【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/19(木) 20:54:05.40 ID:oBeP7Obo.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 05:33:56.23 ID:GdByg7a2.net

いちおつ
朝　おやつ昆布
　　寿司
昼　おからクッキー
　　ドライフルーツ
　　ハイカカオチョコ
　　おにぎり
夕　昆布の煮物
　　豚レバーのさっと煮
　　おやつ昆布
　　デカフェカフェオレ2杯

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 09:29:58.49 ID:xWl3f2F+.net

朝　ヨーグルト、素焼きナッツ
昼　インスタント塩ラーメン(たまご2個)
夜　なし

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 13:44:07.65 ID:SdScIzQt.net

昨日
朝：ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の煮物、カフェオレ
昼：フルグラ+牛乳
夜：オムライス、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草、日本酒

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 14:17:41.08 ID:J9N5XroC.net

151/40.6
朝 クリームチーズのサンドイッチ、ヨーグルト
昼 から揚げ棒、トマト玉ねぎのマリネ、ちまき
夜 肉じゃが（牛肉玉ねぎ人参しらたき）、白米100g、ツナと新たまのサラダ温泉卵のせ、冷や奴
間食 デコポン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、酵素スムージー、0カロリーカルピス

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 20:12:44.43 ID:XF5/scLK.net

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食/前菜いろいろ、アマトリチャーナ、フォカッチャ、アイスカフェラテ
夜　抜き

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 21:41:22.11 ID:Iw/nlx07.net

朝：苺４つ、カフェオレ
昼：チーズフランス、ウインナー、わかめスープ
夜：親子丼、ごぼうの煮物、味噌汁(ほうれん草、なめたけ)
間：プロテイン、アーモンド５つ、玄米ブラン２枚
スレ立て有り難うございます

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 02:04:45.77 ID:xXe6Q0LR.net

朝　ヨーグルト、チョコミルフィーユ
昼　押し麦雑炊、ドライクランベリー
夜　オートミール豆乳バナナパンケーキ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 10:42:25.00 ID:GVoBzjxJ.net

昨日
朝：フルグラ、牛乳
昼：ごはん、白菜と豚肉の煮物、パプリカとツナのマリネ、0kcalゼリー
夜：ドリア、ケーキ、ビール

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 11:38:09.21 ID:U8Svld2D.net

朝　おやつ昆布
　　切り干し大根の煮物
　　鶏レバー
　　ナッツ
　　ハイカカオチョコレート2枚
昼　キュウリのぬか漬け
　　おやつ昆布
夜　鶏肉のローズマリー焼
　　おからチーズケーキ
間　おやつ昆布

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 15:18:25.07 ID:waS23y/u.net

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼きカボチャ、ミニトマト4個
間　ヌガー2個
夜　レタス炒飯（たまご）

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 15:29:52.64 ID:51JB9fgS.net

151/40.5
朝 ヨーグルト、トースト1枚、ゆで卵
昼 たこ焼き
夜 ラタトゥイユ、ムネ肉のソテー、刺身こんにゃく、白米60gくらい

飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、カフェオレ、野菜ジュース

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 18:35:20.82 ID:4Z+VQTke.net

昨日
朝 たけのこご飯、肉じゃが、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・ハム）、R1
間 明治ザ・チョコアソート、ベリーフラッペ
夜 しめ鯖、小アジの唐揚げ、ホタルイカぬた、サメ水晶、坦々水餃子、煮込み、鶏皮カレー粉いため、おから煮、コンビニのパフェアイス、シャウエッセン、玄米茶漬け、酒

朝計測 164/47.6

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 19:36:27.42 ID:2b1BLxPk.net

朝：豆乳ヨーグルト、プチカップケーキ、キウイ半分
昼：なすと海老のパスタ
夜：ぶりの照り焼き、長芋のすりおろし(生卵)、大蒜の芽炒め、ゆず大根
間：プロテイン、チョコ２粒、アーモンド５つ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/22(日) 21:44:03.89 ID:mhWYgFSk.net

朝：フルグラ、牛乳
昼：ロコモコ、サラダ、スープ、アイスティー
夜：冷製トマトパスタ、生ハム、チータラ、ハイボール

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 05:59:09.86 ID:a1/teIm5.net

朝　オートミール豆乳バナナパンケーキ
昼　焼鳥4本、ぶどう、バナナ
夜　なし

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 07:55:45.29 ID:9kp5hxjS.net

朝　おやつ昆布
昼　胡瓜のぬか漬
　　人参とゴボウのキンピラ
　　ステーキ
　　緑茶
間　飲むヨーグルト
　　マサラティー
　　おからクッキー
夜　ごぼうサラダ
　　ナッツ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 14:20:27.10 ID:5ELqMbC1.net

161/43.8
夜中　トルティーヤチップス1袋
　　クッキー3枚、セブンのチーズケーキ
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　しめじと新玉葱のチーズオムレツ
　　ミニトマト5個
間　豆乳バナナ苺ジュース
夜　お好み焼き豚玉1枚

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 18:55:27.24 ID:nj902eQg.net

朝：ドリア
昼：小倉トースト、カフェモカ、牛乳
夜：うどん、麻婆もやし

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 19:42:30.08 ID:UVckTFB8.net

151/40.5
朝 ヨーグルト、ラタトゥイユ挟んだロールパン
昼 CoCo壱ホワイトカレーラーメン
夜 お刺身、ナス天、トマトきゅうりワカメの酢の物、白米100g
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 20:03:24.55 ID:a5pTBSUm.net

朝：チーズフランス、りんご、プルーン２つ
昼：えのきのソテー、サラダ(かいわれ、かにかま、コーン)
夜：握り12貫、鯨の刺身、唐揚げ２つ
間：牛乳、玄米ブラン２枚

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/23(月) 22:12:00.01 ID:1bcRjlDY.net

164/47.1
朝 玄米、豚の生姜焼き、しめじ・セロリオイスターいため、人参と絹さやとの白だし煮、R1
昼 チョコチップスコーン2かけらほど
夜 牛肉ごぼうしぐれ煮、ワンタンスープ（豚ひき肉・ネギ・しょうが・ワンタン皮、もやし・小松菜・人参）、カボチャサラダ（カボチャ・ベーコン・ニンニク・マヨ、わさび菜、スプラウト、ミニトマト）、セロリぬか漬け、酒

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 02:01:14.48 ID:FzIkTUmT.net

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグきのこあんかけ、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　鯖塩焼き、バナナ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 04:20:15.96 ID:H88vlR3Z.net

朝　ミニ豚しゃぶ鍋
　　鰆西京焼
　　麦飯
間　デカフェカフェオレ2杯
　　ココア
　　おからクッキー
夕　ドライフルーツ　　　
　　ハイカカオチョコ2枚
　　ステーキ
　　緑茶

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 14:39:38.27 ID:n2psTXgN.net

151/39.9
早朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ
朝 トースト1枚、ゆで卵
昼 梅としらすのおかゆ、エルチキ
夜 ビビンバ丼、ワカメもずくきゅうり酢の物、
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 14:48:39.14 ID:oSkwEEdk.net

154/52
朝 青汁
昼 スーパーのお寿司6貫、唐揚げ
間 ブラックコーヒー
夜 野菜ちゃんぽん

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 15:23:14.55 ID:w3zrnjeA.net

161/44.4
夜中　ビックル
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　シーザーサラダ（ロメインレタス、
　　ミニトマト5個、新玉ねぎ）
夜　バターシュガートースト2枚

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 19:21:30.60 ID:jo7/IlRg.net

朝：豆乳ヨーグルト、りんご、カフェオレ
昼：たこ焼き３つ、味噌汁(えのき、小松菜)
夜：牛ステーキ70g、千切りキャベツ、コーンスープ、ほうれん草と人参の胡麻和え
間：プロテイン、ナッツチーズ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 22:39:39.68 ID:rKNAHoQI.net

164/46.8
朝 玄米、焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンニマヨ和え、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、キャベ玉、アルフォートいちご一個
夜 焼き鮭、キャベ玉、カボチャベーコンマヨ和え、小松菜お浸し、ウインナ、サラダ（わさび菜・スプラウト・ミニトマト・蓮根・ゆで卵ぬか漬け）、人参ぬか漬け、酒
朝家人の弁当作成した後に、急遽弁当要らなくなり朝夜同じ物を食べるハメになった。つまらない。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 22:48:50.02 ID:FzIkTUmT.net

朝　なし
昼　ざるそば、揚げ出し豆腐
夜　サッポロ一番味噌タマゴ2個

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/24(火) 23:58:48.58 ID:x9+6TJxU.net

朝：ひやむぎ、麻婆もやし
昼：いずし、カフェオレ
夜：糸こんにゃく、クリームパスタ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 11:12:27.08 ID:Jo/j9Lv2.net

朝　野菜ジュース
　　おからクッキー
夕　おからクッキー(甘)
　　雑穀米ご飯
　　鮭塩焼
　　切り干し大根煮
　　ラブレ1本
　　デカフェカフェオレ
間　おやつ昆布

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 12:08:55.76 ID:DQFcezq+.net

161/43.8
朝　豆乳バナナジュース
間　コーヒー
昼　ロメインレタス炒飯（たまご）
　　ミニトマト4個
夜　豚肉じゃが（人参、玉葱、糸こん）

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 12:37:25.74 ID:en4fL5Ig.net

151/40.4
朝 スープパスタ、抹茶タルト2/3、ヨーグルト
昼 たこ焼き5個
夜 ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ、小松菜しめじベーコンのソテー、白米少し
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、無糖コーヒー

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 20:33:31.36 ID:DKQI5DLu.net

https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、�@魚、�A野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、�B茶色い炭水化物、�Cオリーブオイル、�Dナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、�@赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、�A白い炭水化物、�Bバターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 21:20:55.27 ID:kc9dHt1T.net

朝：糸こんにゃく、クリームパスタ
昼：チーズプリン、チーズケーキ
夜：チョコパン、クリームパン、牛乳

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 22:32:04.55 ID:0iPYMoc2.net

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、カフェオレ
昼：しめさば、豆腐
夜：チキングラタン、サラダ(レタス、かにかま、ブロッコリースプラウト)
間：プルーン２つ、アーモンド５つ、蒟蒻ゼリー

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/25(水) 23:38:31.49 ID:0P5IuAqx.net

164/46.7
朝 玄米、鶏の照り焼き、蓮根人参金平、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分に、鶏の照り焼き・マヨサンド
夜 干しガレイ、豚汁（豚肉・蓮根・かぼちゃ・ごぼう・ねぎ・しめじ）、サラダ（小エビ・ベビーリーフ・スプラウト・ミニトマト・ズッキーニ）、大根ぬか漬け、酒
暴飲暴食するGWまでにもう少し減らしたかったが、無理だな！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 02:50:53.56 ID:H+WWjdhi.net

朝　なし
昼　大葉味噌おにぎり、もち麦おにぎり、ゆず白菜、ほうれん草タマゴスープ、ぶどうジュース、いちご
夜　押し麦雑炊、ドライイチヂク

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 12:08:17.91 ID:u4mz5VSC.net

昼　おからクッキー(甘)　
　　ミニ牛しゃぶ鍋
　　麦飯カレー
　　デカフェカフェオレ
間　おやつ昆布
夜　お好み焼

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 13:59:28.02 ID:uudLoBhr.net

151/40.3
朝 たまごとサラダチキンのサンドイッチ1枚半、ヨーグルト
昼 豚しゃぶおにぎり、ムネ肉の南蛮漬け、ポテトサラダ
夜 赤魚の煮付け、小松菜しめじベーコンのソテー、もずく酢、白米80g

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 14:09:53.80 ID:uudLoBhr.net

>>41
書き忘れ
間食 清見タンゴール半分

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 19:23:48.73 ID:bKj8FuSA.net

朝：ひやむぎ、カニカマ、マヨネーズ、カフェオレ
昼：バームロール、カフェオレ
夜：なし

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 20:42:59.38 ID:cEIG4/ZT.net

161/43.8
朝　豆乳バナナジュース
昼　外食/コーンスープ、葉物サラダ、
　　魚と野菜マリネ、はまぐりパスタ
間　わらび餅
夜　抜き

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 22:46:55.48 ID:JYWGe4N4.net

朝　納豆ごはん　ソーセージ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　ぶっかけうどん　焼き鳥モモ一本　ヤクルト
間　クッキー　ブラックコーヒー
夜　ハンバーグ　サラダ　半ライス

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/26(木) 23:43:47.19 ID:oW/dvqsF.net

164/46.4
朝 玄米、牛肉のキャベツ人参巻き、わさび菜お浸し、ピーマン塩こぶ胡麻油和え、R1
昼 食パン6枚切り半分・スライスチーズ、アーモンドチョコ2粒
夜 鰤刺身、揚げ豆腐野菜餡かけ（人参・玉ねぎ・しめじ）、オリーブ醤油マリネ（えび・パプリカ・ミニトマト・スナップえんどう）、ねぎとベーコンのスープ、きゅうりぬか漬け、酒

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 02:35:37.50 ID:kuuWaiHF.net

朝　なし
昼　ベーグル、豆パン、ナッツのパン2個
夜　どん兵衛そば、梅干し、バナナ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 08:00:07.01 ID:3o11T85i.net

昼　おからクッキー甘
　　ミニピザ肉系1、海産系1枚
　　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
間　野菜ジュース
　　おからクッキー甘
夜　おからクッキー

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 14:25:58.27 ID:5w/9b2+S.net

151/40.0
朝 きな粉揚げパン、ソフール
昼 バターチキンカレー、白米120g、枝豆の冷製スープ
夜 餃子8個、トマト、炒飯100g
間食 清見タンゴール、アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、牛乳

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 15:24:55.22 ID:od+u4Brt.net

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼き野菜マリネ（玉葱、ピーマン、
　　ブロッコリー）ミニトマト4個
　　山芋オムレツ
夜　自作オリーブオイルクッキー22枚
　　ちくわと大葉のチーズ磯辺焼き2本
　　CCレモン

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 20:31:18.53 ID:A8NBDt7C.net

朝：カフェオレ、いずし
昼：卵とサラダチキンのサンド、スムージー
夜：チーズかまぼこ、カフェモカ、ビーフシチュー、サラダ、ごはん

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 21:14:04.49 ID:sO86nL3Y.net

朝：豆乳ヨーグルト、プルーン２つ
昼：茶碗蒸し、ごま昆布、ウインナーとしめじのソテー
夜：赤西貝の酢みそ和え、鯨の刺身、しじみ汁、鶏むね白葱塩炒め
間：牛乳、玄米ブラン２枚、飴２粒

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/27(金) 22:14:08.51 ID:O+WdqgMz.net

164/46.5
朝 玄米、鶏から揚げ、ちくわとセロリオイスターいため、ピーマンとパプリカのかつ節ポン酢、スナップえんどうマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ
夜 ナスのミートソースグラタン（なす・トマト・セロリ・玉ねぎ・ワンタン皮・チーズ）、からニラ海鮮あう（タコ・ホタテ・ニラ・豆板醤・卵黄・など）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・たらこドレッシング）、アボカド・セロリぬか漬け、酒
今黒豆せんべい食いながら飲酒。ＧＷどれぐらい増えるかなあ、50キロ台はいきたくないわ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 02:07:29.84 ID:gwyZoNM6.net

朝　チョコミルフィーユ
昼　野菜天ざる大盛り、十割ざる追加
夜　クリームパン、素焼きナッツ

うまい蕎麦を腹いっぱい食べて幸せな日だった

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 08:50:23.32 ID:7elAhCs2.net

朝　冷奴
　　おからクッキー
昼　お好み焼
　　おからクッキー
夕　根菜スープ
　　寿司
　　緑茶
間　かっぱ巻き

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 15:17:23.23 ID:4IMX/XQZ.net

161/43.8
夜中　キュウリ浅漬け、昆布おにぎり
朝　レタスチーズ卵オープンサンド
　　自作オリーブオイルクッキー8枚
　　コーヒー
昼　外食/豚骨ラーメン、唐揚げ2個
　　レアチーズケーキタルト1個
　　焼き鳥（豚バラ、鶏だんご）
夜　抜き

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 16:30:25.48 ID:JiGr8UYU.net

151/40.0
朝 ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、プチ大学いも4個
昼 サーモンの巻き寿司、ネギま半分、春巻き
夜 メンチカツ（トマトレタスラディッシュ）、高野豆腐と絹さやの煮物、温泉卵、白米100g
間食 りんごひと切れ、アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 17:51:09.47 ID:Y9YQm+I8.net

朝：あんぱん、アイスクレープ
昼：たこ焼き、やきそば、いろはす桃、アイス、いちごマシュマロ
夜：唐揚げ棒、チーズハンバーグ、レーズンロール、サラダ、トマトジュース、牛乳、牛乳寒天

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 19:43:47.26 ID:XXvzXE9G.net

朝：パイナップル、牛乳
昼：鶏レバー甘露煮、トマト、もずく、ブロッコリー
夜：ぶりの照り焼き、いか昆布、味噌汁(ほうれん草、人参、うすあげ)
間：プルーン２つ、アーモンド５つ、チョコ２粒、飴２粒、かっぱえびせんミニ、玄米ブラン２枚
カロリー範囲内とはいえ間食しすぎた

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 19:51:39.38 ID:JiGr8UYU.net

>>57
追加
牛乳、清見タンゴール半分

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 02:06:45.25 ID:mtsSz3k0.net

朝　なし
昼　しらす幕の内弁当、ゆず白菜、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　チョコミルフィーユ3個、サラダおかき3個

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 04:57:08.85 ID:zluhngEK.net

朝　ミネストローネ　
　　寿司
　　おからクッキー
　　緑茶
夕　豚ハツと牛肩焼き肉
　　ブロッコリー人参カボチャのサラダ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 15:12:27.61 ID:qk9fIReN.net

151/40.1
朝 ピザパン、ヨーグルト、かぼちゃのポタージュ、もずく酢
昼 清見タンゴール半分、ゆで卵
夜 キャロットラペ、もずく酢、かぼちゃ煮物、海老ドリア
間食 マカロン、0カロリーゼリー

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、豆乳、ビール

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 17:01:39.27 ID:2So2bPzl.net

161/43.8
夜中 焼き鳥(豚ﾊﾞﾗ1本､鶏団子1本
皮1本)ｷﾘﾝﾚﾓﾝ
朝 豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
　自作ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙｸｯｷｰ8枚
昼 ﾏﾘﾈ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､玉葱､ﾋﾟｰﾏﾝ)ﾐﾆﾄﾏﾄ4個
間　コーヒー
夜 　骨付き鶏もも1本、きゅうり昆布
　　ロメインレタス
間　ビックル

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 19:17:28.48 ID:OBB4KsdP.net

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、抹茶オレ
昼：アボカドサラダ(小エビ、カニかま、玉葱)、卵わかめスープ
夜：お好み焼き、うまいか
間：玄米ブラン４枚

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 20:17:41.85 ID:sxMmYb6/.net

朝：飲むヨーグルト、天むす
昼：ジェノベーゼ、ローストビーフ、サラダ、シュークリーム、アイス、チーズケーキ
夜：魚介豚骨つけ麺、エビチリ、赤ワイン

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 03:53:17.36 ID:Z0VWnHmv.net

朝　なし
昼　春巻2本、バナナ、グラソーウォーター黄色
夜　山岡家ネギ味噌

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 08:40:05.46 ID:KVrdsZOV.net

昼　野菜ジュース、緑茶
　　おからクッキー
　　切り干し大根
　　レバー煮
　　おやつ昆布
夕　切り昆布煮物
　　ラブレライト

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 13:46:53.00 ID:GUD0OkZR.net

151/40.0
朝 ハムと野菜のサンドイッチ、ヨーグルト、林檎ひと切れ
昼 ファミチキ、ファミポテ
夜 鯖の甘酢あんかけ、茄子の焼き浸し、ほうれん草お浸し、白米100g
間食 アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 16:57:44.68 ID:LdlR89Mb.net

161/44.2
夜中　たまご丼（玉葱、ちくわ）
朝　豆乳バナナジュース
昼　外食/担々麺
間　シナモンロール
夜　抜き

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 19:28:48.32 ID:LjBEHbGp.net

朝：きな粉バナナ、ガーリックフランス
昼：バッテラ３貫、たこ焼き４つ
夜：餃子３つ、炒飯、レバニラ炒め
間：プロテイン、アイス

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 19:33:15.38 ID:55pQkipS.net

朝：ごはん、納豆、味噌汁、鮭、ふきの煮付け、にしんの煮物、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、たらこ
昼：スープカレー、ごはん、ラッシー
夜：ラスク、ワイン、ティラミス、ポテトサラダ、焼きそば

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 20:01:08.20 ID:SejV8o9o.net

164/47.9
朝 大阪土産のうどん（麺半人前・ねぎ・わかめ・ちくわ・いなり）
夜 胸肉パプリカソテー（刻みシソ・柚子胡椒・唐辛子ペースト）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・中華クラゲ）、白滝タラコ炒め、豆腐塩麹漬け、ニラお浸し（卵黄・かつ節・胡麻油・醤油）、大根ぬか漬け、酒
今日は小休止だが、GW後半まだまだ増えるわ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/30(月) 20:41:09.69 ID:mvyJnrwE.net

朝　フルグラ　牛乳　ヨーグルト
昼　チーズドッグ2本　ヤクルト　野菜ジュース
夜　舞茸おこわ　チョレギサラダ　焼鮭　白湯

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 01:50:21.78 ID:yuXih/Fv.net

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグ、ぶどう、きゅうり鉄砲漬け、バナナ、チョコ2個
夜　豚肉とえのき蒸したやつ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 04:38:59.02 ID:i/su89vp.net

朝 なし
昼 クロワッサン2個、チーズパン1個
夜 チョコパイ1個、パイナップルジュース300ml

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 07:33:04.21 ID:uGknwjSu.net

朝　キュウリのぬか漬け
　　キンピラ
　　鳥ももローズマリー焼
　　緑茶、デカフェカフェオレ
昼　おからクッキー
　　ココア
　　鳥ももローズマリー焼　
飲　カフェオレ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 16:24:14.24 ID:AFWmtHdX.net

161/44.2
夜中　握り寿司6貫
朝　コーヒー
昼　外食/玄米昆布おにぎり、唐揚げ2個
　　卵焼き、切り干し大根、ポテサラ
　　さつま芋と人参の天ぷら
夜　インスタント味噌ワンタンスープ
　　ミニトマト5個

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 18:58:43.16 ID:LO/gTMwe.net

朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、キウイ、プルーン２つ、牛乳
昼：レバニラ炒め、サラダ(千切りキャベツ、トマト、かにかま)
夜：鰻の蒲焼き、レタス、きゅうりの浅漬け、なすのごま油炒め、味噌汁(玉葱、わかめ、寒天)
間：玄米ブラン４枚

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 20:32:03.32 ID:zlH1IX3N.net

151/40.1
朝 たこ焼き6個、かぼちゃのポタージュ、ヨーグルト
昼 ドトール（カルツォーネ半分、ミラノサンド半分）
夜 焼き肉（ネギレタス玉ねぎキャベツナス）

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、アイスティー

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 20:43:15.79 ID:6LoPXBjV.net

164/47.4
朝昼兼用 玄米、目玉焼き・シャウエッセン・スプラウト・ミニトマト、納豆、味噌汁（ねぎ・わかめ）、R1
夜 さんま開き、焼きナス、サラダ（れんこん・ゆで卵ぬか漬け・スプラウト・サニーレタス・ミニトマト・梅・マヨ）、酒、きゅうりぬか漬け

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 20:48:14.12 ID:lk/F30g6.net

朝：カレーパン、大福半分、ミルフィーユ
昼：食パン1枚半
夜：ジンギスカン、焼き肉、うどん、いももち、カニ、ホタテ、いちご、キウイ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/01(火) 21:01:48.82 ID:ZKZ4UiT/.net

北海道旅行かな
ジンギスカンいいなー

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 06:41:44.99 ID:qut7VLsL.net

朝　胡瓜糠漬、緑茶
　　ごぼうサラダ
　　鳥ももローズマリー焼
昼　おからクッキー
　　デカフェカフェオレ
　　野菜ジュース
夕　鮭塩焼
　　発芽玄米飯
　　おからクッキー
　　緑茶、野菜ジュース、カフェオレ
間　ナッツ半袋、カフェオレ
　　

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 06:51:38.53 ID:AROjuaAJ.net

朝　なし
昼　もち麦おにぎり、ゆず白菜、ポテトチップス、羊羮
夜　とんこつラーメンにでっかいスペアリブ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 09:10:13.97 ID:8vm1EiXb.net

朝 なし
昼 チキンとマッシュルームのスープ 半膳分のおにぎり
夜 鶏胸肉のカレー

お腹いっぱい

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 13:51:27.44 ID:3VH+xkOM.net

161/44.2
夜中　ちくわチーズ焼き1本
　　　シャルロッテ1箱（32kcal×12）
朝　豆乳バナナジュース、食パン
昼　外食/野菜ビビンバ（目玉焼き、
　　豆もやし、蓮根、人参、大根
　　ほうれん草、レタス）
　　チヂミ、チャプチェ
間　コーヒー
夜　ブルーベリーチーズケーキ2個

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 14:00:44.93 ID:JCF3Dju8.net

151/40.0
朝 トマトとバジルのパン、ヨーグルト、りんごひと切れ、オレンジ半分
昼 カップヌードル
夜 エリンギとベーコン炒め、赤魚の煮付け、大根人参の煮物、白米100g
間食 ピクルス

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、野菜ジュース

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 14:39:39.17 ID:JCF3Dju8.net

>>88
書き忘れ
夜 チーズ笹かま
飲み物 カフェオレ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 19:10:45.60 ID:o4uP766t.net

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：のりまき唐揚げ２つ、サラダ(キャベツ、ブロッコリースプラウト、人参、ゆで卵)
夜：中華そば、スナップエンドウ
間：かしわ餅

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/02(水) 21:59:29.52 ID:kEf3OFZL.net

朝　もち麦ごはん　納豆　魚肉ソーセージ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　もち麦ごはん　スープカレー　プリン　ヤクルト
間　ブラックコーヒー　黒糖まんじゅう
夜　もち麦ごはん　サラダ　デミハンバーグ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 03:34:57.17 ID:RyyzfYD1.net

朝　なし
昼　おろしぶっかけ蕎麦2玉
夜　もち麦おにぎり、チョコミルフィーユ2個、サラダおかき3枚、素焼きナッツ
夜中　カップヌードルシーフード、ヨーグルト

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 06:30:36.63 ID:z7HXT1uX.net

朝　おやつ昆布
　　くるみ半袋
昼　ピーマンと牛肉の炒めもの
　　シナモン焼きバナナ２本
　　おからクッキー2枚
　　デカフェカフェオレ
間　カマンベールチーズ
夜　豚多め海産お好み焼き
飲　デカフェカフェオレ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 06:37:45.81 ID:rvJcXac7.net

朝 なし
昼 ソーセージ8本
夜 バナナ4本オレンジジュース

ドイツ系スーパーでソーセージ買ってみたけどしょっぱすぎたー
茹でればよかったなぁ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 06:42:14.95 ID:2Is+Vhq7.net

昨日
朝：食パン、カフェオレ、ココア、チーズケーキ
昼：いくらおにぎり2個、卵焼き、どらやき半分
夜：せんべい、ファミチキ、マカロニサラダ、食パン半分、焼酎、チーズ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 14:20:43.43 ID:LzcAbjff.net

151/40.1
朝 カマンベールチーズのパン2個、ヨーグルト、ゆで卵、りんごひと切れ
昼 チーズ笹かま、冷麺
夜 ブロッコリーのクリーム煮、牛丼
間食 オレンジ、ピクルス、チョコひと粒

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、ブラックコーヒー

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 18:00:05.59 ID:wPpZDAGG.net

161/44.8
夜中　ブルーベリーチーズマフィン1個
　　　ポテチ1袋（75g）
朝　豆乳バナナジュース、食パン1枚
昼　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　チーズオムレツ
間　コーヒー
夜　ミニトマト5個、ポテサラ（人参、
　　玉葱、卵）、ポン菓子
食欲爆発中

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 19:19:12.55 ID:+gK8O2Wv.net

朝：苺７つ、牛乳
昼：いかと大根の煮物、サラダ(ブロッコリースプラウト、めかぶ、わかめ)
夜：焼鮭、ポテトサラダ、トマト、玉葱スライス
間：プロテイン、アーモンド５つ、カステラ一切れ半

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 20:47:19.07 ID:g+tuv3eq.net

生理前で苦しくても食べてしまう

朝 蕎麦乾麺で40g大根おろし蕎麦 カレイの干物半分子持ち

昼、夕 細巻き7種 お吸い物 大根スティックマヨ醤油 チョリソー一本 本搾りオレンジ3本 蒟蒻ラーメン 即席カレーライス少し 味噌ラーメン半玉 サラミ 鯖缶半分

ミニシルベーヌ一個 サプリ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/03(木) 22:54:03.59 ID:wPpZDAGG.net

>>97
ブルーベリーチーズマフィン1個
クッキー2枚、チーズトースト1枚追加

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 02:30:34.40 ID:3zqzfj+V.net

朝 なし
昼 ソーセージ2本、バナナ3本、オレンジジュース
夜 死ぬほど甘いいちごチョコ1個

900円くらいしたのに甘くて食べられない

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 02:43:06.23 ID:eoOJ1SYw.net

朝　なし
昼　ハンバーガー、ポテト、オレンジワッサン
夜　バナナ、オレンジワッサン

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 05:37:29.91 ID:3zqzfj+V.net

>>101
追加
夜 トルティーヤ タラマサラータ キャビア サラダ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 07:02:10.31 ID:QjlxSxxN.net

朝　おやつ昆布
　　おからクッキー2本
　　焼きナツメグシナモンバナナ2
　　デカフェカフェオレ
昼　野菜ジュース
　　鰆西京焼
　　発芽玄米飯
　　ナッツ、デカフェカフェオレ
夕　枝豆
　　おからクッキー2枚
　　カフェオレ、おやつ昆布少し
夜食　おからクッキー2

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 18:21:23.19 ID:Ym/IzvfL.net

161/44.3
朝　豆乳バナナジュース
昼　外食/ごぼう天うどん
夜　外食/餃子いっぱい、ニラ玉
間　コーヒー

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 19:58:58.62 ID:X+iSmcDn.net

朝：豆乳ヨーグルト、きな粉、キウイ、プルーン３つ、ミルクティー
昼：ポテトサラダ、コロッケ、サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト)
夜：鰹のたたき、やさい豆、味噌汁(人参、小松菜)
間：プロテイン、アーモンド５つ、ナッツチーズ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 20:55:11.20 ID:1/tGwmL5.net

朝：たまごパン、せんべい
昼：うどん、わかめ、レタス、ドレッシング
夜：いちごミルク、フルグラ、ウインナー、レタス、スープ、ビール

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/04(金) 21:15:17.33 ID:hLjhRBWd.net

151/40.3
朝 ブルーベリージャムのパン、ヨーグルト、ピクルス
昼 かき揚げ蕎麦2／3
夜 サラダ菜とチーズのオムレツ、きゅうりワカメ酢の物

飲み物 水、お茶、野菜ジュース

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 02:48:50.37 ID:8jJrHsG6.net

朝　なし
昼　冷やしたぬきそば
夜　押し麦海苔雑炊、オレンジワッサン、チョコフランス

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 04:47:43.41 ID:wxwrHqXA.net

ブランチ インスタントヌードル
夜 チャイニーズテイクアウェイ

チャイニーズテイクアウェイはMにしたけどSで十分だったなー
食べ過ぎてお腹痛い

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 06:46:46.09 ID:HyYz/Uvh.net

朝　豚肉カレー炒め
　　発芽玄米ご飯
　　カフェオレ
夕　おからクッキー
　　野菜ジュース
飲　カフェオレ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 09:19:22.38 ID:K8N86tlT.net

夜 ラーメンスープ残りでかき玉 あげそら豆3粒 韓国のり
朝 鯖缶サンド
昼 カレーライス 蒟蒻カレーうどん だいこんおろし
夕 きゅうり 鳥生ハム たこの揚げない唐揚げ カレーまん サラミ 筋子おにぎり 本搾りオレンジ2缶
間 ミニシルベーヌ
サプリ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 15:06:48.00 ID:cJbcmxmd.net

161/44.3
夜中　パイ2枚、パイナップルケーキ1個
朝　さつま芋ようかん、ブロッコリー
　　ミニトマト2個、コーヒー
昼　ひじき煮（人参、あげ）、ごはん
　　レタス（韓国風ドレッシング）
間　さつま芋ようかん
夜　キャベツと新玉の焼肉タレ漬け
　　チーズトースト

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 16:46:54.79 ID:fGTX5KDo.net

151/40.5
朝 ヨーグルト、カマンベールチーズのパン1個
昼 からあげ棒、フライドポテト
夜 白身魚のカレーソテー、なます、パプリカなすピーマンのケチャップ炒め、ベーコンとチーズブレッド
間 オレンジ半分

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 17:22:24.98 ID:E5eldULB.net

164/50.4
朝 白米、わさび漬け、明太子
昼から バーベキュー（肉・海鮮・野菜・焼きそば・ウインナー・もんじゃ焼き・マシュマロ）、刺身、寿司、カレー、たけのこ鶏肉煮、野菜五目煮、最中・チョコ・アイスなどスウィーツ、スナック菓子、クロワッサン、コロッケ、他と酒
4日間こんな感じの、レコし切れない食生活でプラス4キロ、大台乗ったわ！まあ美味かったからいいや。明日からまたゆるゆるがんばろう。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 20:14:50.26 ID:FfNg4wmQ.net

朝：トマト、羊羹
昼：筍と高野豆腐わかめの煮物、やさい豆、たらこお握り
夜：おからハンバーグ、千切りキャベツ、ポタージュ、ポテト、コーン
間：エビアボカドクレープ、かしわ餅、ポッキー

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/05(土) 21:49:54.64 ID:ab6IwI5W.net

朝：フルグラ、牛乳、柏餅
昼：天丼、味噌汁、あずきバー
夜：うどん、わかめ、レタス、ドレッシング、牛乳

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 03:01:15.26 ID:40veTpq+.net

朝　なし
昼　焼鳥(ねぎま3本)、ゆかりおにぎり、オレンジワッサン、ポテトベーコンサンド
夜　押し麦トマトリゾット

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 05:04:58.48 ID:ZUcEFIHG.net

朝 なし
昼 インスタントヌードル
夜 ポップコーン

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 07:30:04.40 ID:V1fKr+NK.net

朝　野菜ジュース
　　ステーキ　
　　切り干し大根煮　
飲　カフェオレ、おやつ昆布
昼　春雨わかめスープ
　　発芽玄米ご飯
　　梅干、緑茶
　　サバみそ煮　
夜　ミックスナッツ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 07:41:30.80 ID:s6lcZrpI.net

151/40.1
朝 あらびきウインナーパン、刺身こんにゃく、オレンジ半分、ヨーグルト少し、エルチキ旨辛
昼 ちまき、もずく酢
夜 サイコロステーキ、野菜サラダ（レタスサラダ菜ミニトマト）、茄子の味噌汁、白米80g
間食 クーリッシュ少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ、レモンジャスミンティー

朝からプチ過食してしまった

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 07:41:59.77 ID:s6lcZrpI.net

>>121
野菜ジュース追加

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 16:41:34.10 ID:nUF2kVR1.net

161/44.3
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　キャベツと新玉の焼き肉タレ漬け
　　レタスいっぱい炒飯(卵）
夜　メンチカツ、ひじき煮（人参あげ）
　　鶏むねと胡瓜の和え物
　　ミニトマト6個

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 20:22:20.07 ID:b9LI+11I.net

昨日
159/51.7
夜 めかぶ3パック

今日
159/51.9
昼 もやしのナムル（2袋分）とゆで卵一個
夜 りんご一個

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 20:41:59.53 ID:u9GHY05s.net

164/49.0
朝 玄米、焼き鮭、キャベ玉、サラダ（サニーレタス・紫玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト・胡麻わさびドレッシング）、なめこ赤だし
昼 オレンジ一切れ
夜 大阪王将のチーズ餃子（冷凍品）、マグロ刺し、砂肝と小ねぎしょっつる和え、湯むきトマト出汁浸し（しそ・きゅうり）、ゆで卵ぬか漬け・セロリ・人参のマヨ和え、たけのこぬか漬け、酒

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 20:45:08.89 ID:N84PHYBi.net

朝：フルグラ、牛乳
昼：回転寿司5皿
夜：餅、バターロール、ピロシキ、牛乳

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 22:40:09.40 ID:QUHM7eHG.net

朝 卵かけご飯 牛乳プリン 苺ひとつ
昼 たこ焼き7個
夜 餃子7個 白菜の漬物
間 大福

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 23:43:39.00 ID:6S4O23xC.net

朝　もち麦ごはん　納豆　魚肉ソーセージ　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　鶏むね入りサラダ　ウインナーパン　りんごヨーグルト
間　ささみスモーク　チョコレート　ヤクルト
夜　もち麦ごはん　温泉たまご　アボカドサラダ　チキンナゲット

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/06(日) 23:49:15.62 ID:40veTpq+.net

朝　なし
昼　オレンジワッサン、ゆず白菜、ポテトチップス
夜　トンコツラーメン、替え玉

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 04:57:08.25 ID:3UwFLw7I.net

昼　麦飯中華丼
　　スパイスティー
　　ナッツ
飲　スキムミルクカフェラテ　
夕　マルチョウシマチョウ味噌焼
　　おからクッキー
　　野菜ジュース、ラブレライト
　　スライスチーズ4枚

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 04:57:13.66 ID:hbeXbAWW.net

朝 なし
昼 カルボナーラ オレンジジュース
夜 無糖ヨーグルト いちごチョコ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 12:23:35.01 ID:VsP4AXHe.net

161/44.1
夜中　芋ようかん、湖池屋ポテチ1袋
　　ココアクッキー8枚
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　鶏ムネと胡瓜の和え物、ミニトマト4
　　ひじき煮（人参あげ）
　　スナップえんどう2本（マヨ）
間　芋ようかん、ココアクッキー7枚
夜　筑前煮（鶏もも、蓮根、ごぼう、
　　人参、こんにゃく、たけのこ）

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 13:09:53.64 ID:xW7qXKD8.net

朝 卵かけご飯 牛乳プリン 苺ひとつ
昼 たこ焼き7個
夜 餃子7個 白菜の漬物
間 大福

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 14:30:43.06 ID:hRPOsyAp.net

