【初心者】ダイエット質問・相談スレPart206

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/02/13(火) 12:18:03.03 ID:BGMs+Is70.net

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

953 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:20:15.82 ID:YS+zX3RY0.net

なぜ運動してるのにお尻が巨大化するのか？

A　食べ過ぎだから

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:20:37.70 ID:GcI+fkus0.net

テンプレを読んでるうちに>>8が目に入って同意してしまった弱い自分がいる…

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:22:40.97 ID:bPBqsK0J0.net

お尻にばっか贅肉つく

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:26:24.08 ID:YoTqweeo0.net

>>955
尻の贅肉が落ちる運動をしていないからじゃないの？
ってかなんで運動の内容書かないの？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:27:12.74 ID:YoTqweeo0.net

とりま下半身はフロントランジやっときなよ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:32:36.60 ID:7B69XpAcM.net

わかんないけどあたし17女だから
答えてくれるよね

959 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/05(月) 23:37:51.24 ID:YS+zX3RY0.net

>>954
胃の中にバルーン入れたり手術したほうが良い人か？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 00:27:10.67 ID:NqgrXAbx0.net

股関節脇の肉はどうやって鍛えるの？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 01:59:34.53 ID:Arz3BCGj0.net

>>947
禁煙パワーやばいよね
1年で10キロ太ってここの板来るようになったよw
禁煙前に痩せといてよかったね羨ましい

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:01:21.82 ID:Arz3BCGj0.net

>>955
その身長と体重ならお尻以外も贅肉だらけだろw

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:03:52.61 ID:zQ343HO10.net

年齢】29歳　
【性別】女
【身長】168�p
【体重】kg 怖くて測ってません
【体温】36度
【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】 12時間くらい
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 野菜は多くとるようにしています
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2年前から・これからも
【ダイエット開始時の体重】 63
【目標体重】 58
【疑問点】 ウオーキング朝夕45分ずつ、ネットで検索した筋トレと6月はいったら水泳（8月で終了）1時間を4月から10月までやってます
ただ冬になると道路が凍り歩道は雪ががっつり積もってウオーキングができなくなりプールも冬季は閉まってしまい家で軽い筋トレのみになってしまいます
春〜秋がっつり運動して冬場軽い筋トレだけってダイエット的にバランス悪いですよね？食事には気をつけてはいるんですがもっと制限かけたほうがいいのでしょうか
ジムも考えましたが稼ぎが少ないのと遠いし車乗れないので諦めています筋トレ以外に効率的な運動ってありませんか？
あとウエストがくびれてはいるのですがおなかがぽっこりしているのでこれはどうやったらひっこむのでしょう（毎日排便はしてます）

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:04:20.24 ID:Ro2+3OyFa.net

>>947
たんにデブが若干体重変動しただけじゃん
そのいいわけを禁煙にしてるだけのデブ理論

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:21:01.84 ID:Arz3BCGj0.net

>>963
食事は摂取カロリー＜消費カロリーなら体重増えないけど全く運動しなくなっても春夏と同じ量食べてたら太るかもね
現在の体重、摂取、消費カロリーも書かないとわからないから何とも言えないけど

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:25:09.06 ID:iRd2zSL/0.net

＞962

運動要素はは無視していいくらい

現体重維持できる分、キッチリ食べてるだけ
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

わたしは171cm54kg、2000ｋcal目安に食べてる
増えもしなければ、減りもしない、だいたい維持できてる

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 02:38:35.78 ID:K6XaTzP/0.net

>>963
食べてる量がわからないのに制限したら良いかと聞かれても完全にエスパーじゃんｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 07:19:42.67 ID:y3d99uF/0.net

>>963
食事の内容を詳しく書いて下さい

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 07:46:53.82 ID:HIcesT8A0.net

>>947
禁煙出来たならダイエットも出来るんじゃない？禁煙はかなりの我慢がいるように見えるけど

>>963サンは、安心の為にとりあえず運動しておきたいんだよねきっと。
お腹のポッコリは、バランスボールをふくらはぎに挟んで脚を真っ直ぐにして上下させるのが効いたよｗ
15回×３セットでございますｗ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 08:07:33.68 ID:HIcesT8A0.net

