあがるぜえ
88キロ→82.5キロ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 00:07:49.90 ID:clCxkUY1a.net
- 週2回6～7kmを1時間で走るのと、週5回通勤で片道10kmをクロスバイクで30～40分で走るの。どっちが痩せるかね？
後者は2ヶ月やってるが、実感は薄い。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 01:59:56.64 ID:gvvtuClWa.net
- 残念だがカロリー計算が最初
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 03:30:53.84 ID:dUicpw0+p.net
- 後者のが痩せると思うけど実感うすいならそれ以上にたべてんだろね
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 05:14:05.11 ID:6Qewib4W0.net
- 炭水化物抜いてサラダ豆腐肉もりもり食べてるけど順調に落ちてる。カロリー計算はしてないなあ、風呂上がりにたまに食べるガリガリ君が神すぎる。
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 06:27:36.67 ID:7OH5zvzg0.net
- >>239
クロスバイクで片道10km通勤は俺もやってた時は実感なかったが 車通勤に変えた途端3ヶ月で5kg以上増えてこのスレに来る羽目になったからやめない方がいいぞ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 06:48:44.08 ID:nqMb0oBSa.net
- 体重と路面次第だけどチャリ20kmて大した負荷じゃないでしょ
無論無駄ではないが早々期待するものでもないとおも
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 07:16:02.61 ID:LTIr75Bz0.net
- 毎日やることって月単位年単位で見たらものすごいインパクトになるから
一日単位ならせいぜい300kcal程度のことでもな
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 08:00:29.10 ID:nrLPhPVxa.net
- 239だけども、やっぱ釣合がとれてる状態なんかな。
食事の半分をサラダにする様にしているが・・・。減らすべきはやはり炭水化物なんだろうか。
朝食は抜くかプロテインだけってのが多いし、カロリーオーバーしてる事は考えにくい。
アプリのあすけん使ってるけど、寧ろ炭水化物少ないって言われるんだよな。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 08:07:13.39 ID:kdD/EAFOa.net
- >>246
一般道はストップゴーが多くて効率悪いんでない？
エアロバイク30分の方が痩せると思うよ
半年くらいクロスバイクで13キロ通勤したけど体重は変わらなかったな
まぁ維持は出来てたので多少効果はあると思うよ
隣町が競輪が盛んで選手が道路で自主トレしてるけど信号の少ない山間部でやってるね
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 08:13:11.65 ID:yx6MLGEC0.net
- 最初の頃はごちゃごちゃ考えないで、1日の消費カロリー調べて超えないよう飯食えばいい
1日の消費カロリーはネットでググれば出てくるからそれを参考にするといい、大体でいい
食う物のカロリー管理したほうが絶対減る、家計簿つけるようなもんだ
最初はカロリーだけ考えて停滞してきたら炭水化物抜くといいが、
炭水化物抜きすぎると頭ぼーっとしたりあまりいいことないからオススメしない
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 08:33:18.75 ID:nrLPhPVxa.net
- >>247
日常的に苦もなく運動できるの通勤ぐらいだから、食事を見直す方針でいってみる。ありがとう。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 09:34:18.15 ID:tGrkJy0Zp.net
- 175/80
昨日からお酒やめて朝から野菜スープダイエット始めた。
野菜嫌いだけど意外と食べてみるとうまいな😋
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 10:55:21.63 ID:mtobh6RBa.net
- みなさん飲み会ってどうしてますか？
もともと酒で太った感があるので行かない方がいいのはわかってるんだけど外せない場合はビールやめるとかでしょうか？
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 11:10:13.88 ID:koweuEYyd.net
- 6/4
172cm72.5kg
スクワット
20-20-30
腹筋
20-13-8
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 11:49:47.98 ID:vb9KJHrMQ.net
- とりあえず自宅から駅まで自転車をやめて歩くようにした。だいたい20分かかるかな
あとは野菜中心の食事に
上にある書き込みを参考に
食後のりんご黒酢と玄米黒酢を飲む。
一週間で2キログラム減った
こつこつやっていきますわ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 12:37:11.57 ID:qbtuLvNyd.net
- >>239
自転車通勤続けて、さらに走ればいいじゃん
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 13:30:42.20 ID:quenTIukd.net
- >>248
先週から始めてカロリーは1500kcalにおさえてダイエットしてるんだけど、糖質150グラムってとりすぎですか？
ちなみに33歳174.78
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 13:31:45.40 ID:5vcaUoGnM.net
- >>245
ほぼ毎日コツコツチャリ通30分、エアロバイク30分、糖質1日100g目安の生活してたら9ヶ月で27キロ減った。
今からやるぞって感じじゃなくて、風呂はいるとかの日常生活レベルまで持っていくのがベストなんじゃなかろうか。
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 13:38:34.46 ID:I9u8BZ3oa.net
- >>251
以前は呑み会くらい楽しまなきゃって感じだったけど
最近は飲む量を意識して減らしてますね
最初にビールは外せないとしてもハイボールチビチビとかで一次会を凌ぐ
二次会はワインなどチビチビ、つまみは生ハムとかチーズで
三次会もチビチビ
締めのラーメンだけは拒否して帰る
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 13:41:03.58 ID:bGJ7JFs0M.net
- 運動すると飯が猛烈に美味しくなるんで
運動だけでやせる時は飯を絶対増やさない強い意志が必要
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 13:41:55.97 ID:bGJ7JFs0M.net
- >>251
イベントはダイエット忘れる
自分は飲み会もそんなに多くない
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 14:17:03.41 ID:mY9wkFWx0.net
- >>251
ビールやめて焼酎かウイスキーのみにしてる
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 14:29:19.71 ID:4VvlI2Caa.net
- 初めてぎっくり腰になって
今月からダイエット始めた。
171/82.7kg
今朝は78.5kg
ジムが周りにないからアパートで出来る筋トレ、ウォーキングをしていこうと思う。
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 17:39:10.61 ID:qd2wk+Ko0.net
- https://ketuatu-sageru.net/category3/ketuatu-sapuri.html
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 19:44:05.22 ID:so8dGD+d0.net
- >>242
ガリガリ君とか氷菓って６０キロカロリー前後だしすげー低カロリーなんだよな
スーパーカップなんて食ったら一気に４００ぐらい行ってしまう
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 19:47:35.87 ID:PgsjYtfA0.net
- ガリガリくんは糖質10gも入ってるな
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 20:31:10.81 ID:yx6MLGEC0.net
- >>255
よくわからん、俺も1日1500kcal生活してるけど1ヶ月で5キロ痩せた
今42歳170ｃｍ70キロ
とりあえず1500kcal以内に収まれば何食ってもいいやって感じでやってる
毎日アイスとか1本満足バーとか食ってるし微糖コーヒー飲んでる、それでも1日1000kcal前後で収まってる
主食はセブンイレブンのサラダとサラダチキンとプロテイン、間食はこんにゃくゼリーが基本
さすがに毎日そんな生活してると精神もたないので日曜だけ寿司とかラーメンとか肉食いに行ってる
休みの日は市のトレーニングルーム行ったり4キロジョギングしてる
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 20:35:17.53 ID:QtxrRDFxa.net
- 筋トレ中やプロテイン摂取時に限って飴ちゃん舐めてるわ
カーボ目的とは言え甘味好きの悪癖はやめられんなあ
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 20:36:52.92 ID:PgsjYtfA0.net
- >>266
おにぎりのがいいんじゃね
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 20:41:34.50 ID:QtxrRDFxa.net
- 米はずっと食べてないから糖質は少量で調節しやすい物に限ってるかな
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 22:19:03.40 ID:JCtw1Gnd0.net
- >>266
飴は調整しやすいからいいよね
別に血糖値なんてせいぜい飴ぐらいで低くなるのを抑えられるし5個食っても大抵は100kcal程度だから影響が少なくていい
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 22:29:00.99 ID:SAD88+iJd.net
- 飴ちゃん舐めるのが苦痛でいつもバリバリ噛み砕いてた
だからつい沢山食べてしまう
いちごみるくをバリバリ食うのが好きだった
だから飴は危険だ(´・ω・`)
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 22:33:03.91 ID:moS8AAGcp.net
- >>253
黒酢は効果あるみたいだね
取り入れてみようかな
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/04(月) 22:48:47.01 ID:9Lfq6Nwea.net
- 貴重なカロリー割いてるからねっとり味わいながら舐めたい！
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 08:52:38.31 ID:k9RhAy0CM.net
- 一日一食、夜は寝る前にドカ食い。
土日は三食食べてアイス、おやつも食べる。
運動一切なし。
それでも落ちる落ちる。
半年で87→74
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 09:11:52.16 ID:mxJJcTSK0.net
- 175/79
朝食にサラダ、カスピ海ヨーグルト
昨晩は誘惑に負けて特売品のマグロの刺身食べてしまったorz
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 10:24:07.60 ID:fjL1j9MHp.net
- 175/81/26
体脂肪率26て…そら腹筋なんか見えねえはずだわw まず標準体型目指そ…
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 10:46:44.68 ID:5PiKhG9e0.net
- なんか甘くないガムないかね？
どれもこれも人口甘味でキツイ
口が寂しい
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 11:02:46.20 ID:jnnMTyki0.net
- >>276
チクルかめ
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 11:36:07.95 ID:Gvb+o9xfd.net
- >>275
100キロスレに沸いた肝臓壊したデブと身長、体脂肪率が同じだぞ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 20:43:36.83 ID:oIrcHHYC0.net
- >>278
マジで？肝臓？！俺も悪くなるの！？無理なんだけどw
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 21:15:14.11 ID:EQ1e2RhD0.net
- 通勤歩くだけだ帰ったら1万歩だわ
よく1万歩が目標にされたりするけどどう考えても少ない
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 22:37:54.37 ID:Gvb+o9xfd.net
- >>279
奴は君より20キロも多くてその体脂肪率だから、プロテインとか飲みまくってたのかもな
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 22:50:37.16 ID:9ggEDGzpd.net
- 俺もプロテイン控えるか・・・
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/05(火) 23:58:02.54 ID:RX1oLvrla.net
- BMI20.5体脂肪15.5%だけど毎日プロテイン50gに牛乳450gヨーグルト450gを合わせて摂ってるぜ(´・ω・｀)
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 00:20:17.82 ID:kIBaOxLc0.net
- ラクビって接種してる人いる？
いたら感想教えて
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 02:51:12.02 ID:nfPr0K2Ca.net
- プロテインにはシステインが豊富に含まれるからむしろ肝臓にはいいんだが
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 06:05:29.95 ID:aVFU59Nld.net
- やっぱ食事制限と適度な運動って地味に効いてるんかなぁ
今まで血圧高かったんだけど久し振りに血圧計測ったらがっつり下がって117の79だったわ
今まで139の97とかざらだったのに
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 07:44:32.88 ID:IynoFYiY0.net
- 最近痩せた？とよく言われるが体重が減ってないのでそんなことないと言うしかない
土日で計25ジョギングをしたり最近食事管理をしっかり始めたりはしたが日焼けしたから痩せて見えるってだけなんだろうなあ
4月時点から見ても1キロ痩せただけなんだよなあ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 10:39:16.55 ID:nfPr0K2Ca.net
- なんなんその頑張ってるアピール
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 10:44:45.64 ID:Oa1VxYgO0.net
- >>288
イライラすんなよ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 10:52:33.93 ID:YhCpob480.net
- まあチラ裏に書いとけって感じしますわね
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 20:05:29.70 ID:r1F2X5s70.net
- モチベ維持がめんどくさいから
昼ごはんをプロテインバーに代えて
（ウィダーのチョコバー、おいしい）
夕飯後にケトルベル10分とかでゆるくやってたら
3か月で5kg減ったわ
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 21:45:17.73 ID:MgeyhdCj0.net
- 空腹感を我慢するにはどうしたらいいんだろう
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 22:02:29.87 ID:YHqP/LxDd.net
- >>292
たんぱく質を食べる
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 22:37:33.05 ID:2ENcxOgva.net
- ただ我慢すればいいだけ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 22:51:26.02 ID:D+Pr6l5C0.net
- >>292
炭酸水を飲むと良いよ 腹膨れるから
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 22:56:48.08 ID:D+Pr6l5C0.net
- >>280
ジョギングなら10000歩って1時間くらいだけど
10000歩歩くのって2時間くらいかかるでしょう？
それくらいで十分だと思うけどなあ
毎日の積み重ねだしね
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 23:23:41.87 ID:IynoFYiY0.net
- >>296
時間に換算するにはピッチが絡むから難しいんじゃないか？早足だからかもしれないけど1時間半くらいだろうなあ
といっても一駅か二駅分歩いてプラスアルファで達成出来るくらいだけど
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 23:33:00.66 ID:i6DKDBDE0.net
- 歩数って指標としてなんだかなじゃね？
例え話でチャリ
ペダル何回転させたかよりも仕事何KJしたかが本質だろ
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 23:45:02.81 ID:ohiqy58b0.net
- 40キロの背嚢背負って歩いてこ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 23:49:47.02 ID:8k05sT6bp.net
- この時間になるとお腹が空く
いつまで我慢できるか
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/06(水) 23:51:58.77 ID:3/5mvQVZ0.net
- 空腹きつい時はとりあえずプロテイン飲んでる
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 00:16:39.34 ID:plojwu2NH.net
- 俺は我慢はしない
どうしてもラーメンとかうどんとかパスタとか麺が食いたくなるから白滝とかこんにゃく麺で食ってる
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 00:50:30.36 ID:3Iax3seFd.net
- >>300
寝りゃいいじゃん
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 01:41:22.62 ID:82NF5xYf0.net
- >>285
ビルダーの体しらべりゃわかるだろな。ガチでやってないレベルでもプロテインは常用しているから
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 02:59:00.62 ID:PL2NTOLq0.net
- >>304
ベンチ160挙げるけどプロテインは呑んで無いけどな。ウンコの切れが悪くなって屁も臭くなるからヤダ。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 10:58:24.24 ID:KOpHHXlfa.net
- 肝臓の話だろ
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/07(木) 23:44:44.72 ID:V4lPktupp.net
- >>305
その分肉か魚くってりゃそりゃ問題ない
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 06:47:50.06 ID:kbE6Gorp0.net
- 167センチ74キロになってしまった。
置き換えダイエットで、増加が止まった。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 09:48:46.30 ID:Wuf6CLrD0.net
- >>305
論点が違うんだが160はすげーな。普段何レップてまセットくんでんの？
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 11:52:05.43 ID:h/52+EKo0.net
- >>309
2週間程度でいろいろ替えるんだけどmax上げるには10回3セット位が良いと思うよ。
体壊さない為には体重位を限界まで3セット
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 12:47:59.13 ID:ZvgdJmKva.net
- ダンベルでいろいろやってんだけど
バーベルセット買おうかな？
インクラインベンチ、100キロバーベル、スタンドで10万くらいか
「それならジム行ってよ」と嫁
パン一で好きなときに出来るのがホームトレーニングのいいとこだし...悩むなぁ
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 13:43:17.71 ID:xrwIu5awM.net
- >>310
それまちがえてるよ。嘘つくならちゃんとつこうぜ
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 14:50:26.32 ID:10H8SQCGa.net
- >>312
勝手に思っておいて下さい
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 15:07:49.95 ID:xrwIu5awM.net
- >>313
分かりました。思っておきますね。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 15:40:23.82 ID:JPJDTEX50.net
- >>311
やめときやめとき。
変なとこにホコリたまるし、掃除やメンテが面倒だよ
それに自前で揃えられるレベルのマシンってジムに置いてあるのよりどうしてもグレードが低くなって
使い心地が全然違って結局使わなくなることも
そうなったら処分も面倒
邪魔に感じないくらい部屋数が潤沢にあって、ジムレベル以上の機種を買えるならいいんですが
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 15:49:43.20 ID:JPJDTEX50.net
- >>311
あ、ごめん。早とちりした
