ウォーキング&ジョギング　ダイエット100周目

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/30(水) 00:05:11.87 ID:0FE2RsaM0.net

痩せるためにはウォーキング、ジョギングどちらでも良いです。
あなたに最適な(継続出来る)有酸素運動がどちらかってだけのことなので。
キモは心拍数です。高強度過ぎても低強度でも不効率なので。
あなたに最適な負荷の心拍数があるのでそれを算出しましょう。
その心拍数さえ得られればウォーキングでもジョギングでもどちらでも良いのです。

筋トレは「した方が良い」程度です。
が、した方が良いですよ。
健康的に痩せるためには筋トレは必須です。