151/40.2
朝 ヨーグルト、ベーコンチーズブレッド一切れ、バナナ半分、オレンジ、茄子の味噌汁、かぼちゃのスープ
昼 牛すじカレー1／2
夜 鮭と鱈のトマトチーズ焼き、豚肉とねぎの煮物、もずく酢、白米100g
間食 チョコミントアイスバー

飲み物 水、お茶、カフェオレ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 16:18:33.45 ID:QouT40zB.net

昨日からダイエット開始しました

-----

5/6（日）
朝＞なし
昼＞スープ、スムージー（野菜、果物、豆乳）
夜＞スープ

-----

5/7（月）
朝＞玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、椎茸）、梅干
昼＞玄米、味噌汁、冷奴、バナナ、抹茶コーンアイス
夜＞玄米、味噌汁、冷奴、サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、トマト、ドレ）

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136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 18:03:21.73 ID:VsP4AXHe.net

>>132
目玉焼き、ごはん追加

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 19:54:12.32 ID:l4V28LCi.net

朝：豆乳ヨーグルト、オレンジジャム、プルーン2、アーモンド5
昼：カップスープパスタ、トマト、チーズ、カニかま
夜：帆立の炊き込みご飯、きゅうりの酢の物(たこ、じゃこ、ワカメ)、鯖缶半分
間：プロテイン、チョコ2粒、アーモンド5、レーズン

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 23:04:26.94 ID:+yDldn5P.net

164/48.2
朝 玄米、豚肉キャベツ味噌炒め、卵焼き、小松菜お浸し、R1
昼 くるみパンの卵焼きマヨサンドウィッチ
夜 鯖昆布干し焼き、冬瓜鶏そぼろ・インゲン、中華クラゲ和えもの（小葱・オクラ・スプラウト・しめじ・ミニトマト）、きゅうりとセロリぬか漬け、酒

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/07(月) 23:21:06.03 ID:lhsRCFYI.net

朝：食パン2枚
昼：食パン、カフェオレ
夜：パスタ、糸こんにゃく、ビーフシチュー

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 02:00:57.70 ID:h7guVXA+.net

朝　なし
昼　ぶっかけおろし蕎麦2玉
夜　紅茶スコーン、ヨーグルト
腹減ったけどまだ寝れんから何か食べちまいそうだ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 04:39:11.60 ID:J9tsRp3k.net

朝 なし
間 ヨーグルト チョコレート
昼 カルボナーラ
間 ゆで卵
夜 なし

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 06:29:15.23 ID:Vq1IQD85.net

朝 なし
昼 エルチキ
間 ミレービスケット、飴、紅茶ゼリー
夜 レバニラ炒め、手羽先2個

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 06:55:55.74 ID:hTtwT/ty.net

朝　ステーキ
　　野菜ジュース
　　飲むヨーグルト
昼　片口イワシ、ドライフルーツ
　　ハイカカオチョコ、めかぶ
　　スライスチーズ、ゆで卵
夜　モツ焼
夜中　片口イワシ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 17:06:10.70 ID:xrxVFYoT.net

161/44.4
夜中　スナップエンドウ（マヨ）
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　冷凍の魚介豚骨らーめん/メンマ入り
　　（ほうれん草2束、ゆで卵1入れた）
間　コーヒー、ヌガー2個
夜　ひじき煮（人参あげ）
　　鶏ムネ肉と胡瓜の和え物
　　ミニトマト4個

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 18:05:32.42 ID:Te2nrIed.net

151/40.1
朝 手巻き寿司、味噌汁（玉ねぎ揚げ卵）、黒蜜きな粉豆腐
昼 カツサンド、ポテト
夜 肉巻き餃子、マリネ（きゅうりトマト玉ねぎ）ピーマンと揚げのカレー炒め
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、レモンジャスミンティー

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 19:28:56.35 ID:gh5LFZIc.net

朝：バナナ、アーモンド8、牛乳
昼：ほうれん草のお浸し、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐、カニかま
夜：ミートソースパスタ
間：チーズ、蒟蒻ゼリー

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 21:02:16.37 ID:GFA8zeey.net

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5/8（火）
昨晩＞デコポン
朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
　　玄米（十六穀）
味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、椎茸）
レンコンのソテー（胡麻、ネギ）
　　サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、トマト、胡麻ドレ）
　　抹茶の豆乳ラテ
昼＞玄米おにぎり（十六穀、胡麻ふりかけ）
夜＞玄米おにぎり（十六穀、胡麻ふりかけ）
　　ドトールでシナモンロール
晩＞バナナ
　　スパークリングワイン

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シナモンロールを深く後悔

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 22:09:01.93 ID:HeU7ZcbA.net

164/47.8
朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、インゲンお浸し、ごぼう 人参金平、R1
昼 くるみ食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 手羽元大根煮、かつお刺し、切干しキムチサラダ（サニーレタス・オクラ・ミニトマト・スプラウト）、冬瓜ぬか漬け、酒
こっからが中々減らないのよね

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 22:53:19.43 ID:VlisJzfk.net

朝：パスタ、糸こんにゃく、ビーフシチュー、食パン半分、牛乳
昼：おにぎり1個、ポンデケージョ、ラムレーズンクリームパン
夜：ご飯、豚キムチ、ビーフン、わらび餅

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 02:58:42.55 ID:7JDS3hUl.net

朝　なし
昼　ブルーベリーベーグル、チェリーデニッシュ、ゆず白菜
夜　オリーブチーズベーグル、ブルーベリーベーグル、焼きカレーパン、チェリーデニッシュ、たまごスープ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 06:00:10.31 ID:MGvh6usj.net

朝　めかぶ
　　麦とひじきと豆サラダ
　　ゆで玉子、スライスチーズ2枚
　　おからクッキー、カフェオレ
昼　ドライフルーツ、ナッツ
　　ハイカカオチョコ
　　タンメン
　　鳥もも煮
夕　ハラミ焼、こんにゃくゼリー
夜中　野菜ジュース

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 09:31:12.48 ID:M4Lup4Wm.net

朝 なし
昼 ヨーグルト チーズとベーコンのオムレツ
夜 牛肉とキノコのパスタ ゆで卵

夜しっかり食べてしまったから徐々に減らす

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 13:39:54.50 ID:QVQrLcwt.net

151/40.1
朝 ブランのハムエッグデニッシュ、ヨーグルト、マリネ（トマト玉ねぎきゅうり）、もずく酢
昼 お好み焼き1／2、焼き鳥塩1／2
夜 焼き茄子、もやしのナムル、豚ロースのレモンソテー、もずく酢、白米100g
間食 グミ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、レモンジャスミンティー、ブラックコーヒー

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 15:37:03.57 ID:dPOu3SaE.net

161/44.4
朝　コーヒー、バナナ
昼　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
　　食パン、コーヒー
夜　ココナツカレールーのみ
　　（鶏もも、しめじ、なす、たまねぎ、ミニトマト）

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 18:53:56.12 ID:zriqj4mi.net

朝：フルグラ、牛乳
昼：カルボナーラ、糸こんにゃく、牛乳、レタス、ドレッシング
夜：ピザトースト、ほうれん草、卵、チーズ、レタス

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 21:17:42.27 ID:Q0/K+S++.net

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5/9（水）
朝＞玄米（豆腐、練り胡麻、しめじ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、ネギ） 、サラダ（ベビーリーフミックス、レタス、トマト、胡麻ドレ）、抹茶の豆乳ラテ
昼＞玄米（豆腐、練り胡麻、しめじ、大葉）、味噌汁 、生姜のぬか漬け、抹茶コーンアイス、チョコ3粒
夜＞玄米（豆腐、練り胡麻、しめじ、大葉）、ハイボール、スパークリングワイン

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157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 22:25:47.09 ID:FJBozJDL.net

164/47.6
朝 玄米、かじきハニーマスタードソテー、ゴボウ人参塩きんぴら、ブロッコリのマリネ、R1
昼 ランチパックハム卵
夜 鮭のムニエル・インゲン、ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・しめじ・トマト缶・ベーコン）、ゆで卵ぬか漬け・ブロッコリ・明太子マヨ和え・スプラウト、人参ぬか漬け、酒

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 05:41:17.58 ID:4vEPJEnt.net

朝 なし
昼 牛肉ときのこのパスタ ゆで卵
夜 インスタントヌードル マッシュポテト

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 05:55:16.18 ID:qvHCYxKn.net

朝　おからクッキー
　　片口イワシ、蒟蒻ゼリー
　　豚団子鶏団子緑豆春雨糸寒天入り野菜スープ
間　ドライフルーツ、チョコ
昼　ワカメ春雨人参の味噌汁
　　牛肩焼き、蒟蒻ゼリー
夜中　蒟蒻ゼリー

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 10:31:02.08 ID:E7LcxewP.net

朝　なし
昼　ブルーベリーベーグル、クランベリーパン、ゆず白菜
夜　山岡家特製ネギ味噌チャーシュー海苔増し

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 17:41:34.19 ID:jmyQrUuS.net

151/40.2
朝 ウインナーのパン、ヨーグルト、もずく酢
昼 エルチキ少し、アップルパイ少し、カップヌードルナイス
夜 さつま揚げとじゃが芋の煮物、ほうれん草おひたし、秋刀魚の梅サンド焼き、白米100g
間食 マーコットオレンジ、グミ

飲み物 水、お茶、ソイラテ、レモンジャスミンティー、カフェオレ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 18:21:25.29 ID:SsEjsBtq.net

-----

5/10（木）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、ネギ、椎茸）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸、卵）、豆乳ラテ
夜＞ケバブ（魚、鶏、羊、芋）、チーズナン、リーフサラダ、ワイン、ハイボール

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163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 19:35:33.12 ID:XYvdmz8c.net

朝：豆乳ヨーグルト、オレンジジャム、プルーン2
昼：カップスープパスタ、めかぶ、ブロッコリー
夜：豚しゃぶ(白菜、ねぎ、しめじ、えのき、豆腐、ゴマだれ)
間：リポビタンD

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 19:47:14.69 ID:9ogaNRof.net

朝：ひやむぎ、たまご、チーズ
昼：ほうれん草とベーコンのマフィン、カフェオレ
夜：カルボナーラ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 20:21:40.86 ID:aVFUxyMt.net

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食/エビワンタン緬
間　CCレモン
夜　ココナツカレーのルー（鶏もも、
　　なす、しめじ、ミニトマト、玉葱）
　　新タマネギサラダ（ねぎ、鰹節）

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 21:19:30.32 ID:EVKmi6j7.net

172 81.8
01:00 ボス微糖 39
02:45 サラダチキン 123
06:30 ゆうげ2杯 64
09:30 キャベツ150�c 35
おにぎり鮭 171
おにぎりたけのこ 180
16:15 チーズ2個 98
17:55 おいしい牛乳 137
20:00 からっキュウ 27
香ばし野菜炒め 173
えび天そば 423
枝豆 91
計1561キロカロリー+ボスブラック三本

今月よりダイエット始めて初の1500オーバー

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 22:42:10.06 ID:NOj8Gfd7.net

164/47.3
朝 玄米、手羽元大根煮、納豆・山芋すりおろし
昼 くるみ食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・しめじ・トマト缶・ベーコン・カレー粉・粉チーズ）、胸肉塩麹蒸しサラダ（サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ・ミニトマト）、新玉煮鶏そぼろ、大根とセロリのぬか漬け、酒
家人不在のため冷蔵庫の整理飯

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 23:22:18.76 ID:E2fqnxQD.net

朝　なし
昼　たぬき蕎麦
夜　焼おにぎり2個、ツナサンド、鯖干物、まるごとタマネギスープ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 03:40:55.31 ID:DPIPhIRz.net

朝 なし
昼 マッシュポテト 牛肉とキノコのオイスターソース炒め
間 スムージー(ほうれん草、バナナ、リンゴ、人参、牛乳)
夜 なし

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 07:26:02.23 ID:NPwluRxn.net

朝　鶏唐揚
　　タンメン
昼　大根サラダ、かぼちゃサラダ
　　めかぶ、納豆
　　ワカメ緑豆春雨糸寒天の味噌汁
　　ドライフルーツ、チョコ
夜　スライスチーズ1枚
　　ごぼうサラダ
夜中　スライスチーズ1枚
　　カフェオレ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 09:39:31.36 ID:jtBpxcS+.net

朝 玉ねぎ揚げワカメのお味噌汁
麦入りご飯、ハムエッグ、コーヒー
昼 牛もも肉のソテー、青梗菜の胡麻和え
お弁当用クリームコロッケ小、とろろ芋、麦入りご飯
間 チョコ一口サイズ27k×2枚、栗のフロランタン一口サイズ3個、コーヒー、ルイボスティー
夜 アボカド、トマト入りグリーンサラダ
かぼちゃのスープ、スペアリブの炒め煮1個
スズキのハーブソテー、テーブルロール1個半
ワイン白2杯半、ラズベリー系の羊羹少々
運動15分×2回(昼、夕方)

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 11:48:41.95 ID:WZ5GBOIp.net

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼きカボチャ、ミニトマト4個
　　新玉葱サラダ（ネギ、鰹節）
　　CCレモン
夜　サーモンフライ、玉葱フライ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 11:50:34.68 ID:/tpxtVY9.net

みんなたんぱく質少ないね

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 12:17:53.28 ID:0bq+K2lt.net

151/40.1
朝 玄米くるみパン1/2、マーガリン、ヨーグルト、りんご1/3、もずく酢
昼 卵かけご飯100g、サラダ（生野菜ミックス、コーン、シーチキン、ゆで卵）、チキンカツ1個
夜 汁なし坦々麺
間食 マーコットオレンジ、アイスの実

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 17:32:48.27 ID:cvNqjkPJ.net

-----

5/11（金）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（胡麻ふりかけ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、椎茸）、目玉焼き、サラダ（リーフ、小松菜、トマト、ドレ）
昼＞タケノコご飯、とろろ昆布汁、抹茶コーンアイス
夜＞サラダ（リーフ、レタス、トマト、ドレ）、イングリッシュマフィン（チーズ）、スパークリングワイン

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176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 17:34:12.83 ID:qFPodNu9.net

みんな糖質と脂質多いね

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 17:52:21.51 ID:CcMvqEsN.net

朝 青汁
間 ブラックコーヒー
昼（15時）ファミチキ、自作弁当（白米、卵焼き、きんぴら、プチトマト、イカ天）
間 ポテチ少し
夜 酒、カレーライス、冷奴

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 18:02:37.14 ID:Voip6cM1.net

朝：そうめん、ほうれん草
昼：シフォンケーキ、クッキー、カフェオレ
夜：ジンギスカン

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 19:34:28.07 ID:i3i63Q9D.net

朝：蒟蒻ゼリー
昼：ハンバーガー、ポテト
夜：味噌汁(人参、小松菜、うすあげ、寒天)、焼き鯖、なすのごま油炒め

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 21:40:27.73 ID:nY0Ujhzy.net

04:00 ボス微糖 39
11:15 野菜炒め定食 750
20:45 もち麦ごはん 195 スモークタン 70 たけのこ土佐煮 39 ミミガー 95 おいしい牛乳 137

計1325キロカロリー

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 22:24:33.28 ID:yP+4ZZXQ.net

164/47.1
朝 玄米、ミネストローネ、納豆、大根ぬか漬け、R1
昼 くるみ食パン6枚切り半分、スライスチーズ
間 ルマンド、タコせんべい
夜 牛すじ煮込み（大根・人参・ゴボウ・蓮根・しめじ・こんにゃく）、辛ニラと揚げ焼きかじき和え、長芋キムチ和え、赤玉ねぎスライス、青瓜ぬか漬け、酒、紫芋チョコクッキー
週末キャンプでBBQ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 04:59:45.26 ID:JvxWe4+u.net

朝 なし
昼 カルボナーラ
夜 グリーンスムージー

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 06:01:06.26 ID:1MwfIjx0.net

朝　大根サラダ、めかぶ
　　鶏唐揚げ、塩焼きそば
　　デカフェカフェオレ
昼　めかぶとろろ蕎麦
　　茹で玉子2
夜中　スライスチーズ1枚
　　おからクッキー1枚
　　デカフェカフェオレ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 11:04:51.55 ID:o3LFTh50.net

朝　チェリーデニッシュ、チョコクロワッサン、ハムサンド、ツナサンド、ホットミルク
昼　骨付きウインナー、チキンレッグ、クリームソースカルツォーネ
夜　焼きそば、焼きおにぎり、サラダ、ステーキ、まぐろ刺身、サラダ、ドーナツ3個

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 13:31:02.28 ID:haDTpuVU.net

151/40.4
朝 ウインナーパン、枝豆ポタージュ、りんご1/3
昼 冷やし豚しゃぶうどん（麺1/3残し）
夜 きのことベーコンの炒め物（舞茸、しいたけ）、きゅうりワカメの酢の物、豆腐ハンバーグ、大根もち、玉ねぎのかきたま味噌汁、白米80g
間食 オレンジ

飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、野菜ジュース、ブラックコーヒー

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 17:44:04.51 ID:wpPX0234.net

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　焼き肉（牛、豚、ウインナー、椎茸
　　白ネギ）グリーンリーフ、キムチ
　　ミニトマト
夜　アップルパウンドケーキ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 18:44:45.52 ID:BYo/VUJg.net

11:15 野菜炒め定食 750
18:00 からっキュウ 27 もち麦ごはん 195 スモークタン 70 ミミガー 95



計1137キロカロリー

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 19:37:46.98 ID:Ohx70GdT.net

朝：ワッフル、牛乳
昼：海老チリ、サラダ(トマト、きゅうり、ゆで卵半分)
夜：大根とうすあげ昆布の煮物、鰻の蒲焼き、サラダ(レタス、スナップえんどう、カニかま)
間：チーズ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 20:42:21.20 ID:1J/s1PPF.net

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5/12（土）

昨晩＞リッツ
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、バナナ
昼＞玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、麻婆豆腐（豆腐、椎茸、人参、ネギ、生姜）、抹茶ラテ、抹茶コーンアイス
間＞ブラウニー
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、サラダ（レタス、キャベツ、小松菜、人参、トマト、ドレ）
晩＞スパークリングワイン、ハイボール、リッツ、揚せんべい

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190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 05:10:21.16 ID:X//6e1kJ.net

朝 なし
昼 カルボナーラ
夜 バナナ牛乳

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 07:22:02.78 ID:Jz0zNdnU.net

朝　メカブ、茹で玉子
　　ひじきと豆のサラダ
昼　おからクッキー、カフェオレ
　　ドライフルーツ
　　ダークチョコ、ナッツ、珈琲
夜　焼肉
　　飲むヨーグルト

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 12:43:33.99 ID:fruFaQ4P.net

朝　なし
昼　エビのパイ、ドーナツ2個
夜　ラムレーズンパイ、ヨーグルト

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 13:36:39.62 ID:+d2wzPJx.net

151/40.3
朝 雑穀米おにぎり、かきたま味噌汁、ゆで卵、もずく酢
昼 バナナジェラート、照り焼きチキンとたまごのサンドイッチ
夜 ハンバーグ、ポテサラ、人参のグラッセ、トマト、千切りキャベツ、白米100g

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 18:47:36.38 ID:+d2wzPJx.net

>>193
追加
ヨーグルト

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 19:25:39.23 ID:hfFiTES1.net

-----

5/13（日）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（海苔、胡麻ふりかけ）、とろろ昆布汁、目玉焼き
昼＞玄米（海苔、胡麻ふりかけ）、味噌汁（胡麻、わかめ、じゃがいも）
間＞一口チョコ、スタバの甘いラテ
夜＞カゴメのサラダ（ドレ）、ケンタのチキンとポテト、トースト（チーズ）、ワイン

来客でいろいろ食べた

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196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 19:44:59.88 ID:FW60cG6Z.net

朝：フランスパン、紅茶
昼：豆腐、ごま昆布、トマト、えのきわかめのマヨ和え
夜：豚野菜炒め(キャベツ、ねぎ、もやし)、鯖水煮、味噌汁(なめ茸、ほうれん草)
間：プロテイン、玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 00:53:12.14 ID:RIDSLefd.net

朝　なし
昼　ミートパイ、クラムチャウダーパイ
夜　おろしぶっかけ蕎麦2玉、煮干し

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 02:20:56.66 ID:J6CDWlWQ.net

朝 なし
昼 クリームパスタ
夜 スムージー
間 ポッキー

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 07:36:27.31 ID:3FLGsRdR.net

朝　おでん
飲　デカフェカフェオレ
昼　寿司、緑茶
飲　ラブレ、珈琲、野菜ジュース
夜　蒟蒻ゼリー

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 07:45:59.27 ID:NOlbQtET.net

昨日
朝：クッキー、ファミチキ
昼：パスタサラダ
夜：ご飯、豚キムチ、アイス

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 11:00:56.00 ID:3gmsxoTo.net

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　海老レタス炒飯（卵、白ネギ）
　　ミニトマト4個
夜　焼きカボチャ、冷や奴

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 14:22:57.62 ID:bjBOrM0L.net

151/40.3
朝 たまごスティックパン、ヨーグルト、ポタージュスープ、もずく酢、エルチキ
昼 野菜サラダ、ちまき、レッドグローブ
夜 お寿司10貫

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 17:44:11.56 ID:jYf+TaYz.net

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5/14（月）

朝＞トースト（チーズ）、スクランブルエッグ、ソイラテ
昼＞タケノコご飯、煮物（がんもどき、玉ねぎ）
夜＞イングリッシュマフィン（チーズ）、サラダ（レタス、キャベツ、人参、ドレ）、スパークリングワイン

料理する時間がなくて、メニューがぼろぼろ
-----

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 06:56:28.51 ID:sFCAiSf9.net

朝　大根サラダ90g 18kcl
　　+ポン酢オリーブオイルスパイスのドレッシング
　　寿司、野菜コロッケ　
　　緑茶、マサラミルクティ
夕　大根サラダ+ポンドレ
　　アスパラさつまいも人参の胡麻サラダ
　　寿司、麦茶　
飲　マサラティー

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 07:02:52.20 ID:5903O8RW.net

朝　なし
昼　ビーフシチュー丼、アメリカンチェリー、ドライクランベリー
夜　押し麦出汁茶漬け

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 07:11:14.76 ID:vkhHndEf.net

朝 なし
昼 バナナ牛乳 ゆで卵
夜 牛肉とマッシュルームの炒め物 プリン

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 12:04:40.31 ID:Kr9y/cf6.net

161/43.7
夜中　卵焼き3切れ、きゅうり浅漬け
　　　たぬきおにぎり1個、ビックル
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚肉レタスとグリーンリーフ巻き
　　ミニトマト5個、ごはん
夜　焼きカボチャ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 13:14:18.83 ID:Uq+uCs+I.net

151/40.2
朝 パニーニ、もずく酢、ヨーグルト、オレンジ、ウインナー2本
昼 お素麺、コロッケ、ぶどう
夜 アジのしそ巻き天ぷら、トマト、なすとネギの味噌汁、白米100g

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

久しぶりに食欲やばいどうしよう

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 19:13:20.62 ID:922ojTJ+.net

朝：ミニ食パン、牛乳
昼：牛ヒレ40g、レタス、ブロッコリー
夜：豆腐、味噌汁(あおさ、人参、小松菜、切干大根、かんぴょう、昆布)
間：玄米ブラン3、アーモンド10

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 19:37:21.69 ID:G77rqpkD.net

-----

5/15（火）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（豆腐、胡麻、大葉）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）、ソイラテ
昼＞玄米（豆腐、胡麻、大葉）、味噌汁、オレンジジュース
夜＞玄米（豆腐、胡麻、大葉）、納豆（山芋）、サラダ（リーフ、レタス、人参、トマト、ドレ）、リッツ、小豆アイス、ハイボール

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211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 22:50:52.74 ID:+CSjmO0+.net

164/47.9
朝 玄米、目玉焼き、鶏レバー牛蒡煮、切干大根人参煮、キャベツ塩昆布あえ
昼飯 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 鶏むね肉豆腐つくね（紫蘇、大根おろし）・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、タコ・ワカメ・新玉酢の物、鶏レバー牛蒡煮、白瓜ぬか漬け、キャベツ塩昆布海苔あえ、酒

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 02:54:24.59 ID:FCwhpJHD.net

朝　なし
昼　クロックムッシュ、カレーパン、きゅうりとなすとみょうがの漬物
夜　サッポロ一番味噌たまご2個

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 06:58:09.99 ID:VHPafkBD.net

朝　ごぼうサラダ、干し芋
　　鳥手羽中ローズマリー焼
　　スライスチーズ1枚
　　スパイスティー
昼　あたりめ、ルイボスティー
夕　スライスチーズ2枚
　　ゆず大根、スペアリブ
夜　ドライフルーツ少し
　　マサラティー

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 12:46:27.36 ID:tNRiXHSW.net

161/44.1
夜中　シャルロッテ1/2箱
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト6個、にゅう麺（白ネギ、
　　わかめ、卵、干し椎茸）
夜　海老天ぷら、大葉天ぷら
　　焼きかぼちゃ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 18:37:00.24 ID:lieQFo42.net

151/40.2
朝 チーズトースト、デコポン、ヨーグルト、もずく酢
昼 ハヤシメシ
夜 ハラミステーキ（付け合わせレタストマト）、カレースープ（じゃがいも人参ウインナー玉ねぎ茄子キャベツ）、もずく酢

飲み物 水、お茶、カフェオレ無糖

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 19:26:35.06 ID:4iSZRbWh.net

朝：ミニ食パン、ミニトマト2、プルーン3、キウイ半分、ココア
昼：ざるそば、うずら卵2
夜：鱈のホイル焼き(玉葱、しめじ、えのき)、ニラ玉スープ
間：玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 20:41:14.50 ID:isPgRISi.net

-----

5/16（水）

昨晩＞白米1/2（卵黄）
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）
昼＞玄米（卵黄）、味噌汁、冷奴、糠漬け（胡瓜、生姜）、抹茶ラテ
夜＞ケバブ（魚、鶏、羊）、チーズナン、サラダ、せんべい、ワイン、ハイボール

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218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 23:03:47.67 ID:g80iBuO8.net

朝　なし
昼　クランベリーとチョコのクッペ、きゅうりとなすとみょうがの漬物、ドライクランベリー
夜　ねぎ味噌ラーメン、餃子

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/16(水) 23:08:09.43 ID:hQMmzqOT.net

164/47.6
朝 玄米、鶏の唐揚げ、キャベ玉、人参切干大根煮、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、キャベ玉
夜 牛ほほ肉赤ワイン煮（セロリ・玉ねぎ・トマト缶）、人参切干大根煮の紫蘇マヨあえ、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・ミニトマト・ブロッコリ・ゆで卵ぬか漬け）、大根ぬか漬け、酒

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 07:26:38.21 ID:uUqAiB+W.net

朝　めかぶ、スライスチーズ
　　切り干し大根、干し芋
　　じゃこ天2枚
　　飲むヨーグルトブルーベリー
昼　スライスチーズ4枚
　　ルイボスティー
　　スペアリブ、小魚
　　おからクッキー1枚、紅茶
夜　飲むヨーグルト
　　スライスチーズ2枚

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 08:05:57.39 ID:IItJ19us.net

151/39.9
朝 トースト5枚切り3/4、マーガリン、ゆで卵、カレースープ、オレンジ、キウイ、もずく酢
昼 カップ麺のナポリタン
夜 照り焼きチキンロール、餃子風豚肉巻き、レタス玉ねぎサラダ、白米100g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 14:47:04.56 ID:IItJ19us.net

>>221
追加
コロッケ半分
コンソメスープ（ウインナーキャベツ玉ねぎ人参）
プチトマト3個

40kg切ってしまったので多めに食べた

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 16:44:26.30 ID:j43BKrWr.net

161/44.1
夜中　ポテチ1袋75g
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト6個、焼きカボチャ
　　干し椎茸煮入り卵焼き、バナナ
夜　ミニトマト5個、食パン2枚
　　目玉焼き

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 17:35:09.27 ID:IwYeR61+.net

-----

5/17（木）

朝＞なし
昼＞トースト（チーズ）
夜＞パスタ（しめじ、シーチキン、大葉、明太子パスタの素）、冷奴、スパークリングワイン

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225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 19:34:50.66 ID:q7hTGJU7.net

朝：蒟蒻ゼリー、バナナ
昼：豚肉と青梗菜炒め、スナップエンドウ
夜：筑前煮、焼売、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト)
間：アイス、アーモンド5

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 23:32:41.06 ID:O4PArPMB.net

164/47.3
朝 ポークチャップ 、インゲンお浸し、人参ごぼう金平、玄米、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 麻婆豆腐、鯖缶・小葱・しめじのナンプラーごま油和え、キムチ・キャベツ・ニラスープ、人参ぬか漬け、酒

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 04:53:58.35 ID:6R7Bfpxn.net

朝　なし
昼　クロワッサン、ブルーベリーベーグル
夜　押し麦雑炊、素焼きナッツ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 09:03:23.90 ID:m8to54hk.net

151/40.2
朝 ヨーグルト少し、マーマレードジャムトースト、マーガリン、ゆで卵、コンソメスープ、オレンジ、もずく酢
昼 チャーハン150g
夜 お味噌汁（ジャガイモ玉ねぎレタス）、ネギぬた、白身魚カレーソテー、一口チキンカツ、白米80g
間食 プチトマト10個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、野菜ジュース

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 09:43:31.86 ID:+0mTN0Kg.net

昼　チーズ入笹かま
　　干し芋
　　マサラティー
夕　じゃこ天1枚
夜中　スライスチーズ2枚

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 18:57:14.94 ID:BnB/3IkM.net

-----

5/18（金）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、トースト（チーズ）、スクランブルエッグ
昼＞スタバのミックスサンドイッチ、抹茶ティソイラテ
夜＞フライドチキン、カゴメのサラダ、ハイボール

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231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 19:06:08.85 ID:XPE0lNGM.net

朝：フルグラ、牛乳
昼：ひやむぎ、ソーダ
夜：カツ丼おにぎり、パイナップル、チーズケーキ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 21:27:33.86 ID:3KZmZI0L.net

朝：スティックパン2
昼：鯖とピーマンの炒め物、もずく酢
夜：鰹のたたき、しめじとワカメの味噌汁
間：プロテイン、玄米ブラン2、アーモンド5

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 21:35:25.24 ID:yX9WFYVB.net

カツ丼おにぎりってなんだろ
美味しそう

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/18(金) 22:56:08.69 ID:y+xxF/U2.net

164/47.2
朝 玄米、胸肉パプリカのカシューナッツ炒め、人参ごぼう金平、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分・スライスチーズ、ルマンド
夜 グラタン（自家製ミートソース・ホワイトソース、なす、じゃがいも、チーズ）、海老のアヒージョ（パプリカ・エリンギ）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ブロッコリ・ミニトマト・生ハム・ゴマわさびドレッシング）、白瓜ぬか漬け、旅がらす、さきいか、酒

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 01:11:41.60 ID:s194o5YC.net

>>228
追加
ヨーグルト

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 05:40:41.73 ID:dukztwzh.net

朝　なし
昼　チェリーデニッシュ
夜　ブルーベリーベーグル、チョコベーグル、チーズポテチ、バナナ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 07:50:57.13 ID:efxbcfFa.net

朝　小魚、スライスチーズ2枚
　　めかぶ、かぼちゃサラダ
　　ラブレライト　野菜ジュース
昼　ステーキ
　　モンテール糖質7.6ベイクドチーズケーキ
　　珈琲
夕　スライスチーズ1枚
　　野菜ジュース

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 16:27:10.53 ID:s194o5YC.net

151/39.9
朝 お味噌汁、温泉卵、ネギぬた、もずく酢、白米80g、オレンジ
昼 アップルカスタードパン、コロッケ、プチトマト10個
夜 焼きなす、豚の味噌煮、ほうれん草のお浸し、白米80g
間食 グミ、パピコ

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、カフェオレ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/19(土) 21:29:58.43 ID:r/VGrINr.net

-----

5/19（土）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）
昼＞玄米（海苔、明太子）、味噌汁、スムージー（豆乳バナナ）
間＞スパークリングワイン、揚げせんべい
夜＞飲み会＞サラダ、ナムル、揚げ物、たい焼き、ハイボール

-----

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 03:10:31.37 ID:ieLWBIw2.net

朝　なし
昼　バナナ、素焼きナッツ
夜　押し麦雑炊たまご2個

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 06:31:42.95 ID:wwHq0ga0.net

朝　柚子胡椒冷奴、桃缶、めかぶ
　　ステーキ少し
　　スライスチーズ1枚
昼　サラダ、冷やし担々麺
　　トマトスープ
夜　スライスチーズ1枚、茹で玉子
　　カマンベールチーズ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 13:52:50.00 ID:fJMDUrTd.net

151/40.3
朝 マリネ（レタストマトきゅうり玉ねぎ）、餃子スープ、もずく酢、ゆで卵
昼 マック（しょうが焼きバーガー、ナゲット、ポテト）
夜 豆腐ハンバーグ、マリネ、温泉卵、白米80g
間食 プチトマト6個

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、ピーチティー

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 19:19:26.13 ID:ILS50OMx.net

-----

5/20（日）

朝＞スムージー（レタス2種、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）
昼＞弁当＞玄米（海苔、明太子）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、ブラウニー
夜＞玄米、味噌汁、納豆（山芋）、冷奴、ポテト、サラダ（トマト、レタス、ドレ）、ワイン

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244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 07:12:56.10 ID:IFetDM8s.net

朝　糸寒天入りフォーガー
　　カマンベールチーズ
　　デカフェカフェオレ2杯
昼　あたりめ、ルイボスティー
　　スライスチーズ1枚
夕　根菜キクラゲきんぴら
　　手羽中ローズマリー焼
　　ラブレ、煎り大豆
　　マサラティー、干し芋
　　カタクチイワシ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 12:26:55.19 ID:hMZ64gg8.net

151/39.9
夜中 ヨーグルト
朝 豆乳スープ（ネギもやし豆腐）、トースト、マーガリン、オレンジ、もずく酢
昼 炒飯100g、トマトきゅうり玉ねぎのマリネ
夜 おろし蕎麦、エルチキ旨辛
間食 牛乳プリン

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、ピーチティー

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 14:09:59.01 ID:9xc94OyR.net

朝　フルグラ
昼　ざるそば、ミニカレー丼
夜　ビーフジャーキー
間　グラソーウォーター黄色、イチゴとマンゴーのジュース

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 19:18:10.15 ID:TzU3RwzO.net

朝：豆乳ヨーグルト、オレンジジャム、プルーン、ココア
昼：卯の花、のりまき唐揚げ2、トマト、ブロッコリー
夜：ほうれん草と人参の胡麻和え、コロッケ、鯵の刺身、千切りキャベツ、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、玄米ブラン3、鉄分ウエハース、アーモンド5

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/21(月) 20:01:27.46 ID:Cfh8SFmq.net

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5/21（月）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）
昼＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤー、しめじ、卵）
間＞マンゴーラッシー
夜＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、納豆（山芋）、サラダ（レタス、トマト、カボチャ、ドレ）、揚げせんべい、ワイン、ハイボール

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249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 05:31:46.82 ID:ZUJfYOoH.net

朝　なし
昼　カップラーメン、ほうれん草サラダ、素焼きナッツ、ドライクランベリー
夜　なし

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 07:51:09.81 ID:MqCFw4Pw.net

朝　スライスチーズ1枚、ナッツ
　　かぼちゃサラダ、干し芋
昼　豚挽肉、チーズ4種のピザ
　　ルイボスティー、
　　蒟蒻ゼリー3つ
夜　煎り大豆、おからクッキー
　　マサラティー

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 14:13:53.75 ID:F5yqBnso.net

結構みんな糖質食ってるな
ダイエット前に進んでる？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 17:35:34.08 ID:BrMhZncG.net

151/40.0
朝 スティックドーナツ、コーンとたまごのスープ、ぶどう、キウイ
昼 とろろぶっかけもずく、サラダ巻き寿司
夜 アジの天ぷら、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、プチトマト、白米80g
間食 アメリカンチェリー、プチトマト
飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、ほうじ茶ラテ、野菜ジュース

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 19:20:20.41 ID:nhUn3UKP.net

朝：バナナ、チーズ、カニかま
昼：カップスープパスタ、鉄分ウエハース
夜：おでん(ちくわ、大根、じゃがいも、餅巾着、牛肉、タコ、卵)
間：玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/22(火) 19:31:45.00 ID:Soq47VaR.net

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5/22（火）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、しめじ）、抹茶ソイラテ
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、人参、椎茸、生姜）、抹茶ソイラテ
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、納豆（山芋）、スパークリングワイン

あとで揚げせんべいを食べる予定

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255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 05:55:32.42 ID:ta6yHvYa.net

朝　めかぶ、ごぼうサラダ
　　茹で玉子
昼　焼肉、肩ロースミノホルモンレバー、キノコ
　　わかめサラダ、冷麺少し
飲　ルイボスチャイ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 06:56:14.07 ID:oZCRntxh.net

朝　なし
昼　オイルサーディンタルティーヌ、クロワッサン半分、フレンチトースト、鮭とば、ゆず白菜、いちご30個くらい
夜　なし

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 09:49:58.67 ID:kzxk8EMH.net

朝 ネギ納豆×2 豆乳100ml 豆腐半丁 トマトスープ
昼 トマトスープ プロテイン
夜 なし
間食 アーモンド

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 17:57:02.90 ID:SgP+IOft.net

朝 ハンバーグ
昼 おにぎり2 カップ焼きそば
夜 カツ丼(予定)

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 18:09:26.03 ID:OS6G1AD1.net

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5/23（水）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、糠漬け（胡瓜）
昼＞玄米（明太子）、味噌汁、レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、糠漬け（胡瓜）、サラダ（レタス、トマト、ドレ）、抹茶ソイラテ、抹茶ラテ
夜＞パスタ（明太子、あさり缶詰、ネギ、椎茸）、スパークリングワイン

ダイエット開始して2週間ちょっと
ようやく食事量の少なさと間食なしに慣れてきました…

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260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 18:44:13.20 ID:Y1CR5L+U.net

151/40.2
朝 ハムロールパン、さけるチーズ、ヨーグルト、キウイ、コンソメスープ
昼 おかゆ、すりおろしりんご
夜 おかゆ、ワカメと豆腐の味噌汁、なすのおかかマヨ和え

