【空腹】お腹すいた【健康効果】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 17:15:52.20 ID:W+AYrUnJH

血液サラサラ＆免疫アップ！空腹でいる事の健康効果が本当に凄い

随処に食べ物がありふれる世の中、お腹が空けば、美味しいものが簡単に食べられる幸せがあります。
とはいえ、空腹でいることにも実はメリットがあり
たまにはお腹を空かせながら生活するのも悪くないかもしれません。

常に何か食べている、は危険

好きな時に好きなものを食べる。それはある意味とても幸せなことかもしれませんが
その実、血糖値は常に高い状態を維持させてしまい、肥満や老化を早めるリスクが上昇します。

間食をなるべく避けて、ものを食べるのは３度の食事の時間だけ、とキッパリ線引きをすることが重要。
下手に食べて空腹を紛らわす位ならば、空腹のままでいる方が健康にはずっとプラスです。

空腹で居ることのメリット

３０分空腹でいるだけで、身体にとって嬉しい健康効果がいくつも起こることが分かっています。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 17:18:38.65 ID:neU6uTXxo

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3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 18:34:06.98 ID:+7BbenfMz

記憶力の向上

血糖値が低下してインスリンの分泌量が減少すると、記憶する際に使われる脳のタンパク質が活性化し
記憶力を向上させる効果があると言われています。

食後は脳に送られる血液量も減少し、眠気を感じやすくなるため、記憶力を必要とする勉強中
仕事中には空腹でいるほうが効率は上がりやすいと言えます。

成長ホルモンの分泌が活発化

成長ホルモンは、傷ついた細胞の修復には欠かせないホルモンで、肌や内臓の痛みを修復し
キレイにする効果があります。空腹でいると、成長ホルモンの働きはそれだけで活発化することが解っています。

空腹時間は３０分〜１時間がベスト

空腹が身体に良いと言っても、何時間も空腹で居れば良いという訳ではありません。
大体３０分〜１時間前後、空腹で居ると健康に良いとされ、その後直ぐに食事を取っても構いません。

胃の中に何も食べ物が入っていない状態が好ましいため
空腹を維持するために僅かな食べ物も口にしないように気をつけましょう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 20:11:20.84 ID:ZaCOAJXKa

ソース元

http://health-to-you.jp/immunity/kufukumentki0322/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 14:53:21.36 ID:gd28qYFHg

空腹の後に飲んだ青汁に甘味を感じた。
味覚が研ぎ澄まされてきたのかな？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 14:54:22.95 ID:gd28qYFHg

空腹の後に飲んだ青汁に甘味を感じた。
味覚が研ぎ澄まされてきたのかな？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/12(木) 17:23:29.84 ID:8R5jw9Adl

どんなものでも口に入れると美味しく感じる。
『空腹は最高の調味料』という言葉を実感した。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 01:40:09.76 ID:hqY3ZWBpW

平日はまだ我慢できるけど、土日をどう過ごすか…

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 01:59:46.87 ID:2MtulHV1K

眠れないのはお腹が空いてるからかなぁ…？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 13:19:01.75 ID:J7i/9p0Un

午前中は水分のみで空腹で過ごしました。
お昼は少量で満足できました。

明日明後日どのように過ごすか…悩ましいところです。

本当は平日と同じようにできればベストなのですけれども…(-"-;)

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 14:32:08.72 ID:cn2iD1+rR

明日のことは明日考えよう。
まずは今日一日を過食しないで過ごすこと！

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 17:22:20.17 ID:WWE/b7uf8

冷蔵庫にご飯と明太子がぁぁぁ〜
た、食べたいっ！

でも、我慢する(T_T)

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 19:17:05.20 ID:Tod2O5a1v

ずっと大丈夫だったのに録画してた旅番組の食事シーンで食欲が暴発した。
あぁ、いま、めっちゃコンビニ行きたいっ！
コロッケ定食ご飯大盛り食べたいっ！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/15(日) 05:09:07.38 ID:MzHyycolM

良いスレだな