奥さんが「ジム行って」ということは今まだジム行ってないんだね
それなら自宅でトレするという目的で揃えるのもありかもなぁ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 18:45:30.60 ID:b9RLrwWYE.net
- 今日測ったら70kgジャストだった＼(^ω^)／
目標まであと、5kg
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/08(金) 23:04:01.53 ID:bj4Ywfch0.net
- >>308
私も♀165センチで74キロです。
食事制限で、とにかく減量せねば！
頑張ろー
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 07:56:15.14 ID:3v2DY9Wk0.net
- 308です。背が大きいと大女になるね。
痩せると見栄えするんだけど。
とりあえずDHCのプロテインダイエットスープパスタで置き換えてるよ。
美味しくて大満足。スープパスタとサラダにしてます。
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 17:32:38.95 ID:TwqlIMNAa.net
- このスレに女がいるのに驚きだよ
70kg台や80kg台って完全に男の体重だろ…
70kg級は男で言えば90kg級だよ
わかってるとは思うけど食事制限だけで痩せるようなダイエットは無謀
運動は大前提
動かない＋食いすぎが今の醜い体を作ってるんだからその真逆つまり動いて適度な食事に矯正するだけ
そうすれば時間はかかるけど標準体重に近づく
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 18:23:45.09 ID:SjnXtYdud.net
- 無駄に煽り入れる奴に限って知ったかなんだよなあ
食事制限だけでいいんだよ
BMIが適正値になるまでは
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 18:41:30.00 ID:TwqlIMNAa.net
- 以上デブの言い訳でした
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 18:52:42.63 ID:O3rLdnf9r.net
- 女でも身長170です…
大女ですみません
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 19:05:57.46 ID:RV4wYfgf0.net
- >>320
このスレに女がいるのに驚き？
70kg台や80kg台の女を見たこと無いの？
もっとお家から出たほうがいいよ、怖いのはわかるけどね
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 19:24:39.87 ID:7Ngktx4bd.net
- >>284
お通じがよくなった
今二ヶ月目
しかし体重は75.0→74.0だから、こればかりじゃ減らないな
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 19:35:44.73 ID:2qi6x3ESd.net
- >>324
以外に気になって見ているおデブはそれぐらいのもんだぜ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 20:25:55.15 ID:ySPJ7HKbx.net
- >>323
でもだめでしょ。70に行く前にどうにかせえよと。女の筋量考えたらわかる。
- 328 ：ミナト ：2018/06/09(土) 20:34:41.19 ID:vIXsaiUk0.net
- 稲村亜美68キロ
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 21:12:28.00 ID:BmCG0A580.net
- >>323
結婚して下さい(;´д｀)
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 21:18:45.46 ID:sH/mwR7e0.net
- >>320
もしかして女は体重40㎏台前半で、ウエストは57㎝くらいだと思ってるのか？
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 21:27:41.24 ID:yI4G129V0.net
- 172cm80キロで体脂肪率20切った。
生まれてからデブだった分筋肉があるのか、BMIだと全然超過だ。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 21:33:44.07 ID:YgkGAC6S0.net
- >>331
お前も分かっててそんな事言ってんだろ
身長だのBMIだの意味無いって事
分かんねえのは童貞の>>320だけ
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 21:37:46.76 ID:J7w/DUbK0.net
- 身長175cm
体重88kg
体脂肪率24%
で一日の摂取カロリーは1500kcal程度、週3日筋トレしてるけどそろそろ有酸素運動もしたほうが効果上がるかな
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 22:38:08.41 ID:TwqlIMNAa.net
- >>330
そこまでは言わないけど女で60kg以上は怖いし生理的に無理
ウエストも女で70cm以上は無理
俺は177cmだけど身長も女で170cm以上は全然可愛くないし怖い
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 22:41:53.72 ID:TwqlIMNAa.net
- >>333
その体重なら有酸素運動も入れたほうが簡単に落ちるよ
冗談抜きで3か月後に俺が言ってる事が理解できると思う
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 22:48:13.05 ID:wZmh1vlx0.net
- >>334
自分の好みは他所に書きなよ
見苦しい
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/09(土) 23:43:03.83 ID:zLUXmGfV0.net
- >>328
ありえんだろwww
- 338 ：ミナト ：2018/06/09(土) 23:44:31.52 ID:vIXsaiUk0.net
- 酒好きみたいだから意外と横にもでかいよ
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 00:00:31.36 ID:dp6e4Wm/a.net
- あのでか女173cmくらいあるんだっけ
いくら体育会系女子でも運動サボり過ぎだろ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 00:18:00.12 ID:PRW9pQWq0.net
- 自分が高い方だから170以上がええなあ
なかなかいないよねえ
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 04:56:11.60 ID:pvmGmvyA0.net
- 高身長なのに、デカ女好きの方が珍しい
デカ女な私はおチビさんしか寄ってこないよ
無い物ねだりなんだってさ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 08:06:37.60 ID:ZK4haeZt0.net
- そもそも見た目で判断するのがキモいわ
いくら身長高くてもブサイクで性格悪かったらモテないから
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 08:17:01.85 ID:pvmGmvyA0.net
- ブサイクダメなんでしょ？
それってやっぱり見た目じゃんw
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 09:17:46.57 ID:9s1ExFLEp.net
- 目で見えるもの以外は不確かすぎるから見た目で判断するのは当然
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 10:15:43.48 ID:j2KIG75N0.net
- 身長とか顔とか板違いもいいところ
お前らの目的はそんなブサイクななりを出来る限りマシにすることじゃなかったのか？
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 11:08:14.86 ID:eIFHV9Ub0.net
- >>333
そりゃあやったほうが効果上がるのは間違いないよ
代謝上がって痩せ易い体になるから
毎日どれだけ動くのかわからんけど、デスクワーク仕事なら運動しないと減っていかない
男で立ち仕事や体動かす仕事やってるなら1500以下に抑えれば特に運動しなくても段々減っていくよ
俺は1500制限毎日腹筋50～100回やってる程度で20日で6キロ落ちた
- 347 ：ミナト ：2018/06/10(日) 11:25:57.90 ID:vHS+o5n00.net
- 腹筋100回はダイエットと関係ないレベルの量なんだけど
書いてる内容がいちいち頭悪い
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 11:52:56.14 ID:eIFHV9Ub0.net
- ダイエット関係ないレベルのことやってても痩せると言うこと
ダイエット関係ないけど腹は割れてるよ
- 349 ：ミナト ：2018/06/10(日) 11:54:18.02 ID:vHS+o5n00.net
- 腹は食事制限をすれば割れる
病気をしても割れる
腹筋をしても割れない
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 11:56:21.33 ID:wYsKMW1d0.net
- ここのやつらトレーニングを勉強しろ。
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 12:47:29.41 ID:oHxjZQW70.net
- 筋トレすると筋肉付いて体重重くなる。
- 352 ：ミナト ：2018/06/10(日) 12:51:09.53 ID:vHS+o5n00.net
- >>351
食べたから体重が増えたんだよ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 13:28:53.25 ID:OpSjZluNM.net
- >>351
そんな事言ってるからデブなんだぞ。
- 354 ：ミナト ：2018/06/10(日) 13:43:40.85 ID:acG+CEX90.net
- 相談スレも運動ばかり注目して食事を軽視する馬鹿ばかりなんだよ
何度教えても理解出来ない奴がいるんだけど馬鹿には無理なのかな
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 14:32:06.86 ID:FRYek4eM0.net
- 筋トレは大事だけどな、継続してるときつかった筋トレが楽になる。体重も並行して落ちるから日々体動かすのが軽くなってくるしそれがモチベに繋がる。どうやってやるとか食事は？とかは自分に合ったやつ見つけるのが一番。
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 16:07:01.41 ID:FRbR4OLI0.net
- 楽になったら負荷下がってるから重くしなよ
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 16:36:12.15 ID:QBtHtukIM.net
- 食わなければ運動しなくても痩せる
貯金するときに家計簿付けるのが有効なのと同じで
痩せたいなら毎日摂取カロリー記録すると良い
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 20:01:27.57 ID:Qa23kGAw0.net
- カロリーだけ気をつけて、体重はかるのやめようかなあ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 20:13:05.05 ID:oHxjZQW70.net
- >>358
体脂肪率を気にしたら？
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 20:26:33.64 ID:j2KIG75N0.net
- さっき測ったら69.9だった
まあ夕食後ならまた違うだろうけど
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/10(日) 22:51:30.64 ID:BwsBkNic0.net
- >>320
あなた失礼ですよ
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 00:48:46.43 ID:Y9ppsCSy0.net
- 運動すると食欲が増すから
食事抑えるの意識しないと自分はまったく痩せなかった
食事制限→目標達成→運動＋食事コントロールで維持
って感じになった
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 00:59:45.81 ID:J+NBjCJ70.net
- >>362
そこでたんぱく質ですよ
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 01:00:02.04 ID:lalN0znp0.net
- 食事をコントロールしなきゃいけない世の中の食べ物を何とかしろ
注射1本で痩せれる薬を認可しろ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 01:07:41.71 ID:FvbnT+0gM.net
- >>364
そこで覚醒剤ですよw
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 11:11:07.54 ID:sn8OerC/0.net
- 3週間で3.5kg落ちたがあと1.5kgが落ちない。
現在182cm74.5kg
週5ウォーキング、週1サイクリング、シックスパック腹筋トレ、糖質制限、間食なし
ここからは少し時間が必要なのかな？
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 11:18:45.44 ID:908ufF1nd.net
- >>366
最初は無駄な水分抜ける
それ以降やっと脂肪が落ち始める
せいぜい1日100g～150gくらいずつしか落ちない
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 11:26:06.04 ID:OFEhFix0a.net
- 糖質制限＋有酸素運動のコンボｗｗｗ
一気に体重落とせる王道だけどそれ痩せたとは言わないな
糖質が保持してた水分抜けたのと比重の重い筋肉が落ちただけ
もちろん脂肪も減ってるけど筋肉も落ちてる
そのまま続ければ簡単に1.5kg落ちるよ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 11:39:30.10 ID:IWEIZiW2d.net
- 糖質制限とか言われてもケトジェニックなのかゆるく置き換えてるだけなのかわからんしカロリー管理してくれないとなんもわからん
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 17:31:34.59 ID:Rc8yL8vsx.net
- ケトが１番好きだしらく。MAXより9ちかくおちてるわ
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:34:15.92 ID:ofebwoPd0.net
- >>319
分かるわー。私も165センチ74キロ♀
背がある分大きな人くらいの扱いで済んでますね。
置換えダイエット頑張って下さい
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:36:46.92 ID:0kd7rS8Id.net
- 175.81 32歳 体脂肪率19%
週2か3の1時間ランニングで痩せれるかな
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:38:12.96 ID:J+NBjCJ70.net
- >>372
食事制限しないと無理
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:40:32.44 ID:0kd7rS8Id.net
- >>373
ありがとう。体重は二の次で腹を凹ましたいんだけなんだ
炭水化物は半分にしてるけど、酒は飲んでる
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:46:41.07 ID:a7DFzbiI0.net
- ７週間で９１キロ～８５キロに減った
運動なし
ソバの実ときゅうり漬けを食事前に食べるだけ
後は普通に食事しているし夜もアイスとか食べている
苦痛が無いから続けられそうだ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 20:50:42.20 ID:J+NBjCJ70.net
- >>374
712 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/11(月) 17:47:17.30 ID:29uWlCWL
チューハイでも焼酎水割りでもウイスキーでも大差ない
貧困層の低栄養ケトと蒸留酒常飲は、最短最速でアルコール依存症完成さすリスクが高い
ケト専用の栄養管理をしないままで下手に断酒すると、神経細胞がごっそり死ぬかも
今から読んでおいたほうが良い
↓
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/
29: 酢の人 ◆AveXhEREIOXs [sage] 2015/06/12(金) 23:49:12.86 ID:YxNt5VEl
ところで、このスレの皆さんは気がついてしまったかも知れませんが、
糖質制限するなら酒は絶対に飲んではいけない。
特に、糖質ゼロの酒はアル中への一本道です。
大体ストロングゼロってデフォで500㍉で9㌫。純アルコールで45㌘
毎日一缶で立派なヘビードリンカーです。
恐ろしいですね。
しかも糖質ゼロ！秒速で酢頭で酢よ。
こんなものがコンビニで手軽に買えるなんて悪魔の所業としか言いようがありません。
糖質制限のブームに乗って、酒造会社はアルコールの奴隷を順調に増やしているわけです。
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/29
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 22:22:51.01 ID:6X6Z/jO70.net
- ストロングゼロは糖質じゃなくて糖類ゼロなんだよなあ
ウィルキンソン無糖は糖質ゼロ
俺はどっちもやめて今は毎晩「喜界島」ロックだけど
- 378 ：ミナト ：2018/06/11(月) 22:30:44.19 ID:gIuVR+CU0.net
- アルコールはノンカロリーじゃないからどうでもいいし
ダイエットするなら毎日は飲めない
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 22:48:05.00 ID:t+/Czt6f0.net
- >>371
え、(いろんな意味で)デカイ人って思われてると思うけど…
- 380 ：ミナト ：2018/06/11(月) 22:50:27.86 ID:gIuVR+CU0.net
- 普通に横にデカイよ
立てにはやや大きめ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/11(月) 22:57:10.46 ID:J+NBjCJ70.net
- >>380
ちんちん
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 08:30:12.15 ID:lT9J5Y5ea.net
- 白飯食べなければするする落ちるね
あぁ、大好きな白飯食べたい
おかずと一緒に
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 08:33:18.43 ID:qujp2WMl0.net
- ミナトはウエイト板から出てくんなよ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 08:43:05.55 ID:XTKLit9B0.net
- 見た目はキッチンで作る。
中身はトレーニングで作る。これが真理。
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 08:50:57.33 ID:Nxg4dWrLd.net
- >>383
あの引きこもりはウエイト板も荒らしてるのか
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 09:13:26.83 ID:x2JQXujfd.net
- >>385
もともとウエスト板にいたけどガチ勢には通用しなくて馬鹿にされまくって都落ちしてきたんだよ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 10:15:31.07 ID:RXVDwslla.net
- あいつが画像うｐしてるの見た事ないや
すげー上から目線だしスレ荒らしだし早くダ板から出てって欲しい
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 10:25:09.81 ID:2uj39T2O0.net
- >>387
これらしい
本人かどうかは知らない
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
- 389 ：ミナト ：2018/06/12(火) 11:33:26.99 ID:KD4nnawF0.net
- >>386
デブばかりいるダイエット板
筋肉がないガリやデブがいるウエイト板
どちらの板でも俺はマウント取ってるけど両板とも雑魚板だよ
ちなみに元々はダイエット板に書いてたがウエイト板がしょぼすぎるからウエイト板にも書いている
- 390 ：ミナト ：2018/06/12(火) 11:38:34.15 ID:KD4nnawF0.net
- >>388
その文字列は当日のID
これほぼ1年前ね
https://i.imgur.com/4TsEzWK.jpg
文字列はツイッターURL https://goo.gl/k wvbgn
筋トレは続けてるので体は1年前よりは進化してる
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 11:46:48.51 ID:Kl9vgCK5d.net
- >>390
そんな乳首なのに何でピアスつけないの？
なんで？
それは普通乳首ピアスするでしょ
- 392 ：ミナト ：2018/06/12(火) 11:55:29.46 ID:KD4nnawF0.net
- 馬鹿が多いスレで気持ち悪いレスｗ
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 11:57:25.25 ID:Kl9vgCK5d.net
- >>392
マジで
絶対ピアスつけるべき
- 394 ：ミナト ：2018/06/12(火) 12:00:29.57 ID:KD4nnawF0.net
- そこそこ良い時計も持ってるが余計なものつけるの好きじゃない
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 12:13:30.19 ID:Kl9vgCK5d.net
- 引きこもりが時計しても意味ないけど
ピアスは意味あるし余計じゃない
必須だ
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 13:27:53.66 ID:4u917tO/d.net
- >>390
グロ
- 397 ：ミナト ：2018/06/12(火) 13:41:42.65 ID:KD4nnawF0.net
- 機械式腕時計だからつけてないと時間が狂う
仕事中は電波時計のほうが軽いし便利ｗ
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 14:21:56.79 ID:TZ7wdPJ80.net
- ヤベェ何年も封印してた食べラー買っちまった
ウメェまたダルダルお腹になっちまった
まあええか...