飲み物 水、お茶、アイスティー

午後から急に風邪っぽくなった
運動できなくて明日体重増えてるだろうけど仕方ない

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/23(水) 19:16:39.63 ID:P+50pGqf.net

朝：ミニ食パン、牛乳
昼：おでん(大根、じゃがいも)
夜：豚ステーキ90g、千切りキャベツ、味噌汁(なす、あおさ)
間：プロテイン、玄米ブラン3、アーモンド5

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 04:56:08.02 ID:X4711jLG.net

朝　なし
昼　具なし冷やし中華、かっぱえびせん
夜　押し麦梅茶漬け、チーズポテチ
夜中　具なし冷やし中華

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 05:14:13.40 ID:mUtJBAlS.net

朝　切り干し大根、茹で玉子
　　ピザ半分
　　ルイボスチャイ、紅茶
昼　ちゃんぽん
夜　あたりめ、スライスチーズ1枚
　　ルイボスティー

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 14:00:14.01 ID:fb7nh/KK.net

朝　飲むヨーグルト

昼　酢キャベツ
　　野菜沢山の味噌汁一杯
　　納豆に紫蘇油こさじ一杯
　　ゆで卵一個

夜　未定

鯖と肉と野菜を食べようと思う

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 17:47:56.34 ID:l8HwOUec.net

151/40.4
朝 トースト、マーガリン、ベビーチーズ、ワカメ豆腐の味噌汁、アメリカンチェリー、ゆで卵
昼 カップヌードルナイス、ムネ肉の竜田揚げ
夜 しめ鯖、トマト、なすともやしの味噌汁、もずく酢、白米80g

飲み物 水、お茶、レモンジャスミンティー、プロテイン牛乳割り

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 17:55:16.66 ID:m60JWSJY.net

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5/24（木）

昨晩＞納豆（山芋）、小豆のアイス
朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、豆腐、茄子、ワカメ）
昼＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ミルク珈琲
夜＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、納豆（山芋）、サラダ（レタス、トマト、カボチャ、ドレ）、せんべい、スパークリングワイン、ハイボール

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267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 04:18:09.56 ID:8MPY7DYg.net

朝　玉こんにゃく、ギアラ
　　ヨーグルト、野菜ジュース
　　ルイボスチャイ
昼　発芽玄米ご飯
　　鮭塩焼き、梅干
飲　デカフェカフェオレ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 07:20:06.95 ID:MNhwGW6A.net

朝　なし
昼　カツサンド、ハム野菜サンド、サラダ
夜　チョコレートケーキ、アーモンドスコーン、ゆずシトラスティー

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 14:22:56.04 ID:klsua1T7.net

151/40.2
朝 納豆、白米80g、卵、なすともやしの味噌汁、もずく酢、キウイ
昼 塩ラーメン半分
夜 サーモンたたき丼（白米120g）、ほうれん草と卵の炒め物、きゅうりとささみの和え物
間食 チーズケーキ1/4

飲み物 水、お茶、ジンジャーエール、プロテイン、カフェオレ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/25(金) 18:08:21.49 ID:Hzpm2deh.net

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5/25（金）

昨晩＞バナナ
朝＞炊き込みご飯（椎茸、昆布）、味噌汁（胡麻、豆腐、ワカメ）、抹茶ソイラテ
昼＞タイ料理（チキンカレーヌードル、チキンガパオライス、サラダ、タピオカ・ココナッツミルク）、リンゴジュース
夜＞味噌汁（胡麻、豆腐、ワカメ、なめこ）、納豆（山芋）、サラダ（水菜、レタス、トマト、ドレ）、小豆のアイス

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271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 04:14:16.09 ID:UOjyeg6s.net

朝　コロッケサンド、ハム野菜サンド
昼　押し麦茶漬け
夜　具なし冷やし中華2玉

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 08:58:38.17 ID:FCKSkeA9.net

朝　大根サラダ、野菜ジュース
　　冷やしタンタン麺
　　ルイボスチャイ
夕　鶏肉春雨サラダ
　　もち麦紅鮭野沢菜おにぎり
　　枝豆のスープ
　　みかんマンゴーパインのパルフェ
飲　珈琲

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 15:40:08.88 ID:+bMSx/db.net

151/39.8
朝 ハムチーズトースト、オレンジ、もずく酢、きゅうりとささみの和え物
昼 お好み焼き3/4
夜 ハンバーグ、人参グラッセ、サラダ（レタスゆで卵アボカド玉ねぎトマト）、白米100g
間食 ガリガリ君チョコミント

飲み物 水、お茶、プロテイン、野菜ジュース、カフェオレ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 18:55:24.23 ID:BZO7RMMY.net

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5/26（土）

昨晩＞バナナ
朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、レンコン、茄子、椎茸）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞弁当＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸、玉子）、バウムクーヘン
夜＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、小豆のアイス

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275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/26(土) 19:35:59.34 ID:JKjh01v+.net

朝：アロエヨーグルト、牛乳
昼：鶏レバー甘露煮、さつまいも、サラダ(めかぶ、ワカメ、ブロッコリースプラウト、寒天)
夜：焼き椎茸、豚もやしニラ玉炒め、かんぴょうの味噌汁
間：大豆グラノーラ、蒟蒻ゼリー

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 08:01:26.90 ID:fJjo5vGY.net

朝　とろろ蕎麦、大根サラダ
昼　レーズン少し
夕　かぼちゃサラダ
　　鰆西京焼、発芽玄米ご飯
飲　野菜ジュース

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 15:01:41.16 ID:y9MBIJ0T.net

朝　なし
昼　ほうれん草サラダ、昆布おにぎり、バナナ、ゴマ餡餅2個
夜　押し麦茶漬け

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 17:25:08.90 ID:Y1b3+XJM.net

151/40.3
夜中 クリーム玄米ブラン1枚、トマト、ツナマヨパン半分、ベビーチーズ
朝 なし
昼 とろろ蕎麦半分
夜 鯖のみぞれ煮、トマト、人参ピーマンのきんぴら、味噌汁

飲み物
水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール、野菜ジュース、酵素スムージー

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 18:05:56.49 ID:BTbWb0d5.net

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5/27（日）

朝＞玄米（玉子）、味噌汁（胡麻、ひじき、茄子、椎茸）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、椎茸）、ブラウニー、ミルクチョコ、野菜果物ジュース
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、サラダ（水菜、小松菜、キャベツ、ドレ）、山芋、小豆のアイス

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280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/27(日) 19:40:55.63 ID:WbQ427VQ.net

朝：蒟蒻ゼリー、プルーン2、カフェオレ
昼：えのきワカメのマヨ和え、ごぼうと牛肉の煮物、人参、ブロッコリー、茶碗蒸し
夜：お好み焼き
間：プロテイン、鉄分ウエハース3

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 00:46:52.31 ID:m98V4GO+.net

朝：お好み焼き、ご飯
昼：パン、ジャム、フラッペ
夜：インドカレー、アイス

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 01:57:48.21 ID:sEafCerz.net

朝　なし
昼　昆布おにぎり、サラダ、にぼし
夜　味噌チャーシュー麺、餃子

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 03:22:46.40 ID:sEafCerz.net

追加　ドライクランベリー、きゅうり浅漬け

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 05:54:37.94 ID:JRMUd8qm.net

朝　わかめメカブ糸寒天の味噌汁
　　もち麦ご飯、納豆
　　イワシ生姜煮
　　ルイボスチャイ
昼　発芽玄米中華丼糸寒天入り
　　小岩井ヨーグルト
　　マサラティー　
夜　あたりめ、ルイボスチャイ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 06:00:25.61 ID:tiU0Pfag.net

>>281
糖分しか摂ってないよ、、

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 18:21:25.65 ID:EMt6xbPS.net

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5/28（月）

昨晩＞グレープフルーツ
朝＞玄米（玉子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、スムージー（小松菜、水菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、レンコンのソテー（レンコン、ネギ、胡麻）
夜＞玄米（山芋）、炊込白米（エビ、漬物）、味噌汁、レンコンのソテー、冷奴、小豆のアイス

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287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/28(月) 21:51:23.64 ID:nI7aryfP.net

151/39.4
朝 包みピザ、キウイ、卵焼き
昼 たこ焼き6個
夜 鱈のゆず味噌焼き、ひじきと大豆の煮物、小松菜と豚肉の炒め物、ご飯80g
間食 ガリガリくんチョコミント半分

飲み物 水、お茶、プロテイン、カフェオレ、ジンジャーエール

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 09:02:22.01 ID:2haGBWWJ.net

朝　野菜カレー発芽玄米飯
　　ルイボスチャイ
飲　珈琲
夕　ステーキ、野菜ジュース
夜　煎り大豆、レーズン
夜中　ゆでたまご、スープ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 15:03:57.47 ID:QJjAchyt.net

朝　なし
昼　具沢山冷やし中華、ドライクランベリー
夜　具沢山冷やし中華、昆布おにぎり、ドライクランベリー

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 17:29:48.50 ID:T/en8UfK.net

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5/29（火）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸、玉子）、糠漬け（胡瓜）、抹茶ティーソイラテ
夜＞玄米（明太子）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、糠漬け（胡瓜）、サラダ（レタス、トマト、ドレ）、抹茶アイス

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291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 18:54:13.77 ID:kbPJuuBK.net

朝：食パン(オレンシジャム)
昼：釜揚げしらす弁当
夜：きゅうりとタコの酢の物、鯖と白菜の煮物、レタス、鰹のたたき一切れ
間：カフェオレ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/29(火) 21:29:01.61 ID:rAQZJ6oK.net

151/39.9
朝 ます寿司、野菜の生姜スープ、ぶどう
昼 カレーライス、コロッケ半分
夜 レモンパスタ、もずく酢

飲み物 水、お茶、アイスティー、プロテイン

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 04:27:42.66 ID:bIKhI/6j.net

朝　蒟蒻ゼリー
昼　味噌担々麺
　　野菜ジュース
　　ルイボスチャイ
夜　あたりめ、煎り大豆
　　レーズン、ルイボスチャイ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 05:09:15.81 ID:ZdlPaiKW.net

朝　具沢山冷やし中華
昼　バナナ、ドライクランベリー
夜　押し麦茶漬け、ビーフジャーキー

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 15:21:29.86 ID:VeC9h2vM.net

夜
ビール２缶
きゅうり3本
大根５�p
ドレッシング
ズンドゥプ（白菜1/8・豆乳ちょっと・大豆粉ちょっと・卵２個
チーズ１個
ヨーグルト1個

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 18:23:04.46 ID:OHJgzWc7.net

151/39.8
朝 パニーニ、くるみフランス半分ずつ、メロン
昼 サーモン寿司7貫
夜 餃子6個、天津飯
間食 ソイジョイ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ジンジャーエール、プロテイン

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 18:43:09.25 ID:pMmhjg4o.net

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5/30（水）

朝＞玄米（明太子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、糠漬け（胡瓜）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、じゃこニラ玉、冷奴、トマト、抹茶ティーソイラテ、抹茶コーンアイス
夜＞パスタ（ピーマン、ひじき）、冷奴、トマト、抹茶アイス

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298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 19:16:29.34 ID:FR6DUBzs.net

朝：食パン(オレンシジャム)、カルピス
昼：やきとり缶、トマト、千切りキャベツ
夜：肉じゃが、味噌汁(ほうれん草、あおさ)
間：鉄分ウエハース2

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 21:13:30.89 ID:q01lg/TB.net

タカトトシ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/30(水) 21:13:46.93 ID:q01lg/TB.net

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301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 00:02:26.38 ID:Vtc5AH5a.net

朝　なし
昼　アップルパイ、ミニベーグル、ほうれん草サラダ、
夜　油淋鶏、梅モロキュウ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 08:57:46.27 ID:dgUL4BRE.net

おやつ
くるみ

夜
ビール3本（糖質0
大根6�p きゅうり3本のサラダ（くせになる胡椒ドレッシング
牛焼肉300くらい
鶏むね焼肉150くらい
豚プルコギのたれ
くるみ（小皿てんこ盛り　
ダノンヨーグルト
チーズキッス２

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 12:43:03.94 ID:rO3yg0ol.net

朝　煎り大豆、あたりめ
　　かぼちゃサラダ
　　糸寒天いりワカメちゃんぽん
飲　ルイボスチャイ
昼　レーズン、ナッツ、チョコ
　　ルイボスチャイ
夕　おからクッキー

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 18:43:10.90 ID:aTKAKAWE.net

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5/31（木）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、冷奴、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、抹茶ティーソイラテ
昼＞インド料理（ダール、ナン、ミニサラダ、ミニサフランライス、チャイティ）
夜＞サラダ（トマト、サラダ、スプラウト、ドレ）、納豆（山芋）、冷奴（生姜）、抹茶アイス

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305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 18:48:27.55 ID:LXLa65KN.net

151/40.0
朝 ポテトサラダスティックパン、ヨーグルト、メロン
昼 カレーライス目玉焼きのせ半分
夜 サイコロステーキ、もやしワカメのナムル、ひじき大豆の煮物、味噌汁（玉ねぎ卵ワカメ人参）
間食 プチトマト10個くらい

飲み物 プロテイン、水、お茶、低脂肪乳、カフェオレ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/31(木) 19:42:40.88 ID:b/8fr+7z.net

朝：チーズケーキ、プルーン2
昼：グラタン、スープ
夜：長芋のすりおろし(卵黄半分)、焼き鰯、もずく酢、きゅうりの浅漬け
間：プロテイン、アーモンド5、鉄分ウエハース2、蒟蒻ゼリー

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 01:36:32.09 ID:V005DXMz.net

朝　なし
昼　カレーパン、サラダ、にぼし
夜　トンコツラーメンスペアリブ乗せ、ドライクランベリー

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 08:53:46.33 ID:2rFVKe30.net

朝　なし
昼　くるみ少々
夜　糖質0ビール2　鯖みそ缶1　きゅうり3本 大根5�p　ドレッシング少々
　　　くるみ小皿にてんこもり　チーズキッス２
　　　

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 10:22:19.98 ID:YQpcKYCS.net

朝　レーズン
昼　麦飯、納豆、鰯生姜煮
　　煎り大豆
夜　おからクッキー
　　野菜ジュース
夜中　ゆでたまご、スープ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 18:10:14.34 ID:ADZOWOP9.net

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6/1（金）

朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、茄子、大根、しめじ）、冷奴、スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁、炒め物（ピーマン、ひじき）、冷奴（生姜）、抹茶ティーラテ、抹茶アイス
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、じゃこニラ玉、サラダ（トマト、レタス、スプラウト、ドレ）、抹茶コーンアイス

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311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/01(金) 19:20:15.20 ID:0I7J0e4l.net

朝：トースト
昼：ウインナー2、サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト、クルトン)
夜：鰹のたたき、ぶりの刺身、おくらのおひたし
間：プロテイン、大豆グラノーラ3、炭酸水
冷えた炭酸水思った以上に食欲ごまかせた

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 04:26:02.75 ID:THqjXHHP.net

朝　なし
昼　パストラミビーフバゲット、オイルサーディンタルティーヌ、甘夏デニッシュ
夜　クロワッサン、パンオショコラ、ひじきと豆腐の煮物、ドライクランベリー、ビーフジャーキー
夜中　甘夏デニッシュ、鮭とば、素焼きナッツ
食い過ぎた

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 10:44:48.60 ID:FRfcQCq4.net

朝　ルイボスチャイ
昼　もち麦梅昆布おにぎり　
　　じゃこワカメおにぎり
飲　麦茶、フルーツジュース
夜　フォーガー糸寒天入り
　　ドライいちじく4
　　オレンジジュース

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/02(土) 17:08:02.43 ID:NbpOzPKk.net

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6/2（土）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、スムージー（小松菜、レタス、スプラウト、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐（豆腐、ネギ、椎茸）、ブラウニー、野菜果物ジュース、ゴールドラテ
夜＞玄米、味噌汁、麻婆豆腐、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、豆大福

今日で断酒2週目

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315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 19:36:56.87 ID:7LQRa4k1.net

161/44.0
朝　食パン、コーヒー
昼　焼き肉（牛、豚バラ、ウインナー
　　玉葱、椎茸、ピーマン、サンチュ）
　　ミニトマト、きゅうり浅漬け
夜　リッツ13枚、LOOKチョコ6粒
間　ウェルチグレープ2杯

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 19:50:40.19 ID:fL8k6DWv.net

朝：トースト、牛乳
昼：冷やし中華こんにゃく(きゅうり、ミニトマト、かにかま、卵、胡麻だれ、ぽん酢)
夜：ほうれん草と牛肉炒め、味噌汁(なめ茸、あおさ)、茄の煮浸し

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 20:38:34.19 ID:SUrsEVWZ.net

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6/3（日）

昨晩＞ネーブル
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（山芋、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、豆腐、椎茸）、抹茶ティーソイラテ
昼＞玄米、味噌汁、レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、ブラウニー、果物ジュース
夜＞レンコンのソテー（胡麻、ネギ）、冷奴、サラダ（水菜、トマト、ドレ）、ところてん（黒酢）、
玄米（明太子）、味噌汁、納豆、トースト（バター）、抹茶コーンアイス、ワイン

明日からまた頑張ろう…

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318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/03(日) 22:59:16.29 ID:ljfvFX1A.net

朝
中華スープ
レバニラ炒め

昼
アイスカフェラテ
チョコクロワッサン
サンドイッチ２つ

夜
カプレーゼ
納豆
もずく
ゆで卵
キムチ
ほうじ茶

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 00:26:58.14 ID:HwNlX4wI.net

朝　煎り大豆、干しいちじく
昼　鳥手羽中ローズマリー焼
　　ヨーグルト(LB81)
　　ルイボスチャイ
夜　スペアリブ、野菜ジュース
　　干しいちじく

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 02:22:58.48 ID:OLIwty0R.net

昨日
朝　なし
昼　クロワッサン、サラダ、新生姜の豚肉巻き、海苔チーズ梅きゅう
夜　トンコツラーメン、替え玉

今日
朝　なし
昼　冷やしたぬき蕎麦、手羽先からあげ
夜　豚肩ロース梅肉和え、梅モロキュウ、ドライイチジク

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 08:39:22.67 ID:HwNlX4wI.net

朝　切り干し大根、いちじく
　　鳥手羽中焼、スペアリブ焼
飲　ルイボスチャイ
夕　ごぼうサラダ、冷奴柚子胡椒
　　ステーキ、野菜ジュース
夜　煎り大豆、いちじく

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 13:13:49.30 ID:Tfnsjjqz.net

161/44.0
朝　食パン、豆乳バナナジュース
昼　ミニトマト5個、にら卵、
　　天かすごはん
夜　焼きカボチャ、きゅうり浅漬け

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 18:56:54.13 ID:YtD7dspp.net

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6/4（月）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸、ネギ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、椎茸）、抹茶ティーソイラテ
昼＞なし
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（トマト、レタス、ドレ）、ネーブル、ワイン

あとでアイスを食べます

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324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 19:23:47.30 ID:AFgivAa6.net

朝：蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース2
昼：エビアボカドサラダ、鶏レバー甘辛煮
夜：きゅうりとタコの酢の物、焼き鯖、うまいか、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、寒天)
間：プロテイン、炭酸水、ようかん

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/04(月) 19:55:33.21 ID:G3FMKNu4.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　冷や汁　ヤクルト　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　かにかま磯辺揚げ)　豚肉茄子炒め物　麦茶
間　ココアウェハース
夜　ご飯　冷や汁　唐揚げ　コーヒー

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 02:05:39.30 ID:wVcRylm4.net

朝　なし
昼　わかめとじゃこのおにぎり、たけのこと鶏の煮物、白菜漬け物、バナナ、チョコレート
夜　わかめとじゃこのおにぎり、コンソメポテチ、鮭とば、ドライイチジク、ドライクランベリー、素焼きナッツ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 07:08:57.30 ID:Qgj90Hx+.net

朝　ステーキ、中華丼
　　野菜ジュース、LB81
昼　蒟蒻ゼリー、いちじく
　　煎り大豆
夜　寿司、枝豆
飲　麦茶

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 12:08:47.75 ID:bBoexSja.net

朝　お湯、野菜ジュース
昼　冷たいかけ蕎麦(ちくわ、納豆、ワカメ、鯖缶)
おやつ　アイス

昼はさっぱり系にしたから、夜は普通に食べよ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 14:20:48.10 ID:WxQ8PZV1.net

161/43.7
夜中　ピーナツ菓子半袋、チョコ2粒
　　玉葱ソテー、春雨スープ
朝　食パン、コーヒー
昼　ミニトマト3、山芋オムレツ、
　　ブロッコリー、天かすご飯、ウェルチ　
間　ピーナツ菓子半袋
夜　豆乳バナナジュース

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 17:43:15.63 ID:ceTsu4gF.net

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6/5（火）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、じゃがいも、しめじ）
昼＞パスタ（あさり、しめじ）味噌汁、、トマト
夜＞パスタ（明太子、大葉、海苔、バター）、揚げ餃子、サラダ（トマト、レタス、ドレ）、小豆のアイス、ワイン

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331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 19:16:52.84 ID:KpejAOVS.net

朝：トースト(アボカド、玉葱)、アーモンド5、牛乳
昼：ブロッコリーとベーコン大蒜炒め
夜：カレーライス(福神漬、卵黄)
間：炭酸水

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/05(火) 21:30:34.58 ID:g8/zUORx.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく酢　ヤクルト　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(コロッケ　唐揚げ　海老ふんわりフライ)　とまと　金平ごぼう　麦茶
夜　ご飯　冷や汁　玉子焼き　コーヒー

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 04:18:54.19 ID:Pcl9fhWW.net

朝　なし
昼　おかかおにぎり、サラダ、ネギワカメチャーシュー、きゅうりとおくらの梅和え
夜　冷やし中華、おかかおにぎり、バナナ、ドライクランベリー

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 05:07:32.90 ID:Is7WrV1O.net

朝　いちじく、寿司
　　かぼちゃコロッケ、BB536
　　スライスチーズ
昼　切り昆布煮、スライスチーズ
　　豚ハツ焼、ルイボスチャイ
夕　焼きバナナミニ2本、煎り大豆
　　BB536レーズン入り
　　ルイボスチャイ、カフェオレ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 11:42:51.74 ID:QhNjIr6T.net

朝　お湯、野菜ジュース
昼　カレーうどん(ほうれん草、ちくわ、ワカメ)
おやつ　アイス

昼は、カレーうどんでこってり系だったから、夜はあっさり系にしようかな。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 11:47:38.03 ID:T/ktto+Q.net

161/44.1
夜中　唐揚げ1、ウインナー1、つくね串
　　オムライス
朝　食パン、コーヒー
昼　コブサラダ（ゆで卵、ミニトマト4、
　　レタス、ブロッコリー）
夜　豆乳いちごバナナジュース

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 17:01:01.46 ID:T/ktto+Q.net

>>336
鶏めしおにぎり、茄子の煮浸し追加

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 17:55:33.81 ID:eJqElnm0.net

朝：鶏胸肉と大葉セロリのサラダ、キャロットラペ、ミディトマト1つ、ふすまパン、厚焼き玉子、プロテイン

昼：プロテインバー、水切りヨーグルト、ひきわり納豆、玄米雑穀ご飯

夜：なし

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 19:02:30.48 ID:6NZGogEY.net

151/40.6
朝 バジルとトマトのツナマヨピザ、デコポン半分、スイカ少し、トマト
昼 カレー丼半分、コロッケ
夜 水菜ベーコンのソテー、大根と豚肉の煮物、アジの塩焼き、トマト半分、白米80g

飲み物 水、お茶、0カロリー飲料、ミルクティー、プロテイン

旅行で1.7kg増えて2日で800g戻った
どうせ水分かもしれないけど気分的に違うなあ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 19:11:54.68 ID:3lxp7LIg.net

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6/6（水）

昨晩＞せんべい、人形焼
朝＞トースト、スクランブルエッグ
昼＞バーガーキング（クアトロ、ポテト）
夜＞パスタ（明太子、大葉、海苔、バター）、サラダ（トマト、レタス、小松菜、ドレ）、ネーブル、ハイボール

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341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 19:29:03.63 ID:gCPDOKPq.net

朝：パイナップル、ココア、チーズ
昼：豆腐丼、のりまき唐揚げ、ほうれん草のお浸し、
夜：具沢山豚汁、鰹のたたき、サラダ(野菜3種、ぱり麺)
間：プロテイン、鉄分ウエハース2

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/06(水) 20:25:26.20 ID:Fcn+vh59.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ミートボール　心太　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　白身魚タルタル　牛カルビマヨ)　
　　とまと　胡瓜　アボガドわさび醤油和え　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
夜　レトルトカレー(ご飯　らっきょう)　ベビーチーズ
間　えんどうまめ(プチのポテチ)　コーヒー

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 06:54:20.57 ID:pU3n9zQb.net

朝　大根サラダ、豆サラダ
　　手羽元ローズマリー焼
　　BB536レーズン入り
　　煎り大豆、ルイボスチャイ
間　おからクッキー、いちじく
昼　鶏レバーとハツのさっと煮
　　胡瓜のぬか漬け、発芽玄米飯　
　　野菜コロッケ
夜　豚肩焼、いちじく

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 11:33:43.26 ID:GK190gAo.net

朝　お湯、野菜ジュース
昼　野菜とワカメのスープ
食パン2枚(ジャム)(マヨネーズ、サラダチキン、チーズ)
おやつ　アイス

昼がパンの時はいつもこんな感じだから、夜は普通にいつも通り食べよー

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 12:46:08.53 ID:+BMMW2eD.net

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、なす煮浸し
　　ブロッコリー、天かすごはん
夜　鯖の塩焼き、ほうれん草のバター炒め

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 12:51:48.48 ID:+BMMW2eD.net

>>345
昼　目玉焼き追加

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 15:55:07.45 ID:xIe2FCdr.net

朝　なし
昼　野菜天ざる蕎麦、クロワッサン、エクレア
夜　チャーハン、餃子、春巻、青椒肉絲、かに玉、チャーシュー
夜中　チョコワッフル、カヌレ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 17:30:23.67 ID:+J2mJo0C.net

151/40.4
朝 ハムたまごパン、ゆで卵、デコポン半分
昼 ミニ冷やし中華、なすの肉挟み天
夜 大根と豚肉の煮物、春巻き、タコときゅうりの酢の物、なすの肉挟み天、白米80g

飲み物 水、お茶、ゼロカロリー飲料

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 17:58:06.81 ID:HMiilz3K.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　茹で人参　胡瓜　とまと　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(チキンマヨかつ　白身魚タルタル　かにかま磯辺揚げ)
　　茹で人参　胡瓜　とまと　麦茶
夜　ご飯　さばワイン仕込み　大根おろし　とまと
間　ガレットサンド　コーヒー

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 18:20:21.73 ID:M5uxsXCg.net

165/59.8

朝
プロテイン
ダノンヨーグルト
豆腐とワカメの味噌汁


昼
シーザーサラダ
ムネ肉ソテー

夜
モスバーガー菜摘フィッシュ
ポテトS
モスチキン
アイスコーヒー

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 18:37:24.82 ID:Ez9byIND.net

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6/7（木）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、白菜、椎茸）
昼＞サブウェイ（ローストビーフ）
夜＞サラダ（トマト、レタス、ドレ）、パスタ（明太子、海苔、バター）、ハイボール

ここ数日、朝から忙しくて食事がひどい
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352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/07(木) 21:57:45.96 ID:jFS3RgS7.net

朝：桃ゼリー、牛乳
昼：大根といかの煮物、コールスロー(ハム、キャベツ、コーン)
夜：餃子、きゅうりの浅漬け、ビール
間：クリーム玄米ブラン2

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 07:45:57.07 ID:Vbxh+jsT.net

朝　大根サラダ、胡瓜のぬか漬け
　　わかめシメジ糸寒天の味噌汁
　　焼鮭、もち麦飯
　　小岩井ヨーグルトレーズン入
夕　ブロッコリー入タラモサラダ
　　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　トマトスープ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 12:17:12.99 ID:Jus4CHE3.net

161/44.1
朝　食パン、バナナ、コーヒー
昼　鶏肉じゃが（人参、玉葱、ごぼう）
　　ミニトマト5個、なす煮浸し
　　たぬきおにぎり（海苔）
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 13:52:50.31 ID:vNj0Xmzn.net

朝　なし
昼　クロワッサン、洋梨タルト、クイニーアマン、サラダ、にぼし、茎わかめ
夜　シュークリーム、ミルクティー

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 15:07:10.86 ID:bTOuLFah.net

151/40.2
朝 てりやきバーガー、チリトマトスープ、デコポン半分
昼 卵焼き、たらこおにぎり
夜 鶏むね肉のステーキ、玉ねぎとトマトのマリネ、胡麻豆腐、人参のポタージュ、白米80g
間食 ウィダープロテインバー（グラノーラ）

飲み物 水、お茶、ゼロカロリー飲料、豆乳、コーヒー、プロテイン

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 19:28:45.16 ID:pGuwbHBF.net

朝　お湯、野菜ジュース
昼　ナポリタン、サラダ
おやつ　アイス

夜はタンパク質と野菜とろー。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 19:58:35.46 ID:+t5JKWDQ.net

169.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴　ツナ大根サラダ　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　いか塩辛　冷食(五目春巻き　牛カルビマヨ　白身魚タルタル)
　　大根皮きんぴら　大根葉おかか白ごま炒め物　麦茶
夜　親子丼　梅酒　さきいか　ベビーチーズ　コーヒー

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 20:18:40.17 ID:iSwziiPn.net

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6/8（金）

朝＞トースト、スクランブルエッグ
昼＞東京純豆腐（豚スンドゥブ、ライス）
夜＞牛肉（バター）、白米、サラダ（レタス、トマト）、せんべい、ハイボール、ワイン

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360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/08(金) 20:34:56.28 ID:4b812ip8.net

朝：ロールパンサンド(ハム、玉葱)、キウイ、ミニトマト、牛乳
昼：スープDELI、茹で人参、白菜
夜：鶏胸肉ねぎ塩焼き、長芋のすりおろし(卵黄半分)、梅干し、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、鉄分ウエハース2、アーモンド5

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 03:48:46.95 ID:3FI+ZpMl.net

朝　梅もろきゅう、ドライクランベリー、素焼きアーモンド
昼　冷やし中華、カニかま、ビーフジャーキー
夜　梅もろきゅう、バナナ、のりしおポテチ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 07:45:32.89 ID:ubGfLCTL.net

朝　きんぴら
　　ペンネアラビアータ
夕　タラモサラダ
　　発芽玄米飯、納豆、梅干
　　小岩井ヨーグルトレーズン入
　　ルイボスチャイ
間　マンゴーとナタデココのチェー
　　デカフェカフェオレ
　　煎り大豆

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 11:43:48.99 ID:3sYenC6q.net

朝　お湯、野菜ジュース
昼　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ(中華丼の具、鯖水煮缶、ワカメ大量)
おやつ　アイス

昼はこってり系だったから
夜は野菜とタンパク質で、あっさり系にしよ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 11:48:43.90 ID:Qd5irm81.net

161/44.1
夜中　春雨たまご中華スープ
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　鶏ももとピーマン焼き肉たれ炒め
　　ミニトマト5個、ごはん
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　LOOKチョコ8粒

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 19:09:33.34 ID:oeCb5dDn.net

151/40.3
朝 ベーコンチーズトースト、人参ポタージュ、デコポン半分
昼 素麺
夜 鶏肉のカシューナッツ炒め、卵と玉ねぎの味噌汁、デコポン半分、ぶどう少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ、プロテイン、ゼロカロリー飲料

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 19:36:08.21 ID:Nd/1bY1i.net

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6/9（土）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、じゃがいも、椎茸）
昼＞玄米（十六穀、海苔、明太子）、味噌汁、バナナ
夜＞玄米（十六穀）、牛肉（バター）、冷奴、サラダ（トマト、レタス）、じゃがいも、せんべい、ワイン

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367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 19:41:24.77 ID:44b2zemN.net

朝：バナナ、プルーン、カフェオレ
昼：小エビのケチャップ炒め、サラダ(野菜4種、かにかま、クルトン)
夜：帆立の炊き込みご飯、ぶりの照り焼き、ゆず大根、味噌汁(しめじ、卵、わかめ)、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、クリーム玄米ブラン2

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 21:26:13.95 ID:nyDv/CQ4.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　ツナ大根サラダ　ベビーチーズ　クロレラ　コーヒー
昼　素麺(鯖水煮缶　みょうが　小ねぎ)　ぶどうコッペパン
間　白湯
夜　ご飯　豚生姜焼き　とまと　胡瓜　焼ピーマン
間　ポッキー　コーヒー

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/09(土) 21:43:19.99 ID:oeCb5dDn.net

>>365
追加
ヨーグルト、ウイダーインゼリー、レモンジャスミンティー

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 04:55:34.19 ID:s8KS9mUO.net

朝　豆とひじきのサラダ
　　シーフードとチーズのピザ半
　　茹で玉子
　　小岩井+LB81レーズン入り
夕　とろろ蕎麦
　　フルーツジュース
夜　小岩井+LB81レーズン入り
　　麦茶

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 05:23:05.44 ID:xNBGFLTK.net

朝　なし
昼　野菜天ざる蕎麦、魚肉ソーセージ
夜　もつ鍋、サイコロステーキ、ポテト、ガーリックシュリンプ、たまねぎサラダ、グレープフルーツゼリー

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 11:51:55.23 ID:ybidLerM.net

161/44.1
夜中　リッツ13枚、山芋オムレツ
朝　コーヒー
昼　市販ソーセージピザ1/2枚（玉葱
　　しめじ追加）、ミニトマト5個
夜　豆乳スープ（ブロッコリー、玉葱、
　　小麦粉、バター）
　

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 17:12:13.11 ID:55maqm+c.net

151/40.1
深夜 胡麻豆腐、もずく酢、トマト

朝 カレーパン、レッドグローブ、ヨーグルト
昼 ピザ、パスタ、生ハム鴨肉のサラダ、バケットスライス半分、ジェラート
夜 なし

飲み物 水、お茶、カフェオレ、プロテイン

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 18:39:05.39 ID:w76uA+nO.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　食パン(マーガリン+ツナ玉ねぎマヨ)　胡瓜　とまと　バナナ　クロレラ　コーヒー
昼　バタートースト　焼ピーマン　小ねぎ入り玉子焼き　春巻き　コーヒー
間　モスバニラシェイク　ホットドッグ　フライドポテト　オニオンポテト
夜　ご飯　ハンバーグ　もやしポン酢和え　コーヒー　

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/10(日) 20:18:14.53 ID:BEJgGJh0.net

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6/10（月）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、納豆）、味噌汁（胡麻、白菜、椎茸）
昼＞玄米（十六穀、海苔）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、ドーナツ、ソイティ、カフェラテ
夜＞玄米（十六穀）、牛肉と玉ねぎの煮込み、せんべい、コロッケ、ハイボール

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376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 01:15:17.99 ID:Q609hilq.net

朝　なし
昼　おかかおにぎり、ほうれん草サラダ、揚げなす味噌汁、にぼし
夜　おかかおにぎり、ビーフジャーキー、ドライクランベリー、バナナ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 03:48:43.91 ID:4SbAGhrK.net

朝　人参サラダ
　　ワカメ半熟卵とろろうどん
　　手羽中ローズマリー焼
　　LB81レーズン入り
夕　きんぴら、スペアリブ
　　LB81レーズン入り
　　いちじく、ルイボスチャイ
夜　人参サラダ、麦茶

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 14:21:39.23 ID:Lp/IHWuj.net

161/43.8
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、山芋オムレツ
　　レタス、クランキー板チョコ1枚弱
夜　豆乳いちごバナナジュース
　　焼きカボチャ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 15:16:19.02 ID:Q8Z9XWmL.net

151/40.5
朝 ハッシュドポテト、ポテサラマフィン、葛まんじゅう1個
昼 昆布おにぎり、卵焼き
夜 トマトとズッキーニのチーズ焼き、梅と大葉のささみカツ、野菜炒め（キャベツ人参ベーコン）

飲み物 水、お茶、プロテイン、ブラックコーヒー

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 18:57:17.80 ID:oVac0YZ2.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/11(月) 21:49:50.95 ID:jcmoCvNd.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　焼塩さば　金平ごぼう　ピーマンおかか醤油炒め　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　海苔　高菜漬　冷食(かぼちゃコロッケ　かにかま磯辺揚げ　白身魚タルタル)
　　金平ごぼう　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
夜　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ&ソース)　茄子揚げびたし　胡瓜　コーヒー

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 02:54:27.34 ID:6rJRHTVa.net

朝　なし
昼　鮭のおかゆ、ハムサンド、サラダ、バナナ
夜　冷やし中華、生姜紅茶、ドライクランベリー

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 07:56:55.57 ID:GmW6rjtC.net

朝　きんぴら、発芽玄米飯
　　梅干、手羽中ローズマリー焼
　　ワカメと糸寒天の和えサラダ
　　クレモリス菌ヨ・レーズン入　
　　ルイボスチャイ
夕　焼肉(タンホルモンサンチェネギのみ)
間　クレモリス・レーズン入り
　　ルイボスチャイ、煎り大豆

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 12:15:13.49 ID:j831InNH.net

161/43.8
夜中　ピーナッツ菓子半袋
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　レタスたっぷり炒飯（卵）
　　ミニトマト5個
夜　豆乳いちごバナナジュース

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 14:09:04.48 ID:ObIQ1N4c.net

151/40.5
朝 ヨーグルト、ウインナードッグ、レッドグローブ、苺のアイスバー
昼 炒飯おむすび、クリスピーチキン
夜 たたき胡瓜、トマト、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、プロテイン、カフェラテ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 19:31:29.57 ID:LYAs3cxo.net

朝：トースト、ヨーグルトゼリー半分
昼：焼きそば
夜：あじの開き、筑前煮
間：炭酸水

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/12(火) 20:42:59.23 ID:RnnM5O+n.net

160.5　48
起床後　白湯　コーヒー
朝　ご飯　冷奴　茄子揚げびたし　胡瓜　パッカルゴールド
間　麦茶
昼　ご飯　高菜漬　冷食(唐揚げ　白身魚タルタル)　炒め物(ウィンナーにんにくキャベツもやし)　麦茶
間　コーヒー
夜　ご飯　味噌汁(油揚げワカメ小ねぎなめこ)　かつお刺身(大根つま大葉胡瓜小ねぎ)

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 06:32:27.67 ID:QXsNl7dq.net

朝　なし
昼　クロワッサン、クロックムッシュ、たこ焼き、生姜紅茶
夜　冷やし中華、ドライクランベリー

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 07:21:18.96 ID:MG1PFAow.net

