【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/05/01(火) 22:59:16.51 ID:nBYdQMlY0.net

体脂肪率15%からマジで鬼門で笑った
168cm70kg→62kgまでは1.5か月ちょっとコメの量減らしたらすぐ減ったけど
そこから毎日有酸素30分　週1でジムで無酸素繰り返してるけど
全然減らねえ笑

1日1700kcalに抑えて，週2くらい外食で2500kcalくらいとるからそこ削らんとあかんのか
10%のやつとかどんな食事と運動してんだよまじすげえ