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 14:23:22.34 ID:Kl9vgCK5d.net
- >>398
くるしんでやせるより
おいしいものたべるほうがしあわせだよ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 16:18:19.34 ID:TZ7wdPJ80.net
- >>399
ひぃいい
もう一人の自分が囁いてるww
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 18:06:32.59 ID:SBQLeLhWM.net
- >>374
腹凹ますなら結局体重落とす事になるよ
体重落とせばまっさきに内臓脂肪が落ちて腹が凹む
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/12(火) 18:49:49.86 ID:Eocr4Iy70.net
- 多少食いたいもん食ってもほかで調整すればいいんじゃ？
玄米小盛りと納豆なら３００キロカロリーで満足感ある
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:06:25.57 ID:URFy9OF90.net
- 玄米ご飯に卵かけごはん
最高だべさ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:20:47.04 ID:z84yzy9e0.net
- ダイエットしてる時ほど御馳走食べるチャンスがくるわ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:22:10.51 ID:bmPXZkQ90.net
- >>404
それは気のせい
ダイエットしてないときもチャンスはいっぱいくる
食べたいからそう思うだけ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:25:03.37 ID:z84yzy9e0.net
- >>405
今日なんか551と百貨店のさくらんぼが同時にきたんだが（笑）こんなことなかなかねーよ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:50:57.89 ID:j+4wxNjLa.net
- やすっぽい御馳走だこと
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 00:53:06.45 ID:z84yzy9e0.net
- >>407
御馳走だから食べてみろよ！新幹線の中がオススメ！！！美味しいから！！
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 06:58:02.46 ID:VSylK42w0.net
- 日曜69.9、今日69.8なんだがまだ油断しちゃいけないよな
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 08:37:09.34 ID:XGbDzPMtM.net
- >>401
83あったときは妊婦みたいな腹だったけと、70まで落としたらすっきりになったなぁ
あと顔が細くなった
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 08:38:54.03 ID:XGbDzPMtM.net
- >>409
1キロは簡単に増減するから数日は注意したほうがいいな
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 12:38:12.44 ID:n0X1bVBka.net
- 体重減っても腹凹まない
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 12:43:36.47 ID:2DKnZVG+d.net
- >>412
水抜けただけ
そもそもまだデブ
たぶん両方
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 12:58:04.98 ID:IVjF7SLTa.net
- 支離滅裂だな
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 13:25:39.56 ID:2DKnZVG+d.net
- >>414
しりがどうした？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 14:44:06.19 ID:XGbDzPMtM.net
- 尻がめちゃくちゃに裂けたんだろ
ホモセックスは程々にな
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 19:07:53.80 ID:3+wMBhd/a.net
- 生まれてこのかたろくに運動したことなくて、どんな運動したらいいのかわからずにいるんだけど相談に乗ってもらうにはどこのスレに行けばよいですか？
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 19:12:59.66 ID:UavzBoRvM.net
- スレタイにあってるならここでもいいんじゃね
何をしたらいいかじゃなくて、これとこれで悩んでるとかの方が情報もらいやすい
身長体重体脂肪率ケガの有無時間的制約などなど情報ないとうかつなこと書けないし
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 21:51:06.12 ID:bmPXZkQ90.net
- >>417
ダンベル使った筋トレとアブローラー
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 22:09:36.71 ID:KokSwdn8E.net
- 70kgから全然落ちん
停滞したな
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 23:28:41.38 ID:alUr/DOo0.net
- 俺は今、35歳の男性で、175cm81kg。元々113kg体脂肪率43％もあった巨漢だったが、
最近はやりのファスティング（ドリンクやサプリメントを飲んでの断食）をやって、大分痩せた。
その間には自分独自のダイエットも多少あったし、リバウンドもあったけど。
で問題なのは、ここからどうやって落としていくか？だ。俺の目標は175cm60kgまで落とす事。
後20㎏減量をどうすればよいのか教えて下さい。誰か。
- 422 ：ミナト ：2018/06/13(水) 23:32:09.97 ID:CcD+us9c0.net
- 体重の他に目標を決める
例えばマラソンにエントリーするとかクライミングをやり始めるとか懸垂20回を目標にするとか
体重が重いと不利な種目で目標を作る
つーか60キロまで減らさないほうが良いと思うけどな
175センチなら70キロぐらいが一番良いんだよ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 23:35:20.93 ID:cWphRE830.net
- 元々がその体脂肪率なら筋トレしながらじゃないと痩せた時みすぼらしい体になりそう
- 424 ：ミナト ：2018/06/13(水) 23:41:52.87 ID:CcD+us9c0.net
- 筋トレしながらでも見た目よくない体になると思うよ
113キロあったら腹囲120とかでしょ
それが体重60キロになったとして腹囲75センチぐらいかな？皮がかなりあまった腹になると予想出来る
逆に腹囲45センチマイナスしないといけない腹の皮の立場になってみろ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/13(水) 23:44:25.01 ID:VSylK42w0.net
- 60キロとかてきとうに決めてそう
- 426 ：421 ：2018/06/13(水) 23:54:50.74 ID:alUr/DOo0.net
- なる程。60kgは美容体重がそれだからそれにしただけ。元々が極端な肥満体だから、細身に憧れていただけで、
それでも70kg～65kg位までは落としたいなあと思う。
- 427 ：ミナト ：2018/06/14(木) 00:01:00.84 ID:pwN7naad0.net
- なんだよ美容体重っておまえは女か
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 00:01:04.68 ID:2cOCsEMUa.net
- >>421
何急に痩せて夢見てんだ？糞デブが！
175cmで元々113kg体脂肪率43％もあった糞デブだったんだろ？
瞬間的に60kgまで減らしたとしても維持も出来ないしお前の肥満遺伝子が拒否するよｗ
現実見てミナトの言うようにせいぜい70kgくらいでやめておけよｗ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 00:02:31.25 ID:XWy93LEu0.net
- pfcバランス考えた食事の知識を学んで筋トレもしてちゃんと筋肉つけるのが大事だと思うよ
無理矢理体重だけ落としても維持出来ずにリバウンドするだけ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 00:04:34.18 ID:M1Ml0x5w0.net
- なる程。そうだね。70kg位を目標にダイエットします。
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 01:19:22.51 ID:lqUjWa470.net
- 164cm女71キロから全く減らない
1日1500カロリーで２週間
前にダイエットした時は65くらいまではスルスル痩せたのに
長年培ってきた皮下脂肪は落ちづらいって本当だな
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 01:31:03.81 ID:JFx/rz8w0.net
- 加齢要素
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 04:21:06.53 ID:mkmxCc/ha.net
- 単に筋肉ないからだろうな
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 04:39:59.16 ID:LcHWJtf40.net
- >>431
リバウンド繰り返して筋肉スッカスカ
ってやつじゃね
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 06:04:05.41 ID:O8VLpVzsM.net
- >>431
女は男より消費カロリー少ない傾向だから1500では多すぎる、1200だな
あと、普段どれくらい動いているか
座っている時間が長いなら運動不足だから運動する必要がある
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 13:06:22.94 ID:rFtD9AIGd.net
- 女で失敗する人って大抵筋トレとかしてないよね
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 13:36:27.94 ID:geXOcQW7x.net
- 失敗てなんなん？？やめるってこと？ダイエット中も体重落ちないってこと？
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 13:46:36.25 ID:pD4XHprXa.net
- 女は筋トレするとごつごつした体になると思ってるからしないのが多いのかもな
置き換えダイエット？ｗもしてるの多いしそれ一生続けんのかってね
（筋トレしないで）やめて元の食事にしたらもっと太りやすい体になるだろうな
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 14:00:33.43 ID:YWzTzK+n0.net
- ボディビルダーを目指す必要はないけど、ある程度は筋肉つけないと引き締まって見えないよね
とくに大型減量とかしてたら皮が余ってタレて見えるし
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 14:02:46.01 ID:YWzTzK+n0.net
- あと、ダイエットで筋肉も落として基礎代謝の低下→リバウンドとか
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 14:29:59.04 ID:BjIP2IsH0.net
- ケトジェニックだとかファスティングだとかで一時的にダイエット成功した感じになっても一生それ続けるのは不可能だし
結局日々の食事のカロリー計算とかバランスとかちゃんと考えて筋トレや運動を習慣化させないと大体また太るな
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 14:56:23.85 ID:orX8bNLld.net
- >>441
当たり前すぎる
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 15:00:48.10 ID:rFe0dDDod.net
- 最近ミナトがまとも
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 15:04:43.72 ID:szVgNAdhM.net
- 体重維持まで含めてダイエット
維持のこと考えてないでリバウンドは
当たり前すぎて脳みそ腐ってんのかってレベルだね
- 445 ：ミナト ：2018/06/14(木) 15:23:15.28 ID:zoBG1Ph50.net
- >>443
俺の書き込みは常に正しい
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 16:57:32.98 ID:w4pSWhCed.net
- 腐ってるからデブるんだろ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 23:28:04.55 ID:gaZWVog90.net
- まずい
わずかに７０割ったのにまた７０.０に戻ってしまった
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 23:34:36.29 ID:9MP+jZoQE.net
- 今日も７０の壁が破れない
ここんとこ、ずっと停滞してる
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 23:37:59.15 ID:utvtlyfD0.net
- >>418
ありがとうございます
34歳女
160cm 78.5kg
体脂肪率44.5(家の古い体重計情報ですが)
上半身は固太りでがっちりしてます
下半身は筋肉が付きづらく、しまりはありません
ボンボンボンです
主に胸より下に筋力をつけたいです
昨年春から3ヶ月ほど、週3でジムに通い指導もしてもらって、下半身集中で無酸素運動→有酸素運動をしつつ、夜も小さめのおにぎり1個に納豆のみと頑張りましたが、体重もサイズも変動ありませんでした
下半身の筋肉のつかなさと痩せなさが凄まじいです
家が3階にあるのですが、毎日帰宅する度に息切れしてきるので今後の人生のためにもせめて60kgぐらいまでは落としたいです
糖質オフは効き目がないらしく、糖質カットダイエットの波に乗ってあれのれやりましたが、駄目でした
遺伝子検査では脂肪分で太る体質、とのことです
毎日頑張りますので、例えばこんなスクワットを週に何回やれとか、ご指導ください
- 450 ：ミナト ：2018/06/14(木) 23:43:33.56 ID:+4OoLwAJ0.net
- >>449
ダイエットはまず摂取カロリーの計算をやれ
息切れは鉄分不足の可能性がある
動けるデブじゃないとダイエット苦労するよ
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/14(木) 23:52:32.45 ID:utvtlyfD0.net
- >>450
明日からあすけんやってみます
極度の運動不足のせいかと思ってました
鉄分サプリも飲んでみます
完全に動けない方のデブです
しまりもなくだらしない体型です
頑張りますので、よろしくお願いします
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 00:02:13.99 ID:0QtWyauq0.net
- 一日500～600kcalに制限すりゃいい
ろくに運動しない奴に限って自分の基礎代謝を多く見積もりすぎなんだよ
- 453 ：ミナト ：2018/06/15(金) 00:05:29.59 ID:y6G68d8i0.net
- 昔相撲の稽古を見てて立ってるのもトレーニングだと親方が言ってたんだけど
は？とその時は思った
でもデブになって立ってるのもトレーニングだなとわかるようになった
おまえらは座りすぎ
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 00:17:15.69 ID:rOsh13p10.net
- 今日もワンダーコア2やりました
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 06:05:17.79 ID:D2csmkPKM.net
- 何で運動のことばっかり考えるんだろうか？
カロリー計算して食事制限すれば運動しなくても段々痩せていくよ
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 06:07:08.86 ID:D2csmkPKM.net
- スクワットなんか何回やってもダイエットになんかならない
サラダを主食にするといい
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 06:20:56.16 ID:jNUIb5De0.net
- >>455
たんぱく質足りないと筋肉終わるがな
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 06:24:23.45 ID:C+MXGvve0.net
- >>453
家にいるときは大体立ってるわ
立ってるだけでもカロリー消費するし
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 06:28:51.69 ID:5jRec5lkd.net
- 性欲強いな
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 07:15:40.32 ID:vte2Ervzd.net
- >>449
夕飯しか変えてない
週3しかやってない
3ヶ月しかやってない
それじゃあそんな成果出ねーだろ！甘えんなカロリー計算しろ
意外と食ってるんだよお前みたいなのは
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 08:12:02.41 ID:heBi1J8Wd.net
- リアルで成果が出せないからって八つ当たりはどうかと思うんだ。
甘えんなwww
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 08:30:57.97 ID:D2csmkPKM.net
- おにぎりは駄目だ、カロリーも炭水化物も多いからな
小腹空いたなら0カロリーこんにゃくゼリーにしとけ
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 08:35:22.99 ID:YUY2qhHF0.net
- >>455
>>456
こんな典型的な馬鹿まだいるんだな
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 08:38:07.69 ID:5jRec5lkd.net
- >>463
具体的に
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 09:22:48.13 ID:heBi1J8Wd.net
- >>463
同じ穴の狢がどんな講釈垂れ流すのか期待
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 09:43:57.55 ID:dpIzcf810.net
- 皮下脂肪先輩
強い
ほんま中々落ちない
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 10:01:23.00 ID:9G3rPNs40.net
- 別に食事制限だけでも筋肉と脂肪両方落としてみすぼらしい体になるだけだから間違ってないよ
体重は最速で落ちるんだし
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 10:17:13.95 ID:GMK8dyqFa.net
- 三ヶ月で9kg落ちたーあと数百グラムで70kg代だ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 10:41:53.65 ID:5jRec5lkd.net
- >>467
？
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 12:45:19.01 ID:QPEN1Bzta.net
- 夜何も食べずに水飲んで寝たら朝500グラム増えてたわ
やっぱり少し食べて運動のほうが痩せるね
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 12:51:04.56 ID:D2csmkPKM.net
- 500なんてしっこやうんこしたら戻る
- 472 ：ミナト ：2018/06/15(金) 14:36:58.36 ID:nn4x+QRw0.net
- >>463
プロの俺にはおまえのほうが馬鹿に見える
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 15:01:28.51 ID:WCgFBMWfa.net
- >>472
体重にばかり気をとられると健康に痩せれないのでは？
- 474 ：ミナト ：2018/06/15(金) 15:08:46.51 ID:nn4x+QRw0.net
- >>473
体重にばかり気を取られるって一言も書いてないがどういうこと？
この板に何度も書いてる事だが体重計は週一ぐらいの間隔で乗れば十分だぞと俺は書いてる
- 475 ：ミナト ：2018/06/15(金) 15:11:45.98 ID:nn4x+QRw0.net
- おまえら馬鹿どもは知りたい事があるなら俺が教えてやる
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 16:19:55.32 ID:tWH9qus3a.net
- >>475
結構です
- 477 ：ミナト ：2018/06/15(金) 16:21:52.35 ID:T3pcbRm40.net
- さすが！
これは人間が情弱になるためのお手本
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 17:21:59.18 ID:bqBW1Dh00.net
- 175㎝92kg26.2%から食事制限とウォーキング(標高約60m山登りあり)30分で3週間で4kg0.6%減ったんでここに暫く居させてもらいます
目標は学生時代の74kg
今朝は雨だったけど傘さして歩いてきた
- 479 ：ミナト ：2018/06/15(金) 17:24:38.27 ID:T3pcbRm40.net
- 30分歩いて満足せずに暇を見つけては体操ストレッチ軽い筋トレしろよ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 17:26:39.94 ID:JY3JLicOd.net
- 糖質1日150グラムって多すぎですかね？
カロリー制限（1日1500kcal）と筋トレはしっかりやってるんですけど、糖質がどの程度摂っていいのかわかりません
- 481 ：ミナト ：2018/06/15(金) 17:30:30.81 ID:T3pcbRm40.net
- PFCバランスで見ると4割だからちょうど良いレベルかな
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 17:49:41.91 ID:uBywhd3Bd.net
- >>480
糖質150gは1日に必要と言われてる糖質の量だよ
守れるなら健康的に痩せられるかもよ
- 483 ：ミナト ：2018/06/15(金) 17:59:54.79 ID:T3pcbRm40.net
- >>482
誰が必要と言ってんの？
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 18:02:11.96 ID:uBywhd3Bd.net
- >>483
しらん
どっかのはげたおっさんじゃね
- 485 ：ミナト ：2018/06/15(金) 18:04:13.48 ID:T3pcbRm40.net
- いい加減なデブだな
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 18:45:03.12 ID:4uNxovmva.net
- ワンダーコア2でダイエット記録をユーチューブしてるからおまいらよろしくな
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 18:54:35.50 ID:y6heyuAv0.net
- >>461
何を勘違いしてるか知らないけどろくに努力してないのに痩せないとか言われるといらっとするだろ
お前もきっとしてない側なんだろうね
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 18:58:08.51 ID:ooiKqTwod.net
- >>486
ちゅんねるはよ
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 21:08:25.42 ID:v3h3XuXid.net
- ちゅんちゅん
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/15(金) 23:30:00.70 ID:Bu4ddeni0.net
- >>455
下半身が弱すぎる自覚があるので、運動を考えています
足腰が弱るともっと歳いった時に心配です
筋力をつけて、健康体になりたいのです
>>460
ガッツリ変わるとは思っていませんでしたが1キロも変わらない、サイズも変動なしで嫌になりました
何の成果もないことを続けられるほど意志が強かったらここまで太らなかった
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 00:00:01.64 ID:rM6BdqFl0.net
- >>490
だから食い過ぎだから変わらなかったと言ってんだろ
食べるものにもどうせこだわってない野菜も対してとってないはず
あまいもんや揚げ物やら脂身やらむしゃむしゃ食ってんだろ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 00:09:57.41 ID:ZatCwZrH0.net
- デブの悪い所全部凝縮したみたいになってるな
一生デブのままでおりゃええんや
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 03:18:15.11 ID:jGMIXqIv0.net
- >>487
他人の言う事にいちいちイライラしてないでピザでも食ってこいよw
少しは八つ当たりも治まるだろw
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 06:19:53.80 ID:rM6BdqFl0.net
- >>493
ダイエットをしてるなら空腹だろう、という発想がもうね
空腹は吸収率を上げるだけなので
お前こそやたらイライラしてるようだけど何かあったのかね
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 06:31:07.75 ID:J7K7Ih7id.net
- >>487
ほんとに八つ当たりで草
更に「努力ガー」に大草原
頑張ってます、努力してますアピールとか知るか。勝手にやってろ
他人に当たり散らす輩ってほんとに害悪
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 07:00:06.71 ID:xg4liAVs0.net
- >>490
ジムで下半身メニュー組んでるなら運動は充分かと
筋肉つかないって言っても
下半身はその体重支える最低限の筋肉ついてるもんで
ぽちゃぽちゃしてるのは下半身に皮下脂肪付きやすいだけだと思う
下半身鍛えたからって部分痩せはしない
夕食だけじゃなく1日のカロリー計算してみよう
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 07:14:24.50 ID:u3adRWhj0.net
- 口に入れたものをとにかく全部メモしてみると
自分がどれだけ食ってるかわかるはず
そしてこれで痩せないと嘆いてる自分が恥ずかしくなるよ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 07:53:53.26 ID:fM9nuznxd.net
- 説教とかダル
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 08:09:41.49 ID:kI6KoqOE0.net
- >>498
だよな、美味しいもの食べた方が幸せだよ
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 08:35:09.52 ID:HPncFy2Sd.net
- 運動で痩せようと思ったら例えばジョギング100キロで体重1キロ
週3でダイエット始めたばかりならそう届かないはず
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 09:32:52.73 ID:LHOwtoFl0.net
- 出張多くて固定ジムに行けないからジョイフィットかエニィタイムに入ろうと思ってるんだけど、どちらがオススメ？
ちな出張先は都内と政令指定都市が中心