朝　大根サラダ、野菜タンメン
昼　クレモリス・レーズン入り
　　冷やし担々麺
　　いちじく、煎り大豆
夜　スペアリブ焼

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 10:26:34.20 ID:3TsUg5u1.net

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6/11（月）

朝＞玄米粉（明太子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、しめじ）、冷奴
昼＞なし
朝＞玄米粉（明太子）、味噌汁、サラダ（トマト、レタス、インゲン、ブロッコリー、ドレ）、チーズケーキ、せんべい、ハイボール

6/12（火）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、白菜、しめじ）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（海苔、梅干）、宇治抹茶ラテ
朝＞玄米、納豆、ニラ玉、柿の種、ワイン

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391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 11:50:04.01 ID:VYfIf4X2.net

161/43.8
夜中　ピーナッツ菓子半袋
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚バラレタス巻き生姜ダレ
　　ミニトマト6個、ごはん
夜　豆乳スープ（ブロッコリー、玉葱
　　しめじ、バター）
間　アイスコーヒー、チョコ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 14:33:52.79 ID:Upd5q0Br.net

151/41.1
朝 マヨコーンパン、ミネストローネ
昼 コロッケ、ヨーグルト
夜 スープ餃子（白菜しめじ人参）、焼売2個、小松菜しめじ油揚げの煮浸し、鮭おにぎり半分

飲み物 水、お茶、リフレッシュ

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 19:31:16.35 ID:Xxqavisd.net

朝：キウイ半分、ロールパン(オレンジジャム)、プルーン2
昼：えのきとわかめのマヨ和え、蒸しじゃが芋、レタス
夜：豚ステーキ90g、玉葱味噌汁、千切りキャベツ、きゅうり
間：大豆グラノーラ3、アーモンド、炭酸水

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 20:35:43.71 ID:2TQH48vc.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(海老ふんわりフライ　ソースかつ)
　　炒め物(豚肉もやしニラ)　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油にんにくウィンナー人参大豆水煮カットトマト缶)
間　チョコ　コーヒー

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/13(水) 20:48:25.67 ID:3TsUg5u1.net

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6/13（水）

朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、白菜、しめじ）、冷奴
昼＞玄米（十六穀、明太子）、味噌汁、冷奴、納豆、抹茶コーンアイス、チョコレート
朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁、冷奴、サラダ（トマト、レタス、マヨ）、せんべい、ハイボール

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396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 04:54:39.67 ID:mIJ0aAAS.net

朝　大根サラダ、煎り大豆
　　シーフード増中華丼もち麦飯
　　クレモリス・レーズン入り
　　ルイボスチャイ
間　スパイスココア、煎り大豆
昼　緑豆春雨えのき糸寒天のスパイストマトスープ
　　豚肩ロース焼、いちじく
間　メカブ納豆糸寒天まぜ
夜　小バナナ2本シナモン焼き　
　　カフェオレ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 05:53:20.36 ID:aUuaGxM9.net

朝　なし
昼　冷やし中華
夜　チキンサンド、クイニーアマン、ドライクランベリー

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 10:38:50.07 ID:KRrNhwio.net

161/43.4
夜中　お好み焼き豚玉1/2枚
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、山芋オムレツ
　　ゴボウ炊き込みご飯（人参、しめじ）
夜　豆乳ブロッコリーオニオンスープ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 13:48:17.76 ID:jZg4H7sY.net

151/40.6
朝 クリームパン半分、チーズとトマトのフランスパン半分、スムージー（りんご小松菜バナナ豆乳ヨーグルト）
昼 オムライスおにぎり、からあげクン
夜 冷やし中華（きゅうりハム錦糸卵トマト）

飲み物 水、お茶、クラフトラテ、チャイミルクティー

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 19:35:18.97 ID:MSOaBGF8.net

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6/14（木）

朝＞玄米（卵黄、しらす）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）、スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（海苔）、サンドイッチ（ハム、チーズ）、抹茶ティーソイラテ、豆大福
朝＞玄米（卵黄、しらす）、味噌汁、冷奴、トースト、スクランブルエッグ、ワイン、ハイボール

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401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 19:43:40.17 ID:U7CTQZgP.net

朝：トースト
昼：寿司8貫
夜：長芋とおくらのサラダ、ひじき煮、焼き鮭
間：炭酸水

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/14(木) 20:05:43.98 ID:0TSUSUie.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　ニラ入り玉子焼き　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(春巻き　海老ふんわりフライ　かぼちゃコロッケ)
　　ミニトマト　もやしポン酢和え　アボガドわさび醤油和え　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油にんにくウィンナー人参大豆水煮カットトマト缶)　コーヒー

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 07:28:48.00 ID:hjOSQP5x.net

昼　ごぼうサラダ
　　シーフードグリル野菜ピザ半
　　鰆西京焼、発芽玄米ご飯
　　ルイボスチャイ
夜　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　トマトスープ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 07:34:51.16 ID:WV8fDSS4.net

朝　なし
昼　冷やし中華
夜　手羽先、小籠包、ポテト、桃ゼリー、ゆずシトラスティー

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 11:24:17.74 ID:hPSlIXGx.net

161/43.7　
夜中　クランキーチョコ2列、コーヒー
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚バラレタス巻き、ミニトマト4個
　　炊き込みご飯（ごぼう、人参、しめじ）
夜　豆乳いちごバナナジュース

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 12:54:19.42 ID:B2aJeQ3E.net

151/39.9
朝 トマトとクリームチーズのサンドイッチ、冷製コーンスープ、バナナ半分
昼 卵かけご飯（100g）、粉ワカメ、刺身こんにゃく
夜 餃子6個、麻婆豆腐、ご飯80g

飲み物 水、お茶、クラフトラテ、リフレッシュ、レモンジャスミンティー

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 19:40:34.52 ID:kXNjIj3u.net

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6/15（金）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、白身）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、バナナ
昼＞玄米、味噌汁、納豆、シーチキン（マヨ）、抹茶コーンアイス
夜＞玄米、味噌汁、サボテン（ヒレ、イカ、エビ）、せんべい、ワイン、ハイボール

明日から大学で缶詰なので食生活が乱れそう
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408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 19:58:04.43 ID:1dR/rjxd.net

朝：トースト、ココア
昼：ニラかに玉、鉄分ウエハース2
夜：親子丼、なすの煮浸し、たくあん
間：チーズ、蒟蒻ゼリー

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 20:13:25.90 ID:CNZBD9ZZ.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　焼油揚げ+スライスチーズ+小ねぎ　ブロッコリー(マヨ)　胡瓜ミニトマト茹で人参　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(ソースかつ　塩唐揚げ　海老ふんわりフライ)
　　ブロッコリー(マヨ)　胡瓜ミニトマト茹で人参　麦茶
夜　ご飯　白身魚フィレムニエル　炒め物(ウィンナーにんにくキャベツ塩こしょう味の素)
間　プチシリーズ青のりせんべい　コーヒー

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 01:33:48.73 ID:sS29Wa5D.net

https://i.imgur.com/iedVrrX.jpg

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 02:18:38.29 ID:8kArvPiW.net

朝　なし
昼　クロワッサン2個、鮭とば、レーズン
夜　クロワッサン、ブルーベリーベーグル、100カロリーカレー、レーズン

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 08:26:04.45 ID:H7K5PI9K.net

朝　あたりめ
　　ビフィックスレーズン入り
昼　ゴロゴロきんぴら
飲　ルイボスチャイ
夜　鶏肉の春雨サラダ、ルイボスチャイ
　　野菜ジュース、あたりめ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 10:46:19.74 ID:Z8ScswHg.net

151/40.3
朝 メロンパン半分、じゃがいもの冷製スープ、サラダチキンスティック
昼 ハヤシライス（ご飯100g）
夜 ハヤシライス（ご飯150g）
間食 マカロンアイス、黒蜜きな粉水ゼリー

飲み物 水、お茶、クラフトラテ、カフェオレ、リフレッシュ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 17:36:21.54 ID:qARNzLMB.net

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食（グリーンサラダ、ポテト
　　キッシュ、バケット、
　　グレープフルーツジュース）
夜　パン2個、あじフライ半分
　　明太クリームコロッケ半分

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 19:47:03.29 ID:P263SJpb.net

https://i.imgur.com/gvh4urg.jpg

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 19:53:15.68 ID:ZvuIDw6C.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　コンビーフ　ベーコンエッグ　胡瓜　ミニトマト　ヨーグルト+きな粉+バナナ　コーヒー
昼　バタートースト　味噌炒め(豚肉茄子)　コーヒー
間　ごぼうサラダパン　ヨーグルッペ
夜　親子丼　麦茶

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 21:28:24.76 ID:Z8ScswHg.net

>>413
訂正
夜 ご飯100g

追加
クリーム玄米ブラン、トマト、ヨーグルト

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/16(土) 22:14:40.81 ID:+30+Vnzn.net

朝
かけそば

昼
あんかけ焼そば

夕
もつ焼き7本、煮込み、にんにく揚げ

間食
コーヒー、クリームソーダ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 06:21:47.34 ID:/KjZK1ox.net

朝　ドライクランベリー
昼　クイニーアマン、ブルーベリーベーグル、
夜　クロワッサン、クリームパン、煎餅

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 06:51:03.23 ID:ncZHAAjm.net

朝　あたりめ、キンピラ
昼　夏野菜シーフードカレー発芽玄米
夜　あたりめ、あおやぎ刺身
　　フォーガー、チャイ
　　ブルーベリーレアチーズ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 07:06:26.30 ID:i2s57/IB.net

-----

6/16（土）

朝＞玄米（玉子）、とろろ昆布汁（胡麻）、スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞鯵の押し寿司、味付けゆで卵、抹茶ティーソイラテ
夜＞インド料理（チキン、フィッシュ、ケバブ、チーズナン、バターチキンカレー）、ビール、ハイボール

-----

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 13:22:39.10 ID:/fVzhIFd.net

151/40.4
朝 ハムチーズトースト、スムージー（りんご小松菜バナナ豆乳ヨーグルト）
昼 ハヤシライス（ルーのみ）
夜 ロールキャベツ、マリネ（人参玉ねぎしめじ）、胡麻豆腐、ハヤシライス、ご飯80g

飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、カフェラテ、ミルミル

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 14:34:02.49 ID:WBDgEK6i.net

161/43.7
朝　菓子パン1個、バナナ、コーヒー
昼　抜き
夜　ミニトマト5個、ブロッコリー
　　レタス、炊き込みご飯（ごぼう
　　人参、しめじ）

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:53:59.49 ID:1cJGJf5O.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　バタートースト　カレー　コーヒー
昼　金ちゃんラーメン　ボイルハンバーグ　レタスとまと(胡麻ドレ)　ヨーグルトバナナきな粉
間　うまい棒
夜　手巻き寿司　麦茶

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:57:07.87 ID:xvGj8kt0.net

夜 冷やし中華大盛り
間食 ピーナスかりんとう、クランキー、バランスアップ2個、食パン一枚、チーズせんべい、醤油せんべい

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 20:54:51.98 ID:i2s57/IB.net

-----

6/17（日）

朝＞玄米（玉子）、とろろ昆布汁（胡麻）、きゅうりの糠漬け、ティーソイラテ
昼＞おにぎり（コーン、雑穀、塩）、サラダ（30品目）、チョコレート、飴
夜＞フライドチキン、リッツ、ハイボール

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427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 21:40:27.16 ID:t2PmQyHy.net

朝：トースト半分、キウイ、牛乳
昼：いか薩摩揚げ、わかめ、チーズ
夜：焼きとうもろこし半分、お好み焼き
間：豆乳

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 23:46:50.79 ID:/lrMlOx/.net

朝　飲むヨーグルト　魚肉ソーセージ
昼　サラダ　からあげクン
間　ソイジョイ　ホットコーヒー
夜　オイコス　焼き鳥もも塩　

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 01:06:17.67 ID:ya9JxYHJ.net

45.7
朝 豚肉中華野菜炒め 糖質0麺
昼 アボカドサンド サーモンサンド ポテサラサンド アイスラテ
完 ライチグミ
夜 ビーフジャーキー チョコラスク

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 01:08:05.43 ID:fdTrGE5i.net

朝：目玉焼き、キャベツサラダ、大豆サラダ、酢たまねぎ、トマト、プレーンヨーグルト
昼：まわるお寿司、プリン
夜：プレーンヨーグルト、バナナ輪切り3切れ、カレーのルーだけ小鉢1杯、ミニトマト
間食：ウイダーinゼリー マルチビタミン

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 02:15:50.25 ID:xqw1LG7Z.net

朝　なし
昼　ブルーベリーベーグル2個、サラダ、バナナチップス、さくらんぼ
夜　押し麦雑炊卵2個

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 06:32:58.48 ID:wH2yHyXO.net

朝　あたりめ、タラモサラダ
　　ワカメえのき糸寒天の味噌汁
　　豚肩焼き
昼　厚揚げちゃんぽん、煎り大豆
間　Bifix少し、デカフェカフェオレ
夜　Bifix

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 11:57:22.93 ID:SKd/qxW+.net

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　野菜炒め（豚、キャベツ、たまねぎ
　　人参）、ごはん、海苔
夜　豆乳いちごバナナジュース

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 19:23:49.79 ID:L/lFcr21.net

151/40.6
朝 照り焼きチキンのブリトー、冷静コーンスープ、プチトマト、オレンジ、サラダチキンのスライス少し、白くま少し
昼 カップヌードルナイス
夜 肉野菜炒め（豚肉もやしピーマン人参）、ポテトサラダ（じゃがいもハムきゅうり玉ねぎ）、ご飯80g、プチトマト、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルミル、鉄分野菜ジュース

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 19:25:29.81 ID:L/lFcr21.net

>>434
書き忘れ
間食 スイカ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 20:21:45.14 ID:CBppZJr6.net

-----

6/18（月）

朝＞玄米（十六穀、卵黄、じゃこ）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、卵白、椎茸）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁、納豆（長芋とろろ）、スムージー（レタス2種類、キャベツ、リンゴ）
夜＞蕎麦（長芋とろろ、納豆、おくら）、冷奴（生姜）、サラダ（トマト、レタス、人参、水菜、ドレ）、チョコレート、ワイン、ハイボール

-----

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 20:28:03.20 ID:y+WIeIfX.net

朝　野菜ジュース
昼　サラダ　からあげクン
間　キットカット245kcal
夜　ファミマの生ハム　豆乳

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:08:43.72 ID:qXxcVzWI.net

昼 ツナマヨおにぎり
夕 旨塩チキン、メンチカツ
間食 醤油せんべい、バランスアップ、食パン2枚、ソフトキャンディ数個、チョコボール沢山

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 21:50:25.18 ID:GRL09go3.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ＆ソースのソース)　レタスとまと(胡麻ドレ)　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(海苔っこ揚げ　海老ふんわりフライ　鶏つくね串)
　　レタス　金平ごぼう　麦茶
夜　カレーライス(にんにく　じゃがいも　人参　玉葱　福神漬け)　ゆで卵　麦茶
間　コーヒー

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 00:06:57.54 ID:W06dV1q5.net

https://i.imgur.com/wgEEzSU.jpg

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 00:39:54.12 ID:SACgqYcd.net

朝 ヨーグルト
昼 昆布いため、サラダチキン
夜 うどん

我慢できずに夜うどん食ってもうた。
まー18時だからええか

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 01:19:23.35 ID:PzS09Gtm.net

朝　なし
昼　クリームシチュー、塩パン、サラダ
夜　とんこつ棒ラーメン、ドライイチジク、うまい棒3本

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 07:07:00.34 ID:Z/NY0yfT.net

朝　あたりめ
昼　タラモサラダ、BB536
　　納豆卵かけご飯、ルイボスチャイ
　　煎り大豆、いちじく
夕　豚肩ロース焼き、野菜ジュース
　　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
夜　ハイカカオチョコ2枚

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 14:41:36.14 ID:fZukpkCD.net

151/40.2
朝 コロッケパン、キウイ半分、ヨーグルト
昼 ツナマヨおにぎり、焼き鳥もも塩
夜 餃子6個、ささみときゅうりの和え物、じゃがいもとわかめの味噌汁、白米80g
間食 ヨーグルト

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、煎茶コーヒー

ホルモン剤服用開始
さてどこまで体重増えることやら

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 15:32:29.61 ID:1ul6rFCV.net

161/43.7
夜中　天かすご飯、コーヒー、ようかん
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　コブサラダ（ブロッコリー、レタ
　　ス、ゆで卵1）
間　アルフォートミニ12枚
夜　鶏ももソテー（白ネギ檸檬タレ）
　　ミニトマト5個

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 17:11:57.41 ID:UQsd/rwG.net

-----

6/19（火）

朝＞玄米（十六穀、卵黄、じゃこ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、椎茸）
昼＞玄米（海苔、梅干）、ショコラケーキ
夜＞蕎麦（長芋とろろ、納豆、おくら、わかめ、生姜）、サラダ（水菜、レタス、ドレ）、玄米（玉子）、味噌汁、ワイン、ハイボール

-----

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 18:12:14.06 ID:eKyD236T.net

朝　ヨーグルト、麦ごはん（80g）お茶漬け
昼　納豆、サラダチキン（スモーク）、卵かけごはん（150gマンナンライス）
夜　納豆、野菜スープ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 20:57:31.66 ID:O08RJGlm.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　レタス胡瓜とまと(胡麻ドレ)　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(かぼちゃコロッケ　たれづけ唐揚げ　塩唐揚げ)　
　　とまと　炒め物(豚肉　茄子　塩こしょう醤油)　麦茶
夜　ご飯　味噌汁(油揚げ　わかめ　小ねぎ)　かつおたたき(つま付き)　コーヒー

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 03:55:46.04 ID:pfTeKBK0.net

朝　なし
昼　メロンパン、チーズパン、サラダ、鯖塩焼き
夜　とんこつ棒ラーメン、紅茶パン

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 07:43:15.69 ID:XJn/F5MK.net

朝　あたりめ　
昼　ごぼうサラダ、野菜ジュース
　　厚揚げ、ルイボスティー
　　蒟蒻ゼリー
夕　いちじく、煎り大豆、あたりめ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 08:03:42.91 ID:0R/HoAYq.net

朝 薫製フランク

昼 カレーチャーハンチキンカツ

夕 メンチカツ 唐揚げ 食パン2枚

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 13:22:23.36 ID:BWflx4+G.net

151/39.7
朝 焼きそばパン半分、冷製コーンスープ、キウイ半分、りんご半分
昼 ざる蕎麦、なすの天ぷら
夜 焼肉、もやしのナムル、胡麻豆腐、白米100g
間食 ヨーグルト、スイカ

飲み物 水、お茶、煎茶コーヒー、野菜ジュース、カフェオレ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 14:49:19.16 ID:kpedm9l8.net

161/43.7
夜中　ようかん
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト4個、レタス炒飯（卵）
夜　豆乳コーヒー

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 15:11:16.30 ID:6dN+PJIq.net

朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：カレーライス、味噌汁、酢たまねぎ
夜：バナナヨーグルト、サラダ、鮭

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 16:41:04.62 ID:0R/HoAYq.net

朝 天カス、明太子、スクランブルエッグ
昼 麻婆ナス
夕 たらこスパゲッティ、チキンの味噌焼き、アイスミルク

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 17:46:12.73 ID:8UhFXQcm.net

-----

6/20（水）

朝＞玄米（十六穀、卵黄、じゃこ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子）、糠漬（胡瓜）、冷奴、スムージー（小松菜、モロヘイヤ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁、糠漬（胡瓜）、冷奴、目玉焼き、バナナ
夜＞カマンベールチーズ、サラダ（トマト、レタス、水菜、ドレ）、冷奴、玄米（十六穀）、納豆（長芋とろろ）、ソーセージ、味噌汁、ワイン

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457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 18:49:06.57 ID:kbH/0AWD.net

朝　ヨーグルト
昼　ラーメンのトッピングネギと卵と麺2口のみ
夜　納豆、野菜スープ

空腹に耐えられず1ヶ月ぶりにラーメン屋に入ってしまった

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 19:40:31.15 ID:/KgBCqcg.net

朝：レーズンスコーン、抹茶オレ
昼：ざるそば、チーズかまぼこ、クリーム玄米ブラン
夜：しめさば、茄子の甘辛炒め、ほうれん草の味噌汁
間：アーモンド5、豆乳

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/20(水) 20:38:49.97 ID:QzOQTXjo.net

160.5　48
起床後　白湯
朝　ご飯　あじ味醂　サラダほうれん草トマト(胡麻ドレ)　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　海苔　冷食(牛肉コロッケ　塩唐揚げ　鶏つくね串)
　　とまと　もやしポン酢和え　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
間　マシュマロ　コーヒー
夜　冷やし中華ごまだれ(麺　もやし　胡瓜　とまと　錦糸卵　かにかま)　麦茶

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 04:54:21.74 ID:w8NbvcAB.net

朝　柿ピー、干し芋
昼　豆サラダ、海鮮お好み焼き
　　おからクッキー1、ルイボスティー
夕　豚肩ロース焼
夜　BB536レーズン入り

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 04:58:11.16 ID:x35qUeOC.net

朝　なし
昼　こんぶおにぎり、サラダ、茄子ときゅうりとみょうがの漬物、バナナ
夜　棒ラーメン、茄子漬物、バナナ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 17:22:28.31 ID:fDHu6I34.net

161/43.7
夜中　ブロッコリー、ゆで卵、キウイ半
朝　抜き
間　スタバ/フラペチーノショート
昼　外食/担々麺、エビチリ、麻婆豆腐
　　ごはん、スープ
夜　抜き

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:15:25.45 ID:RZ5dOQte.net

151/39.7
照り焼きチキンとたまごのピザ、かぼちゃの冷製スープ、プチトマト、ヨーグルト少し
昼 昆布おにぎり、ファミチキ
夜 まぐろたたき丼（ご飯80g）、ミートボール3個、小松菜と玉ねぎの味噌汁、ピーナッツ豆腐
間食 スイカ、オレンジ、パイナップル、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、ノンシュガーカフェオレ、豆乳バナナスムージー、0カロリーカルピス

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:20:03.90 ID:Jk9juNpF.net

朝　なし
昼　ヨーグルト、サラダチキン
夜　納豆2パック、昆布の炒めもの

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 19:30:16.07 ID:SpYXvG7+.net

朝：トースト(オレンジ、シナモン)、カフェオレ
昼：のりまき唐揚げ2、豆腐、茹で野菜(人参、ブロッコリー)
夜：野沢菜ちりめん、中華そば(卵、白菜、人参)
間：チーズ、鉄分ウエハース

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 20:10:01.61 ID:N1ijp4pf.net

朝 チーズメンチカツ
昼 濃厚つけ麺チャーシュー角煮トッピング、ホタテのガレット半分
間食 エクレアパイ、サーティワンアイスクリーム2個

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/21(木) 20:58:27.39 ID:X5Os9jsY.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴　めかぶとろろ　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　冷食(海老ふんわりフライ　のりっこ唐揚げ　かにかま磯辺揚げ)
　　とまと　油揚げ小松菜麺つゆ炒め　ピーマンおかか醤油炒め　麦茶
夜　ご飯　味噌汁(油揚げ　わかめ　小ねぎ)　豚肉玉葱生姜焼き　とまと

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 07:38:50.80 ID:6iScaDfI.net

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　スライスチーズ、鶏唐揚げ
　　BB536レーズン入り、ルイボスティ
昼　あんかけ焼きそば
夕　デニッシュ卵ツナサンドイッチ
　　珈琲
夜　スライスチーズ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 12:06:01.94 ID:Z6dRUYl/.net

151/39.5
朝 ハムたまごパン、じゃがいもの冷製スープ、オレンジ
昼 鮭マヨおにぎり1/4、卵焼き、スライスチーズ、ハッシュドポテト、プチトマト2個
夜 カレーうどん

飲み物 水、お茶、ノンシュガーカフェオレ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:21:31.64 ID:eQTVqH5o.net

朝 温玉きのこ雑炊
昼 おろしそば、肉じゃが、すまし汁
夕 もつ焼き8本、ウーロンハイ
間 シュークリーム、アイスコーヒー、ハロハロ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 16:26:59.44 ID:VUY8kElR.net

161/43.7
夜中　シュークリーム1個
朝　バナナ、食パン、コーヒー
間　きゅうり浅漬け、ひとくち大福5個
昼　ミニトマト6個、ブロッコリー
間　豆乳アイスコーヒー
夜　レタスチャーハン（卵）

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 17:45:45.18 ID:fM1ivBjM.net

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6/21（木）

朝＞玄米（十六穀、玉子、じゃこ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、豆腐、しめじ）、スムージー（モロヘイヤ、レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁、冷奴、目玉焼き、抹茶フラペチーノ
夜＞インド料理（スパイシーチキンカレー、ライス、サラダ、オニオンフライ、タンドリーチキン）、せんべい、お酒

6/22（金）

朝＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、玉ねぎ、ジャガイモ、白身）、スムージー（レタス二種、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（海苔、明太子）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、バナナ、カプチーノ
夜＞パスタ（ミートソース、チーズ）、ワイン

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473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 19:19:24.29 ID:w/I04FDz.net

朝：蒟蒻ゼリー、ミニトマト、カフェオレ
昼：トマト、きゅうり、白身魚フライ
夜：豚肉野菜炒め、味噌汁(なめ茸、あおさ)
間：プロテイン、グミ、アーモンド5

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 21:16:18.59 ID:tJP7C4Y6.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　玉子焼き　もずく黒酢　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　海苔　冷食(かにかま磯辺揚げ　たれづけ唐揚げ)
　　炒め物(ウィンナーにんにくキャベツもやし)　麦茶
夜　ご飯　鶏ももソテー(レモン汁)　とまと　焼オクラ　コーヒー

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/22(金) 23:08:26.33 ID:fzzuDXKD.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

H22HO

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 01:20:37.21 ID:v0JuOUH0.net

朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：たらこパスタ、納豆
夜：レタスサラダ、ピーマンとえのきのサラダ、バナナヨーグルト、鮭、刺し身、味噌汁
間食：コーラ160ml

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 07:25:39.03 ID:Fe/pz0Ks.net

朝　スライスチーズ、麦茶
　　大根サラダスパイスドレッシング
夕　わかめと糸寒天の和えサラダ
　　ギアラ焼、発芽玄米飯
　　野菜ジュース
　　ドライいちご、ドライいちじく
夜　スライスチーズ3枚

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 10:21:23.94 ID:/ZG99qSD.net

151/40.1
朝 アップルデニッシュ、冷製コーンスープ、オレンジ
昼 きゅうりとツナのサンド、BLTサンド、ピーナッツクリームサンド、卵焼き、コーンとウインナーのフリット、アスパラのベーコン巻き、ミートボール、ポテトサラダ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 14:47:44.66 ID:SA5WGqTv.net

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト5個、胡瓜浅漬け、レタス
　　ポテサラ（胡瓜、人参、卵）
夜　ニラと玉葱と人参のチヂミ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 17:12:11.20 ID:krsj+Hef.net

朝 カレー
間 サーティワンカップアイス、りんごジュース

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 18:31:33.61 ID:nWt9pbbA.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　バタートーストパン　ベーコンエッグ　きゃべつ千切り(胡麻ドレ)　とまと　ヨーグルトきな粉　コーヒー
昼　一平ちゃん焼きそば　ウィンナー　サラダ菜　ごぼうと根菜のサラダ(総菜)　麦茶
夜　ご飯　餃子　ピザ風(餃子の皮　ケチャップ　スライスチーズ)
間　クリームオーバニラ　コーヒー

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 19:29:25.72 ID:DPE0Rauq.net

-----

6/23（土）
朝＞白米（卵黄）、味噌汁（胡麻、豆腐、ワカメ、しめじ）、スムージー（レタス、キャベツ、リンゴ）
昼＞おにぎり、目刺し、サラダ（30品目）、味噌汁
夜＞フライドチキン、冷奴、ハイボール

-----

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 21:09:39.81 ID:cuWHsyRy.net

朝：レモンパン、カフェオレ
昼：鯖と白菜の煮物、ごはん90g
夜：刺身(まぐろ、いか)、大根サラダ、枝豆、うずら卵フライ
間：プロテイン

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 23:18:40.04 ID:IHCUXMjU.net

>>478
夜 ポテト、水なす、みる貝、枝豆、カワハギの唐揚げ、あん肝、イカの刺身、焼肉（リブ、ポーク）

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 08:39:57.97 ID:xVJml/t7.net

朝　あたりめ、スライスチーズ
昼　ごぼうサラダ、ぎあら焼、麦茶
　　もち麦飯、デカフェカフェオレ
　　小岩井ヨーグルトレーズン入り
間　ドライいちご、ドライいちじく
夜　おからクッキー1枚

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 12:16:34.09 ID:kuzvEJsa.net

161/43.7
朝　バナナ、食パン、コーヒー　
昼　ポテサラ（卵、人参、きゅうり）
　　ミニトマト5個、レタス、胡瓜浅漬け
　　クランキー板チョコほぼ1箱
　　クッキー3枚
夜　そうめんチャンプルー（ツナ、にら）

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 18:58:29.05 ID:VHK1MJA4.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　ゆで卵　サラダ(サラダ菜きゃべつ千切りとまと胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナ　コーヒー
昼　トースト(ハムスライスチーズのせ)　ゆで卵　サラダ菜　焼オクラ　筍のおかか煮(総菜)　コーヒー
夜　ご飯　炒め物(鶏もも肉チンゲン菜)
間　バームクーヘン　コーヒー

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 19:47:36.33 ID:zdhGDBhz.net

-----

6/24（日）
朝＞トースト（チーズ）、白米おにぎり（海苔、昆布、明太子）、たくあん
昼＞白米おにぎり（胡麻）、焼き鮭、梅干、サラダ（30品目）、味噌汁
夜＞餃子、せんべい、ビール、ハイボール

この2週間は仕事と大学がカツカツだったので、食べてストレス解消してた
明日から8月の健康診断まではちゃんとしたい

-----

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 19:59:55.12 ID:DrNL/vnx.net

朝：フルーツプリン、カフェオレ
昼：鯖缶半分、豆腐、きゅうり、千切りキャベツ
夜：筑前煮、モロヘイヤのお浸し、ししゃも、いか昆布、味噌汁(茄子、あおさ)
間：プロテイン、蒟蒻ゼリー、プルーン

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/24(日) 22:45:08.14 ID:gHe4KPVj.net

昼 もつ焼き７本、塩ホルモン、ジャーマンポテト
夜 サラダチキン2個
間 シュークリーム2個、ビックリマンチョコ 3個、りんごジュース、葡萄ジュース、ビッグサンダー2個

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 01:13:23.49 ID:1eM6D5fV.net

朝 ヨーグルト
昼 フレッシュネスバーガー、オニオンリング
夜 串（ピーマン肉巻き、牛タン、フォアグラと牛肉、穴子白焼き、白レバー、ささみ梅マヨ、銀杏、燻製たまご、ししとう、アボカド、はんぺんチーズ、砂肝、ラザニア）
間食 巨峰、プラム、ポテトチップス、芋けんぴ

飲み物 水、お茶、カルピス、レモネード

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 07:46:35.82 ID:HUHYcUi/.net

朝　スライスチーズ、煎り大豆
昼　スライスチーズ2枚、つまみ昆布
　　発芽玄米中華丼、赤センマイ焼
夜　赤センマイ焼、ドライいちご
　　ドライいちじく

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 11:16:15.41 ID:pNEsgzHs.net

161/44.0
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ミニトマト3個、きゅうり（マヨ）
　　豚バラとレタスの生姜タレ炒め
夜　コーヒー豆乳、ゆで卵
　

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 12:33:12.82 ID:taHdeIGq.net

朝　サラチキ
昼　カップ麺半分
夜　こんにゃくラーメン、サラチキ

朝　豆乳、ヨーグルト
昼　わかめスープ、サラダ、韓国冷麺半分

食生活が荒れてる。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 16:48:14.55 ID:pNEsgzHs.net

>>493
LOOKチョコ1箱追加

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 20:44:56.80 ID:6/mPERBg.net

-----

6/25(月）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米団子（豆腐、練り胡麻、ひじき）、大葉、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、椎茸）
昼＞玄米団子、大葉、梅干、味噌汁、トースト（チーズ）、トマト、グレープフルーツ
夜＞玄米団子、大葉、梅干、味噌汁、納豆（長芋とろろ）、柿の種、ハイボール

-----

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 20:51:16.02 ID:AKm8q1Ws.net

朝 リポd、グレフルj
昼 素麺、ギリシャヨーグルト
夕 ガツ、ハツ、ハチノス、シロ、極みホルモン、ポテサラ、ハラミのお通し、黒枝豆
間 わさびカマンベールリッツ、akbビックリマンチョコ2個、進撃の巨人ビックリマンチョコ2個、ポカリスエット

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 22:12:22.43 ID:gBYy4bWp.net

160.5　47.5
起床後　白湯　
朝　ご飯　冷奴　心太　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　高菜漬　海苔　冷食(かぼちゃコロッケ　かにかま磯辺揚げ)
　　豚肉茄子炒め物(塩こしょう醤油)　麦茶
夜　たこ焼き　サラダ菜　麦茶

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/25(月) 23:12:15.63 ID:4lIyT3On.net

朝 ヨーグルト、ミニトマト
昼 エッグベネディクト、パンケーキ
夜 カレーライス少し、ソーセージ2本、春巻き2本、金時豆の甘煮、きゅうりの酢漬け
間食 プラム、メロン、ポテトチップス、芋けんぴ

飲み物 水、ココナッツラテ、ブラックコーヒー、日本酒一口、メロンソーダ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 07:38:44.26 ID:LkepZwF3.net

朝　野菜ジュース、赤センマイ焼
　　小岩井ヨーグルトドライいちご入
昼　サラダ、寿司、茶
飲　ラブレライト鉄分
夜　枝豆、ペンネミネストローネ
　　蒟蒻ゼリー3、デカフェカフェオレ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 11:38:18.67 ID:G8yWJsuU.net

昼 わかめカニカマサラダ、ヨーグルト、ツナマヨおにぎり
間 カロリーメイトフルーツ味、わさびカマンベールリッツ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 14:07:00.81 ID:EP7GzV0M.net

161/43.3
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　外食/シーフードココナッツカレー
　　（海老、ホタテ、パプリカ、きのこ）
夜　BAKE抹茶タルト

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 16:43:25.99 ID:j/ydyPAr.net

-----

6/26(火）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、椎茸）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁、冷奴、納豆、サラダ（トマト、レタス、ドレ）
夜＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁、冷奴、納豆（長芋とろろ）、糠漬け（生姜）、小豆のアイス

今日は禁酒。アジの開きが食べたい…！
-----

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 17:33:28.07 ID:jJOFSJGw.net

朝 カレーライス、サラダ（水菜キャベツレタスミニトマト）、目玉焼き
昼 春巻き、ソーセージ、ミートソースパスタ少し、野菜スープ（ブロッコリー人参ウインナーキャベツしめじ）
夜 ミートソースパスタ、サラダ
間食 ポテトチップス、芋けんぴ、プラム、焼きとうもろこし半分、アイス、さくらんぼ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 18:09:01.54 ID:gm5dKfQ6.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 18:33:20.09 ID:CrCMNzE5.net

朝　豆腐素麺、ちくわ2本、納豆、プロテイン
昼　無し
夜　バナナ、ヨーグルト、プロテイン

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 19:31:16.91 ID:IM2Tqbrn.net

朝：チョコチップスコーン、コーヒー
昼：サラダ(野菜3種、かにかま、クルトン)
夜：鱈ときのこのホイル焼き、干しヒジキ、うまいか、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 21:32:38.94 ID:Cx+ntOXQ.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく黒酢　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　焼塩サバ　切干大根煮(総菜)　金平ごぼう　麦茶
夜　ご飯　うなぎ蒲焼き　胡瓜とまと(胡麻ドレ)
間　いわしせんべい　コーヒー

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/26(火) 23:05:18.99 ID:jJOFSJGw.net

>>504
追加
スニッカーズ、アイス

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 05:58:08.95 ID:DTET7qjE.net

朝　ワカメと糸寒天の和えサラダ
　　寿司、麦茶、ルイボスチャイ
飲　炭酸水、白湯
昼　オクラと山芋のサラダ、麦茶
　　手羽中ローズマリー焼
　　飲むヨーグルトブルーベリー
夜　切り昆布と蒟蒻の煮物、炭酸水
　　穴子寿司、麦茶、ルイボスチャイ
　　バナナシナモン焼×3
合計水分1.9Lくらい

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 10:41:36.04 ID:bZg5wCm2.net

朝　ブラックコーヒー、サラダ・まぐろの赤身入り
昼　わかめスープ、サラチキ（スモーク）
夜　わかめスープ、糖質ゼロ麺を使ってドライカレー、サラチキ（梅）

朝　豆乳、さんま缶

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 11:17:18.76 ID:joufq2n+.net

161/43.3
夜中　カップラーメン
朝　バナナ、食パン、BAKE抹茶タルト
昼　マカロニサラダ（レタス、きゅうり
　　たまご）ミニトマト2個、焼カボチャ
間　アイスコーヒー
夜　坦々鍋（豚ミンチ、チンゲンサイ
　　もやし、小松菜、しめじ、春雨）

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 17:37:18.79 ID:4melUHjB.net

-----

6/27(水）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、椎茸）、糠漬け（生姜）、梅干
昼＞玄米、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、かつお節、椎茸）、ソイラテ
夜＞玄米、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー、長芋とろろ

今日も禁酒！あとでトマトを食べるかもしれない

-----

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 18:28:02.49 ID:w4ttgpPG.net

朝　バナナ、ヨーグルト
昼　オニオンスライス、納豆
夜　バナナ、プロテイン
PMSが近いからそろそろ爆食しそう
オージービーフでも食べるかな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 18:50:02.48 ID:9DU9w388.net

昼 ネギトロ巻き、デミグラスオムライス、ミックスジュース
夕 寿司14個、かけうどん、大学芋、メロンソーダ、カルピス
間 明太子チーズサンド、つぶグミ、ヨーグルトカルピス、ダカラ、オロナミンC

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 19:15:32.93 ID:pU4djL8Q.net

朝：メロンゼリー、カフェオレ
昼：ピーマンとウインナー炒め、めかぶ、千切りキャベツ
夜：肉じゃが、鯖缶半分、味噌汁(豆苗、あおさ、寒天)、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、アーモンド5