バランスボールは仰向けで寝て挟んでね
脚のあげすぎも駄目でボールが下につかないように。
自分はこれが効いたと思ってるけど、他のもやってるから真実不明

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 08:10:27.81 ID:bwB738B00.net

市民体育館とかが無料で開放されてると運動が捗るんだよね
うちの市の体育館は朝9時から夜10時まで開いてて、ランニングできるステージがあるから
毎日仕事終わってメシ食ったらそこ行って走ってる
特別ジム行ったりとか運動について考える事自体が億劫になったりもするから
こういうなんも難しい事考えなくても運動できる施設があると便利

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 08:24:35.53 ID:pA9A+5Sf0.net

しかしまぁちんかすminatoって暇人だなぁ
こいつ、他にやることないんだろうか？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 08:31:44.34 ID:HIcesT8A0.net

ジムは便利だけど結構ストレスもあるからねｗ
体育館で走るの賛成
最初からは走れないかもだけど、走るのが一番面倒じゃない
シューズさえあればいいし

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 08:52:38.45 ID:bwB738B00.net

市民体育館なんかだとガチで走ってる人の方が少なくて
半分くらいはのんびりウォーキングしてる人達だし
何より運動得意な人も得意じゃない人も、スタイルいい人も悪い人もいるから
まったく気後れする事がないのが一番いい
ホント気楽

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 09:38:40.46 ID:lS1jXAym0.net

先月出産してから全く体重、体型戻りません
手持ちの服が何も入らない
産前48→妊娠後期66→産後1ヶ月60

【年齢】29歳　
【性別】女
【身長】154�p
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】1〜3時間を細切れに計6時間くらい
【一日何時間座ってる？】10時間くらい？
【カロリー摂取量】 不明kcal/day
【カロリー消費量】 不明kcal/day
【タンパク質】 不明g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリ摂取中、3食自炊で野菜炒めと納豆とご飯小盛りという感じなので野菜は割と摂ってるつもり
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から、産前に戻るまで
【ダイエット開始時の体重】60
【目標体重】48
【疑問点】とりあえず踏み台昇降を少しやり始めたけどたるんだ腹には筋トレしないと無理？
人生でこんなに太ったことがないのでどうしたらいいのか分かりません

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 09:49:57.29 ID:HIcesT8A0.net

友人で母乳あげてた人はすぐには戻らなくてもそのうち戻ってかえって妊娠前より痩せた人何人かいる。
母乳じゃない場合はやっぱり普通にダイエットするしかないのかね
赤ちゃんいるなら、出来る運動も限られそうだけど

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 09:51:32.84 ID:HZZ8/aWx0.net

赤ん坊の世話で痩せないのか

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:01:08.75 ID:lS1jXAym0.net

追記です
混合で母乳も結構あげてますが全く体重減りません
周囲には同じくらいに出産して母乳でどんどん痩せたという人もいるのに…

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:22:53.76 ID:HIcesT8A0.net

うーん
1カ月ならまだ様子見じゃないかな
赤ちゃん寝ている時にちょこちょこ運動するのが一番な気が・・
周りと比べてもアレだし、周りを見ないで赤ちゃんを見ようｗ
服はさ、いろいろ安いのもあるじゃん

腹は
ドローイン5回×２
クランチ15回×３
ツイストクランチ10回×３
ってのをやってる。

980 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:24:20.38 ID:0gxMX50I0.net

>>963
運動しない言い訳
言い訳だらけなのはやる気がないから

>>975
カロリー計算ぐらいしろ
>>978
テンプレ埋めてから悩め

981 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:26:27.65 ID:0gxMX50I0.net

>>970
こんなので効果あるわけない
よくわからんことをすすめるやつは効果があったと画像付きで見せて欲しいものだね

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:40:01.64 ID:HIcesT8A0.net

プライベートな写真を載せるのは事務所でＮＧ出てますのでｗ

つか、じゃあ全体的に痩せたから（まだ途中だけど）腹も少し凹んだだけなんだね。
100均メジャー買って測ってみようっとｗ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 10:50:52.53 ID:iu41clSg0.net