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 10:02:22.60 ID:rM6BdqFl0.net
- >>495
なぜ八つ当たりってことにしたいのか謎
>>497
そうそう
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 12:58:56.89 ID:cbeDG2wSd.net
- 毎日の柔軟体操と自重スクワットが憂鬱
ウォーキングとかの方が苦痛が少なそう
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/16(土) 15:04:27.04 ID:lmBFqEce0.net
- >>503
ウォーキングも平坦路ばかりじゃなくて階段とか急坂とかある所積極的に選んで歩けばちょっとは筋トレにならないかな？
- 505 ：ミナト ：2018/06/16(土) 15:08:18.93 ID:JOHrtPfK0.net
- >>498
>>499
こんなスレにも落ちこぼれがいるワロタｗｗｗｗ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 10:37:19.90 ID:U/guXDEU0.net
- 10年前 78kgで
5年前 100kgで
3年前 80kgで
今 89kgです。
24時間ジムが出来たので土日以外はいってトレーニングと有酸素頑張ります！
172cm男
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 17:43:46.66 ID:Ca4U9mtna.net
- がんばろー！
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 21:50:10.33 ID:fAiDVjTw0.net
- 結婚した時に買い揃えたブラックフォーマルが11号（165センチ56キロ）
ただいま15号（74キロ）。
親戚は皆元気だけど、お願い、痩せるまで誰も死なないで！
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 21:56:52.23 ID:kWVzHeNZM.net
- >>508
早く痩せろ
間に合わないぞ
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/17(日) 22:37:51.31 ID:NcHOeaY50.net
- 喪服は用意するもんじゃない
とは良く言ったもんだ
そんな時の為に俺は専ら着物
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 00:38:23.32 ID:0vlnqk0l0.net
- >>497
わかった！やってみる。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/18(月) 06:20:14.61 ID:Ofk5LXys0.net
- 土日休んだ結果週3しか運動しなかった
休まないと足の痛み引かないからしょうがないよね
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 00:25:56.39 ID:OwTShR2q0.net
- ゆるい食事制限で100から83まできたけど
久々にピザMサイズ半分食べたら
胃腸が油に負けたのか次の日トイレの友達
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 03:07:11.09 ID:74N+qUZU0.net
- ああああこの時間腹減るー
静まれええ俺のハラー
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 15:47:08.64 ID:CjWoK9eo0.net
- >>514
俺は大好きなブラックコーヒーで空腹誤魔化す
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 16:54:46.89 ID:ePgkcnZ20.net
- どうしてもって時は飴たべてる
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 16:59:47.53 ID:DNiwsZjjd.net
- 俺はローソンで売ってるキャラメルナッツみたいなやつ。美味いし糖質も少ない
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 17:01:45.21 ID:R7tQO1As0.net
- 俺はハードグミ
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 17:10:16.63 ID:WM18PIqfd.net
- 低糖質豆乳飲めばいいのに
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 17:33:06.03 ID:PCSaUKIG0.net
- ローソンって良い商品多いよね
でも近くにない
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 19:54:04.73 ID:R7tQO1As0.net
- 久しぶりに自転車でも乗るかな
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 20:24:11.29 ID:0VZi/IzZ0.net
- 夜中まで起きて空腹と戦ってるとかいろいろアウトだな
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 22:33:54.40 ID:Xwr1y4HE0.net
- ソイジョイはあかんのか？
コンビニって無調整豆乳 置いてなくない？
あの甘い豆乳が ダイエット関係なくても受け付けないんだが 甘いのが主流なのか？
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 22:36:14.32 ID:MDCfEqsj0.net
- >>523
日本で売ってるプロテインバーは糖質多すぎ
ただのお菓子
調整豆乳飲む方がまだまし
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 22:59:00.37 ID:FHTjN/Qv0.net
- このプロテインバーならいかが？
ウイダーinバー プロテイン グラノーラ (12本入x1箱) https://www.amazon.co.jp/dp/B01MYGC15B/ref=cm_sw_r_cp_api_xVqkBb0XDPJGP
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/19(火) 23:52:35.93 ID:Q3YBZNQn0.net
- 普通にプロテイン一杯飲めばいいじゃん
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 00:52:05.67 ID:BuXOtD8Ad.net
- プロテインココアいつも水で飲んでたんだけど、牛乳で飲んだらくっそうめぇな
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 07:12:41.12 ID:OreWxl2r0.net
- 運動した後、キンキンに凍る寸前まで冷やした水で飲んだらクッソ美味い
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 08:41:42.58 ID:47ZI0pNC0.net
- >>528
腎臓に褐色脂肪細胞あんじゃん
冷水飲んだら活性化すんの？
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 20:17:32.35 ID:Ok1T2+uR0.net
- 175cm113kgからファスティングを何度かやって、自分でも頑張ってダイエットして、80kgまで落としたけど、
5日間のドカ食いで6㎏位増えて、今86kg位。6㎏も増えるとまるで体型が違うね。今後で何とかして、80kgまで落としたい。
どれ位かかるだろう？
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 21:50:29.12 ID:FdH2PQBm0.net
- >>530
5日で6キロって、どれだけ食べたらそんなに増えるのか逆に気になる…
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:01:21.91 ID:47ZI0pNC0.net
- >>531
糖質と塩分取り巻くればすぐに水太り
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:05:47.94 ID:OZkszQBg0.net
- 160/74/35なんですが、体脂肪率おとすのって食事制限だけでいけますか?
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 22:47:10.69 ID:gVdGzChaM.net
- いける
サラダ主食に切り換えたら1ヶ月で33から23まで落ちた
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 23:31:08.28 ID:pJzRlu8R0.net
- 無理な食事制限は吸収率高めてリバウンドの元になる
そうならずに落としていくには必然的にある程度摂らなくちゃだけど、そうすると減るスピードはかなり遅い
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/20(水) 23:56:18.59 ID:UAh3wq7Q0.net
- ファスティングで減らしたなら食えばすぐ増えるのは仕方ない
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 01:14:41.85 ID:9jtRIkmG0.net
- ファスティングは痩せるためではく、胃腸を改善するためにやるという考えでいい
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 01:16:29.94 ID:PxlUs5Oka.net
- わかもとでも飲めばいいだけちゃうのそれ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 01:27:56.50 ID:ZvuUqUqW0.net
- ﾌｸﾞﾀｸｩﾝ
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 07:14:19.23 ID:yeX98E4n0.net
- ファスティングってなんか良いの？全くやらずに痩せてきてしまったんだが
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 12:49:44.86 ID:uZiMXUGb0.net
- 吸収効率高めるってたまに聞くけど何がどうなるの
消費カロリーが減るからとかグリコーゲンとして溜まる分体重が増えるとかはわかるんだけど
消化液やインスリンの分泌が多くなるってことかな
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/21(木) 13:09:36.32 ID:sud8bXGm0.net
- https://i.imgur.com/p4XMENq.jpg
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 06:56:28.06 ID:LduxP2Rj0.net
- 69.7→70.2
増えた
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 07:59:06.41 ID:J6HMgEWw0.net
- へぇ
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 13:05:29.66 ID:2jInTf1za.net
- >>541
根拠なし
おそらく、急に糖分増えると身体の水分量が増える現象のせいでそう言われてるだけ
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 14:55:26.14 ID:LduxP2Rj0.net
- あー早く痩せたい
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 19:55:55.98 ID:6ngtLZsta.net
- 体重が倍になったわし
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 20:27:00.56 ID:oexylZj40.net
- 持病の右ひざ痛で運動どころか日常生活もゆっくりになった。
食事制限だけで165 76キロ 体脂肪36を
落とせるかな？♀です。
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 20:28:55.36 ID:E/FaxPvN0.net
- 170、78kg、体脂肪率17,8
会社の健診行くとデブ扱いだから後3キロくらい落としたい
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 20:44:25.78 ID:fzzuDXKD0.net
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
X6RRG
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/22(金) 21:20:43.11 ID:tdZk6r31M.net
- NG推薦ワード : フルタチ都
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 00:39:33.54 ID:xnIl61f+0.net
- 今日はエアロバイク50分弱で500キロカロリー消費
ジョギングだと時速9キロ相当くらいかなー意外と消費するもんだね
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 18:10:16.90 ID:DCfk0sfG0.net
- >>516
それいいな。
真似しよっと
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 18:32:05.17 ID:jybEcZL50.net
- >>553
蒟蒻畑もいいかも。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 20:49:39.62 ID:8D2UryzD0.net
- 今、83.４kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル（ハンバーグとチキンとソーセージ）とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ（ストロベリー）、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック（パティ倍）にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 21:05:11.79 ID:pe0C6ZWKd.net
- 明日の食事で調整したら
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 21:05:47.56 ID:1snge7pGd.net
- 調整wwwww
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 21:14:30.23 ID:jybEcZL50.net
- >>555
よくあるチートデー
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 21:30:36.08 ID:WHgon8eJa.net
- きっと抑制してた何かが爆発してしまったんだろ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 21:46:13.24 ID:/o45EKSa0.net
- 海鮮サラダ、豚肉200g、海藻味噌汁にしょうがぶちこんだの
我が夕飯、寂しい夕飯(´・ω・`)
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/23(土) 23:42:25.71 ID:xnIl61f+0.net
- マック行ったら今日のカロリー2100いってもた
期間限定に弱いんだよなあ今日の収支はマイナス300のま
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 07:26:55.04 ID:IiJoasCd0.net
- >>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 07:51:42.95 ID:KKZGcrbk0.net
- 水分というか、まだ出ていないものもある
消化する時間を考えたら夕方か、明日の体重だね
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 09:21:10.80 ID:/BDNHYFL0.net
- 辛いだなんだと女々しいやつ
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 09:47:40.99 ID:DqS8Fpq5M.net
- >>555
俺なんてそんな食ったらすぐに7kは太りそう
自分のデブ体質が心底怨めしい( ・`д・´)
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 10:50:12.42 ID:nv5+11bSd.net
- 焚き火に近付いたら引火するレベル
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 11:14:29.42 ID:Iztss6OWM.net
- カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな？
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1～2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな？
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 11:25:32.38 ID:0VWP1z4ed.net
- それ以上切り詰めてどうすんの
カロリー制限としてそれ以上減らしたら筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるだけ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 11:35:17.78 ID:nv5+11bSd.net
- デブは脂肪あるからカロリー不足でも大丈夫
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 11:44:12.17 ID:Iztss6OWM.net
- >>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27％筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20％くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 13:47:40.00 ID:YEFwu6xTM.net
- 171で75ってデブの領域だろ
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 14:39:35.28 ID:aiS990UZ0.net
- >>570
血糖値は仕事中に飴やスポドリ、ジュースなんかで少しづつ補って飯は何かタンパク質系少し増やすといいかな
プロテインとか鶏肉系だと楽だね
- 573 ：562 ：2018/06/24(日) 15:10:40.74 ID:IiJoasCd0.net
- 今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 16:15:39.64 ID:Iztss6OWM.net
- >>572
ありがとナス！
タンパク質かー
朝手軽に摂れてウマいもの考えなきゃなー
とりあえず考えてみます
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 16:49:16.19 ID:Sih6y6xa0.net
- >>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 17:29:50.90 ID:0NPweuI4d.net
- 車で出かけて帰り道に走ってる人がたくさんいたから帰ってから走る気満々だったのにごろごろしながら5ちゃん
一応ダ板みてるけど走りに行くのが面倒になった
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 17:36:54.08 ID:+ONhmL760.net
- 蒟蒻畑って意外にカロリーあるのな。
1個で25kカロリー
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 18:04:36.53 ID:9bPsvTwL0.net
- >>576
その状況から走りに行けるなら多分俺たちは太ってない
さあ走りに行くんだ、まだ明るいぞ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 18:06:50.82 ID:KKZGcrbk0.net
- >>577
カロリーよりも…
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 19:07:10.59 ID:Sih6y6xa0.net
- >>577
2500キロカロリー
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 19:41:12.52 ID:snWdbM79p.net
- >>574
コンビニのサラダチキンでいいだろ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 20:36:11.73 ID:RFagvBRP0.net
- >>571
スレタイの意味も理解できないようなアホになるくらいならデブの方がマシだと思うのだが
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 20:40:29.04 ID:KGXHRGiI0.net
- 焼酎1杯飲んでからエアロバイク漕ぐと気持ちええんぢゃ
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 20:43:50.37 ID:+ONhmL760.net
- >>580
https://i.imgur.com/k3Iw6Bd.jpg
1個25kcal
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/24(日) 23:52:07.59 ID:AG/cdNdhd.net
- >>584
こんなのが身体にいいわけない
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 02:26:58.81 ID:rHCc/N5MM.net
- 今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 08:21:43.24 ID:jGbIwftg0.net
- 4月からはじめて172/90から、79まで落ちた。
筋トレメイン
なんとかあと10落としたい
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 10:03:00.28 ID:ngZcAecw0.net
- >>587
筋肉付くと体重落ちにくいよ。筋肉重いから
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 10:22:32.35 ID:N7anK8su0.net
- 体脂肪と見た目だけ気にしてろよ
体重なんてどうでもいい
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 10:28:03.26 ID:1XiJL8pRM.net
- >>588
その考えやばいぞ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 11:49:28.70 ID:Mw3lu3o8a.net
- >>587
ほぼ同じ
171 90スタート
今72 7ヶ月目
おれもあと10キロは落としだい
頑張ろうや！
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 14:43:29.73 ID:dJmXYvrOa.net
- >>590
俺は589と同じで体脂肪率や見た目を重視するよ。
体重だけなら食わずに寝てれば良い
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 15:42:09.66 ID:fqO+ZSa60.net
- >>587
>>591
同士よ、ほぼ同じだ
168cm90kgから2月スタートで今72kg
俺が一番チビやんけ！
引き続きがんばろう！
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:20:27.44 ID:ndf5tLQyd.net
- 172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:33:23.16 ID:i3/oQRQd0.net
- >>594
人間1ヶ月で落としてもいい体重は5%までと言われてるらしいから超順調なんじゃね
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:34:59.59 ID:ndf5tLQyd.net
- >>595
調べるとそうなんだよなー。同じ体重でももっとガクンと落ちる人がいるから時々心配になるわ。
取り敢えずこの分厚い皮下脂肪は一年かけて落とすぐらいの気概でいかんとダメか
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:38:20.51 ID:mnDE89dQx.net
- >>588
>>592
なおのこと筋肉つけろよ
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:40:20.88 ID:dJmXYvrOa.net
- >>597
今でもベンチプレス、150kg挙げますよ(^3^)/
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 18:42:06.89 ID:cAyNOSPM0.net
- あと2ヶ月で7キロ痩せたい@86kg
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 19:49:35.83 ID:RKxmJLfT0.net
- １カ月で2kg以上の減量って筋肉減ってるよね
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 19:58:17.50 ID:oZeL7Wx10.net
- 体重減ってるんだから必要な筋肉減るんだし極端なダイエットじゃなきゃきにする必要ない
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:37:33.82 ID:/t1s8us9d.net
- ジョギングって足腰の筋トレになってるのかな
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:50:50.04 ID:D1vc4dQO0.net
- 朝起きた時点だと69.2だった
でも夕飯食ったあとだと70をちょい超える気がするんだよなあ萎える
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 20:57:25.62 ID:RbBhmVAw0.net
- >>545
急に血糖値上がると、血糖値下げようと体が勝手にどんどん血中の糖を脂肪に変えて体内に取り込むらしいってこの前の金スマでやってたな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 21:33:06.32 ID:cAyNOSPM0.net
- デヴが4キロ歩いてきた
ヘトヘトだよ…体力無さ過ぎてビビる
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 22:48:51.83 ID:/d9Tq0J90.net
- 晩ごはんは
塩キャベツところてん納豆
まじで塩キャベツが最強
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 22:49:08.78 ID:haFmZi25M.net
- >>598
そうだねすごい
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 23:23:24.08 ID:OEoo/lo0a.net
- >>607
レベルが違いすぎると理解できませんよね。すみません
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 23:47:11.62 ID:wXm+neiC0.net
- >>608
そうだね（棒）
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/25(月) 23:50:31.09 ID:/EEDVJ8vd.net
- 健康診断行ったら体重見た問診の先生から大したもんだと褒められてしまった
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 05:10:21.84 ID:CrCMNzE50.net