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/27(水) 20:20:35.01 ID:l4DUeFnv.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　あじ味醂焼　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　冷食(牛肉コロッケ　春巻き)　こんにゃくと根菜煮(総菜)
　　ピーマンおかか醤油炒め　アボガドわさび醤油和え　麦茶
夜　ご飯　ゴーヤチャンプル
間　チロルチョコ(激辛柿の種)　コーヒー

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 01:45:47.55 ID:DwuyXkmJ.net

朝 ヨーグルト、カレーパン半分、しめじのクリームソースのパン半分、プラム1個
昼 天ざる蕎麦（なす、さつまいも、ピーマン）サラダ
夜 お刺身（貝、まぐろ、サーモン 、シメサバ）、焼き鳥（ひなネギ、ぼんじり）
間食 ポテトチップス、板チョコ、プラム、アイスクリーム、ミニトマト

飲み物 水、お茶、カフェラテ、冷酒、ビール

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 01:47:02.33 ID:DwuyXkmJ.net

>>518
書き忘れ
昼 天ぷら舞茸、卯の花
夜 水菜と麩のお吸い物

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 07:22:22.77 ID:dM1L2Pqy.net

朝　切り干し大根煮、麦茶
　　豚ハツ焼、飲むヨーグルト
　　大根サラダスパイスドレッシング
昼　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
　　肩ロース焼、麦茶、シナモン珈琲
夜　ビタミン野菜ジュース
　　かぼちゃサラダ、炭酸水、麦茶
　　ラブレライト鉄分　
夜中　スライスチーズ2枚
　　冷凍ブルーベリー
合計水分量1.8Lくらい

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 11:26:09.31 ID:S85qiKya.net

161/43.3
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　そうめん100g（オクラ、焼き卵）
　　ミニトマト3個
夜　豆乳バナナジュース、焼きカボチャ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:37:14.59 ID:1GVLobMD.net

-----

6/28(木）
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、糠漬け（生姜）、梅干
昼＞玄米（十六穀、梅干、海苔）
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、納豆（長芋とろろ）、アジの開き、トマト、柿の種、ビール、ハイボール

-----

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 19:52:11.74 ID:ab/EHFng.net

朝：豆乳ヨーグルト、プルーン2、ココア
昼：海老アボカドサラダ、豆腐、ブロッコリースプラウト、ミニトマト
夜：冷やし中華(きゅうり、トマト、卵、ハム)、かぼちゃコロッケ、レタス
間：寒天ゼリー(0ｶﾛﾘｰ)

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 20:30:26.11 ID:o35G+AjB.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴(揚げ玉　葱　おかか　麺つゆ)　心太(青のり　三杯酢)　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　冷食(牛肉コロッケ　ソースかつ)　
　　炒め物(ウィンナー　にんにく　きゃべつ　もやし)　麦茶
夜　親子丼　とまと　麦茶
間　プチシュー　コーヒー

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 21:09:14.31 ID:ewecN+Gk.net

昼 ロースカツ定食キャベツライス大盛り、おろしポン酢
夕 シロ、スーパーホルモンロール、馬刺し、ジャーマンポテト、ジンジャエール、グレフルJ
間 ジンジャエール、黒糖カフェラテ、ティーコーヒー、濃厚チーズスナック、ハゲマカナ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 22:34:08.55 ID:alH/pStp.net

朝　サラダチキン、バナナ、納豆
昼　無し
夜　豆腐素麺、ししゃも5匹、カブとキュウリの漬物、バナナ

この後ヨーグルト食べる

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/28(木) 22:47:23.86 ID:AX3CxU31.net

朝 マンゴー
昼 鰻の卵焼き、コロッケ、しいたけとナスのフライ、よもぎ餅、ソフトクリーム、ちまき、ごぼういなり、しらすのさつま揚げ
夜 焼きそば、焼き肉、ナス田楽、ごぼう唐揚げ、うずら串
間食 じゃがりこ、キットカット

飲み物 水、お茶、チョコラテ、ミルクティー

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 03:04:19.42 ID:T0Nomz5l.net

朝　サラダスパイスドレッシング
　　緑茶、発芽玄米飯、肩ロース焼
　　キュウリぬか漬、野菜ジュース
　　ルイボスチャイ　
飲　麦茶、炭酸水
夕　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　いちごプリン、トマトスープ、
合計水分量1.6Lくらい

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 04:43:45.79 ID:+fJHA0uw.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 11:15:05.01 ID:XIoK3tQq.net

161/44.1
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　豚バラとレタスの生姜タレ炒め
　　ミニトマト3個、ごはん
　　アルフォートミニ6枚、コーヒー
夜　焼きカボチャ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 18:46:50.25 ID:y8Vu69rw.net

朝 ミルクパン、胸チキン、ツナマヨおにぎり
昼 焼きそば、すまし汁、油揚げと小松菜の炒め物
間 シュークリーム

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:53:31.00 ID:876tVyAC.net

朝：ロールパンサンド(アボカド、玉葱)、コンソメスープ(ベーコン、人参、玉葱)
昼：ごぼうと鯨肉の生姜煮、キウイ半分
夜：鯖塩焼き、筍と高野豆腐の煮物、千切りキャベツ
間：プロテイン、メロン、クリーム玄米ブラン2

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 19:56:03.56 ID:6gnitMoY.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ハムエッグ　胡瓜とまと(胡麻ドレ)　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　冷食(春巻き　鶏つくね串　のりっこ唐揚げ)　7品目入りひじき煮(総菜)
　　胡瓜　とまと　焼オクラ　麦茶
夜　ご飯　焼き魚(さばワイン仕込み)　もやし小ねぎ白ごまポン酢和え
間　チーズおかき　チロルチョコ(激辛柿の種)　コーヒー

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 20:47:07.98 ID:U1hI6vLR.net

-----

6/29(金）

朝＞玄米（卵黄）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸、白身）
昼＞玄米、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、椎茸）、糠漬け（生姜）、梅干
夜＞玄米、ゴーヤーチャンプルー、アジの開き、せんべい、ハイボール、ワイン

-----

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/29(金) 22:23:18.47 ID:xkiOROlU.net

朝　サラチキ　バナナ　ヨーグルト　納豆
昼　豚骨ラーメン
夜　サンマ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 01:27:29.11 ID:8aOmOodb.net

朝　寝てたから　なし
昼　ひじき炒めもの、塩飴
夜　とうふ・かつお節、蕎麦屋でそば

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 09:47:48.90 ID:c69JB8eR.net

朝　ごぼうサラダ、手羽中塩焼
　　蒟蒻ラーメン野菜玉子のせ、麦茶
　　ルイボスティー
昼　飲むヨーグルト、煎り大豆
　　ドライいちご、ドライいちじく　
夕　かぼちゃサラダ、麦茶
　　スペアリブ、炭酸水
　　Bb-12ドライいちごいり
夜　ラブレライト鉄、蒟蒻ゼリー3
合計水分量2.1L

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 16:05:13.05 ID:Sfw5bVvp.net

161/43.4
夜中　チーズトースト、ゆで卵
　　湖池屋ポテチ1袋
朝　バナナ、食パン、コーヒー
昼　ピビン麺半人前（ゆで卵1、胡瓜）
夜　ピザトースト（チーズ、しめじ
　　たまねぎ）ミニトマト2個、クッキー

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 17:16:29.36 ID:GwJKNVdE.net

-----

6/30(土）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（玉子）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、大葉
昼＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁
夜＞蕎麦（納豆、おくら、大葉、長芋とろろ）、冷奴(大葉)、ビール、ワイン

あとでサラダたべると思う

-----

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 18:10:18.04 ID:M5rALATN.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ネオレーズンバターロール　ゆで卵　胡瓜とまと(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉　コーヒー
間　緑茶
昼(外食)　ビーフペッパーライス　サラダ
夜　明太パスタ(大葉　海苔　バター　マヨネーズ　醤油)
間　小豆最中アイス　コーヒー
あとは喉が渇いたら温かい麦茶を飲みます

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 18:44:25.48 ID:bwfRlorT.net

昨日
昼 ラーメン
夜 素麺、茹でナス、カジキマグロのソテー、しめ鯖、あわび
間食 スナック菓子、チョコ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス

今日
朝 桃、ヨーグルト
昼 ニラ玉、エビチリ、餃子2個、チャーハン
夜 たこ焼き6個
間食 スナック菓子、チョコ

飲み物 水、お茶、チャイラテ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/30(土) 19:27:22.97 ID:BFeL95of.net

朝：蒟蒻ゼリー、ココア
昼：豆腐、のりまき唐揚げ、トマト
夜：鰹の刺身、串揚げ(豚肉、うずら卵1/3)、スープ(ワンタン、小松菜)
間：プロテイン、クリーム玄米ブラン2、ベイクチョコ3、ミニトマト

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 06:31:45.56 ID:yTtpJ2+J.net

朝　ひじき豆サラダ
　　飲むヨーグルトブルーベリー
　　スペアリブ1、手羽中焼き
　　ドライいちじく1、煎り大豆
　　デカフェカフェオレシナモン多め
昼　鮭塩焼き、胡瓜ぬか漬け
　　もち麦飯、炭酸水
　　ルイボスチャイ
飲　野菜ジュース、麦茶
夜　トウモロコシ2本、タコ刺身
　　Bb-12ドライいちご入り、麦茶
夜中　プラム小1、牛肩焼き4枚、麦茶
合計水分1.7L

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 13:36:37.20 ID:+61fdQEV.net

151/42.4
朝 冷製コーンスープ、アボカドのサンドイッチ
昼 カツ丼少し、白くま少し
夜 白身魚の甘酢あん、玉ねぎサラダ、胡麻豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス

旅行で1週間ぶりに体重計乗ったら2キロ増えてた
夏バテしないように無理せず戻そう

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 14:42:48.02 ID:LRLqw/rL.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 14:53:19.50 ID:8sUAp5hX.net

161/43.5
朝　フルグラ豆乳かけ、バナナ1
昼　ミニトマト4個、オクラ4本（鰹節）
　　韓国のり、ごはん
間　コーヒー
夜　きゅうり（マヨ）、焼きカボチャ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 17:00:00.60 ID:Yst2L/7T.net

-----

7/1(日）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米団子（豆腐、練りごま、ひじき、人参）、大葉、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）
昼＞玄米団子（大葉）、味噌汁
夜＞小魚、蕎麦（納豆、おくら、大葉、長芋とろろ）、サラダ（レタス、トマト、ハーブいろいろ、ドレ）、ビール、ワイン

-----

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/01(日) 19:00:03.20 ID:l50qQT5r.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ハンバーガー(ハンバーガーバンズ　ハンバーグ　レタス)　ヨーグルトきな粉　コーヒー
昼　ハンバーガー(ハンバーガーバンズ　ハンバーグ　レタス)　チキンナゲット(ケチャップ　粒マスタード)　コーヒー
間　麦茶
夜　ご飯　鶏もも肉照り焼き　ひじき煮物　とまと　焼オクラ
間　麦茶

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 06:10:54.09 ID:zOJC+sjc.net

朝　ドライいちご、ドライいちじく
　　煎り大豆
昼　大豆と根菜の煮物、キュウリ糠漬
　　発芽玄米飯、ラブレライト鉄
　　鶏もも肉ローズマリー焼き
飲　デカフェカフェオレ
　　オレンジジュース、ココア
間　フルグラ、玄米フレーク
　　オールブラン、牛乳、麦茶
夜　キウイ1、牛肩焼肉
　　刺し身こんにゃく300g、麦茶
計水分量1.5L

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 13:10:26.99 ID:WiuOwFMX.net

151/42.0
朝 ピザパン二枚、冷製かぼちゃスープ、ヨーグルト
昼 なし
夜 おろし醤油うどん、天ぷら三種
間食 オレンジ、アメリカンチェリー、さつま揚げ、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カルピス、カフェオレ、ブラックコーヒー

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 15:11:22.49 ID:jBJzmLZD.net

161/43.2
夜中　ちくわ磯辺焼き2本、パインソーダ
朝　食パン、バナナ
昼　ロメインレタス炒飯（卵）
　　ミニトマト3個、パインソーダ
夜　フルグラ豆乳かけ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 17:32:32.00 ID:jcF/AfqV.net

-----

7/2(月）

朝＞スムージー（キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞外食で冷やし中華（麺、胡瓜、もやし、卵、チャーシュー）
夜＞蕎麦（納豆、胡麻、ワカメ、しめじ、長芋とろろ）、糠漬け（生姜）、サラダ（トマト、レタス、マヨ）、小魚いりこ、ハイボール

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553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 17:42:34.16 ID:DqRHmqFG.net

朝　なし
昼　サラチキ
夜　納豆、ワカメ大量のみそしる

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 19:32:41.46 ID:yiw38j5S.net

朝　サラチキ　納豆　ししゃも
昼　無し
夜　オリジンのゴーヤチャンプル弁当（ライス半分残し）

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 19:39:02.71 ID:6P8pJhC/.net

朝：ぶどう、カフェオレ
昼：えのきとわかめのマヨ和え、ブロッコリー、ゆで卵
夜：ぶりの照り焼き、おくらのお浸し、いか昆布、味噌汁(しめじ、大根)、チーズ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 20:58:15.26 ID:1siAmdWV.net

朝 オレジュー
昼 鯖おにぎり、ツナマヨおにぎり、ヨーグルト2個
夕 家系ラーメン、ネギチャーシュー丼、餃子3個
間 バウムクーヘン、アーモンドラスク、ポップメロンソーダ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 21:46:30.98 ID:tlG5hzx2.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ハンバーグ(半分)　目玉焼き　サラダ(レタス人参胡瓜とまと胡麻ドレ)　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　冷食(白身魚タルタルフライ　牛カルビマヨ　チキン南蛮)　
　　レタス人参胡瓜　金平ごぼう　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　トマト煮込み(オリーブ油にんにくウィンナー人参大豆水煮カットトマト缶)　サラダ菜　コーヒー

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/02(月) 23:52:58.94 ID:WiuOwFMX.net

>>550
追加
スイカ、胡麻豆腐

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 07:42:31.75 ID:R5HounlG.net

朝　かぼちゃサラダ、ゆでたまご1
　　梅干、卵かけもち麦ご飯
　　ワカメと糸寒天の和えサラダ
　　野菜ジュース、麦茶
昼　キウイ1、ギアラ焼き、Bb-12
　　デカフェカフェオレ+シナモンナツメグ
飲　ビタミンフルーツジュース、麦茶
夜　ギアラ焼き、炭酸水
　　バナナシナモン焼きミニ4本
　　ルイボスティー、おからクッキー1
水分1.7L　

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 12:20:04.93 ID:20XiHMcx.net

161/43.2
朝　青汁、バナナ1、フルグラ豆乳かけ
　　食パン1枚
昼　小松菜と鰹節醤油炒め、ミニトマト4
　　チーズオムレツ、ごはん
夜　青汁

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 18:46:14.48 ID:Ugo+OqvO.net

-----

7/3(火）

昨晩＞スクランブルエッグ、抹茶アイス
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）　
夜＞白米の豆ご飯（玉子、しらす）、味噌汁、冷奴、抹茶アイス

今日は禁酒

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562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 18:58:24.28 ID:L6I2aa3c.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　サラダ菜　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　冷食(白身魚タルタルフライ　チキン南蛮　牛カルビマヨ)
　　サラダ菜　ひじき煮物　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み　サラダ菜　コーヒー
あとは温かい麦茶を飲みます

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 19:05:00.89 ID:61msY6f5.net

151/42.1
朝昼 マヨコーンパン、ヨーグルト、じゃがいもの冷製スープ、アメリカンチェリー
夜 豚串3本、洋風味噌汁（キャベツじゃがいも人参しめじウインナー）、小松菜のおひたし、ご飯100g
間食 スイカ、コロッケ、チロルチョコ1個、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、なし水

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 19:10:08.47 ID:ctZDL+24.net

朝：パウンドケーキ、牛乳
昼：ミートソースパスタ、レタス、カニかま
夜：野菜炒め(キャベツ、もやし、ピーマン)、唐揚げ2、納豆

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/03(火) 21:56:32.55 ID:OFS7z6Fd.net

朝　サラチキ　バナナ　納豆　ヨーグルト
昼　無し
夜　塩鯖　豆腐素麺とろろ乗せ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 09:01:28.18 ID:M7Rzaxdj.net

朝　キウイ1、もやしと鶏肉のフォー
　　ギアラ焼き、麦茶
飲　野菜ジュース2、珈琲、麦茶
夕　炭酸水、麦茶、スペアリブ
　　サツマイモの胡麻サラダ
飲　珈琲、麦茶
水分2.1L

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 14:22:41.49 ID:URs/dxp9.net

151/41.7
朝 カレーパン、冷製コーンスープ、オレンジ
昼 昆布おにぎり、揚げナスの煮浸し
夜 シチュー（アスパラ豚肉じゃがいも人参玉葱）、トマト、白米100g
間食 ヨーグルト、スイカ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー、なし水

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 14:24:07.98 ID:aGi9IlpS.net

161/43.2
夜中　韓国のり
朝　青汁、バナナ、チーズトースト
昼　外食/千切りキャベツ、からあげ4個
　　味噌汁のワカメだけ
間　りんごサイダー、かまど饅頭1個
夜　青汁

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 18:58:15.15 ID:UCPTNcKK.net

朝　蒸し鶏サラダ　ヨーグルト
昼　バナナ
夜　うな丼

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 19:08:43.13 ID:9RgKBI40.net

朝：蒟蒻ゼリー、コーヒー
昼：ほうれん草のお浸し、ポタージュ(人参、玉葱、レタス、ウインナー)、チーズ
夜：焼鮭、ポテトサラダ、トマト、茹でもやし
間：プロテイン、鉄分ウエハース2、キウイ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 20:49:25.61 ID:FfpOC2Th.net

-----

7/4(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼＞玄米（十六穀、卵黄）、味噌汁、冷奴、糠漬け（生姜）、梅干、抹茶アイス
夜＞蕎麦（納豆、長芋とろろ）、煮物（ごぼう、人参、練り物）、冷奴、ミックスナッツ、柿の種、ハイボール

-----

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/04(水) 21:15:24.73 ID:uJGlS9iL.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　焼油揚げ(スライスチーズ　おかか　醤油)　ひじき煮物(干し椎茸　人参　油揚げ　大豆水煮　梅干し)　
　　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　海苔　冷食(春巻き　チキン南蛮　かにかま磯辺揚げ)　ひじき煮物
　　胡瓜とまと　アボガドわさび醤油和え　ししとうおかか醤油炒め　麦茶
夜　ご飯　炒め物(ウィンナー　にんにく　玉ねぎ)　胡瓜とまと(胡麻ドレ)
間　柿の種　ミニ源氏パイ　コーヒー

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 07:56:50.16 ID:M7bhr2ZG.net

朝　プラム小1、人参アスパラサラダ
　　スペアリブ1、フルグラ、麦茶
　　玄米フレーク、オールブラン、牛乳
飲　野菜ジュース、麦茶
夕　夏野菜ホルモンカレー、もち麦飯
　　麦茶、ルイボスチャイ、炭酸水
夜中　冷凍ブルーベリー、sunao
水分1.2L

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 08:38:58.57 ID:medaa9/1.net

167女74.0
朝 カフェラテ、目玉焼き2、ミネストローネ、残り物チョレギサラダ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 08:53:47.17 ID:Mzxlds3v.net

161/43.6
夜中　食パン1、かまど饅頭1個
　　フルグラ豆乳かけ2杯
朝　青汁、バナナ1、食パン1、かまど1個
昼　ローソンのリプトンフルーツティー
夜　豚バラとロメインレタスの生姜たれ炒め、ミニトマト4個、ブロッコリー

砂糖と小麦中毒から抜け出せない

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 14:00:00.72 ID:Y7rw9OrF.net

151/41.6
朝 シチュー、鉄分ヨーグルト、コーヒーゼリー、トマト
昼 ビビンバ炒飯120g
夜 鯖の甘酢あん、マヨ野菜炒め（ウインナーしめじ人参キャベツ玉ねぎ）、ネギぬた、ご飯100g
間食 スイカ、デコポン、ヨーグルト

飲み物 水、野菜ジュース、カフェオレ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 17:15:40.73 ID:lwuT7N9a.net

-----

7/5(木）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）、玄米（玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼＞玄米（梅干）
夜＞玄米、味噌汁、アジの開き、納豆（長芋とろろ、オクラ）、糠漬け（生姜）、ワイン

-----

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 18:49:16.30 ID:U9xnvX7y.net

朝　とろろ蕎麦　ポテサラ少し
昼　豚骨ラーメン
夜　ヨーグルト　納豆

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 19:25:13.46 ID:hmW8csKx.net

朝：マンゴーゼリー、チーズ、ココア
昼：白身魚フライ、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、カニかま)、ポテトサラダ
夜：筑前煮、しめ鯖、人参の酢漬け、いか昆布、蒟蒻ゼリー
間：ラムネ、アーモンド5、玄米ブラン3、たこ焼き3、炭酸水
カロリーぎりぎり 食欲やばかった

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 20:51:47.75 ID:cbLZRpac.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ソース焼きそば(目玉焼きもやしきゃべつ紅しょうが鰹節粉あおさ)　クロレラ　麦茶
昼　ソース焼きそば(もやしきゃべつ紅しょうが鰹節粉あおさ)　ご飯　たくあん　海苔
　　冷食(かにかま磯辺揚げ　牛カルビマヨ　ささ身チーズ)　麦茶
間　シュークリーム　コーヒー
夜　ご飯　焼鮭　ブロッコリー(マヨネーズ)　とまと　麦茶

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 01:20:35.27 ID:iunhm3a1.net

朝、なし
昼、肉と卵焼き
夜、プロテイン

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 06:55:29.65 ID:NZmRv3KQ.net

161/44.0
朝　青汁、バナナ、フルグラ豆乳かけ2杯
　　かまど饅頭2個
昼　グリーンカレー（鶏、ズッキーニ、
　　なす、赤パプリカ、エリンギ、
　　玉葱）、ミニトマト3個、ごはん
夜　抜き

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 07:13:10.26 ID:y6K3r2pz.net

朝　大根サラダ、発芽玄米飯
　　夏野菜シーフードカレー、麦茶
　　Bb-12
飲　フルーツ食物繊維ジュース
　　カフェラテ、お茶
夜中　スライスチーズ、sunaoモナカ
水分量　1.1L

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 10:17:53.49 ID:xVWdR97w.net

151/
朝 あらびきウインナーパン、冷製スープ、デコポン半分、ベビーチーズ
昼 からあげ棒、昆布おにぎり、高野豆腐の煮物
夜 ゴマだれ冷やし中華（ハムきゅうり錦糸卵トマトマヨ）
間食 デコポン、ヨーグルト、トマト

飲み物 水、カフェオレ、なし水

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 10:18:23.19 ID:xVWdR97w.net

>>584
体重記入忘れ
41.3kg

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 15:23:29.21 ID:ooReFeno.net

>>581
朝、プロテイン
昼、肉と卵焼き
夜、なし

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 18:02:17.60 ID:NnviLP4G.net

-----

7/6(金）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（玉子、ちりめん）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、糠漬け（生姜、ミョウガ）、梅干
昼＞玄米（梅干、海苔）、味噌汁、冷奴
夜＞玄米、味噌汁、冷奴、アジの開き、納豆（長芋とろろ）、柿の種、ワイン、ハイボール

あとでアイスたべます
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588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 19:24:40.06 ID:Nn278cXI.net

朝　豆腐素麺　納豆　ヨーグルト　バナナ
昼　無し
夜　豚の味噌焼き2枚　サラダ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 19:48:02.78 ID:X1r9R+JP.net

朝：蒟蒻ゼリー、ココア
昼：豆腐キムチ丼、サラダ(めかぶ、ブロッコリースプラウト、わかめ、寒天)
夜：焼肉、タコきゅうりじゃこの酢の物、ほうれん草味噌汁、レタスと水菜のサラダ
間：プロテイン

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/06(金) 20:15:49.79 ID:54+SoenW.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴(揚げ玉　葱　おかか　麺つゆ)　もずく三杯酢　クロレラ　コーヒー
昼　ご飯　梅干し種　海苔　とまと　ツナ大根サラダ(和風ドレ)
　　冷食(白身魚とタルタルソースのフライ　ささ身でまいたチーズ　かにかま磯辺揚げ)　麦茶
夜　自作ペッパーライス　麦茶

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 07:58:42.96 ID:LQ2QWl1A.net

161/43.4
夜中　アーモンドチョコ10粒
　　ロッテチョコパイ2つ
朝　青汁、バナナ、チーズオムレツ卵2個
　　フルグラ豆乳かけ、かまど饅頭1個
昼　グリーンカレー（鶏もも、エリンギ
　　なす、ズッキーニ、赤パプリカ、
　　玉葱）、ごはん、ミニトマト3個
夜　抜き

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 11:40:01.25 ID:hYo2wk1E.net

朝　冷凍ブルーベリー
　　海鮮中華丼もち麦飯
　　スパイスブランデーココア、麦茶
夕　焼肉、お茶、サラダ
夜　スライスチーズ1枚、ドライいちご
水分　1.1L

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 12:52:54.25 ID:lm6ktnFV.net

>>586
朝、なし
昼、えびの天ぷら×2かぼちゃの天ぷら、ゆば、たけのこ
夜、なし

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 14:54:11.39 ID:H26rdgde.net

151/41.4
朝 インスタントリゾット、冷製スープ、ヨーグルト、デコポン半分
昼 海鮮いなり寿司2個、カレーメンチカツ
夜 春雨サラダ、ほっけみりん干し、白菜の煮浸し、ご飯100g
間食 シトラスジャスミンティーゼリー、すいか、ヨーグルト

飲み物 水、カフェオレ、アクエリアス

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 18:47:41.40 ID:+W7kMMbs.net

-----

7/7(土）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、玉子、ちりめん）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）
昼＞玄米（十六穀、玉子、ちりめん）、味噌汁
夜＞カゴメのサラダ（豆腐、ドレ）、巾着寿司、玄米（十六穀）、野菜カレー、せんべい、ビール、ワイン

あとでアイスたべたい

-----

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 20:39:52.36 ID:cNlWsWqv.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　とまと　ヨーグルト(きな粉　バナナ　プルーン)　コーヒー
昼　バタートースト　ゆで卵　とまと　コーヒー
間　チキンマックナゲット　コーヒー
夜　ご飯　鶏もも唐揚げ(レモン汁)　大根皮きんぴら　小松菜胡麻和え　麦茶
あとは喉が渇いたら白湯を飲みます

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/07(土) 23:33:53.34 ID:v0xSnamn.net

朝　ヨーグルト　バナナ　豆腐素麺
昼　海鮮丼（ご飯半分）
夜　ラタトゥイユ少し　サンマ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 05:29:52.73 ID:kUJkjKeU.net

朝　かぼちゃサラダ、あかせんまい焼
　　発芽玄米飯、梅干し、麦茶
　　ラブレライト鉄分、スライスチーズ
昼　刺身コンニャク300g、珈琲
　　炭酸水、ドライいちじく
夜　お好み焼き、麦茶
水分　1.2L

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 06:17:32.36 ID:SASGhB1F.net

161/43.4
夜中　ブロッコリー、焼きカボチャ
　　じゃがりこLサイズ1カップ
　　アイスコーヒー
朝　豆乳フレンチトースト1枚
　　青汁、バナナ
昼　茄子とブロッコリーのトマトソース
　　パスタ
夜　ミニトマト5個、目玉焼き
間　アイスコーヒー

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 12:44:14.27 ID:BCVcHrjh.net

151/41.8
朝 フレンチトーストサンド（ハムチーズ）、トマトの冷製スープ
昼 カップヌードル白ごま坦々麺
夜 アジフライ、ほうれん草のささみカツ、人参玉ねぎツナのカレー炒め、トマト玉ねぎきゅうりのマリネ、ご飯100g
間食 すいか、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、カフェオレ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 18:27:16.11 ID:GaGBkTmI.net

160.5　47.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　ゆで卵　レタス胡瓜(胡麻ドレ)　ヨーグルト(きな粉バナナプルーン)　コーヒー
昼　冷やし中華胡麻だれ(錦糸卵　かに風味かまぼこ　もやし　胡瓜　とまと)　麦茶
間　白くまアイス
夜　ご飯　鰹たたき　レタス胡瓜とまと(胡麻ドレ)　麦茶
あとは白湯を飲みます

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 18:47:26.54 ID:i27137B9.net

-----

7/8(日）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）
昼＞玄米（海苔、梅干）、味噌汁
夜＞さくらんぼ、枝豆、ソーセージ、レタス（マヨ）、納豆（長芋とろろ）、ビール、ワイン

変な夕食になってしまった
昨日は結局、アイスを食べなかったので、これから食べようと思う

-----

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/08(日) 19:22:45.39 ID:HjhF8y6/.net

朝：レーズンスコーン、キウイ
昼：枝豆、ちくわ
夜：チキンラーメン(キャベツ、人参、ワカメ)、蒟蒻ゼリー
間：プロテイン、アーモンド5

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 01:50:42.02 ID:r4oAaFKl.net

>>593
この日にセブンのチーズ入りチキンも食べた

朝、プロテイン
昼、チーズチキン、ほうれん草和え
夜、プロテイン

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 07:11:03.44 ID:ZtL1FPgM.net

昼　ごぼうサラダ、鯖味噌煮
　　もち麦飯、野菜ジュース、麦茶
間　蒟蒻ゼリー3、ルイボスティー
夕　海老クリーム生フェトチーネ、茶
夜　煎り大豆、麦茶
水分　1.1L

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 18:21:31.31 ID:HXyErC8Z.net

151/41.5
朝 ハムチーズトースト、枝豆の冷製スープ、ヨーグルト少し
昼 昆布おにぎり、竜田揚げ2個、胡麻豆腐
夜 お寿司10貫、枝豆、フライドポテト、アイス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルミル

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 18:49:09.06 ID:XDBesRTo.net

161/43.8
夜中　フルグラ大量
朝　青汁、バナナ、ミニトマト4個
昼　素麺60g（錦糸卵、山芋）ブロッコリー
夜 　自作大学いも1本分
間　試飲コーヒー
　　

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 19:07:06.34 ID:iM1OqKLm.net

>>606
書き忘れ
間食 スイカ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 19:21:38.84 ID:rAYvy8HJ.net

160.5　47
起床後　白湯
朝　ご飯　竹輪(梅紫蘇チーズ詰め)　心太　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　梅干し種　レタス　金平ごぼう
　　冷食(ささ身でまいたチーズ　たれづけ唐揚げ　塩唐揚げ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　玉子焼き(ベビーチーズ入り)　サラダ(ツナ　胡瓜　玉葱　もやし　ぶなしめじ　和風ドレ)
間　ルヴァン　ホームパイ　コーヒー
後は温かい麦茶か白湯を飲みます

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 19:22:24.96 ID:3gFmMu2J.net

-----

7/9（月）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（とうもろこし）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ）
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁、めざし
夜＞蕎麦（納豆、長芋とろろ）、冷奴、せんべい、小豆アイス、ワイン、ハイボール

-----

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 19:35:59.04 ID:jJAv1DAx.net

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：エビチリ、サラダ(レタス、ミニトマト、玉葱)
夜：冷やし中華こんにゃく(卵、きゅうり、小エビ、トマト)
間：プロテイン、炭酸水、クリーム玄米ブラン2

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 20:10:22.44 ID:4P6m/C0i.net

朝 りんごジュース
昼 ワカメおにぎり、ツナマヨおにぎり
夕 ピザ
間 巨峰水、アルフォート

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 22:19:41.41 ID:NfBH/pO7.net

オートミール入りトマトスープ（チーズ アスパラ ベーコン しめじ）
味玉入り塩ラーメン カフェオレ
豆乳黒胡麻
唐揚げ5こ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/09(月) 23:04:46.28 ID:r4oAaFKl.net

>>604
朝、なし
昼、肉とエリンギ
夜、プロテイン

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 08:33:57.08 ID:DlzFUZX9.net

昼　ヤクルトエース、野菜ジュース2
　　ギアラ焼、ドライデーツ
夕　野菜ジュース、麦茶
　　スライスチーズ、ラブレライト鉄
夜　ギアラ焼、麦茶、野菜ジュース
水分　1.3L

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 13:36:36.86 ID:5ti+nAD9.net

151/41.9
朝 ヨーグルト少し、ピザパン半分
昼 かぼちゃとキヌアの冷製スープ、エルチキ
夜 親子丼
間食 スイカ、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコミント豆乳、ミルミル

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 15:40:45.57 ID:q0x6Bstu.net

161/43.1
朝　青汁、バナナ、コーヒー豆乳
昼　セブンのビビンバ、
　　豆乳フレンチトースト1枚
夜　抜き
間　ライフガード

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 18:51:31.22 ID:V1K+1Iju.net

-----

7/10(火）

朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、ちりめん、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁、めざし、塩トマト
夜＞インド料理（エビのカレー、ナン、ミニサラダ）、せんべい、ビール、ワイン、ハイボール

-----

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 20:17:16.09 ID:js9cySr0.net

朝：チーズトースト、リポビタンD
昼：牛こぼうのしぐれ煮、めかぶ、ブロッコリー
夜：鰹のたたき、豚しゃぶ、サラダ(玉葱、キャベツ、レタス)
間：プロテイン、クッキー1、炭酸水

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 20:32:30.79 ID:MfEhogA5.net

>>614
朝、なし
昼、味付け卵×3
夜、なし

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 21:10:08.74 ID:nkmfiggy.net

朝 ツナマヨおにぎり、オレンジジュース
昼 お寿司
夕 お寿司
間 オレンジジュース

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/10(火) 22:12:12.12 ID:gHkDMCRD.net

160.5　47
夜中　白湯
朝　ご飯　焼塩さば　もずく三杯酢　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　たくあん　梅干し種　かぼちゃ煮物　大葉　レタス胡瓜とまと　ししとうおかか醤油炒め
　　冷食(白身魚とタルタルソースのフライ　チキン南蛮　牛カルビマヨネーズ)　麦茶
間　白くまアイス苺　麦茶
夜　ご飯　冷奴(わさび　醤油)　サラダ(ツナ　玉葱　胡瓜　もやし　ぶなしめじ　和風ドレ)　麦茶

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 10:06:15.42 ID:vEgC2wRj.net

朝　夏野菜挽肉ピザ、ルイボスティー
　　野菜ジュース2、プラム1
昼　デーツ、麦茶
夜　冷凍ぶどう、オレンジジュース
夜中　無糖ヨーグルト、オレンジジュース
水分　1.2L

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 13:06:36.18 ID:HODuMQua.net

151/41.5
朝 デコポン、コーンパン1/3、胡麻豆腐、冷製コーンスープ
昼 昆布おにぎり、卵焼き、高野豆腐の煮物
夜 ハンバーグ、人参ポタージュ、キャベツ千切り、小松菜のおひたし
間食 アイスの実桃、パイナップル

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコミント豆乳

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 13:16:41.14 ID:5JOz81Gn.net

161/43.1
夜中　茄子のトマトソース煮こみ
　　　スーパーの唐揚げ2個
朝　青汁、バナナ、ミニトマト4個
昼 　豚玉お好み焼き1枚
　　アイスコーヒー
夜　青汁、アーモンドバーベキュー味

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 17:42:32.29 ID:q6kHB/i6.net

-----

7/11(水）

昨晩＞ひやむぎ
朝＞玄米（ともろこし）、とろろ昆布汁（胡麻）、めざし
昼＞玄米（ともろこし）、とろろ昆布汁（胡麻）、納豆
間＞ダークモカチップフラペチーノ
夜＞玄米（ともろこし）、惣菜（砂肝の炒め、鶏から）、カゴメのサラダ（ドレ）、ビール、ハイボール

食べ過ぎました。反省。

-----

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 19:44:27.28 ID:f6uW72js.net

朝：かまぼこ、豆乳
昼：豆腐、ブロッコリースプラウト、スープ(青梗菜、ベーコン)
夜：かに玉、レバニラ炒め
間：わらび餅

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 20:26:37.62 ID:Cx5pylUM.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　めかぶとろろ　コーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　梅干し種　かぼちゃ煮物　胡瓜　ピーマンおかか醤油炒め　アボガドわさび醤油和え
　　冷食(春巻き　ソースかつ　塩唐揚げ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油　にんにく　玉葱　ウィンナー　大豆水煮　ホールトマト缶)　
　　揚げかまぼこ(白身魚揚げ)　麦茶
間　カントリーマアム(バニラ　ココア)　コーヒー

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 20:58:06.04 ID:vCbwilau.net

>>620
朝、プロテイン
昼、卵焼き、肉
夜、プロテイン

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/11(水) 21:01:28.33 ID:blSUCqJl.net

朝　ヨーグルト　おにぎり1
昼　外食インドカレー
夜　明太パスタ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 03:32:38.47 ID:MBbJccli.net

朝　プラム1、あたりめ、麦茶
　　夏野菜黒胡椒ピザ半分
　　オレンジジュース、豆乳紅茶
　　デカフェカフェオレ
昼　あたりめ、LB81+オレンジジュース
　　デーツ
間　豆乳バナナ、炭酸水、野菜ジュース
夜　プラム1、アイスコーヒー
水分2.0L

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 07:13:01.27 ID:foyZZJzR.net

>>631
飲料ばっかりじゃねーか

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 13:35:01.09 ID:3j/+Pd62.net

151/41.3
深夜 ヨーグルト、さつま揚げ、もずく、クリーム玄米ブラン、人参ポタージュ、食パン、高野豆腐の煮物
朝 なし
昼 こんにゃく麺サラダ、唐揚げ2個
夜 豚串2本、味噌汁（ワカメ玉ねぎ）、卵かけご飯100g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコミント豆乳

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 16:11:48.47 ID:Kl1e42Xp.net

161/43.5
夜中　大学いも1本分
朝　豆乳フレンチトースト1枚、青汁
　　バナナ1本
昼　鮭と小松菜の炒飯、ミニトマト4個
　　アイスコーヒー
夜　大学いも2本分、オクラ6本

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:49:39.69 ID:9KPXsnCh.net

朝　おにぎり1個半
昼　ヨーグルト
夜　海鮮丼（ご飯三分の一残し）

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 17:58:57.94 ID:Kl1e42Xp.net

>>634
ビスコ1箱、アルフォート1箱追加

たべすぎた・・・

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 18:40:21.92 ID:MWBAgNlc.net