>>982
なんだこの雑魚は

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 11:18:56.18 ID:vdZjQvi0M.net

産後1ヶ月じゃまだ焦らなくていいよ
悪露もまだあるんじゃない？無理して運動するのもやめときな

産後たるんだ腹の皮はそのうち気にならなくなるよ
自分は皮がどこに行ったのかわからないくらい産前と大差ない腹になったよ

985 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 11:43:29.20 ID:0gxMX50I0.net

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

986 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 13:34:44.83 ID:0gxMX50I0.net

例えばマラソンのための練習が天候の影響で思うように出来ないならわかる
ダイエットのための運動を天候や環境のせいにするのは意味不明

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 14:00:09.81 ID:/0aTLPxb0.net

筋トレ、有酸素
どっちでもいいから習慣にしなければ効果は出ない
思い立って１か月に１回根詰めてやったところでほとんど効果はない

とにかく習慣にすることだ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 14:02:20.56 ID:Dj5KCtcj0.net

子育てしてる間は有酸素運動も筋トレも日常生活で十分だと思う
子供の健康のためにも食事だけ気をつけたら良いんじゃないかな

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 14:57:34.44 ID:RPk1f18Dr.net

朝ごはんを食べないと代謝が落ちると言いますが、私の生活スタイルは昼に起きて夜中まで活動。
起きてから一時間の中での食事を「朝ごはん」と位置付けても問題はないですかね？

990 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 15:01:57.02 ID:0gxMX50I0.net

朝食＝breakfastだからそれで良い

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 15:27:04.39 ID:DOcdXUJ+0.net

家でできる運動ね

992 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 15:36:07.94 ID:0gxMX50I0.net

スピードスケート見ながら同じ姿勢になり同じように腕を振る
500ｍなら良いけど3000ｍ見ながら振るのはキツイ
誰かに見られたら恥ずかしいけど運動量はそこそこ高い

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 16:13:03.93 ID:UMCKwvXW0.net

インターバル速歩をやってみた。ゆっくり歩く方が難しい

994 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 16:27:55.84 ID:0gxMX50I0.net

あれは年配の人にすすめてるやり方だからね
体力がある人は物足りない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:15:53.99 ID:n5FBSA3bx.net

夜ご飯食べたあと、3〜4時間は寝ない方が良い、とは聞きますが
横になるのもNGなんでしょうか？

996 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:19:15.70 ID:vhpzMVtG0.net

現実は食後3時間あけて寝るとか理想どおりに行かないものだろうけど
横になりたいなら横になれば良いと思うよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:42:42.41 ID:n5FBSA3bx.net

ありがとうございます

再び質問で申し訳ないのですが、とある記事に↓
>起床時は身体が空腹状態で血糖値が下がる。
>血糖値を正常に戻すためにコルチゾールというホルモンが働き、筋肉から糖質を奪う。
>コルチゾールの分泌が一番盛んになるのが「午前9時から10時頃」

とあったのですが、私の生活スタイルは昼に起きて夜中に就寝します。
それでもこの分泌活発時間は上記と同じになるのでしょうか？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:45:55.28 ID:nrlTI/Fla.net

そんなのは誤差程度
それを守って痩せる訳でもない
ダイエットを本気で考えてるなら食事を見直すのが一番

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:47:53.50 ID:mc8MfeDp0.net

ごちゃごちゃ抜かす前に運動しろ
特に一人前に文句と知識ひけらかす甘ったれのクソ女の豚野郎

1000 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:51:40.51 ID:vhpzMVtG0.net

>>997
それ6時とか7時に起きる人向けに書いたものだから
あまりにも気になるなら自分の表を作れ

1001 ：minatoさん＠お腹いっぱい。 ：2018/03/06(火) 22:52:44.48 ID:vhpzMVtG0.net

次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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