- 朝の2キロウォーキング完了
眠れなかっただけなんだけど
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 08:06:20.75 ID:fXoqpne0a.net
- 181cm88.8kgからダイエットスタート。
運動不足だし過食だしだったので有酸素運動と食事制限が劇的に効いて半月ちょいでマイナス8kg。
しかしそこからが落ちないね。合計2ヶ月半で79.8kg。停滞期。有酸素だけでなく筋トレも開始しているんだが。
しかし体重には表れないがココ最近は明らかに体つきが変わって来た。どんどん引き締まってきたって感じ。薄着でもデブ感なくなってきた。もうちょい頑張る。
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 09:52:39.68 ID:tJoFSIUEp.net
- 筋トレしたから体重落ちないのでは
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 09:55:13.40 ID:dIlBULml0.net
- >>612
凄い頑張ってるね、俺は182cm79kgで1ヶ月半で現在73kg代になった。
ウエストが細くなったのが一番嬉しい。
これからも暴飲暴食しないで体型維持していきたい。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 12:59:11.60 ID:DqLKyb6NQ.net
- 172㎝88kgだったが
自転車通勤を徒歩にして朝晩に黒酢を飲む
野菜中心の食生活にしたら一ヶ月で4kgマイナス
せめて65を目標に頑張りたい
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 13:18:47.32 ID:qI/GJECbd.net
- 173センチ82キロから3ヶ月で10キロ落として今72キロなんだけど、これってまだデブの範囲かな？二の腕とか腹とかぷにぷになんだけど。
もちろん筋トレはやってる
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 13:28:00.11 ID:I2U7IQZ8a.net
- >>614
超スタイルいいですね！
目標にします
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 14:47:05.73 ID:o8H44seQx.net
- >>613
ビルダーあれだけ頑張って筋量年何キロふえるとおもってんだよ。そんな考えだからだめなんだ。基礎代謝ふやせよ。ボディメイクしろよ。
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 16:44:06.47 ID:iKByq1BUM.net
- 自分は170センチで60～65キロを目標にしてる
女じゃまだデブだけど高望みはやめとくわ・・
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 16:59:33.49 ID:C6EkD5N7M.net
- 体脂肪1桁目前
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 18:24:18.19 ID:tJoFSIUEp.net
- >>618
しらんがなビルダーの100を105にする筋トレと10を30にするような初心者とはまた違うだろ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 19:12:11.05 ID:o8H44seQx.net
- >>621
お前馬鹿かよ。そんなそれはパワーのはなしだろ。筋力ときんりょうはちがうだろーが。そしてそんなすぐ筋肉ふえんわ
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 19:22:41.05 ID:SZJz44o7d.net
- 骨格に対しての筋肉量が少けりゃアンダーカロリーでもそれなりの肥大はするけども
停滞してるってことはそもそものカロリー摂取の問題だろうよ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 19:23:42.94 ID:EkRY71VTM.net
- >>616
やや太め、その身長なら60前後が適正かな？
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 20:45:12.73 ID:IQ4nDPm7M.net
- >>616
63ぐらいが平均
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 21:04:30.12 ID:B6/RaO4O0.net
- 平均とか意味ないけどな
生まれ持った体格が華奢なのか幅広なのかでまるで違うっしょ
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 22:01:00.85 ID:Mkmuczlx0.net
- >>616
ギリギリでぶか小デブくらい
65.8が標準BMI22、見た目ポッチャリていどになるはず
60でそこそこ細身
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 22:09:44.07 ID:I0/qPkBed.net
- ウォーキングしてたら股ずれができた
予防法に痩せるってあるけど痩せるために歩いて股ずれになるってなんなん
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 22:14:14.70 ID:ceTUxzmA0.net
- 88kgまで落としたが 全然デブじゃないか
まだ全然腹でてるぞ(´；ω；`)
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 22:55:59.91 ID:CrCMNzE50.net
- 75kgくらいでかなりスッキリするよ
いま85だから年内75目指す
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 23:19:41.09 ID:B6/RaO4O0.net
- 昨日70.2だったのに今日68.4だった
嬉しいというより怖い
でも腹はまだ肉乗ってる
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 23:26:34.37 ID:IQ4nDPm7M.net
- 68じゃまだ腹プルプルだよ
65下回ると減ったと実感できる
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 23:38:52.44 ID:qvzMUvKD0.net
- >>631
しょんべんと宿便が出ただけ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/26(火) 23:57:42.98 ID:B6/RaO4O0.net
- >>633
たしかにうんこもりもり出した直後の良コンディションではあった
ただ下限値として見ても一気に減ったなーと言う印象なのだよね
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 00:18:25.15 ID:KSnvIsht0.net
- >>628
ワセリン買うかすべすべした肌着買いなよ
それ乗り越えないと痩せないから
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 00:28:11.36 ID:Sr3nuBRIM.net
- 丁度昨日ニッセンで股ずれ防止パンツ見てたけど
このくらいの体重のサイズはことごとく売り切れてた
10Lとか馬鹿デカいのしか残ってねえ
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 07:45:38.69 ID:ZZSp4qHkH.net
- 9ヶ月で87.0→73.2 30代男
記念真紀子
https://i.imgur.com/da1rEir.png
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 08:27:17.96 ID:zyWJEhxR0.net
- >>637
76～78あたりの停滞期よく乗り越えたな。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 11:56:09.96 ID:uKDrZ8HF0.net
- >>637
凄い！よく持続できたな今85ぐらいだけどやっぱりそこまで行くには1年近くかかるか
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 12:06:07.71 ID:nnsUXpSTd.net
- >>637
やはりその位が停滞期だったか…
強行突破の決断ができました
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 12:07:06.04 ID:8aI2lAzv0.net
- 停滞原因の自己分析あればおしえてほしい
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 15:21:26.88 ID:sxnBO4wHd.net
- Lサイズが入った！やったー！
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 15:23:58.60 ID:mlCacNKdp.net
- 年末年始の飲み会じゃねーの？
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 16:39:44.77 ID:Z/jG5MbQd.net
- >>642
やったね
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 18:05:15.17 ID:+CIOP+n5M.net
- 1年ぐらい停滞期してたけど、サラダと鶏肉だけ食ってたら15日で5キロ落ちた、日曜だけ好きなだけ食う生活
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 18:07:33.57 ID:bZg5wCm20.net
- >>628
ごめん、今日いちばん笑った
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 18:09:33.69 ID:TE3z0/lHd.net
- >>628
ターメリック濡れ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 18:17:31.02 ID:+CIOP+n5M.net
- 俺はすぐパンツに穴開いてたな、デリケートゾーンのあたり
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 18:47:39.27 ID:fQed/TV90.net
- それはビッグマグナムのせいだ
- 650 ：628 ：2018/06/27(水) 19:19:25.96 ID:aw+qbGEgd.net
- このスレの皆さんなら股ずれ経験済みだと思ってました
歩く時はタイツ着用します
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 19:25:02.76 ID:m/jciC+b0.net
- >>650
チャリや水泳もいいよ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 20:10:48.78 ID:fRMqxUGV0.net
- 股ずれって何？ってレベル
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 21:52:02.46 ID:zQyt1ukL0.net
- 100オーバーから降りてきたけど
股擦れは未体験ゾーン
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 21:57:28.69 ID:G0KBbgtR0.net
- ワイもデブキャラの割りに股ずれはないなあ
バスケとかサッカーとかやってダッシュして跳ねて飛んですると割りとよく足首やるけど
- 655 ：628 ：2018/06/27(水) 22:15:51.03 ID:aw+qbGEgd.net
- >>651
プールも自転車も自分的にハードルが高すぎてまだできません
今は夕飯後でもシューズとタイツがあればできるウォーキングかスロージョグで運動を習慣にしようとしている所です
股ずれは地味に痛いので皆さん気をつけて
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:06:41.91 ID:fRMqxUGV0.net
- まだ７０あるはずなのに６９切ってる・・・
何が起きてるんだこの体
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:23:26.26 ID:+CIOP+n5M.net
- 水分だから朝になれば元に戻るよ
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:29:17.00 ID:fRMqxUGV0.net
- >>657
一昨日からなんだけど戻らないんだよなあ
一応2Lぐらい水分は摂ってるんだが
肉少なめで玄米ばっかり摂ってるんだが玄米のが軽いのかな
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:35:58.66 ID:fqMOXulk0.net
- 不思議ちゃんアピールかな？
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:36:12.42 ID:WBKP/YowM.net
- 自虐風自慢かな？
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:39:14.71 ID:fRMqxUGV0.net
- いや不思議な減り方すると怖いよ
いつ７０に戻るのかビクビクしてしまう
お前らも気をつけてくれ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/27(水) 23:52:44.97 ID:fqMOXulk0.net
- 屁理屈捏ねてないで下のスレ行きなよｗ
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 00:40:56.79 ID:+Rqa6xUwd.net
- 不思議な減り方w
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 01:02:45.09 ID:DVIXpY0b0.net
- 何だよ不思議な減り方って
70から69に減っただけだろ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 06:21:49.75 ID:lbqcGAkLd.net
- 増えるのも減るのも必然
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 06:23:16.36 ID:YPverxb/0.net
- >>658
玄米だって、糖質になるから太るんじゃね？
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 07:17:49.87 ID:DQmOzWcZx.net
- 80から75までならどれくらいの期間で痩せられますか？
少し無理してもいい
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 07:22:09.62 ID:S0GLneN80.net
- まともに減量するなら１カ月で２キロだろ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 07:43:52.52 ID:YVYWzEOjM.net
- >>641
637ですが
停滞期というか、皮下脂肪を体が使い出すのに時間がかかるという感じかな
先に内臓脂肪が数キロ減って、これは簡単に落ちる
腹周りが楽になる
そのあと体から「あなた食べる量減ったね。体中の皮下脂肪使うよ。いい？ほんとにいい？」と聞かれて、
「いいよ」と答えると首周り、胸、腕周り、もも、腰あたりが細くなってく
一番落ちないのは腹の皮下脂肪。大事な器官が多いからかな。体ってよくできてるわ。
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 07:58:01.12 ID:tZdTCpO+0.net
- >>666
よくわからないんだよなあ
糖質だけどカロリーで見たらそんな高くないし
あと水分の比率で考えたら肉のが重いかなーとか思うけど、どうなんだろう
>>664
2日ぶりに測ったんだが1キロって相当じゃないか？今までもこまめに測ってたけどこんなに減ったことはない
しかも摂取カロリー変えたわけじゃないし
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 08:01:09.69 ID:/nio8vmk0.net
- >>666
血糖値が上がらなかったら太らないよ
玄米は食物繊維のおかげで血糖値の上昇が緩やかだ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 08:48:44.91 ID:Ug1v35C+0.net
- >>671
緩やかなのと上がらないのは全く別物だけどｗ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 08:49:22.52 ID:/nio8vmk0.net
- >>672
？
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 08:54:14.15 ID:T77Tc+oZ0.net
- ×血糖値が上がらないから太らない
○血糖値の上昇が緩やかだから太りにくい
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 08:54:50.02 ID:Ug1v35C+0.net
- 良くそんなオカルト思いつくねｗ
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 09:47:34.59 ID:qZWDN6pw0.net
- >>674
金スマでやってたよな血糖値急に上がると体が血糖値下げる為に糖を脂肪に変えてしまうって
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 10:07:34.86 ID:o+3Zdsjc0.net
- もはや信仰だな
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 11:09:39.21 ID:z06p+2kbd.net
- >>675
>>677
米教徒め
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 11:16:46.21 ID:ldnOxFKG0.net
- 米は嗜好品
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 12:18:55.32 ID:dekRFVyTd.net
- >>669
お腹周りの皮下脂肪が減ったと自覚できたのはダイエット始めてどれくらいでしたか？
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 15:06:23.74 ID:LUXXM/Red.net
- 自分も謎に２キロ落ちたときあったけどその次の日熱測ったら３８度出てたりしたよ
風邪でも引いてたんちゃう
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 16:20:28.85 ID:JSRgV8PK0.net
- >>680
669じゃないけどダイエット＆シックスパックトレーニング始めて3週間で6cm細くなった。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 17:34:30.41 ID:dekRFVyTd.net
- >>682
それ内臓脂肪が減ったんじゃないのか……
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 18:18:08.73 ID:YVYWzEOjM.net
- >>680
お腹周りの皮下脂肪はあんまり落ちてないよ、特にみぞおち周辺は相当ブヨブヨしてる
内臓脂肪は早かったけどね
2ヶ月でベルト穴が3つ減ったよ
ダイエットして4ヶ月くらいで、ワイシャツの第一ボタンがすごい楽になって「あ、首細くなった」って実感した
そのあとズボンのワタリが余裕でたり、腕のプニプニが減ったり、前より明らかに手首が細くなったりかなあ
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 18:20:57.47 ID:dekRFVyTd.net
- >>684
なるほど、その体験談をモチベーションにして頑張りますわ！
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 19:47:14.80 ID:S0GLneN80.net
- 筋トレとマクロ管理法始めて１カ月で77→75
ベルトの穴二つ分腹が凹んだ。
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 21:04:33.59 ID:geYy97sH0.net
- ファスティングってどう？
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 22:29:14.92 ID:alH/pStp0.net
- いつからダイエット始めたか覚えてなくて大体1ヶ月～1ヶ月半だと思うけど
腕時計の穴が一個縮まった
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 23:17:16.58 ID:tZdTCpO+0.net
- ベルトの穴はわかりやすいよな
上から２つ目の穴だったのにいまや切らずにいられるギリギリのレベル
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/28(木) 23:59:00.31 ID:/3SwmZyJd.net
- 平均体重まで2キロ切った
あっというまだなあ
とはいえまだ続けるが
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 00:15:14.45 ID:aZV64kKw0.net
- まだこのスレに来て間もないが
暫定ゴールの75が遠すぎる
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 00:58:50.28 ID:4rilVgXT0.net
- >>691
今までのツケが大きいということだな
あと言っちゃ悪いが75なんて全然デブよ
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 01:38:58.91 ID:aZV64kKw0.net
- >>692
だから暫定なんやで
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 03:23:52.71 ID:2zO8gfV+0.net
- 毎日バナナとヨーグルトは取り入れてるのに便秘気味や・・
ンコが出た日だけ体重計ろ
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 07:36:20.26 ID:4rilVgXT0.net
- >>693
だから暫定としても違和感がある…
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 07:53:13.13 ID:7Suf5txR0.net
- >>695
身長も体脂肪率もわからないのにとりあえずケチつけるのやめとけよ
何様なんだおまえは
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 08:41:47.60 ID:BBUQhDqQ0.net
- 160cmで今月80→76.3kgまで落ちました。
秋冬用の服をハニーズで買いたいんだけど、最後にMやLなんて着たのは小学生のとき
なのでいったい何キロまで痩せたらLサイズが着られるのかまったく分かりませんが
とにかく今年中ということにしてがんばりますｗｗ
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 08:53:19.74 ID:hS+42VXhd.net
- >>692
う
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 18:21:01.01 ID:m1qCZF3u0.net
- >>691
俺65だよw1年はかかると出腹くくってる
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 19:25:59.82 ID:4rilVgXT0.net
- >>696
お前こそ浅はかな考えで人のレスにケチをつけるとは何様だ
筋肉太りで７５を遥かに上回る体格のやつがこんなスレにいるわけないでしょ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 19:54:41.02 ID:6dSSh5Ev0.net
- 上から降りてくれば余裕でいるだろ
俺は除脂肪体重70キロだぞ
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 20:31:27.60 ID:/bTlEI6+0.net
- ちょっとー、ケンカはやめなよ～
76.6kg
最近鯖缶にはまって食いまくってて体重増えたｗ
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 20:38:08.19 ID:CwAhG3aO0.net
- >>684
運動と食事制限どっちの効果が高かったですか？
- 704 ：682 ：2018/06/29(金) 20:50:53.16 ID:bq8EzrfO0.net
- 両立させる事が大切だと思うよ。
俺はシックスパックトレーニングがかなり効いたけど、腰悪くしたw
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 20:52:34.12 ID:4rilVgXT0.net
- >>701
いないいない
想像で喋っちゃだめよ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 21:24:20.52 ID:6dSSh5Ev0.net
- >>705
日本語が通じてなくて草
除脂肪体重の意味わかってなさそう
やべーなこの体重帯
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 22:58:31.26 ID:oxB2CF650.net
- ワイの除脂肪67やった
ID:4rilVgXT0はさすがに釣りか
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 23:03:30.03 ID:hQKNJMQ00.net
- 除脂肪体重が重けりゃ偉いってのはウェイトレシオ脳のワイからしたらなんかよく分からん空気だな
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 23:09:38.30 ID:oxB2CF650.net
- あげく自演
少しは我慢せーや
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 23:12:07.01 ID:hQKNJMQ00.net
- ワイですか！？
はい…少し我慢しましゅ…ごめんなさい…
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/29(金) 23:48:26.63 ID:9SHcVlUTd.net
- >>708
戦闘機設計者さんですか？
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 00:53:42.94 ID:RBchZUx50.net
- >>706
煽ることに終始せず普通にレスしようぜ
でちょっとよくわからないんだけどまず君もデブだからこのスレにいるんじゃないの？
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 08:18:55.93 ID:oezvseDRd.net
- 88㎏から始めて、2ヶ月でこのスレを駆け抜けるのは流石に厳しいか…
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 08:34:43.41 ID:5MpaRY3z0.net
- 161cm76kgだが、年末までに何キロ痩せられるだろうか
できれば60前半くらいまで痩せたいんだが、ウォーキング始めたら膝が痛くなってしまった
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 09:26:00.12 ID:lkEGbXlF0.net
- >>713
88kgからスタートならなんとかなる
上のクラスからきたなら無理
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 09:44:28.30 ID:oezvseDRd.net
- >>715
いや～、あと10日で5㎏は流石に無理でしょw
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 12:49:34.37 ID:Wq7/WjRf0.net
- ウォーキングで膝痛める人はどうやって通勤してるの？
通勤でも1kmや2km程度はあるクッショ？
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 13:28:42.32 ID:uNS76/KRM.net
- >>717
車じゃね?