-----

7/12(木）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、キャベツ、リンゴ）、トースト（マーガリン）、目玉焼き、付け合わせ（レタス、トマト、マヨ）
昼＞おにぎり（梅、枝豆、海苔）
夜＞インド料理（タンドリーチキン、野菜カレー、チーズナン、サラダ）、卵焼き、小魚、ビール、ハイボール、ワイン

今週は激務とイライラで、食べることでストレス解消してしまった
今日は自炊さえする時間なかった
反省。。

-----

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 19:19:12.40 ID:WB4Pn9/w.net

160,5　46,5
起床後　白湯
朝　ご飯　野菜炒め(豚肉きゃべつもやし)　パッカルゴールド　コーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　野菜炒め(豚肉きゃべつもやし)　ミニトマト　
　　冷食(白身魚とタルタルソースのフライ　ささ身でまいたチーズ　たれづけ唐揚げ)　麦茶
間　麦茶　コーヒー　オレオ
夜　ご飯　とまと煮込み(オリーブ油にんにく玉葱ウィンナー大豆水煮ホールトマト缶)　
　　厚揚げ揚げ(揚げかまぼこ)　麦茶

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/12(木) 19:53:42.60 ID:U5mz84Mj.net

朝：ぶどう、カフェオレ
昼：かに玉、レバニラ炒め
夜：麻婆茄子、とうもろこし半分、きゅうりの浅漬け
間：クリーム玄米ブラン2

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 03:10:55.02 ID:doL5HJ6W.net

>>629
朝、プロテイン
昼、カツの卵とじ、いんげん
夜、プロテイン、味付きゆば

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 09:21:39.10 ID:GA//2cz9.net

朝　めかぶ、納豆、ルイボスチャイ
　　中華丼発芽玄米飯、麦茶
夕　プラム、かぼちゃサラダ
　　卵かけご飯半分、麦茶
　　バナナ2シナモンナツメグココア焼
　　ルイボスティー
飲　ヤクルトエース、麦茶
水分　1.3L

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 14:02:02.32 ID:gBjoA4+x.net

151/41.4
朝 ごぼうサラダパン3/4、ゆで卵
昼 ざる蕎麦、さつまいもの天ぷら
夜 白身魚の甘酢あんかけ、切り干し大根の煮物、マリネ（ムネ肉ズッキーニ玉ねぎトマト）、ご飯100g
間食 ヨーグルト、スイカ

飲み物 水、お茶、豆乳、カフェオレ、野菜ジュース

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 15:58:10.90 ID:ikpa3k7V.net

161/43.5
朝　青汁、バナナ、豆乳
間　アイスコーヒー
昼　鮭と小松菜の炒飯、ミニトマト4個
夜　大学いも2本分

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 18:50:10.02 ID:doL5HJ6W.net

>>640
朝、なし
昼、しゃぶしゃぶ食べ放題
夜、なし

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:30:46.14 ID:Pv3kG897.net

-----

7/13(金）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米（十六穀、玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）
昼＞玄米おにぎり（十六穀、梅干）、味噌汁
夜＞玄米（十六穀）、餃子、ソーセージ、小魚、枝豆せんべい、蕎麦（味噌汁、長芋とろろ）、ハイボール

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646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:38:49.51 ID:oJBWVrPX.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　親子丼　サニーレタス胡瓜とまと(胡麻ドレ)　コーヒー
昼　親子丼　サニーレタス胡瓜とまと　かぼちゃ煮物　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　ワイン仕込みさば　ほうれん草胡麻和え　かぼちゃ煮物　麦茶
間　おかき　コーヒー

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 19:47:30.28 ID:8A6UmU0E.net

朝：トースト
昼：鯨ごぼうのしぐれ煮、サラダ(レタス、トマト、生ハム)
夜：オムそば、枝豆
間：プロテイン、アーモンド4、鉄分ウエハース2

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 22:26:45.28 ID:TEMP1dcR.net

朝　豆腐素麺　サラチキ半分　ヨーグルト
昼　無し
夜　豚骨ラーメン

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 06:37:02.18 ID:iW1ppmk0.net

朝　野菜ジュース、ルイボスティー
　　半分糖質制限パスタボンゴレ
夕　ちゃんぽん、ワカメサラダ、お茶
飲　珈琲、炭酸水、麦茶
水分　1.4L

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 17:52:40.09 ID:Y5lecNpi.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　ベーコンエッグ　サニーレタスとまと(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　コーヒー
昼　冷やし中華胡麻だれ(ゆで卵　かにかま　もやし　とまと　紅しょうが)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　豚生姜焼き　椎茸チーズ焼き　長芋とろろ　麦茶
間　チョコ　コーヒー

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 18:04:24.43 ID:XHxrvmuC.net

-----

7/14(土）

朝＞スムージー（ほうれん草、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、椎茸）、冷奴
昼＞玄米（十六穀、玉子）、味噌汁、冷奴、トマト
夜＞サラダ（カゴメ10品目、ドレ）、枝豆、冷奴、玄米（十六穀）、味噌汁、鯖の塩焼き、ワイン、ビール

-----

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 20:20:15.01 ID:Cc33DLuo.net

151/40.7
朝 ムネ肉と夏野菜のマリネ、冷製コーンスープ、ヨーグルト、スイカ
昼 カレーヌードル
夜 サーモンネギトロ丼（ご飯120g）、じゃがいもワカメの味噌汁、ヨーグルト
間食 アイス

飲み物 水、お茶、カフェオレ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 20:25:06.43 ID:3p83YBnq.net

朝：のむヨーグルト
昼：豆腐キムチ丼(ご飯60g)、ブロッコリー、ウインナー
夜：鮎の塩焼き、玉葱の味噌汁、レタス
間：鉄分ウエハース2

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 20:38:17.43 ID:a88rnab1.net

161/43.5
夜中　牛すじどて焼き（蒟蒻、青ねぎ）
朝　青汁、バナナ、食パン
間　カフェインレス黒糖ミルクコーヒー
昼　外食/鰆のポワレクリームソース
　　（豆、いんげん）バゲット2切れ
間　試飲コーヒー
夜　ミニトマト3個、食パン
　　ワンタンスープ、赤いサイロ1個
間　

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/14(土) 20:45:20.31 ID:dAyhfU9L.net

朝　メンチカツ
昼　サンドイッチ　バナナ
夜　餃子　サラダ　ヨーグルト

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 00:49:06.23 ID:K91SPqZr.net

>>644
朝、なし
昼、まいたけ、肉
夜、なし

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 04:04:06.01 ID:3B5g0cjJ.net

7/13（金）
チーズケーキ、チキンライス、卵とピーマン炒め、蓮根のはさみ揚げ、ノリっこチキン、ポテチ、チョコ
1260kcal

7/14（土）
酢豚、ミニコロッケ、海老クリームコロッケ、まぐろ刺身
960kcal

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 04:58:17.47 ID:gLEAYzC1.net

朝　プラム1、豚挽肉お好み焼き
　　野菜ジュース、麦茶
　　デーツ、ルイボスティー
飲　炭酸水、麦茶
夜　キンピラ、ブリの刺身
　　タラコおにぎり、鮭おにぎり
　　マンゴージュース
夜中　スナオラムレーズン、珈琲
水分　1.3L

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 14:52:47.49 ID:fD1Gq2px.net

151/41.4
朝 フライドポテト、冷製スープ
昼 マック（ナゲット、マックポーク、カルピスシェイク）
夜 卵とトマト炒め、鶏肉ネギ塩焼き、たたききゅうり、ご飯80g
間食 桃

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 16:26:56.65 ID:bLPv5d9P.net

161/43.8
朝　青汁、プリン1個
昼　外食/天ぷら（海老、鶏もも、なす
　　ピーマン、メヒカリ2尾、イカ）
　　ご飯少し、味噌汁少し
間　コーヒー試飲
夜　さつまいも天、チーズトースト
　　ミニトマト3個、アイスコーヒー

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 19:33:51.25 ID:bLPv5d9P.net

>>660
山芋とろろ、ごはん、カシューナッツ
ココナッツチップス、赤いサイロ追加

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 19:38:11.14 ID:sofKHHIu.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　ゆで卵　サニーレタス胡瓜とまと(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　コーヒー
間　麦茶
昼　食パン(マーガリンツナ玉葱みじん切りマヨのせ)　ベビーチーズ　サニーレタス(胡麻ドレ)　コーヒー
間　麦茶　焼さつま芋(菓子)　ソフトクリーム型のアイス
夜　ご飯　ゴーヤチャンプル
間　麦茶

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 20:22:52.25 ID:K91SPqZr.net

>>656
朝、プロテイン
昼、チキンステーキ、チキン、エリンギ
夜、なし

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/15(日) 20:35:12.71 ID:2ZzW09eP.net

朝：蒟蒻ゼリー、ココア
昼：スープDELI、えびアボカドサラダ
夜：ロースかつ弁当(ご飯小盛)
間：プロテイン、玄米ブラン3、コーヒー

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 02:32:49.55 ID:C1FejV0C.net

朝　おにぎり　バナナ
昼　ヨーグルト　葛切り　トースト
夜　カツ丼

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 04:55:28.58 ID:UDt1nWls.net

-----

7/15（日）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ）、玄米（しらす、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、卵白、しめじ）
昼＞玄米（梅干）、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（島豆腐、ゴーヤー、椎茸）
夜＞インド料理（チキンカレー、ナン）、サラダ（カゴメ10品目、ドレ）、枝豆、春巻、せんべい、ワイン

春巻が余分だった

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667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 07:49:03.08 ID:+3KZwzLY.net

朝　昆布おにぎり、ジュース、麦茶
　　バジルシュリンプトマトサンドイッチ
昼　冷凍ブルーベリー、寿司、茶
　　オクラと山芋サラダ
　　スライスチーズ、オレンジジュース
飲　豆乳珈琲
夜　枝豆、ラブレライト鉄
　　大根サラダカレー風ドレッシング
　　冷凍ブルーベリー
水分　1.4L

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 14:48:31.79 ID:sATnnnOs.net

161/44.3
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼　ミニトマト3個、ココナッツチップス
　　カシューナッツ
夜　たこ抜きたこ焼き16個
　　（蒟蒻、ネギ、天かす、チーズ）

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 16:00:00.92 ID:B4q2nxLP.net

151/41.3
朝 フレンチトースト、ヨーグルト、トマトの冷製スープ
昼 海鮮いなり寿司、もずく酢
夜 みぞれ炒め（なす鶏肉大豆パプリカ）、冷やし茶碗蒸し、ごぼう餅、ご飯100g
間食 桃、ソルダム、アメリカンチェリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、野菜ジュース

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 16:30:16.73 ID:UDt1nWls.net

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7/16(月）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（しらす、卵黄）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、卵白、しめじ）、長芋とろろ（おくら）
昼＞玄米（十六穀、梅干、海苔）、味噌汁、ラテ
夜＞玄米（十六穀）、卵焼き、チキン、せんべい、ワイン

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671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 18:37:48.78 ID:zXDKqFtV.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ぶどう食パン(バタートースト)　ニューコンビーフ　レタスとまと(胡麻ドレ)　バナナ　パッカルゴールド　コーヒー
間　麦茶
昼　ぶどう食パン(バタートースト)　ベーコンエッグ　レタスとまと(胡麻ドレ)　コーヒー
間　麦茶　アイス
夜　キーマカレー(うこんで色付けしたご飯　合挽肉　玉葱　とまと　福神漬け)　麦茶
間　麦茶

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/16(月) 19:43:45.60 ID:Mdf3FkOg.net

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：エビマヨ、稲荷寿司3
夜：長芋、ほうれん草おひたし、あじの干物、はちみつ梅干し
間：プロテイン

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 00:09:34.80 ID:tlVNGl/6.net

>>663
朝、焼き肉、卵、エリンギ
昼、ほうれん草とまモヤシのナムル、チキンカツ、肉、エリンギ
夜、チーズ、さば、豆腐

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 09:55:29.68 ID:u9DFno05.net

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　寿司、炭酸水、オレンジジュース
　　カフェオレ
夕　冷凍アップルマンゴー
　　大根サラダパプリカドレッシング
　　手羽中ローズマリー焼き
　　野菜ジュース、牛肩ロース焼
　　スナオチョコクランチ
夜中　冷凍ブルーベリー
水分1.3

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 15:27:40.22 ID:+qQHUEQa.net

161/44.3
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼　たこ抜きたこ焼き18個
　（ツナ、葱、チーズ、天かす、蒟蒻）
夜　カシューナッツ、ミニトマト3個
　　焼きカボチャ、アイスコーヒー

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 17:37:04.79 ID:mDA5YmfJ.net

151/40.9
朝 トースト、ヨーグルト
昼 かぼちゃとキヌアの冷製スープ、炙りチャーシューマヨおにぎり
夜 外食 （あじの冷や汁、とり天南蛮、キャベツの千切り、ご飯半分）
間食 ソルダム、キウイ

飲み物 水、カフェオレ、野菜ジュース

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 19:12:14.35 ID:gF8oW9TL.net

朝：キウイ、カフェオレ
昼：焼鳥缶(ゆず塩)、高野豆腐卵とじ
夜：餃子4、かぼちゃの煮物、枝豆
間：草大福、一口ゼリー

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 20:13:53.58 ID:6sfE3P01.net

160.5　46.5　
起床後　氷水
朝　(健康診断のため)なし
間　水　緑茶　ゼリー飲料
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(春巻き　鶏つくね串　ソースかつ)　金平ごぼう　麦茶
間　麦茶　パッカルゴールド　コーヒー
夜　ご飯　玉子焼き　野菜炒め(ハム　にんにく　もやし　ぶなしめじ)　かぼちゃ煮物
間　麦茶

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:18:20.67 ID:PkZ1E8zk.net

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7/17(火）

朝＞玄米（とうもろこし、ちりめん）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）、冷奴
昼＞サンドウィッチ（ローストビーフ、モッツァレラチーズ）、チャイティー、チョコパウンドケーキ
夜＞餃子、焼き鳥、小豆アイス、ワイン、ハイボール

日帰り出張で野菜が食べられなくなった

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680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:20:09.98 ID:JVO5jAZL.net

朝　納豆　バナナ
昼　ミニ冷やし中華
夜　豚汁　玄米ブラン

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/17(火) 21:40:09.92 ID:tlVNGl/6.net

>>673
朝、なし
昼、なし
夜、青汁

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 12:32:34.14 ID:3T3WWoE1.net

朝　エビブロッコリー炒め　
　　キュウリぬか漬け、発芽玄米飯
　　牛肩ロース焼き、麦茶、炭酸水　
　　ルイボスティー
夕　プラム小1、昆布煮物、麦茶
　　鶏ももローズマリー焼き
　　デカフェカフェオレ
夜　あたりめ、野菜ジュース
水分　1.4L

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 14:35:17.13 ID:MwRgaTN2.net

161/43.3
夜中　チーズトースト、赤いサイロ
　　プリン、たこ抜きたこ焼き6個
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼　レタス炒飯（卵）ミニトマト3個
夜　抜き
間　カシューナッツ、アイスコーヒー

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 17:17:51.54 ID:fbC6Y7M/.net

朝　ミニ冷やし中華　豚汁
昼　バナナ
夜　無し

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 21:14:14.88 ID:1bo0kYiC.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく酢　コーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(たれづけ唐揚げ　塩唐揚げ　鶏つくね串)
　　かぼちゃ煮物　ピーマンおかか醤油炒め　とまと　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　肉野菜炒め(豚肉　もやし　玉葱)　練り製品　麦茶
間　アイス　コーヒー

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/18(水) 21:22:28.38 ID:GtSC/OUm.net

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7/18(水）

朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（とうもろこし、ちりめんじゃこ）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼＞玄米（とうもろこし、明太子）、味噌汁、目玉焼き
間＞サンデー
夜＞ぶりかま塩焼き、枝豆、ワイン

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687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 01:39:11.85 ID:5sIOB8ub.net

>>681
朝、なし
昼、ほうれん草とゴマ和え、豚トロ、エリンギ
夜、プロテイン

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 09:06:27.40 ID:FWqCVitc.net

朝　プラム小1、ごぼうサラダ
　　牛肩ロース焼き、麦茶
　　デカフェカフェオレ
昼　夏野菜チキンカレー、麦茶
水分　850ml

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 13:52:29.29 ID:vlcyTZM6.net

161/43.3
夜中　パプリカとズッキーニのアンチョビガーリックソテー
朝　豆乳フレンチトースト2枚分、青汁
昼　煮物（じゃが芋、人参、玉葱）
　　味噌汁（山芋、わかめ、えのき）
　　ごはん
夜　チーズオーブン焼き（ズッキーニ
　　パプリカ、しめじ）
間　アイスコーヒー

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 14:28:06.57 ID:0KaOc/Gu.net

7月18日
151/41.2
朝 チーズフランス、ボールドーナツ1個、冷製コーンスープ
昼 トマト、コロッケ一口
夜 カレーライス（ご飯100g）
間食 ソルダム、キウイ

飲み物 水、カフェオレ、お茶

7月19日
151/41.6
朝 トースト、ヨーグルト、ウィダープロテインバー半分、ハーベスト、カレールーのみ3杯
昼 トマト
夜 焼肉（牛肉、砂肝、玉ねぎ、キャベツ、ネギ）

飲み物 水、カフェオレ、野菜ジュース、スパークリング甘酒

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 15:21:40.36 ID:0KaOc/Gu.net

>>690
追加
間食 アップルマンゴー

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 16:38:11.32 ID:U4i5+yT1.net

朝 キャベツ２枚 納豆
昼 ブロッコリー もやし 豚肉茹でたもの
夜 刺し身こんにゃく ピーナッツ チーズ トクホコーラ

庭木の剪定していたら気持ち悪くなってしまった

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 19:35:23.72 ID:HfT3Q0K5.net

朝：スティックパン1、チーズ、コーヒー
昼：豆腐、やさい豆、キムチ
夜：素麺、しめ鯖、トマト
間：プロテイン、クリーム玄米ブラン2

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 19:48:16.41 ID:m3yKcDw+.net

朝　おにぎり2個
昼　無し
夜　オリジンの茄子味噌弁当（ご飯半分残し）、サラチキ半分

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:22:36.23 ID:Vr1sIlqK.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴　心太　パッカルゴールド　コーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(ソースかつ　黒豚とんかつ)
　　かぼちゃ煮物　野菜炒め(ハム　にんにく　きゃべつ　玉葱)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　レトルトカレー　さつま揚げ　麦茶
間　うずまきソフト　コーヒー

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/19(木) 22:59:28.00 ID:lijhQ6Jt.net

朝 カット野菜
昼 豆腐 カット野菜 ところてん 納豆
夜 麻婆茄子 オクラ 山芋とろろ 御飯

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 02:28:39.20 ID:b002V9/t.net

>>687
朝、なし
昼、ステーキ、卵焼き
夜、プロテイン

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 09:07:50.33 ID:aLbMQsh8.net

---

7/19(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（とうもろこし）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼＞トースト、トマト、スクランブルエッグ、小豆アイス
夜＞インド料理（ラムカレー、オニオンリング、チキンティッカ、ライス）、ビール、ハイボール

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699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 09:38:38.62 ID:m/oiPMZO.net

朝　キュウリぬか漬け、麦茶
　　夏野菜チキンカレー、カフェオレ
夜　冷やしラーメン、レアチーズ
　　烏龍茶、珈琲
飲　炭酸水
水分　1.8L

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 10:36:20.65 ID:/6rH1m0r.net

>>694
夜中にどか食い衝動きて
アメリカンドッグと唐揚げ棒食べちゃった…

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 14:14:13.28 ID:wKrfhaUd.net

151/41.8
朝 ヨーグルト、トマト、胡麻豆腐1/2、ゆで卵、ウィダープロテインバー半分、刺身こんにゃく
昼 卵かけご飯100g、さつまいもの天ぷら
夜 肉どうふ、いんげん と小松菜の胡麻和え、ご飯100g
間食 マンゴー、桃、ヨーグルト

飲み物 水、カフェオレ、ミルクティー

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 15:36:50.63 ID:BJqz/qe8.net

161/43.3
夜中　バナナ、ハイチュウ4粒
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
　　チーズトースト
昼　煮物（人参、玉葱）だし巻き卵
　　ごはん
夜　味噌汁（茗荷、えのき）
　　豚の生姜焼き（玉葱）
間　アイスコーヒー、レモネード

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 18:01:51.81 ID:Y01wNAKj.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　玉子焼き　サニーレタスとまと(胡麻ドレ)　パッカルゴールド　麦茶
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(チキン南蛮　牛カルビマヨ　鶏つくね串)
　　かぼちゃ煮物　アボガドわさび醤油和え　サニーレタスとまと　コーヒー
間　麦茶
夜　ご飯　さばワイン仕込み　とまと　焼野菜(ピーマン　椎茸)　麦茶
家族が帰宅したらコーヒー飲みながら何かおやつ食べるかもしれないです

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 19:34:05.46 ID:qsrNY2R4.net

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：スープDELI、コロッケ、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
夜：鰻の蒲焼き、しじみ汁、やさい豆、おはぎ半分
間：プロテイン、鉄分ウエハース2、アーモンド5

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 20:11:29.52 ID:aLbMQsh8.net

---

7/20(金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、リンゴ）
昼＞タイ料理（ガパオライス、ヌードル、サラダ、デザート）
夜＞小魚、ひやむぎ（長芋とろろ、納豆、ネギ、生姜）、ミニドーナツ、ビール、ワイン

朝を食べないと、ランチが美味しく感じる

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706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 23:38:25.88 ID:/6rH1m0r.net

朝　おにぎり
昼　無し
夜　秋刀魚　春雨サラダ　ミニ豆腐バーグ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/20(金) 23:42:32.78 ID:b002V9/t.net

>>697
朝、うなぎ
昼、えのきの炒め物、肉
夜、サラダチキン、豚肉、さばの味噌煮
間、アイス(スナオ)

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 08:58:20.09 ID:4KOip4ZL.net

昨夜ゆで卵書き忘れ
朝　かぼちゃサラダ、炭酸水
　　牛肩ロース焼き、麦茶、プラム少1
　　冷凍ブルーベリー
昼　冷凍アップルマンゴー、麦茶
飲　白湯、炭酸水
夜　キンピラ、ラタトゥイユ、麦茶
　　小岩井ヨーグルト
夜中　冷凍ブルーベリー、豆乳紅茶
水分　1.4L

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 10:43:26.24 ID:cP9DXMe9.net

151/41.3
朝 トースト、オイコス、冷製コーンスープ
昼 豚しゃぶ丼
夜 鶏肉チーズ大葉巻き、大根と人参の煮物、ナス豆腐の味噌汁、ご飯100g
間食 桃、スイカ、抹茶くずねり

飲み物 水、ミルクティー、カフェオレ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 14:50:51.01 ID:7KMcvtVX.net

161/43.8
夜中　ハイチュウ3粒
朝　青汁、バナナ、チーズトースト
昼　煮物（じゃが芋、人参、玉葱）
　　みょうがご飯（大葉、鰹節、ごま）
　　ミニトマト3個
夜　ブロッコリー、鶏チャーシュー、
　　アスパラ胡麻和え
間　アイスコーヒー

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 16:54:42.87 ID:Hwm7P5XQ.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 17:33:36.71 ID:zc6jvFqW.net

---

7/21（土）
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（ちりめん、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、冷奴（生姜）
間＞スムージー（人参、リンゴ）
夜＞玄米、味噌汁、冷奴、塩サバ

今日は禁酒

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713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 19:34:49.22 ID:7lSi24AT.net

朝　サンドイッチ　ヨーグルト
昼　クリームパン　ヨーグルト
夜　アジ　煮物少し　豆腐
これからプロテインバー食べる

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 19:42:52.84 ID:mTVLqkuT.net

朝：シナモントースト、リポビタンD
昼：こんにゃく麺焼きそば
夜：豚冷しゃぶ、長芋、千切りキャベツ
間：プロテイン、炭酸水、パイナップル

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 22:15:02.82 ID:KeaOIEH0.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　サニーレタスとまと(胡麻ドレ)　バナナ　パッカルゴールド　コーヒー
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　海苔　油揚げ小松菜麺つゆ炒め
　　冷食(黒豚とんかつ　チキン南蛮　かにかま磯辺揚げ)　麦茶
間　麦茶
夜　(外食)サグカレー　キーマカレー　サダナン　ターメリックライス　チキン　シーカバブ　サラダ　ラッシー　アイスコーヒー
間　麦茶

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 06:51:16.69 ID:BLHp4G41.net

昨夜トウモロコシ大1書き忘れ
朝　切り干し大根煮、豚スペアリブ焼
　　プラム大1、野菜ジュース、麦茶
　　トウモロコシ大1
昼　アタリメ、ドライいちじく
　　豆乳珈琲
夜　キクラゲ入りキンピラ、麦茶
　　炭酸水、ブルーベリーレアチーズ
　　ルイボスティー　　
水分　1.4L

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 14:37:27.91 ID:xyl+TnDm.net

161/43.8
夜中　黒ごま豆乳、アーモンド10、
　　ローカーウエハース1袋（約600kcal）
朝　青汁
昼　ミニトマト3、アスパラごま和え
　　目玉焼き、みょうがごはん
　　ブロッコリー、えのき味噌汁
夜　冷やし中華（鶏チャーシュー、
　　ミニトマト3、かいわれ）
間　アイスコーヒー

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 16:26:03.45 ID:7/wbJ7PH.net

151/41.3
朝 カレーナン半分、ヨーグルト
昼 アボカドえびのサンドイッチ、くるみとクリームチーズのパン半分、フライドポテト
夜 ミニうなぎ丼、中華くらげときゅうりの和え物、じゃがいも卵の味噌汁
間食 スイカ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、アイスティー

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 17:08:59.39 ID:UN2fj94e.net

夜
ぶりの照り焼き、サバの刺身、ゆでたまご2、ご飯一膳、きんつば半分、胡麻豆腐黒蜜がけ、納豆

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 17:13:35.20 ID:abL9zWF8.net

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7/22（日）
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、卵焼き（ひじき）、チロルチョコ、ラテ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、冷奴、めざし、枝豆、ハイボール

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721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 19:00:53.19 ID:bOM1gn0F.net

朝：バナナ、プロテイン
昼：ゆで卵、えのきとワカメのマヨ和え
夜：鯖缶半分、ブロッコリー、トマト、きゅうり
間：カスタードスフレ、カフェオレ、炭酸水

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 19:20:29.20 ID:OEug2nGI.net

朝　無し
昼　ソイジョイ　ヨーグルト
夜　サラダ　焼豚

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 00:18:38.76 ID:P9EnnrED.net

朝なし
昼ヒレカツ定食 漬物 赤だし ご飯 カツ120g キャベツ
夜 サンマ干物 牛肉ピーマン茄子炒め 豆腐冷奴に山形の出汁乗せ もずく酢 メロン
間食 クリームパン

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 06:18:40.50 ID:FizB9E8w.net

160.5　47
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　サニーレタス(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　ミルク
間　麦茶　うずまきソフト
昼　食パン(刻みゆで卵マヨのせ)　ベビーチーズ　サニーレタスとまと(胡麻ドレ)　ミルク
間　麦茶　うずまきソフト
夜　稲荷寿司(白ごままぶした酢飯)　紅しょうが　鶏もも肉ソテー(ケチャップ＆ソース)　サニーレタス(胡麻ドレ)　焼野菜(ピーマン　椎茸)　麦茶
間　ソフトクリーム　とまとジュース　麦茶

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 09:05:40.12 ID:a0MAWJ5Y.net

朝　プラム大1、炭酸水、麦茶
　　ルイボスティー、お好み焼き
昼　あたりめ、ドライいちじく
　　煎り大豆、キュウリぬか漬け
　　牛肩ロース焼き、麦ご飯、麦茶　
間　シナモン焼きバナナ、カフェオレ
　　ラブレライトプレーン
夜　あたりめ、デカフェカフェオレ
水分　1.1L

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 14:39:28.50 ID:uRTa8bkM.net

161/44.0
朝　青汁、食パン、バナナ、アイス珈琲
間　ハーゲンダッツクランチーバー
　　赤いサイロ、牧家プリン
昼　抜き
夜　ミニトマト3個、アスパラごま和え
　　チーズ焼き（パプリカ、しめじ
　　ズッキーニ）、焼き厚揚げ（みょうが、鰹節）

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 17:23:25.30 ID:nBJ6WHp2.net

151/41.4
朝 トマトバジルピザ一切れ、黒みつ胡麻豆腐、ヨーグルト、スライスチーズ一枚、刺身こんにゃく
昼 カップ麺3口、たこ焼き6個
夜 鉄火巻き、チキン棒、麩のからし和え
間食 スイカ、キウイ、わらび餅、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、カルピスシェイク

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 18:12:59.88 ID:FizB9E8w.net

160.5　47
起床後　白湯
朝　バタートースト　炒め物(ウィンナー　にんにく　もやし　玉葱)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスティー
間　アイスティー
昼　ご飯　梅干し種　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(黒豚とんかつ　塩唐揚げ)　炒め物(朝と同じ)　アイスティー
間　アイスコーヒー　アイスティー　麦茶　メロンバー
夜(予定)　親子丼　とまと　麦茶　アイスコーヒー

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 19:15:12.10 ID:lYFb/B/F.net

朝：蒟蒻ゼリー、玄米ブラン3、コーヒー
昼：ゆかりお握り、しらす、おくら、えのき
夜：ぶりの刺身、大根つま、牛肉ピーマン玉葱炒め、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：鉄分カルシウムウエハース3

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/23(月) 19:15:18.83 ID:Ji4EZgcP.net

---

7/23（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（しらす、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、グレープフルーツ、小豆アイス
夜＞玄米（明太子）、冷奴、めざし、納豆（長芋とろろ）、ハイボール

---

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 02:20:48.76 ID:Ve2L3gnW.net

朝　ソイジョイ　ヨーグルト
昼　チョコミントドリンク
夜　ドライカレー（ご飯抜き）

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 08:42:39.79 ID:I6m0RlNr.net

朝　プラム大1、あたりめ
　　牛肩ロース焼き、目玉焼き×2
昼　かぼちゃサラダ、野菜ジュース
　　ドライいちじく、ラブレライト
　　蒟蒻ゼリー×2、ルイボスティー
夕　プラム大1、野菜ジュース　　
　　夏野菜挽肉お好み焼き
　　ルイボスティー
水分　1.25L

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 09:55:34.78 ID:Wn7AW5+S.net

【朝】　納豆、サバ水煮缶、ヨーグルト
【昼】　チーズ1個、こんにゃくラーメン（ワカメin）、キャベツ1/4玉
【夜】　サラチキ、鯖の味噌煮

【朝】　納豆、卵、こんにゃく米、みそしる、さんま缶、ヨーグルト

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 10:55:33.99 ID:fYQfpIfV.net

昼 サンドイッチ ツナパン ベーコンエピひとかけ
夜ひやしたぬきうどん 野菜炒め
間食 プラム ケーキ３種ひと口ずつ ゴマずり団子2個 リンゴジュース レモンティー
ミニチョコクロ1個半 ミニクロ1個半 生クリーム キャベツ太郎半分

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 12:39:06.06 ID:SB+fIrEp.net

151/41.7
朝 ウインナーパン、ボールドーナツ、鉄分ヨーグルト
昼 ちまきおにぎり、からあげクンチーズ5個、ロールケーキ半分
夜 さんま蒲焼き、ひじきと大豆の煮物、小松菜のお浸し、ご飯100g
間食 プラム、スイカ、キウイ半分、じゃがりこ

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 19:12:16.93 ID:b/hXiAar.net

161/43.3
夜中　コーヒー
朝　青汁、バナナ、食パン、アイス珈琲
昼　サラダ（鶏チャーシュー、カイワレ
　　ミニトマト3）目玉焼き、
　　あげとしめじの炊き込みご飯
夜　焼き厚揚げ（葱、大葉、鰹節）
　　桃のミルフィーユ
間　スタバのキャラメルマキアート

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 19:41:34.69 ID:B90XEJwR.net

---

7/24（火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（しらす、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、冷奴
間＞アイス宇治抹茶ラテ
夜＞玄米、味噌汁、ぶりかま塩焼き、玉子焼き、柿の種、ビール、ハイボール

---

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 20:41:21.53 ID:A++3xDsX.net

160.5　47
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく黒酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　3色ご飯(しらす　鮭フレーク　鯖フレーク)　金平ごぼう　麦茶
間　麦茶
夜　4色ご飯(しらす　鮭フレーク　鯖フレーク　炒り玉子)　ベビーリーフとアボガドサラダ(胡麻ドレ)　麦茶
間　アイスコーヒー

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 21:19:11.84 ID:03h7whYH.net

朝　サラチキ半分　ヨーグルト
昼　カフェラテ
夜　ドライカレー（ご飯抜き）

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/24(火) 21:48:33.50 ID:fS5zZlxy.net

朝：キウイ、グレープフルーツジュース
昼：スープDELI、サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト、生ハム)
夜：鯖の竜田揚げ、枝豆、トマト、白菜、ほうれん草
間：プロテイン、炭酸水

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 07:29:05.80 ID:SlZbmv5g.net

朝　炭酸水、プラムルビー大1
　　ごぼうサラダ、あたりめ
　　牛肩ロース焼、玄米ご飯、梅干
昼　あたりめ、ドライいちじく、麦茶
　　スライスチーズ1枚、蒟蒻ゼリー2
　　カフェオレ
飲　麦茶、野菜ジュース、梅酒
夜　ドライいちじく、炭酸水
水分　1.6L

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 11:30:48.21 ID:4T3/HY9A.net

161
朝　青汁、バナナ、食パン、アイス珈琲
間　バナナチップス、アーモンド6粒
昼　焼き厚揚げ（葱、みょうが、鰹節）
　　ハムエッグ鯛焼き

夜はタコパで思いっきり食べる予定

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:05:53.92 ID:mwpJRWD7.net

朝 ポトフ サラダチキン ヨーグルト
昼 ハンバーグランチ…ハンバーグ、サラダ、コーンスープ、パン…
間食…一口サイズチョコ5粒ほど
晩 ポトフ サラダチキン

間食しちゃったーー
歩きに行かないと

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:08:23.32 ID:0HOKAT8F.net

朝 なし
昼 ごはん(80g)、味噌汁(わかめ玉ねぎ)、納豆
間食 あられせんべい小袋
夜 味噌汁(トマト卵)、納豆、いんげん胡麻和え、野菜炒め

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 19:03:23.78 ID:aaBcLNm5.net

朝：プリン、鉄分カルシウムウエハース2、カフェオレ
昼：豆腐、なめ茸、ブロッコリー
夜：中華そば、生卵、枝豆、ミニトマト
間：プロテイン、桃、アーモンドフィッシュ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 19:12:12.64 ID:hDauow++.net

---

7/25(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞味噌カツ定食（白米、味噌汁、おひたし、大根おろし、サラダ）、チャイティー
夜＞枝豆、とうもろこし、ソーセージ、海苔巻（卵焼き）、柿の種、サンドウィッチ（ハム、チーズ）、ハイボール、ワイン

今日は食べ過ぎた

---

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 19:38:13.23 ID:jSltA2pU.net

160.5　46.5
夜中　麦茶
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　炒め物(豚肉　茄子　ぶなしめじ)　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　鮭フレーク　海苔　冷食(ソースかつ　塩唐揚げ)　炒め物(朝と同じ)　麦茶
間　麦茶
夜　カップ焼きそば　練り製品　とまと　麦茶　
間　アイスコーヒー　麦茶

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 20:44:52.36 ID:vRpIawge.net

151/41.6
朝 レタスハムサンドイッチ、冷製コーンスープ、鉄分ヨーグルト、プチトマト2個
昼 カレーヌードル、胡麻豆腐
夜 フィッシュ＆チップス、ウインナー、野菜サラダ
間食 スイカ、プラム、メロン

飲み物 お茶、水、カフェオレ、カフェモカ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 23:18:12.97 ID:BUF3pjeG.net

朝　ヨーグルト　ポップコーン少々
昼　無し
夜　豚味噌焼き　焼き椎茸　冷製カボチャスープ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 01:52:10.39 ID:OcmE0UqU.net

朝 お粥(米65g)梅干し だし巻き(卵1個)
昼 お粥(米65g)梅干し ほうれん草白和え 鰯煮付け
間食 ガリガリ君
夜 お粥(米100g)海老塩焼き もやしお浸し

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 06:43:27.26 ID:9fUiWKrE.net

朝　あたりめ、麦茶、ドライいちじく
　　プラムルビー大1、炭酸水
　　玄米豆ごはん、牛肩ロース焼き
昼　わかめ蕎麦、蜂蜜レモン
夜　あたりめ、蜂蜜レモン、煎り大豆
　　セロリのマリネ、ローストビーフ
　　明太子おにぎり、メロン
水分　1.35L

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 16:31:03.33 ID:UPv7OF3j.net

161/43.7
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼　外食/和風ラーメン（チャーシュー
　　葱、きくらげ、煮たまご半分）
間　アイスコーヒー
夜　抜き

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 17:02:40.73 ID:PstNVNj+.net

151/41.8
朝 マヨコーンパン、鉄分ヨーグルト
昼 桃のアイスバー半分、胡麻豆腐
夜 牛肉とナスと玉ねぎの炒め物、トマト、お粥
間食 プラム、メロン

飲み物 水、カフェオレ、グリーンスムージー

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 17:45:33.20 ID:ZovYgnYP.net

---

7/26(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、椎茸）
間＞ゼリー
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、鯵の開き、冷奴、トマト、ハイボール

---

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 17:54:57.64 ID:XFHis7or.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 18:36:34.33 ID:t3fRvl+D.net

朝：キウイ、カフェオレ
昼：焼鳥缶、めかぶ、コーン、納豆
夜：炒飯、餃子3、唐揚げ1
間：クリーム玄米ブラン2、炭酸水
ちょい食べ過ぎた

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 19:25:25.85 ID:fPDdlIOB.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　焼き魚　もずく黒酢　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　鮭フレーク　たくあん　海苔　ピーマン乾海老おかか醤油炒め　とまと
　　冷食(ソースかつ　黒豚とんかつ　かにかま磯辺揚げ)　麦茶
間　麦茶　アイスコーヒー　板チョコ最中アイス
夜　ご飯　冷や汁　練り製品(ごぼう揚げ)
間　麦茶

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/26(木) 21:20:16.57 ID:SpHFEyPr.net