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 14:21:50.74 ID:tHHVwve50.net
- >>714
私は身長160cm体重同じで、年末までに50kgになりたいと思ってる。
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 14:23:25.93 ID:LRJbmKXnd.net
- >>719
頑張って！私もおんなじだよ！
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 14:50:29.87 ID:tHHVwve50.net
- >>720
なんかすごく嬉しくなった、頑張る！
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 17:34:38.17 ID:jI6XBMD50.net
- 去年の夏から30キロ落としたせいか、33度でもそんなに暑くないと感じる。
汗は太ってたときと変わらずダラダラ出るけど。
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 18:36:56.11 ID:3YGOe7of0.net
- 雌ブタばっかだな
ブーブー
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 20:17:11.30 ID:b3a5DZwS0.net
- >>704
シックスパックってなんですか？
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 21:36:09.19 ID:nPiFRvbj0.net
- >>723
こういうことを言うような精神状態だから
実生活でも女から相手にされないんだよ。
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 21:42:32.49 ID:ZXIohehC0.net
- 80kgでめちゃくちゃ動けるカラダになりたい
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 21:59:21.88 ID:Qy3UhdkZ0.net
- ダイエット生活変えてないのになんかここ2日で1.5キロ落ちたの怖い
少し停滞してたから一気に落ちたってことで大丈夫かな
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/06/30(土) 22:11:47.85 ID:6VHAGJ42d.net
- >>727
はい
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 01:34:13.90 ID:nxscdST7d.net
- 70.1
ようやくこのデブスレともおさらばだ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 02:18:36.60 ID:nxHQCLgVM.net
- 2日食べすぎたけど糖質はあんまとってないから、明日はチートいってきます。
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 07:02:21.33 ID:vWb8HQaY0.net
- >>719
ちなみにどんなダイエットしてるんですか？
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 10:35:53.17 ID:i5KY7wIHa.net
- 今朝89になってたのでこちらに入らさせて頂きます
よろしくお願いします
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 17:30:10.02 ID:p8kGtx9u0.net
- 月曜断食の本を読んで6月頭に75kgからスタート
昨日で68kgになれたんでこことサヨナラだ
体脂肪率は4%しか落ちなかった
まだデブだからもう何ヶ月か続ける
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 18:13:25.93 ID:VPt7IkUd0.net
- >>733
うらやましいです。
失敗者へのアドバイスありますか？
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 20:06:24.30 ID:gxMc6OuR0.net
- 仕事とか学校とかある場合は昼をどうするかがネックになるな
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 22:03:34.84 ID:plscjsa+d.net
- 会社の飲みとか食事とかそゆのもみんな制限して我慢してるの？
週1だしいいかなーとドカ食いしてしまう
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 22:42:59.85 ID:va+pP41vd.net
- 68.6
日によって差はあるけど70切りが安定してきた
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/01(日) 22:45:48.94 ID:3vK6dCmXa.net
- お腹減って減って仕方ない
玉こんにゃくモリモリ食べてやったぜ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 02:37:36.13 ID:FzSRRb7mp.net
- 泣きたくなる。
なぜ増える。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 02:56:31.21 ID:hZWwCLj7M.net
- >>739
食ってるから
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 07:08:33.03 ID:pNlQFRIU0.net
- 女巨
体調不良で食べられないのと発熱で、3週間で86kgから73kgまで落ちた
胃が小さくなったのか、一ヶ月間＋1kgで保った
たるみが凄かったけどだいたい戻った
今でも巨だから誤差の範囲と思うけど、もう一ヶ月維持出来たら
ダイエット始めたい
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 08:28:48.12 ID:9T+nDaI9a.net
- 71.1！あと少しで卒業できる。
今月は有酸素取り入れて一気に69キロスレ行く！
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 11:23:18.38 ID:03S/Ccer0.net
- 先月は4kgくらい落ちたから、今月は6kg落としてスレ卒業を目指す。
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 14:39:01.68 ID:hQh1L4QO0.net
- やっぱり夜はあんまり食べん方がええなぁ
でも仕事終わりで何か食べないとストレスがハンパないし
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 15:24:41.96 ID:3N3Agsy+M.net
- カロリー0の寒天ゼリー食えばいいよ
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 15:38:04.15 ID:KDGdwXD00.net
- >>745
カロリーゼロはあとから100ばードかぐいになるんやで！やめとけ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 18:30:27.98 ID:aHREjXBw0.net
- >>744
スルメおすすめ、タンパク質多くて低カロリー
たくさん咀嚼するんで満足感も得られる
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 18:33:36.83 ID:K77KCEUEd.net
- >>747
マッチョが言うにはアミノ酸スコアが低いからそこまでよくないらしい
イカはタウリンあるし高たんぱく低脂質低炭水化物だからダイエットにはいいと思うが
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 18:47:23.29 ID:Y8ulUYj6a.net
- それはイカんな
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 19:32:39.26 ID:ZQY6jXgd0.net
- スルメにはするめえ！
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 19:38:04.65 ID:KDGdwXD00.net
- 足が臭い
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 23:04:15.44 ID:zJm1JjPe0.net
- ダイエット始めて1ヶ月が経ちました
身長172cm体重は4kg減って71kgと順調なのですがお腹の肉が全く落ちてません
ダイエット内容は週2回の筋トレ週3回のジョギングとカロリー糖質制限で1日1300kカロリーぐらいに抑えご飯はお昼に1杯だけ食べてます
1ヶ月だからこんなものなのかそれともやり方が良く無いのかアドバイスお願いします
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 23:18:53.17 ID:x+Eh9MEG0.net
- 極めて理想的なダイエットに見える
羨ましい、見習いたい
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/02(月) 23:54:31.66 ID:lCSAnDMtd.net
- 食べる量を減らすと、一番太ってた時と全然食べてない今とで腹の中の滞留重量に大きく差が出るから、単純に脂肪が落ちたとは考えにくい
筋トレは大したカロリーにならないし週3のジョギングもそこまでだし
ただ摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる状態だと、体が足りない分を筋肉を分解しようとする上に吸収率が高まる
最低限食べて有酸素運動の頻度を増やすといい
高頻度で続けるには準備運動とクールダウン、アイシングを忘れずに
気合いいれるよりもちょっと余裕を残すくらいの運動内容にしておくのが続けるコツ
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 01:48:44.38 ID:Idye+OWF0.net
- >>754
ありがとうやってみる
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 09:17:25.11 ID:JUeIw6Nda.net
- １ヶ月のトレーニングで体脂肪率が125から110に落ちた
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 09:18:36.78 ID:JUeIw6Nda.net
- ↑内臓脂肪だった
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 09:37:16.20 ID:DBGC631D0.net
- 72まで落としたけど
運動やめたら75まで戻ってしまった
本格的に筋トレするしかないんやろなぁ
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 10:03:25.94 ID:cmq/DHMZ0.net
- >>757
どっちでもよくわかんない数値
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 11:34:23.60 ID:2JwCszs5d.net
- 食事制限だけで痩せた友達が見事にリバウンドしてた。やっぱ筋トレって大事だよな
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 11:38:07.13 ID:ByXyTGHF0.net
- 筋トレも食事制限もやめちゃって太ってた頃の生活習慣に戻せば戻るってだけだからなぁ
もうリバウンドって考え方自体が滑稽だよね
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 12:33:42.40 ID:P0bax/Jja.net
- １ヶ月筋トレの後有酸素運動30-40分と食事は若干制限
体脂肪と内臓脂肪は少し落ちて足の筋肉量は少し増えたが腕の筋肉量が減った。。難しい
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 12:37:27.73 ID:4JI0B1r70.net
- >>760
筋力落ちててリバウンド体質強化されてるのか
辛いな
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 12:42:10.47 ID:TEO82xrU0.net
- >>752
腹の肉はまだあと半年くらいかかるだろうな
62kgくらいになったらスッキリして58kgあたりで見た目的にほぼ無くなるよ
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 13:24:35.60 ID:IMzAbe/XM.net
- >>761
リバウンド＝生活習慣の管理しなかったら戻りました
だもんね
当たり前じゃん？としか思えん
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 13:58:52.87 ID:ywDjCtrip.net
- 別に筋トレで痩せてももとの生活に戻せば元に戻ると思うけど
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 13:59:38.64 ID:2JwCszs5d.net
- 確かにダイエットおわったからってドカ食いしてたら絶対リバウンドするよな。
筋トレとかはやめてもいいけど、カロリー計算くらいはしないと
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 14:34:04.33 ID:IMzAbe/XM.net
- >>766
そこも似たようなもんだね
↑にもあるけど運動なしのダイエットは筋肉がっつり落として
リバウンドエリートになれるってとこだけが違う
エリートでも非エリートでも生活習慣がアホだからリバウンドするのに違いはない
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 14:41:02.08 ID:bkVFYoSpa.net
- 自宅筋トレは絶対飽きるしキツいだけ。ジムがオススメ行くのが楽しみ。
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 14:57:31.96 ID:VgsmWGcs0.net
- >>769
ジムに通うのが億劫になって続かない人もいる
自宅で飽きない人もいる
人それぞれ
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 15:03:55.36 ID:DBGC631D0.net
- 最低でも2日に一度だろ
仕事終わった後に筋トレかぁ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 18:17:25.83 ID:SuIVGyNLM.net
- 目標体重になるのがダイエットっていう認識がおかしくて、目標体重を維持する生活がダイエットなんだよね
目標体重になるのはダイエットの前座でしかないという
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 18:20:50.35 ID:NGKjo0mp0.net
- >>772
目標体重クリアして運動止めて元の食生活に戻ったら体重も元に戻るだけだもんなそしてリバウンド繰り返して痩せにくい体になっちゃう
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 21:53:28.59 ID:UeHMiKNx0.net
- 減量目的のダイエットが終了すれば、維持目的のダイエットが始まる
元72kgの卒業生より
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 23:09:19.85 ID:vxgtWZgx0.net
- １ヶ月2.5キロペースで落ちてる
８月の頭には標準体重に達する見込みですほほほ
まあ続けるかもしらんけどね
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/03(火) 23:35:17.46 ID:L5Rs44MZd.net
- >>752
これぐらいなら俺にも出来そうなんだが1年ぐらいで結果出る？
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 00:45:25.92 ID:xPYriIAJd.net
- >>776
俺はもっと軽め。
1日1500kcal、糖質120グラム、土曜の夜だけドカ食い、筋トレ週2、ジョギング週1、。
今2ヶ月で約6キロ落ちてる
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 06:25:16.32 ID:7KUKTs5L0.net
- >>776
あっさり書いてるけど752はかなりきついぞ
もし一年続けられるなら絶対結果出る
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 06:27:45.83 ID:N+F23rti0.net
- 41女
5月頭で身長162体重80
仕事と子育てでジムとかには行けないので、
職場での昼食をおかゆにした
夕食の主食を控えめにした
夜の間食をやめた
スマホの歩数計は普段から7000程度
2ヶ月で76まで落ちた
このペースで落としたいけど、運動量増やさないといけないんだろうし、
糖質も、子供の前で母親がご飯全く食べないとかはできないので難しい
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 06:47:26.74 ID:mqWTVDw70.net
- 昨年11月の113キロから今朝ついに69.45キロで小学生のとき以来の60キロ台になってこのスレ卒業です(^_^)ﾉ
次は自分の標準体重の65キロに行きぞこから維持の為のダイエットを目指します
このスレにはお世話なりやした
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 07:15:56.58 ID:a8QUzKk10.net
- >>779
167、75キロのアラサー女。
ここまで太って58までダイエットを２0代で2回やった。
またあのダイエットやるのかと思うと。。。できるかなー。
前回は糖質制限で1年10ヶ月で58
前々回はマクロビにはまって54まで痩せた。
オシャレな服屋で普通に試着したり買えたのが嬉しかったのに75になってしまいユニクロがデフォに。
まずは平日禁酒して炭酸水にしよう。
>>780おめでとう！
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 07:19:21.86 ID:QcvU4UueM.net
- デブから少し痩せると張りつめていた脂肪に余裕がでてあちこち垂れたり段になったり
重さや腹囲など数字的には間違いなく落ちてるはずなのに見栄えが悪くなるのがつらい
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 07:51:41.26 ID:0NUlxpCy0.net
- 暑くてウォーキングや筋トレのモチベーションがあがらない
ステッパーとか買って家でやろうか
ここ読んでみんな頑張ってるのを見ると少しテンションあがる
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 14:34:33.22 ID:UQiskLzUM.net
- >>780
まだ安心するのは早い
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 14:42:52.59 ID:2sZMXrNq0.net
- >>780
お祝いにチーズケーキ1t喰おうぜ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 15:50:28.98 ID:KkK6dOiJa.net
- >>780
やっぱ皮タルンタルン？
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 17:35:42.11 ID:GDL2cvwva.net
- >>786
うん、弛んでるわ
もう諦めてる。
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 18:48:57.83 ID:NbdMjoEQ0.net
- 皮弛むレベルのやつらはどうすればいいのかねえ
筋トレしていたらどうだったんだろう
まあ俺には関係ないからどうでもいいけど
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 19:46:17.90 ID:VBaa6reAa.net
- そのうち戻る？
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/04(水) 23:37:20.21 ID:xSGy23c40.net
- 今更知ったんだけど、食品のカロリー表記って20％の誤差は認められてんだな
これを利用してわざと少なめに表記してるとことか絶対あるやろ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 00:27:09.92 ID:pK9YsPVH0.net
- 68.5
あれ平均まであと1キロだ
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 00:30:56.72 ID:goE8DydM0.net
- 大手フライドチキンのチェーン店や某ドーナツ屋のカロリーを見ると一個200kcalちょっとって書いてあるけど あんなに油ベタベタなのにこれほんとかよとは思う
まぁ一個くらいなら良いかなとたまに食べちゃうけど
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 01:12:41.66 ID:D2ULUFWhd.net
- 豚こま100gで400弱
鶏モモ皮なし100gで100ちょい
サラダ油大さじ一杯で100ちょい
衣に染み込んだ油なんてたかが知れてる
別に不思議じゃない
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 01:59:25.36 ID:DTNWq//U0.net
- 腹減ったわ。早く寝たい
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 07:05:35.03 ID:medaa9/10.net
- >>789
痩せてしばらくは弛むね。
1年くらいしたら気にならなくなった。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 07:13:00.89 ID:y1xuTsGp0.net
- >>789
だいたい戻ったよ、一ヶ月くらい
シワシワしてるのはすぐ無くなった
ふくらはぎや二の腕がまだ柔らかい
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 20:38:55.73 ID:4iPaqgLY0.net
- しかし70kg～89kgて幅広すぎね？
せめて10刻みにならないか？
見逃すわけにはいかないか？
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/05(木) 21:10:25.80 ID:yA5MMTcDa.net
- 後8kg。。落ちん
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 10:07:34.09 ID:buVSU6O20.net
- >>796
見てみたいなぁ
俺も腹が弛んでるな
まだ体脂肪も高いからこれから痩せたらどうなるかなぁ
ズボンもようやくLくらいだけど下っ腹脂肪でぽっこり
食事量すこし増やそうかな
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 13:15:59.54 ID:kAzwB6xYd.net
- 年明けに食欲落ちて74キロ付近から69.8まで落ちてやった！と思ったけどその後食欲回復して72だ(´・ω・｀)
70以下目指す！
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 13:39:22.86 ID:vOVRlicfd.net
- >>800
水やな
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 20:49:57.98 ID:uxfW5hKja.net
- 99からここに越してきたけど肩が肉割れしたようだ
これって治んないのかな
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 21:30:22.79 ID:Nn278cXIM.net
- 残念ながら肉割れは一生モノだよ
私も足の付け根と膝裏が肉割れしてる
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 21:58:31.89 ID:8RlXascQ0.net
- ココアパウダーでも塗っとけｗ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 22:09:54.93 ID:Eu/82bpy0.net
- ちょっとリバウンドした
でも軽い運動と食事制限で73までは直ぐにいくんだよ
でも
そっから平均体重の69までが長い
ラスト4キロが中々おちない
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 22:41:28.54 ID:xJhg27IxM.net
- 1年間75で停滞してたが、サラダとサラダチキンだけ食べるようにしたら10日で70まで落ちたよ
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 23:04:25.40 ID:sU7CgPb40.net
- サラチキは1日何個？
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 23:09:04.27 ID:C1Ffsrp70.net
- >>806
そういう痩せかたは一瞬だから、未来の人に自慢したいなら写真とりまくっておいたほうがいいよ
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/06(金) 23:56:43.98 ID:rlk3YpSN0.net
- ５月から始めたダイエット
最初75で二ヶ月経過
最近70以下続いて今日68なったので卒業！
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 00:03:40.94 ID:uRunfdLKM.net
- >>809
看守「もう 二度と来るなよ。」
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 00:22:00.01 ID:nOawVjdm0.net
- >>810
はい
お世話になりました
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 02:03:22.64 ID:kLHpPSyqM.net
- >>808
1ヶ月経ってるよ、今64キロ
１日にサラダチキン2食、たまにセブンイレブンのおでん食ってる
たまに缶コーヒーとかせんべい食ってるな
１日1500カロリー以下になるようにしてるが、日曜だけ何も考えずに好きなの食ってる
1ヶ月で9キロ痩せた
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 02:58:42.34 ID:HGVanGb80.net
- 極端な食事制限で痩せて意気揚々なレスを先人が諌めるというよく見る光景だね
ちなみにサラダチキン買うなら自分で胸肉買って来る方が味付けも色々できるし柔らかく作れるからオススメ
そしてちょっと安い
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 05:48:03.31 ID:mk1GduBc0.net
- >>812
たかだか1ヶ月じゃんw
少なくとも1年維持できてから言えよ
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 07:27:56.62 ID:bRj/4nQ9M.net
- >>812
看守「お前はきっと、また来るなぁ。」
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 09:49:18.15 ID:ofqqkajr0.net
- カップヌードルライト箱買いしてやったわ
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 13:23:18.79 ID:m7MVJrez0.net
- 胸肉はまとめて炊飯器調理して
冷まして肉汁戻してからスライスして冷凍してる
冷蔵庫で解凍してクレイジーソルトとかレモン汁とかで食べてる
梅干し漬けた時に出る白梅酢もめっちゃ合うけど漬けないと無い寂しい
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 20:58:17.88 ID:+thXfFrA0.net
- zozoスーツ頼んでから20キロ減った
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 21:52:38.26 ID:Ii4lBYQW0.net
- 165 74キロ体脂肪40％の主婦だけど、
家族のための食事は毎回作らないといけないから手間だわ。
独り者のデブだったら減量もラクだろうなー。
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 22:35:05.05 ID:7SsEPbco0.net
- ここ２か月ずっと78～79ｋｇでモチベ低下気味
体脂肪率もずっと17％前後
今までは順調に減ってきてたのにな
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/07(土) 23:23:14.81 ID:v0xSnamnM.net
- >>819
なかーま
小梨で旦那のぶんだけわざわざだから
余計めんどい
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 00:47:06.05 ID:BdQqMht70.net
- 雌ブタどもは人のせいにしてないで自分の贅肉と正面から向き合え
そんなんだから雌ブタになるんだよな
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 01:56:19.67 ID:8XnrlYcv0.net
- 俺より体重あんのか
すげー世界だな
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 01:59:38.99 ID:nUUPB8hF0.net
- そういう嫌味しか言えないから、
結婚どころか彼女もいないんだよなぁ。
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 05:50:18.04 ID:3RKObxk3p.net
- すみません、そう言う台詞は人間に言われないと全然嫌味になりません
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 07:27:05.58 ID:92Bayds00.net
- 太ったのは自分の所為なのに家族の食事作るの面倒とかクズ親だな
家族と同じ食事で自分だけ量減らせよ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 08:32:00.81 ID:IVsWI1ZX0.net
- 自分だけ食わないとか別のもの食ってればいいのに
言い訳してる間はデブのままだな
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 11:10:07.10 ID:pnZtO2Ved.net
- 事情があるのは仕方ない
ただデブの言い訳ほど醜いものはない
だからデブなんだよ、と思ってしまうのだよ聞く側としては
自分にも周りにもメリットないからつまらん愚痴はやめてくれ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 11:14:37.15 ID:GSHlqpra0.net
- ダンナ単身赴任だけど、子供の飯はつくらなきゃならない
味見だけは責任あるからしなきゃいけないけど、それだけでお腹いっぱいになるし、面倒だから自分の食事しなかったら痩せたよ
やる気次第だと思うわ
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 11:33:36.16 ID:2p/ysqa10.net
- 味見もカロリー計算の一部にいれりゃ解決やな
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 11:52:02.13 ID:8XnrlYcv0.net
- 自分が太ってるのを家族のせいか、、、
なんか、お近づきになりたくないな
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 11:58:11.20 ID:BuJWlrcCd.net
- 肥満体はいいわけばかりだし楽ばかりしようとする
加圧シャツも効果あるらしいよ
詐欺だと言っても聞く耳もたない
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 12:41:36.73 ID:63zHufHL0.net
- 家族分は普通につくって自分は自制、もしくは運動すればいいだけなのに同じダイエットしてる主婦としてこんなんとひとくくりにされたら恥ずかしすぎる
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 12:46:19.85 ID:K41Z7gOD0.net
- 今までどんなに増えても75kg以下で気付いて10～15kgぐらい落としての繰り返しだったんだけど、
ここ1年ぐらい早死にしても構わんしって思って無頓着に生きていたら、
今までMAXの時でも普通に履けていたボトムスがきつく、去年普通に着ていた夏服もパチパチで、
嫌な予感して今日ついに体重計に乗った。過去最高の81kg。身長低いからまごうことなきデブ
まさか80kg台になる日がくるとは思ってなくてかなりショック。生活習慣がデブな自分が恨めしい
年々痩せにくくなってつらい道のりだと思うけど今日から頑張る
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 12:59:46.27 ID:BuJWlrcCd.net
- >>834
甘いもの食べようよ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 13:04:05.58 ID:2p/ysqa10.net
- 食事制限中はなるべく外出した方がいいな
家にいても腹減って何もやる気起きんし、間食の誘惑に襲われるしでアカンわ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 13:12:11.76 ID:BuJWlrcCd.net
- 腹が減るダイエットは失敗するからやめよう
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 13:30:10.11 ID:K41Z7gOD0.net
- >>835
しっしっ！
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 17:24:36.64 ID:GSHlqpra0.net
- >>836
男はいいけど、やせてどんな服でも入るし自分はそれで買い物依存になったとさ
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 22:38:13.67 ID:4Fh3aDhYd.net
- デブなみなさん
いつでも死ねる日本
災害日本でダイエットなんてあほらしいと思いませんか？
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 22:46:49.58 ID:33u5+vgg0.net
- >>821
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
1人なら食べずに即寝出来るのにね。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:08:31.05 ID:GSHlqpra0.net
- >>841
デブが笑い者の言い訳スギでウケる
一人ならすきなもの食いまくってると思うわ
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:36:46.60 ID:nqbc8KVlM.net
- やっと80越えたぜ
身長178cm 90k →79k
約4カ月、糖質抜きは無しでここまで来た
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:42:03.31 ID:Hj/748lXd.net
- >>836
俺は真逆だなぁ。
外出すると、食べ物の誘惑がヤバすぎる
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:43:02.59 ID:cT2OL+Y3d.net
- >>843
おめでとう
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/08(日) 23:47:02.61 ID:XB2x4fFcM.net
- 外食って何食っていいか分かんなくて困る
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 00:24:03.08 ID:bAu4Le4m0.net
- >>846
家族でラーメン屋とか行くと食えるものなくてホントに困る
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 01:23:22.86 ID:B6ykDQlp0.net
- 今日はステーキマニアで安いやつ300g食った
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 02:39:06.58 ID:DrY4zO9tp.net
- >>837
空腹でいる事に慣れなければまた太るだけだぞ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 07:47:06.09 ID:8hpBF9qA0.net
- 空腹になる必要なんてない
たとえば豚こまは同じ重量の鶏むね（皮なし）の４倍のカロリーになる
アイスでもスーパーカップは氷菓の５倍程度のカロリーになる
食うもの選べって話
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 08:00:25.89 ID:zjz+3uHDd.net
- 先週85.8から初めて今日84.5
いいペース
糖質50制限プラスカロリー1900前後プラス1万歩プラス軽い筋トレってぐらい、72ぐらいまではいきたい
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 10:41:25.05 ID:27dgMiPu0.net
- 3週間で81.9→77.7
元の体重まであと30キロ頑張る
食べないより肉食べた方が痩せることがわかった
（米や麺はもちろん不可）
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 12:08:59.29 ID:N3pBnqun0.net
- 1ヶ月半で92kg26%→83kg23%
ペース早すぎたかな？筋肉も落ちちゃったかなあ簡単な筋トレはしてたけど仕方ないか腹は最初よりはへこんだけど微々たるもの自分のチンチン見えない
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 12:32:00.45 ID:h99d11KRa.net
- 70.7を記録してから71キロからなかなか減らんね
そんなに食べてないんだけど
11ヶ月は筋トレやってあとは有酸素と思ってるんだが少し早めてプール行こっかな？
ウェイトトレやるとメリハリボディになってきた
まだ下っ腹は出てるけど服のサイズがXLからMになってどれ着てもダボダボ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 17:36:13.78 ID:R3RAbEeT0.net
- ベビーチーズとソイジョイとSUNAO食べてるけど
コスパは高いけど太らなくて良いわこれｗ
- 856 ：855 ：2018/07/09(月) 17:37:10.99 ID:R3RAbEeT0.net
- ×コスパ
〇コスト
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 21:40:21.15 ID:yJ/dZXj+d.net
- 日産のデータごまかしニュース見てるとさ、カロリー表示も絶対怪しいと言えるわけよ、特にヤマザキの菓子パンの類い
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/09(月) 23:25:30.30 ID:ZNKCYOnQd.net
- 菓子パンのカロリーなんて見るなよ
見るまでもなく除外すべき食べ物
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 00:09:57.58 ID:Zky6tsqL0.net
- 菓子パンとか、ダイエットにおいて最も唾棄すべき最悪の存在だわ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 00:19:35.29 ID:EhPbsJiI0.net
- >>855
ソイジョイもsunaoも糖質致死量だわ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 06:16:39.41 ID:VHhRIYwP0.net
- >>860
それでも他の菓子類やアイスに比べればかなり少ないよ
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 07:46:56.25 ID:EhPbsJiI0.net
- >>861
それでも致死量
ダイエット中に菓子はええわい
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 10:30:06.40 ID:ri2DHOzb0.net
- なににそんなおびえてるんだ
8gだろsunaoの糖質量なんて
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 10:32:58.41 ID:EhPbsJiI0.net
- >>863
2g越えたら怖くて食えないわ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 10:37:22.54 ID:W9yBBss9d.net
- ケトン星人かな
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 10:49:27.17 ID:wmhNoftjM.net
- >>864
お前は普段何食ってるんだよw
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 10:52:07.11 ID:EhPbsJiI0.net
- >>866
肉、卵
お菓子はスルメかじってる
うまい
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 11:06:22.16 ID:I6yoBr+xd.net
- 下からただいま
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 11:08:32.54 ID:FhK3A3Wba.net
- セブンのカニ風味広がるしたらば激うま
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 11:51:27.28 ID:/Eu6tWaAd.net
- 致死量なんでしょ 死んじゃうからそら怯えるわ
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 13:30:04.92 ID:wmhNoftjM.net
- セブンイレブンのおでんはいいぞぉ～
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 14:25:06.87 ID:U9HcwIE/d.net
- >>868
おかえり
はよ帰れ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 16:18:42.61 ID:Q3INWEUtM.net
- >>868
看守「お前、また来たのか・・・」
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 17:07:28.41 ID:Ca+tE+w50.net
- やっと79キロ
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 17:59:57.13 ID:xs3MlFFUr.net
- >>855
コスパ高いし太らないなら最高じゃん
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 18:15:12.83 ID:RlF7ofg7F.net
- >>843
すげー
なにしたの
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 19:57:22.38 ID:62Lb7jSbM.net
- >>876
糖質ぬいたって書いてるだろメクラかよ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 20:00:59.51 ID:BjTjI1y2p.net
- >>877
よう、メクラ！
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 20:02:03.79 ID:YEF9oI2d0.net
- >>877
これは恥ずかしい
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 20:19:08.40 ID:8ER00BSma.net
- >>877
にほんごわかりますか？
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 20:29:16.71 ID:T8zY7dUUa.net
- 測り間違いだと思ってた自分の体脂肪率が34.8%もあることに驚愕
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 20:43:06.16 ID:BQuQqbI0M.net
- >>703
亀レスだけど、個人的には運動はダイエットのコスパ悪いと感じてる
食事制限オンリーの方が楽だよ
今日は健診血液検査の結果が帰ってきた
40近くあったGOT/GPTが11まで下がってて驚き
- 883 ：628 ：2018/07/10(火) 21:09:15.68 ID:dOLfihBk0.net
- >>882
歩くだけならコスパはいいと思うけど。ほとんどお金かからないし。
低糖質高タンパクはお金かかる。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:16:48.64 ID:AVC+jbq4M.net
- >>883
ああごめんお金の意味じゃなくて、労力かける割にリターンが小さいという意味
前に5.5km/50分のウォーキングを180日連続（雨の日も傘さして歩いた）やったことあるけど、
体重は1kgも落ちなくてびっくりした
体質によるとは思うけどね
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:19:00.39 ID:ri2DHOzb0.net
- 180日も運動して体重かわらなかったら
食事がおかしいって思うだろ普通
なんでそこで運動はコスパ悪いって結論になるんだよ
ダイエットなんて制限と運動の合わせ技なんだからさぁ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:28:17.52 ID:reVfGmJ60.net
- >>884
自分の体重だと350キロカロリーは消費出来る運動だな
運動で飯が美味くなって食いすぎてない？
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:28:52.01 ID:wlBiePgQ0.net
- >>884
確かにその「運動」はアレだわ
やめて正解よ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:36:28.16 ID:rJ3hEMHc0.net
- それ運動に入らねーから
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:37:09.88 ID:fg/LF0ZhM.net
- >>886
それはなかったなー
まあ普段通り
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:44:41.44 ID:bmLW5EbL0.net
- 「運動はダイエットのコスパ悪い」なんて意見参考にしない方がいいぞ
リバウンド繰り返す典型的な思考
一生食事制限して低カロリーな物だけ食っていけるならそれでいいかもしれないが
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:50:38.48 ID:Fic0DdLyM.net
- 短期間だけ続くダイエットしても意味ないってことやな
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 21:59:48.34 ID:ip3+oNMD0.net
- 食いすぎてるのに「運動してるのに痩せない」とか言われるとちょっとおもしろいな
まずデブ食やめようぜ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 22:04:37.70 ID:8ER00BSma.net
- 最近ジムで高強度インターバルトレーニングというのをやってる。脂肪燃焼効果が高いらしいがめっちゃキツい。。全身筋肉痛になるw
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 22:28:03.09 ID:j/LV/7oo0.net
- この皮下脂肪落とすには
追い込まなきゃいかん気がしてきた
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 23:02:15.64 ID:0hB2EMSi0.net
- エアロバイク毎日30分漕いでたら落ちてきた
この程度の運動でも結構効果あるんだな
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/10(火) 23:26:05.13 ID:ip3+oNMD0.net
- >>895
そこそこ頑張って300消費できてたなら月に9000、1キロ以上痩せるから割と効果あるはず
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 02:53:27.46 ID:my3PELAu0.net
- 食事制限だけして運動ゼロで筋肉量落として
ガリガリなるなんて愚の骨頂
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 09:45:28.55 ID:u3lc4h4Na.net
- ジムの体脂肪計ではかったら体重と体脂肪率は落ちてるのに筋肉は一切増えてないことが判明した
一体俺の体に何が起こっているのか
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 09:47:04.22 ID:ucQ1OMYj0.net
- 骨が増えてる
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 10:01:11.75 ID:/wUxPg9CM.net
- 水分とか、腸内のウンコとか
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 10:35:39.85 ID:fVXqMps1a.net
- 腸内グラノーラ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 11:08:58.23 ID:d5v429F2d.net
- ローカロリーで筋肉は増量しない気がするんだけど
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 13:02:23.11 ID:DSD8UUvx0.net
- 脂肪が減っただけじゃね
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 13:25:42.65 ID:ucxfPm5oM.net
- >>895
それ水分だよw
心拍数130ぐらいで30分続けても300キロカロリーぐらいしか減らない
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 13:29:14.90 ID:ucxfPm5oM.net
- >>897
デブよりマシですよ
BMI平均値まで減量ならガリって程ではないしね
Mサイズのズボン入るぐらい痩せると感動するよ
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 13:37:50.74 ID:aQOKl/DK0.net
- >>898
減量時って、脂肪と一緒に筋肉も減ることが多いけど
筋トレ頑張ってて、太ってた時の筋量を維持して脂肪だけ落ちた
ってことでは
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 13:38:15.14 ID:0smn9FfS0.net
- 水分厨
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 15:04:41.65 ID:ORCKaQKPM.net
- 否定から入るやつ多くね？
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 15:27:37.71 ID:dyiN5pRZM.net
- >>906