夜中　ラーメン
朝　おにぎり　ヨーグルト
昼　無し
夜　オリジンの惣菜ちょっとずつ4種　ササミブラックペッパー

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 09:06:41.75 ID:HkiDe1YD.net

飲　蜂蜜レモン
昼　大根サラダ、ごぼうサラダ
　　メロン、プラムルビー大1
　　お好み焼き、蒟蒻ゼリー×2
間　ドライいちじく、蜂蜜レモン
夕　刺身こんにゃく300g
　　チーズワッフル×2
　　ルイボスティー
水分　1.25L

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 14:35:01.57 ID:UgIWGS8W.net

151/41.1
朝 レーズンのパン、冷製コーンスープ、ヨーグルト
昼 ハヤシライス（ご飯100g）
夜 カツオのたたき、トマトアボカドのサラダ、れんこん餅、ご飯100g
間食 桃アイス、チョコミントアイス、メロン

飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 16:36:23.87 ID:hcRWvcSZ.net

161
夜中　ミスド×パブロドーナツ1個
　　たこ焼き4個
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
間　しめじご飯、チーズトースト、
　　フレンチクルーラー、
　　バナナチップス、アイスコーヒー
夜　サラダ（鶏チャーシュー、きゅうり
　　ミニトマト、ベビーリーフ、カイワレ）味噌汁（山芋、ねぎ）
栄養のないものを暴食してしまった

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 19:56:06.56 ID:9sO6sqxZ.net

160.5　46.5
起床後　アイスコーヒー
朝　ご飯　冷や汁　バナナ　パッカルゴールド
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　鮭フレーク　レタス胡瓜(胡麻ドレ)
　　冷食(ソースかつ　黒豚とんかつ　塩唐揚げ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　冷や汁　鶏もも唐揚げ
間　シューアイス　アイスコーヒー　麦茶

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 20:18:21.80 ID:lgXTPOTj.net

朝：蒟蒻ゼリー、コーヒー
昼：餃子3、ほうれん草のお浸し、ミニトマト
夜：はまち刺身、大根つま、焼肉、レタス
間：プロテイン、ぐみ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 21:56:22.38 ID:UgIWGS8W.net

>>760
夜変更
ところてん、カツオのたたき、アボカドトマトのサラダ、いんげんの胡麻和え

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 22:24:19.33 ID:85rW8uY2.net

---

7/27(金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、冷奴
夜＞フライドチキン、マカロニサラダ、カンパン、ハイボール、ワイン

---

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 22:25:14.22 ID:qbKPCeSp.net

朝　お湯　野菜ジュース
昼　カレー蕎麦(ワカメちくわサラダチキン)
間　アイス
夜　キャベツ、ブロッコリー、もやしの卵とじ、鯖みりん(小さいの　)、納豆汁

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/27(金) 22:37:05.18 ID:8COp9cL9.net

朝　サラチキ半分　バナナ　ヨーグルト
昼　無し
夜　ステーキ　キノコソテー　コーン缶

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 00:05:27.05 ID:RE9hZ8jA.net

朝・蒟蒻ゼリー×2個
昼・ギリシャヨーグルト
夜・千切りキャベツの鰹節ポン酢、砂肝葱炒め、砂肝ポン酢、スイカ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 07:49:04.95 ID:tZAK7v6I.net

朝　蜂蜜レモン、あたりめ
　　ドライいちじく、梅おにぎり
　　シーフード夏野菜グラタン
昼　わかめうどん、蜂蜜レモン
夜　オクラと山芋のサラダ
　　イカの唐揚げ
水分　1.35L

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 13:13:34.64 ID:HPeis40R.net

151/41.3
朝 ヨーグルト、ハムたまごピザトースト、胡麻豆腐、ところてん一口
昼 トマトと生ハムのパスタサラダ、コーヒーゼリー
夜 鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め、かき玉味噌汁（キャベツ人参たまご）、タコときゅうりの酢の物、ご飯100g
間食 メロン、チロルチョコ

飲み物 水、カフェオレ、グリーンスムージー

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 15:46:18.16 ID:zMmL3ZkJ.net

161/43.2
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
間　クリームチーズあんぱん
昼　外食/サーモンとアボカドタルタル、
　　グリーンサラダ、春雨サラダ
　　タケノコ煮、雑穀ご飯2/3残し
間　アイスコーヒー
夜　サラダ（ミニトマト、ベビーリーフ
　　カイワレ）栗あんぱん

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 18:07:55.41 ID:wJp69NcH.net

---

7/28(土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ）、玄米（玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、冷奴
昼＞玄米、味噌汁、鯵の開き、梅干、冷奴、小豆アイス
夜＞そうめん（ミョウガ、生姜）、かき揚げ（エビ、玉ねぎ）、味噌汁、トマト

今日は禁酒

---

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/28(土) 20:01:44.23 ID:n0XsLxcx.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　レタス胡瓜かにかま(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　バタートースト　チキンナゲット　レタス胡瓜(胡麻ドレ)　アイスコーヒー
間　ソフトクリーム　たこ焼き　麦茶
夜　ご飯　生卵　刺身(あじたたき)　とまと胡瓜(胡麻ドレ)
間　アイスコーヒー　麦茶

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 06:56:36.94 ID:o+rkpRoA.net

朝　オクラと山芋のサラダ、蜂蜜レモン
　　枝豆、鶏手羽中ローズマリー焼き
　　カフェオレ　
飲　蜂蜜レモン、麦茶
昼　昆布煮物、スペアリブ塩焼き
　　蜂蜜レモン
夕　パイナップル、牛肩ロース焼き
夜　冷凍ブルーベリー
水分　1.3L

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 13:07:16.10 ID:RcI1oqh2.net

151/41.1
朝 マヨコーンパン、オイコス
昼 卵焼き、大豆の煮物、ご飯80g、ところてん
夜 鯖の味噌煮、れんこん餅、茄子のゴマ和え、ご飯100g
間食 白くま

飲み物 水、カフェオレ、野菜ジュース

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 13:34:09.07 ID:2Pj5qOsy.net

161
夜中　クリームチーズあんぱん
　　　ちくわ焼き2本
朝　あんぱん2個、栗あんぱん1個
昼　抜き
夜　味噌汁（山芋、わかめ、白ネギ）
　　ミニトマト5個、ごはん（鰹ふりかけ）
間　アイスコーヒー

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 17:39:42.73 ID:JnmnC+J3.net

---

7/29（日）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、ゆで卵、バナナ
夜＞玄米、味噌汁、塩サバ、冷奴、ビール、ハイボール

---

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 19:41:36.14 ID:J4DeVewG.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　フランクフルト　とまと胡瓜(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶　スイカ
昼　(外食)チキンカレー　ナン　サラダ　ラッシー
間　麦茶
夜　つけラーメン(マルちゃん正麺豚骨味　もやし　かにかま)
間　アイスコーヒー

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/29(日) 20:16:20.59 ID:oYoNWFk6.net

朝：蒟蒻ゼリー、コーヒー
昼：しらす、なめ茸、サラダ(サニーレタス、ミニトマト)、とうもろこし半分
夜：ヒレカツ、ニンニク焼き、千切りキャベツ、味噌汁(かんぴょう、寒天、あおさ)
間：玄米ブラン2

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 04:42:31.44 ID:fYy/QyMZ.net

朝　麦茶、蜂蜜レモンスカッシュ
　　オリーブとトマトのマリネ
　　春雨サラダ、牛肩ロース焼き
　　冷凍ブルーベリー
昼　カマンベールチーズ、麦茶
　　オリーブとトマトのマリネ
　　春雨鶏サラダ、牛肩ロース焼き
間　あたりめ、蜂蜜レモンスカッシュ
　　麦茶
夜　冷凍ブルーベリー
水分　1.3L

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 15:13:02.95 ID:lIhJ/kUz.net

161/43.7
夜中　マイクポップコーン1袋
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
　　味噌汁（白葱）
昼　小松菜と大葉のチャーハン（卵）
夜　ミニトマト5個、きゅうり
　　焼きカボチャ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 17:20:17.59 ID:p/cIfr1a.net

160
昼
アボカド半分、さば半身、ポテチ1袋、ゆでたまご2個、パン1個、バナナ1.5本

腹がちぎれそう

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 19:58:48.96 ID:GehBY5Sc.net

159/52.5
昨日
オートミール トマトスープ（きのこ 枝豆） バナナ ヨーグルト チーズ
クレープ（苺 カスタード ホイップ）アーモンド 胡桃
糖質0麺 納豆（海苔）バナナ カフェラテ
チョコラBBドリンク
味噌汁（あおさ 油揚）

今日
バナナ ヨーグルト 枝豆 ラテ
蕎麦 葱 明太子 ご飯茶碗一杯
豆乳きなこ
ビーフジャーキー
からあげくん サラダ（レタス 豆腐 トマト オリーブ）焼きそば（もやし 鰹節 海苔 天かす）プルーンゼリー

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 20:17:36.85 ID:rX+w05Al.net

---

7/30(月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、シメジ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵）
間＞バナナ
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、枝豆、小豆アイス、ワイン

---

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 20:57:32.61 ID:j+fBj9N4.net

151/41.7
朝 スパムおにぎり、ヨーグルト
昼 カップ麺、カレー芋餅半分
夜 肉野菜炒め（豚肉キャベツ人参もやし玉ねぎピーマン）、ご飯100g
間食 ミルクティー寒天、アイスの実

飲み物 水、お茶、カフェオレ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/30(月) 22:36:09.29 ID:cbeOhQuF.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく三杯酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　胡麻昆布佃煮　牛肉と牛蒡の煮物
　　冷食(かにかま磯辺揚げ　白身魚とタルタルソースのフライ　鶏つくね串)　麦茶
間　麦茶
夜　炊き込みご飯(お昼の牛肉と牛蒡の煮物の煮汁で炊いたご飯)　玉子焼き　もやしポン酢和え
　　じゃがバター　アイスコーヒー

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 07:38:14.93 ID:XhgDmLLo.net

朝：蒟蒻ゼリー
昼：チーズバーガー、ポテト、メロンソーダ
夜：納豆、ごま昆布、トマト
間：チョコチップスコーン、コーヒー

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 07:53:35.00 ID:pzLJUXZl.net

朝　豆昆布野菜の煮物、蜂蜜レモン
　　牛肩ロース焼き、ルイボスティー
昼　ドライいちじく、煎り大豆
　　炭酸水、キュウリ糠漬け
　　スパイスデカフェカフェオレ
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
夕　素麺わかめトマトスープ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.5L

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 14:51:07.74 ID:QJ3EeXI+.net

161/43.4
夜中　豚の生姜焼き、小松菜炒め
　　ごはん、チーズトースト1枚
　　クランキーチョコ半分
朝　バナナ、アイスコーヒー
間　ポテサラ
昼　小松菜と大葉のチャーハン（卵）
夜　ミニトマト3個、ブロッコリー
　　焼きソーセージ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 15:04:26.70 ID:Vf2Mk1SU.net

151/40.9
朝 トースト、ヨーグルト
昼 ご飯100g、塩雲丹、なす天ぷら
夜 エルチキレッド、豚しゃぶ丼
間食 ところてん、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ、レモネード

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 17:54:41.70 ID:lOGYbYwO.net

160 55
昼 ポテチ1袋 サンラースープ3杯 バナナ半分
夜 さば ポップコーン半袋 アボカド

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 19:29:42.56 ID:ETBfmI4B.net

朝：蒟蒻ゼリー、プルーン2、リポビタンD
昼：鮭缶半分、ひじき人参ごま油炒め
夜：麻婆なす、モロヘイヤ、豆腐わかめ寒天の味噌汁
間：プロテイン

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 20:27:21.26 ID:wWpfp1/g.net

---

7/31(火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、シメジ）、めざし、冷奴
間＞小豆アイス
夜＞枝豆、冷奴、柿の種、バナナ、ハイボール

忙しくて夜ご飯が中途半端になってしまった。。。
あとでご飯と味噌汁の残りを食べるかも。。。
---

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/31(火) 20:51:34.06 ID:RqceUTAE.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴(みょうが)　豚肉茄子ぶなしめじ炒め物　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　胡麻昆布佃煮　豚肉茄子ぶなしめじ炒め物
　　冷食(牛カルビマヨネーズ　牛肉コロッケ　白身魚とタルタルソースのフライ)　麦茶
間　バニラ最中アイス　麦茶
夜　レトルトカレー(ご飯)　ゆで卵　さつま揚げ　
間　アイスコーヒー　麦茶

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 09:13:05.72 ID:EZ6opxZO.net

朝　胡瓜ぬか漬け、かぼちゃサラダ
　　牛肩ロース焼き、炭酸水
　　ルイボスティー、麦茶
昼　プラムルビー大1、あたりめ
　　ごぼうサラダ、牛肩ロース焼き
　　カフェオレ
夜　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　ウーロン茶、トマトスープ
水分　1.75L

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 12:45:11.22 ID:I7K3GxDe.net

151/41.1
朝 フレンチトースト（ハムチーズ）、ヨーグルト
昼 枝豆、かまぼこ、チキンカツ半分、カントリーマアム1枚、ピザポテト5枚くらい、ヨーグルト少し、ところてん少し
夜 タンドリーチキンカレー

飲み物 水、カフェオレ、杏仁豆腐のタピオカドリンク、飲むヨーグルト

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 15:09:16.55 ID:I7K3GxDe.net

>>796
追加
チーズちくわ、キウイ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 18:58:36.33 ID:4QZrFwqk.net

朝：シナモントースト
昼：焼きそば(いか、豚、もやし、キャベツ)、パイ
夜：いわなの甘露煮、おくら、ずいき、筑前煮
間：ピーチアイス、カルシウムウエハース2

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 18:58:39.03 ID:VwarE1GL.net

---

8/1（水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、シメジ）、目玉焼き、トマト
昼＞チーズパン、コーンスープ、トマト
間＞チーズパン、炒め物（ポテト、アスパラガス、ソーセージ）
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、鯵の開き、冷奴

今日は禁酒、ずっと家にいたから食べ過ぎた…

---

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 18:59:28.86 ID:4QZrFwqk.net

>>798
みすった
昼：焼きそば、パイナップル

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 21:12:04.25 ID:Acm4ohpn.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　どんぶり(ご飯　千切り大葉　切れてる焼豚　炒り玉子)　もずく黒酢　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶　バニラ最中アイス
昼　どんぶり弁当(朝と同じ)　とまと　オクラおかか醤油和え　アボガドわさび醤油和え　メロン　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　豚生姜焼き　とまとベビーリーフ(胡麻ドレ)
間　アイスコーヒー　ブルボンぷちトマトプレッツェル　麦茶

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/01(水) 22:31:37.62 ID:u6BqCI88.net

161/43.4
夜中　チーズトースト、ポテチ半袋
朝　バナナ、アイスコーヒー
昼　味噌汁（山芋、ねぎ）
間　クランキーチョコ半分、ポテチ半袋
夜　外食/ステーキ、サラダ、ピザ
　　枝豆、クリームチーズ
　　梅ジュース2杯

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 05:33:59.91 ID:QdJZFVN0.net

朝　大根サラダカレー風ドレッシング
　　和風生姜麦スープ、ルイボスティー
　　フルーツのせゼリー杏仁豆腐大
昼　キュウリ糠漬け、鰆西京焼き
　　もち麦ご飯
飲　デカフェカフェオレ
夜　ラブレ鉄、冷凍ブルーベリー×2
水分　1.05

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 11:32:39.99 ID:KmhkNaqk.net

151/41.0
朝 チーズオニオンスティックパン、ヨーグルト
昼 さつまいもの天ぷら、塩雲丹、ご飯100g
夜 豚カルビたれ焼き、人参じゃがいもの炒め物、キャベツ千切り、トマト、ご飯100g
間食 キウイ、いちぢく、こんにゃくみたらし、ところてん

飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ、ラッシー

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 16:09:12.48 ID:KmhkNaqk.net

>>804
きゅうりと茄子の浅漬け追加

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 16:22:51.02 ID:k/9pQEs7.net

161/43.3
朝　バナナ、グラノーラ豆乳かけ、
　　ピザ2切れ
間　アイスコーヒー
昼　山芋チーズオムレツ、ミニトマト3個
　　じゃがピリカ小袋1
夜　皿うどん（キャベツ、もやし、人参
　　玉ねぎ、しいたけ）

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 20:26:15.10 ID:+8A2HxUj.net

---

8/2（木）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞中華料理（麻婆豆腐、玉子スープ、ザーサイ、十穀米）
夜＞小豆アイス、ポテチ、サーターアンダギー、冷奴、トースト（卵焼き、バター）、ハイボール

夕方が忙しくて、変なメニューになった
明日からまたやっていこう

---

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/02(木) 21:42:23.97 ID:Laoamjaf.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　心太　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　マリネ(かにかま　玉葱　胡瓜　ピーマン　とまと)
　　冷食(白身魚とタルタルソースのフライ　鶏つくね串　牛カルビマヨネーズ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ＆ソース)　マリネ(昼と同じ)　アボガド(わさび醤油)
間　ブルボンぷちポテトのりしお　アイスコーヒー　麦茶　

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 09:43:59.10 ID:YgD98+nq.net

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　とろろ納豆ミョウガ蕎麦、炭酸水
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
昼　プラムルビー大1、野菜ジュース×2
　　タイ風トマト春雨炒め　
　　ルイボスミルクティー　
夜　冷凍ブルーベリー、蜂蜜レモン
水分　1.35L

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 14:52:08.60 ID:hKpvIu8D.net

151/41.5
朝 トースト6枚切り1枚、じゃがいもの冷製スープ
昼 カップヌードルナイス、コーヒーゼリー
夜 トマトと卵の炒め物、白菜とささみの和え物、きゅうりと茄子の浅漬け、ご飯100g
間食 キウイ、マンゴー、こんにゃくみたらし、ドライプルーン、茎わかめ、アーモンド、ピザポテト、カントリーマアム

飲み物 水、お茶、ラッシー、カフェオレ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 17:49:48.20 ID:PV/zEOrV.net

---

8/3（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ） 、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、鯵の開き、梅干
昼＞玄米、味噌汁、玉子
夜＞玄米、ぶりかま塩焼き、とうもろこし、トマト、ハイボール

---

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 19:28:53.05 ID:vaA6sRqq.net

161/43.3
夜中　じゃがピリカ2袋、豆乳コーヒー
朝　グラノーラ豆乳かけ、アイス珈琲
間　桃1玉
昼　ミニトマト4個、目玉焼きのせトースト
夜　外食/ハンバーグ、サラダ、ごはん

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 19:36:26.74 ID:06lYhMc2.net

朝：蒟蒻ゼリー、アーモンド5、炭酸水
昼：牛ごぼうのしぐれ煮、餃子2、ブロッコリー
夜：焼鮭、千切りキャベツ、ミニトマト、ジャーマンポテト
間：コーヒー、クリーム玄米ブラン2

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/03(金) 20:14:27.88 ID:W9Ljyq+K.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ボイルハンバーグ　もずく三杯酢　バナナ　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　金平ごぼう　冷食(チキンマヨネーズかつ　塩唐揚げ　唐揚げチキン)　麦茶
間　麦茶
夜　バタートースト　ゆで卵　スープ(ベーコン　玉葱)　アイスコーヒー
間　麦茶

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 06:37:19.19 ID:sIwiFJA6.net

朝　野菜ジュース、麦茶、野菜餃子
　　牛肩ロース焼き
昼　煎り大豆、冷凍ブルーベリー
間　パインゼリー、麦茶
水分　800ml

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 09:15:42.83 ID:AJU0cJNQ.net

151/41.6
朝 アボカドウインナードッグ半分
昼 ファミチキ、昆布のおにぎり
夜 茄子とピーマンの味噌炒め煮、豆腐ハンバーグ、味噌汁（人参玉ねぎ白菜）、ご飯100g、塩雲丹
間食 桃

飲み物 水、カフェオレ、ラッシー、レモンティー

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 09:36:27.46 ID:AJU0cJNQ.net

>>816
間食 マンゴー

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 18:36:13.49 ID:PLowGaMZ.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　マリネ(かにかま　玉葱　胡瓜　ピーマン　とまと)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶　白くまくん
昼　バタートースト　ゆで卵　ベビーチーズ　マリネ(朝と同じ)　アイスコーヒー
間　麦茶
夜　(夏祭り)焼きそば　カレーライス　かき氷　かまぼこ
間　アイスコーヒー　麦茶

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 18:57:27.53 ID:yeso23cU.net

朝　無し
昼　もやし600g　キャベツ150g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし600g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 21:55:41.73 ID:CiWo04h8.net

161/43,7
朝　グラノーラ豆乳かけ、コーヒー豆乳
昼　ベビーリーフサラダ（ミニトマト）
　　食パン、グラノーラそのまま
間　豆乳黒ごまバナナジュース
夜　カレーライス（チキン、しめじ、茄子）
間　アイスコーヒー

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/04(土) 22:57:03.30 ID:m4hg6V/p.net

玄米じゃこおにぎり 鰻おにぎり
マンゴーパフェ
フォー サラダ
ラテ2
麻婆豆腐 卵2個 筑前煮 チャーシュー150ｇ&#63615;
ナッツ3種 バナナ1本 ヨーグルト
クリーム玄米ブラン 豆乳カスタード二枚

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 06:38:17.47 ID:yBWWrbIc.net

朝　麦茶、かぼちゃサラダ、炭酸水
　　牛肩ロース焼き、野菜ジュース
　　ラブレライト鉄分
　　ルイボスミルクティー、梅酢ソーダ
飲　炭酸水
夕　鮭塩焼き、麦ごはん、梅酢ソーダ
水分　1.4L

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 15:27:24.79 ID:ag0Agon9.net

151/41.8
朝 チーズワッフル、ところてん
昼 焼きそば、食パン半分、レバーパテ
夜 ソーセージ2本、小松菜とツナの和え物、エリンギ椎茸玉ねぎソテー
間食 かき氷少し、梨

飲み物 水、カフェオレ、ラッシー、レモンティー

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 16:29:55.84 ID:IJXRj9GM.net

---

8/4（土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、しめじ）、小豆アイス
間＞ポップコーン、せんべい、とうもろこし、ゴーヤーチャンプルー、サバ塩焼き、玄米（十六穀）、ビール、ワイン

8/5（日）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、ネギ）、卵焼き（芽ひじき）、バナナ
夜＞サラダ（カゴメの10品目、ドレ）、枝豆、餃子、手羽先、ハイボール

---

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 16:33:38.25 ID:lKFxqmW6.net

161/43.7
朝　グラノーラ豆乳かけ
昼　ミニトマト3個、ベビーリーフ
　　チキンカレールー、食パン、
　　アイスコーヒー
夜　ソーセージのバジルパスタ120g
　　（しめじ、しいたけ）

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 18:23:31.83 ID:VjjjZvcJ.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ネオバターレーズンロール　ベビーチーズ　サラダ(ツナ　もやし　ぶなしめじ　胡瓜　玉葱)
　　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　卵かけご飯　じゃがバター　サラダ(朝と同じ)
間　麦茶　白くまくん苺味
夜　ご飯　ゴーヤチャンプル
間　アイスコーヒー　麦茶

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 18:29:15.81 ID:wWTQ8DZU.net

朝　無し
昼　もやし600g　キャベツ150g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし600g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/05(日) 19:30:52.95 ID:Lx2Rsmxa.net

朝：バナナ、のむヨーグルト
昼：スープDELI、生ハム、ブロッコリー、鉄分ウエハース2
夜：トマト、枝豆、鱈のホイル焼き(玉ねぎ、えのき、しめじ、チーズ)
間：アーモンド5、クリーム玄米ブラン2、コーヒー

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 06:32:56.38 ID:bNWh3vcu.net

朝　ごぼうサラダ、梅酢ソーダ
昼　根菜盛り豚汁、納豆、麦ごはん
　　野菜ジュース、梅酢ソーダ
夕　冷凍アップルマンゴー、あたりめ
　　梅酢レモンスカッシュ
水分　1.4L

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 13:08:39.43 ID:rbvEVGMZ.net

151/41.5
朝 サンドイッチ（チーズトマトなすレタスレバーパテ）
昼 朝のサンドイッチ、からあげ棒
夜 豚の味噌漬け焼き、ポテトサラダ、餃子スープ（白菜もやし椎茸）
間食 梨、カントリーマアム1枚

飲み物 水、カフェオレ、ラッシー

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 15:04:40.70 ID:Xva6exeX.net

161/43.7
夜中　ハーゲンダッツ1個
朝　グラノーラ豆乳かけ、アイス珈琲
間　ハーゲンダッツ1個
昼　小松菜チャーハン（卵）ミニトマト4
夜　ブロッコリー、食パン

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 17:44:38.17 ID:hDhqPAnJ.net

---

8/6（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、豆腐、トマト
夜＞玄米、味噌汁、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、サラダほうれん草、ドレ）、豆腐、サバ塩焼き

今日は禁酒
あとでバナナを食べるかも

---

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 18:26:17.57 ID:T+AoGV3O.net

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 19:30:30.76 ID:QznPDDB1.net

朝：シナモントースト、アイス、コーヒー
昼：のりまき唐揚げ、おくら、ブロッコリー
夜：ツナ缶、なすの煮浸し、味噌汁(しめじ、えのき、わかめ)、チーズ
間：プロテイン、蒟蒻ゼリー

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 19:36:55.18 ID:rbvEVGMZ.net

>>830
追加 ご飯80g、桃

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 21:40:07.84 ID:PL3Z0unv.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく黒酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　ピーマンさつま揚げきんぴら　ひじき煮(真空パック)
　　冷食(鶏つくね串　白身魚とタルタルソースのフライ　牛カルビマヨネーズ)
　　銀チョコクロワッサン　アイスコーヒー
間　麦茶
夜　親子丼　麦茶
間　アイスコーヒー

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/06(月) 21:41:27.81 ID:PL3Z0unv.net

>>836
間　黄くまくん

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 07:34:38.76 ID:DIXKDH2H.net

朝　梅酢レモンスカッシュ
昼　切り干し大根煮、餃子、梅干
　　チーズソーセージ、麦とろごはん
　　梅酢レモンスカッシュ、ラブレ鉄
飲　梅酢レモンスカッシュ
夕　寿司、茶、梅酢レモンスカッシュ
　　枝豆、麦茶、ラブレライト鉄
　　SUNAO抹茶ソフト
水分　1.55L

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 14:13:48.48 ID:GgaKu/uT.net

151/41.5
朝 ポテトサラダサンド、パルテノはちみつ
昼 ミニ冷やし中華
夜 豚の味噌漬け焼き、ナムル（もやしトマトきゅうり）、ご飯100g
間食 梨、わらび餅、ハイチュウ2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ラッシー

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 18:58:55.01 ID:PL23hRk+.net

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　焼塩さば　心太　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　もやしポン酢和え　ポテトサラダ
　　冷食(唐揚げチキン　塩唐揚げ　チキンマヨネーズかつ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　冷奴(わさび　醤油)　ポテトサラダ　とまと　寒天ゼリー
間　ブルボンプチチョコチップ抹茶　アイスコーヒー　麦茶

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 19:06:29.28 ID:1+mxXFtc.net

---

8/7（火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（豆腐、練り胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、青ネギ）、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、サラダほうれん草、ドレ）、バナナ
夜＞玄米（豆腐、練り胡麻、芽ひじき）、サラダ（トマト、カイワレ大根、サラダほうれん草、とうもろこし、ドレ）、サバ塩焼き、枝豆、小魚とアーモンド、ハイボール

---

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 21:21:22.43 ID:Ts8URKk6.net

161/43.7
朝　食パン、アイスコーヒー
昼　抜き
夜　プリン、杏仁豆腐
胃腸炎で食べられず

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/07(火) 22:07:19.75 ID:GgaKu/uT.net

>>839
ご飯 ナシ
追加 ところてん、抹茶とうふ、ヨーグルト

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 01:16:17.58 ID:QuKTufnf.net

52.8
豆乳コーヒー
蕎麦 ちくわ天
枝豆 ポテチ塩昆布1袋 バナナ 黒ごまきな粉 sunaoバニラ ラテ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 08:15:31.36 ID:1EReNrMm.net

朝　寿司、麦茶、手羽中焼き
　　ベーコンポテトサラダ
　　梅酢レモンスカッシュ
昼　フルーツバー、麦茶
夕　チーズビザ半分
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.2L

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 16:48:59.14 ID:EI8w+wsS.net

151/41.3
朝 トースト6枚切り1枚、じゃがいも冷製スープ
昼 梅干し、お粥、高野豆腐少し
夜 梅干し、お粥、玉ねぎ卵の味噌汁
間食 バナナ、ヨーグルト

飲み物 水、無糖紅茶

お腹下した

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 19:05:59.23 ID:XFWtTi25.net

161/42.5
朝　茄子とわかめの味噌汁
間　プリン
昼　雑炊（人参、小松菜）
夜　鶏の唐揚げ2個、ミニトマト3個
　　ブロッコリー
間　アクエリアス

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 19:26:10.48 ID:YD5IqdAS.net

朝：ランチパックたまご2
昼：人参ウインナーのポタージュ、コロッケ、千切りキャベツ、ミニトマト
夜：鱧の湯引き、なめ茸、キムチきゅうり、ほうれん草味噌汁
間：クリーム玄米ブラン2、チーズ、コーヒー

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/08(水) 19:38:42.50 ID:3HKKa5dI.net

---

8/8（水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、豆腐
夜＞インド料理（ダルカレー、ライス、チキン、サラダ、オニオンフライ）、柿の種、小豆アイス、ビール、ワイン、ハイボール

---

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 11:11:22.72 ID:67fgYupq.net

朝　かぼちゃサラダ、スペアリブ焼き
　　発芽玄米ご飯、レモンスカッシュ
　　炭酸水、ルイボスミルクティー
　　クリスピーサンドベリーレアチーズ
昼　夏野菜ピザ半、ラブレライト鉄
　　デカフェカフェオレ
飲　白湯
夜　おでん(白滝×2、蒟蒻×2、昆布、はんぺん、玉子)
　　烏龍茶、トマトスープ、珈琲
水分　1.7L

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 14:15:37.96 ID:kzA6mE+5.net

151/41.3
朝 食パン6枚切り1枚（耳ナシ）、じゃがいも冷製スープ、ヨーグルト
昼 松屋牛丼ミニ（ご飯100g）、ガリガリ君あずき半分
夜 ミニ海鮮丼、蒸し鶏と玉ねぎのマリネ、煮豆
間食 ソイジョイ、梨、ヨーグルト

飲み物 水、無糖紅茶、ジャスミン茶、カフェオレ、マンゴーラッシー

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 17:17:51.36 ID:Ri2tC18l.net

161/
朝　黒ごま豆乳バナナジュース、食パン
昼　サーモンと小松菜のチャーハン
　　アイスコーヒー
夜　サラダ（ブロッコリー、キャベツ）
　　鶏の唐揚げ2個、ごはん

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 17:21:02.20 ID:/nvqgsd2.net

---

8/9(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、椎茸）、玉子焼き（芽ひじき）、かぼちゃ煮物
昼＞玄米（梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、椎茸）、玉子焼き（芽ひじき）、サラダ（トマト、カイワレ大根、人参、レタス、ドレ）、小豆アイス
夜＞フライドチキン、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、人参、ドレ）、ハイボール

---

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/09(木) 19:26:16.87 ID:NYDu9OkN.net

朝：トースト、カフェオレ
昼：鯖の竜田揚げ、ブロッコリー
夜：冷やし中華(卵、ハム、トマト、きゅうり)
間：炭酸水、チーズアーモンド2

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 05:43:41.58 ID:veGwG395.net

昼　ごぼうサラダ、五目豆
　　たこ枝豆ブロッコリーバジル和え
　　オクラ春雨山芋もずく和え
　　コーヒーゼリー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夜　ぶどうゼリー、ルイボスミルクティ
水分　750ml

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 15:58:10.09 ID:egGPa2eq.net

151/41.5
朝 ベーコンポテトパイ、ミニクロワッサン
昼 ハヤシメシ
夜 ヒレステーキ、なすとトマトのマリネ、アボカドのポタージュ、ご飯100g
間食 コーヒーゼリー、梨、パイの実、ポテチ

飲み物 水、ジャスミン茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 17:09:44.74 ID:a/ne1PuY.net

161/43.0
夜中　ココアビスケット、大豆菓子
朝　バナナ、食パン、アイスコーヒー
昼　焼きそば（豚、キャベツ、もやし、
　　にんじん）
夜　ミニトマト5個、だし巻き卵
　　焼きソーセージ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 18:07:01.41 ID:AS+ftwtW.net

---

8/10(金）
朝＞なし
昼＞玄米（豆腐、練り胡麻、人参、芽ひじき）、大葉、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、椎茸）
間＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
夜＞玄米（豆腐、練り胡麻、人参、芽ひじき）、大葉、梅干、味噌汁、カボチャ、ハイボール

今日から本気出して健康を目指そうと思います
運動もさぼらずに毎朝やります
---

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 19:28:12.03 ID:aHN83z3G.net

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 19:33:14.27 ID:0NELmCmx.net

朝：バナナ、プルーン2、リポビタンD
昼：目玉焼き、のりまき唐揚げ、千切りキャベツ
夜：カレイの煮付け、枝豆、モロヘイヤお浸し、なめ茸、きゅうりの浅漬け
間：コーヒー、玄米ブラン3、カルシウムウエハース

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 09:21:30.87 ID:QXgIzZ35.net

朝　麦茶、ルイボスミルクティー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
　　五目豆、鶏ももローズマリー焼き
間　ルイボスミルクティー、豆乳紅茶
夜　ドライいちじく
　　鶏ももローズマリー焼き
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.65

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 16:39:05.34 ID:FOjyfYp5.net

151/41.7
朝 トースト8枚切り1枚半、鉄分ヨーグルト、レバーペースト
昼 なす天、塩雲丹、ご飯100g
夜 鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め、サラダ（レタストマトツナ温玉）、じゃがいもワカメ味噌汁、ご飯100g
間食 梨、キウイ

飲み物 水、お茶、飲むヨーグルト、カフェオレ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 17:14:41.28 ID:jVt4jUGq.net

---

8/10(金）
追加＞焼きナス（生姜）

8/11(土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、かつお節）
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（トマト、レタス、人参、胡瓜、ドレ）、ハイボール

---

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 19:37:16.11 ID:5OlNBNBq.net

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：豆腐キムチ丼(ご飯120g)、白菜うすあげ卵の煮物
夜：牛ステーキ100g、レタス、コンソメスープ(人参ブロッコリー)
間：炭酸水

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/11(土) 20:27:35.67 ID:46eqMF7L.net

161/43.0
朝　バナナ、アイスコーヒー
間　抹茶アイス
昼　外食/豚骨ラーメン
間　ラッシー
夜　チョコマフィン1個、ちぎりチョコパン半分

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 12:46:23.83 ID:9o/l43j5.net

チンご飯 とツナ缶ひとつ
321kcal
たんぱく15.9
脂質0.6
糖質62.3
食物繊維1.4
ナトリウム335mg

朝ごはんとしては上々か

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 13:22:04.50 ID:M6tGNOrd.net

151/41.7
朝 サンドイッチ（食パン8枚切り1枚、レタス、トマト、レバーパテ、スライスチーズ）
昼 味噌ラーメン
夜 大根もち、アジフライ、蓮根サラダ（蓮根、すりごま、人参、枝豆）、ご飯100g
間食 梨、キウイ、プリン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ラッシー

868 ：絶対痩せるマン ：2018/08/12(日) 13:23:44.96 ID:9o/l43j5.net

6日
朝 温玉二個とハンバーグと豚汁と付け合わせのキャベツとご飯大盛り
間食 スポドリ500二本
昼 王将の天津チャーハン
間食 スポドリ500半分
夜 なし
深夜 二郎系ラーメン ニンニク野菜大盛り味玉チャーシューめんまネギトッピング、サクレコーラ味

7日
朝 寝ててなし
昼 中華屋で豚生姜焼き定食と味玉
夜 とんこつラーメン屋でラーメン、替え玉二つ
深夜 昨日のスポドリ残り
早朝 倍ダブルチーズバーガー

8日
昼寝ててなし
3時 ワイルドステーキ定食300グラム
食後にサイゼでグラスワイン1杯
夜 食べずに就寝

9日
早朝 ささみスモーク、バナナ一本
昼 豚バラ丼、ザーサイ、スープ、ミニ杏仁豆腐
間食 ライフガード
夜 家系ラーメン並(油少なめ)、ライス並

10日
早朝 バナナ一本
朝 鮭おにぎり一個、ハムチーズブリトー一個
昼 ネギトロおにぎり、牛ステーキおにぎり一個ずつ
間食 ソルティライチ
夕 ダブル野菜タンメン味玉のせ

11日
朝 バナナ二本
昼すぎ ダブル餃子定食、味玉、チョコパフェアイス
夜 タフグミ、カップラーメン

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 15:47:17.77 ID:1J1+/kP/.net

161/43.0
朝　バナナ、ちぎりチョコパン半分
　　アイスコーヒー
昼　抜き
夜　ミニトマト6個、お好み焼き豚玉1枚

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 18:16:30.23 ID:H+No/69m.net

155/49
朝 青汁
昼 トマト 炒飯
夜 ビール フランクフルト、枝豆、フライドポテト、焼き鳥、おでん
夏祭り楽しすぎて食べすぎました

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 18:28:00.06 ID:xdCcTxDq.net

朝　蜂蜜レモンスカッシュ
　　夏野菜チキンカレー
　　発芽玄米ごはん(半)
　　野菜ジュース、冷凍ブルーベリー
昼　煎り大豆、蜂蜜レモンスカッシュ
　　夏野菜チキンカレー、胡瓜糠漬け
　　発芽玄米ごはん(半)
　　フルーツバー、ルイボスミルクティ
間　豆乳麦芽コーヒー、ルイボスティー
夜　カマンベール、野菜ジュース

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 18:48:27.72 ID:rbc1CPxn.net

---

8/11(土）
追加＞柿の種

8/12(日）
朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、大根、しめじ）、玉子焼き（芽ひじき）
夜＞サラダ（トマト、レタス、カイワレ大根、ドレ）、豆腐（生姜）、焼きナス（生姜）、柿の種、ハイボール

---

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 19:42:25.82 ID:PaDQqA3k.net

朝：シナモントースト、コーヒー
昼：ナポリタン、レタス、ミニトマト
夜：さんまの干物、きゅうりとたこの酢の物、たこ焼き2
間：炭酸水、フランスパン、蒟蒻ゼリー
内容よくないなぁ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/12(日) 22:33:18.47 ID:EDkPSJr5.net