糖質絞ってる以上ケトーシスはいらなきゃ筋肉は落ちる。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 16:54:01.93 ID:ucxfPm5oM.net
- 痩せたいのか、筋肉欲しいのかはっきりさせてどっちかに絞ったほうがいい
両方やろうとするから中途半端になって痩せない
両立させてる人もいるけど、並大抵の努力ではないよ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:01:33.44 ID:ILw/o8V40.net
- 筋肉付けずに無理矢理体重だけ落としてもほぼ間違いなくリバウンドする
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:11:07.15 ID:ucxfPm5oM.net
- 無理矢理おとさなければいい
なぜ無理矢理前提になってんの？
食事制限=無理矢理だと思ってる？
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:16:25.91 ID:my3PELAu0.net
- だから、一生涯・食事制限して死ぬまでダイエット
したかったらそれでいいだろ。
代謝落とした状態でのダイエットはリバウンドや
危険性が知られてのにそれを勧めてる時点で
みんなから叩かれるに決まってるだろ
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:24:02.80 ID:RBMK1+ymM.net
- ダイエットや健康のために運動を習慣化することや筋力をつける重要性がこれだけ言われてるのに
なるべく動かずに楽して痩せたい一心でそれらから目を背けてるんだろうな
だから今そうなってるんだろっていうね
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:28:13.72 ID:ucxfPm5oM.net
- 別に運動するのを否定する訳ではないよ
運動してるから食べてもいいよねって
運動で消費したカロリー越えて食って痩せない、停滞してる人が多いからそこらへん考えて食事制限しなさいよってこと
筋トレもしかり、結構やったもりでもあまりカロリー減ってないなんてよくある
格闘家とか目指すならそれでもいいけど
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:33:40.67 ID:ucxfPm5oM.net
- なぜ、極論に走るんだろうか
アスリートやボディビルダー目指してるんじゃないんだから
特別運動なんてしなくていい、一つ上の階行くのに階段使うとか、駅まで歩くのにちょっと遠回りするぐらいで充分ですよ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:39:58.47 ID:WgnetMK50.net
- コイツのなかでは運動すると食事制限が破綻するってなぜが決めつけてしまってんだな
食事制限と運動の両輪で減量する人ばかりなのに
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:43:07.76 ID:my3PELAu0.net
- 極論は君じゃないのか
適度な運動と言ってるし、極度に筋肥大を目指すような
運動とも言ってない。プロテイン飲めとも誰も言ってない。
もちろん、ボディービルダーや格闘家目指せとも言ってない
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 17:47:08.15 ID:ErPFFmYnM.net
- エアロバイク頑張ってる人にいきなり難癖付けてるし
運動が嫌いなだけのただの屁理屈野郎だな
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 20:51:43.42 ID:XnZuO6CU0.net
- エアロバイクは1時間以上はおまたが限界
トレミは1時間以上は膝が限界
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 21:32:59.20 ID:4EKaRz930.net
- 痩せりゃあわかるけどそんな貧相な体にはならないよ有酸素しても
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 22:30:53.81 ID:hUcmMQ3Ea.net
- まず一歩踏み出そう！
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/11(水) 22:33:13.01 ID:sN5LOU8sp.net
- 貧相になるほど有酸素運動出来るなら苦労しないわな
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 00:48:15.89 ID:m0NONzDwa.net
- 体重の数字しか興味ないならともかく、シュッとした見た目にしたいなら運動は避けられん
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 08:32:41.57 ID:/easJsAIM.net
- 食事制限も運動もできればそりゃ理想だが、そんなんできるならそもそも太ってない
せめてどっちか、なら食事制限のほうが楽
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 08:39:09.03 ID:sGnProDb0.net
- >>898
筋肉維持したまま痩せてる
って十分な成果じゃね？
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 12:17:21.30 ID:XZUs5mhEr.net
- 食事制限のみで痩せようとすると、痩せたというか、やつれたみたいにならんの？
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 12:19:01.81 ID:ZGm5aGPud.net
- >>927
なるよ
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 12:50:46.30 ID:klzPLdHRd.net
- これに限らずだけど0か1かでしか考えられないやつって馬鹿だよね
維持するだけなら運動も食事も少し気にする程度で良い
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 13:25:57.87 ID:ONDG+0ld0.net
- 3月から食事制限のみで88から73になったけど
やっぱり運動した方が効率もいいし見た目にも影響あると思う
今年のうちに65以内になって怪物から人間になりたい。
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 13:45:09.57 ID:AiAIukR+0.net
- 自己暗示かけてるんだろうね
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 16:49:29.50 ID:9V5PWzoh0.net
- >>925
できないことをするから変わるんだよ
ダイエットってそういうことだろ
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 17:00:22.24 ID:CycpjTqm0.net
- 楽して痩せたいやつと話が合うわけがない
良い反面教師だわ
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 18:25:33.91 ID:2vgkMwt9a.net
- 楽して太った奴が楽して痩せれるわけが無い
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 18:29:28.90 ID:SkSHj41o0.net
- 食事制限オンリーのほうがキツイだろ
食えないしたいして痩せない
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 20:47:15.64 ID:+x88m4yc0.net
- >>935
本当の病人になればわかるけど、食べられないってのは本当に一番やせられるよ。
だから食事制限が痩せるには一番だってのはわかる。
ただし、食欲ってのは健康だからわくもの。
健康だからしょくよくには勝てないないだろうね
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 21:52:18.76 ID:KoJh5imK0.net
- ある日突然気を失い、1ヶ月後に病院で目が覚めたら10kg体重が落ちていた
そういうのが理想ですね
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 21:59:52.74 ID:LLIvtvgM0.net
- それ歩けるようになるまでのリハビリのほうが大変なんじゃ・・・
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 22:29:00.35 ID:jvvdPL2R0.net
- 確かに食べないのが一番体重が減るだろうけど、実際のところ生活、仕事、健康、美容には極端な食事制限だと厳しいし、体力減るから代謝も下がるし、いずれ確実にリバウンドするし、なのに痩せにくくなるし、長い目でみるとよろしくない痩せ方だよね
長く続けられるぐらいの適度な運動と食事制限で地道にがんばろう！
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/12(木) 23:38:33.14 ID:3RGNY5820.net
- 突き動かされるように運動してたけど69.9になってから気が抜けてしまった
3日もジム休んでるよ
どうしよ
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 02:08:11.87 ID:pw7TyCTa0.net
- 長い人生の3日と割りきろう…
ジム行きたくなる日がまた来るよ
- 942 ：184cm・男 ：2018/07/13(金) 04:15:33.12 ID:4DBrl8FGa.net
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 07:26:19.24 ID:7yg8iFa/d.net
- 高身長ほどBMIは低くなるけど
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 11:52:08.58 ID:0rUtkE4J0.net
- 身体と心はリンクしてるからな
気が抜けたのは身体が休めって言ってるんだよ
休養すればまたジムに行きたくなるさね
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 11:59:52.30 ID:NvkjqJK7p.net
- 俺も気が抜けてジム通いしなくなって心身とモチベが復活して
ジム通いを再開するまで2ヶ月かかった事あったなぁ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 12:57:22.35 ID:NNnVdXTXd.net
- 気が抜けてジム行かなくなって、気がつけば15kgリバウンドしてたことがある
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 13:05:44.64 ID:4KK92t240.net
- >>946
ジムにいかないことよりも気が緩んで食べちゃうんだよね（笑）
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 13:25:59.88 ID:USsZKyuCd.net
- 一回ドカ食いすると、緊張の糸がほどけたように連続でドカ食いしてしまう。
今日で3日目だorz
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 13:32:51.14 ID:Kn+vIEP7M.net
- 野菜をドカ食いすればいいんじゃね
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 16:52:31.51 ID:sKztjiU30.net
- こうね、炊きたてご飯にバターたっぷり盛って醤油かけたのとか食いたくなるんだよ
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 17:27:48.82 ID:uGygRajW0.net
- 別に食べたかったら食べればいい
ただその前に別の何かで腹を満たしてからにすれば
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 17:57:46.21 ID:ef4oh+/0d.net
- >>950
そのあと一時間泳げばいいよ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 18:06:23.56 ID:NUUWPYOza.net
- 翌日カロリー抑えたりしたらいいじゃん
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 18:33:56.64 ID:QuEjrGkip.net
- ダメだ…飯がうめぇ…
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 19:30:58.88 ID:p0zxfKH90.net
- 3月に175cm 80.4kgからスタートしてようやく68.8kg
このスレ卒業でいいよね
特別な事はそんなしなかった
有酸素は週に2回、3kmを30分くらいかけてゆっくり(30分以上はやらない)
筋トレも自重だけ週に2回
スクワット20
肩広げ膝立てプッシュアップ＆肩閉じプッシュアップそれぞれ15回
クランチ15回
これ全部を2セット
最後の1ヶ月は2セット目をいけるところ限界まで
運動する前に糖質少し摂って、その日の晩飯はプロテイン置き換え
これだけ
戻って来ないように頑張ります
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 19:50:49.83 ID:gS3Ualls0.net
- >>937
私もそんな妄想良くしてるw
私は20キロ減
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/13(金) 20:29:08.40 ID:2LX07/yN0.net
- 腹筋ローラーやっべえ
通常の腹筋じゃありえないほどの筋肉痛だわ
くしゃみが怖いし怪我したのかと思った
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 08:41:36.74 ID:u6NSDXDz0.net
- 91-89をうろうろしてる
早くこっちのスレに落ち着きたい
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 10:33:37.17 ID:MQB+iJYn0.net
- 糖質制限とカロリー制限で1年で114kg→76kgになった
食生活は慣れちゃって苦痛はあんまりないけど、
運動なしだとやっぱり皮がやばいし、痩せる個所痩せない個所があって体型もいびつだし
筋トレや有酸素運動ってやっぱ必要なんだな
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 11:16:26.93 ID:8n8UQEed0.net
- 5ヶ月で90kgから70kgまで20kg落ちてる
最初の2ヶ月は糖質制限もやってたけど
筋トレ、有酸素運動もやってるから変な痩せ方はしてないな
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 11:25:30.61 ID:yWhpProp0.net
- 3月に転勤して車通勤からチャリ通勤に変えた
昼飯を大盛ランチから弁当持参に変えた
引っ越してから散策ついでに週末はチャリを１日40km走るようになった
食事制限は一切していないが４ヶ月で体重が7kg落ちて85kgになった
だが体脂肪率はあまり変わらず24％
軽作業が無くなってデスクワークが中心だから体脂肪率を落とすにはジム通いを追加しないと無理そうだな
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 12:05:07.75 ID:gGE8uB2F0.net
- >>961
脂肪率が変わってないってことは脂肪は落ちてるってことでしょ
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 12:50:09.51 ID:gwkqIjNO0.net
- >>962
体重に対する脂肪率の割合なんだから変わってないってことは筋肉とか水分が落ちただけじゃ...
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 12:57:24.68 ID:gyMSL8uxp.net
- 割合が変わってないんだから脂肪も落ちてるだろ
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 13:23:51.02 ID:70NdaOx9d.net
- 2月スタートで87キロから76キロまで11キロ減、体脂肪も10%減
二重顎がなくなってきて本当に嬉しい
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 13:41:09.23 ID:gGE8uB2F0.net
- >>963
計算してみたら？
90×0.24=22.08
85×0,24=20.04
7キロのうち2キロほど、脂肪が落ちたってことでしょ？
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:03:42.21 ID:+HNoOwWz0.net
- >>964
割合が変わってないんだから筋肉もだいぶ落ちてるだろ
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:08:03.85 ID:gGE8uB2F0.net
- 体重がおちたら筋肉がおちるのもしょうがないんだよ
自然な自重トレーニングが軽くなるんだから
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:08:58.50 ID:pRDR0V0n0.net
- 脂肪が少し落ちて筋肉がガッツリ減るのはまあ良くない痩せ方
有酸素ばかりだと白筋はゴリゴリ落ちるからそうなる
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:13:37.71 ID:yTivC8uW0.net
- 体脂肪計測がガバガバなんじゃねーの
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:20:19.38 ID:TCYn0sGkp.net
- >>967
>>963の筋肉と水分が落ちたに対して脂肪も落ちてるって話だからその返しはおかしい
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 14:43:01.13 ID:oXqz7M6yd.net
- 筋肉が落ちる落ちる言うけどただのデブのみなさんにどれだけ筋肉がついてたんですかね
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:04:34.04 ID:gGE8uB2F0.net
- 結構ついてるもんなんだよこれが
地球にいるだけで筋トレってことは宇宙飛行士みればわかる
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:07:38.49 ID:yTivC8uW0.net
- だらしなく太ってる奴が、ダイエットの時だけ急に筋肉を気にしだす滑稽さよ
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:11:52.90 ID:2Y4Za8dga.net
- ダイエット目指すスレなんだからいいやんw
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:20:30.99 ID:j+kEtdvR0.net
- >>973
無知だねー宇宙から戻ってきてふらつくのは平衡感覚の問題だよ
なんだか滑稽
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:26:07.47 ID:2BI0zVFD0.net
- えっ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:27:10.04 ID:gGE8uB2F0.net
- >>976
は？
筋肉量おちてますがな
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:28:54.26 ID:MdvVAiOLp.net
- >>976
脳みそ無いの？
ふらつくとかの話じゃないの分からないのは滑稽どころじゃないぞ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:30:04.18 ID:gGE8uB2F0.net
- >>976
https://waku2chokkan.com/blog/5sem/101/
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:30:15.06 ID:nxkuqC6Vd.net
- >>974
それな
自分で痩せて確かめたわけでもないのに心配だけは一丁前
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:35:22.05 ID:j+kEtdvR0.net
- >>980
ろくに読まずに持ち出してきたようだね
しかもソースが2014年とかアホ丸出し
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 15:50:43.35 ID:yWhpProp0.net
- >>968
繁忙期や忙しい時間帯は現場の仕事を手伝っていたけど3月からデスクワークだから確実に筋肉は落ちているな
ただ今までやったことのなかった通勤と休日に結構頑張ってチャリで走っているから下半身の筋肉は増強して体重は落ちたけど内臓脂肪は変わらない(泣
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/14(土) 16:47:56.30 ID:m9ixKQ4ed.net
- でも筋トレって大事だよな。
女でよく食事制限だけで痩せようとしてる人いるけど
- 985 ：180cm・男 ：2018/07/14(土) 20:46:01.54 ID:0sehUxfFa.net
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 00:24:02.81 ID:+Klw4sG40.net
- >>976
え？www
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 00:32:29.16 ID:w1DAewIjd.net
- ついに67キロ台になった
このスレともお別れだね、君らはいつまでこんなとこにいるんだい？
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 00:46:56.07 ID:EmfqpEgZa.net
- >>987
そりゃあ各々のスタートとペースで70kgをきって安定するまでさ！
おつ&おめ！二度と帰ってこないよう引き続きがんばんだぞ！
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 07:21:24.11 ID:N2RF2KDi0.net
- カタボリックくらい勉強しような
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 11:24:23.71 ID:J8cvCLC7a.net
- 最近腕だけで綱登りできる体重がベストと思ってきた
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 12:51:39.13 ID:P4h58f870.net
- >>990
筋肉鍛えたらぶれるね
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 13:08:56.59 ID:bNY1Amn/M.net
- 自分若い頃のbmi痩せ気味の頃でも無理だわ
足はそこそこだけど上半身は全く鍛えてなかった
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 16:11:27.46 ID:+RS1rkAW0.net
- >>989
このスレってかここの板のやつらはカタボリックや糖新生とかほとんどわかってないぞ。
痩せるために何を食べる（必要）ってのもわかってない（笑）
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 16:14:05.88 ID:VdhakTM8d.net
- 先週からダイエット始めました。
30歳、174cm、男、87.4、27.4%です。
とりあえず、日々3500カロリーくらい取ってたので、毎日カロリーを記載するようにして、2000カロリーぐらいにしました。あと、運動もジムで有酸素、筋トレ１～２時間ぐらいです。
一週間で84.4、26.4%まで来ました。
停滞来そうです。
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 17:08:54.83 ID:rJu+SHlL0.net
- >>993
肉くっときゃなんとかなるんだよ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 17:28:51.90 ID:YXwLLTVk0.net
- >>994
私は165センチ74キロ 41％ ♀
お互いがんばりましょうねー
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 17:47:03.32 ID:P4h58f870.net
- 大事なのは結果であって知識じゃない
デブが何言ったって、お、おうって感じ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 17:48:23.29 ID:3eK1ih6Bd.net
- ジムっていくら位するんですか？
詳しい人います？
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 17:58:56.64 ID:P4h58f870.net
- >>998
セントラル行ってるけど毎日どの時間でもつかうなら税込み１１０００円かかる
コースが柔軟に選べなくて、土日だけとかが無理だったりする
どこか忘れたけどもっとコースが柔軟なところもあって必要な日時だけのにすれば安くなるかも
あとは最近増えてるFAST GYMとかANYTIME FITNESSとかはいつでも２４時間使えて７０００円だか８０００円くらいで安い
キャンペーンで２ヶ月間は３０００円とかやってる
乗り換えようか検討中
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/07/15(日) 18:23:48.34 ID:DVw19diMa.net
- >>998
コナミは場所限定のフリーでだいたい月10000円
週２なら8000ちょい
契約ロッカー借りるなら+1000円
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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