味噌汁（あおさ 胡麻 舞茸 ねぎ）アボカド1/2 ラテ
タマゴサンド ツナサンド タピオカココナッツミルク
海鮮焼きそば麺1/2 サラダ（レタス 豆腐 トマト スプラウト アスパラ）バナナ2本 ヨーグルト きなこ 黒糖ラテ アーモンド
ベーコンとマッシュルームの炒め物

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 05:34:22.48 ID:dPR1o0Tk.net

夕　キュウリ糠漬け
　　シーフード夏野菜カレー
　　発芽玄米飯
　　蜂蜜レモンスカッシュ
飲　野菜ジュース
夜　フルーツバー×2
水分　1.3L

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 13:40:37.65 ID:kCGhgkOY.net

12日
朝なし
昼 ツナ缶、ご飯
夜 キムチ、チーカマ、酒2リットルほど、餃子、ウンパイロウ、カップラーメン、温玉

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 14:00:38.76 ID:Wsdtvv0v.net

151/41.9
朝 トースト8枚切り1枚、ヨーグルト
昼 いなり寿司2個、唐揚げ3個
夜 ミニラーメン、餃子6個
間食 キウイ、桃、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ソイラテ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 16:30:55.00 ID:fyX94r7D.net

161/43.0
夜中　牧場しぼり（黒ごまペーストかけた）
朝　バナナ、食パン、アイスコーヒー
昼　外食/和風おろしオムライス
間　オレンジジュース
夜　抜き

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 19:33:43.59 ID:Wsdtvv0v.net

>>877
追加 サーティワン2種類

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/13(月) 19:54:24.33 ID:Yl3fqUtq.net

---

8/13(月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、わかめ、大根、椎茸）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）
夜＞玄米（十六穀）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）、ハイボール

ん〜ちょっと小腹すいてる…
---

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 07:33:16.61 ID:fnrR/wmP.net

朝　野菜ジュース、夏野菜ピザ(半)
　　かぼちゃサラダ、ルイボスティー
飲　デカフェスパイスカフェオレ
昼　カマンベールチーズ
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
夕　ラタトゥイユ、ロールキャベツ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.45L

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 08:53:56.00 ID:pRWLnd7i.net

うな重 お吸い物
餃子6こ サラダ（レタス 豆腐 ベーコン）バナナ ヨーグルト きな粉 ラテ ナッツ3種類
サーモンのお刺身
豆乳きな粉1本

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 13:12:19.46 ID:4EBteD0q.net

151/41.4
朝 トースト6枚切り1枚、ヨーグルト
昼 とろろ蕎麦
夜 寿司8貫、冷やし茶碗蒸し、ひじきと大豆の煮物
間食 桃、キウイ、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスココア

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 14:52:15.84 ID:Y048ScKI.net

13日
朝 寝てた
昼 カップ焼きそば、温玉二個、納豆
夕方 納豆、ツナ缶
夜 酒1.5リットル、カニカマ、小籠包、味付けゆで卵二個、鯖塩焼き

14日
朝 寝てた
昼 ハンバーグ、キャベツ、温玉二個、ライス大盛り、豚汁
夕方 温玉 ネギましカップ麺予定

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 19:22:36.64 ID:4wbPL9+6.net

朝：フルーツ入りゼリー、プルーン
昼：春巻き、枝豆、ミニトマト
夜：海鮮野菜ラーメン
間：コーヒー、クリーム玄米ブラン2

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/14(火) 19:38:26.29 ID:5Fkde91Q.net

---

8/13(月）
追加＞柿の種

8/14(火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、長芋とろろ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤーチャンプルー、卵、かつお節）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）
間＞バナナ
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁、サラダ（カイワレ大根、トマト、レタス、人参、ドレ）、柿の種、せんべい、ハイボール

---

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 01:38:39.10 ID:ZxGDLN+4.net

焼きそば（豚肉 もやし 麺1/2 ネギ 鰹節 海苔）卵1こ
黒糖ラテ 胡桃 アーモンド 黒胡麻きな粉豆乳
餃子7こ チーズ
納豆 糖質0麺 海苔 ナッツ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 05:05:46.08 ID:dS57oKtt.net

朝　野菜ジュース、カポナータ
　　ロールキャベツ、キュウリ糠漬け
　　麦ご飯、蜂蜜レモンスカッシュ
飲　梅酢レモンスカッシュ
昼　ピザマルゲリータ(半)
　　かぼちゃサラダ、煎り大豆
　　カマンベールチーズ
　　梅酢レモンスカッシュ
夕　冷凍ブルーベリー、梅酢レモン
水分　1.35L

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 06:33:41.24 ID:kN1Gu0xF.net

深夜 酒1.35、納豆2パック、キムチ300グラム、サラダチキン、裂けるチーズスモーク二本、スモークタン

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 10:27:26.19 ID:yC4VRPET.net

151/41.7
朝 包みピザ半分、ヨーグルト、キウイ
昼 昆布おにぎり、ファミチキ
夜 冷やし中華、卵豆腐、ひじきと大豆の煮物
間食 桃、いちぢく、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、ソイラテ、カフェオレ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 18:22:45.82 ID:NX1ETUKf.net

---

8/15(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、リンゴ）
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、じゃこにら玉、豆腐
間＞バナナ
夜＞昼と同じ、せんべい、梅干、ハイボール

---

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 18:40:37.64 ID:FH6pAnTe.net

161/43.0
朝　焼き菓子大1個、カステラ1切れ
昼　トルコライス、ミルクセーキ
夜　豚まん小5個、レモンケーキ、
　　焼きモンブラン

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/15(水) 19:21:42.68 ID:LxRu7Vdp.net

朝：チーズ蒸しパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：わんたんスープ、ブロッコリー、イカリング3
夜：鶏むね白葱塩炒め、大根わかめ味噌汁
間：たこ焼き1

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 04:16:57.82 ID:0CS/PULI.net

15日

朝 無糖ブラックコーヒー
昼 すしざんまい上ちらし大盛り、味噌汁
間食 缶コーヒー
夕 なし
夜 倍ダブルチーズバーガー
深夜 酒750、マヨ和えカニカマ、避けるチーズ一本

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 07:21:58.22 ID:nM5+b3+b.net

朝　梅酢レモンスカッシュ、麦茶
　　根野菜シーフードトマトカレー
　　発芽玄米ご飯
昼　お茶、山芋とオクラのサラダ
　　寿司
夜　ラム肩ロース肉焼き、蒟蒻ゼリー×2
　　ルイボスミルクティー
夜中　梅酢レモンスカッシュ
　　ラム肩ロース焼き
水分　1.95L

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 09:19:07.17 ID:9FpB0nF1.net

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 09:22:01.65 ID:0CS/PULI.net

>>894
深夜に酒500、温玉二個、カップ焼きそば追加

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 14:23:03.27 ID:nBNruC5q.net

151/42.3
朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 ハムとチーズのパン半分、からあげ3個、冷製コーンスープ
夜 さんまの塩焼き、ソーセージ2本、ほうれん草の白和え、ご飯100g
間食 桃、いちぢく、ヨーグルト

飲み物 水、ルイボスティー、カフェオレ

水分抜けなくて久しぶりの42kg台
運動できない分がっつりお風呂入ろう

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 19:18:44.35 ID:nBNruC5q.net

>>898
間食 クラッカー3枚、抹茶豆乳

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 19:19:03.42 ID:lF4w9jMy.net

朝：ランチパック2、巨峰
昼：ウインナー、めかぶ
夜：ひじき豆、牛肉ピーマン玉葱炒め、サラダ(ミニトマト、キャベツ、レタス)
間：ミルクプロテイン、クリーム玄米ブラン2、みかん

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 22:11:34.93 ID:0CS/PULI.net

16日
朝 なし
昼 ケバブラップ、ノンカロリー缶コーヒー
夜 納豆、ささみスモーク、温玉二個、カップ焼きそば

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/16(木) 22:32:31.38 ID:gR5FCrvO.net

161/44.5
朝　ポカリスエット
昼　外食/ちゃんぽん、炒飯
間　アイスコーヒー
夜　外食/レモンステーキ、サラダ、ごはん
間　饅頭1個

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 04:25:40.56 ID:rmrmME7y.net

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　寿司、ラム肩ロース焼き
　　梅酢レモンスカッシュ
　　ルイボスミルクティー
昼　枝豆、梅酢レモンスカッシュ
　　茄子とラムのトマトカレー
　　キュウリ糠漬け、発芽玄米飯
飲　カフェオレ
夜中　鶏手羽中塩焼き
　　　梅酢レモンスカッシュ
水分　1.95L

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 06:21:41.78 ID:F067SwRA.net

深夜 バナナ一本
朝 バナナ一本

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 13:04:35.12 ID:rvUA4/oS.net

153/50.8 8/16
朝 なし
昼 ナッツ類 くるみ、アーモンド、マカダミア
間食 クッキー２枚、せんべい一枚、ミニトマト
夜 目玉焼き、豚肉の炒め物、イカ天お菓子、ミニトマト、納豆、もやし

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 14:52:18.50 ID:9nekFBvx.net

161/44.5
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
昼　外食/ほうれん草チキンカレー、ナン
　　ラッシー
夜　抜き

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 15:42:20.73 ID:ottANIdY.net

151/41.6
朝 トースト、ヨーグルト
昼 ハヤシライス（ご飯100g）
夜 牛肉と玉ねぎ炒め物、焼きなす、じゃがいも玉ねぎの味噌汁、ご飯100g
間食 桃、わらび餅、デーツ2個、グミ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 16:06:40.89 ID:XAxQ3ghh.net

昼 全粒粉食パン3枚、ローストハムひとパック、スライスチーズ5枚

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 19:28:58.62 ID:tCTybuhO.net

朝：ぶどう、カフェオレ
昼：豆腐、キムチきゅうり、ブロッコリースプラウト、明太子お握り
夜：焼鮭、豆苗のおひたし、ゆず大根、しじみ汁
間：プルーン2

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 20:16:20.86 ID:ami/BTjQ.net

153/50.6 8/17
朝 なし
昼 ナッツ類 (くるみ、アーモンド、マカダミア)、ミニトマト
夜 スンドゥブ（豆腐一丁、しめじ、たまご）、ミニトマト

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 20:40:50.47 ID:caWmHB9R.net

---

8/15(水）
追加＞巨峰

8/16（木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、リンゴ）、玄米（とうもろこし）、味噌汁（しじみ）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁（しじみ）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐、トマト
夜＞ソテー（レンコン、椎茸、胡麻、青ネギ）、サラダ（トマト、カイワレ大根、レタス、ドレ）、豆腐、せんべい、ハイボール

8/17（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、卵焼き（しらす）、豆腐、梅干
昼＞グレープフルーツ
間＞ブルーベリーのスコーン
夜＞サラダ（カゴメの10品目、ドレ）、ナッツ、豆腐、味噌汁、ハイボール

---

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 21:24:52.68 ID:feKoRmLa.net

>>902
長崎県民と見た

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 09:23:29.03 ID:eNHJpw25.net

朝　昆布煮物、豚スペアリブ焼き
　　大根サラダスパイスドレッシング
　　梅酢レモンスカッシュ
　　カマンベールチーズ
　　ラブレライト鉄、野菜ジュース
昼　ごぼうサラダ、夏野菜カレー煮
　　発芽玄米ご飯、キュウリ糠漬け
飲　麦茶、ルイボスミルクティー
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜中　蒟蒻ゼリー×2、ルイボスティー
水分　2.2L

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 15:13:09.90 ID:bA9aOyF+.net

151/41.5
朝 ハムチーズトースト、ヨーグルト
昼 どん兵衛
夜 ハンバーグ、じゃがマヨ和え、人参グラッセ、キャベツの千切り
間食 桃、キウイ、デーツ、源氏パイ2枚

飲み物 水、麦茶、野菜ジュース、ミルクティー、コーヒー

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 16:19:58.91 ID:wVF0Ai24.net

>>912
旅行でした

161/44.0
夜中　山芋のみそ汁、ミニトマト3個
朝　バナナ、ミニトマト2個、アイス珈琲
間　ロッテリアの抹茶ラテ
昼　チョコクリームパン2個
間　アイス抹茶ミルク
夜　トマトとベビーリーフのサラダ
　　だし巻き卵（2個分）、ソーセージ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 16:36:08.97 ID:F119QDcm.net

---

8/18（土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、ナス、しめじ）、ソテー（レンコン、胡麻、青ネギ）
夜＞サラダ（トマト、胡瓜、カイワレ大根、ドレ）、冷奴、サバ塩焼き、とうもろこし、玄米（十六穀）、マクロビ派ビスケット、ワイン、ハイボール

あとで味噌汁のこりを頂きます

---

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 18:51:02.37 ID:+CzMyM2a.net

朝：蒟蒻ゼリー、みかん
昼：中華そば、生卵、アーモンドフィッシュ
夜：餃子4、やさい豆、おくら、ほうれん草
間：コーヒー、クリーム玄米ブラン2、カルシウムウエハース

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/18(土) 20:55:59.23 ID:bA9aOyF+.net

>>914
追加
ポップコーン、焼き鳥3本、かき氷、クラッカー5枚、ヨーグルト、トマト、刺身こんにゃく一袋

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 10:09:11.83 ID:06Vbo5PP.net

朝　野菜ジュース、かぼちゃサラダ
　　鶏ももローズマリー焼き
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
昼　冷凍ブルーベリー
　　ベーゴンポテトサラダ
　　ラム肉肩ロース焼き
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜　ラム肉肩ロース焼き
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜中　パインゼリー、蒟蒻ゼリー×1
　　ラブレライト鉄
　　冷凍アップルマンゴー
水分　1.2L

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 11:36:11.81 ID:x6QqscKP.net

17夜
スライスチーズ二枚、ストロングゼロ

18
朝 バナナ1
10時 ソーセージエッグ定食
1時半ごろ カレー
10時半ごろ 野菜味噌ラーメンと味玉

19
朝 プロテインミルク

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 14:59:56.92 ID:/dI8HUnc.net

朝　無し
昼　もやし500g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし500g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 15:51:10.32 ID:wwqKlvRh.net

161/44.0
夜中　甘夏ジュース
朝　チョコクリームパン2個、アイス珈琲
昼　豚肉と豆苗と玉葱炒め、ミニトマト4
　　天かすご飯
夜　グリーンカレーのルー（海老、なす
　　パプリカ、玉葱、エリンギ）
　　バナナブルーベリー豆乳スムージー
　　チョコクリームパン1個

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 17:17:35.82 ID:wMEKX0MB.net

151/41.6
朝 トースト、ヨーグルト
昼 ドライカレーおむすび、フライドポテト
夜 ミニ海鮮丼、茶碗蒸し、卵焼き
間食 グミ、キウイ、ヨーグルト、メロン

飲み物 水、麦茶、飲むヨーグルト、カフェオレ、野菜ジュース

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 18:17:45.62 ID:ramZHC/5.net

160.5　46
起床後　白湯
朝　バタートースト　とまと煮込み(にんにくオリーブ油玉葱ウィンナー大豆水煮カットトマト缶)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　味噌おにぎり　冷奴(チューブわさび)　胡瓜(胡麻ドレ)　かぼちゃ煮物
間　麦茶
夜　ご飯　鶏もも唐揚げ(レモン汁)　サラダ(ベビーリーフ胡瓜とまと胡麻ドレ)
間　アイスコーヒー

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 19:14:55.08 ID:GqpRdc78.net

朝：シナモントースト、プルーン2、牛乳少し
昼：春巻き、納豆、なめ茸、サラダ(レタス、ミニトマト、寒天)
夜：カレーライス、福神漬け
間：プロテイン、カルシウムウエハース、アーモンド5

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/19(日) 20:22:58.91 ID:Mv49q0KZ.net

---

8/19（日）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、かつお節）
夜＞チーズケーキ（クランベリー、イチゴ）、ゴーヤーチャンプルー、焼き魚、白米、サラダ（レタス、胡瓜、ドレ）、ハイボール

---

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 07:43:31.67 ID:T9Rb3U4/.net

朝　青柚子胡椒豚汁、キュウリ糠漬け
　　発芽玄米ご飯
　　梅酢レモンスカッシュ
昼　あたりめ、かぼちゃサラダ
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
　　夏野菜シーフードグラタン
　　ラブレライト鉄、野菜ジュース
夕　干し芋、チーズワッフル×2
　　ルイボスチャイ
　　梅酢レモンスカッシュ
夜中　シーフードカップヌードル
水分　1.65L

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 13:35:52.29 ID:N+UWXe8E.net

151/41.8
朝 トースト、きな粉ヨーグルト
昼 ご飯120g、塩雲丹、コロッケ
夜 野菜炒め（豚肉もやし玉ねぎパプリカ人参）、サラダ（レタストマト玉ねぎツナ温泉卵）、ご飯100g
間食 ヨーグルト、メロン、キウイ、マスカット

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 18:46:13.91 ID:rR4VaHtd.net

---

8/20（月）
朝＞玄米（十六穀、しらす、玉子）、ほっけ焼き、とろろ昆布汁
昼＞タリーズでサンドイッチ（ハム、チーズ、レタス）
夜＞玄米（十六穀）、ほっけ焼き、サバ塩焼き、豆腐、柿の種、ハイボール

今日は野菜がぜんぜん食べられなかった

---

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 19:25:57.22 ID:SwY3584q.net

朝：みかん2、コーヒー
昼：カレーライス、卵黄
夜：帆立の炊き込みご飯、めかぶ、ゆず大根、とうもろこし半分
間：プロテイン、緑茶、クリーム玄米ブラン2、カルシウムウエハース

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 19:29:52.57 ID:lrp2XyGb.net

161/44.0
夜中　プリングルズ長い筒1本
　　コアラのマーチ小袋1
朝　バナナブルーベリー豆乳スムージー
間　ピュレグミ
昼　グリーンカレー（海老、なす、
　　パプリカ、エリンギ、玉葱）
　　ゆで卵1個、ミニトマト3個、ごはん
夜　揚げ出し豆腐、ゴーヤ天ぷら
　　牧場しぼり1個

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 21:59:16.66 ID:5yjcgFGx.net

19
昼 五目あんかけ固やきそば、味玉、生ビール、餃子、ザーサイ、瓶ビール、ワイン、氷結
夕 寝てた
深夜 豚焼肉定食ご飯大盛り、サラダ、味噌汁、温玉

20
朝 なし
昼前 松屋卵かけごはん、小鉢牛皿
昼過ぎ お明太子にぎり一個
間食 コーラ
夜 とんこつラーメン替え玉二玉、缶コーヒーブラック

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/20(月) 22:32:22.32 ID:YS+/H2v1.net

160.5　46
起床後　白湯
朝　ご飯　味噌汁(油揚げ　わかめ　なめこ　青葱)　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　子持ち昆布佃煮　金平ごぼう　冷食(鶏つくね串　ソースかつ　ささ身で巻いたチーズ)
間　麦茶
夜　二色丼ぶり(しらす　鮭フレーク)　油揚げピザ風(スライスチーズ　青葱)　青汁
間　アイスコーヒー

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 11:12:54.99 ID:fEWay9pL.net

昼　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
　　あたりめ、山芋とオクラのサラダ
　　寿司(半)、イカ唐揚げ
飲　蜂蜜レモンスカッシュ
夕　ラム肩ロース焼、蜂蜜レモンソーダ
飲　烏龍茶、トマトスープ、珈琲
　　枝豆スープ
水分　2.1L

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 12:42:10.76 ID:LdRqfN60.net

151/41.2
朝 ベーコンとバジルのパン1/3、ミニクリームパン1個、冷製枝豆スープ、りんごヨーグルト
昼 ハヤシライス（ご飯100g）
夜 銀ダラの照り焼き、ナムル（きゅうりトマトレタス）、大根と人参の煮物、ご飯100g
間食 メロン、キウイ、マスカット、グミ、冷凍バナナ、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 13:57:23.14 ID:4n+hD4d6.net

161/44.0
夜中　揚げ饅頭2個
朝　食パン、揚げ饅頭1個、アイス珈琲　間　バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼　外食/肉ごぼう天うどん
間　甘夏ジュース
夜　サラダ（ミニトマト、水菜、レタス）

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/21(火) 19:15:09.00 ID:cmTUBXk+.net

朝：ヨーグルト、プルーン、ココア
昼：焼鳥缶、千切りキャベツ
夜：鰹のたたき、玉葱スライス、なすの煮浸し、味噌汁(豆腐、わかめ、寒天)
間：緑茶、炭酸水、コーヒー、クリーム玄米ブラン2

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 03:24:58.31 ID:mnrWwqZ1.net

3時 みたらし団子1本半
昼 焼き芋100g サラダ（レタス トマト スプラウト 豆腐 ベーコン アスパラ）黒胡麻きな粉 ヨーグルト スナオ抹茶 バナナ ラテ
夕 味噌汁（あおさ ネギ 舞茸）酢昆布
団子1本半

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 06:25:58.41 ID:O6FZdwtI.net

朝　オクラと山芋のサラダ、枝豆
　　寿司(半)、麦茶、あたりめ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
昼　生姜野菜スープ糸寒天入り、枝豆
　　ラム肩ロース焼き
間　寒天ゼリーみかん味、あたりめ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夜　ラム肩ロース焼き、蜂蜜レモン
水分　1.4L

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 12:14:46.43 ID:30SaoOla.net

21
朝 寝てた
3時ごろ とんこつラーメンネギ味玉、替え玉二個
深夜 カップ焼きそば大盛り

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 12:33:01.27 ID:EPm+FxmD.net

161/44.6
夜中　天かすごはん、筍の土佐煮
　　　ゴーヤとツナのマヨ和え
朝　揚げまんじゅう2個、食パン
　　バナナチップ
間　バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼　ゴーヤとツナのマヨ和え、
　　山芋オムレツ、ミニトマト3個
　　アイスコーヒー
夜　水菜とレタスのサラダ、肉吸い（葱）

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 18:12:05.77 ID:pEKn/Hsv.net

151/41.6
朝 ベーコンきのこのパン、ヨーグルト、ガーリックラスク二枚
昼 ところてん、ごぼうさつま揚げ、ガーリックラスク一枚、ヨーグルト、ミニクリームパン一個
夜 豚バラ煮、さつまいも甘露煮、いんげんごま和え、ご飯100g、肉団子半分、塩雲丹
間食 マスカット、キウイ

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 18:39:42.91 ID:pS7O7ZFR.net

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 19:27:15.62 ID:aV1lwMNj.net

朝：シナモントースト、リポビタンD
昼：かきフライ、海鮮太巻き
夜：ぶりの照り焼き、おくら、なめ茸味噌汁
間：炭酸水、かむかむレモン3、チーズ
野菜不足ー

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/22(水) 19:30:58.01 ID:dRMtrSGY.net

---

8/21（火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、ネギ、椎茸）、卵焼き（しらす）
夜＞玄米（十六穀）、ソテー（レンコン、椎茸、青ネギ、胡麻）、サラダ（トマト、カイワレ大根、レタス、ドレ）、クラッカー、柿の種、ハイボール

8/22（水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、梅干、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、かつお節）
夜＞ポテトチップス、サラダ（トマト、カイワレ大根、レタス、ドレ）、ゴーヤーチャンプルー、玄米（十六穀）、梅干、ハイボール

---

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 08:26:57.79 ID:UCp4Lnkx.net

朝　玉ねぎサラダ、蜂蜜レモン
　　ベーコン野菜スープ糸寒天いり
　　豆乳麦芽コーヒー、あたりめ
　　煎り大豆
昼　ラム肩ロース焼き
　　蜂蜜レモンスカッシュ
飲　麦茶、梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.7L

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 09:13:46.22 ID:V4x/7UNd.net

昼 餃子7こ バナナ ヨーグルト
さつまいも80g サラダ（レタス ベーコン 舞茸 アスパラ 豆腐）
間 スナオ ヨーグルト ラテ 昆布
夜 サラダ（ベーコン レタス）
焼きそば（もやし 麺1/2 海苔 鰹節）

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 13:01:48.00 ID:LNpy7Kcg.net

161/44.1
朝　食パン、アイスコーヒー
　　キャラメルチョコサンドクッキー
間　バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼　ミニトマト5個、オクラ2本、バナナチップ
夜　きのこ鍋（鶏もも、椎茸、しめじ、
　　えのき、水菜、小松菜、薄揚げ）

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 13:38:51.07 ID:ceJsk4Vh.net

22
朝 寝てた
昼 あんぱん一個、チーズクッキー
夜 納豆キムチご飯

23
朝 寝てた
昼 納豆キムチご飯

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 18:40:43.54 ID:sb9OIQCR.net

---

8/23（木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
夜＞サラダ（トマト、レタス、胡瓜、ドレ）、豆腐、鯖の塩焼き、玄米、ハイボール

---

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 19:35:51.58 ID:IGJUd3Xz.net

151/41.6
朝 トースト6枚切り1枚、ヨーグルト
昼 たこ焼き8個
夜 お寿司9貫
間食 梨、ヨーグルト

飲み物 水、麦茶、マックシェイク桃、カフェオレ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 19:36:51.17 ID:IGJUd3Xz.net

>>951
書き忘れ
夜 ししゃもの天ぷら

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 21:59:16.33 ID:L02mUTia.net

朝：プリン、かむかむレモン3、ミルクココア
昼：えのきとワカメのマヨ和え、ウインナー、ミニトマト
夜：冷やし中華(小エビ、卵、きゅうり、トマト)
間：玄米ブラン3、コーヒー

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/23(木) 22:00:26.93 ID:ceJsk4Vh.net

23
夜 牛丼並、卵、味噌汁、おしんこ、紅生姜

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 00:35:45.96 ID:/Cr6XA0x.net

朝 味噌汁（舞茸 ねぎ 豆腐 あおさ）
バナナ2本 ヨーグルト
昼 サラダ（レタス スプラウト ベーコン）
夜 アジフライ トマト 胡桃 アーモンド カシューナッツ ジャーキー

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 07:10:04.20 ID:ilfOya5h.net

朝　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
　　かぼちゃサラダ、豚もも塩焼き
昼　きゅうり糠漬け、ロールキャベツ
　　ラタトゥイユ、発芽玄米ご飯
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夕　ロールキャベツ、ラタトゥイユ
　　ラム肩ロース焼き
夜中　豆乳紅茶
水分　1.5L

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 12:56:52.15 ID:BzHlEakY.net

151/41.8
朝 ミスドのパイ1個、ドーナツ半分
昼 おろし蕎麦
夜 ラタトゥイユ（なすズッキーニパプリカミックスビーンズ玉ねぎトマト）、牡蠣ソテー、ご飯100g
間食 梨、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 16:34:22.17 ID:EyNEEaLD.net

24
早朝 バナナ1本
朝 おにぎり二個(焼き鯖、ネギトロ)
昼 親子丼
間食ポカリ1リットルくらい、コーラ500

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 17:33:21.43 ID:rVyfV8h3.net

---

8/24（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、リンゴ）
昼＞玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸）、サバの塩焼き、梅干
夜＞サラダ（トマト、レタス、胡瓜、とうもろこし、ドレ）、豆腐、玄米、サバの塩焼き、マクロビ派ビスケット、塩せんべい、ハイボール

---

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/24(金) 17:48:38.61 ID:K8EWpBqz.net

161/43.6
夜中　暴君ハバネロ小袋、ナッツ3種
朝　チョコキャラメルクッキー3枚
　　アイスコーヒー
間　バナナブルーベリー豆乳スムージー
　　チョコキャラメルクッキー3枚
昼　オクラ3本、蓮根と人参のきんぴら
　　ミニトマト5個
夜　具なしすまし汁、レタス炒飯（卵）
　　甘夏ジュース

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 08:22:37.37 ID:5d0q4pE8.net

飲　蜂蜜レモンスカッシュ
昼　キウイゴールド1、ラタトゥイユ
　　牛肩ロース焼き青柚子胡椒ソース
間　ゆで卵1、蜂蜜レモンスカッシュ
夜　野菜ジュース、ごぼうサラダ
水分　1.1L

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 09:12:51.22 ID:TA1p7bMI.net

151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 ところてん、刺身こんにゃく、ラタトゥイユ
夜 オムハヤシ、冷やし茶碗蒸し、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 13:29:59.79 ID:sI6gu+BH.net

24
夜 メガ牛丼、納豆ひとパック、温玉三個、紅生姜

25
朝 寝てた
昼 バナナ二本

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 13:30:19.69 ID:sI6gu+BH.net

24日の夜にプロテイン追加

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 17:35:40.62 ID:TA1p7bMI.net

>>962
やり直し

151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 刺身こんにゃく、ラタトゥイユ、唐揚げ1個
夜 オムハヤシ、茶碗蒸し一口、フライドポテト
間食 チロルチョコ1個、ヨーグルト、いちぢく

飲み物 水、麦茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 17:40:29.13 ID:CED1fxmH.net

---

8/25（土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、ほうれん草、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、ナス、じめじ）、マクロビ派ビスケット
夜＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、梅干、ソテー（レンコン、椎茸、青ネギ、胡麻）、サラダ（トマト、ブロッコリースプラウト、レタス、人参、ドレ）、乾きもの（クラッカー、せんべい）、ハイボール

---

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/25(土) 18:59:10.31 ID:Bd5h+a+1.net

朝：キウイ半分、プルーン3、チーズ、ミルクプロテイン
昼：しめ鯖、きんぴらゴボウ、さつまいも味噌汁、ご飯120g
夜：豚の生姜焼き、枝豆、サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト)
間：おかき

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 05:44:16.14 ID:Oo5A2who.net

161/43.6
夜中　ナッツ3種、きのこ鍋残りと雑炊
朝　バナナ、焼き蓮根、アイス珈琲
間　チョコ4粒
昼　きのこ3種の和風バターパスタ65g
　　（サーモン、小松菜、玉葱）
間　甘夏ジュース
夜　きんぴら蓮根人参、ミニトマト5個
　　おかき小袋1、チョコ4粒

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 05:50:37.03 ID:mdB1pcM6.net

25
夕方 ご飯、カレー、ノンオイルツナ缶
深夜 カップ麺脂抜き、温玉、プロテイン

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 06:27:42.04 ID:4JG8B9WR.net

朝　かぼちゃサラダ、発芽玄米ご飯
　　牛肩ローストマトカレー
　　きゅうり糠漬け
　　蜂蜜レモンスカッシュ
昼　グァバ＆マンゴーゼリー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夕　夏野菜挽肉トマトカレー
　　発芽玄米ご飯
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.4L

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 17:37:51.11 ID:Oo5A2who.net

161/43.3
朝　バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼　外食/醤油ラーメン（焼豚2枚、ねぎ
　　きくらげ、煮たまご半分）
間　アイスコーヒー、ファンタグレープ
　　甘夏ジュース
夜　ミニトマト5個、きんぴら蓮根人参
　　豚バラとレタスの生姜タレ炒め
　　
　　

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 18:22:00.08 ID:BQ3v9F7p.net

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり、あさりの酒蒸し230g
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 18:37:24.30 ID:GHFGqULP.net

151/41.8
朝 枝豆の冷製スープ、ダノンヨーグルト、いちぢく1個、胡麻豆腐
昼 カレーヌードル
夜 ビビンバチャーハン、揚げ鶏、ヨーグルト
間食 グミ

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/26(日) 19:22:04.15 ID:VRJpdAPw.net

---

8/26（日）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米団子（豆腐、胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、ナス、青ネギ、しめじ）、梅干、ゆで卵
夜＞そうめん（生姜、ミョウガ）、天ぷら（海老のかき揚げ、海老、レンコン）、ポップコーン、マクロビ派ビスケット、ハイボール

---

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 09:02:07.14 ID:3XWmuUEa.net

26
朝 食わず
昼 寝てた
夕 チキンラーメンカップ麺大盛り、トマトジュース
夜 餃子、ザーサイ、味玉一個、バクダン炒め、スモークタン、あと一品なにか(家に帰ってゴミ確認して書く)生ビール3杯、ウーロンハイ一杯、缶ビール500、ストゼロ500

27
朝 ポカリ500、ジュース500

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 10:01:54.87 ID:YN1ey4Bb.net

朝　キウイゴールド、ごぼうサラダ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夜　むっちりコーヒーゼリー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
　　煎り大豆、ドライいちじく
夜中　冷凍ブルーベリー
水分　1.2

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 14:02:12.45 ID:jN7E0ySC.net

161
朝　バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼　外食/寿司7貫、茶碗蒸し
間　アイスコーヒー、ピュレグミ
夜　パック入りサンドイッチ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 16:43:24.55 ID:cBn1av3x.net

151/41.6
朝 明太じゃがブリトー半分、ところてん、ヨーグルト、ゆで卵
昼 いなり寿司、コロッケ
夜 餃子6個、天津飯
間食 グミ、0カロリーゼリー

飲み物 水、麦茶、カフェオレ、0カロリーサイダー

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 17:01:41.45 ID:3XWmuUEa.net

昼 食べず
間食 肉まん一個、缶コーヒー
夜 とんこつチャーシューメンに替え玉二個の予定

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 19:38:37.60 ID:QnZefNSn.net

朝：トースト、コーヒー
昼：鯖と白菜の煮物、ほうれん草お浸し、ミニトマト
夜：焼鮭、鶏むね唐揚げ1、ちりめんじゃこ、千切りキャベツ、味噌汁(もやし、わかめ、寒天)
間：緑茶、鉄分カルシウムウエハース2

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 20:13:57.01 ID:JyBG1Ke3.net

---

8/27（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（卵黄）、味噌汁（シジミ）、豆腐
夜＞玄米、味噌汁（シジミ）、鯵の開き、豆腐（胡麻、ワカメ）、クラッカー、マクロビ派ビスケット、ハイボール

---

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/27(月) 22:08:56.81 ID:8pF/ZyHY.net

>>979
夜追加
レッドブル、トクホコーラ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 17:20:29.17 ID:sgeLxtC8.net

そろそろ終わりそうなので、
次スレたててみました
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

---

8/28(火）
朝＞スムージー（レタス、キャベツ、リンゴ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、アジの開き、豆腐
夜＞クラッカー、サラダ（トマト、ブロッコリースプラウト、ドレ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、人参、かつお節）、ハイボール

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984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 17:26:53.35 ID:pQZ2tfJt.net

>>983
ありがとうございます

151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦、白身魚と豆腐のすり身天ぷら1個半
夜 イカの刺身、カニしゅうまい6個、ナス豚肉ズッキーニの炒め物、ご飯100g
間食 グミ、ヨーグルト、いちぢく

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 19:03:39.79 ID:ZJyoKMZW.net

朝　切り干し大根、挽肉トマトカレー
　　発芽玄米ご飯、きゅうり糠漬け
飲　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 20:01:58.44 ID:tJ2iiFTk.net

朝
コーン入りパン一個 野菜ジュース

昼
パスタ(ササミ 玉ねぎ パプリカ オリーブ油 塩レモン パスタ50g)
キャベツ千切り(ノンオイルドレッシング)

夜
牛もも肉ステーキ55g
カマンベールチーズ一切れ
キャベツ千切り
トマト
ぬか漬け(きゅうり なす)

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/28(火) 22:23:10.62 ID:KlJ9TLAv.net

28
朝 食べず
昼前 バナナ一本
昼 牛山盛りうどん大盛り、ネギ大量、天かす少し
夕 ぶっかけうどん冷や特盛、かしわ天、温玉、ネギ大量、天かす少し
夜 ストゼロロング二本、スモークタン、カニカマ、くんたま二個、赤いきつね

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/08/28(火) 23:42:12.89 ID:96c3OoOG.net

---

板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 700:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 700:Overwrite OK)1.52, 1.44, 1.41
age subject:700 dat:700 rebuild OK!

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 10:00:14.16 ID:5Ow4qpxL.net

夕　かぼちゃサラダ、麦茶
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夜　ゼリー半分
夜中　豆乳麦芽コーヒー

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 15:52:52.08 ID:GtL0eegL.net

151/41.7
朝 ヨーグルト、きな粉の揚げパン
昼 おにぎり昆布、コロッケ半分
夜 ステーキ、サラダ（レタストマトツナ玉ねぎ温泉卵）、茶碗蒸し
間食 グミ

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 17:13:21.71 ID:ErboWPDy.net

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8/29(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
夜＞玄米、サバ塩焼き、サラダ（トマト、人参、ドレ）、豆腐（練り胡麻）、カボチャ煮もの、せんべい、レーズンパン、ハイボール

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992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 20:24:29.25 ID:91HlQ4II.net

29
朝 温玉きつねそば
昼 サイゼのペペロンチーノ、ささみ焼き鳥ひと串
間食 ビタミンジュース500
夕 ぶっかけうどん大盛り、ネギ
夜 松屋牛丼ミニと牛皿予定

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/29(水) 21:24:46.19 ID:91HlQ4II.net

>>992
夜追加 焼き鳥もも塩ひと串

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 05:41:54.88 ID:P0vnNCMK.net

朝　糖質想いの押し麦がゆ、麦茶
昼　焼きバナナ、鮭塩焼き
　　発芽玄米ご飯、麦茶
　　ルイボスティー
飲　麦茶

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 13:44:21.79 ID:Nej9obuZ.net

151/41.7
朝 チーズカレーナンドッグ
昼 サラダ（トマトレタスツナ玉ねぎ温泉卵）、ファミチキ半分、フライドポテト
夜 ほうれん草の白和え、豚肉のロールステーキ、ナスのみぞれ炒め、茶碗蒸し
間食 グミ、アイスの実2粒

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 16:06:22.20 ID:mI8fDkp0.net

30
朝 バナナ二本、シーフードヌードル
昼 サイゼのオニオンハンバーグランチ、ささみ焼き鳥串一本
間食 プロテイン予定

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 18:42:52.78 ID:mI8fDkp0.net

>>996
間食にビタミンジュース500追加

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 19:02:30.63 ID:xIhfL5bL.net

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8/30(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス）、玄米（梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸）、サバ塩焼き、小豆アイス
夜＞かつお刺身、豆腐、クラッカー、ハイボール

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999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/30(木) 19:18:15.00 ID:mI8fDkp0.net

夜 もやしラーメン、半チャーハン、味玉

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 07:35:51.64 ID:XLo/jpbb.net

朝：ぶどう半房、キウイ、コーヒー
昼：えびアボカドサラダ、カップヌードル(カレー)
夜：ほうれん草と牛肉炒め、かぼちゃの煮物
間：鉄分カルシウムウエハース3、アーモンド5

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